Me parece curioso que una persona que no me conoce ni nos conoce se preocupe tanto por nuestra salud y forma física, se nota que eres una buena persona y que te encanta el ejercicio, sigue haci Sergio :)
Hola Sergio. Quería agradecerte porque gracias a esta rutina he logrado perder 6kg en 1 mes y 1 semana . Algo que me parecía imposible. Primero empecé con tu video de 20min cardio hit y después a la semana y media pasé a este de 30min. He ido bajando la cantidad de arroz que comía en el almuerzo hasta llegar un momento a no comer arroz y reemplazarlo con fruta. Yo tenía harta grasa abdominal. Nunca había perdido peso tan rápido. Ahora que finalmente bajé de 85kg a 79kg, ya como arroz pero de forma moderada. Gracias fuertaco. -Otro fuertaco Edit: 9 de marzo 2021 - 76.70kg Edit2: 20 de marzo - 73.60kg Edit3: 1 de abril - 71.50kg Edit4: 13 de julio - 68kg estables Edit5: octubre- gané 4kg de masa muscular haciendo dominadas (agarre prono) en barras. - peso 72kg
@@ace7607 gracias dude. Recuerda que en cardio hiit siempre tienes que darlo todo. A tu máxima intensidad. Recuerdo que al comienzo hasta me faltaba el aire pero poco a poco mejoré
@@AndreLandauro mano yo hice una rutina de Sergio de cardio hit de 20 minutos y al terminarla no podía respirar, que tengo que hacer para terminarla bien?!
@@josuebailontorres371 es normal. A mi me pasó igual porque cardio hit hace que tu ritmo cardíaco vaya rápido como al 85% creo. Poco a poco vas a mejorar. Trata de de cansar de 15 a 30 segundos más de lo que deja Sergio de descanso por cada ejercicio. Si estas super recontra muerto descansa 1min exagerando. Cuando ya te adaptes al de 20min pásate al de 30min. Siempre mantén un buen control de respiración en todo momento
Para todos lo que vayan empezando con cardio MIREN YO SE QUE DUELE MAS QUE EL INFIERNO, YO ESTUVE AHÍ YO ESTUVE AHI y muchas veces eh estado ahí por razones de enfermedad y tal pero miren, se va a poner duro antes de que se vuelva un hábito, miren al principio de seguro se van a marcar y tal y eso es normal y está bien pero siganle no importa esa molestia les aseguro que con consistencia y con voluntad de oro, rompen eso y se les hace más fácil, siempre al principio es difícil confíen en mí antes no podía ni correr 100 metros sin querer parar o marearme y ahora puedo correr 10 km fácil aunque me acabo de enfermar de covid y eso a me vino abajo PERO EME AQUÍ NO NOS RENDIMOS FUERTACOS Y A DARLE DURO Y ESO ES LO QUE HARÉ JUSTO AHORA ya llevo 30 min de cardio y voy a terminar este me siento mal pero mejor sentirse mal que flojo y agüitado, se que esto me hará sentir bien después de unos días y para eso venimos aquí y a muchos videos más para adelgazar o estar en forma así a darle duro vaya ustedes pueden !!! ANIMO LOS QUIERO FUERTACOS
Empeze ayer y pude completarlos de manera sencilla (sudadndo como en el infierno) pero bien aunque creo que mwjore la resistencia porque antes hacia 20 minutos de hiit
Chicos llevo dos meses haciendo estos ejercicios todo hasta al final osea lo 30 minutos , y veo muchos cambios , mi espalda ya no esta tan hancha la barriga me a bajado y los rollitos de la cintura ya se me hicieron mas pequeños estoy muy feliz , pero todo eso por tanto dolor valió la pena
@@vivianabautista9896 no la dieta aveces no funciona en mi caso de la alimentación e bajado un poco las raciones que comia el arroz poco si toca comer arroz con pollo frito si lo como pero de ese arroz con pollo le metia mas ensalada y tomo mucha agua
@@carlosmarlea4740 hola soy yo el mismo pero en otra cuenta jaja Sigo haciendo estos ejercicios Te recomiendo que lo hagas en las noches antes de dormir yo hize en la tarde pero no vi cambio por 2 semanas después en una semana puse hacerlos 30 minutos en la noche antes de irme a dormir y cojio efecto
Desde hace 4 meses empece con tus ejercicios cardiobasculares, lo combine con calistenia y lastre, y pesas con mancuerna, a la fecha eh perdido 27 kilos y ahora me faltan 3 más, estoy en un punto en que quiero que mi cuerpo se note definido, y con tus ejercicios me han servido como fijo para llegar hasta donde eh llegado, no es fácil, duele, quema, la gente te dice que te ve igual hasta más acabado, pero no saben la disciplina que hay detrás de una playera muy holgada escondiendo ese dios griego que llevas dentro, lo que te puedo decir es que gracias a ti mi vida cambió, y gracias a mas gente, y gracias a mis cambio de alimentación, y gracias a mis ganas y a tu motivación en 3 meses pienso competir en fuerza de resistencia en calistenia, gracias.
Quinto día haciendo esta rutina los veo en un mes para ver mi cambio ✨ Ya pasó un mes Pesaba 96 kg Peso ahora 88kg Ya paso otro mes Pesaba 88kg Peso ahora 81kg Me tarde en subir otro mes pero pues hace 2 meses pese 64 kg En un proceso de 6 meses baje 30 kg ✨
Esta rutina pero antes otra de 13 minutos todos los días desde el 2 de enero me faltaron 2 días. Ya veremos el cambio hasta ahora se me hace pesado por ser rookie ☹️
Haciendo poco funciona por ejemplo yo desde hace 1 mes que descansé de ejercicio volví a empezar y he bajado otra vez lo que recupere de 67,9 kilos a 61,4 . Pero la masa (los heladitos, la grasa) no se quita con ejercicios de bajando de peso solo. Hay que mezclarlo con abdomen, estos videos de eliminar grasa y todas las zonas del cuerpo. En fin espero haber ayudado. Edit: Los ejercicios los hago durante toda la semana menos un día ese siempre libre porque si lo haces todos los días y no descansas primero te vas a cansar tu de hacer el deporte y segundo tu cuerpo no va a poder lograr nada
Es normal llorar cuando has terminado una rutina cómo está , con todo ese ánimo de este hombre cuando jamás había terminado una rutina me siento una campeona y no será la única ves eso me lo prometo 🥺💪!! Gracias no sabes cuanto has echo con eso que trasmites ♥️
Actualización: 10-05-2022: sigo entrenando, 4 dias a la semana (1 hora de entrenamiento o un poco mas), incorpore salto de cuerda. mas de 1000 saltos y 50 burpees: 16 kilos menos... pero aun falta para la meta... saludos a todos!!! Actualización 12-09-2021: Hola a todos... van casi 3 meses desde que inicie... y les puedo decir que llevo 14 kilos menos... ahora baje los ejercicios a 50 minutos diarios, si, diarios... ya no descanso los días miércoles... nuevamente les digo, con paciencia y esfuerzo es posible... buena suerte a todos!!! Comencé esta rutina con 90 kilos... nuevamente volví a comer bien, (aun que no soy de comidas chatarras)... en estas ultimas semanas pude bajar 6 kilos, en el primer día fueron 25 min agotadores, pero luego de ir pasando los días podía hacer los 4 sets y un poco mas, ahora voy por los 5 sets sin problemas y tratare de seguir aumentando mediante pasen las semanas... actualmente voy en 84 kilos... me peso 1 vez cada 2 semanas, por que no le doy mucha importancia... excelente video y a darle caña! bueno, volví después de un poco mas de un mes... actualmente estoy pesando un poco menos de 80 kilos... e podido lograr hacer 6 sets y decirles a todos que no es imposible... por un problema que tengo en mi rodilla que me aqueja de años solo hago esta rutina 4 veces a la semana, descansando los fin de semanas y los días miércoles... una vez mas les digo, todo es posible y con mucha paciencia... comer bien, caminar bastante y después de esta rutina hago otras mas que también me ayudan... animo a todos y muchas gracias a los que dieron like a este comentario... y a darle caña!!!
Es increíble, estaba en el 4to bloque muerto... Pero con tus ánimos terminé con el doble de energía, eres increíble, sigue haciendo esto Sergio y gracias por todo!
@@diie1273 hola ! Yo no busco bajar de peso. Ya que soy de contextura delgada .. pero a veces por semana hago algún que otro cardio o algo así. Yo me manejo con con otro tipos de rutina ya que quiero ganar masa muscular...
Hola , solo digo que este video me cambio la vida, yo vi este video el 5/08/2023 desde ese dis empezó a hacer esta rutina la cual me funciono muy bien en mi cambio físico de ser un adolecente de 80 kilos a pasar de 65 con 14 años no seré el mejor pero esto me ayudó mucho en mi autoestima y mi confianza, y ahora soy otra persona
Tengo 14 años y llevo : 1 dia:✅ 2 dia:✅ 3 dia:✅ 4 dia:✅ 5 dia:✅ (aunque se me dificultó mucho) 6 dia:✅(sin ninguna dificultad) 7 dia:(hice hasta 2 bloque pq comí bastante pero iba a descansar) 8 dia:✅(se me dificultó mucho) 9 dia:✅(aunque pensé en hacerlo una vez en la mañana y otra en la noche, 2 palomas) 10 dia:✅✅ 11 dia:✅ 12 dia:( descanso) 13 dia:✅ 14 dia:✅ 15 dia:✅✅ 16 dia:✅✅ 17 dia:✅ 18: descanso 19: ✅ Los 30 min. Completos, seguiré haciendola
Estaba siguiendo tu rutina de ejercicio (otro video) iba tan bien hasta que me contagie de coronavirus:( no tengo ganas de nada últimamente, hasta deje de comer bien y siento que se echó todo a perder 😔 ojalá se me pase pronto 😪
Me he hecho dos veces el circuito, 1 horita ahí dándole duro! Un descansito de 5 minutos cada uno y a volar. Ha estado genial, lo disfruto más que correr y además es un entrenamiento más completo a nivel muscular. Me encantan estas rutinas!
Peso: 65kg Altura: 1.69cm Ejercicio: 5 veces a la semana Ya vengo haciendo hace 1 semana esta rutina y voy perfecto. Entre cada bloque le agrego 40 segundos de plancha. De este modo puedo acelerar la quema de grasas en la parte abdominal. Mi panza esta apenas algo "alargada" y no tan hinchada. Cada semana iré subiendo mis resultados Haganme acordar 👇👇
Bueno. Pasó como una semana y media pero lo subiré igual: La verdad q es impresionante como esta rutina me hace cambiar. Me despierto y aunque no lo crean me veo cada dia un poquito mas flaco, se los juro. Pero yo le he sumado otros dos ejercicios mas a la rutina entre cada bloque que termina.
Primera vez que me lo paso entero. Gracias Sergio, me has inspirado mucho y he cogido más fuerza y he adelgazado más. A y otra cosa, tengo 14 años. Gracias
Soy gordito peso mas de 100 kilos. Aumente 30 kilos durante el covid y engorde un monton. Hace 4 meses empese a jugar ala pelota( 2 veses x semana ) e ir al gym ( 3 veses x semana ) y eh bajado 8 kilos. Hoy 14 de agosto del 2023 empesare hacer cardio con este muchacho. Ya complete esta rutima de cardio de 30 minutos y estoy feliz ❤
Empiezo hoy 2 de agosto del 2021, estoy llevando una alimentación saludable y déficit calorico, llevaba una semana haciendo ejercicio pero nada tan intenso, me he mentalizado y volveré en unos meses con resultados, peso 74 kg la cosa es que mido 1.58 cm y pues tengo 15, así que tengo sobrepeso... Le estoy echando todas las ganas y se que lo voy a lograr!!!
Me presento soy Jaime tengo apenas cumplido mis 16 el 19 junio que pasó y eh tenido muchos problemas emocionales. Eh llegado al punto de que deje de preocuparme por mi salud y cuándo entre a la secundaria pesaba entre 70-85kg después subí aún más hasta llegar a los 90kg y hoy en día peso alrededor de 105-110kg eh llegado al punto de decir ya ¡BASTA! esto tiene que parar y el día de hoy eh empezado esta rutina solo aguante al bloque 3 y espero poder seguir ya no tanto por preocuparme por mi apariencia si no más que nada por mi salud que me han repetido en varias ocasiones que esta en alto riesgo por mi sobrepeso. SALUDOS SERGIO 💗
Estoy muerta!!!! 🥵🥵🥵🥵 Pero feliz de haber aguantado hasta el final, mejorando en cada rutina y sintiéndome más sana y fuerte que nunca.🔥🔥🔥 Qué subidón!! Gracias, Sergio!!! 😘😘💪💪💪
Saludos, Sergio. Por motivos personales no puedo entrenar en mi gym. He empezado esta mañana contigo y me ha gustado mucho, la desmotivación de entreno en casa era un miedo pero me ha resultado muy dinámico y original. Gracias!!🏆
Tengo 14 años, encontré este video porq quiero cambiar mi vida en todo ámbito, y logré sin parar esto, no estoy tan cansada ya q son ejercicios sin tanto aire pero son tan buenos y tan efectivos ❤ gracias Sergio por tus ejercicios 😊👍🏻
x2 Yo cuando conocí este canal sólo llegaba a la mitad de la rutina (En este caso, los 15 minutos) Lo dejé por bastante tiempo, pues nunca me ha gustado el ejercicio, ya después de bastante tiempo decidí retomarlo aunque sinceramente me sigue sin gustar el ejercicio. Hice los 15 minutos de nuevo y al día siguiente me sentí más fuerte. Por lo que ahora sí intento mantener la constancia para sentirme mejor cada día
Llevo 1 mes haciendo tus rutinas estos ultimos días vi que subiste este video practique y practique hasta que llegue a 8 bloques osea 1h muchas gracias Sergio he mejorado mi resistencia
@@fataxd5482 Si bro si se puedo ahora estoy en un déficit para pegar mi piel al musculo tengo piel un poco flácida pero se que puedo pegarlo aun mas, a darle
@@jhastindominguez5681 soy fata xd con el que hablaste, vengo a actualizar cumpli el mes de rutina y dieta hoy y baje de 67 a 60kilotes vamos que se sigue
Este buen hombre me ha ayudado mucho, Mido 1.80, y voy 1 mes con sus videos, y he bajado de 111 a 103. Comiendo saludable y dejando el azúcar. Gracias de todo corazón y no se olviden dormir y tomar mucha agua
@@LuisFernando-gj4md hola, deje de hacer cardio con 90 kilos y me puse a hacer fuerza, gane masa muscular. Ya no tengo ginecomastia y vamos por más, ahora estoy volviendo a hacer cardio y pesas para perder más grasa y ganar músculo. La verdad estamos muy bien gracias a estos vídeos de motive y no he parado 6 veces por semana
Hace poco más de 1 año empecé a hacer las rutinas de Sergio, he probado de todo en youtube, pero nada me motiva más que sus videos. Me encanta su filosofía de mejor hecho que perfecto y que todo suma💙
@@josuevalerio5289 llevo ya todo éste tiempo con sus rutinas y ya el cambio es completo. Toda mi familie felicita por el cambio que tuve. Yo estoy haciendo todos los días con un día de descanso, empiezo con un calentamiento, hago rutinas de Sergio de fuerza, tres veces a la semana para glúteos, piernas y abdomen, y dos veces a la semana de espalda, brazos y pecho. Son 30 minutos de rutinas variadas del canal, de esas que duran 15 minutos cada una. Hago dos o tres. Y termino con 500 saltos de cuerda. Además cambié mi alimentación. Te recomiendo que entres a su clase online gratuita, ahí me dió todos los tips que necesité para cambiar mis hábitos alimenticios. Y por último, tomo de agua, tanta cómo me pide mi cuerpo. Espero te sirva, sobretodo, sé constante 😊🥰
Que gran entrenador eres!, para la gente que se pregunta si en verdad vale la pena, ya les digo que deja increibles sensaciones y te motiva a volverlo a hacer.💪🏻
Hoy empiezo con esto y no pienso parar, logre llegar hasta el segundo bloque y terminarlo, mi meta es llegar al cuarto Seguiré esta rutina Sábados domingos lunes miércoles jueves. Espero lograr resultados en estos meses por venir Cada semana estaré adjuntando progresos y opinion personal
@@jonathana5218 se me olvido regresar a este comentario a compartir el progreso xD Pero me alegra decir que en estos meses que eh estado dándole duro con las rutinas del canal y cambiando mis hábitos alimentarios ya eh bajado más de 15 kilos y eh perdido la grasa abdominal que tanto me comía la cabeza. No fue de la noche a la mañana y el cambio fue poco a poco, pero en menos de un mes y medio ya había logrado conseguir un abdomen más limpio, no perfecto cabe aclarar pero solo había estado haciendo las rutinas del canal de cardio y comiendo más saludable, al mismo tiempo que bajaba las porciones de la comida chatarra a la que tanto tiempo había estado acostumbrado. Así que en mi experiencia en estos 5 meses que eh estado llevando un ejercicio 5 días a la semana, les puedo asegurar que ah sido la mejor decisión qjd eh tomado, y no pienso detenerme, ya que gracias a que decidí empezar a hacer ejercicio, ahora me siento más motivado y conforme con mi físico. Así que si están empezando, no se rindan verán resultados en dos meses o incluso menos, si logras encontrar un balance en tu día a día. Saludos y gracias por recordarme
@@duarditoo3185 sip pero no mucho amigo, podrías bajar 2 kilos y ver tu figura un poco más definida, pero eso depende que el éjersicio no esté descompensado con mala alimentación (Que comas comida chatarra o refrescos en exceso)
Sergio, tal vez no vas a ver esto pero gracias a tus rutinas baje de peso, me siento mas fuerte, estoy mas segura de mi misma y hasta me divierto y disfruto hacer ejercicio, se me convirtio un habito! Muchas Gracias Sergio : D- Atentamente -Una fuertaca
Sergio, me he leído tu ebook de las 10 claves y voy a empezar a hacer estos ejercicios, si no es mucho pedir me gustaría que me dijeras si estos ejercicios me sirven para perder grasa a los 15 años y también si me podrías mandar un mensaje de ánimo te lo agradecería mucho. Gracias por todo Sergio.
Yo antes salía solo a trotar y unos que otros ejercicios pero desde que vi el primer video de Sergio me quedé y probé con una de sus rutinas y me encantó más que trotar es más intenso y más eficiente antes pesaba 110 kilos ahora ya voy en los 98 vamos fuertacos que se puede!!!!
Que buena rutina sergio he probado algunas de las que hiciste antes y me dieron cambios buenos te admiro tengo 16 años y soy de perú te mando un abrazo de fuertaco 💪💪🇵🇪
Hola antes hacía ejercicio y lo dejé ahora vuelvo a empezar y me costó pero tengo un reto de dos meses espero cumplirlo, hoy si llegué al final que tengas bonito día
Tercer mes haciendo tus rutinas y he tenido cambios (físicos y mentales) como nunca antes. Además de que tus series son un BOOST de energía y quema calórica sin necesidad de pasar horas entrenando. GRACIAS ♥️♥️♥️
2 parte de mi rutina de 1 mes hoy empieza en 2 meses vuelvo Peso:48 Mido:1.50 Grasa de abdomen:16cm Nos vemos soldados 1 año después Aumente 10kg Ahora mido 167 y peso 68kg pero esos kg ni se notan me veo más flaco y con más músculo igual quiero llegar a pesar 63, Nos vemos Día 1: Hice los 4 bloques Dia 2:Hice los 4 bloques Día 3:Hice los 4 bloques Dia4:Hice los 4 bloques Dia 5 y 6 Descanso (Sb y Dm) Día 7:Llegué muy cansado de ed física y de mi curso de peluqueria no hice nada Dia 8:3 bloques Dia 9:4 Estaba Enfermo y no hice Día 10:Hice los 4 Bloques Vuelvo en 20 Día para darles más info
Buen vídeo yo soy gordito y vi esta ruta y pude llegar al bloque 4 y acabe rendido, pero yos e que me va a veneficiar hace un año que se publico este video pero se que me atudara si haga esta rutina sin parar💪💪💪
Holaa, jajaja no me llegó ninguna noti... La vdd es que ya perdí el registro de días pero me fue bien, me ayudó a mejorar mi resistencia y con una buena alimentación y perseverancia, logré bajar unos kilos... Les recomiendo hacerlo 🫶
Hace un tiempo pesaba 105 kilos con los vídeos de Sergio logré bajar hasta 91 baje 14 kilos , pero perdí la rutina y me pese nuevamente estoy en los 99k , claramente ayer empecé hacer esta rutina nueva pasaré dentro de un mes por aquí para ver cuánto peso y dejaré mi reporte mes a mes
No te rindas amigo yo en 1 año con Sergio perdí 19 kg pesaba 101kg llegue a 83kg luego deje el ejercicio y subí a 86kg y ahora estoy en 82kg y me está costando bajar demasiado estos 12kg que me faltan 😅😅😅
@@WERKO.RM666 que tal !!! La verdad es una rutina muy compleja, pero todos los días lo estoy haciendo, solo domingo he descansado.... no me he pesado pero uno mismo se da cuenta de los resultados y sin duda alguna tendré resultados mucho antes de lo que tenia pensado..... si lo estas haciendo tu sabrás como esta excelente, pero si no lo vas hacer yo te lo recomiendo..... quemas de calorías a lo por mayor .... Saludos !!
Empece esta rutina para una dieta de bajar de 81 a 70 Kg, es bastante facil de llevar y recordar y viene genial sin tener que salir de casa. Muy bien ordenado, buen contenido👍🏻
Ya por la mitad me dio Bajon Fuerte, Me dio mareos, nauseas, y perdí la fuerza! luego que vomite me Sentí Como Nuevo Como Si mi cuerpo necesitara sacar todo! Ahora Tengo Mas fuerzas y mas ánimos!!! Gracias Sergio ♥
¡Gracias por tanto! He estado a punto de dejarlo en la 3a pero en 30 segundos no me ha dado tiempo de pensar y al final... pues que HE LLEGADO AL FINAL!!! Con tus ánimos, tu esfuerzo, tu interés y las buenas vibras que transmites siempre, ¡cómo no hacer UNA MÁS! De nuevo mil gracias, ¡así es una gozada!🤍🔥
Recuerdo que empece a hacer por lo menos 10 minutos de ejercicio diario con la rutina de 10 min de sergio, despues 20 y ahora 30, min diarios, ya que quiero bajar de peso, ya que estoy apunto de pasar a la preparatoria y quiero que al entrar no sea ese niño gordito inseguro y callado del salón, esto de la obesidad no es nada bueno, y tu seguridad es nula, asi que si tu estas pensando en bajar de peso, haslo, por que aunque duele al principio despues los cambios te hacen sentir una satisfacción enorme, te queda mejor la ropa, tu familia te dice oye estas más delgado y eso te llena de un orgullo y una motivación enorme, ademas de que ya no tendras inseguridad, podras hacer cosas que antes no podías hacer y al verte en un espejo te sentiras feliz enves de frustrado, enojado y triste de ti mismo porque no te quieres ni ver, denle weyes ustedes pueden y que chingue a su madre los que romántisan la obesidad, por que los que somos asi sabemos que no es algo bonito, échenle ganaas
Hola Sergio, acabamos de completar está rutina a, mi marido Xavi, mi hijo Alex (7años) y yo. Ha sido muy divertida y durísima. Pero encantados contigo 💪
Tengo 15 años, y hoy empeze esta rutina, la voy a hacer mínimo 1 mes, alrededor 4 a 5 veces por semana, y despues veré en hacer otra rutina de 50 minutos, o varias rutinas de diferentes músculos, haber si hay un cambió, ya que no estoy agusto con mi cuerpo, vuelvo en un mes fuertacos!!!
@@EliasGameplay-fn9vj eh mejorado bastante, estoy intentado comer más sano y ya perdí 2 kilos, me siento más veloz, la ropa me queda suelta, y me ah ayudado mucho también hacer un poco de basquet y educación física en el colegio, también le eh sumado otras rutinas de Sergio más cortas pero intensas, voy a seguir 1 o 2 meses más a ver como avanzo
hola Sergio, esta rutina la estoy haciendo todos los días como a las 6:30 pm, y logro llegar hasta el final, me estan sirviendo de mucho he bajado peso, pero como que llegue a un límite y me mantengo pero no bajo mas, tengo 61 años peso 74 kg, y quiero tener 70 kg, mido 1.69, saludos desde Costa Rica, pura vida. Me gustaria que en tus presentaciones agregues modismos como el pura vida. gracias.
Estos ejercicios si son efectivos mis panas Me a funcionado y eso que llevo dos semanas .. pero eso sí .. háganlo con intensidad que hasta ya no puedan más .. y regulen su alimentación comiendo poquito a poquito cada 4 horas ... Más un te caliente de Ginseng sin azúcar por las noches ... Efectivo .. creo que soy el único que a regresado después de 2 semanas
Me he quedado hasta la tercera ronda, solo me faltaba una mas pero llegué a mi limite, pero me alegro mucho haber sudado tanto con Sergio, se que es difícil pero nada es imposible si te lo propenes arriba!!!! 💪🏻💪🏻
yo decía lo mismo bro,Pero en ves de pasar 30 mnts en el baño mirando el celu,Pasa 30 mnts haciendo la rutina y date cuenta de que si tienes algo de tiempo
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Lo logre 😅
Sergio gracias lo logre
Se pueden pagar x meses?
Acabe la rutina jijijija
Gracias, muchas gtacias. DIOS TE BENDIGA.
Me parece curioso que una persona que no me conoce ni nos conoce se preocupe tanto por nuestra salud y forma física, se nota que eres una buena persona y que te encanta el ejercicio, sigue haci Sergio :)
Lo que quiere es sacar dinero se realista
@@chrisgo5218 Si amas hacer algo y puedes sacar provecho de eso ¿por qué no?
Las deudas no se pagan solas
ASÍ
@@watchfulblue3073 no entiendo a la gente que solo sabe corregir en vez de quedarte con el mensaje, si no te gusta callate y ya
@@eddlexca Corregir no esta mal, sino no aprobarías el cole
A ver quién llega hasta el finaaaaaaal! 🔥
¿Qué más rutinas queréis? Decidme fuertacos! 👇
Cual recomiendas más ¿? este o el de 20 minutos ....¿? es Bueno hacerlo todos los días (5 días a la semana)¿?
De abdominales!!!!
Por favor.
Más rutinas de pierna y flexiones por favor Sergio!!!!!
Una con Mancuernas!
La que quieras pero...con ellas😊😂😂
Sigue haciendo cardio🔥🔥🔥
Hola Sergio. Quería agradecerte porque gracias a esta rutina he logrado perder 6kg en 1 mes y 1 semana . Algo que me parecía imposible. Primero empecé con tu video de 20min cardio hit y después a la semana y media pasé a este de 30min. He ido bajando la cantidad de arroz que comía en el almuerzo hasta llegar un momento a no comer arroz y reemplazarlo con fruta. Yo tenía harta grasa abdominal. Nunca había perdido peso tan rápido. Ahora que finalmente bajé de 85kg a 79kg, ya como arroz pero de forma moderada. Gracias fuertaco.
-Otro fuertaco
Edit: 9 de marzo 2021 - 76.70kg
Edit2: 20 de marzo - 73.60kg
Edit3: 1 de abril - 71.50kg
Edit4: 13 de julio - 68kg estables
Edit5: octubre- gané 4kg de masa muscular haciendo dominadas (agarre prono) en barras. - peso 72kg
que maquinaa
Demasiado bien bro,Me inspiras peso 72kg y aunque no toy relleno pq soy alto,Si se me nota grasa en el abdomen
@@ace7607 gracias dude. Recuerda que en cardio hiit siempre tienes que darlo todo. A tu máxima intensidad. Recuerdo que al comienzo hasta me faltaba el aire pero poco a poco mejoré
@@AndreLandauro mano yo hice una rutina de Sergio de cardio hit de 20 minutos y al terminarla no podía respirar, que tengo que hacer para terminarla bien?!
@@josuebailontorres371 es normal. A mi me pasó igual porque cardio hit hace que tu ritmo cardíaco vaya rápido como al 85% creo. Poco a poco vas a mejorar. Trata de de cansar de 15 a 30 segundos más de lo que deja Sergio de descanso por cada ejercicio. Si estas super recontra muerto descansa 1min exagerando. Cuando ya te adaptes al de 20min pásate al de 30min. Siempre mantén un buen control de respiración en todo momento
Min 1:30 inicia, usame como botón de repetición 💪
Gracias
Para todos lo que vayan empezando con cardio MIREN YO SE QUE DUELE MAS QUE EL INFIERNO, YO ESTUVE AHÍ YO ESTUVE AHI y muchas veces eh estado ahí por razones de enfermedad y tal pero miren, se va a poner duro antes de que se vuelva un hábito, miren al principio de seguro se van a marcar y tal y eso es normal y está bien pero siganle no importa esa molestia les aseguro que con consistencia y con voluntad de oro, rompen eso y se les hace más fácil, siempre al principio es difícil confíen en mí antes no podía ni correr 100 metros sin querer parar o marearme y ahora puedo correr 10 km fácil aunque me acabo de enfermar de covid y eso a me vino abajo PERO EME AQUÍ NO NOS RENDIMOS FUERTACOS Y A DARLE DURO Y ESO ES LO QUE HARÉ JUSTO AHORA ya llevo 30 min de cardio y voy a terminar este me siento mal pero mejor sentirse mal que flojo y agüitado, se que esto me hará sentir bien después de unos días y para eso venimos aquí y a muchos videos más para adelgazar o estar en forma así a darle duro vaya ustedes pueden !!! ANIMO LOS QUIERO FUERTACOS
Gracias
Awww jsjsjsjs muchas gracias pana :''D
Empeze ayer y pude completarlos de manera sencilla (sudadndo como en el infierno) pero bien aunque creo que mwjore la resistencia porque antes hacia 20 minutos de hiit
💪
Gracias!
Cuando no puedes hacer ni una más y Sergio dice y una de regalo :"v
Xd
Durísimo
JAJAJAJ
Yo casi veo a San Pedro dándome la bienvenida al cielo 🤣🤣
Este video no vale de nada si no haces deficit calorico. Lo que quemo con este video de media hora me lo como en 5 minutos tranquilamente
Chicos llevo dos meses haciendo estos ejercicios todo hasta al final osea lo 30 minutos , y veo muchos cambios , mi espalda ya no esta tan hancha la barriga me a bajado y los rollitos de la cintura ya se me hicieron mas pequeños estoy muy feliz , pero todo eso por tanto dolor valió la pena
Y has hecho dieta?
@@vivianabautista9896 no la dieta aveces no funciona en mi caso de la alimentación e bajado un poco las raciones que comia el arroz poco si toca comer arroz con pollo frito si lo como pero de ese arroz con pollo le metia mas ensalada y tomo mucha agua
@@al3xmen71 Buenaz Alex,una pregunta,cuantas veces hiciste esta rutina al dia,dos veces?
@@carlosmarlea4740 hola soy yo el mismo pero en otra cuenta jaja
Sigo haciendo estos ejercicios
Te recomiendo que lo hagas en las noches antes de dormir yo hize en la tarde pero no vi cambio por 2 semanas después en una semana puse hacerlos 30 minutos en la noche antes de irme a dormir y cojio efecto
se te marcan los abdominales?
No jodas, iba a empezar a hacer mi rutina diaria y sergio sube nuevo video matador? Toco hacerlo, sergio deseame plz
Suerte compañero!!!!
@Aleix Ramón Romero que tu lo hagas es otra cosa jajajaja.
Hay gente que si se esfuerza! Mejor mírate tu y deja vivir a los demás amigo..
Si soy jaja
@@EntrenaSergioPeinado Sergio me ayudaste a bajar de peso muchas gracias
Durísimo ! Pero las 4 series completas ! 💪🏼. Sergio sos el mejor !
Desde hace 4 meses empece con tus ejercicios cardiobasculares, lo combine con calistenia y lastre, y pesas con mancuerna, a la fecha eh perdido 27 kilos y ahora me faltan 3 más, estoy en un punto en que quiero que mi cuerpo se note definido, y con tus ejercicios me han servido como fijo para llegar hasta donde eh llegado, no es fácil, duele, quema, la gente te dice que te ve igual hasta más acabado, pero no saben la disciplina que hay detrás de una playera muy holgada escondiendo ese dios griego que llevas dentro, lo que te puedo decir es que gracias a ti mi vida cambió, y gracias a mas gente, y gracias a mis cambio de alimentación, y gracias a mis ganas y a tu motivación en 3 meses pienso competir en fuerza de resistencia en calistenia, gracias.
Se pudo? Yo bajé 18 con los de este tipo
@@franciscogil3251 en cuanto tiempo?
@@Cristianpinales29 enserio
Quinto día haciendo esta rutina los veo en un mes para ver mi cambio ✨
Ya pasó un mes
Pesaba 96 kg
Peso ahora 88kg
Ya paso otro mes
Pesaba 88kg
Peso ahora 81kg
Me tarde en subir otro mes pero pues hace 2 meses pese 64 kg
En un proceso de 6 meses baje 30 kg ✨
Cuantos días a la semana los hacías?
Cuántas rutinas al día?
Esta rutina pero antes otra de 13 minutos todos los días desde el 2 de enero me faltaron 2 días. Ya veremos el cambio hasta ahora se me hace pesado por ser rookie ☹️
Haciendo poco funciona por ejemplo yo desde hace 1 mes que descansé de ejercicio volví a empezar y he bajado otra vez lo que recupere de 67,9 kilos a 61,4 . Pero la masa (los heladitos, la grasa) no se quita con ejercicios de bajando de peso solo. Hay que mezclarlo con abdomen, estos videos de eliminar grasa y todas las zonas del cuerpo. En fin espero haber ayudado. Edit: Los ejercicios los hago durante toda la semana menos un día ese siempre libre porque si lo haces todos los días y no descansas primero te vas a cansar tu de hacer el deporte y segundo tu cuerpo no va a poder lograr nada
Hiciste dieta?
Es normal llorar cuando has terminado una rutina cómo está , con todo ese ánimo de este hombre cuando jamás había terminado una rutina me siento una campeona y no será la única ves eso me lo prometo 🥺💪!! Gracias no sabes cuanto has echo con eso que trasmites ♥️
Eso es felicidad de lograr algo que tu mente no está acostumbrada y el tipo te da más ánimos, eso te da dopamina sientes sentimientos de felicidad
Actualización: 10-05-2022: sigo entrenando, 4 dias a la semana (1 hora de entrenamiento o un poco mas), incorpore salto de cuerda. mas de 1000 saltos y 50 burpees: 16 kilos menos... pero aun falta para la meta... saludos a todos!!!
Actualización 12-09-2021: Hola a todos... van casi 3 meses desde que inicie... y les puedo decir que llevo 14 kilos menos... ahora baje los ejercicios a 50 minutos diarios, si, diarios... ya no descanso los días miércoles... nuevamente les digo, con paciencia y esfuerzo es posible... buena suerte a todos!!!
Comencé esta rutina con 90 kilos... nuevamente volví a comer bien, (aun que no soy de comidas chatarras)... en estas ultimas semanas pude bajar 6 kilos, en el primer día fueron 25 min agotadores, pero luego de ir pasando los días podía hacer los 4 sets y un poco mas, ahora voy por los 5 sets sin problemas y tratare de seguir aumentando mediante pasen las semanas... actualmente voy en 84 kilos... me peso 1 vez cada 2 semanas, por que no le doy mucha importancia... excelente video y a darle caña!
bueno, volví después de un poco mas de un mes... actualmente estoy pesando un poco menos de 80 kilos... e podido lograr hacer 6 sets y decirles a todos que no es imposible... por un problema que tengo en mi rodilla que me aqueja de años solo hago esta rutina 4 veces a la semana, descansando los fin de semanas y los días miércoles... una vez mas les digo, todo es posible y con mucha paciencia... comer bien, caminar bastante y después de esta rutina hago otras mas que también me ayudan... animo a todos y muchas gracias a los que dieron like a este comentario... y a darle caña!!!
Muchas felicidades 💯💯
Vamos con todo fuertacos. Empezamos con todo el 2024❤
Exc rutina yo con 60 años hice los 4 bloques graciads Sergio bendiciones Costa Rica te saluda
Yo a punto de rendirme en el minuto 29....... Sergio comienza a cantar yo:si un fuertaco quieres ser
En ese momento saqué fuerzas de donde no había jajaja
E paso weon xd
Es increíble, estaba en el 4to bloque muerto... Pero con tus ánimos terminé con el doble de energía, eres increíble, sigue haciendo esto Sergio y gracias por todo!
No lo puedo creer!!! Terminé los cuatro bloques!! Y haciendo "de regalo" jajajajajajaj estoy feliz !!! Muchas gracias! Es una bomba esto !!!
Y cuanto bajaste?
@@diie1273 hola ! Yo no busco bajar de peso. Ya que soy de contextura delgada .. pero a veces por semana hago algún que otro cardio o algo así.
Yo me manejo con con otro tipos de rutina ya que quiero ganar masa muscular...
Ya varios meses haciendo la rutina todos los días y los cambios son espectaculares gracias Sergio!
Hola , solo digo que este video me cambio la vida, yo vi este video el 5/08/2023 desde ese dis empezó a hacer esta rutina la cual me funciono muy bien en mi cambio físico de ser un adolecente de 80 kilos a pasar de 65 con 14 años no seré el mejor pero esto me ayudó mucho en mi autoestima y mi confianza, y ahora soy otra persona
Tengo 14 años y llevo :
1 dia:✅
2 dia:✅
3 dia:✅
4 dia:✅
5 dia:✅ (aunque se me dificultó mucho)
6 dia:✅(sin ninguna dificultad)
7 dia:(hice hasta 2 bloque pq comí bastante pero iba a descansar)
8 dia:✅(se me dificultó mucho)
9 dia:✅(aunque pensé en hacerlo una vez en la mañana y otra en la noche, 2 palomas)
10 dia:✅✅
11 dia:✅
12 dia:( descanso)
13 dia:✅
14 dia:✅
15 dia:✅✅
16 dia:✅✅
17 dia:✅
18: descanso
19: ✅
Los 30 min. Completos, seguiré haciendola
Como va tu cambió físico?
Y después de 8 años de estar viendo entrenadores en RUclips,SERGIO eres el mejor de todos sin duda alguna
Estaba siguiendo tu rutina de ejercicio (otro video) iba tan bien hasta que me contagie de coronavirus:( no tengo ganas de nada últimamente, hasta deje de comer bien y siento que se echó todo a perder 😔 ojalá se me pase pronto 😪
Animo! Te pondras bien!
X2 bro pero no siento nada suerte💪🏻👊🏻 que de esta salimos
Ánimo Eduardo!
Animos che! Cuando te recuperes volves a ejercitar y seguir comiendo sano! Tu esfuerzo hasta ahora no fue en vano, mejor hecho que perfecto!
Fuerza Edu!
Sergio más contenido Glúteos y piernas!!! Hago todas tus rutinas
Gracias
Completado las 4 series a seguir haci fuertacos. Saludos desde Chile.
Me he hecho dos veces el circuito, 1 horita ahí dándole duro! Un descansito de 5 minutos cada uno y a volar. Ha estado genial, lo disfruto más que correr y además es un entrenamiento más completo a nivel muscular. Me encantan estas rutinas!
Peso: 65kg
Altura: 1.69cm
Ejercicio: 5 veces a la semana
Ya vengo haciendo hace 1 semana esta rutina y voy perfecto. Entre cada bloque le agrego 40 segundos de plancha. De este modo puedo acelerar la quema de grasas en la parte abdominal. Mi panza esta apenas algo "alargada" y no tan hinchada. Cada semana iré subiendo mis resultados
Haganme acordar 👇👇
Hola te hago acordar amigo
@@brean_9726 dale. mañana subo mi devolucion
@@matichiozza te recuerdo yo también
🤗🙌
Bueno. Pasó como una semana y media pero lo subiré igual:
La verdad q es impresionante como esta rutina me hace cambiar. Me despierto y aunque no lo crean me veo cada dia un poquito mas flaco, se los juro. Pero yo le he sumado otros dos ejercicios mas a la rutina entre cada bloque que termina.
Primera vez que me lo paso entero. Gracias Sergio, me has inspirado mucho y he cogido más fuerza y he adelgazado más. A y otra cosa, tengo 14 años. Gracias
Y todo seguido
La motivación al final de la rutina lo es todo.
Recién termine esta rutina Sergio!!!! La hice completa, modifique la tabla de surf, la hice sin salto. Vamos por más Sergio querido!!!
Soy gordito peso mas de 100 kilos. Aumente 30 kilos durante el covid y engorde un monton. Hace 4 meses empese a jugar ala pelota( 2 veses x semana ) e ir al gym ( 3 veses x semana ) y eh bajado 8 kilos. Hoy 14 de agosto del 2023 empesare hacer cardio con este muchacho. Ya complete esta rutima de cardio de 30 minutos y estoy feliz ❤
Sergio, actualmente soy sedentario pero eso se acabó, me voy a poner en forma por mi Salud y lo mejor de todo en casa !!!! GRACIAS FUERTACO !!!!
Empiezo hoy 2 de agosto del 2021, estoy llevando una alimentación saludable y déficit calorico, llevaba una semana haciendo ejercicio pero nada tan intenso, me he mentalizado y volveré en unos meses con resultados, peso 74 kg la cosa es que mido 1.58 cm y pues tengo 15, así que tengo sobrepeso... Le estoy echando todas las ganas y se que lo voy a lograr!!!
Como te fue bro
Luego de varios meses me enfrento de nuevo a esta rutina. Con orgullo pude decir TERMINADA!!
Lo hice todo y conocí el esfuerzo, conocí a la disciplina, gracias Sergio ❤️
Me presento soy Jaime tengo apenas cumplido mis 16 el 19 junio que pasó y eh tenido muchos problemas emocionales. Eh llegado al punto de que deje de preocuparme por mi salud y cuándo entre a la secundaria pesaba entre 70-85kg después subí aún más hasta llegar a los 90kg y hoy en día peso alrededor de 105-110kg eh llegado al punto de decir ya ¡BASTA! esto tiene que parar y el día de hoy eh empezado esta rutina solo aguante al bloque 3 y espero poder seguir ya no tanto por preocuparme por mi apariencia si no más que nada por mi salud que me han repetido en varias ocasiones que esta en alto riesgo por mi sobrepeso. SALUDOS SERGIO 💗
Que buen motivador sos!!! Te admiro!! Haces que me den ganas de hacer ejercicio !!!
Sergio sube más rutinas de este tipo (Perder grasa de 30 min) porfi!!!
Estoy muerta!!!! 🥵🥵🥵🥵 Pero feliz de haber aguantado hasta el final, mejorando en cada rutina y sintiéndome más sana y fuerte que nunca.🔥🔥🔥 Qué subidón!! Gracias, Sergio!!! 😘😘💪💪💪
Saludos, Sergio. Por motivos personales no puedo entrenar en mi gym. He empezado esta mañana contigo y me ha gustado mucho, la desmotivación de entreno en casa era un miedo pero me ha resultado muy dinámico y original. Gracias!!🏆
Tengo 14 años, encontré este video porq quiero cambiar mi vida en todo ámbito, y logré sin parar esto, no estoy tan cansada ya q son ejercicios sin tanto aire pero son tan buenos y tan efectivos ❤ gracias Sergio por tus ejercicios 😊👍🏻
JUSTO iba a empezar a hacer ejercicio te adoro 😍
Buscando encontré esta rutina y solo me queda decirle, GRACIAS, una muy buena rutina como las muchas que tienes. Saludos desde PERÚ
Hice 15 minutos y estoy en el quirófano, pero todo bien, buen video amigo. Me faltan 4 kilos para estar en mi peso normal.
¡Muy bien!! ¡Sigue así amigo!
Como vas Bro
¿Como te ha ido amigo?
x2 Yo cuando conocí este canal sólo llegaba a la mitad de la rutina (En este caso, los 15 minutos) Lo dejé por bastante tiempo, pues nunca me ha gustado el ejercicio, ya después de bastante tiempo decidí retomarlo aunque sinceramente me sigue sin gustar el ejercicio. Hice los 15 minutos de nuevo y al día siguiente me sentí más fuerte. Por lo que ahora sí intento mantener la constancia para sentirme mejor cada día
Vamos que vamos... Desde Colombia baje 20 kilos gracias Sergio Peinado. Y seguimos y seguimos!!
En cuanto tiempo?
Eres la primera persona que veo que toma en cuenta los tiempos de descanso. Hace que todo sea más natural. Completé todos lo bloques. :))
Llevo 1 mes haciendo tus rutinas estos ultimos días vi que subiste este video practique y practique hasta que llegue a 8 bloques osea 1h muchas gracias Sergio he mejorado mi resistencia
Estoy haciendo lo mismo, con dieta quiero resultadosss!! 💪
@@fataxd5482 Si bro si se puedo ahora estoy en un déficit para pegar mi piel al musculo tengo piel un poco flácida pero se que puedo pegarlo aun mas, a darle
@@jhastindominguez5681 yo ando en 1200-1300kclo al dia creo que es una buena dieta para adelgazar
@@fataxd5482 Bien bro es una buena cantidad de calorías para empezar quemarlas
@@jhastindominguez5681 soy fata xd con el que hablaste, vengo a actualizar cumpli el mes de rutina y dieta hoy y baje de 67 a 60kilotes vamos que se sigue
Este buen hombre me ha ayudado mucho, Mido 1.80, y voy 1 mes con sus videos, y he bajado de 111 a 103. Comiendo saludable y dejando el azúcar. Gracias de todo corazón y no se olviden dormir y tomar mucha agua
Cómo vas, Renato?
@@LuisFernando-gj4md hola, deje de hacer cardio con 90 kilos y me puse a hacer fuerza, gane masa muscular. Ya no tengo ginecomastia y vamos por más, ahora estoy volviendo a hacer cardio y pesas para perder más grasa y ganar músculo. La verdad estamos muy bien gracias a estos vídeos de motive y no he parado 6 veces por semana
Desde que hago tus rutinas de cardio me siento mejor conmigo mismo con mucha más energía
Hace poco más de 1 año empecé a hacer las rutinas de Sergio, he probado de todo en youtube, pero nada me motiva más que sus videos. Me encanta su filosofía de mejor hecho que perfecto y que todo suma💙
Completo y sin pausas... LO LOGRÉ. Ya quince días de realizar tus rutinas, y vaya que veo resultados. Mil gracias
Pregunta.... Has hecho la misma rutina? O cuáles rutinas de él hiciste los 15 días?
@@josuevalerio5289 llevo ya todo éste tiempo con sus rutinas y ya el cambio es completo. Toda mi familie felicita por el cambio que tuve. Yo estoy haciendo todos los días con un día de descanso, empiezo con un calentamiento, hago rutinas de Sergio de fuerza, tres veces a la semana para glúteos, piernas y abdomen, y dos veces a la semana de espalda, brazos y pecho. Son 30 minutos de rutinas variadas del canal, de esas que duran 15 minutos cada una. Hago dos o tres. Y termino con 500 saltos de cuerda. Además cambié mi alimentación. Te recomiendo que entres a su clase online gratuita, ahí me dió todos los tips que necesité para cambiar mis hábitos alimenticios. Y por último, tomo de agua, tanta cómo me pide mi cuerpo. Espero te sirva, sobretodo, sé constante 😊🥰
Que gran entrenador eres!, para la gente que se pregunta si en verdad vale la pena, ya les digo que deja increibles sensaciones y te motiva a volverlo a hacer.💪🏻
Hoy empiezo con esto y no pienso parar, logre llegar hasta el segundo bloque y terminarlo, mi meta es llegar al cuarto
Seguiré esta rutina Sábados domingos lunes miércoles jueves. Espero lograr resultados en estos meses por venir
Cada semana estaré adjuntando progresos y opinion personal
como vas bro?
"Cada semana" XDDD
@@jonathana5218 se me olvido regresar a este comentario a compartir el progreso xD
Pero me alegra decir que en estos meses que eh estado dándole duro con las rutinas del canal y cambiando mis hábitos alimentarios ya eh bajado más de 15 kilos y eh perdido la grasa abdominal que tanto me comía la cabeza.
No fue de la noche a la mañana y el cambio fue poco a poco, pero en menos de un mes y medio ya había logrado conseguir un abdomen más limpio, no perfecto cabe aclarar pero solo había estado haciendo las rutinas del canal de cardio y comiendo más saludable, al mismo tiempo que bajaba las porciones de la comida chatarra a la que tanto tiempo había estado acostumbrado.
Así que en mi experiencia en estos 5 meses que eh estado llevando un ejercicio 5 días a la semana, les puedo asegurar que ah sido la mejor decisión qjd eh tomado, y no pienso detenerme, ya que gracias a que decidí empezar a hacer ejercicio, ahora me siento más motivado y conforme con mi físico.
Así que si están empezando, no se rindan verán resultados en dos meses o incluso menos, si logras encontrar un balance en tu día a día.
Saludos y gracias por recordarme
@@darknig4229 estoy haciendo esta rutina, crees que haciendo ejercicio 5 veces a la semana logre bajar en 1 mes??
@@duarditoo3185 sip pero no mucho amigo, podrías bajar 2 kilos y ver tu figura un poco más definida, pero eso depende que el éjersicio no esté descompensado con mala alimentación (Que comas comida chatarra o refrescos en exceso)
realmente su forma de animar me activa al 100, I love this
Hay que cuidarse y yo me estoy esforzado para conseguir una buena salud y ser mucho mas ágil y fuerte. Deseadme suerte en esta rutina. 👍
Hola! Día 1 con esta rutina! 4 bloques listos! Vamos que se puede!💪
Cómo te sientes?
Y? Como vas dsp de 2 semanas
La mejor rutina recién termine de hacerla es increíble que puede ser terminarla con vos 😍🥰😘 encanto vamos por más
Sergio, tal vez no vas a ver esto pero gracias a tus rutinas baje de peso, me siento mas fuerte, estoy mas segura de mi misma y hasta me divierto y disfruto hacer ejercicio, se me convirtio un habito! Muchas Gracias Sergio : D-
Atentamente
-Una fuertaca
Holaa, aún la sigues haciendo?
Felicidades
Sergio, me he leído tu ebook de las 10 claves y voy a empezar a hacer estos ejercicios, si no es mucho pedir me gustaría que me dijeras si estos ejercicios me sirven para perder grasa a los 15 años y también si me podrías mandar un mensaje de ánimo te lo agradecería mucho. Gracias por todo Sergio.
Yo antes salía solo a trotar y unos que otros ejercicios pero desde que vi el primer video de Sergio me quedé y probé con una de sus rutinas y me encantó más que trotar es más intenso y más eficiente antes pesaba 110 kilos ahora ya voy en los 98 vamos fuertacos que se puede!!!!
Ostras, ostras, ostras
Llegando a casa ya se lo que haré.
A ponerse más fuerte que el vinagre
Perfecto, justo cuando no tenía rutina para hoy me topo con este video nuevo. Gracias Sergio , saludos desde México
Que buena rutina sergio he probado algunas de las que hiciste antes y me dieron cambios buenos te admiro tengo 16 años y soy de perú te mando un abrazo de fuertaco 💪💪🇵🇪
Sin perder la fe 🙌🏽🔥🔥 ... ya 15 kilos menos!!
Hola antes hacía ejercicio y lo dejé ahora vuelvo a empezar y me costó pero tengo un reto de dos meses espero cumplirlo, hoy si llegué al final que tengas bonito día
Tercer mes haciendo tus rutinas y he tenido cambios (físicos y mentales) como nunca antes. Además de que tus series son un BOOST de energía y quema calórica sin necesidad de pasar horas entrenando.
GRACIAS ♥️♥️♥️
2 parte de mi rutina de 1 mes hoy empieza en 2 meses vuelvo
Peso:48
Mido:1.50
Grasa de abdomen:16cm
Nos vemos soldados
1 año después Aumente
10kg
Ahora mido 167 y peso 68kg
pero esos kg ni se notan me veo más flaco y con más músculo igual quiero llegar a pesar 63, Nos vemos
Día 1: Hice los 4 bloques
Dia 2:Hice los 4 bloques
Día 3:Hice los 4 bloques
Dia4:Hice los 4 bloques
Dia 5 y 6 Descanso (Sb y Dm)
Día 7:Llegué muy cansado de ed física y de mi curso de peluqueria no hice nada
Dia 8:3 bloques
Dia 9:4 Estaba Enfermo y no hice
Día 10:Hice los 4 Bloques Vuelvo en 20 Día para darles más info
como vas bro
@@Snw-ro6meempeze de vuelta me estanque y no entrene
@@Snw-ro6meMido 167 y 68kg ahora voy a entrenar
Excelente rutina la recomiendo a todooos los fuertacos❤️
Me encanta este hombre y sus rutinas.. Ya llevo casi un mes y si, me siento más fuerte que el vinagre.. Saludos desde Colombia 🇨🇴..
Estoy feliz!!!! Por fin pude hacer este ejercicio hasta el final!!!!!!
Buen vídeo yo soy gordito y vi esta ruta y pude llegar al bloque 4 y acabe rendido, pero yos e que me va a veneficiar hace un año que se publico este video pero se que me atudara si haga esta rutina sin parar💪💪💪
Hoy empezaré, todos los días pondré registro de como me va... Cada Like es apoyo para seguir haciendo la rutina
Cómo te va?
Ya no regreso jajaja
Jajajaj
que rapido terminaste
Holaa, jajaja no me llegó ninguna noti... La vdd es que ya perdí el registro de días pero me fue bien, me ayudó a mejorar mi resistencia y con una buena alimentación y perseverancia, logré bajar unos kilos... Les recomiendo hacerlo 🫶
Hace un tiempo pesaba 105 kilos con los vídeos de Sergio logré bajar hasta 91 baje 14 kilos , pero perdí la rutina y me pese nuevamente estoy en los 99k , claramente ayer empecé hacer esta rutina nueva pasaré dentro de un mes por aquí para ver cuánto peso y dejaré mi reporte mes a mes
Y que pasoooo ya pasó un messs
No te rindas amigo yo en 1 año con Sergio perdí 19 kg pesaba 101kg llegue a 83kg luego deje el ejercicio y subí a 86kg y ahora estoy en 82kg y me está costando bajar demasiado estos 12kg que me faltan 😅😅😅
Hola!!
Soy de México!
Desde ayer inicie con esta rutina...
Peso 82 kg. Y mido 1.70
En un mes regreso y les voy a contar como me fue 😀😃
Como vas bro
@@WERKO.RM666 que tal !!!
La verdad es una rutina muy compleja, pero todos los días lo estoy haciendo, solo domingo he descansado.... no me he pesado pero uno mismo se da cuenta de los resultados y sin duda alguna tendré resultados mucho antes de lo que tenia pensado..... si lo estas haciendo tu sabrás como esta excelente, pero si no lo vas hacer yo te lo recomiendo..... quemas de calorías a lo por mayor ....
Saludos !!
Cómo vas?
Empece esta rutina para una dieta de bajar de 81 a 70 Kg, es bastante facil de llevar y recordar y viene genial sin tener que salir de casa. Muy bien ordenado, buen contenido👍🏻
Ya por la mitad me dio Bajon Fuerte, Me dio mareos, nauseas, y perdí la fuerza! luego que vomite me Sentí Como Nuevo Como Si mi cuerpo necesitara sacar todo! Ahora Tengo Mas fuerzas y mas ánimos!!! Gracias Sergio ♥
¡Gracias por tanto! He estado a punto de dejarlo en la 3a pero en 30 segundos no me ha dado tiempo de pensar y al final... pues que HE LLEGADO AL FINAL!!! Con tus ánimos, tu esfuerzo, tu interés y las buenas vibras que transmites siempre, ¡cómo no hacer UNA MÁS! De nuevo mil gracias, ¡así es una gozada!🤍🔥
Mm.jooqqnas.uuq
Recuerdo que empece a hacer por lo menos 10 minutos de ejercicio diario con la rutina de 10 min de sergio, despues 20 y ahora 30, min diarios, ya que quiero bajar de peso, ya que estoy apunto de pasar a la preparatoria y quiero que al entrar no sea ese niño gordito inseguro y callado del salón, esto de la obesidad no es nada bueno, y tu seguridad es nula, asi que si tu estas pensando en bajar de peso, haslo, por que aunque duele al principio despues los cambios te hacen sentir una satisfacción enorme, te queda mejor la ropa, tu familia te dice oye estas más delgado y eso te llena de un orgullo y una motivación enorme, ademas de que ya no tendras inseguridad, podras hacer cosas que antes no podías hacer y al verte en un espejo te sentiras feliz enves de frustrado, enojado y triste de ti mismo porque no te quieres ni ver, denle weyes ustedes pueden y que chingue a su madre los que romántisan la obesidad, por que los que somos asi sabemos que no es algo bonito, échenle ganaas
Creo que todos necesitamos otra rutina así 😊
Repite la y ya
Lo logreeeeeee, gracias Sergio por la motivación te saludo desde Honduras 🇭🇳 ❤
Hola Sergio, acabamos de completar está rutina a, mi marido Xavi, mi hijo Alex (7años) y yo. Ha sido muy divertida y durísima. Pero encantados contigo 💪
Sin duda mi rutina favorita!
Llevaba ya dos semanas con la de 20 minutos hoy empiezo con la de hoy, 1.57 kg voy a ver que sucede
Pude hasta el final, Grandioso vídeo y creo seguir con estás rutinas para ponerme en forma👌
Recuerden esta frase
ES DIFISIL, MAS NO IMPOSIBLE
Una verdadera rutina fuertaca maestro. Quedé muerto, pero está genial. Muchas gracias profesor 👍👌💪🇨🇱
No me canso de hacer esta rutina.. Excelente.. Gracias
Tengo 15 años, y hoy empeze esta rutina, la voy a hacer mínimo 1 mes, alrededor 4 a 5 veces por semana, y despues veré en hacer otra rutina de 50 minutos, o varias rutinas de diferentes músculos, haber si hay un cambió, ya que no estoy agusto con mi cuerpo, vuelvo en un mes fuertacos!!!
Como te fué bro
@@EliasGameplay-fn9vj eh mejorado bastante, estoy intentado comer más sano y ya perdí 2 kilos, me siento más veloz, la ropa me queda suelta, y me ah ayudado mucho también hacer un poco de basquet y educación física en el colegio, también le eh sumado otras rutinas de Sergio más cortas pero intensas, voy a seguir 1 o 2 meses más a ver como avanzo
Primero dia y ise 3 rutinas , mañana voy por las 4 💪
Logre toda la rutina después de pasar 2 semanas haciendo otra de tus rutinas de 20 mints hoy 18 10 21 logrado gracias x la motivación 💪💪💪
hola Sergio, esta rutina la estoy haciendo todos los días como a las 6:30 pm, y logro llegar hasta el final, me estan sirviendo de mucho he bajado peso, pero como que llegue a un límite y me mantengo pero no bajo mas, tengo 61 años peso 74 kg, y quiero tener 70 kg, mido 1.69, saludos desde Costa Rica, pura vida. Me gustaria que en tus presentaciones agregues modismos como el pura vida. gracias.
Estos ejercicios si son efectivos mis panas
Me a funcionado y eso que llevo dos semanas .. pero eso sí .. háganlo con intensidad que hasta ya no puedan más .. y regulen su alimentación comiendo poquito a poquito cada 4 horas ... Más un te caliente de Ginseng sin azúcar por las noches ... Efectivo .. creo que soy el único que a regresado después de 2 semanas
Xd
Haces que mi depresión desvanezca de apoco, dure 2 rondas, gracias por todo Sergio :)
Terminé todo el estaba buenísimo haz videos
Hola hoy empiezo la rutina
Edad 14
Peso : 106 estoy muy sobre peso
Vuelvo en 3 semanas a darle con todo
Animo bro si se puede
Cómo vas ?
Lastima, nunca vuelven
Me he quedado hasta la tercera ronda, solo me faltaba una mas pero llegué a mi limite, pero me alegro mucho haber sudado tanto con Sergio, se que es difícil pero nada es imposible si te lo propenes arriba!!!! 💪🏻💪🏻
Hola buenas noches Sergio, gracias por esta fabulosa rutina, la hicimos completa y me siento con más energía amigo.
Grax por la motivación voy a empezar hoy
Peso actual: 67kg
Volveré en 1 semana
ZZZz
La terminé después de hacer un hit de 15 minutos y 1 hora de caminar y trotar, ando al full. Gracias Fuertaco Mayor.
Logré hacer los 4 bloques 😉
Día 1: ✔️
El ejercicio, el mejor antidepresivo.
Se que esto le hará bien a mi vida, a mi salud mental y física.
Mil gracias, eres mi héroe, te mando un abrazo desde México con aprecio .
Haz una rutina de cardio 10 minutos porque no tengo mucho tiempo y tus rutinas son las mejores
yo decía lo mismo bro,Pero en ves de pasar 30 mnts en el baño mirando el celu,Pasa 30 mnts haciendo la rutina y date cuenta de que si tienes algo de tiempo