筋膜リリースで全身痩せ | How to Use a FOAM ROLLER for Recovery 【フォームローラー 】
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- Опубликовано: 6 сен 2024
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#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット
自分用！痛いけど頑張る！！
0:11 二の腕
1:27 胸
2:25 背中
3:10 肩甲骨
3:33 お尻
4:41 裏もも
5:19 前もも
6:01 ふくらはぎ
6:40 ふくらはぎ外側
ら
筋トレや運動が三日坊主ならぬ一日坊主の私が3ヶ月毎日続けられ、59.15キロから46.55キロまで体重減らすことができました！
腹筋も縦線が入り、足もかなり細くなり心配されるレベルに見た目が変わりました
ほぼ毎晩晩酌+おつまみ食べてます
低かった平熱も36度後半になり、全く汗かかない体質からじんわり汗をかけるようになりました
好きなものをたくさん食べたいのでこれからもひなちゃんねるで筋トレ頑張ります！
凄いです！どの動画を何セットくらいしましたか？？
素晴らしい努力の結果ですね...✨
なっこななさんを見習って私も頑張ります！！
まじろあじゃ さん
ありがとうございます！
1週間で脚やせと腹筋のとスロトレの3本を1回ずつ毎日やって、余裕がある日は他の気になる動画をやってました！
chan poni さん
ありがとうございます！
一緒に頑張って理想の体型になりましょ！
ただただ凄い
2:50 たまにやる人いるけど絶対ダメ。
腰椎に圧力がかかりすぎて腰椎骨折や腰椎椎間板ヘルニアになる危険性があります。
腰がピリピリして気持ちいいと感じてるのかもしれないけど、それ神経が圧迫されてピリピリしてるだけだから。
これあぶないのですか？
@@user-ju4cn5tb3m めちゃくちゃ危ないで
@@user-wm4zu9wu3z まじか。。。。
このコメみんなでもっと上にあげようよ、、
背中初めてやったけど、息が...できない。うっ。。って思いながらやってました。。
ひなちゃんの動画毎日やって、ランニングしたら
3ヶ月で7キロ痩せた
本当に感謝しかない
でも半年は続けるつもりだから、折り返しもがんばる！！
みんなも頑張ろーーー！！！！
HiDE
すみません、質問なんですけど、
具体的にどんな動画をしたか教えて頂きたいです！
参考にして、私も頑張りたいので…！💦
ゲソの極み乙女
自分の場合は、
ひなちゃんがあげている動画の中から、１日に2カ所の部位を鍛えるようにしていました、例えば
（月曜日）お腹、足
（火曜日）背中、おしり
こんな感じで進めていました！
これも自分の場合なんですけど、
ひなちゃんのあげてる動画の筋トレは毎日やって、2日に１回ランニングをしています
あとは食事制限もしています、
朝昼は比較的普通に食べて、夜は量を減らしたり、太りにくい食材を選んで食べたりしていました。
ただし自分なりのペースがあると思うので、無理をしない範囲で頑張ってください
最初のうちは筋トレの動画を一緒にやるだけでも、めちゃくちゃきつくて、嫌になるかもしれませんが
その分慣れてくれば、比較的楽に感じて、変わっていく自分の身体に感動すると思います！！！
一緒に頑張りましょう！！！
応援しています！！
HiDE
丁寧にありがとうございます！！
私は11kgの減量を目指しているんですが、何をすれば良いのか分からなかったので、参考にさせて頂きます！！！！
一緒に頑張ります！！！！
ゲソの極み乙女
いえいえ！
大変だとは思いますが頑張りましょうね！！
ダイエットに成功したら、是非報告してください！
HiDE
分かりました！！！
痩せたら報告させて頂きます！！！！
アドバイスありがとうございました😊！
サムネ見て、一瞬誰？って思った…めっちゃ変わったねひなちゃん！！
筋膜リリースやると洋服巻き込まれる。。。
髪が長い人は、背中やるとき気を付けてください！！！
下の方で結んでたけどローラーの下に巻き込まれて抜けそうになりました笑笑
さっきやったら髪の毛がぶちぶちと千切れました。もっと早くこのコメント見たかった...
私もやった｡｡｡
一人であぁぁぁー！って
筋膜リリースやるのとやらないのとでは
全然違う！！
これとサブチャンネルにある3分で確実痩せやってたら、2週間で3kg落ちた……!!
ひなちゃんホントにありがとう……!!
これからも頑張る！
5ヶ月前なのにすみません💦
食事制限しましたか？
ひなちゃん久しぶり！
私今159センチで５２キロになったの！
可愛くなったね！とか綺麗になったね！って言われることがほんとに増えたんだよ✌️
でもそれはひなちゃんねるに出会えて自分で変わろうと思うきっかけをくれたひなちゃんがいたからだと思うんだ。
いつも見てるしずっと応援してるよ！
ひなちゃんのお陰で最近生きてることが楽しいし可愛くなりたいって思えるようになれたの！
このコメントを読んでくれた皆も可愛くなって楽しく生きようね！！！
ひなちゃんへの愛がこうぐわぁって伝わってきてほんわかしました…！
私ももう1回頑張ろっかな…
@@user-kw6wq6hv7y
ありがとうございます！
頑張ろう🥺🥺
時期とか体質とか環境とか色々あって大変かもしれないけど、自分の中で何か１つでも信じられてモチベになるものがきっと見つかると思うの！！
お互い頑張ろうね！
頑張ろうって気持ちがあるだけで変われると思うし既に可愛いよ✌️✌️
この動画はじめてから最近友達に足細くなった！って言って貰えました！本当に嬉しかったです！これからもほかの動画もいっしょに頑張ります！
ひなちゃんもう、、本出せるくらいの凄さ🥺🥺
というかもう、本出してほしい🥺🥺
@@loveuuu1043 ですね🤣🤣
そこまで凄いとは思わんが...
Yoon Lee どなたか教えてほしいです
Yoon Lee ルイボスやろ
ひなちゃんの「1日で腹痩せ」みたいな動画1つだけを毎日欠かさずやったんですが、1週間で
47.5 ㌔ → 44㌔
になりました！
これからも頑張ります🥺
食事制限などはされましたか？
1週間で3キロってそれ普段から全く運動してないでめちゃくちゃ太ってたか極度な食事制限しなきゃ現実的に無理そう...
阿部りこ
あまりしてませんね....。
でも朝にフルーツを食べるようにしてました！あと、水を2L毎日飲んでました！
moto
私は陸上部なので、その練習以外にランニングなどを朝やってました！
あと、自己流の足マッサージもしてました！(RUclipsで見たりもしてます！)
ノーちゃん
体質によってどれくらい痩せるかは変わると思います.....！
陸上部で普段から運動はしています！
食事制限はあまりありませんでした。
最近毎日ひなちゃんの足の筋膜リリースの方やってたのでこれもやります🥱✌🏻
せっかく買ったので、他にも筋膜ローラーの動画たくさん出して欲しいです🥺！
みんなに痩せたって言われたし、小顔のやつやってたら鎖骨綺麗って言われたし、写真撮ったら足細くなってたしさらに頑張るぞー！！
何日くらいで効果出ました??
@@user-qi4ez6by4k 半年くらいかけて痩せてるので、何日でこの筋トレの効果出たかまでみてなかったです（ ; ; ）参考にならずすみません！
筋膜ローラーでほぐすだけで、3センチも太ももが細くなりました！！！
ひなちゃんありがとう☺✨
どれくらいの期間で痩せましたか！！
お尻形綺麗すぎてそこばっかりみちゃう
そうだよねー
桃尻感ハンパない。
プラス小尻
羨ましいよね…
ほんといいおケツ
筋膜リリースの注意点、って言う動画を見てからこの動画を見たんだけど、全部その注意点を意識されていて、この方の凄さを感じた…
最初めちゃくちゃ痛かったけど今めちゃくちゃ気持ち良くなりました!! 続けるとほんとに身体がポカポカしてきます☺️✨ 宅トレを毎日してて､1年半前にひなちゃんのチャンネルに出会い始めました!!ちょっとずつ自分なりにトレーニングメニューを組み換えながら、今も毎日ひなちゃんの動画でトレーニング､筋膜リリース､マッサージやってます☺︎ いつもありがとう☺️❤️ これからも応援してます✨
筋膜リリース初めて買って今日使ってみたらめっちゃ痛くてびっくりした…
ひなちゃんすごい
昔の動画さっき見たけどホント凄い...前からだけどすごく綺麗になっていって努力してる人見ると自分のモチベがあがってくる！
眠っていた筋膜ローラー。最近復活
約3週間目の今日、あんなに痛かった背中ころころが気持ちよく感じました！
そして特に前ももがすっきり！
続けることが大切ですね！
ひなたちゃん足細すぎるほんとに羨ましい…
唯一持ってるダイエット器具？だから動画出してくれて嬉しい！！
ずっとやってたけどある日突然激しい腰痛で病院行ったら背骨曲がってるのが原因で神経に当たって痛かったみたいで コルセット生活になってしまったからもうとうぶん出来ない！！！！！！ずっとひなちゃんねるの筋トレやってて慣れた頃にこれ！！！ざんこく！！！！！！！！！！！！
ひなちゃんねるの筋膜ローラーまた戻ってきました！
おサボりしすぎて＋15キロになっちゃいましたがまた頑張りたいです！
一個前の筋膜リリースの動画みてローラー買って毎日やってるんだけど、足めっちゃ軽くなるし気持ちいい！ひなちゃんのおかげで知れてとってもありがたいです...!
脚ほそくなりましたか？！
ひなちゃんいつも私たちのために色々な研究をして動画に出してくれることに感謝しかない…🙏
ほんとにありがとう!!!
ほんと！筋膜リリースするだけで筋トレの可動域広がる！
はじめてやったときビックリしたし、感動した🥺🥺🥺
ひなチャンネルの動画
部位ごとに再生リスト作って
毎日続けてたら1ヶ月くらいで、周りから
痩せたね！とか痩せた？引き締まった？って
聞かれるようになりました！
自分ではまだまだなので、ぽっちゃり人生脱の為にこれからもお世話になります💓‼︎
感謝です😭✨
筋膜リリース、やり始めて数日ですが、やった後のほぐれと可動域の広がりを実感してます。基本面倒くさがりで、興味持っても長続きしなかったのですが、動画で一緒にやることで少しでも長続きさせたいと思います！
やっとお年玉でローラー手に入れたのでこの動画デビューしました✨✨
痛い部分かなり痛いけど、今日からお世話になります!!
最高の動画いつもありがとうございます!!
今日から頑張る予定です！
11/28 👍🏻
11/29 👍🏻
11/30 👍🏻
12/1 👍🏻
12/2 👍🏻
12/3 👍🏻
筋膜ローラーやるとほんと引き締まる速度上がるね😭😭😭
ひなトレ的確で最高、、！！！
いつもお風呂前に筋トレしてるんですけど筋トレの前後にこれやったらなかなか細くならなかった足が次の日細くなっててびっくりしました🥺🥺
ありがとうひなちゃんꪔ̤̮
動画見ながらやっていると、ひなちゃんの掛け声がとっても嬉しい。頑張ろうと思えてありがたい。
2時くらいにやってる自分偉すぎる🌟
すっごい気持ち良くてスッキリした...！！😂
こんな丁寧にやったことなかったしそもそも二の腕とかしたこと無かったからめちゃくちゃ痛かったけどほぐせて嬉しい！！！
いっつも４回ずつしかしてなかったけど、パック10分の間にできちゃうからめっちゃいい😍
筋膜ローラー買ってみようかな…
追記:動画と同じの買いました！！毎日やってます！
同じ事思いました
今ポチりました
ひなちゃんの努力は世界を救う
今やってみたけどこれやっただけで汗が出たのはわたしだけ？笑 続けてみよう✨
これやるとほんとに体がポカポカして
冬だけど午前中も窓を開けて過ごせるし
いい事しかない！！
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この動画を初めて4日目なんですけど、肩甲骨あたりの筋肉痛が治らないです。
でも、めっちゃ気持ちいいです。
前回の足の動画もしているのですが、朝起きたら足もスッキリしてる感じがしてます。
一瞬この間載せてくれた動画と何が違うの⁇って思ったけど、全然違った！部分痩せは勿論だけど、全身痩せもしたいからこうやって工夫して色々動画挙げてくれるのほんとに助かる！！😂😂😂筋膜ローラーまだ買ってないから買わなきゃ💦
いやほんと変な意味じゃなく見たいのに美人さんでここまでスタイルいいと変な意味で見てしまうわよ🥺ごめんなさい本当にww
やっとローラー買えたので今日から頑張ります！
1週間の脚痩せとセットで始めることにしました！絶対脚痩せして自信をつけます！！！
ひなちゃんの筋トレの動画とか食事の動画とかを見てダイエットをしてきたら5月からの5ヶ月間で10キロ痩せることが出来ました😭😭
ゆっくりのペースだったけど太ももにも隙間ができてお腹にも線が入ってうれしい限りです🥺
ひなちゃんの頑張れ！もう少し！っていう掛け声で今まで頑張ってこれました！
本当に感謝しかないです🥰🧡
サムネがややハク様で可愛い😍
確かに💘
ハク様って思うと萌えまくる😂😂
ひなちゃん筋膜リリース前も綺麗な脚だったけど、筋膜リリース上げる前までの脚と今の脚とで綺麗さが全然違う…！筋膜リリースのすごさがわかる…！
迷いに迷いまくってやっっっと筋膜ローラー買って今日届いたので！！目を背けていたひなちゃんねるに飛んできて今日からこれやります！！！
全然運動とか食事制限サボっちゃって結局もとの体重に戻っちゃった😭これして絶対痩せます✨(お尻の形綺麗です🥺)
コロナでマッサージにも行けず背中の凝りに悩んでいましたが、凝りがほぐれてスッキリします！しかも、カーペットの上でやっていたら静電気が発生して隠れていた髪の毛がローラーにくっ付いて取れたのでいいこと色々ありました！
ひなちゃんの動画とか筋トレやり始めてもうすぐ3ヶ月で、筋膜ローラー買いました。マイナス5kg、もっともっと頑張ります！！！！！筋トレ楽しい！！！
ひなちゃんは丁寧に分かりやすく説明してくれるのでありがたいです😆
この動画めっちゃリピしてる
この一個前の脚やせ動画をしたいから今日ローラー買ってきました！！！✨
ふくらはぎ押し付けた時自分の脚の太さを見てひなちゃんの脚❔❕❔❕ってなった痩せます
ぶっちゃけ筋トレ必死にしてた時期より筋膜ローラーやった方が足細くなったもっと早く出会いたかった、、、🥲🥺✨
ダイソーの安いローラーでやってます😂1ヶ月続けてます！筋肉の柔らかさが段違い！！これからも続けます💪💪
筋膜リリースやりたくて色々調べてたけど硬いローラーのやつしか出てなくて学生には買えないけど、これなら100均で500円くらいで買えるから動画出してくれて嬉しい♥
これと飽きないように筋トレとかやって自分モテしたい！！
頑張るぞーーー
露出に頼らず真面目に動画を出されていらっしゃる。好感が持てます！
声も素敵ですね！
ひなちゃん!!筋膜ローラーお揃いのを頼みました♪来週この動画デビューします。楽しみ!!
このフォームローラー？買ってみたいと思いつつもどれ買えばいいのか分からなくて、ひなちゃんの探してたらあった！これ買ってみようかな🙃
やっと買ったからやってみます！
毎日頑張って理想の体頑張るぞ！！
誕生日プレゼントで親にひなちゃんと同じ筋膜ローラー買ってもらったんだけど、めっちゃ可愛いしモチベ上がりまくりです💙✨
なによりこれで筋膜ほぐすの、ちょー気持ちいい！！！！
今日初挑戦したら信じられん痛すぎて泣いた…先駆者たちの美しくなったレポ見て今日から頑張ります…泣
やっぱひなちゃんの動画上げてもらうとやる気出る！
フォームローラーってまっっじっっでっ細くなるよね
この動画でひなちゃんと一緒にがんばる！！！！ありがとう！！
やっと！ようやく遅れること筋膜ローラー購入しましたので早速やったけどうまく出来なくて痛すぎて悶えた
頑張って続ける！
今日からスタート！
半信半疑だけどみんなのレポ見ながら継続してやってみる！🧘♀️✨
1週間メニューに入ってたから、Qoo10のメガ割で筋膜ローラー買って見ました🤍🕊
届いたらやってみようと思います！
めっちゃ体ポカポカする！！
とりあえず1ヶ月頑張ってみます👍🏻💕
わたしも下半身痩せ頑張りますコロナに負けないように頑張りましょう
自分用！頑張る！！
二の腕 左右5回ずつ
胸 左右5回ずつ
背中 5回
肩甲骨 10秒
お尻 左右5回ずつ
裏もも 5回
前もも 5回
ふくらはぎ 5回
ふくらはぎ外側 5回
買ってからなかなか使えてなかったから本当に有難い🥰全身痩せ頑張るぞ！
もうほんとに大好き。いつもありがとう😊
ありがとうございます😊
筋膜リリースってどのタイミングでやるのが良いのですか？
さっそくウォームローラー買いました！がんばってやります！！
筋膜ローラーを全身に使いたいけど正しい使い方がわからなくて聞きたかったので有り難すぎる動画👏🏻👏🏻
それに、筋膜ローラー使ってからトレーニングすると身体全身がポカポカして代謝上がるから使わなきゃ絶対に損する…
筋膜ローラースリコで800円で買えた！！今日やってみたけどめっちゃ気持ちよかった
ちょうど今日、筋膜ローラーかってきたんです！！
ひなちゃんありがとう〜！
背中の時背骨が今まで聞いたことないほどにバキバキ言いました🥲💦そして終わった後めっちゃスッキリした感じがたまらない🤍
タイミングよく筋トレ後の筋膜リリースしてました
早速これもやります！
筋膜ローラー買おうか悩んでる時にこの動画出たので買いました！✌️めっちゃめっちゃ気持ちよくて愛用中です💗
フォームローラーをやってる人に聞きたいです。
単純に疑問なんだけど、どれくらいの期間やって効果が出ましたか？
今日百均で買ったので頑張ります🔥🔥
ふくらはぎの外側を今までしてなかったから次の日浮腫みが取れてなかったのか。やっと原因が分かって良かった😭 ひなちゃんありがとう‼️
部活の男子に筋肉ゴリラと言われ続けてきた、でも今日ついにネットで注文したリリースローラー届きました！今日から頑張ります！！！
これと下半身メインのやつ2日続けたら
太ももの前の張りが柔らかくなった!!
すげえ、、続けよ。笑笑
ひなちゃんの体型やっぱり綺麗
目標です！
ひなちゃんみたいになりたい！！
頑張ります！
めっちゃ痛いけど1回やっただけで体軽くなった気がするし姿勢も良くなる気がする
初めて買ったんだけど死ぬほど痛い😭😭😭みんなすごすぎる‥
筋膜ローラー届いたからやってみたけどめっちゃめっちゃ痛くてびっくり！！！ひなちゃんのやつより先が尖ってるやつ買っちゃったからかな？💦痛すぎる😖みんなこんなもんなのかな？😂
今年になって筋膜リリース買ったのに結局続かなくて置物状態になってたけどひなちゃんが最近筋膜リリースの動画出してくれたおかげでお風呂上がりとか今生理前で筋トレやる気出ないから代わりに筋膜リリースやってる！！数日しかやってないから効果あんまり出てないけど足が軽くなった気がする！！
この間の動画見てフォームローラー買いました！
頑張る💪💪