215. 어깨통증, 어깨뭉침 초간단 해결법, 가슴 근육 스트레칭이 치료 핵심ㅣft 부부한의사

#어깨통증#어깨뭉침#부부한의사#흉근#가슴근육#노원다담한의원#다담에스한의원
예약 및 상담 ; 02 - 949 - 3900 / 02- 949 - 3980
네이버에서 노원다담한의원 검색 (네이버 예약)
노원다담한의원 블로그 ▶blog.naver.com...
노원다담한의원 홈페이지 ▶ dadamhani.com

[@Hagihagigi]

좋은 영상 감사합니다
어깨랑 허리부터 등까지 자주 뻐근해서 투어게인 마사지볼 뒤에 대고 굴려주는데 좋습니다
사이즈 다양해서 좋아요

[@부부한의사]

꾸준히 실천하시면 참 효과적인 운동입니다.
응원하겠습니다. 감사합니다.

[@자두-r1p]

바로! 시원해지네요~~~ 와우~🎶
요즘 제게. 꼭 필요한 처방인데..
감사합니다~ 원장님 짱 👍

[@부부한의사]

도움이 되면 좋겠습니다. 건강하십시요!

[@팅커벨-x7r]

어깨통증으로 고생했는데... 우와~마법같은 해결법이네요!선생님 넘넘 감사드려요!복 받으실거여요!😊

[@부부한의사]

도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~

[@얀이당]

늑골지늘릴때 어깨통증이 있어요 계속 이완시켜주면 괜찮아질까요?

[@부부한의사]

네~ 계속 이완시켜 주셔야 합니다.
어깨가 굳어가는 과정일 수 있습니다.
좋아지세요~

[@user-lj2lb3pd8]

감사합니다
위로 올리니 넘 아프네요
반복하면 풀리겠지요?

[@부부한의사]

물론입니다

[@huishulin6786]

좋은 운동 삽시에 좋아지네요 감사합니당 😂😂😂

[@부부한의사]

도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~

[@김정숙-i2p4u]

아 ~~ 시원 합니다 감사합니다

[@부부한의사]

도움이 되셨다니 감사합니다.

[@권희정-q4i]

감사합니다 구독 좋아요❤❤❤❤

[@부부한의사]

감사합니다.
좋은 하루 되십시요~

[@drl3595]

바로 했는데 통증이 😅 자주해야겠어요
감사합니다

[@부부한의사]

참 좋습니다. 자주 해주세요.

[@선자정-i3h]

초간단치료고맙습니다^^

[@부부한의사]

저도 감사합니다~

[@박경옥-u1l]

어깨 아파서 감사함니다❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉

[@부부한의사]

도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~

[@행복한수다]

고맙습니다
잘배웠습니다 기억할께요
산청김샘 최고 멋지다 💚🌟💚

[@부부한의사]

함께 해주셔서 감사합니다.

[@착한사람-o1e]

바로 좋아졌어요❤ 고마워요❤

[@부부한의사]

도움이 되셨다니 다행입니다.
건강하십시요~

[@jijijijijim]

어깨아팠는데 감삼니다

[@부부한의사]

도움이 되면 좋겠습니다~

[@kns377]

오 감사드립니다

[@부부한의사]

저도 감사합니다.

[@박희순-f5o]

어깨가 시원합니다. 많이 아팠는데.. 감사합니다

[@부부한의사]

도움이 되셨다니 감사합니다.
건강하십시요~

[@유유희-g3y]

이거저거
찾아 보았지만
답이 여기에 있네요
큰 걱정 했는데 ㅡㅡ
너무고맙씁니다

[@부부한의사]

도움이 되셨다니 다행입니다.
건강하고 행복하십시요~

[@선영띠]

감사합니다 몆달동안 왼쪽어깨통증잇어서 힘들엇는데
바로 괜찮아졋습니다
침도안맞앗는데 신기하네요

[@부부한의사]

좋아지셨다니 다행입니다. 꾸준히 운동해주세요.

[@이경미-u1t1s]

감사합니다.

[@부부한의사]

이경미님 감사합니다.
건강하십시요~

[@이효례-w8x]

정말 모르는 운동 감사합니다.

[@부부한의사]

도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~

[@겨울사과-n4c]

굿굿❤

[@부부한의사]

감사합니다.

[@기영이-p7z]

선생님 안녕하세요^^ 오늘 영상보고 해받어요^^ 너무신기합니다^^ 딱3번해보고 어깨통증이 신기하게 줄었어요^^ 매일 꾸준하게 해야겠어요~^^ 늘 따라하기 쉽게 영상 올려주셔서 진심으로 감사합니다~ ^^

[@부부한의사]

도움이 되셨다니 저도 감사드립니다.
꾸준히 해보세요~
어깨 뿐만 아니라 전반적인 몸 구조를 바르게 하는데 좋은 운동입니다.
건강하십시요~

[@sirius04917]

하니까 편해졌습니다~ 감사합니다

[@부부한의사]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@좋은기운-n8r]

어느날 팔을 내렸는데 그냥 시원하길래 수시로 하고있는데,,
근거가 있는 동작이었군요😊😊😊😊

[@부부한의사]

잘하고 계시는군요.
오늘 하루도 즐겁고 행복하게 보내십시요~

[@정성숙-s5u]

고맙습니다

[@부부한의사]

도움이 되면 좋겠습니다.
건강하고 행복하십시요~

[@권희정-q4i]

선생님 영상 최고예요 감사감사합니다❤❤❤❤

[@부부한의사]

격려 감사합니다.

[@이애리색소폰]

잘배우고갑니다

[@부부한의사]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@나뭇잎배-b1l]

요즘 왼쪽 어깨가 아팠는데 해보니 쇄골지와 흉골지가 너무 많이아픈건
왜일까요?~

[@부부한의사]

근육이 단축되어서 그럴 수 있습니다. 통증이 많으면 핫팩도 해주시면 좋습니다.

[@좋은감자]

오!! 하고나면 훨씬 어깨가 안아픕니다👍

[@부부한의사]

도움이 되셨다니 다행입니다.
건강하십시요~

[@양석순-l7f]

시원 합니다
선생님 감사 합니다

[@부부한의사]

저도 감사합니다.
건강하십시요~

[@story-ks7yv]

한쪽으로누우니까그쪽만아프던데한번해봐야겠네요~~

[@부부한의사]

도움이 되면 좋겠습니다.
해보시면 효과가 있습니다.
건강하십시요~

[@Grace-xu6oe]

열심히 해볼깨요. 감사 합니다.

[@여수언니-x4v]

와ㅋ저 임산부인데 목이랑 어깨랑 너무 아파서 잠을 못자거든요 그런데 너무시원해요^^ 감사합니당

[@부부한의사]

도움이 되셨다니 감사합니다.
임신 축하드립니다.
건강하십시요~

[@흙진주-v3z]

선생님 영상 최고!시원하네요❤

[@부부한의사]

감사합니다.
도움이 되면 좋겠습니다~

[@구름과빛]

효과즉빵 감사해용 ❤

[@부부한의사]

저도 감사드립니다.
도움이 되셨다니 더 좋네요~
건강하십시요~

[@구름과빛]

@@부부한의사 두분 행복하세요

[@긍정-l3v]

한번 따라해보겠습니다. 감사합니다 😂

[@부부한의사]

긍정님 도움이 되면 좋겠습니다.
해보시면 편해질겁니다.
건강하십시요~

[@쫑이-t3h]

목디스크로 어깨 팔 통증에도 해당되나요

[@부부한의사]

목디스크로 인한 통증은 이운동으로 해결되지 않습니다.
목디스크 좋아지는 영상은 저희 채널에서 330번 영상을 참고해보세요~

[@쫑이-t3h]

​​@@부부한의사
네 감사합니다
근데지금 엄청난 통증으로 헤매다 이영상보고 해보니 확실히 통증이 줄어서 잠좀 잘거같네요
330영상 잘보겠습니다

[@skusku2023]

선생님 너무 아파서 눈물 나는데요 ㅠㅠ

[@부부한의사]

무리는 하지 마시고 꾸준히 해보세요. 분명히 어깨 스트레칭에 도움이 됩니다. 쇼츠보다는 '부부한의사 어깨통증'으로 검색하시면 자세하게 설명해놓은 본영상을 참조하시길 권합니다.

[@byunghanjeong9586]

원장님 윗방향으로 늘어뜨리니까 통증이 옵니다?

[@부부한의사]

무리하지 마시고 어깨위로 반대손으로 잡고 가능한 만큼 운동해주세요. 본영상을 참고하시면 더 자세한 내용을 보실 수 있습니다.

[@byunghanjeong9586]

그럼 어디가 안좋은건가요?

[@킴렁]

선생님 정말 감사합니다.진정한 선생님!!

[@부부한의사]

저도 감사드립니다

[@권희정-q4i]

울 선생님 너무 감사 합니다 하시는일 마다 막힘 없이 항상 건강하시고 가족모두 평생 행복과 건강 하세요 아픈분들 위해서 이렇게 애쓰시는데 너무 감사합니다 복많이많이 받으세요 선생님❤❤❤❤❤❤❤

[@부부한의사]

좋게 봐 주셔서 감사합니다.
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하고 행복하십시요~

[@박정원-j6q]

팔꿈치 밑에 애가 아픈데 그것도 통증을 줄일 수 있나요

[@부부한의사]

테니스 엘보에 대한 영상 있습니다.
참고해주세요~

[@meow-xu8cq]

엄청 시원합니다. ❤

[@부부한의사]

meow~ 님 감사합니다.
엄청 시원합니다~
건강하십시요~

[@이태호-s1s]

ㅎㅎㅎ ~뚜투덕~ 소리는 안 나지만 시원합니다요

[@부부한의사]

꾸준히 해주세요. 건강하십시요.

[@Minerva__]

헬스 시작한지 얼마 안돼서 죽을 맛이었는데 고맙습니다 ㅠ

[@부부한의사]

편하게 조금씩 조금씩 하세요~
건강하십시요~

[@jal96088]

팔뚝통증도 하면되나요

[@부부한의사]

네~ 하면 좋습니다.

[@그래그럴수도있지]

팔을 올리고 자면 안돼나요?만세?
저절로 올리고 자요

[@부부한의사]

장시간 그렇게 하시면 안됩니다.
운동할때 올리면 좋습니다.

[@김명옥-c1c]

따라서 하니까 어깨가 시원하네요~ 감사합니다

[@부부한의사]

김명옥님 시원하시죠?
도움이 되셨다니 감사합니다.
건강하십시요~

[@아톰-y9u]

저 동작에 손을 쭉 내릴때 호흡을 쫙 빼시고 손가락을 움직여 보세요 더 효과가 좋아요

[@김민정-i7l2s]

한번할때 몇회 정도 하면 될까요? 아픈 부위는 운동하니까 통증이 오지만 시원합니다

[@Koo_ki]

와... 뭔가 간단한데 너무 좋네요 감사합니다 🥹

[@부부한의사]

도움이 되면 좋겠습니다.
정말 좋은 운동입니다 ^^

[@최선진-z3j]

따라해보니 너무 시원해서 좋아욬!
골프엘보 테니스엘보 도움되는 스트레칭도 있을까요?

[@부부한의사]

골프 엘보에 대한 영상도 저희 채널에 있습니다.
참고하시면 좋겠습니다.
뒤에 다시한번더 올리겠습니다.

[@윤경호-b4w]

짱

[@부부한의사]

간단한데 아주 중요한 스트레칭입니다. 건강하십시요.

[@김승우-i9y]

따라해보니까 손잇는데가 저리고 그러는데 무슨 문제인지 알수있을까요ㅠㅠ

[@부부한의사]

글의 내용을 정확히 파악하기 힘듭니다.
손목쪽이 저린다면 손으로 가는 신경이 눌리는듯 합니다.
그래도 계속 늘려주세요

[@oh8774]

아래쪽은 되는데 옆이랑 위쪽은 안되네요. 너무 아픈데 그래도 해야겠죠??

[@부부한의사]

그래도 하시면 좋습니다~
힘내십시요~

[@건우정-k4e]

정말 유익했습니다 감사합니다!

[@부부한의사]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@장금이집사]

침대가 없으면 어떻게 해야 되는지요? ㅠ

[@부부한의사]

이불을 쌓아서 층을 만든 후 하시면 될 거 같습니다.

[@김상기-b6s]

어이구야;;❤

[@부부한의사]

감사합니다~

[@손은영-i2o]

아하~~~글쿤요

[@부부한의사]

손은영님 감사합니다.
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~

[@ssassum08]

쇼파만 되나요? 침대는 어떤지요

[@부부한의사]

침대에서 하시면 됩니다.
도움이 되면 좋겠습니다.

[@ssassum08]

@@부부한의사 친절한 답변 감사합니다 ㅎ

[@최성진-j6s]

감사합니다~~

[@부부한의사]

시청해 주셔서 감사드립니다.

[@정학-i1n]

어깨가 안좋았는데 ᆢ
너무 좋은 정보 입니다
감사합니다

[@부부한의사]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@jeongyj3078]

저는 확실히 따라하고 나서 구부정했던 어깨도 펴지고 통증도 없어졌습니다 감사합니다^^~

[@부부한의사]

도움이 되셨다니 감사합니다
건강하십시요~

[@승진하자]

저두 어깨 가 넘 아파서 팔이 뒤로 올라가는것이 불편했는데, 어깨 아파서 한의원 이라도 가서 부황 할라는 차에 이 동작 따라서 1시간 이상 하니 통증 이 진짜 살 아졌 어요,감사드립니다,몇날 몇일 아팠는데, 통증이 없어져서 팔도 뒤로 잘올 라가요,,감사합니다

[@부부한의사]

도움이 되셧다니 감사합니다.
건강하고 행복하십시요~

[@구름이-y3l]

저 어깨 아팠는데,이 운동법 침대 끝에서 따라하고 있어요.시원하고 무리없이 어깨근육 이완시켜줘 너무 좋아요,좋은 영상 열심히 올려 주셔서 감사합니다.그런데 매번 비법전수 해주시니 한의원 손님이 줄어들까 살짝 걱정도 됩니다~^^;;

[@부부한의사]

걱정해 주셔서 감사합니다.
한의원은 한의원대로 열심히 잘하고 있습니다.
건강하고 행복하십시요~

[@구름이-y3l]

@@부부한의사 네,그러시겠죠, 진심은 통하는 법이니,두 분 원장님들의 선하심과 열심이신 모습에 모두들 저처럼 팬이 되실거예요,늘 감사합니다~^^

[@TV-ii3vu]

진짜 시원해요!!늑골지는 뒤쪽이 아픈데 안좋아서 그런건가요?😅

[@부부한의사]

네~ 꾸준히 운동해주시면 도움이 됩니다.

[@권형옥-x7p]

열심히 합시다

[@부부한의사]

감사합니다.
건강하십시요~

[@stellar-ru9fv]

어께가 통증땜 에 고생이 좋은영상 잘보고 갑니다

[@부부한의사]

네 시청해주셔서 감사합니다

[@박건옥-k7r]

승모랑 어깨 통증 바로 좋아졌어요.👍👍👍

[@부부한의사]

다행이네요
참 좋은 운동입니다. 간단하고요. 꼭 자주 해주세요~^^

[@소음-q5g]

어깨를 위로 올릴수록 통증이 심한데요 계속 해도 될까요? 어깨는 잘 올라가요 회전운동 하다가 어깨를 다쳣는데 육개월 넘게 아파요 ㅠㅠ

[@부부한의사]

팔은 잘 올라가는데 통증이 심하다면 위로 올리는 운동은 아직은 안하시는걸 추천합니다.
나머지 운동하시고 어깨가 굳지 않게 해주세요~
힘내십시요~

[@잼민이의야구하기]

하니깐 더 아프네요 감사합니다

[@부부한의사]

관절낭이 늘어나는거라 아플 수 있습니다.
온찜질 해주시면 좋습니다.
꾸준히 해보세요~

[@인영홍]

그럴듯 해요
해봐야 겠어요

[@부부한의사]

홍인영님 감사합니다.
해보시면 시원해집니다.

[@Gigtarman]

THIS WORKS!!! Thanks, doc!

[@부부한의사]

thanks~~

[@yinahuang7801]

진짜 도움이 되네요

[@부부한의사]

YINA HUANG 님 도움이 되셨다니 감사합니다.
한번씩 해주세요.
효과 보실겁니다.
건강하십시요~

[@Olgaspeakskorean1234]

정말 감사 합니다
시원해지네요 그런데 제 경우 팔의 각도를 올릴 수록 어깨 통증이 좀 있네요 벌써 어깨 통증이 시작된지 1년이 되어 겁니다

[@부부한의사]

Olga speaks korean 님 감사합니다.
어깨 통증으로 고생하시는군요.
팔이 올라갈때 통증만 있는지, 안 올라가지는지 확인해보세요.
팔은 올라가는데 통증만 있으면 어깨 주변 힘줄, 근육, 연부조직에 손상이 있는겁니다.
많이 아프지 않는 선에서 운동해주시면 좋습니다.
팔이 안올라가지면 통증을 참고 열심히 하시면 됩니다.
힘내십시요~

[@깜콩-t5v]

오십견으로 올해는 반대편에 통증와서 좀처럼 나아지질 않아...한번 해봐야 겠어요
감사해요

[@부부한의사]

깜콩님 고생하시네요
꼭 해보세요~
힘내십시요~

[@남상옥-q4i]

회전근캐라도 이운동 해도되나요

[@부부한의사]

최근에 발생한 회전근개 파열이면 안하시는것이 좋고, 오래된 경우라면 하세요~

[@됴나-c2p]

선생님 감사합니다.매일 영상 따라하며
오십견전용찜질기로 찜질하고 스트레칭해주니
팔이 많이 올라가집니다!!❤
오십견 때문에 수술까지 알아보고
수술해도 부작용으로 재발 된다길래
방법대로 꾸준히 한 보람이 있네요.

[@부부한의사]

감사합니다~

[@user-mu8uf8pk9u]

등에 통증이 오는데 괜찮은가요?

[@부부한의사]

마음 부자님 괜찮습니다.
하시다 보면 많이 풀어집니다.
건강하십시요~

[@LOVE-rq5gj]

60도 90도 방향 잘 안 되고 저린 느낌 ㅜㅜ
무슨 문제일까요?

[@부부한의사]

어깨 관절이 유착되어 있을듯 합니다.
안되더라도 계속 해주세요~

[@happyhalmang]

실천해봐야겠습니다
감사합니다 ~

[@부부한의사]

감사합니다 화이팅입니다

[@대운투빌]

어깨충돌증후군에도 도움이 되나요? 아니라면 도움되는 영상 요청합니다!ㅎㅎ

[@부부한의사]

어깨충돌증후군에도 도움이 됩니다 꾸준히 해보십시요.

[@박정원-j6q]

너무 아픈데 괜찮을까요

[@부부한의사]

네 참고 하시면 됩니다.
응원합니다.
건강하십시요~

[@미진송-j2t]

회전근 손상이 있다고해서 약 먹은 이후 수시로 아픈데, 정혀외과에서는 돌리지마라해서 거의 안움직였더니 요즘은 움직일때마다 어깨마디마디마다 우두뚝 소리가 나고 통증이 있는데 아파도 하는게 좋을까요?

[@부부한의사]

회전근개 손상된지 오래 된거면 부드럽게 하시면 됩니다.
최근에 손상되면 움직이지 마시구요.
건강하십시요~

[@아롱이-g3t]

이거 할때 아픈쪽 힘을
빼고 늘려줘야 하는지 궁금해요

[@부부한의사]

네~ 힘을 빼고 늘리는 것이 더 좋습니다.
통증 때문에 힘이 잘 안빠지지만요~
응원합니다.

[@임래춘-m4g]

좋은정보 감사합니다
항상 행복하세요

[@부부한의사]

임래춘님 감사합니다.
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~

[@완성-w9j]

팔 내릴때 너무 아프네요ㅠ
오십견이라 ㅠ
눈물이 날 정도에요

[@부부한의사]

네~ 엄청아픕니다.
힘내십시요~
온찜질을 충분히 하고 하시면 조금은 덜 아픕니다.
힘내세요~

[@신미진-w3c]

밤새. 통증에 시달리다 새벽에 일어나 동영상 보고 따라했습니다. 정말 통증이 약해져 놀랐습니딘.

[@부부한의사]

도움이 되셨다니 제가 감사합니다.
꾸준히 해보세요.
통증에서 벗어나세요~

[@신승애-e9r]

허리 디스크통증도 부탁드립니다

[@부부한의사]

신승애님 허리 디스크 통증으로 고생하시는군요.
준비해서 영상 올리겠습니다.
힘내십시요~

[@뽀송맘-y8c]

선생님 영상으로 정말 많은 도움 받습니다
감사합니다 ~~

[@부부한의사]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@yeonseochoi88]

와 이거 물리치료사 선생님이 해주신 방법인데 셀프도 가능하군요! 고급 기술 알려 주셔서 감사해요:)

[@부부한의사]

Coya님 감사합니다.
도움이 되면 좋겠습니다.
평소에 한번씩 해주세요~
건강하고 행복하십시요~

[@jeongkyoungae7841]

가끔 어깨가
아픈데 ᆢ
쉽고 간단한
방법을 알려주셔서 감사합니다

[@hyojungyi4920]

ㅡㅡ

[@함연숙-u2k]

감사합니다

[@부부한의사]

함연숙님 감사합니다.
건강하십시요~

[@kyungmoko3011]

대박

[@부부한의사]

감사합니다.
도움이 되면 좋겠습니다.

[@svteen_and_carat]

감사합니다 아파서 병원 갈까 생각했는데 나았어요..

[@부부한의사]

도움이 되셨다니 감사합니다.
건강하십시요~

[@나명순-r2k]

어깨통증도있고요,팔도아파요

[@부부한의사]

나명순님 고생하시네요~
꾸준히 해주시면 좋습니다.
힘내십시요~

[@박진향-m5e]

오른쪽 가슴아팠는데 좋은정보 넘넝감사합니다

[@부부한의사]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@hansolo5765]

운동 한번도 안하셨..을..것..같은.. 선생님이신줄 알았는데 따라해보니 효과있네요~!!!😅

[@부부한의사]

도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~

[@Nosunsaeng]

오 덜아프네요

[@부부한의사]

도움이 되셨다니 다행입니다.
좋은 운동입니다~

[@이야기-v3b]

어깨 통증으로 하루가 힘든데 퇴근 후 바로 해봐야겠습니다. 감사합니다.

[@부부한의사]

이야기님 오늘 하루도 수고하셨습니다.
퇴근하셔서 꼭 해보세요 효과 좋습니다.
건강하십시요~

[@리카차]

와 굿

[@부부한의사]

리카차님 감사합니다.
도움이 되면 좋겠습니다.

[@낙동강무심사]

늘'아픈 어깨

[@부부한의사]

응원합니다.
힘내십시요~

[@tommylee1368]

90도 흉골지때 통증이 엄청나네요ㅜㅜ

[@부부한의사]

네~ 엄청 아픕니다.
그래도 해보세요~
통증을 약간 참고 하는 운동입니다.
건강하십시요~