تخلص من آلام الاكتاف و الرقبة - ٥ دقائق من تمارين اليوغا
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- aliaacademy.co... رابط دورة ال 30 يوم
shadanayoga7@gmail.com
كلنا نقضي الكثير من الوقت على هواتفنا أو ندرس أو نعمل على مكاتبنا أو غيرها و لكن الأهم إن كل هذه الممارسات تؤدي لتحدب الظهرو الام كبيرة في الرقبة و الاكتاف ، فهذا درس لمدة ٥ لتخفيف الام الرقبة و الاكتاف أهم ما في الموضوع هو التأكد من الاستمرارية في الممارسة.
الموسيقى من : Music by
www.bensound.com
freemusicarchiv...
... لتعرفوا اكتر عن تفاصيل مواضيع معينة تابعوا قناة عالانستغرام @Shadanayoga / shadanayoga
shadanayoga
Snapchat: Shadana yoga
Twitter: Shadana Yoga
شكد أحب هالتمارين! رأسًا يختفي الألم..
للذكرى..اني هسه طالبة سادس..و دابذل كلللل جهدي و خصوصا هسه بفترة المراجعة انام ساعة ١١ أو ١٠ و اصحى ساعة ٣ الفجر و أستمر طووول اليوم..يارب المعدل الي أتمناه ❤..
بشري؟
بشري
امين❤
بشري
بشرييي
يعني شو هاذ والله الألم خف بكتفي و رقبتي.. ما تتخيلي قديش كنت موجوعة شكرا حبيذتي و الله يوفقك يارب
كان عندي ألم برقبتي وسويت التمرين وخف شكرا شدانا🥺❤️
@@user-ii7bn7ov8n كيف حالك انا رقبتي من وراء بتوجعني كثير مو قادره اتحمل كيف التمارين معك راح الوجع او باقي😪
@@user-ii7bn7ov8n سيارات
@@user-br2sb9hr8e الحمدلله راح 😸
صدك ؟؟
انا طالبة طب اسنان وشغلنا يتعب الرقبه والفقرات اكثر الناس بحاجة لهذه التمارين هو نحن
اه ! شكرا يا شدانا 🌸✨♥️🙏🏻
التمرين يزيل الالم بسرعة انصحكم فيه😭🔥🔥✨🎈
جزاك الله. هنا خيرا
غاتت
عزيزي/تي اعطي الدليل مع كلامك بتأكد
@القرآن ممارستها كنوع من أنواع الرياضة التي تفيد الجسد، مع بعض الإرشادات النفسية فتجوز ممارستها بعد خلوها من أية شائبة لها صلة بالعقيدة / لا تحرمي ما احله الله البنت ما تكلمت عن شي في اي دين وهي رياضه تفيد الجسد
@القرآن وبخصوص صورتها (والذي يظهر أن الصور غير الكاملة الملامح والتي ليس فيها أنف ولا عيون : ليست داخلة في الصور المحرمة ، ولا أصحابها داخلين في الوعيد ؛ لأنه لا يصدق عليها أنها صورة ؛ وليس في هذه الصور مضاهاة لخلق الله ).
طالب سادس وجاي هنا يشوف التمرين لان ضهري ورجليه نملن😂
تعديل: نجحت وصرت كليه طب مرحله اولى عقبالكم كلكم ان شاء الله 🤍
++💔
+++
حتى اني 🥲 جتفي راح
@@hbsaam الله يساعدكم هسه تخلص وتصير سوالف شدو حيلكم ولتنسون الله معاكم بكل خطوه 🤍
@@zahraarazak مايضيع هذا التعب ان شاء الله بس لاتتهاونون وكونوا اقوياء
عملت تمارين كثيير لآلام الرقبه والاكتاف وماريحتني وعملت معك خمس دقايق الألم تقريبا اختفى شكرا لك كثيييرا انت انسانه راقيه جدا.
والله العظيم لو يكثرون المدربين اللي يعطون دروس باليوغا من عرب وأجانب تبقى شدن غييييييييرررر ماشاء الله هدوء وصوت هادي وابتسامه حلوه وروح حلوه ماشاء الله ❤️❤️❤️❤️
ن حلو اليوغا بس مره
طالب سادس متكسر من كثرة الكعدة عالمكتب ان بعد كم شهر ارجع اكول معدلي
شكد معدلك
التمرين عبارة عن استرخاء وراحة عجيبة للجسم ، مُمتنة لعطائك شدانا الرائعة♥️♥️♥️
لي اسبوعين قاعدة على الكتب عشان المذاكرة لدرجة وصلت اليوم حد ما اقدر اركز من الوجع ما تتخيلين شكد قل الوجع كلش شكرا
من عدا الراحة الجسدية الي حسيتها الراحة النفسية وصفاء الذهن شكرا جزيلا لك 💙
اخخ شكرا لك فعلا ارتحت و حسيت عظامي عادت للحياة
بحبك بحببببببك فوق ما تتخيلي 😍❤
صوتك وابتسامتك لوحدهم بداية جميلة لأي يوم و لأي حد 😅💜
انا حبيت اليوغا بسببك
استمررررري 👏💖
اتمني تشوفي الكومنت بتاعي 🙆😍
حححرررفففيييييًا صوتها لحاله طاقة ايجابية🤍🤍🤍
التمرين حلو اوي اوي ♥️🥺 ظهري من فوق كان واجعني جداً الحمدلله حسيت انه بقى احسن بعد التمرين
شكرًا الك شدانا على هذا الدرس اللطيف 💖.. بسبب انو اني ادرس واحني ظهري كثير سببلي هالشي صداع والالام بالرقبة والظهر .. ولكن هذا الدرس خفف من آلامي بفرق واضح 🌸💖💖
بعد التمرين خف الألم شويه شكراً هوايه❤❤
شكرا حبيبتي انا مدمنة على هذا التمرين راحة لا توصف
والله قعدت الًيَوُمًِ رقبتي وكتفي مشنج متت وانا أم لاطفال صغار عملت التمرين خف الوجع وراح ارجع اعيدو شكرا لكي م̷ـــِْن القلب 😭😭كنت حايره اي طبيب مفاصل احجز رَبّـ❤ـيٌ يبارك فيكي
أكثر من راحه التمارين الراحه النفسيه في صوتك ❤
😂😂
اكتر من 3 سنوات اسوي كل تمارين و يوغا كلش موفيد و يرتاح نفسيتي 🥰🥰🥰🥰 بحبك الله يعطيك
الصحه والعافيه 👍❤️
صباح البهجة والسعادة .. شكرا شدن على هذا الدرس الجميل فعلا شعور بالراحة من بعد هذا التمرين .. ممتنة لوجودك في حياتي ووجود اليوغا ..
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
طاقتج كلش حلوة ودائما توصلني كلش شكرا الج دائما تساعديني 🤍
من قناة ستدي ♥
صراحه صوتك يساعد على الاسترخاء ماشاء الله انتي معلمة يوغا مثاليه من كل النواحي سمعت مقاطع معلمات يوغا ثانيات مااقدر استرخي زي اذا سمعت مقاطعك شكرا لك ❤️
رائع هالتمرين فك شد اكتافي بسرعه 👌🏼
تمرين رائع كل الشكر ليك
شكرااا كتتتير شدن بتمنى تكتري هيك فيديوهات وتأكدي انو مابروح تعبك عالفاضي كل مابتمرن معك بدعيلك
الله يحفضك انا موظفة ومند بدأت القيام بالحركات خفت آلامي لك جزيل الشكر خاصة ليس في وقت لممارسة رياضة
تمارينك مره فعّاله ماشاءالله! شكرا لك
التمرين ممتاز ارتحت عليه مباشرة❤
في ثواني بعد التمرين ماشاءالله راح الالم ممتنة لك كثير لازم تجربوا 💗💗💗💗💗💗🫂
تمرين مريح وبسيط ..بكرره كل يوم ومرتاحه جداا ادعولي استمر ❤❤❤
بارك الله فيك. استيقظت من النوم من شدة الألم في الرقبة و الحمد لله ساعدتيني نتخلص منه
يا الله شو كنت محتاجة لهاي اليوغا اليوم 💗
شكرا شدن 🌺🌺🌺
شكرا شدن والله راح ألم الرقبه بعد دراسه وتعب شكرا حبيبتي 🥰
قناتك كنز، استمري وعقبال المليون ان شاءالله 😊
كل الحب ❤❤❤❤❤❤
والله إن الآلام من الصبح موتتني برقبتي بسبب الدراسه بس هالدرس خففها كثير وانا نويت من البارحه التزم بدروس اليوغا🙂❤️✊
كثير بصريح.. مرسي
الله يبارك لك رقيتي وضهري كانوا تعبني جدا بجد التمرين رائع جدا 🌹🌹🌹🌹
طاقتج تجنن ودائمًا توصلني
شكرًا 🤍🤍
خمس دقائق على قناة شدن اهم من ساعة في باقي قنوات اليوتيوب
شكرا شدن
👏🏻👏🏻
صدق اليوقا كانها سحر خفت اوجاع الكتف الي سببها الجلسة على الاب والمذاكرة...شكرا شدانا
جميل جداً كالعادة ...💕💕شكراً دائماً وأبداً على المحتوى المميز الذي تقدمينه💛
شكرا جزيلا شدن .. كنت حقا اعاني من الم في كتفي ورقبتي وحركة لف الرقبة لم استطع القيام به اما باقي التمارين فقمت بها معك ..
اسلوبك جمييل
والتمرين ممتع جداا حبيت اليوغا
شكرا لك ❤️❤️❤️
كل ما احس بوجع بكتافي وتبع بعد اي رياضة واي اشي باجي بحضر هاد الفيديو
شكرا انك موجودة شدن😍❤️❤️
رائعه شدن ❤
شعرت براحة باكتافي
كنت اعاني من الالم في اكتافي هسة اني بأفضل حال مُمتنة لكِ شدانا
شكراً لك من القلب ، التمرين جداً جداً فادني وصرت ما استغني عنه ♥️
روعه😢راحه نفسيه والالم خف😭❤️
جميل جدا هذا التمرين و يشعرك براحة بالنهاية 😌
شكرا شدن ❤
تأثير هذا الفيديو عليا رائع جدااا خف الألم على مستوى الرقبة و الأكتاف
شكراااا لك و ممتنة ❤
مستحيللل كيف حقيقي التمرين شال الالم بسررعةة ماصدقت والله 🤸🏻🤍🤍
هل الألم كان مزمن؟
@@user-vk4hl2mf2e لا
شكرا كثييييير أستاذة.تحية لك من الممملكة المغربية🇲🇦🇲🇦🇲🇦
تسلمى شدن ❤
فديوهات الام الضهر والرقبة والاكتاف ممتازين
تمارين رائعة تخليك تحس بالراحة شكرا لك على مجهوداتك ❤
رائع هذا التمرين قسم بالله شكرا من القلب ❤️❤️
اختي هل عندك الام بالكتف الله يوفقك
كلش شكراً الفيديو والتمرين افادني ❤❤❤
شكرا كتير شدن فعلا تمرين خفيف وممتاز بحس بالتحسن مباشرة 👍صرت اعمله كل يوم تقريبا
سؤال هل ممكن اكرره اكثر من مرة في نفس الجلسة ؟
كنت بتوجع كثير والله حسيت بالوجع خف وارتاح شوي يعطيك الف صحة وعافية
جمييل جداا ❤❤
من ٢٠٢١ وانا اشوف الڤيديو ده وڤيديو آلام اسفل الطهر ومواظبة عليهم ، ولا مرة عملت التمارين غير والحمدلله الوجع قل كتير ، ربنا يجازيكي خير ويهديكي ويهدينا جميعا ويشفي كل مريض ♥️🙏🥹
منو اجى من مُحّمِد بـ قناة سَتدي
😂😔♥️♥️♥️
جاء بالوقت المناسب، فعال جدا
ان شاء الله راح ابدا في التمارين من اليوم انا تعبانه كثير الام مبرحه بين الكتفين مثل الحريق ودوخه وضيق نفس وقلة نوم الله يعافينا جميعا واكيد اذا تحسنت حالتي هرجع للفيديو واذكر تجربتي حتى يستفيد االلي عنده نفس الاعراض.
زيك ويزيد عليهم سرعة ضربات القلب علطول ووجع ف النبض ونبض ف الرأس والجسم كله قوي ومحسوس من غير ما لمس كمان حاسه بالنبض وصداع وألم ف الرقبه والضهر والدراع وبطني وأماكن كتير تاني متفرقه الحمدلله .. لسا شايفه الفيديو دا وحاسه أنه بجد كويس وأنه هينفعني بإذن الله مع الاستمرار
جااااااء بوقته 😍❤️👍
بحب هدول الدروس كتيييييير لان فيني اعملو وين ماكان وبأي وقت وتنحفظ بسرعة هي الحركات 💕💕💕💕
انا اعاني من آلام رقبة واكتاف وظهر وفعلاً حسيت بتمددهم، كنت بعد فترة علاجي اخاف احركهم بس لا اليوم تمااااام ✌️
استمرّي بليز❤️
كم مرة سويتيهم في اليوم اختي
@@minouchacoucoua2053 اوووووه هَي من سنتين! هههه والله ماعم اتذكّر!
فيديو رائع وقناه اكثر من رائعه شكرا ليكي
رااااااائعه💖
شكـــراً جداً كنت محتاجه ...التمرين
مِن شمسنـا
واذا تطلع شمس فوت انتَ لِلبيت لان شمسـين معناها احترگنـاا
شكرا جزيييلا يفيد بشكل مذهل وسحري شكراااا❤❤❤
طالبة سادس اكتافها ورقبتها متشنجا تشنج😂😂
مثلچ و صدگ فادتني و خف الالم 😂
اعاني من الالم في الكتف والرقبة من فترة طويلة ومافادني الا هالتمارين يعطيج العافية
والله حلت مشكلة ضهري الم خفيف بسبب سوء رياضة.... شكرا لك
رائعة شكراً 🤍 ارتحت جداً وحسيت بالعضلات ارتخت وخف الألم
جدا جدا مريح هذا التمرين للي عندهم شد بالاكتاف مثلي ، حسيت براحة وخف الشد كثير شكرا لك ❤️
شكراً شكراً شكراً الله يوفقج والله كنت اعاني دائما من الم الكتف والرقبة بس هسه مستحيل شكد ارتحت حسيت بتمدد وراحه شكراً يا شدن❤
تمارين رائعة تخفف الام الظهر والكتف فعلا شودان انت رائعه احبك في الله
انا معجبة جدا بطريقتك وصوتك والتمرين يجنن ماشاءلله عليك
واو اكتشفت قناتك بالصدفة لما كنت ابحت عن تمارين لشد الرقبة والكتف صراحة قناة رائعة ومفيدة للغاية انا اشتركت
صارلي شهرين أعاني من ألم ألكتف والرقبه وبيآثر حتى على راسي الوجع مو طبيعي الحمدلله صارلي يومين اعمل هاي التمارين الفرق جدا كبير ومستمره لحد مايختفي شكرا على مجهودك بهاي التمارين جدا جدا رائعه ❤️
حرفيا ارتاحيت اني شخص اغلب وقته جالسه بحكم دراسه او بالسياره وحاليا ارتخت عضلاتي بشكل لطيف اتمنى تستمرين بهيج اشياء خفيفه تساعدنا
شكرا الف مره الم خف عندي 🫶💗😭
شكرا من المغرب خف الألم بشكل فارق موفقة حبيبتي واصلي
محتاجة له بس انا اتفرج سبحان الله حسيت بالراحة بدى اداوم عليه ان شاء الله
شكرا كثيررررر يجننننننننننن راح الالم مال جتافي🤍🙏
شكرا شدانا تمرين سحري مباشرة يختفي الألم من الاكتاف بعد ممارسة التمارين
شكرا على الدرس الجميل الذي ساعدني و يكفي ان تعرفي انني قررت امارس يوغا بفضلك طل الشكر و بالتوفيق
شكراً حبيبتي تمرين لطيف وطبقته
انوي لي وللجميع الصحة والعافية بأفضل الاحتمالات♥️
حرفيا الالم قل لدرجة كبيرة شدن الرائعة شكرا💕💕😭
أنا سيده فوق الستين
شكراً على هذا المجهود استفدت كثير منك شكراً
والله من ثاني تطبيق قمت الصباح والم اكتافي خف بنسبة ٦٠٪ اسويها مرتين باليوم الله يسعدك شدانا
فعلا سويت هالتمرين والحمدالله خف الألم والشد الي عندي تسلمين يا شدانا❤
انت رائعة جدا كل صباح منذ ٥ايام اتعلم شيء جديد منك
مشاء الله عليكى فعلا بيخفف الالم
الله يسعدك دنيا وآخرة فعلا خفت الآلام حيل اللهم لك الحمد والشكر ❤
مريح للاكتاف شكرا شدانا
الله يسعدك سعادة الدارين جداً ارتاحت اكتافي 🥹❤️❤️❤️❤️❤️
أنا رقبتي كانت وجعاني فعلاً شكراً كتير😍
يارب يعطيك العافيه يا شدن انا خياطه و كنت اعاني من الالام الرقبه مهما سويت من تمارين فنصحتني وحده باليوغا و طلع لي هذا الفيديو و بديت امارسه بانتظام و الحمدلله جدا استفدت و رجعت اخيط مرتاحه ❤
والله عملته وكان عندي الم شديد في الرقبة وارتحت كتير الله يعطيكِ العافية استمري 🌟