És de ben grat fer esport tot i que, a l'hora de dur-los a terme, no ensenyes als teus espectadors què escalfaments han de fer, tot esdevenint-n'he lesions greus com al genoll i les lesions al teixit cartilaginós n'és irreversible i no crec pas que tu paguis l'operació que s'ha de fer tanmateix.
hace 2 años empecé todo con esta rutina, nada de ejercicios de fuerza, solo este video. No sabes como te lo agradezco, tu empezaste todo en mi vida, muchas gracias
Importante ¡Vosotros podéis fuertacos💪! -3 Bloques -5 min cada bloque -6 ejercicios cada bloque -20 segundos de descanso -25 segundos de ejercicios 👊Ejercicicios👊 - Sentadilla con un salto lateral -Plancha (moviendo en 360 grados) -Saltar a los lados y tocar el suelo (tocar a la mitad) -Jumping Jacks - Sentadilla, das vuelta y Sentadilla nuevamente -Correr hacia delante y hacia atrás Autolaik para no desaparecer -Edit 2: Gracias por los laiks
Hace unos meses lo perdí todo pensé en meterme al vicio del alcohol y las drogas . Gracias por que al ver estos videos me cambiaron mi vida ahora me siento bien a parte de los buenos resultados es lo mejor que uno puede hacer.
Comencé hace poco más de 5 meses con éstos videos del fuertaco mayor, hoy en día puedo decir que los cambios se han visto llegar, y con esfuerzo y dedicación todo se puede, no se rindan, sean perseverantes💪
Sergio eres un grande!!!! Gracias a ti he empezado a hacer más ejercicio y a mejorar mi alimentación, has sido un gran estímulo en mi estilo de vida, de verdad aunque no lo leas, te estoy muy agradecido. FELICIDADES POR LOS 3M, te lo mereces campeón.
3 set de 30 segundos por ejercicios, 20 segundos de descanso 2:17 primero ejercicio 3:05 segundo ejercicio 3:54 tercer ejercicio 4:45 cuarto ejercicio 5:25 quinto ejercicio 6:07 sexto ejercicio
Hace una semana comencé con tus ejercicios, he podido cumplir al 100 todas las rutinas, claro que debo ser sincero, con mucho cansancio y muchísimo sudor, es justo lo que buscaba para mis rutinas, gracias Sergio, eres un monstruo!! Abrazos desde Chile!!
Sergio eres el mejor (feliz cumpleaños !!!), hiciste que cambie totalmente mis hábitos y mentalidad. Abrazaco fuertaco. Y vamos por ese reto fuertaco a tope !!
Gracias Sergio, siguiendo los vídeos en tu compañía, sigo mejorando. Nunca tome una foto del antes, pero te aseguro q los cambios se notan ya te sigo hace 3 años y no me canso de admirarte. Un abrazo desde Colombia. Dios te colme de bendiciones.
De verdad que los hiits que hace Sergio me han funcionado muy bien 😭, todos los dias realizo tres vídeos de cardio intenso y diooos amo los resultados. 💕
Excelente vídeo, la verdad que si se puede bajar de peso y estar en forma desde la comodidad de estar en casa. Con simples ejercicios he logrado muy buenos resultados.
Empecé con este video hace como 2 años en mes y medio tuve gran cambio pero también depende de la alimentación quemar mas calorías de las que consumes si alguien recién empieza hacer ejercicio mi recomendación es que lleves una dieta si no puedes tratar de comer lo mas saludable posible y bajar un poco el consumo en comidas de altas calorias dejar refrescos, comida chatarra, chocolate entre otras cosas, ahora llevo mas de 1 año en el gym y he tenido un gran cambio 😁
Este programa representa un cambio total en mi vida. Ya voy a empezar a comentar sobre el Factor Quema Grasa a mis amigos. ¡He perdido 3kg en una semana y media! ¡ME ENCANTA!
Hola comenzare a hacer esta rutina aqui abajo os cuanto las semanas: Semana 2: note muchos cambios en la barriga y en las piernas de hecho en las piernas muchísima ya que me queda grande el pantalón del instituto xd y me tuve que cambiar de pantalón pero en 2 semanas se notan cambios os animo a que lo hagáis bueno comentaré la 3 semana. Semana 3: Note muchos cambios ahora ya no me cuesta nada hacer los ejercicio y si que note cambios baje como casi 3 kilos y noto resultados ustedes pueden chicos 🦾 Semana 4: hice los ejercicios con menos frecuencia por que estaba malo subi un poco de peso pero aun asi los hice 2 meses: Ya baje mucho de peso en todo el cuerpo tuve algunas malas rachas pero no me rendi y por si alguien tiene curiosidad baje 5 kilos y ya noto cambios tmb gracias a las sentadisas mis pierna tiene un poco de musculo 6 meses: ya baje 7-8 kilos y ya tengo musculo y me noto mucho más delgado incluso ya me dicen que estoy delgado y me veo mejor también gracias a una rutina ahora tengo musculo en el brazo tmb gente si yo pude ustedes también 😏
La verdad es que nunca me había fijado, pero viendo los ejercicios que manda Sergio ( y los que no manda ) me he dado cuenta de que es un tío que de verdad tiene estudios, porque hay cada influencer/youtuber que manda cada ejercicio que verdaderamente es criminal y eso que algunos tienen millones de seguidores. Eso si Sergio, no seas tan bueno y de vez en cuando mete caña pero de verdad ; )
24 de Diciembre, llueve, dia muy movido pero se entrenaron estos 15 min, que valieron la pena, si siente el ejercicio. Gracias Sergio! Y a seguir que todo suma!💪
Sergio eres muy grande tengo 13 años y gracias a ti llevo entrenando 1 año y 1 mes y estoy notando bastantes cambios FELIZ CUMPLEAÑOS que la pases bien espero algún día ser como tu. Un saludo desde Perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪
esta rutina es buenisima , no me mal entiendan sirve mucho, de hecho llevo varios mese haciendola y he perdido mas de 10 kilos. pero cpomo tengo mas resistencia mi cuerpo se ha vuelto mas eficiente al ejercicio por eso quemo menos calorias y me canso menos . se las recomiendo si estan recien empezando a hace ejercicio de lata intencidad. hago muchas rutinas de sergio peinado son muy efectivas
Gracias Sergio, acabo de hacer la rutina de 31 ejercicios!! 2 vueltas que me hacen súper fuertaca 💪🏻. Gracias por tus rutinas y a ponernos más fuertes que el vinagre!! Saludos desde México 🇲🇽
siempre he llevado una vida muy sedentaria, y quiero mejorar mi futuro y el de mi espalda jaja, también quiero estar más sano, y siento que estos ejercicios me van a servir mucho ,muchas gracias sergio sos un capo
Adoro esta rutina. La descubrí hace como año y medio, cuando tenía 6 meses de operada de un aneurisma de aorta y me emociona ver como puedo hacerla ahora con más energía. MUCHAS GRACIAS. 🤩🥰💪
¡Dios me libre! Primera vez que entreno contigo y con esta rutina quedé en el piso! Ufff, pero qué bien se siente! Gracias por regalarnos este momento! Me inscribiré ahora en FuertaFit!
Bueno.. no creía hacer esto pero acá voy. Empiezo hoy 29/10/21 y vuelvo el 29/11. El año pasado pesaba 72kg, hoy en día y por la pandemia peso 80kg. Planeo volver a mí peso anterior. Solo espero que sí pueda seguir la rutina. Cabe aclarar que hago ayuno intermitente. Dios quiera baje esos 8 kilos. Haciéndola todos los días y descansando sábado y domingo. Like y comentario para no perder. Los veo pronto. Día 1: bastante cansada y transpirada jajajaj. Igual lo hice completo, me reí y la pasé más que bien :) Día 2: (descansé sábado y domingo) bueno, hoy lunes volví a hacerla. Recién termino, estoy agotada, al igual que el primer día (creo que porque deje pasar el finde) pero estoy feliz al igual que el viernes. No se si baje algo o subí, no tengo ni idea, ojala no haya subido de peso. Pero me gusta hacer esto :)
Estimado Sergio, un saludo desde México, muchas gracias por los videos que subes le están ayudando demasiado, siempre termino hecho polvo con las 2 rutinas diarias que hago😓😓, pero siempre tengo ganas de más😉😉😜😜💪💪 un fuerte abrazo.
Hola Sergio eh empezado hace 4 días y estoy súper emotividad me encantan tus vídeos y ejercicios soy de Uruguay besotes y trato de hacer todas las rutinas asta alfinal
Wow! Llevo 1 mes haciendo ejercicio y por 2da vez complete una rutina completa 💪🥶 en 2 semanas baje 2 kilos! Nunca había pensado 89 siempre me quedaba en 90 para arriba, por fin lo estoy logrando! Edit: ya logré hacer la rutina 4 veces seguidas sin descanso 🥶❤️ Las piernas se me están empezando a adelgazar y un poco se marcan, la panza también está bajando EDIT: Llevo 4 meses haciendo esta rutina, aunque la primera vez que comenté fue hace 2 meses ya llevaba 2 meses de ejercicio, pase de 93.8kg a 86.5kg, para mí es un super logro haber hecho esto que llevaba 4 años diciendo, este año si adelgazo, y nunca hacía nada, tengo 15 años de edad, mi metabolismo ha mejorado mucho, SI YO PUEDO, TU PUEDES(◍•ᴗ•◍)❤ PDS: TE AMO SERGIO, sin ti ni esta rutina no sería lo que soy ahora 🏆 te mereces esto y más, un abrazo!
Me emociona el hecho de que justo en mi cumpleaños comienza el reto fuertaco 😍 Será el mejor regalo de siempre, muchas gracias Sergio fuertaco mayor por tu esfuerzo y dedicación en ayudarnos a ponernos más fuertes que el vinagre!!!
Inicio hoy nos vemos en un tiempo Edit: pandilla llevo 2 meses haciendo esto y ya estoy muy activo, me refiero s que los ejercicios me pesan menos, ustedes pueden ánimo 😎💪 Edit de nuevo xd: Cumpli los 4 meses ya y cambie de rutina a una de cuerpo completo y de 30 minutos, vamos mi gente si se puede yo era gordito y si pude 💪🔥 Edit de nuevo jaja: Ya llevo 6 meses y la neta genere una destreza muy grande, y también genero músculo, se me nota más los músculos en las piernas por las sentadillas, ahora tambien me veo más Delgado ( no se cuantos kilos he perdido) ustedes pueden fuertacos💪💪
Hola hoy recién empiezo en una semana vuelvo para ver si ahí cambios Día 1 : empezamos bien ✅ Día 2 : poco cansada ya que antes había hecho cardio dance, duramos hasta el minuto 9:02 ❎
Años sin hacer ejercicios, peso 103 kg y mido 1,76, nunca había quedado tan sudado, el sudor corre por mi cara, estoy feliz de haber completado este reto que obviamente haré a diaria, porque por primera ves alguien me está motivando a seguir 😁
Buenos dias, recién voy 15 dias de este entrenamiento en ayunas, por que estoy bastante subido. Peso 82 y mido 1.60. Recién hoy me iré a pesar a ver cuanto voy, un mes con dieta intensa y 15 dias de éste cardio. No se por qué me mareo demasiado al finalizar, y me duele la cabeza todo el dia. Tengo vértigo este mismo momento. Les iré contando como voy. Fuertacos
Hola buen dia, respondiéndome baje 5 kilos. Ahora me voy por otros 5 o más. Mi meta es llegar a 70 este mes. Me di una semana de festín, tengo demadiada hambre, un apetito impulsivo peligroso para mi salud diría. Quizá por que sufro de ansiedad y depresión, pero hoy vielvo con todo. Por los 70. En un mes vuelvo fuertacossss
@@richiecardenas9036 Hola amigo, soy uno que tambien tiene algo asi como lo tuyo. No tengo amigos, y mis papas no me hablan porque son alcoholicos. Quiero cambiar esteticamente y llamar la atencion de mis compañeros para hacerme su amigo, jamas tuve a nadie y ademas estoy muy gordo ahora,me baja la autoestima... ¿Que hiciste para bajar 5kilos? Quiero empezar a hacerlo pero con algo que funcione
Si terminas mareado es por el ayuno, deberías comer antes bien. Yo hago una rutina de csrdio y fuerza y cuando no comía acababa mal, empecé a desayunar antes de hacerla y se acabó el problema
Es mi primer día, llevo más de 15 años sin hacer nada de ejercicio... solo he aguantado una serie y media, pero y es más de lo que esperaba aguantar. Terminaré haciendola entera!
bro, pudiste hacerla completa? yo solo aguanto 7 minutos y ya me detengo por q me da mucha taquicardia, y mareos. solo lo he intentado 3 veces y siempre pasa lo mismo, tengo 21 años y llevo 5 años sin hacer nada de ejercicio y llevando una vida muy sedentaria, tampoco es que este gordo pero si tengo mucha grasa abdominal, peso 75 kg, es normal?
@@llTheWarStarll es normal, debes empezar poco a poco, a como tu sientas que esta bien para ti, despues de un tiempo tu mismo te vas a dar cuenta de que ya puedes aguantar mas y asi hasta llegar a una hora
@@llTheWarStarll bro es super normal eso yo te recomiendo que hagas ejercicio pero no deberias de estar gordo si de hecho con 21 años si pesas 75 kg esta super bien
Temprano Muy buen video a hacer ejercicios Y ponernos muy fuertacos❤️ Felicidades x los 3 millones te mereces eso y mucho más felicidades Soy Fuertaca ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Hace unos 20 días había empezado con mi cambio físico pero al no ver resultados me motivé y me informe más para poder intentarlo de nuevo y no rendirme, así que ahora comencé de nuevo y estaré haciendo ejercicio durante un mes, en el cual haré esta rutina por las mañanas y otra más corta por las tardes y sumado a esto voy a cuidar mi alimentación. Iré comentando mi progreso semana a semana. Gracias tú también puedes Dia 1/ fecha 14/12: ✅ Semana 1/ fecha 21/12: Semana 2/ fecha 28/12: Semana 3/ fecha 4/1: Semana cuatro/ fecha: 11/1: Último día/ fecha🎉14/11: me rendi f
Día 3 Ya no aguanto Día 4 Las piernas se me van a romper pero sigo haciendo los 15 minutos :,'D Día 5 Me canse demasiado pero sigo acabando toda la rutina con dificultad pero se puede ;) Iré platicando de mi progreso por semana :3 PRIMERA SEMANA TERMINADA: Ya no me duele el cuerpo al terminar el ejercicio y tengo más resistencia pero me sigo cansando demasiado :D Ayer terminé la segunda semana y pues todo normal, sigo haciendo los 15 minutos y ya tengo más resistencia por lo que hago otra rutina después de esta :3
@@evasoriano4824 Yo baje 4 kg en 1 semana pero solo de saltar cuerda y haciendo ejercicios de plancha. Deje de tomar refrescos y azúcares y solo tomaba agua, litro o hasta litro y medio diarios. Así estuve por 3 meses y en esos 3 meses baje 13 kg. A partir de ahí empece estos ejercicios y después de 6 meses baje 20 kg y decidí empezar una dieta. Llevo 1 semana con la dieta y esta rutina por 6 días y me pesaré hasta que termine el mes. Si vas a empezar, mucha suerte y ojalá si vas en serio y bajas kilos, no hagas como yo de esperar muchos meses para empezar dieta porque te vas a estancar como yo y ya no bajarás nada. Suerte.
Bueno muchachos, primer dia completado, guarde este video para seguir haciendolo por el mayor tiempo posible, no aguanto mas las inseguridades con mi cuerpo y seamos realistas, a la gente primero le importa el fisico. Soy alguien cuyo fisico no es de estar orgulloso pero yampoco avergonzado, estoy gordo si pero me decepciona a mi mismo el hecho de no tener fuerza y sentirme inferior a los demás chicos, voy a sacarme fotos aunque me de vergüenza y ver si se notan los resultados para que mas personas como yo se alienten a hacerlo, muchachos es muy dificil poner un pie adelante pero muy fácil retrodecer diez, les pido que porfavor aguanten y resistan, no se dejen vencer por la ansiedad y sus inseguridades, yo creo en usteded y cuando antes empiecen mejor. a continuación voy a ir relatando los días comenzando a partir de ahora: Dia 1: me costo terminarlo sinceramente, creo que el hecho de haber salido a caminar antes ayudo a que pueda completar en el primer dia, siento los pies acalambrados y trate de usar los descansos que usaba el fortachon, estoy bastante sudado pero después de un rato mi cuerpo vuelve a la normalidad, voy a sacarme las primeras fotos y tratare de comer mejor aunque no se bien como hacerlo
Despues de hacer la rutina de ayer, me llega la notificacion y no he podido esperarme hacerla, muerte y destruccion para mis piernas pero a tope!!! Gracias Sergio
Completado! Hace más de un mes que estaba estancada subiendo y bajando entre 72 y 74, comencé hace cuatro días con 73 y hoy peso 71.8 😃😃. Cinco días con uno de descanso en realidad, cuatro días dándolo todo, dándole caña 😅
Muy buenas a todos las personas que lean esto, solo decirles qué ustedes pueden! Las rutinas de cardio de Sergio, son muy buenas para adelgazar, ya sea para tener el abdomen marcado o simplemente verse delgada/o, no tienen que olvidar que no se maten con dietas super intensas y no solo se enfoquen en el abdomen o esos rollitos, busquen también hacer ejercicios de fuerza, no solo te dan más resistencia, fuerza o mayor masa muscular, sino que tambien (en ciertos casos) quema grasa de tanto en tanto, ya sea con pesas, barras, sentadillas con peso, traten de buscar una manera de separar la manera de hacer los ejercicios de fuerza y de cardio, créanme que llevo tiempo haciendolo, y aunque aún me falte un largo recorrido, confío en que ustedes, podrán verse fuertacos y fuertacas, un abrazo y ánimo porque este camino requiere de mucha fuerza mental!
Vengo de la notificación de Telegram, mucho mejor que RUclips, una nueva rutina para quemar esos kilitos de grasa de más 💪💪💪 5 sentadillas si lees esto.
Hoy inicio el pre-forma con esto. Debo recuperar resistencia y disciplina. Pero adaptando los ejercicios, sin saltar, el de correr en sitio suave y con las plantillas. Etc… Me lesioné hace un año y dejé de poder entrenar, hacia atletismo, ahora estoy a punto de poder volver y por ello quiero hacerlo en tres fases. La preforma, sin forzar el pie El refuerzo, forzandolo progresivamente La prevuelta, volviendo a correr progresivamente. En septiembre aqui el menda vuelve a la pista como sea. Ninguna sesamoiditis y ninguna osteoporosis parcelar transitoria van a poder conmigo. Tengo 20 años, que se note mi juventud hostia! Me encantan tus videos, motivando y recordando el ejercicio en el descanso
Desde que me mude de país he subido de peso y todos los cambios que he tenido tanto mental como físicamente no han sido nada favorables. Hoy decido comenzar de nuevo y hacerlo con disciplina y con la motivación de que puedo con esto y más.✨ Día 1: Cansada pero motivada, nos vemos en el día 2 juju 🤞🏽
empiezo la rutina hoy 7 de julio. tengo un peso normal y adecuado para mi estatura, tipo de cuerpo y edad pero desarrolle una inseguridad al respecto y no estoy cómodo por como me veo, ni siquiera me veo rollizo pero mi barriga es la que me desanima, quiero cambiar eso para sentirme mejor. empiezo midiendo 1.62 y pesando 59kg
@@imanolbn8706 estoy bien baje considerablemente de peso aunque estuvo difícil los primeros días porque no estaba acostumbrado a hacer esfuerzo con mis manos pero si con las piernas, también caminaba mucho casi a diario
Yo tengo 9 años soy niño pero me quedan 02:32 minutos de entrenamiento desde los 15 minutos asta los 2 no me canse ni nada pero eso si tengo tomar agua mi peso actual es de 50 en 1 semana vuelvo dame un like para no olvidarme😊
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
✅ Empieza GRATIS a PONERTE EN FORMA con mi CLASE ONLINE ✅
👉 fuertafit.com/clasegratis01092020 👈
Soy de Monterrey, México
Vengaa
Feliz cumple Fuertaco mayor !!!!
Fuertacos Forever.
És de ben grat fer esport tot i que, a l'hora de dur-los a terme, no ensenyes als teus espectadors què escalfaments han de fer, tot esdevenint-n'he lesions greus com al genoll i les lesions al teixit cartilaginós n'és irreversible i no crec pas que tu paguis l'operació que s'ha de fer tanmateix.
hace 2 años empecé todo con esta rutina, nada de ejercicios de fuerza, solo este video. No sabes como te lo agradezco, tu empezaste todo en mi vida, muchas gracias
que tal fue la exxperiencia?
Que tal te fue??, viste cambios?
Cuando empezaste a notar cambios? Al perder la grasa te ayudo a marcar los pómulos?
Todos los cuerpos son distintos, todos comemos distintos, si quieren ver si funciona pruebenlo en ustedes mismos ❤
Importante
¡Vosotros podéis fuertacos💪!
-3 Bloques
-5 min cada bloque
-6 ejercicios cada bloque
-20 segundos de descanso
-25 segundos de ejercicios
👊Ejercicicios👊
- Sentadilla con un salto lateral
-Plancha (moviendo en 360 grados)
-Saltar a los lados y tocar el suelo (tocar a la mitad)
-Jumping Jacks
- Sentadilla, das vuelta y Sentadilla nuevamente
-Correr hacia delante y hacia atrás
Autolaik para no desaparecer
-Edit 2: Gracias por los laiks
No son 5 minutos casa bloque, hay un error. Puras mentiras este sergio peinado
@@matiasayala7945 Ya, claro,...
@@gymsanchez2524 calcula bro. Empieza como en el minuto 9 recién
@@matiasayala7945 Siertooo...
Se dice like
Si Sergio termino la rutina así, que nos espera a nosotros los mortales
Jajajajaja lol
Si pude =')
Mejor
si pude pero, pero casi me falta el aire
Y uno aqui que se muere en el calentamiento
Hace unos meses lo perdí todo pensé en meterme al vicio del alcohol y las drogas . Gracias por que al ver estos videos me cambiaron mi vida ahora me siento bien a parte de los buenos resultados es lo mejor que uno puede hacer.
Animo sigue adelante,👌🏻
Xdddd
Yerba🤑
Esta rutina se veía fácil pero realmente es agotadora !!! Me gusta la energía y humor de Sergio! 100% recomendado!!
Es agotadora sude y me cansé demasiado se ve fácil pero te hace trabajar full ❤
Casi muero haciendo esos ejercicios
Hola The Nino me contestas este comentario
Hola Nino, tu trap de 7-0 es muy bueno
Ey bro un PvP amistoso? Ojalá digas que sí :(
wtf no sabia q veias estos videos bro
Yo si morí haciendo esa rutina sptm
Los anuncios son lo mejor cuando aparecen en medio del video, es como un descanso extra xd
😆😆
A.mi me chocan
Jajsjajsjs si soy
Es el único tipo de video donde sirven los anuncios
@@sergiomier4231 a mi también me da bronca porque no te dejan hacer la rutina como debe ser
Comencé hace poco más de 5 meses con éstos videos del fuertaco mayor, hoy en día puedo decir que los cambios se han visto llegar, y con esfuerzo y dedicación todo se puede, no se rindan, sean perseverantes💪
Sergio eres un grande!!!! Gracias a ti he empezado a hacer más ejercicio y a mejorar mi alimentación, has sido un gran estímulo en mi estilo de vida, de verdad aunque no lo leas, te estoy muy agradecido. FELICIDADES POR LOS 3M, te lo mereces campeón.
Me alegro mucho Federicooooo!!! Vas a mejorar mucho, ya verás! Gracias por las felicitaciones!!!
@@EntrenaSergioPeinado esto tambien me puede ayudar a bajar de grasa en la cara o eliminar grasa facial?
Me estás ayudando mucho. que el padre, el hijo, y el glorioso espíritu Santo te bendiga y prospere
3 set de 30 segundos por ejercicios, 20 segundos de descanso
2:17 primero ejercicio
3:05 segundo ejercicio
3:54 tercer ejercicio
4:45 cuarto ejercicio
5:25 quinto ejercicio
6:07 sexto ejercicio
Idolo
Que crack
Hace una semana comencé con tus ejercicios, he podido cumplir al 100 todas las rutinas, claro que debo ser sincero, con mucho cansancio y muchísimo sudor, es justo lo que buscaba para mis rutinas, gracias Sergio, eres un monstruo!! Abrazos desde Chile!!
Sergio eres el mejor (feliz cumpleaños !!!), hiciste que cambie totalmente mis hábitos y mentalidad. Abrazaco fuertaco. Y vamos por ese reto fuertaco a tope !!
También a mí ❤️
Gracias Sergio, siguiendo los vídeos en tu compañía, sigo mejorando. Nunca tome una foto del antes, pero te aseguro q los cambios se notan ya te sigo hace 3 años y no me canso de admirarte. Un abrazo desde Colombia. Dios te colme de bendiciones.
De verdad que los hiits que hace Sergio me han funcionado muy bien 😭, todos los dias realizo tres vídeos de cardio intenso y diooos amo los resultados. 💕
Gente yo tengo 40años y pude terminar los ejercicios arriba el ánimo ustedes pueden❤❤❤
Gracias por el entrenamiento 🎉
Excelente vídeo, la verdad que si se puede bajar de peso y estar en forma desde la comodidad de estar en casa. Con simples ejercicios he logrado muy buenos resultados.
Muy buena rutina, me sirvio mucho.
Es ideal para cuando estas corto de tiempo.
Muchas gracias.
Empecé con este video hace como 2 años en mes y medio tuve gran cambio pero también depende de la alimentación quemar mas calorías de las que consumes si alguien recién empieza hacer ejercicio mi recomendación es que lleves una dieta si no puedes tratar de comer lo mas saludable posible y bajar un poco el consumo en comidas de altas calorias dejar refrescos, comida chatarra, chocolate entre otras cosas, ahora llevo mas de 1 año en el gym y he tenido un gran cambio 😁
Pues hoy que no abrió el gym me viene de lujo esto , muchas gracias tío motivado a entrenar mucho , saludo desde Uruguay 💪👏🏻
Este programa representa un cambio total en mi vida. Ya voy a empezar a comentar sobre el Factor Quema Grasa a mis amigos. ¡He perdido 3kg en una semana y media! ¡ME ENCANTA!
Todos los días lo hacías
Hola saludos de sde ensneada baja California México super ejercicios tengo 50 años y está genial en Tampico tiempo gracias chico
Muchas Gracias, me sentía baja de ánimos. pero tu buena energía fuertaca me contagio y hice esta rutina. Mil Gracias
Hola comenzare a hacer esta rutina aqui abajo os cuanto las semanas:
Semana 2: note muchos cambios en la barriga y en las piernas de hecho en las piernas muchísima ya que me queda grande el pantalón del instituto xd y me tuve que cambiar de pantalón pero en 2 semanas se notan cambios os animo a que lo hagáis bueno comentaré la 3 semana.
Semana 3: Note muchos cambios ahora ya no me cuesta nada hacer los ejercicio y si que note cambios baje como casi 3 kilos y noto resultados ustedes pueden chicos 🦾
Semana 4: hice los ejercicios con menos frecuencia por que estaba malo subi un poco de peso pero aun asi los hice
2 meses: Ya baje mucho de peso en todo el cuerpo tuve algunas malas rachas pero no me rendi y por si alguien tiene curiosidad baje 5 kilos y ya noto cambios tmb gracias a las sentadisas mis pierna tiene un poco de musculo
6 meses: ya baje 7-8 kilos y ya tengo musculo y me noto mucho más delgado incluso ya me dicen que estoy delgado y me veo mejor también gracias a una rutina ahora tengo musculo en el brazo tmb gente si yo pude ustedes también 😏
Yo te apoyo desde hoy también lo hago habrá personas que te verán si es verdad
Suerte capo
@@scramen6783 gracias bro y suerte a ti también
Cuanto bajaste en esas 2 semanas?
@@valu57 Baje 1,7 kilos, pero tambien depende de la alimentación si comes mucho igual no quemas tanto pero si comes menos quemaras mas
@@mariovidal-abarca783Y como vas? Seguiste bajando
Muchas gracias, Sergio. Que buen entrenamiento.
La verdad es que nunca me había fijado, pero viendo los ejercicios que manda Sergio ( y los que no manda ) me he dado cuenta de que es un tío que de verdad tiene estudios, porque hay cada influencer/youtuber que manda cada ejercicio que verdaderamente es criminal y eso que algunos tienen millones de seguidores. Eso si Sergio, no seas tan bueno y de vez en cuando mete caña pero de verdad ; )
Estudio ciencias del ejercicio físico y de la salud, o algo así, él las llama ciencias del deporte, creo. Y sí tiene estudios y experiencia
24 de Diciembre, llueve, dia muy movido pero se entrenaron estos 15 min, que valieron la pena, si siente el ejercicio. Gracias Sergio!
Y a seguir que todo suma!💪
Excelente tu rutina , hoy la descubrí y me fascino !!!!
Te felicito por el canal y el contenido qué haces . Saludos , Mauro de Argentina !!!!!
Sergio eres muy grande tengo 13 años y gracias a ti llevo entrenando 1 año y 1 mes y estoy notando bastantes cambios FELIZ CUMPLEAÑOS que la pases bien espero algún día ser como tu. Un saludo desde Perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪
Oye también soy de Perú tu me explicarías como es esto ?
Yo también soy peruano, pero que rutinas hicistes al día para bajar de peso en un mes.?!
Día dos de esta rutina la 3 vuelta ya no puedes omg la sufrí pero la amé 💕
esta rutina es buenisima , no me mal entiendan sirve mucho, de hecho llevo varios mese haciendola y he perdido mas de 10 kilos. pero cpomo tengo mas resistencia mi cuerpo se ha vuelto mas eficiente al ejercicio por eso quemo menos calorias y me canso menos . se las recomiendo si estan recien empezando a hace ejercicio de lata intencidad. hago muchas rutinas de sergio peinado son muy efectivas
Gracias Sergio, acabo de hacer la rutina de 31 ejercicios!! 2 vueltas que me hacen súper fuertaca 💪🏻.
Gracias por tus rutinas y a ponernos más fuertes que el vinagre!!
Saludos desde México 🇲🇽
siempre he llevado una vida muy sedentaria, y quiero mejorar mi futuro y el de mi espalda jaja, también quiero estar más sano, y siento que estos ejercicios me van a servir mucho ,muchas gracias sergio sos un capo
Adoro esta rutina. La descubrí hace como año y medio, cuando tenía 6 meses de operada de un aneurisma de aorta y me emociona ver como puedo hacerla ahora con más energía. MUCHAS GRACIAS. 🤩🥰💪
Estas rutinas nos encantan Sergio, estaría genial que para la próxima vez subieras una rutina nueva de abdominales en 15 minutos🔥
Te juro que ya no daba y tú motivación me recupero todo la fuerza, eres el mejor 💪🔥
Sos el mejor Sergio, gracias por cambiar mi vida y llevarme a un lado más saludable, te debo mucho
¡Dios me libre! Primera vez que entreno contigo y con esta rutina quedé en el piso! Ufff, pero qué bien se siente! Gracias por regalarnos este momento! Me inscribiré ahora en FuertaFit!
Es la primera vez que agradezco en el alma que me interrumpa un anuncio X_X
Cap Confirmó 😩🤙
Los que tienen yt red 😢
Nunca me arrepenti tanto de ver el video por Brave
Gracias mil gracias ❤ Dios te bendiga siempre Sergio 😊
Esta rutina +
Serie de pesas uffff me siento en la gloria 💪🏽🔥
Vamoooos fuertacooooossss!!!!!
Bueno.. no creía hacer esto pero acá voy.
Empiezo hoy 29/10/21 y vuelvo el 29/11.
El año pasado pesaba 72kg, hoy en día y por la pandemia peso 80kg. Planeo volver a mí peso anterior. Solo espero que sí pueda seguir la rutina. Cabe aclarar que hago ayuno intermitente. Dios quiera baje esos 8 kilos. Haciéndola todos los días y descansando sábado y domingo.
Like y comentario para no perder. Los veo pronto.
Día 1: bastante cansada y transpirada jajajaj. Igual lo hice completo, me reí y la pasé más que bien :)
Día 2: (descansé sábado y domingo) bueno, hoy lunes volví a hacerla. Recién termino, estoy agotada, al igual que el primer día (creo que porque deje pasar el finde) pero estoy feliz al igual que el viernes.
No se si baje algo o subí, no tengo ni idea, ojala no haya subido de peso. Pero me gusta hacer esto :)
⁰
Cómo vas?
@@christianomaralvarezmontaq4388 oye bro y lo que ase este youtube de los ejercicios si sirve o no 🤔🤔
@@adrianrobledoespinoza8683 si bro te lo recomiendo
Gracias sergio. Simplemente gracias. Desde Argentina.
Estimado Sergio, un saludo desde México, muchas gracias por los videos que subes le están ayudando demasiado, siempre termino hecho polvo con las 2 rutinas diarias que hago😓😓, pero siempre tengo ganas de más😉😉😜😜💪💪 un fuerte abrazo.
Con 48 años y cómo pueda lo hago, eres power💪💪gracias, me a servido demasiado.
Saludos desde Chile!!!👏👏👏👏
Cuántos kilos te bajo está rutina de ejercicio?
Nunca es demasiado tarde para ponerse en forma dale con todo
Muchas gracias.. Por estos ejercicios.. Llegué a la línea de meta.. Súper buenos.. Cansada.. Pero lo logre.... Bendiciones
Nueva suscriptora.
Valió la pena encontrar este canal.
Hize todo completo.👌👌 😪😓🤼♂️
Es la primera vez que hago estos ejercicios y fue excelente , siento que sigo quemando grasa a mil y ya termine la rutina hace 5 min
Hola Sergio eh empezado hace 4 días y estoy súper emotividad me encantan tus vídeos y ejercicios soy de Uruguay besotes y trato de hacer todas las rutinas asta alfinal
Wow! Llevo 1 mes haciendo ejercicio y por 2da vez complete una rutina completa 💪🥶 en 2 semanas baje 2 kilos! Nunca había pensado 89 siempre me quedaba en 90 para arriba, por fin lo estoy logrando!
Edit: ya logré hacer la rutina 4 veces seguidas sin descanso 🥶❤️
Las piernas se me están empezando a adelgazar y un poco se marcan, la panza también está bajando
EDIT: Llevo 4 meses haciendo esta rutina, aunque la primera vez que comenté fue hace 2 meses ya llevaba 2 meses de ejercicio, pase de 93.8kg a 86.5kg, para mí es un super logro haber hecho esto que llevaba 4 años diciendo, este año si adelgazo, y nunca hacía nada, tengo 15 años de edad, mi metabolismo ha mejorado mucho, SI YO PUEDO, TU PUEDES(◍•ᴗ•◍)❤
PDS: TE AMO SERGIO, sin ti ni esta rutina no sería lo que soy ahora 🏆 te mereces esto y más, un abrazo!
Qué rutina haces?
@@atsa062 Cualquiera jaja yo nomás hago ejercicio, principalmente está que está chida
@@atsa062 toma mucha agua, come saludable y de vez en cuando date tus gustos💪 animo bro!
Si yo estoy podiendo tu también!🥶
@@angelmiralrio5357 por la cuarentena engorde mucho, mi meta ahora es bajar 10kg, apenas empecé ayer
@@atsa062sigue así bro, este viernes me iré a pesar, veré cuánto baje en 1 mes
Me emociona el hecho de que justo en mi cumpleaños comienza el reto fuertaco 😍 Será el mejor regalo de siempre, muchas gracias Sergio fuertaco mayor por tu esfuerzo y dedicación en ayudarnos a ponernos más fuertes que el vinagre!!!
qué coincidencia!!!! Felicidades adelantadas!!!!
Men genial la rutina. Me ayudarìa mucho saber cuàntas calorìas se queman con la rutina. Gracias.
Gracias fuertaco, solo dispongo de 30 min al día y estas rutinas son maravillosas!
Fue mi primer reto. Excelente inicio, me animaste mucho
Gracias amigo por compartir tus conocimientos para los que queremos mejorar nuestra salud y estado físico. Bendiciones.
Inicio hoy nos vemos en un tiempo
Edit: pandilla llevo 2 meses haciendo esto y ya estoy muy activo, me refiero s que los ejercicios me pesan menos, ustedes pueden ánimo 😎💪
Edit de nuevo xd:
Cumpli los 4 meses ya y cambie de rutina a una de cuerpo completo y de 30 minutos, vamos mi gente si se puede yo era gordito y si pude 💪🔥
Edit de nuevo jaja: Ya llevo 6 meses y la neta genere una destreza muy grande, y también genero músculo, se me nota más los músculos en las piernas por las sentadillas, ahora tambien me veo más Delgado ( no se cuantos kilos he perdido) ustedes pueden fuertacos💪💪
Hola rey una pregunta cuanto has bajado en los 2 meses?
Y lo haces diario?
Hola bandamax, por fin me pese y pues perdí 15.5 KG, y si, hago diario esta rutina, Ustedes pueden
Y tienes una dieta o solo ejercicio ??
7 meses Lalo dejo de existir y está en el cielo con jehova
Hola hoy recién empiezo en una semana vuelvo para ver si ahí cambios
Día 1 : empezamos bien ✅
Día 2 : poco cansada ya que antes había hecho cardio dance, duramos hasta el minuto 9:02 ❎
También empecé hace 2 días, vos podés, let's go
@@pauld.c.7865como les va?yo estuve haciendo de fuerza y felxiones de pecho durante 1 mes pero no note resultados y ahora quiero intentar esta
Buenas Sergio gracias por los videos
Años sin hacer ejercicios, peso 103 kg y mido 1,76, nunca había quedado tan sudado, el sudor corre por mi cara, estoy feliz de haber completado este reto que obviamente haré a diaria, porque por primera ves alguien me está motivando a seguir 😁
Ya empzastes aver el Resultado desde el primer dia.
Estas bajando de peso bro?
Es la misma rutina cada día? Me sacas de la duda por fa
Buenos dias, recién voy 15 dias de este entrenamiento en ayunas, por que estoy bastante subido. Peso 82 y mido 1.60. Recién hoy me iré a pesar a ver cuanto voy, un mes con dieta intensa y 15 dias de éste cardio. No se por qué me mareo demasiado al finalizar, y me duele la cabeza todo el dia. Tengo vértigo este mismo momento. Les iré contando como voy. Fuertacos
Subes, como vas
Hola buen dia, respondiéndome baje 5 kilos. Ahora me voy por otros 5 o más. Mi meta es llegar a 70 este mes. Me di una semana de festín, tengo demadiada hambre, un apetito impulsivo peligroso para mi salud diría. Quizá por que sufro de ansiedad y depresión, pero hoy vielvo con todo. Por los 70. En un mes vuelvo fuertacossss
@@richiecardenas9036 Hola amigo, soy uno que tambien tiene algo asi como lo tuyo.
No tengo amigos, y mis papas no me hablan porque son alcoholicos.
Quiero cambiar esteticamente y llamar la atencion de mis compañeros para hacerme su amigo, jamas tuve a nadie y ademas estoy muy gordo ahora,me baja la autoestima...
¿Que hiciste para bajar 5kilos?
Quiero empezar a hacerlo pero con algo que funcione
Si terminas mareado es por el ayuno, deberías comer antes bien. Yo hago una rutina de csrdio y fuerza y cuando no comía acababa mal, empecé a desayunar antes de hacerla y se acabó el problema
@@richiecardenas9036 oye bro pero usas este video todos los días?
Hola eres muy bueno Me encantan los ejercicios que tú haces para niños en casa
Es mi primer día, llevo más de 15 años sin hacer nada de ejercicio... solo he aguantado una serie y media, pero y es más de lo que esperaba aguantar. Terminaré haciendola entera!
bro, pudiste hacerla completa? yo solo aguanto 7 minutos y ya me detengo por q me da mucha taquicardia, y mareos. solo lo he intentado 3 veces y siempre pasa lo mismo, tengo 21 años y llevo 5 años sin hacer nada de ejercicio y llevando una vida muy sedentaria, tampoco es que este gordo pero si tengo mucha grasa abdominal, peso 75 kg, es normal?
@@llTheWarStarll es normal, debes empezar poco a poco, a como tu sientas que esta bien para ti, despues de un tiempo tu mismo te vas a dar cuenta de que ya puedes aguantar mas y asi hasta llegar a una hora
@@llTheWarStarll bro es super normal eso yo te recomiendo que hagas ejercicio pero no deberias de estar gordo si de hecho con 21 años si pesas 75 kg esta super bien
Temprano
Muy buen video a hacer ejercicios
Y ponernos muy fuertacos❤️
Felicidades x los 3 millones te mereces eso y mucho más felicidades
Soy Fuertaca ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
excelentes!!! sigan siempre!! gracias
Felicidades por los 3 M!!! 👏🏻👏🏼👏🏽👏🏾👏🏿
Hace unos 20 días había empezado con mi cambio físico pero al no ver resultados me motivé y me informe más para poder intentarlo de nuevo y no rendirme, así que ahora comencé de nuevo y estaré haciendo ejercicio durante un mes, en el cual haré esta rutina por las mañanas y otra más corta por las tardes y sumado a esto voy a cuidar mi alimentación. Iré comentando mi progreso semana a semana. Gracias tú también puedes
Dia 1/ fecha 14/12: ✅
Semana 1/ fecha 21/12:
Semana 2/ fecha 28/12:
Semana 3/ fecha 4/1:
Semana cuatro/ fecha: 11/1:
Último día/ fecha🎉14/11:
me rendi f
Excelente!!!
Gracias Sergio!!
A la tercera ronda ya no podía, casi muero.
Pero poder me hace sentir feliz conmigo mismo 🤙🏻 gracias por la rutina bro.
Día 3 Ya no aguanto
Día 4 Las piernas se me van a romper pero sigo haciendo los 15 minutos :,'D
Día 5 Me canse demasiado pero sigo acabando toda la rutina con dificultad pero se puede ;)
Iré platicando de mi progreso por semana :3
PRIMERA SEMANA TERMINADA: Ya no me duele el cuerpo al terminar el ejercicio y tengo más resistencia pero me sigo cansando demasiado :D
Ayer terminé la segunda semana y pues todo normal, sigo haciendo los 15 minutos y ya tengo más resistencia por lo que hago otra rutina después de esta :3
Confio
Vamos
Que paso
Se vieron resultados en la primera semana?
@@evasoriano4824 Yo baje 4 kg en 1 semana pero solo de saltar cuerda y haciendo ejercicios de plancha. Deje de tomar refrescos y azúcares y solo tomaba agua, litro o hasta litro y medio diarios. Así estuve por 3 meses y en esos 3 meses baje 13 kg. A partir de ahí empece estos ejercicios y después de 6 meses baje 20 kg y decidí empezar una dieta. Llevo 1 semana con la dieta y esta rutina por 6 días y me pesaré hasta que termine el mes. Si vas a empezar, mucha suerte y ojalá si vas en serio y bajas kilos, no hagas como yo de esperar muchos meses para empezar dieta porque te vas a estancar como yo y ya no bajarás nada. Suerte.
Excelente ejercicios amigo te felicito bendiciones
Bueno muchachos, primer dia completado, guarde este video para seguir haciendolo por el mayor tiempo posible, no aguanto mas las inseguridades con mi cuerpo y seamos realistas, a la gente primero le importa el fisico.
Soy alguien cuyo fisico no es de estar orgulloso pero yampoco avergonzado, estoy gordo si pero me decepciona a mi mismo el hecho de no tener fuerza y sentirme inferior a los demás chicos, voy a sacarme fotos aunque me de vergüenza y ver si se notan los resultados para que mas personas como yo se alienten a hacerlo, muchachos es muy dificil poner un pie adelante pero muy fácil retrodecer diez, les pido que porfavor aguanten y resistan, no se dejen vencer por la ansiedad y sus inseguridades, yo creo en usteded y cuando antes empiecen mejor.
a continuación voy a ir relatando los días comenzando a partir de ahora:
Dia 1: me costo terminarlo sinceramente, creo que el hecho de haber salido a caminar antes ayudo a que pueda completar en el primer dia, siento los pies acalambrados y trate de usar los descansos que usaba el fortachon, estoy bastante sudado pero después de un rato mi cuerpo vuelve a la normalidad, voy a sacarme las primeras fotos y tratare de comer mejor aunque no se bien como hacerlo
Ánimos 💪
Y que más paso amigo
Grande sergio llevo 2 meses haciendo esta rutina y cada vez mejoro mi cardio ahora toca ducharse con agua fria y tamo felices GRANDE SERGIO
que bonito empezare a seguirlo sergio
Despues de hacer la rutina de ayer, me llega la notificacion y no he podido esperarme hacerla, muerte y destruccion para mis piernas pero a tope!!! Gracias Sergio
Qué bueno!!!!
Muy buen video amigo 👌
Acabo de comenzar este mes de diciembre con tus videos y la verdad que estoy notando mucho los resultados ☝️
Enserio Bro? Si funciona su rutina?
@@mazapanbs2249 Si funciona pero para que te ayude más todavía y bajes más rápido
Tenés que agregarle una dieta saludable
@@mazapanbs2249 Con la rutina y una buena alimentación
@@enzodiaz1190 supongo que debería moderar un poco lo que como por qué tengo 16 años todavía estoy es desarrollo
@@enzodiaz1190 pero me alegro que te haya funcionado, lo probaré yo también
Dios mio lo hice perfecto!!! que aguante mamita querida me fulminó pero orgullosa de haber terminado los ejercicios ❤❤❤❤❤
Que buenísima rutina... Rápida pero te explota el cuerpo a mil... Gracias 👌🏽 🏃🏽 🔥
Completado! Hace más de un mes que estaba estancada subiendo y bajando entre 72 y 74, comencé hace cuatro días con 73 y hoy peso 71.8 😃😃. Cinco días con uno de descanso en realidad, cuatro días dándolo todo, dándole caña 😅
lo haces todos los dias de la semana?💪💪
Muchas gracias me a funcionado mucho ❤
Muy buenas a todos las personas que lean esto, solo decirles qué ustedes pueden!
Las rutinas de cardio de Sergio, son muy buenas para adelgazar, ya sea para tener el abdomen marcado o simplemente verse delgada/o, no tienen que olvidar que no se maten con dietas super intensas y no solo se enfoquen en el abdomen o esos rollitos, busquen también hacer ejercicios de fuerza, no solo te dan más resistencia, fuerza o mayor masa muscular, sino que tambien (en ciertos casos) quema grasa de tanto en tanto, ya sea con pesas, barras, sentadillas con peso, traten de buscar una manera de separar la manera de hacer los ejercicios de fuerza y de cardio, créanme que llevo tiempo haciendolo, y aunque aún me falte un largo recorrido, confío en que ustedes, podrán verse fuertacos y fuertacas, un abrazo y ánimo porque este camino requiere de mucha fuerza mental!
Y bro al hacer fuerza mientras descansas vas quemando calorías
Estaba haciendo los ejercicios y me salta un anuncio de Macdonald :v
No le hagas caso son tentacione
Se fuerte fuertaco ;v
x2
Macdonald queriendo que sigas con tu peso xD
@@amilkarguarachi6706 o incluso más xf
Muchas gracias 💪💪
Vengo de la notificación de Telegram, mucho mejor que RUclips, una nueva rutina para quemar esos kilitos de grasa de más 💪💪💪
5 sentadillas si lees esto.
Estaba acostada enla cama para kr a dormir y leí esto. Hice las 5 sentadillas.
Muy bien cumpliendo
Terminé haciendo más de 11 sentadillas jajaj💪
莫妮 jajaja muy bien 👏🏻😁
Chicos empiezo hoy dia 7 de febrero del 2021
Edad:13
Peso:66kg
Volvere sobre el 7-8-9 de Marzo
Todos podeis FUERTAAAACOOOOS
Murió?
Genial Sergio, dios te bendice
Sergiiiiooo ayuda porfa, puedes hacer un video de como arreglar tu postura? Que ando jorobado todo el rato
Vi esto y me enderece jajajja gracias xd
Enderezate
este es solo un recordatorio para que te pongas derecho
Excelente rutina !
Yo empiezo hoy !
Que pasó?
@@cheikh778 no empezó xD
Hoy inicio el pre-forma con esto.
Debo recuperar resistencia y disciplina. Pero adaptando los ejercicios, sin saltar, el de correr en sitio suave y con las plantillas. Etc…
Me lesioné hace un año y dejé de poder entrenar, hacia atletismo, ahora estoy a punto de poder volver y por ello quiero hacerlo en tres fases.
La preforma, sin forzar el pie
El refuerzo, forzandolo progresivamente
La prevuelta, volviendo a correr progresivamente.
En septiembre aqui el menda vuelve a la pista como sea. Ninguna sesamoiditis y ninguna osteoporosis parcelar transitoria van a poder conmigo. Tengo 20 años, que se note mi juventud hostia!
Me encantan tus videos, motivando y recordando el ejercicio en el descanso
yo: ya no aguanto
anuncio: cualquiera
yo: aun tengo aliados en el olimpo xd
Jajajajaj buenisimo xd
Me paso lo mismo hajajsjajja
Facts xd
JAJAJSJSJS
Jajajaja estuvo buenisimo xd
Me cuesta muchísimo sudar, y me has dejado mojadisimo con esta rutina 🔥 me suscribo si o sí.
Estoy haciendo está Rutina me ha servido mucho
hoy comienzo 21-06-2021 (72 kg), vuelvo dentro de un mes. Dejen sus likes para no desaparecer
Sale man confiamos en ti!💪
Cómo vas bro, notas resultados?
Y? Si lo hiciste o no jaja
Se perdió :^(
se muri0 de tanta intensidad :v
Las rutinas de Sergio sirven demasiado si quieres adelgasar pase 67kg a 63kg baje 4 kilos en un mes cabe aclarar mi peso ideal es de 58 kg
Actualización desde otra cuenta ahora peso 60
@@josetoro3702 solo usas esta rutina? O tenes más
@@josetoro3702 cada cuánto la haces
Desde que me mude de país he subido de peso y todos los cambios que he tenido tanto mental como físicamente no han sido nada favorables. Hoy decido comenzar de nuevo y hacerlo con disciplina y con la motivación de que puedo con esto y más.✨
Día 1: Cansada pero motivada, nos vemos en el día 2 juju 🤞🏽
Dios menos mal, echaba de menos estas rutinas. GRANDE SERGIOOO❤️❤️❤️
Habrá estas rutinas para ratooooo 😃
empiezo la rutina hoy 7 de julio.
tengo un peso normal y adecuado para mi estatura, tipo de cuerpo y edad pero desarrolle una inseguridad al respecto y no estoy cómodo por como me veo, ni siquiera me veo rollizo pero mi barriga es la que me desanima, quiero cambiar eso para sentirme mejor.
empiezo midiendo 1.62 y pesando 59kg
Cómo estás ahora Bro?
@@imanolbn8706 estoy bien baje considerablemente de peso aunque estuvo difícil los primeros días porque no estaba acostumbrado a hacer esfuerzo con mis manos pero si con las piernas, también caminaba mucho casi a diario
@@Oj0sdebuitre pero bajaste solo peso o grasa?
Hola Sergio, recién estoy empezando a entrenar y tus vídeos me están ayudando bastante.
Gracias por todo, suerte fuertacos!!
Yo tengo 9 años soy niño pero me quedan 02:32 minutos de entrenamiento desde los 15 minutos asta los 2 no me canse ni nada pero eso si tengo tomar agua mi peso actual es de 50 en 1 semana vuelvo dame un like para no olvidarme😊
Vas bien hermano 😊