Ich bin 32 Jahre alt und jetzt ein kompletter Anfänger was muskelaufbau angeht. Ich will gleichzeitig einige pfunde abnehmen und auch Muskeltraining betreiben. Und dieses video hat mir tatsächlich alle fragen die ich im Kopf hatte beantwort. Einfach nur top! Ich danke dir und du hast einen Abonnenten mehr👍👍👍
also jedes Video schickst du mich iwie aufs neue. Deine Art und wir du dir die Leute catchst, kann man sich auf jeden Fall ne Scheibe von abschneiden. Und was du dir bis jetzt aufgebaut hast, kann sich auch echt sehen lassen. Respekt und weiterhin gutes Gelingen🤘
Echt krass was ich mittlerweile alles bei dir gelernt habe. Zu dem Thema wusste ich dieses mal alle Antworten, da ich sie bereits durch ältere Videos von dir kenne. Trotzdem nochmal gut zu hören und eine schöne Zusammenfassung! Danke für all die tollen Videos über die Jahre! Noch Zwei Sachen: 1: Wann kommen die Springseile aus dem Pre-Sale. Mein 5 Euro Amazon Seil ist nach einem Jahr gerissen und ich habe mir jetzt vor ein paar Tagen das von Dripsports bestellt^^ 2: Wenn du weiter von der Wand entfernt sitzt, ist der Schatten an der Wand weg ;) Cheers, Sebastian P.S. Das Grinsen war genial haha
Ich muss ganz ehrlich sagen, dass du am kompetentesten (was für ein Wort lul) von all den Coaches auf YT bist normalerweise kommentiere ich auf YT fast nie.. und bin auch erst seit neustem auf deine Videos aufmerksam geworden und bis jetzt Nr1.
Habe jetzt schon eine Zeit lang deine Videos verfolgt. Ich muss sagen es ist alles immer auf den Punkt super erklärt! Ich bin blutiger Anfänger und habe diese Woche mit dem 8 Wochen Hybrid Trainingsprogramm angefangen. Ich bin heiß drauf und gespannt wie es sich auf mich und meinen Körper aufwirkt! Danke dir
Einfach sympathischste fitness RUclipsr der auch alles sehr gut erklärt. Wenn es um das Geld geht nehmen sich Protein Shakes oder konventionelle Nahrung nichts mehr.
Ich kaufe das Proteinpulver bei alphafoods, da sie damit werben, dass es 1. vegan ist und 2. weniger Phytinsäure hat (also die Verdauung nicht so negativ beeinflusst). Ich pack das in mein Müsli morgens und trink es nach dem Training 👍🏻 bin super zufrieden. Danke für das Video!
Haha bruder bist sympathisch auch ohne das du grinst 😂😂😂 ich hab das video nur kurz geschaut nach 11 jahren training weiß ich das alles schon Liebe geht raus 🙏❤
Cognac. Ist ja nicht so, dass überall das Hennessy Label steht 😅 Kennst du den Podcast noch nicht? Hustle & Motivate heißt er und kommt demnächst auch auf RUclips 💯
Fettarme Milch (1.5%) schmeckt mir bei Schoko, Vanille, Erdbeere oder Banana Split einfach tausend mal besser. Den Abstrich mach ich gerne ;-). Das separate Video dazu ist auch geil und hat sehr geholfen - danke Coach!
Hey coach, Kannst du mal n Video für Athleten machen, die halt 2 oder 3 workouts a tag machen. In dem du einfach alles sagst was man da so beachten musst wie besondere Ernährung oder bei nem Trainingsplan... Wär auf jeden Fall nice 💯
@@vincentwieczorek4696 : Wenn du damit 2-3 Krafttrainingseinheiten am Tag meinst , wird das auf die wenigsten zutreffen . Das werden die wenigsten hinbekommen , geschweige denn sich die eigene Regeneration damit schrotten . Das ist ein unmenschliches und oberste Elite Sportler Pensum , dass den normalo in null Komma nichts ausbrennen würde .
Top Video! Kurz und knapp antworten gesagt. Ich trinke unterschiedlich mal mit Wasser mal mit Milch. Aber eine frage Leute. Trinkt ihr auch mal 2 shakes am Tag? Auch wenn ihr Muskeln aufbauen bzw flacheren Bauch haben wollt. Weil das sind ja dann auch mehr kalorieren, oder ersetzt ihr das dann durch eine Mahlzeit? Trainiert weiter fleißig, irgendwann müssen die Studios ja wieder aufmachen
@@florianm.8745 den "ernsteren Stef" brauchst du, wenn du die achte Wiederholung abbrichst, obwohl der Muskel zwölf geschafft hätte. Nicht bei Ernährungstipps 😉
Ich finde Whey Isolat am Besten. Wirkt schneller als Casein, kann man also zu jeder Zeit nehmen und ist von der Proteindichte und den Nährwerten besser als Whey Konzentrat
Habe eben deine Story bei Insta gesehen und mich gefragt ob ich das brauche und wenn ja, welches... Vielen vielen Dank für deine Arbeit! P.s. Ich bin eine Frau und finde deine Videos sehr hilfreich und informativ! Vielen Dank dafür
Ich habe mir vor kurzem ein paar Proben von ESN schicken lassen und muss sagen das die alle einen super Geschmack haben. Habe viele verschiedene Hersteller probiert und finde die meisten viel zu künstlich. Bei ESN kann ich endlich mal was mit Geschmack bestellen und nicht geschmacksneutral 👍
Coach ich hab ne Frage. Und zwar gibt es bei der Funktionalität Unterschiede zwischen billigen und teuren Proteinpulvern. Oder liegt der Unterschied eher im Geschmack und in der Löslichkeit?
Kann auch ein Faktor sein , aber eher nein ! Spielt keine übergeordnete Rolle bzw. hängt auch vom Hersteller selbst ab wieviel da noch für den Geschmack / Löslichkeit getan wurde ( Das machen die Hersteller jeder für sich selbst unterschiedlich ) .Der Rohstoff selbst , Menge des Rohstoffeinsatzes und das filtrierungsverfahren haben größeren Impact .
Ja den gibt es. Ein hydrolisat geht viel schneller ins Blut. Ein Isolat (teurer als das Standard whey) hat weniger bis kaum fette und Kohlenhydrate (somit auch weniger laktose und vorallem weniger kalorien). Die Frage ist ob man bereit ist diesen Aufpreis für diese Vorteile zu zahlen. Ausserdem würde ich zu keinem veganen protein empfehlen da dort die bioverfügbarkeit(also den Anteil den dein Körper wirklich von dem aufgenommen Proteinen verwenden lann)von veganen Proteinen meist geringer ist. Proteinshakes unter einem eiweissgehalt von 70g würde ich persönlich nicht kaufen.
Wenn du eine Partnerschaft mit Rühls Bestes bekommst, dann ist jeder Anfänger bestens ausgestattet mit Top Supplements👌🏻 Inhalt wie immer kurz und auf den Punkt gebracht
Das Anabole Fenster gibt es es bezieht sich jedoch nur auf die Kohlenhydrate. Wissenschaftlich gibt es keinen Anhaltspunkt für ein perfekt Timing von Proteinen wenn man jetzt das Insulin rauslässt
Moin, mich würde noch Interessieren, ob das Sinn macht Proteinpulver in sein Magerquark/Skyr reinzugeben, da ich das irgendwo mal gehört hab, dass der Körper nur eine bestimmte Menge Protein auf einmal zu sich nehmen kann. Zur Zeit verwende ich Geschmackspulver. Aber 1 Dose Geschmackspulver von ESN kostet ja auch 16€, da kann man doch direkt Proteinpulver in sein Magerquark für den Geschmack und zusätlichen Proteinen reinmachen ? Eine Dose Magerquark (60g Eiweiß) mit Proteinpulver würde man ja schließlich auf 80-90g Eiweiß kommen.
Geiles Video! Aber man merkt auch, dass im Bereich Ernährung die Wissenschaften immer noch an ihre Grenzen kommen. Alex MYND meinte beispielsweise in vor kurzem in einem video, dass es am meisten Sinn macht den Proteinchake vor dem Training zu nehmen...
Aber auch nur auf dem Blatt Papier 😁 Du bist ja nicht nüchtern unterwegs, sondern isst ja irgendwas zum Frühstück, Mittag oder sonst wann. Das liegt ja stundenlang im Verdauungstrakt und dein Shake wird dadurch nicht direkt aufgenommen. Manche Infos sind nett zu wissen, aber irrelevant 👍🏼
Die Wissenschaft wird nie an eine Grenze kommen. So funktioniert die Wissenschaft nunmal - Und das ist auch gut so Bei Proteinshakes habe ich aber auch über die letzten Jahre immer wieder unterschiedliche Sachen gehört und alles scheint irgendwie sinnig zu sein...^^
Hi Stef. Du bist echt klasse. Was du alles für Tipps und Hilfe weiter gibst und das gerade mal für ein Like und Abo. Ich werde für dich Werbung machen und mir auch mal deine App genauer ansehen. Vielen vielen Dank.
Gut erklärt 👍 Ich nehme immer das Protein von Rühls Beste. (Pistazien Eis oder Erdbeere) Vertrage ich am besten und ist wirklich super löslich. Bei günstigen Proteinshake hatte ich oft Blähungen und richtig aufgelöst hat sich das Zeug auch nie…
Ich bestelle meine Shakes bei MyProtein. Die sättigen, sind vom Preis-Leistung echt in Ordnung, schmecken mega lecker und mega süß (für mich ganz wichtig, um gegen süße Sünden stark zu bleiben!) und dank dir, lieber Coach, bekommt man auch noch Prozente 😁 danke dafür! Ich trink die Shakes meist als frühstücks-Ersatz in der Arbeit.
Gutes Video und du bringst das alles sehr gut und verständlich rüber. Was die anderen alle wollen mit dem Lächeln kann ich nicht nachvollziehen, da wenn du es nicht machen würdest, würden die gleichen Leute auch meckern. 😂 Ich benutze seit Monaten das Whey Protein von Body IP, da alle Sorten wirklich super schmecken auch mit Wasser. Body IP = Simon Teichmann und ich hoffe ihr mögt euch. 💪
Personen wie du sind für uns Gold wert, da du dein wissen teilst und jeder, egal was er verdient eine große Chance hat, dass alles ordentlich zu bewerkstelligen. 👌 Man sollte lieber mal DANKE sagen, anstatt unsinnig zu kritisieren. ☝ Also Merci Stef. 😊
Sollte man bei Muskelkater trotzdem noch trainieren (mache einen 3er Split aber besonders bei den Beinen habe ich wenn ich anders durchgezogen habe habe ich beim nächten Beintraining noch Muskelkater)
Als Protein kann ich Strive Nutrition empfehlen. Ist ein kleines Unternehmen aus meiner Heimat (Trier). Alles komplett pflanzlich, natürlich und regional ohne irgendwelche unnötige Zusatzstoffe. Mit Früchten, Kakao, etc. kann man auch noch schön kreativ werden um den Geschmack anzuheben.
Ist es Sinnvoll bei hoher sportlicher Belastung Krafttraining & Fußball weight gainer und whey protein parallel zueinander einzunehmen? (z.b. das eine morgens das andere abends)
Prozis ist nicht so nice. Die waren mal recht günstig und haben dann den Wert auf Kleidung, Elektroartikel und ähnliches gelegt, wodurch alles an Qualität verloren hat und auch nicht mehr so günstig ist. MyProtein schlägt Prozis haushoch, aber ESN finde ich nochmal eine Stufe besser. Vor allem was den Geschmack, die Löslichkeit und so weiter angeht. Aber jetzt natürlich schwer das neutral zu erklären 💯 Kann man glauben oder gerne selbst den Vergleich ziehen 👍🏼
@@CoachStef Krass, dass da so ein Unterschied ist. Werde ESN auf jeden Fall mal testen. Fand die Sorte mit den Fruitloops im Video sehr interessant XD. Danke das du Dir Zeit fürs Antworten genommen hast.
Wie sieht's aus mit Leucin? Es wird ja empfohlen, 3-4g Leucin je Proteinmahlzeit zu sich zu nehmen, damit die maximale Muskelproteinsynthese getriggert wird. Ungefähr 10% des Proteins ist ja Leucin, da würde man mit einem Scoop (30g Whey) mit Wasser ja nur 2,3g Leucin (da 23g Protein) erreichen. Wenn ich meine Shakes mit Wasser trinke, dann nehme ich immer 45g Whey und wenn ich sie mit Kuhmilch trinke je nach Menge 30-40g Whey. Ist das seitens der Hersteller dann mit der angegebenen Menge Standardmenge von 30g nicht etwas knapp bemessen oder macht das nicht so viel aus?
@@CoachStef Ja, was mich interessieren würde ist wie der Körper die Proteine in Muskelmasse umwandelt. Vllt könntest du ja darüber mal ein Video machen als Idee.
nun ich kaufe mein Proteinpulver vom Combi = Power System und das von Rocker teilweise mixe ich es auch für geschmack zusammen und funktioniert wunderbar
Super erklärt. Wie haltbar sind sie zubereiteten Shakes, wenn man sie im Kühlschrank lässt? Ich mache gerne 2 auf einmal für den Vormittag und nach dem Training
Wie steht es um‘s Thema Laktose? Klar Laktosefrei Milch gibts natürlich. Ich meine eher das Proteinepulver, welches ja fast immer (die üblichen meine ich) auf Molkebasis hergestellt ist. Muss man ein Isolate nehmen, das teuerer ist als die ungefilterten? Gruß Max
In der Theorie ja, aber in der Wirklichkeit isst du ja noch andere Mahlzeiten, die stundenlang verdaut werden. Du rennst ja nicht nüchtern rum und selbst, wenn was würde das vom Erfolg letztendlich ausmachen 😅
@@CoachStef Ja gut ich geb da eh nicht soviel drauf :D ich hau mir eh immer rein was geht und schau dass ich auf meine Proteinne komme :) verbrenn das meiste sowieso :D
Für Wassershakes: Isoclear Für Milchshakes: Cini-Minis Gerade das Isoclear hat ein super Konsistenz (ist nur ein wenig zu süß). Ist für mich den Aufpreis wert.
@@CoachStef Warum Schnitzel bestellen wenn es auch Cordon Bleu gibt? :D. Das Cini-Mini Whey gibts halt nur wenn ich noch Kalorien übrig hab und dann passt das mit der Milch. Wenn ich nix mehr übrig hab dementsprechend das Isoclear.
@@mamamal3 Doch ist ein Whey Isolat. Es hat nur eine andere Konsistenz. Der Shake ist dann nicht cremig sondern komplett flüssig wie ein Softdrink. Preislich ist er eine Ecke teurer. Im Shop gibt es auch Probierpackungen um das zu testen.
Hab mal wieder neues Protein Pulver gebraucht und bei ESN bestellt (natürlich mit COACHSTEF) und es hat mich echt geschmacklich überzeugt. Besonders Erdbeere ist ultra nice imo
Sehr cooles Video.. Wie stehst du zu Proteinpulver, welches das Mindesthaltbarkeitsdatum überschritten hat? Kann man es trotzdem noch nutzen? Die Geschmacksintensität hat etwas nachgelassen...bringt es dann auch weniger oder schmeckt es nur "schlechter"?
Erst etwas über 1 Stunde ist das Video ON und schon 188 Kommentare und weit über 500 👍 hoch. Würde sagen.......alles richtig gemacht bis jetzt und super Comnuity
Dabei dachte ich, dass das Video jetzt nicht sooo krass geklickt wird, weil es halt ein Einsteiger Thema ist - aber da sieht man mal, wie viele Fragen noch offen sind 👍🏼
Hallo Stef. Ich würde gerne deine Meinung zu Whey Protein vs veganes Protein wissen. Und gibt es auch tierische Proteinshakes, die nicht aus Molke hergestellt werden? Ich bin nämlich Lactose intolerant - und zwar sehr. Sogar Produkte mit
Hey Stef, finde deine Videos wirklich sehr gut und konnte einige Tips mitnehmen. Aber das mit dem anabolen Fenster. Naja, es einige Studie die dafür sprechen. Natürlich muss man da in Nährstoffaufnahme und Proteinsynthese unterscheiden. Hast du Studien die deine Theorie belegen? Würde mich interessieren. LG Rob
Hier sind noch Fragen offen Stef: Ist Eiweiß=Eiweiß? Also ist jedes Eiweiß gleichwertig? Und! Wie ist der ideale Weg sein Proteinbedarf über den Tag zu decken? 3 Mahlzeiten oder viele kleine Mahlzeiten etc. ? Super Kontent auf diesem Kanal. Weiter so! Grüße gehen raus✌
Proteine haben je nach Quelle ein unterschiedliches Aminosäuren Profil. Daher auf verschiedene Quellen im Alltag setzen und wie gesagt bunt und vielfältig essen 👍🏼 Nicht nur Fleisch oder Fisch, sondern gerne auch Milchprodukte und pflanzliche Proteinquellen. Wie viele Mahlzeiten du isst, kommt auf deinen Alltag an und wie du damit zurecht kommst. Das ist das Entscheidende 💯
Danke für die schnelle Antwort👍 Eine Frage hätte ich aber da doch noch zu den Mahlzeiten 😅 Wenn man mal wirklich aus zeittechnischen Gründen nur eine Mahlzeit am Tag schafft und diese auch deinen Proteinbedarf enthält, kann dein Körper diese Proteine dann auch alle mit einmal aufnehmen? Ist dein Proteinbedarf dann gedeckt?
@@toscatassorosso9012 : Ist von der Verdauung her nicht die beste Lösung die komplette kcal- Menge in eine Mahlzeit rein zu pressen, aber wenn es nicht anders geht ist das immer noch besser als leer zu laufen . Ich würde mindestens dann noch 2 Shakes am Tag einbauen , falls du wirklich nur 1x am Tag zum essen kommst .
Pflanzliche proteine sind schlechter verwertbar als tierische und besitzen insgesamt auch deutlich weniger essentielle Aminosäuren. Von daher nein Eiweiß ist nicht gleich Eiweiß
für meine mutter war protein, crack,heroin,testo und alles zugleich.
Für JEDE Mutter da draußen und JEDE werdende Mutter!
Da hat deine mum nicht unrecht! Ich würde lieber auf natürliche Weise mein Protein bedarf decken
@@arsen6280 wtf ?
Die denken gleich das wäre Anabolika 😂😂😂
@@arsen6280 bruh
„Konventionelle Nahrung ist immer besser als Supplemente“
Das wollte ich hören 💪🏽
Da stimme ich dir zu, kann aber nicht jeder jahrelang jeden Tag 2kg Hähnchen essen 😅
@@cmon89Jarhead89cmonauf jedenfall.
Dieses Format: die häufigsten Fragen zu einem Thema mit kurzen Antworten ist echt super! Bitte mehr davon
Ich bin 32 Jahre alt und jetzt ein kompletter Anfänger was muskelaufbau angeht.
Ich will gleichzeitig einige pfunde abnehmen und auch Muskeltraining betreiben.
Und dieses video hat mir tatsächlich alle fragen die ich im Kopf hatte beantwort. Einfach nur top!
Ich danke dir und du hast einen Abonnenten mehr👍👍👍
Zusammenfassung: "Wie, wer, wo, wann und was Protein?" Antwort: "JA!"
Ja
Vielleicht nicht direkt vorm Training wegen der Verdauung hat da der ein oder andere dann Probleme.
Danke für die Zusammenfassung 😂👍
also jedes Video schickst du mich iwie aufs neue. Deine Art und wir du dir die Leute catchst, kann man sich auf jeden Fall ne Scheibe von abschneiden. Und was du dir bis jetzt aufgebaut hast, kann sich auch echt sehen lassen. Respekt und weiterhin gutes Gelingen🤘
Echt krass was ich mittlerweile alles bei dir gelernt habe. Zu dem Thema wusste ich dieses mal alle Antworten, da ich sie bereits durch ältere Videos von dir kenne. Trotzdem nochmal gut zu hören und eine schöne Zusammenfassung! Danke für all die tollen Videos über die Jahre!
Noch Zwei Sachen:
1: Wann kommen die Springseile aus dem Pre-Sale. Mein 5 Euro Amazon Seil ist nach einem Jahr gerissen und ich habe mir jetzt vor ein paar Tagen das von Dripsports bestellt^^
2: Wenn du weiter von der Wand entfernt sitzt, ist der Schatten an der Wand weg ;)
Cheers,
Sebastian
P.S. Das Grinsen war genial haha
ich feier es, wie einfach du dinge erklärst! verfolge dich auch viel auf insta. cooler typ. bin froh, dich zu kennen
Ich muss ganz ehrlich sagen, dass du am kompetentesten (was für ein Wort lul) von all den Coaches auf YT bist
normalerweise kommentiere ich auf YT fast nie.. und bin auch erst seit neustem auf deine Videos aufmerksam geworden
und bis jetzt Nr1.
Bevor ESN dein Partner wurde, habe ich das schon benutzt. Bin absolut zufrieden !!!!! Top Auswahl, made in Germany , top Produkte!!!!
Dann passt ja alles jetzt 😁💯
Aber was haben sie mit dem Schoko whey gemacht ? Das war früher so nice und jetzt abartig reudig
Habe jetzt schon eine Zeit lang deine Videos verfolgt. Ich muss sagen es ist alles immer auf den Punkt super erklärt!
Ich bin blutiger Anfänger und habe diese Woche mit dem 8 Wochen Hybrid Trainingsprogramm angefangen. Ich bin heiß drauf und gespannt wie es sich auf mich und meinen Körper aufwirkt!
Danke dir
Lass reinhauen!
Und wie läuft es?
Sehr tolles Video wieder! Super Typ ehrlich und direkt! So sollte jeder sein!
Danke dir!
Einfach sympathischste fitness RUclipsr der auch alles sehr gut erklärt.
Wenn es um das Geld geht nehmen sich Protein Shakes oder konventionelle Nahrung nichts mehr.
Deine liberale Haltung ist super! Content natürlich immer on Point 👌
Ich kaufe das Proteinpulver bei alphafoods, da sie damit werben, dass es 1. vegan ist und 2. weniger Phytinsäure hat (also die Verdauung nicht so negativ beeinflusst). Ich pack das in mein Müsli morgens und trink es nach dem Training 👍🏻 bin super zufrieden.
Danke für das Video!
Immer gerne 🙏🏼
Alphabfoods produziert wenigstens Veganes Protein das auch gut schmeckt. Muss ich auch loben. Ansonsten gerne ESN
Bro du bist ein Heiliger du hast einfach alle meine Fragen beantwortet
Ich danke dir 🙏
Haha bruder bist sympathisch auch ohne das du grinst 😂😂😂 ich hab das video nur kurz geschaut nach 11 jahren training weiß ich das alles schon
Liebe geht raus 🙏❤
Auch wenn ich es mittlerweile beantworten hätte können freu ich mich immer wider über neuen Kontent 💪🏾❤
Geil wie hinter dem Proteinpulver einfach Whiskey oder Gin steht 😂
Cognac. Ist ja nicht so, dass überall das Hennessy Label steht 😅 Kennst du den Podcast noch nicht? Hustle & Motivate heißt er und kommt demnächst auch auf RUclips 💯
Die obligatorische Flasche Hennessy im Hintergrund. Geiles Video. Feier ich, wie du Fachwissen anschaulich erklärt ohne, dass es langweilig wird.
Fettarme Milch (1.5%) schmeckt mir bei Schoko, Vanille, Erdbeere oder Banana Split einfach tausend mal besser. Den Abstrich mach ich gerne ;-). Das separate Video dazu ist auch geil und hat sehr geholfen - danke Coach!
Wenn Schwiegermutti sagt, du sollst mal ein bisschen mehr lächeln, es aber komplett nach hinten losgeht.
😁😁😁
Endlich mal ein Video zu diesem Thema feier ich
Freut mich!
Gab es noch nie auf diesen Kanal:)
Ein Proteinpulver mit Hennessy Geschmack?
Coach Stef wäre dabei. 🌚🌝
Oder halt sein Protein direkt mit Hennessy mischen
Mhm mhm mhm...
Hey coach, Kannst du mal n Video für Athleten machen, die halt 2 oder 3 workouts a tag machen. In dem du einfach alles sagst was man da so beachten musst wie besondere Ernährung oder bei nem Trainingsplan...
Wär auf jeden Fall nice 💯
Is auch egal wenns länger wird
@@vincentwieczorek4696 : Wenn du damit 2-3 Krafttrainingseinheiten am Tag meinst , wird das auf die wenigsten zutreffen . Das werden die wenigsten hinbekommen , geschweige denn sich die eigene Regeneration damit schrotten . Das ist ein unmenschliches und oberste Elite Sportler Pensum , dass den normalo in null Komma nichts ausbrennen würde .
Du lächelst doch nur, damit du den Leuten weiterhin sagen kannst, dass sie blöd sind ohne dass sie dir böse sind, oder? 😂
So offensichtlich? 😅
@@CoachStef Ja und wie 😂 Ey aber ich feier deine Art. Und naja die Anfänger müssen das halt schon verstehen
Feier es auch mega, wie Du drauf bist. Bleib einfach dabei. :D
Mal wieder ein starkes und überlegtes Video.💪💪💪
Super erklärt bin neu dabei und suchte genau nach diesen Input, gut auf den Punkt gebracht. Dein Grinsen war ansteckend 😁 hab dich Abo.
Mega interessant was du so alles erklärst, weiter so 🙏🏻
Top Video! Kurz und knapp antworten gesagt. Ich trinke unterschiedlich mal mit Wasser mal mit Milch.
Aber eine frage Leute. Trinkt ihr auch mal 2 shakes am Tag? Auch wenn ihr Muskeln aufbauen bzw flacheren Bauch haben wollt. Weil das sind ja dann auch mehr kalorieren, oder ersetzt ihr das dann durch eine Mahlzeit? Trainiert weiter fleißig, irgendwann müssen die Studios ja wieder aufmachen
Das Grinsen hat mich fertig gemacht :D Aber gutes Vid
Hey ich versuche sympathisch zu wirken - lass mich 😁
XD
@@enayatahmadi4753 Ja seh ich auch so. Der "ernstere Stef" ist authentischer find ich
@@florianm.8745 den "ernsteren Stef" brauchst du, wenn du die achte Wiederholung abbrichst, obwohl der Muskel zwölf geschafft hätte. Nicht bei Ernährungstipps 😉
@@nicknameless4622 Falls das passiert brauch ich einen Arschtritt von Stef😂😂
Das grinsen ist seine neue marketingstrategie 😅
Tatsächlich achte ich darauf! Dann kann ich böse Dinge sagen ohne direkt böse rüberzukommen muhahahaha
@@CoachStef haha, man du bist so Geil 😂
So funny
@@CoachStef diese taktik werde ich jetzt auch anwenden bei mir in der arbeit :D
Schon alles gewusst, aber vom Coach lässt man sich sein Wissen trotzdem gern bestätigen 🙏
Gutes Video:) hat meine Fragen zu dem Thema eigentlich komplett beantwortet
Cooles Video
Ich bin Anfänger und habe schon viele Tipps von dir bekommen
Danke
Gerne doch!
Ich finde Whey Isolat am Besten. Wirkt schneller als Casein, kann man also zu jeder Zeit nehmen und ist von der Proteindichte und den Nährwerten besser als Whey Konzentrat
Was ist deine Lieblings Sorte bei Esn von den Protein Shakes? Gutes Video und schön weiter lächeln🤝
Cinnimini, Nougat und Banane ist momentan meine TOP 3
Habe eben deine Story bei Insta gesehen und mich gefragt ob ich das brauche und wenn ja, welches...
Vielen vielen Dank für deine Arbeit!
P.s. Ich bin eine Frau und finde deine Videos sehr hilfreich und informativ! Vielen Dank dafür
Ich habe mir vor kurzem ein paar Proben von ESN schicken lassen und muss sagen das die alle einen super Geschmack haben. Habe viele verschiedene Hersteller probiert und finde die meisten viel zu künstlich. Bei ESN kann ich endlich mal was mit Geschmack bestellen und nicht geschmacksneutral 👍
Das freut mich natürlich!
Coach ich hab ne Frage. Und zwar gibt es bei der Funktionalität Unterschiede zwischen billigen und teuren Proteinpulvern. Oder liegt der Unterschied eher im Geschmack und in der Löslichkeit?
Kann auch ein Faktor sein , aber eher nein ! Spielt keine übergeordnete Rolle bzw. hängt auch vom Hersteller selbst ab wieviel da noch für den Geschmack / Löslichkeit getan wurde ( Das machen die Hersteller jeder für sich selbst unterschiedlich ) .Der Rohstoff selbst , Menge des Rohstoffeinsatzes und das filtrierungsverfahren haben größeren Impact .
Ja den gibt es. Ein hydrolisat geht viel schneller ins Blut. Ein Isolat (teurer als das Standard whey) hat weniger bis kaum fette und Kohlenhydrate (somit auch weniger laktose und vorallem weniger kalorien). Die Frage ist ob man bereit ist diesen Aufpreis für diese Vorteile zu zahlen. Ausserdem würde ich zu keinem veganen protein empfehlen da dort die bioverfügbarkeit(also den Anteil den dein Körper wirklich von dem aufgenommen Proteinen verwenden lann)von veganen Proteinen meist geringer ist. Proteinshakes unter einem eiweissgehalt von 70g würde ich persönlich nicht kaufen.
Das Grinsen... ich hab ja gedacht du hast was geraucht 😂 gutes Video 💪🏼
Wenn du eine Partnerschaft mit Rühls Bestes bekommst, dann ist jeder Anfänger bestens ausgestattet mit Top Supplements👌🏻 Inhalt wie immer kurz und auf den Punkt gebracht
An das Grinsen muss ich mich noch gewöhnen😂👍
Das müssen wir alle 😅 Aber wenn wir die 1 Mio Abos knacken wollen, muss ich demnächst mal wieder zur Zahnreinigung.
@@CoachStef hahaha wie er sich selber roastet
STEF BESTER MANN VALLAH !!
FEIER DICH BIN SCHON LANGE MIT DABEI 💪💪💪💪
Video geschaut, direkt sympathisch und Abonniert 👍🏻💪
Das Anabole Fenster gibt es es bezieht sich jedoch nur auf die Kohlenhydrate. Wissenschaftlich gibt es keinen Anhaltspunkt für ein perfekt Timing von Proteinen wenn man jetzt das Insulin rauslässt
Moin, mich würde noch Interessieren, ob das Sinn macht Proteinpulver in sein Magerquark/Skyr reinzugeben,
da ich das irgendwo mal gehört hab, dass der Körper nur eine bestimmte Menge Protein auf einmal zu sich nehmen kann.
Zur Zeit verwende ich Geschmackspulver. Aber 1 Dose Geschmackspulver von ESN kostet ja auch 16€,
da kann man doch direkt Proteinpulver in sein Magerquark für den Geschmack und zusätlichen Proteinen reinmachen ?
Eine Dose Magerquark (60g Eiweiß) mit Proteinpulver würde man ja schließlich auf 80-90g Eiweiß kommen.
Stabiler Whiskey und gute Infos bratan, danke 💪
Wie siehts aus mit selbstgemachten Proteinshakes für Muskelaufbau mit
Banane, Erdnussbutter, Honig, Milch, Versch. Beeren und Haferflocken ?
Geiles Video! Aber man merkt auch, dass im Bereich Ernährung die Wissenschaften immer noch an ihre Grenzen kommen. Alex MYND meinte beispielsweise in vor kurzem in einem video, dass es am meisten Sinn macht den Proteinchake vor dem Training zu nehmen...
Aber auch nur auf dem Blatt Papier 😁 Du bist ja nicht nüchtern unterwegs, sondern isst ja irgendwas zum Frühstück, Mittag oder sonst wann. Das liegt ja stundenlang im Verdauungstrakt und dein Shake wird dadurch nicht direkt aufgenommen. Manche Infos sind nett zu wissen, aber irrelevant 👍🏼
Die Wissenschaft wird nie an eine Grenze kommen.
So funktioniert die Wissenschaft nunmal - Und das ist auch gut so
Bei Proteinshakes habe ich aber auch über die letzten Jahre immer wieder unterschiedliche Sachen gehört und alles scheint irgendwie sinnig zu sein...^^
@@CoachStef thx für die Antwort
Hi Stef. Du bist echt klasse. Was du alles für Tipps und Hilfe weiter gibst und das gerade mal für ein Like und Abo. Ich werde für dich Werbung machen und mir auch mal deine App genauer ansehen. Vielen vielen Dank.
Danke. Wissenslücke erfolgreich gefüllt!
Einfa Klar und direkt bester Man💯
die ersten sekunden dachte ich "watt 'n hannes", hat sich aber schnell geändert. gutes video, kurz und simpel, danke dafür!
Gut erklärt 👍 Ich nehme immer das Protein von Rühls Beste. (Pistazien Eis oder Erdbeere) Vertrage ich am besten und ist wirklich super löslich. Bei günstigen Proteinshake hatte ich oft Blähungen und richtig aufgelöst hat sich das Zeug auch nie…
Ich bestelle meine Shakes bei MyProtein. Die sättigen, sind vom Preis-Leistung echt in Ordnung, schmecken mega lecker und mega süß (für mich ganz wichtig, um gegen süße Sünden stark zu bleiben!) und dank dir, lieber Coach, bekommt man auch noch Prozente 😁 danke dafür!
Ich trink die Shakes meist als frühstücks-Ersatz in der Arbeit.
schon geliket, obwohl ich es noch gar nicht gesehen habe ;)
Gutes Video und du bringst das alles sehr gut und verständlich rüber. Was die anderen alle wollen mit dem Lächeln kann ich nicht nachvollziehen, da wenn du es nicht machen würdest, würden die gleichen Leute auch meckern. 😂 Ich benutze seit Monaten das Whey Protein von Body IP, da alle Sorten wirklich super schmecken auch mit Wasser. Body IP = Simon Teichmann und ich hoffe ihr mögt euch. 💪
Leute schreiben immer was 😁 Da gewöhnt man sich dran haha
Personen wie du sind für uns Gold wert, da du dein wissen teilst und jeder, egal was er verdient eine große Chance hat, dass alles ordentlich zu bewerkstelligen. 👌 Man sollte lieber mal DANKE sagen, anstatt unsinnig zu kritisieren. ☝ Also Merci Stef. 😊
Tolles Video! Bist sehr sympathisch! :)
Danke für das interessante Video! :)
Sollte man bei Muskelkater trotzdem noch trainieren (mache einen 3er Split aber besonders bei den Beinen habe ich wenn ich anders durchgezogen habe habe ich beim nächten Beintraining noch Muskelkater)
Nein, mach lieber ne pause dann.
Also wenn es einigermaßen geht, dann zieh es halt durch. Wenn du dich kaum bewegen kannst, mach Pause 😅
@@CoachStef ok dann wird weiter durchgezogen haha für die Gains💪💪
Dann zieh es halt durch, so cool😎
Krasses Viedeo hat genau meine Fragen beantwortet und mir echt weitergeholfen
Das Lächeln hat mich irgendwie aus dem Konzept gebracht. Aber wie immer gutes Video kurz und knapp auf den Punkt
Danke für deine Tipps 🙏👍
Super, toll erklärt danke 👍
Ist ESN nur dein Sponsor oder bist du von der Marke überzeugt und nimmst das selbst auch?
Als Protein kann ich Strive Nutrition empfehlen. Ist ein kleines Unternehmen aus meiner Heimat (Trier). Alles komplett pflanzlich, natürlich und regional ohne irgendwelche unnötige Zusatzstoffe. Mit Früchten, Kakao, etc. kann man auch noch schön kreativ werden um den Geschmack anzuheben.
Ich trinke auch seit längerem ESN Shakes sind für mich persönlich einfach sie besten. Kreatin und Aminos ebenfalls.
Ist es Sinnvoll bei hoher sportlicher Belastung Krafttraining & Fußball weight gainer und whey protein parallel zueinander einzunehmen? (z.b. das eine morgens das andere abends)
Hey Coach, hast du Qualitätsunterschiede zwischen ESN, MyProtein und Prozis bemerkt? Überlege grade von Prozis auf ESN umzusteigen.
Cooles Video btw
Prozis ist nicht so nice. Die waren mal recht günstig und haben dann den Wert auf Kleidung, Elektroartikel und ähnliches gelegt, wodurch alles an Qualität verloren hat und auch nicht mehr so günstig ist. MyProtein schlägt Prozis haushoch, aber ESN finde ich nochmal eine Stufe besser. Vor allem was den Geschmack, die Löslichkeit und so weiter angeht. Aber jetzt natürlich schwer das neutral zu erklären 💯 Kann man glauben oder gerne selbst den Vergleich ziehen 👍🏼
@@CoachStef Krass, dass da so ein Unterschied ist. Werde ESN auf jeden Fall mal testen. Fand die Sorte mit den Fruitloops im Video sehr interessant XD.
Danke das du Dir Zeit fürs Antworten genommen hast.
Bester RUclipsr ❤️
Danke dir ❤️🙏🏼
Wie sieht's aus mit Leucin?
Es wird ja empfohlen, 3-4g Leucin je Proteinmahlzeit zu sich zu nehmen, damit die maximale Muskelproteinsynthese getriggert wird. Ungefähr 10% des Proteins ist ja Leucin, da würde man mit einem Scoop (30g Whey) mit Wasser ja nur 2,3g Leucin (da 23g Protein) erreichen. Wenn ich meine Shakes mit Wasser trinke, dann nehme ich immer 45g Whey und wenn ich sie mit Kuhmilch trinke je nach Menge 30-40g Whey.
Ist das seitens der Hersteller dann mit der angegebenen Menge Standardmenge von 30g nicht etwas knapp bemessen oder macht das nicht so viel aus?
Das Isoclear von ESN so ein richtiges schönes Sommer Getränk ☀️
Facts!
Bei dem Geschmack muss ich immer an Kuharsch denken. Einfach mal auf den Nachgeschmack achten- genauso muss wohl ein Kuharsch schmecken
@@triebgesteuert Am meisten verstört mich an dir dass du weißt wie ein Kuharsch schmeckt...
@@maximfalk654 einfach den letzten Satz nochmal lesen
@@triebgesteuert selbst dass du dir vorstellst wie ein Kuharsch schmeckt verstört mich 😂😅
Immer wieder ein geiles Video, Nice! Ist schon ein neues Whiteboard-Video geplant?
Mhm jein, habe was im Sinn. Aber noch nicht auf Papier gebracht. Ideen?
@@CoachStef Ja, was mich interessieren würde ist wie der Körper die Proteine in Muskelmasse umwandelt. Vllt könntest du ja darüber mal ein Video machen als Idee.
nun ich kaufe mein Proteinpulver vom Combi = Power System und das von Rocker teilweise mixe ich es auch für geschmack zusammen und funktioniert wunderbar
Tolles Video
Sehr wissenswerte Infos 💪🏻
Danke bestens erklärt!
Super erklärt. Wie haltbar sind sie zubereiteten Shakes, wenn man sie im Kühlschrank lässt? Ich mache gerne 2 auf einmal für den Vormittag und nach dem Training
Hey mega gute Erklärung, hat mir sehr weiter geholfen 💪🏽
Wie steht es um‘s Thema Laktose? Klar Laktosefrei Milch gibts natürlich. Ich meine eher das Proteinepulver, welches ja fast immer (die üblichen meine ich) auf Molkebasis hergestellt ist. Muss man ein Isolate nehmen, das teuerer ist als die ungefilterten? Gruß Max
Genau 👍🏼 Dann kein Konzentrat, sondern ein Isolate
@@CoachStef danke, dann fahre ich damit weiter ✌🏻
kurze Frage: wird denn das Pulver im Shake mit Wasser schneller aufgenommen als mit Milch? ALso macht das von der Verdauung her einen Unterschiede?
In der Theorie ja, aber in der Wirklichkeit isst du ja noch andere Mahlzeiten, die stundenlang verdaut werden. Du rennst ja nicht nüchtern rum und selbst, wenn was würde das vom Erfolg letztendlich ausmachen 😅
@@CoachStef Ja gut ich geb da eh nicht soviel drauf :D ich hau mir eh immer rein was geht und schau dass ich auf meine Proteinne komme :) verbrenn das meiste sowieso :D
Für Wassershakes: Isoclear
Für Milchshakes: Cini-Minis
Gerade das Isoclear hat ein super Konsistenz (ist nur ein wenig zu süß). Ist für mich den Aufpreis wert.
Tatsächlich schlecht das Whey aber auch mit Wasser gar nicht mal so übel 😊
@@CoachStef Warum Schnitzel bestellen wenn es auch Cordon Bleu gibt? :D. Das Cini-Mini Whey gibts halt nur wenn ich noch Kalorien übrig hab und dann passt das mit der Milch. Wenn ich nix mehr übrig hab dementsprechend das Isoclear.
Was ist denn das Isoclear? Ist das kein Whey?
@@mamamal3 Doch ist ein Whey Isolat. Es hat nur eine andere Konsistenz. Der Shake ist dann nicht cremig sondern komplett flüssig wie ein Softdrink. Preislich ist er eine Ecke teurer. Im Shop gibt es auch Probierpackungen um das zu testen.
@@kanalfan3157 ah, danke!
bomben video, einmal mehr!
Danke dir, einmal mehr!
Gannikus von Marcel. Bin aber auch positiv zu ENS gestimmt. Danke für das Video!
du bist der beste, danke :)
Hab mal wieder neues Protein Pulver gebraucht und bei ESN bestellt (natürlich mit COACHSTEF) und es hat mich echt geschmacklich überzeugt. Besonders Erdbeere ist ultra nice imo
Vielen Dank für dein erklärungen
Sehr cooles Video..
Wie stehst du zu Proteinpulver, welches das Mindesthaltbarkeitsdatum überschritten hat? Kann man es trotzdem noch nutzen? Die Geschmacksintensität hat etwas nachgelassen...bringt es dann auch weniger oder schmeckt es nur "schlechter"?
Erst etwas über 1 Stunde ist das Video ON und schon 188 Kommentare und weit über 500 👍 hoch. Würde sagen.......alles richtig gemacht bis jetzt und super Comnuity
Dabei dachte ich, dass das Video jetzt nicht sooo krass geklickt wird, weil es halt ein Einsteiger Thema ist - aber da sieht man mal, wie viele Fragen noch offen sind 👍🏼
Sehr gutes Video danke jetzt kapier ich es endlich 🙊
Hallo Stef. Ich würde gerne deine Meinung zu Whey Protein vs veganes Protein wissen. Und gibt es auch tierische Proteinshakes, die nicht aus Molke hergestellt werden? Ich bin nämlich Lactose intolerant - und zwar sehr. Sogar Produkte mit
Danke für das Q&A. Eine Frage habe ich noch zu dem Thema ... 2gr Protein pro KG auf dein aktuelles Gewicht oder dein Zielgewicht? 🙏 Danke.
Aktuelles
Erst Daumen hoch dann schauen!
Perfekt 😁
Wie heißt dein Oberteil? Finde den style cool. Du hast doch mehrere davon oder?
Hey Stef, finde deine Videos wirklich sehr gut und konnte einige Tips mitnehmen. Aber das mit dem anabolen Fenster. Naja, es einige Studie die dafür sprechen. Natürlich muss man da in Nährstoffaufnahme und Proteinsynthese unterscheiden. Hast du Studien die deine Theorie belegen? Würde mich interessieren. LG Rob
Die Frage wann nicht wäre wohl leichter gewesen! Nein Spaß gutes Video!
Tatsächlich 😅
Welche Eiweiße sollten denn definitiv zu wie viel Prozent vertreten sein, damit es einen sinnvollen Shake ergibt für den Muskelaufbau?
Danke 🙏 sehr hilfreich
Ist bei Muskelkatter Eiweiß sinnvoll wenn man gerade Regenerations Tag hat???
Du musst JEDEN Tag deine individuelle Menge zu dir nehmen. Gerade an Ruhetagen.
@@Trackliner gut dank dir👌
Hier sind noch Fragen offen Stef:
Ist Eiweiß=Eiweiß? Also ist jedes Eiweiß gleichwertig? Und! Wie ist der ideale Weg sein Proteinbedarf über den Tag zu decken? 3 Mahlzeiten oder viele kleine Mahlzeiten etc. ?
Super Kontent auf diesem Kanal. Weiter so!
Grüße gehen raus✌
Proteine haben je nach Quelle ein unterschiedliches Aminosäuren Profil. Daher auf verschiedene Quellen im Alltag setzen und wie gesagt bunt und vielfältig essen 👍🏼 Nicht nur Fleisch oder Fisch, sondern gerne auch Milchprodukte und pflanzliche Proteinquellen.
Wie viele Mahlzeiten du isst, kommt auf deinen Alltag an und wie du damit zurecht kommst. Das ist das Entscheidende 💯
Danke für die schnelle Antwort👍
Eine Frage hätte ich aber da doch noch zu den Mahlzeiten 😅
Wenn man mal wirklich aus zeittechnischen Gründen nur eine Mahlzeit am Tag schafft und diese auch deinen Proteinbedarf enthält, kann dein Körper diese Proteine dann auch alle mit einmal aufnehmen? Ist dein Proteinbedarf dann gedeckt?
@@toscatassorosso9012 : Ist von der Verdauung her nicht die beste Lösung die komplette kcal- Menge in eine Mahlzeit rein zu pressen, aber wenn es nicht anders geht ist das immer noch besser als leer zu laufen . Ich würde mindestens dann noch 2 Shakes am Tag einbauen , falls du wirklich nur 1x am Tag zum essen kommst .
Pflanzliche proteine sind schlechter verwertbar als tierische und besitzen insgesamt auch deutlich weniger essentielle Aminosäuren. Von daher nein Eiweiß ist nicht gleich Eiweiß
danke stef, kommt momentan oft im gym die Frage :)
grüße Paul