🔥 RUTINA para ADELGAZAR - Ejercicios para PERDER PESO en CASA 🏠
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- Опубликовано: 4 дек 2018
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INFORMACIÓN DE ESTA RUTINA:
Se trata de una rutina cardiovascular por intervalos, que también se llama HIIT. Esta rutina de cardio se compone de 4 ejercicios en casa sin necesidad de material.
Tiene un total de 14 series o vueltas al circuito, realiza todas las vueltas que puedas. SI no puedes llegar al final no te preocupes, poco a poco irás mejorando y aguantando más.
¿CUÁNTAS CALORÍAS SE QUEMAN?
En mi caso con en esta rutina puedo quemar entre 400-600 kcal. Depende de tu peso, sexo y edad podrás quemar un poco más o un poco menos.
De todas maneras recuerda que las calorías no es lo único que importa de un entrenamiento, hay otros efectos fisiológicos muy importantes. Por lo tanto, no te obsesiones buscando la rutina de entrenamiento que más calorías queme, hay muchas rutinas que queman pocas calorías pero que son muy beneficiosas.
¿CUÁNTAS VECES HACER ESTA RUTINA?
Puedes realizar estar rutina de 2 a 4 veces a la semana. Aunque para las personas con muy buena forma física se podría realizar hasta a diario, aunque dependerá de cómo la organicéis con el resto de entrenamientos.
![Lose Belly Fat In 10 Days Challenge [Workouts To Slim Down Belly Fat]](/img/1.gif)
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A mi me gustaría que cambiarás un poco en el contenido que haces ,podrías hacer retos como yoga Challenge o nose otro tipo de contenido
pues sergio me gustaria que hicieseis un dia normal en tu vida tu vida normal pero grabandote
Rutinas para ganar masa muscular en adolescentes
¿Qué pasó con el entrenamiento de Salva? ¿Ya terminó? ¿Puedes entrenarme? Jajajaja
Saludos desde México ❤️
motivaciones pls
empece el 24-07-2020
edad--- 18 años
peso---- 160 kg
estatura 1.80 cm
vamos a poner un giro a mi vida apoyenme con un like amigos
Vamos que si se puede bro
Suerte bro, da siempre lo mejor de vos, y lo mejor llegará.
Lautaro Arredes no te rindas, valdrá la pena 😉
@@damien_2.0 gracias
Con fuerza broth casi tenemos la misma contestura ,mido 1.72 eda 17 peso 1.40 creó...
Dia 1. Solo pude hacer 5 repeticiones. No tengo mucha condicion peso actual mente 114 kg. Sinceramente no se si pueda. Un like una motivación para segir
Dale, Santiago!! Poco a poco
Dele rey, de a poco se llega a la meta!!!!!
Esas 5 que ya hiciste es mejor que nada campeonato, nada es instantáneo sigue así y lo vas a completar todo en algún momento, fuerza!!!
Dale si se puede yo pesaba 70 kg no era mi peso normal tenía sobrepeso y ahora ya peso 63kg
Santiago yo igual llege al 5. Peso 100 kg.
1er día: hice 4 series y terminé exhausto,me doy cuenta que estoy en muy mal forma pero no es motivo para rendirme,1 like= a motivarme y resisitir más series
Tu puedes papito
Yo llevo haciendo desde 2023 por septiembre , baje de peso no sé cuánto aún no me pese , pero me siento mejor y estoy haciendo 5 días la semana dos cardios y 1 de pesas
Hola que tal? Quería saber como ibas, si pudiste avanzar y hacer más series 🤙💪
yo baje como 10 kilos con esa rutina, vos podes
animo, tu puedes solo hace falta voluntad y el tiempo hace el resto ❤
Empecé hace casi dos meses, solo hago esto, y por supuesto deje el azúcar y el alcohol y he perdido casi 20 kilos “la buena alimentación es clave señores” buena suerte a todos ❤🎉
Eres un crack bro, eso es lo que eres
Bendiciones y sigue adelante
Yo más que nada quiero dejar un comentario para motivarlos, yo sé que es dificil y lleva mucho esfuerzo, yo soy como ustedes, siempre puse excusas a la hora de hacer ejercicio, pero hoy digo "no más excusas", llego la hora de ganar salud y ponerse en forma, yo empecé hace una semana, aun no noto un gran cambio pero si es verdad que algo cambio, si yo puedo ustedes pueden y todos los que estamos acá vamos a salir juntos de esto, porque cuando ustedes esten haciendo su rutina, yo voy a estar acompañandolos y se que cuando yo la haga, ustedes me van a acompañar, porque ninguno acá esta solo, no importa si no llegan a las 14, aunque hagan 1 ya están haciendo algo y eso es lo importante, si un día no pueden hacerlo, esta bien, a veces hay que tomarse un descanso, no siempre el cuerpo va a estar en optimas condiciones, no hace falta que hagan esto todos los días, pero hay que ser constantes, juntos vamos a lograr nuestros objetivos, suerte gente y recuerden, basta de excusas.
Déjeme estrechar su mano caballero de motivador a motivador💪🏻🧐🍷
Gracias capo 😃😎
bien ay que salir todos juntos
Yo lo haré por trauma y eso que soy masos delgado jahajaaja );
Thank bro y Sergio sigue así bro
Dia 1: 12 repeticiones peso 79 kg con 1.70cm.
Meta: 64kg en 4 meses
Cada like es una motivación a seguir
Como vas?
Cómo vas bro
entiendo lo del like para motivarte pero eso es algo de tu y tu, no necesitas aprobacion o motivacion de alguien por internet para lograr ejercitarte.
Saludos y esfuerzate.
Como vas?
no te quiero desanimar pero, es preferible que vayas a tu ritmo, no te esfuerces con bajar rápido, te cuelga la piel.
Empeze hoy día , hize 4 repeticiones, peso 90 kilos y tengo 19 años , un like para apoyar la motivación 💪🏼
Vamos Bro yo 18 años peso 130 y termine las 14 venga que se puede
Si se puede amigo. Yo con 39 y 90 kg las estoy haciendo desde el día uno y si me costó al principio, pero con ganas se puede lograr🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Como vas?
Bien
Hola, tengo 27 y hoy he decidido cambiar mi vida. Espero me vaya bien
Mucha suerte
Llevo haciendo estos ejercicios 9 meses con una alimentación más o menos moderada a la que llevaba antes y he perdido 30 kilos YA peso 56 de 86 que pesaba :3
Mañana empiezo alv jahajjajq
@@misa9000 de una vez JAJAJAJA
esa información vale millones empiezo ya mismo
cuantas veces al dia la haces?, haces algo mas?
@@rizedd9862 Lo hago una vez las 14 series y salgo a andar una hora y ya, modero mi alimentacion y ya
Llevo asiendo este ejercicio un mes y medio con una alimentación sana y e bajado 16 kilo de 127 kilos a 111
Enserio bro que motivación
Todos los días o como?
Cuantas kcal comías al día??
WOW que gran motivación
Wow, gracias de verdad, justo hoy pensé que el ejercicio no me serviría, por que me desespere por bajar de peso más rápido y sólo he bajado 6 kilos como en 2 o 3 meses 🥺
A todos los que estén empezando su camino para bajar de peso, aquellos que quieran verse y sentirse mejor con ustedes mismos, que quieran esforzarse y sudar para ganarse lo que quieren; jamás, pero jamás, se les ocurra que no pueden, creanse de verdad que ustedes son capaces de cosas de las que no se imaginan, de llegar a lugares a los que no se creerían capaces de llegar y de hacer cosas de las que ni se les ocurriría que serian capaces.
Yo hace 4 años, empecé con esta rutina en mi casa, y hoy en día logre un físico del que nunca me hubiera imaginado cuando comencé.
Eres capaz de cosas que no te imaginarias, nunca te rindas
Vuelvo aquí de nuevo, este video me ayudo muchisimo cuando queria bajar de peso, baje muchoooo, pero deje de hacer la rutina y subi unos kilos, además perdí parte de mi resistencia.
Y para el que este leyendo esto cuando recien esta empezando o vuelva como yo, muchisimo animooo, ustedes son unos crack y aunque cueste ser constante con esta rutina, mantenganse fuertes, creanme que vale mucho la pena.
Hola, empecé hace tres dias y muy motivado, he hecho las 14 series los tres días y termino bastante sudoroso y cansado pero bueno ahí vamos con los ánimos arriba.
@@mateo_games5619 muy bien bro, yo recién hoy empecé, día 1
que tal la rutina@@leninalexandersevillanoher639
Hagan dieta de bajar al azúcar artificial y cuéntenme en un mes
Gracias x el animo😊
Gente empeze hace 1 mes
3 Septiembre: mido 1.68 peso 95,60
7 octubre : mido 1.70 peso 85,55
Estare actualizando cada mes
Apoyen y motivenme para mas gente
Todo se puede
Dale que vos podés amigo!!🤘🏽😎
Men 10 kg exelente
Ánimo
Solo has hecho este ejercicio todo este tiempo o algo más? Si es así me pongo ha hacerlo ahora mismo
Ha esperar al 7 de noviembre haber que nos dice xd
Hola llevo 4 días comiendo sano peso 82 kilos mi objetivo para terminar el verano es pesar 75 kilos
Día 1: Hice 10 repeticiones
Día 2: Hice 14 repeticiones
Día 3: Hice 18 repeticiones estoy sorprendido la verdad
(Autolike para no desaparecer)
Yo también estoy solprendida
Estamos igual jaja, empecé hace 1 mes, mido 1.82, pesaba 82kg, y ya ahora peso 74, sigue así!
Quiero empezar porque ya casi me graduó y no quiero estar todo gordo xd
@Saraily Armas si, solo estos ejercicios, y una alimentación moderada
Bro hágalo yo pesaba eso y ise esa rutina y baje 25 kilos y ahora estoy en 60 kilos y ahora estoy en mi peso estable
Yo pesaba 100 kilos, empeze haciendo 1 hora corriendo dentro de la casa, la segunda semana 2 horas, y a los 2 meses 4 horas al día, en 3 meses perdí 25 kilos, claro hay que tener mucha disciplina.
Llevo 20 días de hacer ejercicio..
Y que buena rutina para ejercitarse..
Que buen coach ...y ya aguanto las 14 series..💪💪💪💪🤛🤜👊👊🤝🤝
Cuanto has perdido?
(Actualización mes 1) chicos baje 6.2kg!!! Estoy feliz, actualmente peso 90.1kg, ánimos que todo se puede con dedicación, seguiré actualizando el comentario, deja tu manito arriba para recordarlo todos los días.
Empece el 26 agosto de 2020 (llevo 9 días)
peso 96.3 kg y tengo 21 años, mido 1,72 cm
Cualquier like ayudaría para recordarme hacer esto siempre sin excusas, por mi y por ustedes!!
Juan Pablo ANIMO !!
animo bro empece hace una semana y he bajado bastante de la cara que es lo que queria :)
Animo bro yo llevo 5 meses haciendo esta y otras rutinas y he bajado más de 30 kilos y ya estoy marcando mi cuerpo
@@charly3941 oye bro cuantas veces por semana lo haces ?
@@charly3941 cuales otras rutinas ? manda!
03:20 empieza la rutina para los que la esten haciendo diariamente
Chale, hace dos meses publiqué esto, yo 1 un like y tu 11 :(
@@gabi-chan7806 32
Gracias bro mi comentario no lo lee nadie jajaja
@@OscarFM99 70 xd
@@pacohernandez8474 71
Hola tengo 15 años y peso 71 kg hoy he decidido cambiar mi vida haciendo ejercicio espero tener mucha motivación y no rendirme like para apoyarme
Hola, yo igual estoy por cumplir 15, peso 75-76, mañana quiero empezar a hacer estos ejercicios, quisiera preguntarte, como te a ido, ya pasó una semana
Hola yo tengo 15 años y peso 75 kg como te a ido a pasado 10 días @@Biuxplay
@@mateocriollo9321 bien, e comido sanamente y e echo ejercicios, y andado en bici o correr y jugar fútbol, ahora peso 73
Subiste dos Kg hajajaja
@@yoleroepicom3216 ¿Que?
Hola, les vengo a contar mi experiencia. Hace 3 años empecé a entrenar con este video de Cardio de Sergio y hacía 28 series, llegué a bajar mas de 15 kilos. Pero luego me detectaron una enfermedad y me empezaron a dar pastillas que me hacen subir de peso. Hoy es la primera vez después de tres años que vulevo q realizar esta rutina sin parar. Estoy muy contenta.
Ostiaaaaa
Ánimos, si pudiste una vez podrás otra vez, la primera vez que ví este video fue hace dos años, llevo esa cantidad de tiempo entrenando gym, yo era gordo, ahora estoy mamadisimo... Xd oknno, pero ánimos amiga vos puedes
3:20 empiezan los ejercicios
Gracias
Gracias
Gracias xd
Hola, tengo 16 años y hace unos días decidí empezar con esta rutina a diario y he decidido comprobar mis resultados de peso. Iré actualizando resultados cada mes.
Apoyarme con un like q necesito motivación!💪
Primer dia:62'5 kg
Primer mes:59 kg
Suerte bro
@@anthonyabril6890 gracias bro
Tu puedes
@@pollo10hersal37 💪
Yo también lo intentaré peso 77 mido 1.73 y se que si puedo ánimo y suerte
Llevo 3 días haciendo este ejercicio , ya me medí la cintura y mi peso , like para que en 15 días vea los resultados porfa 🙏
Pleno 2024 a ponernos en forma, saludo de un colombiano viviendo en México 🙌🏼
Superé la obesidad, eso es un logro, pero aún así me gustaría mirarme al espejo y sentirme orgulloso de haber llegado a mi meta; juro que volveré.
Primer Mes:
Día 1:Completado (casi 1 de la mañana aparecerá que puse 2 en un día por hacerlo a estas horas XD)
Día 2: Completado
Día 3: Completado
Día 4/Domingo = A pesar de ser descanso entrené igualmente:v
Día 5: Completado
Día 6: Estos días a parte de los ejercicios estuve saltando alrededor de 1h a la comba diariamente, me faltaron solo 4 series de los ejercicios porque tenía los gemelos muy congestionados y no quería sobreesforzarme; mañana volveré con más ganas ;)
Día 7: completado
Día 8: completado
Día 9: completado
Día 10: completado
Día 11: completado
Día 13: completado
Día 14: completado
Día 15: completado
Día 16: completado
Día 17: completado
Día 18: completado
Día 19: completado
Día 20: completado
Día 21: completado
Día 22: completado
Día 23: completado
*No lo volví a editar porque decidí entrar al gym* :)
Dejad like para no desaparecer
Has visto cambios en tu cuerpo
@@aux7x879 De momento algo de peso he perdido, no mucho, ya que la recta que estoy pasando es la más difícil, intentar reducir el porcentaje de grasa, pero me lo tomo con calma porque lo más sano es que el proceso se extienda y el cuerpo se acostumbre :)
@@rkjrjrjkgkg2336 oh vale espero que lo logres yo tambien lo estoy asiendo
Ise una dieta saludable y dos ejercisios al dia y a correr por 3 millas
Dale animo!!!! (Editado hace 3 semanas) que es eso, motivate dale dale dale!!!!!!
Voy haciendo esta rutina 5 dias seguidos , y siempre llego alas 14, voy a seguir continuando!! Like para motivacion
Buenos dias. Y en la casi 2 semanas que llevar,ya vieste algun cambio?
Che y notaste algunos cambios??
@@sailamohamedabdeslam3386 si , ne esta dando resultados,muy recomendado
@@carlosgalvan9104 sii ,va dando resultados!! Te recomiendo amigo
@@axelrobledo2183 que resultados haz visto en estas 2 semanas??
1 año después y 25kg menos youtube me ha recomendado el video con el que empece mi cambio fisico, estuve haciendo esta rutina por alrededor de un mes, después me compre mancuernas y al final acabe apuntándome al gimnasio.
Dia1: 7 series
Día2: 9 series
Día3: 12 series
Dia4: 14 series completadas
Mido1.76 y peso más de 90kilos
Honestamente siento que mi cuerpo no esta nada saludable, no tengo condición física peso 86 kg y mido 1.80,tengo barriga y tetillas, a partir de hoy le doy caña a full, cada like es un ánimo
Estoy en la misma dale que se puedee
Como te está yendo bro
Que onda, ya empezaste, como te está llendo
Namás no se awuite y dele duro compa (fuerza de voluntad a millón)
X2 estoy igual a ti acabo de empezar hoy aver como nos va animo
aqui decia que iva a hacerla pero deje la rutina la comenzare de nuevo y ahora si vamos encerio a cumplir la meta
dale like a este comentario y tambien esfuerzate haciendo todo bien para mejorar cada dia mas
X2 para mí morra
Banda no se excedan, yo ya lo llevaba haciendo durante más de 3 meses y terminé lesionandome el tibial y aún sigo recuperándome.
Jaja x2
Vamos tú puedes animoooo
@@Zzz-be4sz en q ejercicio te lesionatse?
el día 1 llegó hasta la #11
El día 2 llegué hasta la #9
el día 3 llegué hasta la #10
el día 4 llegué hasta la #3
el día 5 llegué hasta la #4
y hoy llegué hasta la #10.
Hago mi mayor esfuerzo, pero también hago al terminar esta rutina ejercicios de abdominales para aumentar la presión y perder grasa más rápido, no veo cambios aún, pero se que los tendré. fé y suerte para todos
Dale amigo, no te detengas ❤
Hola a todos hoy empiezo con esta rutina Pesando aproximadamente 75 kilos y midiendo 1.69 yo quiero llegar a pesar 63,masomenls cuando vea cambios en mi cuerpo voy a avisar por acá,voy a implementar la caminata,el déficit calorico,taekwondo y correr,juro que lo voy a lograr
No sé que edad tengas, pero si tienes menos de 18 no te recomiendo empezar un deficit calorico, te recomiendo hacer recomposición corporal, si haces deficit eso podría afectar tu altura, yo tengo 16 y llevo casi un año en volumen, he aumentado unos 6 cm desde que empeze a entrenar gimnasio, media 1.70, ahora mido 1.76, claro esto es mucho que ver con la genética, pero no dudo que el entrenamiento no me hsya ayudado, mucha suerte, si tienes la oportunidad te recomiendo entrenar fuerza, y aumentar masa muscular, ya qje tu peso no es ran elevado, mucha suerte
Edad: 17 años
Altura: 1.67
Peso: 155kg
Fecha de inició : 29/05/2020
29/05:finalizado (14)
30/05: llegué hasta el número 12
31/05: no hice ejercicio
1/06: llegué hasta el número 10
2/06: llegué hasta el número 14 (Finalizado)
3/06: no hice ejercicio
4/06: llegué hasta el número 11
5/06: llegué hasta el número 14
6/06: llegué hasta el número 10
7/06: llegué hasta el número 10
8/06: no hice ejercicio (me enfermé )
9/06:no hice ejercicio (me enfermé )
10/06: Llegue hasta el número 14 (Tuve que cambiar el último ejercicio por que me lastime un poco la rodilla izquierda )
11/06: llegue hasta el número 9
*Pd: denle like para no desaparecer plis*
Esperamls tus rrsultafos.
Y como vas...?
cómo vas?
Como vas crack
Hoy es nueve xd como vas?
Este es mi primer día, meses sin hacer ejercicios. Llegué hasta la serie número 10
Tengo 17 años peso casi 200 libras.
Dejen su like porfa me motivará a no rendirme desde hoy 👊
Avisa todas las semanas cuánto bajaste así te motivado seguí así
Tu puedes sigue adelante el ejercicio es lo mejor para perder peso y mantener la salud 👍👍👍
Eso brother tu puedes, la primera vez también hice 10 series 😅ahora puedo hacerlo 3 veces con las respectivas 14 series, tu puedes ⚡💪🏼
ÁNIMO PERROOOOOO!!!
DESPUÉS LAS MUJERES TE LLOVERAN 😎😎😎😎
@@santinogodoy4004 muchas gracias!!🙋🏻♂️
Haré esta rutina hasta que finalice este año. La haré todos estos días sin descanso hasta que llegue el 31 de Diciembre like a este comentario para que no se pierda y pueda comentar mi progreso
INICIO:
16/02/24: 14 Series✅
17/02/24: No pude, estuve de viaje.
18/02/24: 14 Series✅
19/02/24: 14 Series✅
Trata de descansar por lo menos un dia a la semana asi le permites a tu cuerpo que recupere del cansancio
Y como vas?
Llevo un año y medio haciendo esta rutina, al principio la hacia 5 dias a la semana y luego 4 días, también hago ayuno por las mañanas y he logrado bajar mas de 10 kg, antes pesaba 62,5 y ahora peso 51, no lleve una dieta, solo deje de comer dulces y comida basura, si yo puedo vosotros también, al principio no llegaba ni hacer 5 series, pero con el tiempo todo se puede
Estoy tan orgulloso de ti
Comencé hacer esta rutina a principios de Junio (cuando me puse enserio con perder peso y mejorar mi alimentación) llevaba las últimas dos semanas súper desmotivada y cuando intentaba hacer ejercicio como mucho llegaba a 7 y lo dejaba. Hoy, tras mi peor semana, he logrado hacer la rutina completa de nuevo además de una rutina de glúteos. Sé que a nadie le importa pero ha sido muy importante para mi lograr realizarlo entero de nuevo.
Tiene que importar a vos, no a los demas. Si te hace bien segui haciendolo y metele para adelante
Hola
Que bueno!!!
felicidades!!!!!!!!!!!!!
Con perseverancia lograras más, sigue con la lucha hacia adelante, TU PUEDES FUERTACO!
Bueno sólo venía a decirles que no se rinda gente, yo empece a hacer ejercicio y este tipo de rutinas en septiembre de 2022 , empecé con 105 kilos a mis 15 años, esta rutina me ha ayudado demasiado , también la combinaba con ejercicios de flexiones y al principio era muy difícil para mí por mi peso y me costaba durar las 14 series de esta rutina , con el tiempo fui notando cambios , no me cansaba ya tanto y la cara y la panza se notaban cambios muy notorios, actualmente peso 83 kilos y ahora hago esta rutina con mucha facilidad y la combino con dieta y pesas , SI YO PUDE, USTEDES TAMBIÉN 🫵🫡
Felicidades!🎉, Sigue así campeón
Exelente así se hace.
Gracias amigo
Tengo 92 kilos hoy comenze
@@RocioGomez-pk5zf adelante, buen viento y buena mar.felicitaciones tendrás una nueva vida.
Pesaba 220 libras , hace 3 meses, mejore mi alimentacion y le di duro a esta rutina, y ahora estoy en 190 ❤si se puede gente
De verdad que sirve cerrar un poco la boca y ser constante y de verdad que sirve pesaba 91 kilos y baje en 5 meses 82 kilos
Dia 1. Solo pude hacer 5 repeticiones :(. Un like me motiva a seguir.
Yo lo voy a intentar, que tengo que bajar 25kg XDDDDDDD
Sí se puede!! Yo empecé igual hace unos meses y ahora ya la acabo. Mucho éxito, sé constante y sé paciente. Poco a poco se notan los cambios
@@basaure_wav cuanto bajaste bro?,si se notan cambios?
@@Ed-. comencé a ver a una nutrióloga aproximadamente el 10 de marzo. Entonces, con la dieta y todas estas rutinas de cardio HIIT de Sergio, pasé de 86kg con 1.70 de altura a 78.700 kg al pasado lunes
@@basaure_wav muchas gracias por la información,tardaste nada en responder.Animo!
Dios mío, hasta que terminó una rutina completa, estoy tan feliiiiiz, háganlo los tqm, fuerza😭😭😭
Y q tal?
Yo igual, termine muerta, si no hay fuerzo no vale la pena 👌, al final te sientes mejor contigo mismo
Te felicitoo! Duro
Y como fueron tus cambios que tal.?
Gracias bro
😮ñDía 1:tengo 14 años mudo 1.78 y peso 98kg hice las 14 repeticiones, exsausto pero como dijo un sabio "sin dolor no hay gloria"
Dia 3: además de empezar dieta, establecí mis horarios de ejercicio
Ejemplo:
Día 1 descanso
Dia2 solo 7 series
Día 3 las 14 series
Eso lo voy a empezar a hacer. saludos
Dia 4 : termine esto a las 11 de la noche, porque mañana tengo examen de matemáticas t debia estudiar. Sobre el ejercicio y la dieta, no mucho solo lo normal cansancio y eso. [Correcion en realidad pesaba 98 😅] a la semana les dare avances del peso
Día 5: hoy amanecí motivado y decidí hacer las catorce eso si, mañana no creo que haga
Con la dieta todo va bien.
Día 7 y 8: se me olvido anotar el día 7 pero hice las 14 y hoy igual. Hablando de dieta hoy tuve que hacer ejercicio si o si ya que siento que comí mucho
Día 10 y 12: finalmente, hice las repeticiones sin descanso extra
Día 14: me desmotiva un poco ya que no veo mucho resultado pero bueno un sabio dijo "con paciencia y saliva el elefante se la metio a la hormiga"
Como vas
1r día hice 5 repeticiones, y lo hago por que me doy cuenta de lo mal que estoy fisicamente, y de la inseguridad que me da al ir a la playa o piscina, pero creo que poco a poco en este verano yo y todos que nos motivemos podremos conseguirlo.
Como te fue bro?
@@juniorsican4092 Bien, hermano, la recomiendo, pero tienes que comer bien igual para no estar en el mismo balanze, pero está genial
Ayer comencé a eliminar mis malos hábitos alimenticios, seguiré esforzándome, nos vemos dentro de un mes.
Hágale
Yo apenas hoy
Y me esta matando
Yo desde hoy, vamos ahí con fe :'v
ya vas 3 días, no abandones! abrazo
Empeze mi rutina hoy sábado 3 de junio de el 2023 - peso 78 kilos y mi meta es bajara a los 60 kilos 😢 denme animo !!! 🎉 yo si puedo y lo voy a lograr 🎉
Usted puede señorita vamosssss🎉🎉🎉🎉
Vamos k se puede
Tenemos el mismo peso y también es mi meta llegar a los 60kg es un sueño🥹 ando haciendo este cardio todos los días casi sin descanso solo como una manzana y 2 huevos para acelerar el proceso y quemar más caloría de las consumo para perder peso y llegar a 60kg llevo dos semanas
vamos yo empiezo hoy
Vamos con todo pesaba 72 ahora peso 67 lo deje un tiempo pero vamos
Él me ayudo en tiempos de cuarentena, baje 25 kg en tres meses, fue de una gran ayuda, me ayudó muchisismo y le doy gracias por eso, un año despues empecé hacer pq me descuide y los hsgo con mucho snimo para volver a enflacar, ánimos que se puese
Día 1
Mido 1.55 cm
Peso 67 kg
Pude hacer todas las repeticiones al pie de la letra con el mismo descanso del joven del video me siento muy contento hoy empieza un gran cambio en mi vida
La rutina empieza 3:17 ( lo hago para que cada vez que la vuelva hacer valla directo a los ejercicios :) ))
Yo aprovecho esos 3 minutos para calentar :v
@@thortilla8106 Buena idea
Heroe
Gracias fuertaca me ayudas a mi tambien
Igual puedes calentar
Encerrado en casa por el confinamiento del COVID-19. Me has alegrado el día, volveré hasta que se acabe esta locura. Llegué a la 14 sudando como un pollo.
Gracias.
Jajajaja X2
X3
Somos 4!
X4
X5 y madre mía!!! He sudado más de lo que pensé ✨ excelente servicio
Llevo años intentando perder peso y fracasando por falta de motivación y disciplina. Hoy 11/03/2024, empiezo mi cambio físico de forma definitiva, sin excusas. Peso 75 kg y mi objetivo es bajar a los 60 kg. Voy a hacer las rutinas de Sergio mínimo 3/4 veces por semana y volveré todas las semanas para hacer update. Ánimo a todos los que lo estén intentando como yo, cumplamos el sueño💪🏼
Yo recién inicié hoy 13/03/2024, espero que puedas lograr tu objetivo, yo estoy en ese proceso, espero que juntos logremos nuestra meta
Una semana más tarde peso 73 kg. He bajado dos kilos y estoy bastante motivada, aunque a lo largo de la semana he fallado algunas veces y he comido algo que no debía. Estoy aprendiendo a aceptar que caerme es parte del proceso y lo más importante es no rendirse. Volveré la semana que viene a ver qué tal me va. Ánimo a todos los que lo estáis intentando igual que yo.
Dejé la rutina en semana santa pero he vuelto más fuerte que nunca, ya voy por los 70 kg💪🏼💪🏼
@@user-lt5eq9oe2mbajaste ??
Hola ..siguen haciendo la rutina?cómo les fue ?yo empecé está semana..al menos quiero perder 5 kilos...
Empecé con todo este año y haré esta rutina cada día del 2024, día 8 completado 14series (cada día) a esto le agrego mi rutina diaria de físico en barra. Con todo chicos que se puede 💪💪
si no descansas no sirve de nada, buena suerte crack
Vamos hacer un grupo amiga yo también empezaré
@@TahielCODM sin esfuerzo no hay resultados , el descanso es importante pero descanso 24 horas entre cada rutina , te parece poco?
Ya ves resultados?
"Con dinero puedes comprar autos, casas, e.t.c. Pero la salud te la tienes que ganar y no es gratis, la obtienes con esfuerzo y dedicación." Sergio Peinado
The Ramón e.t.c =escribir tanto cansa xD
Las 14 ise y por primera vez
El dinero tampoco te llega de la nada xd
También podría haber dicho que la salud no tiene por qué perderse si comes bien y no te pasas la vida comiendo mierda
Te podes operar kpo jajajajaa
3:20 empieza rutina, vamos tú puedes :)
Gracias bro😎🔥
No pude
@@ERRE_legal ya somos 2 😓 pero ya estoy mejorando 🙂
@@ERRE_legal EXCELENTE BRO, YO EMPEZE HACE 2 DÍAS Y ESTE ES MI DÍA NÚMERO 3 :) DALE CON MUCHISIMAS GANAS Y SI SE BURLAN DE TI IGNORALOS TU IMAGINATE CKN LOS RESULTADOS BRO.
@@adrianadielcastanedapicon4046 ya se solo hasia la broma de echo los ejercicio son bastante tranqui XD
Hola otra vez, siete meses despues de haber comenzado peso 13 kilos menos!!! Consejo: yo hago esta rutina todos los dias a la noche, luego un baño y a dormir. No me cuido con las comidas, como de todo pero sin exagerar. No fumo y alcohol solo socialmente. Lo importante es no aflojar con el ejercicio tratar de hacerlo todos los dias o al menos de lunes a viernes y descanzas los fines de semana.
Bueno, aquí comienza mi travesía del glow up, debería resumir mi entrenamiento diario, a las 9-10am hago ejercicio por unos 12-15 minutos, cómo 10-15 minutos después, hago esta rutina, luego cómo a las 2:30pm-3:00pm, hago otro tipo de rutina a las 5:30pm-6:00pm, luego salgo a caminar hasta que alcance los 4.000 pasos
21/01/24: rutina completa ✔️
22/01/24: dos repeticiones de rutina completas ✔️
23/01/24:rutina completada ✔️
Día 1 : 6 series completetadas. Peso 80 kilos y mido 155cm . tengo 14 años y me ayudaría y me motivará . Dejando tu like
Dale máquina, tu puedes sigue con los ejercicios diariamente y come saludable para que veas los resultados yo llevo tiempo asiendo ejercicio y te juro se siente brutal sigue con esto y no te arrepentirás
@@cruzaguilarvictormanuel4771 gracias 👍🏼
Lol
Bro somos iguales, vamos q se puede
Mucha suerte bro no te rindas vamos por más para mi es mi primer día y solo pude hacer 5 repeticiones
Edad: 14
Altura: 1.67cm
Peso: 71kg
Regreso en 1 mes osea el 14 de mayo, denle like para que me motiven. Si regreso
Échale ganas mi pana. Aquí te acompañó 😎👌
Muchas bolas xd
@@eddymadrigal8789 gracias en eso estoy, y dare los resultados cada semana
Oye
Dale weon, seguro que puedees
Hola a todos los fuertac@s!!! Hoy y después de tanto tiempo hice la serie completa de las 14 series...la última hice la extra a tope y terminé exhausto pero con ganas de más...no tengo un objetivo fijado de bajada de peso, es por sentirme bien conmigo mismo. Todo está en la mentalidad de cada uno. TODO ESTÁ EN LA MENTE!!! ÁNIMO!!!👍👍👍👍👍
Banda llevo una semana com estos ejercicios la verdad solo llego a las 7 de 14 pero no me voy a rendir la verdad tengo obesidad peso 116 y mido 1.72 tengo 25 años, cambie mid hábitos ya les contaré que show en un mes ❤️🔥 si se puede
no puedo creer hice toda la rutina , estoy re feliz , llevo 1 mes entrenando aprox , con dieta y eso , he visto resultados , amo este canal , saludos a todos los fuertacos, a motivarse!
Bien hechooooo 😄😄
Venga, a ponerse mas fuertes...
Disculpen que dieta puedo seguir para abdominales vengo del vídeo de abdominales en 7 minutos ayuda
@@EntrenaSergioPeinado ayuda necesito una dieta para abdominales vengo de tu vídeo 7 minutos abdominales AYUDA!!
que motivacion
Regreso en 1 mes a contar los resultados
Edit: mejor cuento lo que hago cada día
Día 1: 9 series (me marie)
Día 2: 14 series (hasta senti los latidos del corazón
Día 3: No hice (me dolían mucho las piernas)
Día 4: 14 series (no me canse tanto como en los otros, en las primeras 3 rondas no me canse para nada y me dio alto dolor de espalda cuando saltaba en la serie 12 en adelante)
Si no sigo es porque perdí el comentario autolike pa no desaparecer
Chicos pues al parecer por hacerlo diario me dio alto dolor de espalda ya se me esta quitando ya casi vuelvo!!
En ordenador, si le das a historial, hay una opción para buscar comentarios, así que no lo perderás.
Suerte :)
Suerte bro, empiezo hoy
Cómo vas??
Vos podes wachiin!!!
Hoy comenzaré con la rutina espero bajar de peso🎉
Día 1
Empezé 25/03/24
Peso : 70 kilos
Estatura : 1 m 62 cm
Edad : 18 años
Meta : bajar entre 10 y 8 kilos
(Haré estos ejercicios 6 veces a la semana antes de asistir a la universidad y le bajaré los azúcares y grasas a mis comidas , cada 15 días lo editare no me gusta verme gordito 😢)
animo ¡¡¡ se que podrás
Creía que ya se me iba a hacer imposible bajar de peso después de tantos intentos pero me cansé y me tomé las cosas en serio, llevo 1 mes constantemente (menos los domingos) realizando esta y otra rutina de Sergio de cardio para quemar grasa y he bajado 7kg en exactamente 1 mes. (algunos podrán bajar más en 1 mes, otros menos) pero se puede!
Me he cuidado MUY BIEN en la alimentación, he seguido la rutina al pie. Cualquiera que quiera bajar de peso que lo haga, es cuestión de meterle muchas ganas y mucho esfuerzo, si yo estoy podiendo todos pueden!
Espero que este comentario sirva y motive a personas a empezar su cambio.
Como es tu dieta?
@@gkaro94 mi "dieta" se basa en reducir cantidad de carbohidratos (no dejarlos por completo), dejar la coca cola y bebidas azucaradas perjudiciales para la salud, consumir panes y galletas totalmente saludables (el pan lo hago yo mismo integral y no es difícil).
He dejado de comer comida chatarra, como más frutas, tomo mucha agua, NO COMO cosas fritas, como carnes a la plancha o asadas, bebo leche semidescremada, tomo yogurt no alto en azúcar, no excedo los alimentos pero como muy bien (acostumbrarse a consumir vegetales y platos variados ayuda).
Cual es la otra rutina que haces ademas de esta bro?
Que sugerencias me puedes dar,ya llevo 3 semanas con los ejercicios y he perdido volumen pero no peso
Me motivaste lo voy a hacer
Edad:13
Estatura:1,52
Peso:70
A partir de hoy comienzo y no parare hasta bajar de peso , denme unos likes y me paso por aki en 1 o 2 meses💪😤
Tu puedes
Edad:14
Estatura: 1.65
Peso:62
Vamos a ver que pasa
Edad: 14
Estatura: 1.80
Peso :64
edad:13 estatura:163 peso:56 con masa muscular
Edad:13
Estatura:1.81
Peso:95(madre mía soy una foca)
Me paso en dos meses o mas
Hola me llamo Marco peso 87 kg hoy es mi primer día y aguante las 14 repeticiones pero me costó voy a ir actualizando cada semana para los que les interese tengan un promedio de cuánto se baja.
Día 1 de esta rutina tengo 17 casi 18 mido 1.77m y peso 80kg, pensé que era fácil pero veo que es más difícil de lo que parece, increíble que tanta gente siga usando esta rutina después de tanto tiempo que se subió, eres un grande Sergio 🎉
Día 2 veo las mejoras ya no es tanto el agotamiento muy buena rutina ❤
yo hago 28 series por dia, baje 10 kilos en 1 mes y medio
edad: 13 años , peso: 80 kilos , meta: 55 kilos .Dia 1. pude hacer las 14 repeticiones completas . Dia 2. pude hacer las 14 repeticiones . un like para motivarme y poder seguir asi
almenos que midas 1,50 no te recomiendo meta 55k
@@byramy6816 yo peso 84 kg y tengo 14 años, pero mido 1.80
@@cesardelarosa3891 esta bien ese peso
yo peso 37.2 kilos, mido 1 metro con 42 de altura y soy una niña de 11 años, cuando yo tenia 9 años yo pesaba 26 kilos pero al año siguiente se metió la cuarentena y engorde mucho hasta llegar a los 36 kilos y realmente no me siento satisfecha con mi cuerpo así que voy a empezar a hacer estas series les comento una semana después como me esta yendo
por favor me pueden dar mas ánimos con un like
80 kilos?? Tengo 14 modo 1.64 y peso 42 kilos, creo q estabas comiendo demasiado
Holaa hoy he empezado la rutina y de a poco les iré comentando mi proceso. Manita arriba para más motivación.
Yo empecé ayer y hoy hice más series de cuando empecé, ánimo!! Tu puedes
Yo enpese hoy no sabia que haria 18 repeticiones :v
Empecé antes ayer.. ahora estoy empezando para mi tercer dia
@Cristian enrique etuches
@Fake Faysel eh yo igual peso eso jajaja empecé hoy 💪
Hola gente de youtube mi nombre es alexis tengo 14 años y peso 75 kg y tengo asma que es una enfermedad que no puedo moverme mucho que me falta el aire pero voy a agregar salto a la cuerda para fortaleser mis pulmones, no voy a parar de hacer estos ejercicios hasta llegar a los 50 o 55 kg, hasta fin de año quiero ver mis resultados decienme suerte gente, 1 like mas motivasion y gracias sergio que si me va a servir esta rutina
Muchas suerte yo también tengo 14 y empecé ayer y solo quiero perder peso y nada espero que logré lo que quiere estoy en mi segundo dia y me está gustando mucho espero que tú no te rinda
@@alamSantiago-gk2ug muchas gracias, igual se que puedes es dificil pero todo vale, veremos que vandra la pena para el final
Yo empecé con esta rutina haca 1 año, en ese entonces no podia hacer mas de 4 series, terminaba completamente exhausto y lleno de sudor, y hoy en dia puedo hacer fácilmente las 14 series y todavía me queda energia para otra media hora de ejercicio, si yo pude tu también, animos bro 👍
Quizá alguien necesita leer esto
Hola! Llevo 3 meses haciendo esta rutina y quiero compartir mis resultados
A principios de marzo (cuando apenas estaba sonando lo del coronavirus en Mexico) comencé a comer saludable y realizar actividad física en casa (tanto la rutina de este video, como también otras rutinas de este canal, además de rutinas que yo encontraba en internet) al día de hoy he bajado 10 kilos con 600 gramos y 18 centímetros de circunferencia. Pesaba 100 kilos con 100 gramos y al día de hoy peso 89 kilos con 500 gramos.
La primera vez que hice esta rutina tenía que parar en la ronda 10, descansaba un poco y terminaba las últimas 4, con el tiempo fui tomando más condición y al día de hoy puedo hacer 2 veces al día esta rutina (14 rondas en la mañana y 14 en la noche) hace 3 semanas me lastime la muñeca izquierda por tanto este video ha sido el único ejercicio que he podido realizar y puedo asegurarles que SI DA RESULTADOS, pero la clave está en uno mismo, disciplina para hacer los ejercicios y para comer saludable. Si tienen dudas pueden preguntarme 😊
¿Cómo es tu dieta?
Yo baje en 6 meses haciendo pesa y cardio ala vez y estoy muy bien
Que comes?
@@angelnoesaucedo8140 bro si quieres bajar olvidate de los dulces y de la comida chatarra y cambiA tus malos hábitos por Buenos y si sigues así con ejercicios se ven los resultados
Gracias amigo
Vengo a compartirles lo que he logrado llevo haciendo esta rutina por poco más de tres meses y cuando empezé pesaba 104 kg y mi estatura es 1.72 m es decir ya era obeso y en todo este tiempo haciendo la rutina mi cambio no solo físico si no también mental ha sido increíble ya que pasé de 104 kg a pesar 84 kg es decir bajé 20 kg en tres meses y estoy muy feliz con migo mismo ( aún me falta) esta rutina es muy buena además de que hay que beber mucha agua pero si da resultados y los quiero motivar a que si quieren un cambio en su vida tomen la decisión y háganlo que es de las mejores cosas que pueden hacer.
Haciéndola todos los días?
Me alegro mucho por ti ,yo mismo he vivido en mis propias manos la fuerza de voluntad que hay que tener para conseguir tus objetivos ,sigue así 💪💪💪
@@pixer2971 si todos los días y bebiendo mucha agua y a veces salto la cuerda para complementar un poco más
@@hejaro21 así es se ocupa mucha fuerza de voluntad y al principio es muy duro pero los cambios que uno logra es lo que lo impulsa a seguir adelante
@@austinesquivelcastro2197 bro respondeme porfa fijate que la deje de hacer porque me desmotive esta. Rutina me mataba las piernas y yo seguia dure dos semanas comiendo bien y tomando agua pero lo deje de hacer porque entre esas dos semanas que dure me mato las partes de atras de las piernas no te pasaba lo mismo
Día n° 11 , 14 series sin miedo al éxito papi !! 😎🏋️🫂💗🧬 Saludos a todos los que están en este camino 💗🏋️
Después de 1 mes exacto de comenzar esta rutina pude hacer 18 repeticiones, creo que debería avanzar a otra serie 🎉
Hola, tengo 19 años, Empecé el dia 10 de agosto de 2020
Pesaba: 76.4 kg
Peso actual: 70.9 kg ( 31 agosto
2020)
Estatura: 1.69 cm
Estoy haciendo esta rutina diariamente, bebiendo bastante agua y por favor aguanten la ganas de comer de noche. Voy a seguir con la rutina, Muchas energías a todos.
Douuu buena bro
Estas un poco mal
Cristian Gamboa claro que no, es casi un mes y el cardió es especialmente para bajar peso no marcarte, más el agua y buena alimentación puff puedes hasta bajar más..
efecto rebote entrando al chat
prepárate para recuperar o incluso más los kilos que perdiste
Tengo 17 años, empezé el 5 de julio, quiero estar cómo dios griego, deme motivación porfa🥺
Ánimo bro tú puedes
Vamos que se puede, solo tienes que creertelo
Animo, animo, animo ❤️
Yo empeces ahora 7 de julio y lo hice ala primera 😁
Yo tengo 15 y empeze el 1 de julio animo aunque aveces me da pereza para hacerlo lo hago, animo
Tengo 220 LBS y mido 5 pies 7pulgadas. Empecé hoy 19 de Junio 2024. Vuelvo en unas semanas a actualizar mi progreso.
Hoy empiezo mi cambio fisico
Edad: 24
Peso: 107 kg
Estatura 1:73
Ire subiendo mis rutinas cada dia veremos como va durante un mes
Dia 1: 28 series ✅
Y hoy en día como vas?
@@user-ec4fb1uu2h fue hace dos días, pero esperemos q bien
@@user-ec4fb1uu2hse pueden esperar cambios en 2 dias?
Empiezo 11 de noviembre del 2020
Edad: 19
Peso : 210k
Estatura: 1.80
Vuelvo el 11 de diciembre del 2020
like para no olvidarme
Vamos bro veras que si se puede solo no te detengas y manten tu disciplina
Empiezo: 12 de noviembre del 2020
Edad:20 años
Peso: 97 kilos
Estatura: 1.74
Vuelvo el: 12 de diciembre del 2020
Like para acordarme jaja xd
Fuerzaaa
@@antonio-wk4wy yo quiero bañar la panza:c
Vamos colega tu puedes. Recuerda que también tienes que cuidar tu alimentación
Buena rutina, ya perdí un 2 kilos en 15 días haciendo la rutina completa, no desmayen en su objetivo vamos que si se puede 👏👏💪
Una pregunta amigo cuantas calorías debería consumir al día?
Soy adicto a la comida chatarra D:
@@elracielv7862 no la comas bro, has el intento.
Amigo seguiste alguna dieta? O comiste lo normal de los días incluyendo chatarra
@@notbyron8283 500 calorías
Hola a todos, he leído todos los comentarios de abajo y me han motivado a retomar esta rutina ya que solo la hice 1 semana pero después no la hacia justificándome de alguna u otra manera sin embargo gracias a los comentarios que leí pensé YA BASTA DE ESCUSAS y ahora estoy empezando de nuevo, actualmente tengo 13 años, peso 63 kg y es 17 de mayo del 2024 mi meta es no dejar de hacer ejercicio ni un solo día hasta que acabe el año, se que será difícil pero daré lo mejor de mi deséenme suerte, vay nos vemos en año nuevo
Como vas???
empecé hoy 27/06/24 pude hacer las 14 reps edad: 16 peso:81kg altura:1.72 mi objetivo es llegar a 70 kg en 3 meses un like me motivaría mucho para seguir mi objetivo (volvere el ultimo día de cada mes a comentar mi progreso) no se olviden de entrenar fuerza a la vez de entrenar cardio funciona mucho mejor.
mes 1 : he podido bajar 2 kilos aprox no he cuidado tanto mi alimentación pero sigo intentando mejorarla
Hace arto que hacia estaa series, y hubo un tiempo que me cansé de hacer ejercicio. Hoy me animé y vine con toda, un like es un animo mas vamos chicos. No os falleis 😙
animo amiga, no estas sola
Cómo vas, comento para que no abandones amiga...!!
@@jamestapia5066 Muy bien gracias me ha servido mucho. Perdonad q te contesté a esta hora.
@@aguilarojizo3429 Gracias amigo. :3
Hey tú, el que está leyendo este comentario con la mente, que Dios te bendiga siempre y que nunca les falte comida y agua, Amén 🙏🏽
gracia
Amén
Eso que tiene que ver aquí
@@juziellvazquez2944 más respeto
Amen 🙏🙏🙏🙏
Tengo 17 años y mido 1.75, empecé hace un mes que pesaba 105kg deje el azucar y de comer mucho xd ahora peso 96 kg y vamos por más 😇😏
empiezo hoy 26/6/24
peso 55 kg
mido 1.52 cm
edad 16 años
quiero mejorar para mi mismo y ser un motivante para todos esos chicos bajitos que si se puede!!
Hoy hago un mes haciendo diario esta rutina, las primeras veces me quedaba en 7 o 8 series. Hoy puedo hacer las 14 sin problema y he perdido 8 kilogramos en este primer mes!! Me siento super contento y emocionado por que se estan notando los cambios. A seguir adelante para ser todo un fuertaco ¡Mas Fuerte Que El Vinagre!
Cómo vas hermano?
Lo convinaste con dieta? yo voy por la tercer semana y me veo igual :(
@@mariafernandasaucedatamayo7028 tenes que evitar comer mucho aceite y cosas así yo llevo 2 semanas haciéndola y noto muchos cambios, ¡ánimo que se puede!
3:13 Salta la intro y empieza a darle!
Dios te lo pague jajajajaj
1 de febrero 2024 empecé esta aventura
Peso 126 kilos
Mido 185 mts
Edad 38
Solo pude hacer 5 rondas y sentí que se fue el alma, pero no quiero parar, quiero seguir
Despues de tiempo sin hacwr ejercicios hoy con 85 kilos midoendo 1.65mt llegue a la octava con mas emocion que nunca 👍🏻👍🏻👍🏻
Empiezo hoy 1 de diciembre
Edad: 19
Peso: 83
Estatura: 1.65
Like para acordarme y no morir olvidado 😪👌
^_^
Como vas
Adelante!!
Yo empiezo hoy bro
Lamentablemente sólo llegué hasta la Octava serie pero ahí vamos,es el primer día 👍🏿
@@anthonylangley6787 Vamos tu puedes yo hago 28 repeticiones 40 minutos por día quemo 800 calorías tu puedes bro tu puedes esfuerzo 🤘
Edad:20
Estatura: 1.58
Peso: 80
Like y vuelvo en un mes ❤️
Échale ganas. 💪
Exitos.... yo estoy comenzando,
Edad 26 (en poco mas de un mes 27)
Estatura: 179
Peso 97.5
Ánimo
@@johan1992 menos de 1.55 mides
Nmms 1.58 de altura y 80 de peso alv mucho trabajo
Es mi primera vez llegue a los 10 muertos pero me sirvió bastante , seguiré a full todos los días gracias saludos desde chile
Empezé hoy, 24/06/2024, lo haré 5 veces por semana
Edad: 23 años
Peso: 62kilos
Altura: 1.60 cm
Un pulgar arriba se agradece mucho 💙
Ya cuánto has perdido?
Empecé pensando 102 kilos llevo un mes, esto más una alimentación más adecuada logre bajar 8 kilos, si yo pude tu también!
💪💪💪
PERO TE FUNCIONO LA RUTINA?
@@marrshhace9anos290 si, la primera 2 semanas hice las 14 ahora puedo hacer 28 sesiones solo es cuestión de que de verdad quieras cambiar
Bien animo animo
@@rodohernandez1808 GRASIAS BRO 😎🤙
Edad: 25 años
Altura: 1.73 m
Peso: +140 kg
Fecha de inicio: 17 de junio
17/06: 10 series (me estoy muriendo 😅)
Edición diaria para ver mi avance, espero sus 👍🏽 para motivación 😁🤘🏽🙌🏽
Men suerte en verdad te vas ha tener que esforzar pero tú puedes
Daleee no te rindas ahora!!!
Éxitos
TU PUEDES MAQUINA!!!
@@pzlol6453 wow bro esas frases si sirven gracias pibe
Hola tengo 14 años
Mido 1.68 Peso 68 kilos
El día de hoy e decidido hacer un gran cambio en mi vida hoy logre completar 10 series seguidas sin pausar el video y quede exhausto espero mejorar mucho mi condición física