Lose 5 kg in 10 days (EXERCISE STAND UP ONLY)
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Lose 5kg in 10 days with these exercises you can do at home standing up if you're trying to lose 5kg of your weight! In the 10 days, make sure you follow our exercise schedule to lose 5kg with this effective 10 day weight loss workout!
📆 Training Schedule Suggestion 📆
Day 1 - 5: 2 times a day. 5 min rest between sets.
Day 6 - 10: 3 times a day. 5 minutes rest between sets.
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Olá. Então vi o comentário de vcs. Estou muito deprimida rs. Tenho 27 anos. Casada, 3 filhos. Porém estou muito triste com meu peso. Estou com 86,1kg. Tenho 1,49 de altura e sério tá crítica minha situação. Hj tomei uma atitude de cuidar da minha alimentação e tmbm fazer exercícios. Daqui a uma semana volto pra dizer se houve resultados. Curti aí pra eu voltar rs.. bjs o segredo é não desistir.
Assiste o canal do Dr. Renato Silveira. Ele ensina muita coisa para emagrecer.
Oi linda, também tenho 26 anos e 3 filhos, estou 20kg acima do ideal... Mas decidi mudar isso! Vamos conseguir, ter motivação e incentivo é essencial. Coloque a família pra comer saudável também, não adianta eles comerem pizza e vc ficar na vontade. Comece a fazer sopas, a introduzir legumes na alimentação, Frutas quando vc estiver com vontade de doce, a fazer caminhada quando as crianças estiverem na escola... É o que eu estou fazendo e tem me ajudado. Comecei só tem 3 dias. Mas estou determinada! Você vai conseguir também 💗
Começe com 40min.de caminhada e um pouquinho de exércicio a tarde
Vai dá tudo certo confia não desista do xercicios não bem vc e nova ainda vai conseguir Tenha fé. Só não desista não vá em frente Deus ésta contigo o que precisamos de incentivo. Se vc puder faça o exercícios e caminhada tmbm vc vai conseguir 🙏
@@vandavenutti592 vai dar certo só ter força de vontade e pedir ajuda de Jesus sozinha nao consegui não , eu perdi 20kg .beba bastante água, evite refrigerante, leite, doce e farinha branca pois eles nos deixa inflamadas por isso que ficamos inchadas, volte p falar o resultado .Ah e se cair comece denovo sempre , nunca desista lembre se comer saudável é p sempre 😍😘😘
Bom dia a todos sou a cleo tem 84 kgs meta chegar aos 68 kgs comecei treinar 25 06 24 curtao pra mim consegui emagrecer gratidao
Estou com 71kg
Meta chegar nos 60kg, meço 1,64 tenho 17 anos
Oii lembrando
ja teve algum resultado??
E aí?
Tenho 40 anos e a muitos anos não faço nenhuma atividade física!Comecei ontem e realmente vi resultado, a tanto tempo não suava tanto! Ontem estava pesando 85.4 hoje fiz questão de voltar aqui pra falar q estou c exatos 84.4; gente incrível! Acho muito importante a gente contar resultados para incentivar as outras! Vou fazer pra sempre agora, amei esses exercícios! Só q vou ser sincera pra vcs, ninguém perde peso só c exercícios e se enchendo de refrigerantes e um monte de porcaria, a 20 dias estou mudando minha alimentação, tenho certeza q vou alcançar os meus tão sonhados 20 kg a menos! Curtam aí por favor,vou sempre voltar pra falar de resultados😍😍😍
@lu vilela Estou na mesma situação q vc até o peso, obrigada pelo seu relato me incentivou a fazer e vou começar agora. FOCO
@@Geane-gr4pz 👏👏👏👏isso mesmo !Vamos em frente nos cuidando!
É isso mesmo continue Lu, eu comecei e nunca mais parei, estou a dois anos nessa Constância e um corpo transformado saí do 42 ao 38
@@lucinalvamoreiradossantos1805 👏👏👏👏👏👏😍
Conte-nos tudo por favor. É não desista.
Olá pessoal me chamo Victória e tenho 25 anos e 1.60 de altura, é a terceira vez que venho fazer esse desafio se procurarem vão me achar aqui nos comentários. A um ano atrás eu estava pesando kg81,9 hj um ano depois estou pesando kg67,7 a meta atual é de kg60,00 e a meta final de peso é kg55,00 só pra constar da última vez que fiz esse desafio eu eliminei kg03,00 e minha alimentação estava péssima refrigerante todos os dias e só comia guloseimas e salgadinhos eu não vou mentir ainda como muitas bobagens mas diminuí drasticamente a quantidade e o refrigerante tbm agora tomo apenas duas vezes na semana oque sei, pode ainda parecer muito mas pra alguém que tomava isso todos os dia melhorou bastante nesses dez dias do desafio não irei beber refrigerante pra ajudar na evolução do exercício, daqui 10 dias eu volto com o resultado😊.
Obs: só pra deixar claro esse não vou fazer apenas esse exercício vou fazer tbm duas variações de agachamento, o afundo e o sumô pq o que mais me incomoda no momento é a gordura entre as minhas coxas então vou fazer três séries de 50 cada um então é isso beijos 😘.
LARGA O REFRIGERANTE DE VEZ .. NÃO COMO FRITURAS .. NÃO COMO PÃO ..VC VAI CONSEGUIR ..ISSO É PRA VC ..
Oi, só vim aqui dizer que com uma semana de atividade, já perdi 2 kilos. Fora que minha barriga já diminuiu perceptivelmente. Muitíssimo obrigada. Tô com 117 kg. Meta é chegar aos 78kg. Bora lá. Foco.
Está fazendo dieta?
@@leviclevic não. Como de tudo, moderadamente. Apenas faço substituições.
Tem que fazer nessa velocidade? Ou é mais rápido
@@deborafelix603 eu faço nesta velocidade. E já cansa muito.
Vc só faz esse exercício ou acrescenta mais outro e atualmente tá pesando qnt ?
Perdi uma gestação de 5 meses...minha Sophia😭 so me restaram 89kg de gordura p perder. Comecei no Cros fit ha um mês e comecei hoje com esse exercicio tbm. Me ajudem a continuar ...preciso sair dessa tristeza...
Não esqueçam de contrair os músculos do abdômen para potencializar o resultado 🤩
Obg pela dica!
Eu esqueci como se contrai!!😁😁
Como contrair kkk?
@@yasmimketley2941 🤣🤣
@@yasmimketley2941 inspira e respira soltando td ar como se estivesse enchendo uma bexiga. Fechando as costelas e a barriga como uma porta de elevador. Assim vc uni os músculos da barriga. Fazer exercícios sem impacto com ativação do abdômen ajuda a fechar a diástase.
🥺 Bom dia a todos meu nome é Zelma tenho 45 anos e meço 1,55 e engordei demais nesse último ano e esses dias me pesei estou com 100 kg imaginam como eu estou me Sentindo ...quer dizer estava porque Deus está me levantando hoje já saí fiz 40 min de caminhada e cheguei e fiz esses exercícios ....gente tô tão feliz dessa vez eu vou conseguir eu vou além vou me alimentar correto sabe porque ?
Porque eu quero eu posso e eu vou conseguir ....boraaaa galera !!!!!
Nós podemos ir muito além do que imaginamos 😘😘😘😘👏👏👏
Com fe em Deus vc consegue!!Não desista
Tô nessa correria amigo Tô também no foco
Parabéns força 🌷
força e coragem 💪 vamos conseguir depois volto daqui uns dias 💕🌷
Com certeza amiguinha! TMJ.👏🙏
Eu pesava 54,5 kg qdo comecei com os exercícios, emagreci 4,5 kg em algumas semanas, em 21/03/23 estou pesando exatos 50 kg, muito satisfeita. GRATIDÃO. 🙏
Parabéns!!!Espero conseguir focar como você😅🤩
Uau .👏🤣
No começo, vc ñ dá nada pelo treino, mas qndo começa, percebe q trabalha o corpo todo 😊 O tipo de treino q eu gosto, pois é rápido, objetivo e acelera o metabolismo após os 40 😉
É certeza que dará certo?
Bem, ainda sua uma criança, tenho 12 anos, 1,53 de altura e 55.5 de peso. Estou casada da minha família dizer que estou ficando muito gorda, pode parecer exagero ja que eu tenho 12 anos mais vou mudar isso, começei a fazer uns exercícios e uma dieta não tão grande assim ontem, vou ficar fazendo exercícios todos os dias, daqui a um mês volto para dizer os resultado...
Criança, vc como mesmo disse é uma criança, vc ainda está se formando o seu corpo vai ficar bem ❤
Olá, se exercitar e muito bom e te ajudará, mas lembrei que seu corpo já está passando por transfomaçōes da adolescência, vá com calma principalmente em relação a dietas, conversei com sua mãe e procure aconselhamento médico ou nutricional para ficar saudável e feliz. Bjs
Estou com 40 anos. Certeza que volto daqui a 30 dias. Já fiz um desafio de 30 dias sem açúcar e carbo e sempre respondo. Curti aí e volto. Até mais...
E aí?
Oiii😅
E Aí??
Tenho 58 kg e 1.63, faço ginástica e alongamento e caminhada 💚, adoro tudo isso, tirei o refrigerante e diminuí o açúcar e sal
Emagreci em menos de 5 dias dois kilos só com caminhadas na praça, redução de alimentos e esse exercício 😮❤
Gente com perseverança consegue tudo!Tenho 66 anos e não fico sem e me exercitar de segunda a sábado.Isso há anos,minha saúde agradece 😉
Sigo vocês , sou profissional de Ed física e por causa da depressão , fiquei sem vontade de praticar nada...hoje estou bem melhor..graças a vocês.... muito obrigado.....
Santos sp
Gostei! Tbm andar 5 km por dia, 5× por semana emagrece mto. Seca! Experiência própria.
Vó começar e este exame hoje dia dos trabalhadores que Deus me abençoe sempre e me ajude a emagrecer com saúde amém glórias a Deus gratidão senhor Jesus Cristo amém 🙏🖐️🙏🙏🙏🙏🙏🥰👍
Oi boa noite eu quero começar amanhã
Hj, dia 03/12/22 é a primeira vez que eu estou assistindo.
Estou c 87k e a diabetes super descontrolada; estou super triste, mas vou começar, em nome de Jesus Cristo 🙏🙏🙏
Ahh, estou com 71 aninhos, será que vou conseguir?
Um abraço a todos e, vamos pedir força ao nosso Bom Deus 🙏🙏🙏
Faço musculação , mas não estava a fim de ir à academia e achei esse vídeo. No começo não estava dando nada pelos exercícios , mas chegando ao final, meu coração está disparado! Ótimo cardio! Mexe o corpo todo. Estou suando de verdade.
Ola sou a Paula tenho 47 anos e nos últimos 3 anos tive uma depressao muito severa. Com a medicacao que tomava engordei 55kg. Peso 158kg 😭 sou mae de 3 filhos lindos e graças a Deus bons filhos. Quero fazer algima coisa por mim e por eles. Comecei hoje a fazer os exercícios, sendo que so consegui fazer 8m por causa do meu peso. Mas creio em nome de Jesus que ainda vou conseguir fazer os exercícios completos. Muita força para mim e muita força para todas vós que seja por que motivo for quiseram mudar alguma coisa. Muita saúde. 💪🙏
Eai Paula, conseguiu se manter no ritimo? deu resultado?
Se vc ainda continua fazendo os exercício segui o doutor dayan tbm ele passar vários alimentos pra comermos no dia a dia q não engorda passa chás q emagrece pr toma a noite e muito bom uma semana comendo o que ele ensina perdi 3kg não desista vc consegui tá bj
Estou fazendo a 17 dias pela primeira vez. Não me pesei mas senti muita redução no abdômen e diminuição nas gordurinhas nas costas. Fora que estou dormindo muito melhor! 🙌
@Janete Maria uma pergunta. E você fez nesse ritmo ai mesmo????
@@adrianazanin8782 Sim!.
@@adrianazanin8782 os exercícios são bem completos e se fizer certinho dá pra suar. Eu vou tomando água e focando bastante na respiração.
@@janetemaria8990 ok obrigada
Vc perdeu peso e em quanto tempo?
Comecei a me alimentar melhor dia 26/08, era só a alimentação aí hoje comecei os exercícios, estava com 101,10 e tenho 1,63 de altura, estava desesperada, hoje já estou um pouco abaixo o peso percebi pelas medidas, pois ainda não pesei, hoje começo uma nova etapa esses exercícios me fizeram suar muito, amanhã volto de novo.
👏👏👏👏 parabéns vamos em frente!😍
Comecei hoje e amei.... pela primeira vez consegui fazer tudo e suar. Glória Deus por esse site abençoado... estava desanimada ..tenho 47 anos e estou muito cansada mentalmente e fisicamente e tenho orado à Jeová por uma portunidade de cuidar de mim
Força vai conseguir com a ajuda de Jeová
Voltei para falar sobre os exercícios, realmente funciona emagreci 5 kilos. E vou fazer sempre os exercícios. E também mudei minha alimentação como menos doque comia, sem passar fome e claro rs
Em quanto tempo você perdeu 5kg?? Foi em 10 dias
msm?? (. ❛ ᴗ ❛.) (Só por curiosidade kkkkk)
Ah! E parabéns heheh
@@mizukitsukiyo1831 foi em 10 dias. O corpo fica mais firme e bonito 🤩. Com uma semana já comecei a notar uma diferença. E não esquece beber bastante água
@@DeyaRamosP Gratidão pela dica!! 💕
👏👏👏👏👏
Reduzindo doces e carboidratos, eliminando a fritura...vamos chegar lá, quero emagrecer 3kg 👏👏
Bom dia, eu tenho 53 anos e sou obesa, em dezembro eu passei mto mal, e descobri algumas complicações Hipertensão, pre diabete, colesterol altissimo e triglicérides alto tbm, enfim tive que comecar a tomar remedios um monte de manha e anoite, mas comecei passar numa nutricionista e a fazer caminhadas toda manhã, estou fazendo a reeducação alimentar ha 3 meses efazendo caminhadaja perdi 10kg, e comecei ha 10 dias a fazer esses exercicios nao perdi 5 kg não alias perdi 2 kg um kg a mais do que costumo perder com a caminhada e a reeducação, e claro que e preciso considerar cada pessoanem todos vao perder 5kg em 10 dias os organismos são diferentes, e outra so vai perder tbm se fizer esses exercicios atrelado a uma alimentação balanceada e outros exercicios so isso aki sem outras atitudes nao vai adiantar, essa foi a minha experiência vou continuar fazendo os exercicios mas atrelado a caminhada e a reeducação alimentar, meu conselho para quem esta acima do peso nao deixe para amanha comece a mudar, pq uma hora o corpo não aguenta, eu estou obesa ja tem mts anos desde que meu filho mais no o nasceu fui engordando e emagrecendo com dietas loucas que de nada adianta depois volta tudo pior, mas nunca passei mal nao imaginava que esta com todos esses problemas por causa do meu peso, eu pesava 127kgs qdo passei mal agora com a reeducacao e caminhada todosos dias nesse 3 meses perdi 10kg estou com 117kg meu caminho ainda e longo ate sair pelo menos desses 3 dígitos mas estou focada e gracas a minha nutricionista digo a vcs ajuda mto ser bem orientada na questao da alimentação sozinha e mto dificil
Boa sorte a todas e foco
Começando hoje 30.10, acabei de fazer o exército completo. Estou com 70kg e pretendo perder 5kg até o dia 20.11. Já fiz um tempo exercícios em casa e perdi 10kg, com rotina diária e reeducação alimentar. Agora tô retornado com a rotina de exercícios, pois quero viajar estando com um fisico melhor.
Volto aqui a cada 10 dias para falar dos meus resultados. 😉
E aí teve resultado???
♥️Após o treino Hiit de 40 min...comei a fazer esses exercícios! Resultado -6.150 kg em 8 dias!🙏 Associado ao jejum intermitente de 23hs! Tenho 45 anos e mãe de 2 filhos! Temos que tomar a iniciativa, ter força de vontade e determinação! Pensei em desistir no primeiro dia,sim.... queria tomar café da manhã com pão francês, queijo, manteiga, 1 pedaço de bolo de chocolate....mas disse: " NÃO" !!!! ESTOU 12 kg acima do peso, perdi minhas calças e shorts, saias....apenas usando roupas de ginástica com Lycra( pois estica)! Tenho cintura mais fina, pouco busto e um quadril e coxas enormes( onde toda a gordura mais acumula)! Super satisfeita com os resultados, porém tem que ter muita disciplina, foco e mentalizar: " EU CONSIGO, EU SOU SAUDÁVEL" ! Gratidão pelo novo estilo d vida saudável!🌹♥️✨💪
Você só come 1x por dia?
@@evellyncarvalho525 Eu almoço e como um lanche ...tudo em 1 hora!
Parabéns, Adriana! Você merece seus resultados e estimula muitas pessoas, assim!
@@isa.alquimista muito obrigada pelo carinho! 💗🙏
Adorei 👍🏻
Começar é fácil! Duro é manter, estou nessa há meses, mas os exercícios são ótimos! Eliminei 3 kg apenas, mas não faço de modo disciplinado. Minha cintura está visivelmente mais fina, -10 cm e o bumbum e coxas mais firmes. A flacidez menos aparente e a celulite quase imperceptível. Não emagreci muita coisa mas estou ficando modelada. Amando os resultados. Quem estiver desanimado se anime. Se não emagrecer pelo menos estará mais flexível e disposto. Com o tempo e mais disposição vai aumentar o ritmo, melhorar a alimentação e assim conseguir seu objetivo.
A gente passa uma vida fazendo tudo errado e quer ficar a bela fitness da noite para o dia, aí também não, né?
Tem que fazer nesta velocidade?? Ou mais rápido?
@@fernandaardigueiro3129 no seu limite, se quiser ir mais rápido ou mais lento ai é vc que escolhe. Boa sorte ❤
Eu tenho 14 anos, 1,70 de altura e 90 quilos.
Estou fazendo esse exercício de manhã, de tarde e a noite. Bebo 2 litros de água corretamente. Junto os exercícios com jejum intermitente. Estou com mais de 30 quilos acima do peso, isso me causa problemas de auto estima e falta de saúde, e eu quero mudar isso.
Daqui um mês eu falo quantos quilos perdi e se eu vi diferença.
Com 2 semanas você já notou alguma diferença?
Oiee e ai??
@@manoelasantos8010 notei sim, a barriga diminuiu bastante já
@@nursegabriela tá tudo indo certinho! a barriga está bem menor!
@@iliakimagissa que boom!!! Estou qse igual 1,69 de altura e 87 quilos...o médico recomendou eu chegar aos 67 ou seja 20 quilos....
Bom diaaa, comecei hoje 27/12/2022 essas aulas e estou com 90 kg mesmo fazendo dieta ,não tem jeito tem que fazer exercícios físicos ,minha meta é perder 20kg por questões de saúde, em nome de Jesus vou conseguir...
E ai vanessa você ja perdeu quantos quilos???
Ja perdeu quantos kg?
Como está?
Nossa incrível acabei de fazer mim sentindo ótima Poi tenho 45 anos sinto dor nos joelhos terminei o exercício sem nada de dor estou tão feliz ja mim escrevi no canal muito grata.
Bem vindo ao canal! Estaremos compartilhando mais treinos! Você vai se juntar a nós para mais treinos? 😉
Tbm estou com 41 anos e vou voltar a fazer meus exercícios, quando eu fazia me sentia bem!!
Obg pelo comentário
Eu tenho limitações
Mais tomei coragem
!!!!!!!!!?
Tenho 31 anos e estou amando os exercícios, sinto dores nas costas os exercícios me ajuda muito
Alguém teve resultado do emagrecimento?;
Olá, meu nome é Maria Laura tenho 14 anos, peso atualmente 67kilos, quero muito ir pros 55kilos, eu tô fazendo esses exercícios a 4 dias, e eu tô tão feliz por tá conseguindo fazer, tudo direitinho, primeira vez que realmente tô focada em emagrecer, conhece esse canal tá min ajudando muito, dia 12/11 eu volto pra fala quantos kilos eu perdi por fazer esse exercícios e outros que tmb tô fazendo, no começo eu tava sentido dor na perna, mais agr n dói como antes, mais ainda doi
Continue meu amor que vc consegue 🤝🏽
Aguardando os resultados flor, foco e determinação 🙏🙌❤️
Teve resultado?
Vc consegui
bom dia, hoje é 25/11 KD o resultado. Tô curiosa rs.
Tenho 1,74 e peso 92 kilos
Bora correr atraz do prejuízo. To dentro com exercícios. Se Deus quizer vai dar certo.
Tenho 52 anos e aumentei 25kg. Decidi que 2023 é o meu ANO DA MUDANÇA, estou estudando firme inglês que amo, me matriculei na academia, contratei um nutricionista e esse treino apareceu no melhor momento. Voltarei aqui pra contar como serāo os próximos dia. Ah! FIz o exercício e suei na mesma velocidade.😍
Adorei os exercícios começo amanhã dia 05 de agosto de 2022.... Daqui 10 dias retorno.... Hj estou com 83,200 kg . 1,63 altura
Quando atualizar me avisa??
UP
Volta mesmo, quero saber se é eficaz.
e aii
E aii? Att a gente hehe
Comecei hoje com 98 kilos tbm irei contar 30 dias e volto .
Forca gente vamos conseguir!!
Eai, está tendo resultados?
E ai como ta sendo?
e aí como está???
Emagreceu ?
Como foi?
Eu tenho 40 anos, tenho 1 filho de 7 anos e desde a gravidez que não faço exercicio. Eu atualmente peso 106 kilos com 1.62. Estava triste e sem forças para mudar. Me sinto cansada subindo um lance de escada. Mais hoje é o dia vou começar eu vou voltar aqui daqui um mês e vou ter mudado. Eu creio
E aí como você está?
Cai aqui de "paraquedas " como se diz ameeeeiiii !! Gratidão!!
Eu também Andreia agora e já tô gostando.
Meninas tenho 26 anos, muito sedentária,com SOP,asma e agora com esteatose no fígado grau 2, aproximadamente 1 semana iniciei reeducação alimentar,meus exercícios físicos (caminhada) mais queria algo que pudesse complementar a caminhada, então achei esse vídeo;E já comecei hoje dia 30/08 com 78k vou fazer daqui 15 dias,dia 13/09 volto para dizer os resultados.
E então ?
???
Força querida !
E aí Nanny? Deu resultados?
qual resultado
Segundo dia de treino completo to morta, acordei hj com meus músculos gritando é sinal que foram estimulados 🙏🏻
Kkkkkkkk
Meu segundo dia hoje, e realmente estou sentindo os músculos, tô gostando bastante, me sentindo mais disposta!!
Boa tarde faz dois dia que estou fazendo e muito bom eu já faço hidro e também pilares e gora estou fazendo tenho artrose no joelho
Nossa o quão sedentária tem que estar pros músculos doerem com esses exercícios, estou no quarto dia e não estou com dor nem uma mas eu percebi que a cada dia a fadiga aumenta no final dos exercícios
Oi, Eu me chamo Victória e tenho 1,48 de altura e peso 65.00kg e tenho 13 anos, desde de 2020 eu venho tentando emagrecer, mais smp quando chega na metade dos treinos eu desisto, mais agora eu estou realmente focada,NADA ME PARA!!Eu estou fazendo reeducação alimentar e estou fazendo exercícios, e tbm ioga, eu estou fazendo os exercícios da Carol Borba, Chloe Ting e de um aplicativo para perda de peso, e agr vou começar a ver o de vcs tbm, hj é 18.07.2023
Dia 01.08.23 volto aq para contar se deu certo.
OBS: MINHA META É CHEGAR AOS 39kg
Bjss, Força para todos!!!
Nós vamos conseguir, não desistam!!!🙏🏼🙌🏼😊💪🏼
RELATÓRIO:
DIA 1: A execução até que foi fácil, consegui fazer todos.Suei muito.
DIA 2: Foi mais fácil a excusão, suei pra caramba, e vi resultados.
DIA 3: A execução foi mais difícil, pois mais cedo já tinha feito 2 treinos kkk😅, quase morri, mais n desisti.
OBS:Junto com esse treino estou fazendo O Cardio da Carol Borba, e outros treinos da Carol tbm.Mudei minha alimentação e estou tentando beber mais água.
EDIT: hj é dia 21.09.23, e hj é o dia em q eu voltei a fazer exercícios. SIM, eu me desleixei por mais ou menos 1 mês, SIM, um mês sem exercícios, engordei bastante, mas agr, eu estou voltando, e a minha meta é emagrecer até o dia 20 de janeiro no máximo, é isso.
SÓ QUERIA LEMBRAR VCS Q É NORMAL VC DESISTIR 1 DIA, OU 2, TALVEZ 3, OU 1 MÊS, MAS VC N PODE PARAR PARA SEMPRE, E SE VC DESISTIU UMA VEZ, TENTE N DESISTIR DESSA, EU SEI Q VCS CONSEGUEM!!!SEJAM FORTE, EU ESTOU COM VCS😊❤, EU TBM ESTOU NESSA LUTA, VCS N ESTÃO SOZINHOS.❤😊
dica: QUANOD SENTIR VONTADE DE DESISTIR PEÇA FORÇAS Á DEUS, E SE IMAGINE QUANDO VC CHEGAR A SUA META, SE VC N TIVER RELIGIÃO, SÓ SE IMAGINE QUANDO A META SE CUMPRIR😊
Oiii, tenho 12 anos, pode me contar o resultado?
@@lunalima5511oii, então, já vi MTS resultados e tô mto feliz, estou vendo minha evolução, e não só eu mais as pessoas ao meu redor também, só faça, vale mt a pena😊, eu tô muitooo feliz com os resultados, ainda não cheguei a minha meta mais sei q vou conseguir!!!😊❤
Obs: Estou fazendo outros treinos tbm, todos no msm dia
Oii, então vamos lá, tenho 24 anos 1.60 de altura e atualmente estou com kg 81,9, sempre lutei contra o meu peso pela aparência que não me agradava, no entanto no último ano perdi minha avó, alguém muito importante pra mim e fiquei muito deprimida e simplesmente larguei tudo de mão, mas lembrei que ela sempre me incentivou a nunca desistir sem contar que ela era minha grande inspiração , então agora além de fazer por mim e pela minha saúde vou fazer por ela, a minha meta é 55 quilos, estou fazendo os exercícios a quatro dias daqui a seis dias eu volto pra atualizar.
Iniciei os exercícios em 08/01/23
Vim trazer as atualizações completei hoje 17/01/23 os dez dias e perdi 3 quilos, mas quero lembrar que tenho uma alimentação horrível na real só vivo de bobagem e bebo refrigerantes todo dia resolvi parar com isso, então só pra avisar né que se eu me alimentasse corretamente provavelmente teria emagrecido os cinco quilo sim, vou seguir fazendo os exercícios do canal e decidi que daqui uns 15 dias vou voltar e repetir esses exercícios pq aí já vou tem corrigido a minha alimentação. Então é isso e vejo vcs em outro comentário e outro vídeo do cana, Boa sorte para todos.
17/01/23 desafio completo
Peso atual 79,9 kg
@@victoriaregina9714 👏👏👏👏
@camilaf365 só pra atualizar hj estou pesando kg 67,7 foram 16kg mudei minha alimentação ❤
Esse vídeo caiu de paraquedas na minha vida. Me inscrevi no canal e comecei ontem meus exercícios. Comecei tmb fazendo abdominal hiporpressivo. Daqui há 30 dias volto para falar dos resultados. Tenho 43 anos ,1,50m de atura e 68 kg.
onde você viu sobre esse abdominal? Não tenhosobrepeso, mas pelo meu trabalho muito sentada estouganhando barriga
Tenho 59 anos tava querendo me exercitar e não sabia por onde começar, estou fazendo uma reeducação alimentar e preciso exercitar. Seu canal me incentivou muito. Amei!
Dene não desista foco garota😊
Abri o vídeo por acaso e gostei do estilo de treino de vcs, leve e sem impacto, totalmente possível de ser executado. Vou tentar acompanhar. 😉👍
Aos 51 anos tomei coragem e fiz esse treino, bem preciso dizer que amei!!!! ❤️
Vou fazer o desafio dos 10 dias e já engatar em outro assim que terminar este!
Muito obrigada!
Qual foi o resultado moça ??
Pessoal faz uma semana que comecei a praticar esses exercícios e mudei a alimentação e já tive bom resultado, eu não sou gorda mas quero perder um pouco a barriga, quando eu comecei eu tinha 101 de quadril, 85 de cintura, no quadril não mudou nada, mas na cintura já perdi 2 centímetros, e na barriga perdi 2 centímetros tbm. Estou muito satisfeita.
Comei fazer hoje não sou gorda mas quero fica gostosa pra mim mesma tenho 3 filhos 1.55 de altura peso 60 quilos quero fica com 57
adorando, acabei agora !!!
agora partiu pra dança né ❤️
Sempre no meu dia, eu faço esses exercícios e depois faço um de dança, amoooo dmssss o resultado vem que vem !!
aaaá e não esqueçam de tomar água heiiinnnn ❤️❤️ bom exercícios pra vocês !!!
Eu também kk eu acho que tem que ter uma dança pra finalizar
Gostei dessa dica. Vou dançar também. Obrigada
Esse vídeo veio do nada pra mim. Gostou muito, parabéns pelo canal meninas! Gostei muito que o próprio vídeo marca o tempo de exercício e de descanso, é só a gente executar!
Bom dia eu tenho parafusos no tornozelo esquerdo então a maioria dos canais de exercícios eu n conseguia fazer ou ir até o fim, devido ao impacto,mais a uns dias decidir q ia emagrecer e praticar exercícios,pedi ajuda a Deus e mim apareceu este exercícios,este canal,amei e já mim escrevi.
Volte aqui pra dizer o resultado
Temos o mesmo porém
( Ast e parafusos na perna e tornozelo esquerdo)
Vc conseguiu concluir?
@@alinnecamilo eu quero
Vou começar amanhã sem falta, estou com 80k. Daqui dez dias coloco o resultado.!!! " Muito ansiosa"
Enfim, comecei hj, já estou me sentindo leve kkkkkk
Bom, tenho 15 anos e peso 86 kg, como n estou feliz com meu peso, resolvi começar uma dieta saudável com exercícios físicos, confesso que n é nada fácil, mas com foco e determinarão nos chamaremos lá, n podemos desistir daquilo que queremos, pois nada nessa vida vem de graça, então se quiserem perder peso e n mantém foco, lembre-se " Tudo aquilos que fazemos com determinação, com nosso próprio suor, tem sua recompensa" Claro que pode demorar e é lógico, vc n vai ver resultados do dia pra noite, paciência é o segredo.
FORÇA MENINAS
Também comecei hoje e deu pra cansar, 😜
Tenho 60 anos dos quais faço exercícios a mais de vinte e estou sempre procurando enviar pra manter um bom condicionamento amei essas dicas
hoje dia 14/08/2022, vendo esse vídeo, vou começar nessa primeira semana , faço pilates 1 vez por semana, vou agregar esse só de olhar eu amei, me identifiquei,
Valeu🎁❤
adorei ja procurava um exercício que nao exegise multo esforço, jente to suando pra caranba amei esses exercicios parabéns au autor👏👏👏👏🥰👏🥰
APARECIDA ARACTI CEARÁ
MARAVILHOSO DEMAIS
Nossa que legal ,faço ginástica amei quando eu não for vou fazer bj obrigada.
Olá meninas 👯 🤗comecei hoje 😰deu para cansar kkkk, mas venho de um sedentarismo absurdo por conta da minha saúde, não estava podendo fazer nem caminhadas🤦♀️mas a um mês atrás resolvi que teria que me reeducar na alimentação, então comecei por ai, eu tenho 1,51 de altura, tenho 50 anos e estava pesando 72 kg😱já eliminei 8 kg com a reeducação e jejum...mas é necessário ir além, então procurando exercícios para fazer em casa no RUclips, cliquei no 1 que apareceu😁 vcs👏👏👏👏
Fiz meu 1 treino e descobri uma crocancia que não sabia que tinha kkkk 😂 pense nos croque croque nas minhas articulações 🤦♀️misericórdia...mas vou chegar ao meu objetivo que é 53 a 55 kg🙌 volto aqui daqui um mês ou menos para relatar minha evolução 👍😘
Oiii
Vc teve resultados
Bom, vamos ver se eu consigo perder 10kg em 1 mês, pelo menos, fazendo esses exercícios...
Estou começando hj.
(1/10/2023 - 73,5kg)
Estou vendo o vídeo hoje pela primeira vez e vou me desafiar a seguir durante os 10 dias, assim q eu conseguir cumprir o desafio volto para registrar meu relato sobre o treino 🤩😍
Tenho 1,58 e peso 76,5
maravilhoso o treino já fasso alguns. mas esse é tranquilo pra fazer.. tbm fasso caminhada todos os dias.. tenho dor no joelho esquerdo mas não senti nada 🙏🏾🙏🏾 já emagreci 12kilos🙏🏾🙏🏾 eu tenho mta força de vontade.. saúde mais importante.. obrigada pelo treino 👏🏾👏🏾👏🏾
Bom dia amei vou fazer esses exercícios
Olá! Vc emagreceu somente com as caminhadas e alimentação? Meus joelhos tbm doem... Estou na luta, vamos vencer! 🙌🏼🙌🏼🙌🏼😊
Tenho fibromialgia e discopatia degenerativa. Sempre quis me exercitar, mas é uma luta contra as dores horríveis. Hoje resolvi e fiz estes exercícios do canal. Fiz no meu tempo, pois iniciar com fibro é muito difícil. Porém, consegui fazer até o fim, fiquei bem cansada e suada, mas consegui!! Vou fazer todo dia, pois a força de vontade tem que ser maior que as dores! Me inscrevi em seu canal e vou tentar seguir certinho! Grata pela forma simples de ensinar!
Não força muito melhor do que fazer academia eu estava fazendo academia tive que para tenho pinos da coluna estava afetando o quadril vou começar esses
Esses exercícios são excelentes para seu problema
Denise se vc queser posso te ajudar a melhorar das dores da fibromialgia. E vai fazer seus exercicios sem dores tbem conhecir outras melhores com esse msm problema mais hoje estao vivendo bem
Oi Denise quero ajudar vc a melhorar da fibro e viver sem dores
Tenho 60 anos e acabei de me inscrever! Começarei amanhã!👍👏🏼👏🏼👏🏼
Bom dia 💐
Eu tenho 47 anos,há um tempo não prático exercícios físicos, Só tenho ganhado peso, sempre adiado pra criar novo abto de cuidar de mim, Hoje 29/11/2022, estava aqui procurando receitas de sobremesas para final de ano, me deparei com esse vídeo, com tantas pessoas querendo o mesmo que eu, então vou começar hj fazer ésses exercícios físicos, tenho certeza que vou conseguir alcançar o meu resultado, estou com 78 quilos, vou voltar aqui até o dia 23/12/2022. Pra ver o que irei alcançar de resultados..Eu posso, eu consigo, já deu tudo certo, força, foco, e esforço. até lá.despois vou voltar aqui pra falar,💋😊😊
Vai colega vc consegue eu também tô na luta eu tem 5 dias e também dieta comendo sò saudável e já vi diferença a barriga tá diferente mas agradável d olha meu foco é chegar o natal mais magra e como recompensa vou comer tudo q mereço no natal mas sem gula claro aí depois do natal continuo sò pra manter até mesmo pela saúde
Meninas , o que é bom , é prá ser compartilhado ! Estou vendo as lives de Jéssica pense leve no Instagram e estão me ajudando muuuiiittto
Bom dia amigos . Eu tenho 41 anos tenho 4 filhos e estou tão acima do peso que nem pra ser esposa estou conseguindo mas ser 😭😭 já tentei de tudo sempre pesquiso e tento fazer e nunca dá certo gravei um dia de caminhada foi tenso pois estou tão grande que minhas coxas começou a coçar e caminhei somente 20 minutos e nunca mas voltei. A umas duas semanas decidi fazer reeducação alimentar e estou comendo menos porém ainda não vi resultado,dei um tempo com doces e refrigerante também não contei pra ninguém pra não desanimar com os comentários desnecessários agora estou sentindo vontade de fazer algum exercício que ninguém veja e achei muito bom o vídeo. Vou tentar por em prática hoje ainda. Um bjs e gratidão
Você consegue, vamos juntos nessa 🙌
Amei!!!!
Vou fazer!!
Tenho 61 anos, e esses exercícios não tem impacto nos joelhos, etc!
Gratidão!🙏🏻💗
Sem pausa:
0:10 1 exercício
1:22 2 exercício
2:35 3 exercício
3:46 4 exercício
5:00 5 exercício
6:12 6 exercício
7:25 7 exercício
8:37 8 exercício
9:51 9 exercício
11:05 10 exercício
12:18 11 exercício
13:30 12 exercício
14:44 13 exercício
15:56 14 exercício
Obrigada
Tô MT triste com meu corpo tenho 14 anos e oeso 76 kg eh sofro MT bullying,eh quero mudar meu corpo,eu confio em vcs que tão tentando mudar tbm,vms pra cima nois todos.
Tenho 1 e 80 de altura
Vc e linda essa sua altura é pra ser modelo não liga não para o que dizem de vc erga a cabeça e entra confiante onde entrar põe em Deus a confiança e sempre diga pra vc sou linda e Deus me ama minha família TB me ama é o que importa vou vencer em todas as etapas beijos pra vc
Minha querida rapidinho vc perde é muito nova é alta isso ajuda muito e eu que sou uma anâ e estou mais de 20 kg acima do meu peso e tenho 37 🤦🏻♀️
Tenho 50 anos to na menopausa já perdi 18k em quase 3 meses ...bora foco vc consegue
Eii se você tem 1,80 e pesa 76kg, você não está gorda!!! E não deixe nunca entrarem com essas idéias em sua cabeça, e principalmente que seu corpo ainda tem mudanças para acontecer!!!
Pense em fazer exercícios pela saúde, pois você não e gorda❤
Estou no terceiro dia de exercícios.
Gostei muito,pois não deixa meus joelhos doloridos .( A dor nos joelhos após treino sempre me desmotiva a prosseguir me exercitando).No primeiro dia até sentia eles estralando,hj não estralaram e nem doem.
Peso atual 103kg. Altura1.60
Edjane não desista daqui a alguns dias seu corpo vai acostumando e essas dores passam foco garota desistir jamais😊
E ai?
@@IMPERATRIZ6559 parei no quarto dia 😢. Preciso e vou voltar a fazer.
Estou correndo e fazendo caminhadas a 37 dias, esta sendo ótimo para ganhar folego, porém, com o início dos exercícios em uma semana já eliminei mais de 1Kg alternando, os exercícios. Vale a pena pessoal.
Muito obrigada. Hoje é o segundo dia que pratico exercícios do vosso canal e AMEI. Luanda /Angola.
Bom dia!
Exercícios muitos bom.
Que o senhor Jesus Cristo lhes sustente e guarde todos os dias de sua vida e toda família lhes dando força e amor.
Não desanime e não pare de lutar você e um guerreiro de DEUS. Não se afastem de Deus.
😊❤️
Muito bom
Grande oportunidade de perder peso e bater a meta sem pagar absolutamente nada comecei fazer dia 10 /04/2023 30 anos pesando 74kg dia 14/04/2023 mim pesei estava com 72 simplesmente feliz continuo fazendo vou mim pesar dia 21 tô fazendo também reeducação e tirei td açúcar autoestima ja mudou e vamos que vamos
Tenho 26 anos, peso 84 kg e tenho 1,55 de altura, desde quando fiquei sedentária, nunca mais tive vontade de fazer exercícios, ir caminhar, mas tenho sentido muitas dores nos pés, comecei alguns dias e também quero emagrecer sem sentir dores ou ficar comendo sempre, dessa vez tenho que ter fé em mim mesma e voltar ter a minha autoestima de volta, meu marido vive me chamando pra ir fazer caminhada com ele, mas o sedentarismo tomou conta de mim 😢😢
Tenho 18 anos eu sinto muito falta de ar as fezes tô pesando 95kg mais eu vou conseguir vcs tmb meninas
Olá, aqui em Portugal são 03:20 da matina... Hoje é o meu dia de Aniversário,27 de Março... 59 aninhos, mas segundo dizem e modéstia à parte, n pareço nada. E resolvi estar a esta hora a fazer exercícios físicos... E a ouvir música dos anos 80. Subscrevi este canal há já uns tempos mt bom. Estes exercícios de hoje então... Fantásticos!!! Muito Bom!!!
É uma boa maneira de começar o 59º Aniversário não acham?! Yehhhh Parabéns para mim!!!! 🎊🎈👯♂️👯♀️🍾🍸🥂🥃🎂😻🇵🇹😘😘😘 Para todos!
A vida é Bela! Temos é que tomar conta dela e de NÓS!!!!!
Meninas que estão aí tristonhas. NÃO! NÃO! NÃO! Eu tb tenho vários problemas e de saúde e agora deparo-me com mais um. Tratar da minha mamã. Às vezes não apetece
mas temos que fazer um esforço. Tratar de NÓS. 🤗😻🇵🇹
Também já estive muito tempo a olhar sempre pelos outros é a minha maneira de ser..Mas agora tem que ser a minha vez.
E criei uma Filhota sozinha.
Nós somos muito Fortes.
😘😘🤗😻🇵🇹🌙💜♥️❤️
Parabéns pra você
Gostei do vídeo e hoje 03/05/23 estou com 84,5Kg e durante o mês todo e a cada semana vou colocar o meu peso. Atualmente estou fazendo jejum intermitente+alimentação de verdade+combinação de chás emagrecedores e termogênicos pra dar uma ajudinha. Também tenho o dia livre pra não ficar na restrição.
Oiii já notou diferença?
@@AnaCarolina.-. Oi! Hoje é 12/05/23 e já notei sim. Emagreci 1Kg e redução de medidas, mas sei que poderia ter sido mais se não estivesse no período mentrual.
Amei !Desejo muito saúde física e espiritual para essas pessoas q colocam esses vídeos tão maravilhosos !!!Agradeço cada comentário q nós da força para continuar !!!!
Comecei já tem 6 dias com 79 kilos 1,58 de altura
Daqui 30 dias volto e digo qual foi a perda de peso.
Comecei dia 25/02/2023
Obs: Diminui nas porções da comida e acrescentei mais saladas com frutas..
Não estou bebendo suco feito de pó, n refrigerante e nem suco natural
Estou bebendo muitaaaaa água cerca de 2,5 litros pra mais por dia
Comecei ontem, hj acordei c dores no corpo principalmente nas pernas,faço todo dia 4h de caminhada, e agr esse treino, sinto q vai me ajudar cada vez mais
Day1✔️
Day2✔️
Day3✔️
Day4✔️
Day5✔️
Estou mais disposta para fzr os exercícios, e já dá para ver os gominhos do ABS🙏
Day6✔️
Day7✔️
Day8✔️
Day9✔️
Perdi um quilo fml
Vc faz todo dia 4 HS de caminhada? Acho q vc errou alguma coisa aí rsrs
Acho que você quis dizer que faz 40 minutos de caminha não é? Pq se fizesse 4hrs diárias, com certeza perderia 1 quilo por dia
@@Janecristinamedeiros acredito que nem em pé ela estaria mais, pq o corpo humano como tudo na vida tem seus limites e o limite máximo de uma caminhada penso q seja 1:20hs no máximo.deppois o corpo n responde mais, e só desgasta os ossos.rsrs ela com certeza errou na escrita rsrsrs
@@Janecristinamedeiros nao tem como perder 1kg por dia, é variável.
Você se alimentou direito?? Fazer esse exercicios sem uma alimentação saldavel è mesmo que nada
Comecei hoje 65 anos e faço 2 treinos em seguida. Obrigado por seus vídeos. Daqui 10 dias dou o resultado.
Conseguiu???
Olá, tenho 27 anos e duas filhas. Estou 6 kg acima do peso q gostaria.. iniciei hj os exercícios junto com uma alimentação mais saudável. Volto daqui 10 dias pra contar meus resultados 😌
Mais uma que não voltou
Boa tarde meninas! Eu e minha mamis começamos hoje! Eu com 1,64m e 93kg e minha mamis com 1,55kg e 102,3kg. Vou vir aqui para dizer a mudança em 10 dias e darei continuidade para completar os 30 dias.
Eai? Deu certo?
E aí?
Boa noite meninas! Fiz só os exercícios, e devido a minha rotina com uma baby, nos dias que eram para fazer 3 repetições só fiz 1 vez ou 2 vezes! O Resultado foram - 2 kg e perdi bastante medida, senti pelas roupas!
Pretendo na próxima semana iniciar agora com projeto de 30 dias, repetindo as séries porém, alternando com aulas de dança aqui no RUclips que conheci!
Aí mulher 😂
Oi, Tudo Bem 😊 ?
Hoje no dia 05/01/2023 comecei fazendo este exercício, olha gostei muito soa bastante mesmo vou continuar fazendo.
Parabéns ao canal que o Senhor abençoe a cada um que criou este canal.
Ganhou mas um escrito 😉, já vou indicar em 🤩.
Boa noite até mas 😁.
Vou começar hj, estou com 68,65 kg, volto em 30 dias, amei o estilo do canal. Já me inscrevi!
comentando pra saber quando der 30 dias
@@biancarodrigues7941 tbm kkkk
@Raquel Reis deu certo
Cadê vc deu certo kkkkk
Começei hoje, 09/08/22
Tô com 85 quilos, vou fazer esses exercícios todos os dias, vou ver daqui a um mês, quantos quilos perdi, o treino de hoje foi ótimo 👍
Como está indo?
Perdeu qts?
Quanto.ja perdeu
Maravilhoso!😍😍 pelo fato de mostrar os músculos trabalhado. Isso é muito bom... nos da mais incentivo, parabéns ao canal
Hoje foi meu primeiro dia com esse exercício e vou dá continuidade,amei suei muito estou com 70 k e tenho 50 anos preciso melhorar a condição física e não dou o ir a academia pois pago anual e não dou continuidade,mas em casa é outra coisa obg pelo canal já estou divulgando p as amigas.
Ola, nos conta como esta depois de 12dias
Excelente exercícios. Dias que não posso fazer na academia, faço esses com maior intensidade. A sugestão da Hilda Espagnola deve ser seguida mesmo, NÃO ESQUECER DE CONTRAIR OS MUSCULOS. Lembrem-se tbm do EXPIRA e INSPIRA. Já ja o corpo responde as futuras sequencias de polichinelo sem perder o fôlego 🥰🫀🫁💪🏽
olá
estou com 96 kg
espero perder uns 10 kg
volto depois de 2 meses
gratidão.😄💞
Adorei. Os exercícios são feitos mais devagar, tem como acompanhar todos tranquilamente e bem feitos. Obrigada
Acabei de fazer o treino. Tenho 45 anos, porém bastante dificuldade em realizar exercícios, pois tenho hérnia de disco estrusa. Sendo assim não posso realizar atividades com impacto e esse treino foi ótimo... parabéns!!!
Seria bom outros assim. 🙌🤗
BOM DIA, AMEI
O treino !!!! Obrigada GRATIDÃO
Amei! Fiz hoje, consegui 8 minutos por está sedentária. Mas daqui a pouco farei o restante. Quero fazer todos os dias agora
Para uma senhora 63 abdominal
Treino maravilhoso parabéns 👏👏
1° dia de exercícios... Amei! É leve e fácil de fazer por ser em casa rsrs. Logo voltarei pra mais contrários. Ah tenho 1,59 de alt. E 80k. Espero muito melhorar isso. Bjs . Esse vídeo caiu de paraquedas pra mim tbm. Parabéns aos envolvidos ❤️
Oiii, como está nos seus objetivos??
Tô nesse dilema de emagrecer.....pois depois dos 40 aveeee.....tenho 1.59 e tô com 73 kg
Obrigada pelos exercícios, pois para quem está a cima do peso, não pode fazer exercícios que exigem muita força. Eu amei fazer esses exercícios, e já me inscrevi no canal. 😘😃
Assistindo parece fácil, mas não é! Tbm se fosse não era p emagrecer e sim p engordar kkkkk
Comecei hoje (20/03/23) pesando 95 kg! Em 10 dias volto com o resultado 🤩✌️
Ja está dando resultado?
Não esqueça de voltar
Conta para nós
Eai?
????
Boa tarde! Cai de paraquedas nesse vídeo mas já me apaixonei. Já me inscrevi 😊
Meu nome é Carla estou c 43 anos e faz muitos anos q parei com tudo. Hoje estou pesando 90kilos cheia de dores nas costas e o médico me recomendou exercícios p o bem estar e a nossa saúde ne. Fé força e foco q tds nós iremos conseguir n podemos desistir a hora é essa nunca deixa pra amanhã o q vc pode fazer hoje. Tmj 😍😍💪💪
Olá meninas eu estou fazendo já faz uns dias, e claro q nós finais de semana não consigo fazer, mas mesmo assim estou vendo bastante resultados, até o meu marido já me perguntou oque está acontecendo que eu estou emagrecendo,sendo que não vou mentir, tem vezes que fosso só três vezes na semana , super recomendo, lembrando reeducação alimentar e claro e bebê muito água .
Eu centinha muitas dores no corpo e dor de cabeça vivia tomando remédio para dores.
Não tenho mas nesecidades,
Prometo que valtarei.quando comecei estava com 86,76 e tenho 43 anos de vida e quantos filhos e dois netos.em fim estou amando.
Comecei a fazer a aeróbico inc e término com esse. Dá um pique tão gostoso pro dia. Da mais ânimo. Estou amando
Que delícia de treino!! 🥰 Já faziam meses que não fazia nenhuma atividade física. Terminei agorinha e estou me sentindo super Good Vibes. Gratidão ao canal 🙏🏼❤🤗😘
Estou acima do peso! Fiquei desesperada essa semana quando fui na loja comprar uma calça jeans e estava com o manequim 56,antes 52. Estou com nervo siático muito inflamado será que posso fazer esse tipo de exercício? Adoro as sequências de exercício de vcs! Acho que pela 1a vez vou tentar executá-Los. Vcs estão de parabéns.