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筋膜リリースで下半身太り解消！前ももの張り・セルライトも解消 | How to Use a FOAM ROLLER for Recovery 【フォームローラー 】
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- Опубликовано: 25 июл 2024
- ↓カウントだけの動画はこれ！↓
• カウントだけぇぇええええええええ！！！
#ひなちゃんねる #hina2week ◁みんなのタグだよ❕☺︎
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激うまオートミール作りました
hinameal.com
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#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット
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Tシャツの裾巻き込み事故注意😂
ダイエットに励んでるみなさん！！！！フォームローラーはガチです！！！！！細くなります！！！！！騙されたと思っても何だと思ってもいいので筋トレ後やお風呂上がり絶対にやってください！！！！！！後悔しません！！！！！
何日くらいで効果出ますか??
@@user-qi4ez6by4k とりあえずやれよw
寝る前にTシャツ短パンのパジャマでやってたらめちゃくちゃ巻き込む。
自分の体に効果があってから
投稿してるんだ…
もう、ひなちゃんに感謝しかないよ
ひなちゃんねるのダイエット法全部試した知り合いがマジでどんだけ食っても太らない人間になっていてビビった。
うらやましすぎるう💕
努力の結果ですね…私も見習って頑張ろう💪( ¨̮ 💪)ﾌﾝｽ
人が見てないところで食事を控えめにしてそうだけどな
@@rinrin62
それな！
@@rinrin62
それも努力だからすごいよなぁ、、、
待ってた😭😭😭😭私は筋膜ローラーで足が細くなったと言っても過言ではない！！！！！！これからはひなちゃんの筋膜ローラー毎日やります😭😭😭😭😭
ひなちゃんの動画やり始めて4ヶ月で7キロ痩せました！！！！みんなに痩せたって言われて嬉しいです😭😭😭
筋膜リリースだけやりましたか？
ひなちゃんはちゃんと30秒だったら30秒ちゃんと飛ばさずにやってくれるからめっちゃやりやすい好き🥺
脚中心の筋トレを毎日30分汗だくになりながらやって食事管理もめちゃくちゃしてるのに全然脚細くならなくて泣きそうになってたところに神頼みでこの動画見ながら筋膜ローラーやりはじめたらみるみる細くなっていって脚ってマジでむくんでるんだ！！！って気づけた！！ひなちゃんほんとにありがとう！！
最初激痛で呻き声出たりアザできたり痛すぎて変な汗出しながらやってたけどだんだん痛く無くなってくると同時に細くなっていったからからみんなほんとやって！！
Shiori
ちなみにいつごろから効果を感じ始めましたか？？
参考程度に教えていただきたいです💦
エマたん
かなり早く効果が出たと記憶しております！
リンパを流す動きなのでやって水分取りまくって身体から出しちゃえば2,3日でふくらはぎや足首、膝上の隙間などがすぐに分かり、大転子あたりもストレッチや筋トレと合わせて1週間ほどで徐々に細くなっていってる気がします！
この動画を見て大体の要領は分かったので今はテレビ見ながらずーっとやったりしてます！
Shiori
詳しくありがとうございます💦🙇🏽♀️
やっぱりすぐ効果出るとモチベ上がりますよね！！
速攻で買ってやってみます！
どのような筋トレをしたか教えて欲しいです！
すごいです！🎉主様のコメでやる気出ました！！！ありがとうございます！！！
支えてる手が一番疲れる、、
めっちゃわかりますそれ
腕も痩せるぜ
手首とかちぎれそうになります
わかるわ
ちょうど前に買ったけど姿勢とか割と難しくてサボりがちだったからこの動画嬉しい🤍
どこで買えますか？
1月からダイエット始めて10キロの減量できたけど足が全然細くならなくて泣きそうになってた時にこの動画やってみたら2日で−3センチで普通に嬉しくて泣きそうになった😭😭
正直1ヶ月間筋トレはモチベなくてやってなかったけれど、筋膜ローラーだけは毎日やってたら本当に本当に細くなりました🥺🥺ひなちゃんのもやってみようと思います✌️
前ももすごく肉付いてる上に体重重いから前ももやるのしぬほど痛い〜!!でも1番落としたい所だから頑張って続けます！！！みんなも頑張ろ👍💕
今まで数々の脚やせ動画みて実践してきたけど、これが一番効くわ。
目に見えて成果に表れるから本当に嬉しい。
頑張ろう
マッサージしても前もも少し出っ張ってたんだけど、これしだしてからマジで張りが無くなった！抑えても全然痛くない！マッサージの代わりに筋膜リリースするのもアリ！！！🥰
一回やっただけで太ももの前張り見違えるほど変わったので毎日続けます！！！嬉しい🥰
ひなちゃんのダイエットの話とか筋トレとか聞いて頑張ったら5キロ痩せたよー！！！！
目標まではまだまだだけどこれからもよろしくお願いします！頑張る！
これ4日間毎日やってるんだけどふとお風呂で見た太ももがあきらかに細くなってて1人で爆笑してました笑
主を信じてチャレンジしてみようと思う😐
@@user-vv6bi3co7e はい！応援してます🎌(๑•̀○•́๑)📣
@@user-jm3uq3yg1t 報告遅れちゃった💧
食事制限もなんもしなくても明らかに細くなってました😭
足触った時の肉が減っててビビった爆笑
@@user-vv6bi3co7e ええー！😳😳すごい！！おめでとう🥺👏💝
@だいすき がんばってください！応援してます🎌(๑•̀○•́๑)📣
これ骨格ウェーブの人絶対やってください！！！！！！
お風呂上がりにして、次の日の朝太もも測ったら0.7センチ細くなってました！！！😭😭😭💞一回だけでこの効果なので相当浮腫んでたんだなと実感しました😵💫
3週間毎日1回ずつやった結果です！☺️
164cm52kg、BMI19,3です！
〇太もも付け根
右52cm→51,5cm(－0,5cm✨)
左51cm→51cm(±0)
〇膝上10cm
右43cm→42cm(－1,0cm✨)
左42,8cm→41,7cm(－1,1cm✨)
〇ふくらはぎ1番太い所
右33,7cm→33cm(－0,7cm✨)
左33,8cm→33,3cm(－0,5cm✨)
ひなちゃんねるの脚やせ筋トレも食事管理もやりました！ひなちゃんのおかげで半年以上筋トレが続けられてます！ひなたちゃんありがとう！🥺❤️✊🏻
皆さんのモチベになれたら嬉しいです☺️
筋膜ローラーずっと使ってなくて、もはや足置き化と枕化してたけど、この動画を機に使ってみたら足の軽さが全然違う！！
歩き疲れた日とかにもやると、次の朝楽かも👌🏻
筋膜ローラー、むくんでるのか老廃物が多いのか
どこやっても痛すぎて挫折してましたが、ひなちゃんがオススメしてくれてるみてもう一回頑張ろうと思いました😂💗
細くなってきた〜！
なんだか最近自分のフォームローラーに愛着が湧いてきて、たまに抱きしめてます笑
どのくらいで効果出ましたか？
可愛くて好き笑
わろた笑
買うって決めました笑
なにそれかわいい😳💕
いや一緒😂😂😂
ついに買っちゃいました！買ったその日からこのストレッチやるようになったけど3日で太ももの張りがかなりとれて6cm細くなってました！これで好きなパンツが履き放題です！ひなちゃんほんとにありがとうございます！
すっっっご....
どこでローラー買いましたか？！
@@hn0110. ネットって言ってました！
Qoo10とかでも安くて良いの買えますよ!
痩せたコメントが凄い多い〜〜これはやるしかない！！！頑張ります！！！
1週間やってみたんですがマジで効きます
ほんと筋膜ローラー効果ある！！張ってた足がちょっとずつだけどボコボコが消えてきてる！
ローラーってどこで買いましたか？
@@user-zj8ty9xp8o 本人じゃなくてすみません！ドンキとかAmazonで売ってますよ〜！
ストレッチ、マッサージ、筋トレ、食事制限。なにやっても太もも付け根に隙間できないわたしが、最終手段として筋膜ローラー買いました。
毎日続けて良い報告できるように頑張ります、、、
どうなりましたか？
私も同じです！笑
どうすか！？！
@@yoshikawa1722 そうなんですね、、！
食事制限はやり過ぎず、タンパク質を意識しますね🙏
何をしても続かなくて困ってる時にこの動画に出会ってコメント欄のみんなの反応見て即買いました笑
これなら続けられそう！大学生になるまでに足細くなるよう頑張ります！
今日買ってさっきやってみたんですけど、マジの激痛すぎてイテェ！イテテテテテテ！！ってずっと悲鳴上げながらやってました😂😂でも効くって聞くから頑張ります〜〜✊
一回やっただけで目に見えて効果が分かって筋トレしなくても毎日続けようと思います…😊
筋肉質だし浮腫みやすいしで、筋膜ローラー買ったけどどうやるのが正解か分からなかったからこの動画あってよかった😂
今日から始めたらバカアホゴミ痛くて泣いてる😭😭😭
ちょっとずつ続けます…😭😭
インフルの注射より痛い😭😭😭
例えがインフル注射で笑った笑
暴言まみれで草
いくらマッサージしてもガチガチだった前ももがありえんくらい柔らかくなりました。気持ちよすぎて10分があっという間です。感動
半年間ひなちゃんの筋トレいくらしても
全然細くならなくて辛かったけど
これ初めて3日目で
前ももの張り明らかになくなりました：：：：🤍
3日でマイナス7cmもしました❕❕
ひなちゃんほんもに有難う！！！
7cm？！？！？！
衝撃...
すごすぎる！
食生活とか変えましたか？？
この動画だけでですか？！
これまで半年食事制限とひなちゃんねるの動画をいくつも渡り歩いて、ようやく8キロ痩せまして、ここが頭打ちかな…と思った先週 筋膜ローラーを投入したらみるみる2キロ痩せて
どんだけ足むくんでたんだ自分！ってなりました
ひなちゃんありがとう！まだ太ももゴリゴリ痛いけど頑張るよ！
数の数え方も落ち着いていて、1人でやると何回したのか分からなくなるし、助かります！
ちなみに、筋膜ローラーをケータイ触りながら、イテテ！！って言いながら2週間続けていたら、頑固な太ももが−5cmになったので、まだ買ってない方、絶対買ってください。（誰）
私持ってない…笑
非リア
うちも持ってない…
皆さんリアクションと、買った報告までありがとうございます！一緒に頑張りましょう〜！
買ってない方、今買って！！（誰）
どこだと安く買えますか？
nanami m ドンキとかにあるんじゃないですか？
ローラー買ったのに高めの枕として使っちゃってたからこの動画とても助かります泣 ありがとうございます！！ そして色も形もまっっったく同じローラーを持ってるのでやる気が上がりました♡笑
生理痛酷くてもこれした私えらい
毎回毎回思うんだけど音楽がめっちゃ良い！！なんか軽く首振りながらやってたら大体終わってる！！センス！！素敵すぎる🥺🥺
足のマッサージすると皮膚がピリピリして痒くなっちゃうから、代わりにこの動画見てフォームローラーしたらガチで細くなった…スゴすぎ…。外もものハリが無くなって足がまっすぐ見えるようになったし気持ちいいしお得しかない
どこでかいました？
ひなちゃんの筋膜リリースの
動画めっちゃ待ってた😭😭
ちょっとサボり気味だったけどまた頑張ろ💪
ひなちゃんねるの筋トレRUclips見ながら筋トレしてたら通知来たから飛んできました!!🙋♀️😳💞
筋膜ローラーの使い方がよく分からなくて放置してたんだけど、、、
引っ張り出してきた！！！w
今からやってみる✊🏻
これ1週間くらいやってるけどガチでびっくりするくらい太もも柔らかくなった✊🏻🎶
ひなちゃん沢山研究して動画にしてくれてありがとう😭💞
今日友達に足細いねって言われました😳
自分でもちょっとづつ細くなったの実感してます！！
筋膜リリースと筋トレダブルだとめっちゃ効果あります！一緒に頑張りましょう❤️
最近筋膜ローラー頑張ってるのですごくありがたい♡♡
色々調べたりやってて痩せるのかなって不安だったけど、ひなちゃんの動画だったら信頼できるから今日からコレ習慣にする！頑張る！
二の腕も出してくださいー！！！
パッツン×内巻きボブ死ぬほどにあってます可愛い！！！！
昨日ちょうど肩こりの動画みてひなちゃんと同じフォームローラーポチッたのでめちゃ嬉しい動画😭これみて脚痩せ頑張ります🥰
アラサーでもこまめにやったら脚細くなりました…！めちゃくちゃ効く動画を作ってくれてひなちゃんありがとう😭
筋膜ローラーまってたー！
ひなちゃんありがとう😭
筋トレもほぼ毎日続けてます！💪🔥
これどんどん前進んでっちゃうw
どっちかっていうと後ろに進んでくww
想像して1人で吹いてる笑
今日からこれやってみる！！ありがとう☺️
0:12 コロコロ
0:53 反対
1:53 クロス
2:10 反対
2:46 うらもも
3:39 反対
4:29 まえもも
5:12 反対
6:05 ふくらはぎ
6:51 反対
7:40まえふくらはぎ
8:10 反対
8:39 足裏
9:20 反対
間違ってたらすみません‼︎
一緒に頑張りましょう🙇♀️
有難う御座います♡
助かります😂
お互い頑張りましょうね(*´꒳`*)
これ、ホントに効く！！！！始めて1週間も経ってないけど効果あるって実感できます！！特に反り腰の人！前ももまぁーじで痛いです、凝り固まってます🤣
みんなで脚やせ頑張りましょ💪😆
ダイエット9日目！！！今日もきた！きただけでかーわいい！！昨日よりかくじつにかわいい！、！
ひなちゃんねる効くのわかるんよ。疲れるから。続けられんのよ()まず根性がないから続けられる人間えらい。すごい。尊敬！！！
つい最近筋膜ローラー買ってやり方の動画ずっと知りたかったからほんとに嬉しいです😂いつもの筋トレと共に頑張ります😌
筋膜ローラーこの前買ったばかりだから嬉しい😊
今日からやります💪💪
コロコロしてるだけで何が変わるんだとか思ってごめんなさい。めちゃくちゃ細くなりました。まじで筋膜ローラー強すぎる。もっと前から出会いたかった😭笑
1日に何回くらいしますか？
筋膜ローラー使ってるけど方法いまいちあってるか分からなかったから本当に助かる、、ひなちゃん最高、、、！
今日筋膜リリース買ったからやっとできる！🥺✊🏻✊🏻頑張る！
これから買う予定だったので、このタイミングでひなちゃんが動画を出してくれてめちゃくちゃ嬉しい😭😭😭ひなちゃんと一緒に頑張ります！！！！
ひなちゃんファンだけが青くできるボタン
↓
青くできませんよ
草
登録者をコロナから守る銀の盾 青く出来ないから押さないね
黒くなっちゃうからやめとこ
めちゃくちゃ待ってました！！！嬉しい！！持ってるけどやり方がよく分かってなかったので見ながらやってみます！ありがとうございます！！
筋膜リリース動画！！！！本当に待ってた！！！今日から毎日やる！！！
待ってた〜！！最近始めたけど何が正解かわかんなかったから嬉しい💭
筋膜ローラ買おうかずっと迷ってたけど、これみて買う決心ついた！！
もっともっと足細くなりたいから頑張る🥺
いつも参考にしてトレーニングしています。やり方が分からなかったので、凄く嬉しいです。1日やっただけじゃ細くはならなかったんですけど、ストレッチをしたらすごく柔らかくなった気がします。続けて綺麗な体、理想の体に近づけるよう頑張ります。これからも参考にさせて頂きます。
試しに1回やって見たけど冗談抜きで終わったあとの脚の軽さが違う、、、本当にすごい、、、絶対これはやった方がいい。毎日続ける😭😭😭
フォームローラー動画待ってました！！！嬉しい！！ありがとうございます～～～頑張るぞぉ
これやって1週間経ちますがめっちゃ老廃物が溜まってたのか排便がすごく多くてびっくりしてます…
まだまだ続けるぞ！
これ気になってました〜💞
ひなちゃんの動画やと頑張れる✊
いつも素敵な動画ありがとう😊❤️
2ヶ月前に買ったんだけど、なかなか使い方がうまくわからなくてコロコロしてただけだったからひなちゃんの動画めちゃくちゃ待ってた😭毎日お風呂上がりにやります〜！最近ひなちゃんの動画3種類ぐらいやってます☺️
筋膜ローラー持ってたけど、使い方わかんないし効果とか全く感じなかったからこの動画みてとりあえず１ヶ月頑張ってみる😊✨
コロコロでの脚痩せ待ってました!
うれいしいいいい！
わぁああああ！！！待ってました✨
嬉しいです！頑張ります✊🏻
ひなちゃんのお腹痩せの筋トレ１ヶ月続けたら、ウエスト-8cm達成しました！🥺♥️これからも頑張ります！出会えて感謝しかないです！ありがとうございます😭😭
どの動画やったか教えて貰えたら嬉しいです；＿；
おめでとうございます🌟
みお 一日でお腹が痩せる（？）筋トレと1週間で腹筋が割れる筋トレをその日の気分でどちらかやっています！
ゴンザレス ありがとうございます😭♥️
毎日どちらかしてましたか？
買ったばかりだったから嬉しい！💕😌
ひなちゃんの動画はカウントも説明もあるし分かりやすいから超ありがたいです！！ 朝夜習慣化させて絶対に細い脚手に入れるぞ👍
筋膜ローラー、色違いで私も持ってる❤︎
買ってから1ヶ月やったらお母さんに足細くなったね！！って言われたよ！
いつものやり方飽きてきたから、今日からひなちゃんのやり方でやっていきます🤟
最近買ったからとりあえず１ヶ月頑張ってみます！
フォームローラーちょうど最近買ったからマジで嬉しい〜！
１回しただけでも全然違う！！
めっちゃ足がスッキリした
毎日します♡
下半身太りにずっと悩んでいて、今までマッサージ、ストレッチ、なにをしても細くならなかったのに1回しただけでスッキリして始めて2日目ですが続けてみようと思いました☺︎
スキニーにTシャツが似合う身体になれるように頑張ります！ひなちゃんいつもありがとうございます！！
今日届いたから動画見ながらさっそくやってみたけど、意外と出来た❗️頑張って続けます🤞
待ってましたー✨
筋膜ローラー‼️これをルーティーンにします👍️
ちょうどこの前フォームローラー買ったのでタイミング良すぎますめちゃくちゃ有難いですモチベ上がりました🙏🏻🙏🏻🙏🏻🔥🔥🔥
ひなちゃんの動画見て筋膜ローラー買いました！
筋トレと並行してやっていきます！！
ひなちゃんのおかげでズボンのサイズがワンサイズダウンしました…ありがとう！！！！
筋膜ローラーを使っての脚やせ動画まってました！！😳
せっかく買ったもののちゃんとした使い方が分かっていなかったので、この動画を観ながらひなちゃんスタイル目指して頑張ります！🔥
最近買いました！めっちゃありがたい動画です！！
色んなダイエッターが買ってたからついに買った！！まだ2日目だけど、朝起きた時の朝の軽さが全然違う😂💪🏻
むくみやすいから続けてみる！！
何故かお父さんが持ってたからちょうど良かった！笑
お父さん脚痩せしたかったんだよ…w
私のお父さんも持ってましたww
同じです笑
これすごすぎる！
毎日続けてやっていたら後ろ姿みた旦那からスタイル良すぎと褒められたよ！
普段あんまり褒めてくれないから嬉しすぎた！
デニムも太もものほうでいつもひっかかってたのにスルッと履けて感動！！
昔から下半身デブで悩んでたからこの動画にもっと早く出会いたかった😭下半身痩せしたい方、これやる価値めちゃめちゃあります！
筋膜ローラー気になっていたので、この配信を機に買ってみました！
他のトレーニングと合わせて、参考にさせてもらいます！
ひなちゃんのお尻筋トレを1ヶ月毎日続けたら最近上向きにキュッと締まってきました、ずっと悩んでたコンプレックスが無くなっていくのが楽しいし毎日頑張れてる自分がどんどん好きになれてます！
ありがとうひなちゃん！！
ちょうど2日前にフォームローラー買ったばっかりだったからこれもがんばります！！！
筋膜ローラー持ってるのに使いこなせてないから動画嬉しい🥺❤️これからひなちゃんと出来るが楽しみ✨
これまたタイミングよすぎる👏☺️
ひなちゃんありがとう😍
フォームローラーを毎日使い方も合ってるのか分からずに適当にしてたので有難いです！
ローラー買ったものの使い方よく分からなくてうまくできてるか不安だったからすっっっごく嬉しいです！！😫✨
ひなちゃんありがとう〜〜〜頑張る！！！
やり始めて4日目55cmの太ももが52.5になってました😭心做しか腕も細くなった気もして嬉しいです😽
待ってました！！ひなちゃんみたいになれるようにがんばるぞ〜！！！
これほんとーーに筋肉柔らかくなる〜スッキリー☺️