0:15 Was ist Kreatin? 1:38 Sinnvoll? 2:09 Welches? 3:00 Wie viel? 3:48 Wann? 4:10 Speichert Kreatin Wasser unter der Haut? 4:35 Auch mit Caffè wegen dem Koffein? 5:05 Ab Welchen Alter? 5:41 In anderen Sportarten sinnvoll? 6:14 Zusammenfassung
@Coach Stef: ich liebe deine Videos. Sowohl die Informativen als auch die Workouts. Ich bin Follower der ersten Stunden weil du dich aufs Wesentliche konzentrierst und uns mit unnötigem Blabla und aufdringlicher Werbung verschonst. Genug gelutscht, jetzt zu meiner Frage. Kannst du ein paar Tips zum Tema Vegane Ernährung geben. Z.b. in welchen Lenensmitteln das meiste Protein enthalten ist und welchen Veganen Proteinshake du empfehlen würdest etc. schöne Grüße
Hab heute mit creatin anfangen 5g am Tag und ich muß sagen dass ich ich viel pinkeln muss ist das normal? Ich war heute locker 6-7 mal pinkeln und es 23 Uhr und habe bis jetzt fast 3 Liter Wasser getrunken an anderen Tagen trinke ich sogar deutlich mehr muss aber trotzdem nicht so viel pinkeln Kann jemand bitte meine Frage beantworten? Dankeschön 👏
Hey Stef, ich möchte dir gerne sagen das ich deine Videos sehr toll und gelungen finde. Ich mag deine Art wie du z.B. Übungen erklärst und dabei nicht viel "rumlabberst" sondern ganz kurz auf den Punkt kommst. Machst du wirklich gut, weiter so👍💪
Coach Stef bin jetzt seit Anfang Dezember 24 dabei und was Infos angeht hör ich nur auf mein Coach! Danke für deine Videos und zu den ganzen Anleitung für das Training um das ohne andere durch ziehen zu können 💪 Bist der beste in der Branche 👑🦁
Ich schmeiße mir jeden Morgen 250 Gramm Quark + 1 Banane + 1 Esslöffel voll Honig + 2 Esslöffelvoll Eiweißpulver mit etwas Wasser in den Mixer. Mir tut das morgens richtig gut. Ich bin der Meinung das jeder für sich selber ein wenig ausprobieren muss, was ihm und seinem Körper gut tut. Deine Beiträge sind immer sehr schön und man kann sie mit den eigenen gemachten Erfahrungen ergänzen. Mach weiter so.
Wusste zwar praktisch alles schon durch lange recherche. Aber zudem "wusste" ich halt auch von den vielen Gerüchten und war mir nie sicher wie viel an denen dran ist. Das Video ist absolut strak. Danke!
Echt super Video, hat kurz und bündig, auf leicht verständliche Art alle Fragen die ich zu Kreatin hatte beantwortet bis auf die Frage wie bzw ob Kreatin mit Haarausfall zusammenhängt, oder diesen verstärken kann. Wäre echt toll, wenn du darauf auch noch eingehen könntest.
Kreatin spielt neben den Energiegewinnung im Muskel auch im Nervensystem eine wichtige Rolle. Einfach gesagt: Die "Energie" die Kreatin bereit stellt lässt Schwellwerte von Neuronen schneller erreichen. Die Effekte sind das wir schneller entscheiden, schneller umsetzen und dabei etwas weniger ermüden als bei leeren Kreatinspeichern. Ist also ein valides Doping für stressige Zeiten in Ausbildung, Studium, Arbeit etc. Beim Training spürt man die leichte Aktivierung sofort. Wer ohne 12 Wdh. schaffte sollte nach 2-3 Tagen 13 schaffen. Im kognitiven dauert es 4-6 Wochen bis der Effekt voll kommt. Bis zum vollen Ende der Pubertät (~20) braucht man Kreatin nicht zu supplementieren. Der Körper produziert bereits voll, der Verbrauch hat sich aber noch nicht eingestellt und bei halbwegs gesunder Ernährung sollten die nach dem schlafen immer voll sein. Macht man sehr früh Leistungssport kann es helfen nach dem Sport "Energie" für aktive Erholung zu gewinnen. Im Ausdauersport rechnet sich seine Wirkung in der Regeneration über die Monate und Jahre. Im ambitionierten Bereich sieht man es oft, im Profi Bereich kann es oft über die Ernährung schon gedeckt werden.
Sehr gut erklärt das Ganze! Würde es auch feiern, so ein ähnliches Video zum Thema "Arginin" zu sehen oder einfach nur ein paar Tipps! Vielleicht klappt es ja, mach weiter so!
Danke für deine Super Videos bleib immer so wie du bist !! Auch deine Videos du machst diese immer richtig gut. Bitte ändere nichts daran höchstens verbessern wenn deine Videos nicht schon wären. :)
Super danke dir. Hab vorher ein Video eines anderen RUclipsrs gesehen, der hat da irgendwelche biochemische Formeln aufgeschrieben und erstmal Theorieunterricht durchgezogen. Hab das Video nach 1 Minute abgebrochen. Das was du hier lieferst, ist das was man wirklich wissen muss. Danke
Mal wieder ein sehr gutes Video, kurz und knackig, alles dabei, und endlich mal mit allen alten Mythen aufgeräumt. Kein Witz: JEDES EINZELNE hab ich beim Googlen über Kreatin gefunden, jedes einzelne! "Trink ja keinen Kaffee!" " Du musst Traubensaft zum Kreatin trinken!" "Man braucht unbedingt eine Aufladephase!" Alles Mumpitz, Danke Dir fürs Aufklären!
@@NicoKrueger1000 Trotzdem, wenn du jetzt googlest "wie kreatin nehmen" oder ähnliches, die ersten 5 google treffer werden dir leider exakt diese Dinge empfehlen, und nicht jeder vermutet gleich " Ah moment, die Seiten sind bestimmt alt und seit langem nicht aktualisiert, ich gehe mal davon aus, dass alle Informationen falsch sind", das macht ja keiner, deswegen is schon gut, dass er dieses Video rausgehauen hat.
@@XoNasX Ich finde es eher unnötig. Es gibt genug deutschsprachige RUclipsr, die erzählen genau das Selbe wie er über Kreatin und wenn es schon gefühlt 27.000 Videos zu dem Thema gibt reicht es irgendwann auch 😄
Nehmt Creatin nach dem aufstehen, so wirkt es am besten. Wichtig ist aber dass ihr mehr Wasser als sonst trinken solltet. 2-3 Liter pro Tag ist optimal
Danke für deine Rückantwort😊👍 Noch ein Anliegen: wie wäre mal ein kurzes Workout für den unteren Rücken mit Mobility und Tiefenmuskulatur für die Bandscheibe also ein Core- Workout Hauptziel Unterer Rücken😉😊
@coachstef: wiege 88 kg und habe mir die creatin Tabletten gekauft. Wie viel Tabletten sind am Tag sinnvoll ? Laut Empfehlung steht 3Tabletten am Tag. Kann mir jemand helfen. Besten Dank
Ich feier diese Videos. Deine Art, das Direkte ohne Gelaber, das Professionelle... Einfach Hammer. Meine Top 1 Quelle für alles rum um Ernährung, Fitness, etc.
Es ist richtig schade wie man durch schlechte Videos auf RUclips mit ner Menge Ads usw schon konditioniert ist mit den Pfeiltasten durchs Video zu hüpfen. Habe ich bei deinem Video auch gemacht und dann gemerkt dass es ausnahmsweise direkt schon von Anfang an mit guten Infos los ging. Props. Gibt einen Like und ein Abo.
@@CoachStef Na dann bin ich mal gespannt😉Bin relativ neu, aber du bist ein echt guter Coach muss man ja sagen. Du, Sascha Huber und noch 1 Fitnessyoutuber helfen mir wirklich immer wieder. Gerne das ganze auch zu Magnesium. Ob das sinnvoll ist oder nicht etc. Nur so als Idee. Ansonsten eben Finisher Workouts! Das nur mal nebenbei. Danke Coach.
Also ich hatte Kreatin mehrere Male getestet und das Gefühl, dass es nichts bringt und dadurch immer nach paar Monaten wieder aufgehört es zu nehmen und keinen Unterschied bemerkt. Ich dachte erst, dass ich ein Nonresponder bin, denn das soll es ja auch geben. Aufjedenfall habe ich mir dann eines Tages mal gedacht.. Okay du bist groß und wiegst circa 100kg es kann ja nicht schaden, wenn du 10g pro Tag zu dir nimmst. Und siehe da.. Der Effekt war endlich da 👍🏼
Der Tobio Goldene Regel: Wenn du schlau genug bist, eine Studie zu lesen, dann bist auch auch schlau genug, die Studien zu googlen. Und wer zu faul ist, hat Pech 😁
@@CoachStef Das sieht die komplette Wissenschaft und alle Uni-Profs aber anders :D Wäre als Disclaimer vor der Bachelorarbeit natürlich auch nicht schlecht!
Props fürs deinen Stil! Kein Rumgelaber, kein Feel-Good-Advice, einfach straight to the point. Einen Mythos gibt es aber noch: muss man viel Wasser trinken, wenn man Kreatin nimmt?
Vor 3 Jahren und einfach immer noch komplett aktuell! Ich nehme es immer morgens mit ner frisch gepressten Grapefruit 😂... Bin jetzt fast 40 und hab nach Jahren wieder mit sport/krafttraining angefangen und man soll zwar eigentlich erst länger trainieren, aber das ist Quark... grad mit 40... rein damit 😅
Zu Beginn geiles Video, aber hätte trotzdem noch eine Frage: Wie viel Wasser sollte man am Tag trinken, wenn man Creatin nimmt? Ich trinke 3 Liter am Tag, reicht das?
Habe einen Artikel gelesen in dem es heißt, dass creatin bzw. ein nebenprodukt von Kreatin Haarausfall beschleunigen kann, weißt du da was dazu oder wurde das schon wiederlegt?
Hey Coach😊 eine Frage: Mische mir 5g Creatin, 5g Citrulin und 3g Arginin mit 300ml Wasser jeden Tag auch wegen Blutdruck, ist das ok oder lieber getrennt am Tag nehmen
Ich geb mir immer Creatin monohydrat ohne in den Shake zu mischen in mein Mund und Schlucks mit Wasser runter kann man das so machen oder lieber nicht?
Wie kann ein Stoff, den ich als Speicher für mein Training einnehme, keine Kalorien haben? Das würde bedeuten, dass mein Körper damit nichts anfangen könnte.
Ich gebe mir den Scoop immer direkt in den Mund und spüle mit Wasser nach, weil im Glas immer irgendwas zurückbleibt (Myprotein Creatin). Ich Denke mal das ist dann wie ne Tablette oder hab ich da irgendwas vergessen? PS: Nehme das als Supplement für den Radsport. Ob es was für kurze knackige Sprints was bringt weiß ich nicht. Villeicht ändert es nur mein Mindset^^.
Hey coach, ich hätte da mal ne Frage die ich schon mehrfach auch anderen Fitnesss RUclipsrn gestellt habe, die mir aber noch nie einer beantwortet hat. Wie siehts mit creatin auch bei chronischem Nierenschaden?
Meine fresse! Gefühlt keine 10sek und direkt gehts los! Danke man!
Kein sinnloses rumgelaber, kein scam, bester Fitness Channel. PUNKT.
IrgendsoeinNiklas Haja 😁
Nein 17 sekunden
yes!!!
blasius
Mit Sascha :D
0:15 Was ist Kreatin?
1:38 Sinnvoll?
2:09 Welches?
3:00 Wie viel?
3:48 Wann?
4:10 Speichert Kreatin Wasser unter der Haut?
4:35 Auch mit Caffè wegen dem Koffein?
5:05 Ab Welchen Alter?
5:41 In anderen Sportarten sinnvoll?
6:14 Zusammenfassung
sag mir du bist ein ehrenmann ohne mir zu sagen du bist ein ehrenmann
Ehrenmann
Ich Küss doch dein Herz
Danke Bruder
Menschen wie dich gibt es Selten danke Bro♥️
Mehr Infos in knapp 7 Minuten als bei jedem anderen RUclipsr in einer Stunde. 💪🏻
Simon Könnte schneller reden und es in 6 Min schaffen
@@CoachStef Das wäre Champignons League
1.25 Geschwindigkeit
@Coach Stef: ich liebe deine Videos. Sowohl die Informativen als auch die Workouts. Ich bin Follower der ersten Stunden weil du dich aufs Wesentliche konzentrierst und uns mit unnötigem Blabla und aufdringlicher Werbung verschonst. Genug gelutscht, jetzt zu meiner Frage.
Kannst du ein paar Tips zum Tema Vegane Ernährung geben. Z.b. in welchen Lenensmitteln das meiste Protein enthalten ist und welchen Veganen Proteinshake du empfehlen würdest etc.
schöne Grüße
Sascha Huber nicht vergessen
Feier es wie schnell er zum punkt kommt.
Danke!
Wie bei indischen bukake Partys
Seine freundin findet es nicht so gut
Diese 7 Minuten kamen mir ungelogen gefühlt wie 7 Sekunden vor 😂 sehr gut und ausführlich erklärt
Hätten sich die Lehrer in der Schule so kurz und klar ausgedrückt, bräuchte man keine 12 Jahre um das zu verstehen, danke Mann 👍😄
fühl ich haha
Wenn du etwas verstehen willst dann kommt es dir auch einfach vor. Einfach das nächste mal in der Schule mit mehr Motivation rein gehen
@@Edd-K ja man in der berufsschule habe ich das lernen gelernt.
@@Edd-K richtig, deswegen sollten manche Lehrer den Unterricht etwas interessanter gestalten.
bitte mehr Q&A : Nächstes mal über Protein shakes
Sowas feier ich am besten
Ja bitte
So als Mini Format über supps
hat er schoinmal gemacht :)
Ja wäre Super
In der fünften Klasse Zell-Lehre und ATP Stoffwechsel gehabt zu haben ist schon hart :D
Hard knock life haha
Eher in der 10 haha
Bei mir kam es in der zweiten neben dem Chinesisch.
Ich hab das jtz erst in der 9.Klasse?😂😂
Das hat man erst in der 11 klasse😂
Ich: wollte heute schauen was Kreatin ist und benutzen
Coach Stef: hold my proteinshake
thxhakuc 31 war das witzig?
@@noahm2190 ja find ich schon😬
@@noahm2190 ja schon
Ja Noah und jetzt geh zurück in den Keller zum Lachen.
Hab heute mit creatin anfangen 5g am Tag und ich muß sagen dass ich ich viel pinkeln muss ist das normal?
Ich war heute locker 6-7 mal pinkeln und es 23 Uhr und habe bis jetzt fast 3 Liter Wasser getrunken an anderen Tagen trinke ich sogar deutlich mehr muss aber trotzdem nicht so viel pinkeln
Kann jemand bitte meine Frage beantworten?
Dankeschön 👏
Ich hab glaub schon über 20 Kreatin Videos gesehen - keins davon war so kurz und informativ ( alles was wichtig ist wurde gesagt ) wie das hier!!!
Nico, aber warum zur Hölle schaut man sich 20 Vids über creatinan, haha
Wie immer sehr gut erklärt - kein Gefasel sondern alles auf den Punkt! 👍
Hey Stef, ich möchte dir gerne sagen das ich deine Videos sehr toll und gelungen finde. Ich mag deine Art wie du z.B. Übungen erklärst und dabei nicht viel "rumlabberst" sondern ganz kurz auf den Punkt kommst. Machst du wirklich gut, weiter so👍💪
Sehr informativ in kurzer Zeit...Perfekt, alles was man wissen muss auf den Punkt gebracht👍🏼
Danke!
Deine Haare sehen echt fresh aus, hat sich optisch definitiv gelohnt ;) Gutes video, wie gewohnt.
Fibs Bott Vielen Dank!
LGBT....HAHA
Krass, ich finde deine Art zu reden mega :D Danke fürs Q&A und bitte weiter so!
Gott sei Dank habe ich deinen Kanal vor kurzem gefunden. Nirgendwo sonst wird so klar, deutlich & Verständnisvoll erklärt wie hier bei dir! Danke 🙏🏼
Ohne Mist, wenn ich deine Videos gucke, dann kommen mir fragen in den Kopf, die du aber im nächsten Atemzug beantwortest :D richtig gut :D
Ich weiß, ich weiß 😅
Coach Stef bin jetzt seit Anfang Dezember 24 dabei und was Infos angeht hör ich nur auf mein Coach!
Danke für deine Videos und zu den ganzen Anleitung für das Training um das ohne andere durch ziehen zu können 💪
Bist der beste in der Branche 👑🦁
Ich schmeiße mir jeden Morgen 250 Gramm Quark + 1 Banane + 1 Esslöffel voll Honig + 2 Esslöffelvoll Eiweißpulver mit etwas Wasser in den Mixer. Mir tut das morgens richtig gut. Ich bin der Meinung das jeder für sich selber ein wenig ausprobieren muss, was ihm und seinem Körper gut tut. Deine Beiträge sind immer sehr schön und man kann sie mit den eigenen gemachten Erfahrungen ergänzen. Mach weiter so.
Wusste zwar praktisch alles schon durch lange recherche. Aber zudem "wusste" ich halt auch von den vielen Gerüchten und war mir nie sicher wie viel an denen dran ist. Das Video ist absolut strak. Danke!
Echt super Video, hat kurz und bündig, auf leicht verständliche Art alle Fragen die ich zu Kreatin hatte beantwortet bis auf die Frage wie bzw ob Kreatin mit Haarausfall zusammenhängt, oder diesen verstärken kann. Wäre echt toll, wenn du darauf auch noch eingehen könntest.
Hammer erklärt und gutes Fachwissen. Supportet diesen Mann 👌
Kommentiere hier nie...aber sehr korrekter Typ.. alles klar und deutlich..top!!
Danke dir!
Endlich ein kurzes Video was klar und deutlich alle Fragen beantwortet, danke dir
Sachlich und informativ in Kürze, danke und los geht’s 💪
Geil, alle Fragen sind auf so einer symphonischen direkten Art geklärt. Kein hin und her, keine unnötigen Infos.
Abend gerettet 🥹
Ich bin dankbar, dass du in deinen Videos immer gleich zum Punkt kommst. Top!
Top und schnell erklärt, beste! 🔥
"So lange ihr nicht die ganze Packung fresst" 😂😂
Danke für dieses kurze, knackige und informative Video. All meine Fragen wurden beantwortet 👌🏼
Bester Mann, echt.. du sprichst Konkret & Direkt wie ein Mann
Klasse Video, Ehrlich und direkt. Mit solchen Menschen/Trainern arbeite ich am liebsten!
Hunz Gemeini Ich auch 😁
@@CoachStef Man weiß sofort, woran man ist
Kreatin spielt neben den Energiegewinnung im Muskel auch im Nervensystem eine wichtige Rolle. Einfach gesagt: Die "Energie" die Kreatin bereit stellt lässt Schwellwerte von Neuronen schneller erreichen. Die Effekte sind das wir schneller entscheiden, schneller umsetzen und dabei etwas weniger ermüden als bei leeren Kreatinspeichern. Ist also ein valides Doping für stressige Zeiten in Ausbildung, Studium, Arbeit etc. Beim Training spürt man die leichte Aktivierung sofort. Wer ohne 12 Wdh. schaffte sollte nach 2-3 Tagen 13 schaffen. Im kognitiven dauert es 4-6 Wochen bis der Effekt voll kommt.
Bis zum vollen Ende der Pubertät (~20) braucht man Kreatin nicht zu supplementieren. Der Körper produziert bereits voll, der Verbrauch hat sich aber noch nicht eingestellt und bei halbwegs gesunder Ernährung sollten die nach dem schlafen immer voll sein. Macht man sehr früh Leistungssport kann es helfen nach dem Sport "Energie" für aktive Erholung zu gewinnen.
Im Ausdauersport rechnet sich seine Wirkung in der Regeneration über die Monate und Jahre. Im ambitionierten Bereich sieht man es oft, im Profi Bereich kann es oft über die Ernährung schon gedeckt werden.
Die Traubensaft Anekdote 💪🏾😂 gutes Video kurz knapp auf dem Punkt !
Anekdote
Sehr gut erklärt das Ganze! Würde es auch feiern, so ein ähnliches Video zum Thema "Arginin" zu sehen oder einfach nur ein paar Tipps! Vielleicht klappt es ja, mach weiter so!
Danke für deine Super Videos bleib immer so wie du bist !! Auch deine Videos du machst diese immer richtig gut. Bitte ändere nichts daran höchstens verbessern wenn deine Videos nicht schon wären. :)
Super danke dir. Hab vorher ein Video eines anderen RUclipsrs gesehen, der hat da irgendwelche biochemische Formeln aufgeschrieben und erstmal Theorieunterricht durchgezogen. Hab das Video nach 1 Minute abgebrochen. Das was du hier lieferst, ist das was man wirklich wissen muss. Danke
Wenn jeder so wie du on Point Infos raus allen würde, dann wäre die Welt vielleicht ein bisschen besser, danke dir Stef!!!!
DANKE!! Ein Video ohne unnötig ewig rumzulabern sondern direkt zur sache kommen. Gute infos danke
"Leck mich am Arsch, nächste Frage"😂😂😂
Viel zu tun haha
🤣 Feier ich
man merkt den Frust bei den teils bescheidenen Fragen hahaha super informatives lustiges Video.
Mal wieder ein sehr gutes Video, kurz und knackig, alles dabei, und endlich mal mit allen alten Mythen aufgeräumt. Kein Witz: JEDES EINZELNE hab ich beim Googlen über Kreatin gefunden, jedes einzelne! "Trink ja keinen Kaffee!" " Du musst Traubensaft zum Kreatin trinken!" "Man braucht unbedingt eine Aufladephase!" Alles Mumpitz, Danke Dir fürs Aufklären!
Diese ganzen Mythen wurde vor über 5 Jahren schon aus der Welt geschafft, willkommen im Jahre 2020
@@NicoKrueger1000 Trotzdem, wenn du jetzt googlest "wie kreatin nehmen" oder ähnliches, die ersten 5 google treffer werden dir leider exakt diese Dinge empfehlen, und nicht jeder vermutet gleich " Ah moment, die Seiten sind bestimmt alt und seit langem nicht aktualisiert, ich gehe mal davon aus, dass alle Informationen falsch sind", das macht ja keiner, deswegen is schon gut, dass er dieses Video rausgehauen hat.
@@XoNasX Ich finde es eher unnötig. Es gibt genug deutschsprachige RUclipsr, die erzählen genau das Selbe wie er über Kreatin und wenn es schon gefühlt 27.000 Videos zu dem Thema gibt reicht es irgendwann auch 😄
Kurz und knapp erklärt ohne viel unnötiges gelaber
Coach stef ist der beste 👍🏽💪🏽
Nehmt Creatin nach dem aufstehen, so wirkt es am besten. Wichtig ist aber dass ihr mehr Wasser als sonst trinken solltet. 2-3 Liter pro Tag ist optimal
So ein Quatsch !
@@luslavey1343 wieso?
Zurecht ist dieses Video in der Suche ganz oben. In kürzester Zeit alle wichtigen Infos zu diesem Thema erläutert und Fragen beantwortet. Sehr nice!
Stabil wie immer, mehr muss man nicht sagen 💪
Sympathisch man kann sich unterhalten 😂
Mir gefällt dein Format sehr. Durchballern und Sachlich, mag ich.
Danke für deine Rückantwort😊👍
Noch ein Anliegen: wie wäre mal ein kurzes Workout für den unteren Rücken mit Mobility und Tiefenmuskulatur für die Bandscheibe also ein Core- Workout Hauptziel Unterer Rücken😉😊
John Doe Hab sogar ein ganzes Programm dafür erstellt: Rückenprogramm auf der Website 💯
@coachstef: wiege 88 kg und habe mir die creatin Tabletten gekauft. Wie viel Tabletten sind am Tag sinnvoll ? Laut Empfehlung steht 3Tabletten am Tag. Kann mir jemand helfen. Besten Dank
Bravo Junge kurz und klar. 👍🏻👍🏻👍🏻
Sehr informativ danke, habe lange nach so einem Video gesucht. ^^
Danke, einfach die Fakten auf den Tisch und kein dummes rumgelaber. Genau das was ich gesucht hab!
Jetzt sollten wirklich alle Fragen geklärt sein 😂✌🏻
Ich feier diese Videos.
Deine Art, das Direkte ohne Gelaber, das Professionelle... Einfach Hammer. Meine Top 1 Quelle für alles rum um Ernährung, Fitness, etc.
Voll gut dass du einfach reinhaust und nicht die ersten 7 Minuten langweiligen scheiß über dein Leben erzählst :D
Haja, geht ja auch nicht um mich haha
Jeder andere verschwendet unsere Zeit mit langem herum Gerede!! Du nicht! Bitte weiter so Steff, bist der einzig wahre!
Super verständlich und kompakt erklärt 😀👍
Es ist richtig schade wie man durch schlechte Videos auf RUclips mit ner Menge Ads usw schon konditioniert ist mit den Pfeiltasten durchs Video zu hüpfen. Habe ich bei deinem Video auch gemacht und dann gemerkt dass es ausnahmsweise direkt schon von Anfang an mit guten Infos los ging. Props. Gibt einen Like und ein Abo.
Du bist echt einfach einer der größten Ehrenmänner, kein dummes rumgelabere einfach alle Fragen schnell und gut beantwortet.
Du hast einen so unfassbar angenehmen "SWAG" - der Hammer !! Tolles Wissen so verpackt, dass es unterhaltsam ist und Spaß macht, zuzuhören!! FETT :)
Coach stef Video: 7min
Andere Fitnessyoutuber: 3 Videos je 20 min
Zeig mal
Cooler Typ, ich feier deine Videos mit dem AOK-Arzt!
Wozu mach ich mir denn die Mühe und google mir alle Infos wenn hier in 7min alles perfekt erklärt wird. Besten Dank!!
So war das gedacht :)
Ja endlich der
der vernünftig erklärt über Creatin
Danke dir bro
Jo Coach. Geiles Video man! Bitte mehr Finisher Workouts!😉👍🏻
Falinho _11 Kommt 💯
@@CoachStef Na dann bin ich mal gespannt😉Bin relativ neu, aber du bist ein echt guter Coach muss man ja sagen. Du, Sascha Huber und noch 1 Fitnessyoutuber helfen mir wirklich immer wieder. Gerne das ganze auch zu Magnesium. Ob das sinnvoll ist oder nicht etc. Nur so als Idee. Ansonsten eben Finisher Workouts! Das nur mal nebenbei. Danke Coach.
Falinho - Fitness Magnesium über die Ernährung decken fertig.Diese ganzen Supplemente sind einfach zum kotz...
Kurz und knapp alles erklärt das habe ich gesucht vielen Dank
Also ich hatte Kreatin mehrere Male getestet und das Gefühl, dass es nichts bringt und dadurch immer nach paar Monaten wieder aufgehört es zu nehmen und keinen Unterschied bemerkt. Ich dachte erst, dass ich ein Nonresponder bin, denn das soll es ja auch geben. Aufjedenfall habe ich mir dann eines Tages mal gedacht.. Okay du bist groß und wiegst circa 100kg es kann ja nicht schaden, wenn du 10g pro Tag zu dir nimmst. Und siehe da.. Der Effekt war endlich da 👍🏼
wieviel g sollte ich nehmen bei 80kg?
Endlich ma einer der weiss was er redet, gutes Video. Wär noch schön wenn es timestemps gäbe.
Ich halte mein bestes Stück immer 20sek. in eine Creatine Dose. Das ballert so richtig.
Klar. Und danach selber fressen.....😁
Kurz, Knapp, Informationsreich! Danke für dieses Video. 👍
Wäre cool, wenn du die angesprochenen Studien auch verlinken könntest.
Der Tobio Goldene Regel: Wenn du schlau genug bist, eine Studie zu lesen, dann bist auch auch schlau genug, die Studien zu googlen. Und wer zu faul ist, hat Pech 😁
No Front btw
@@CoachStef Das sieht die komplette Wissenschaft und alle Uni-Profs aber anders :D Wäre als Disclaimer vor der Bachelorarbeit natürlich auch nicht schlecht!
Props fürs deinen Stil! Kein Rumgelaber, kein Feel-Good-Advice, einfach straight to the point.
Einen Mythos gibt es aber noch: muss man viel Wasser trinken, wenn man Kreatin nimmt?
Creatin hilft wirklich ich habe in 2 wochen von 62.4kg auf 65.4kg geschafft natürlich auch viel essen
Trinkt man Creatin mit wasser oder milch?
Noch nie so ein gutes und direktes Video gesehen
Mach mal bitte die 30 sek. Liegestütz Challange von Smart Combat
Vor 3 Jahren und einfach immer noch komplett aktuell!
Ich nehme es immer morgens mit ner frisch gepressten Grapefruit 😂...
Bin jetzt fast 40 und hab nach Jahren wieder mit sport/krafttraining angefangen und man soll zwar eigentlich erst länger trainieren, aber das ist Quark... grad mit 40... rein damit 😅
Zu Beginn geiles Video, aber hätte trotzdem noch eine Frage:
Wie viel Wasser sollte man am Tag trinken, wenn man Creatin nimmt?
Ich trinke 3 Liter am Tag, reicht das?
Kann ich dir auch beantworten. Das reicht!
Pro 20 kg Körpergewicht immer 1l bei creatineinnahme oder bei viel Sport /täglichen sport 👍
@@dontbefurious_yt8597 na viel spaß bei 5l trinken, wenn man über 2m ist xD
@@tomklie98 schonmal was von Flüssigkeit im Essen gehört?😂
@@blaugrana_Dave es ging hier explizit ums trinken und nicht um die komplette Wasseraufnahme
kurz und bündig - alle Fragen geklärt... DANKE!
In Impact Whey sind geschredderte Kuheuter? Stimmt das Coach Stef?
Nein man, wie kommt ihr auf sowas. Schau dir doch Gannikus Laboranalyse von MyProtein an, alles einwandfrei. Anders wie bei Prozis...
@@CoachStef Jetzt muss ich nachfragen. Was anders als bei Prozis? Ich hatte vor dort zu bestellen. Danke im Voraus
@@JD-ne1cn Darf er nicht sagen ist Ruf schädigend einfach mal selbst schlau machen :)
@@weberco2835 Verständlich. Aber ich find das Problem bei Prozis nicht. Hilfe?
@@JD-ne1cn Preis leistungs verhältnis ist da so die eine Sache
Hey Steff, danke für das Video. Ich bin erst neu dabei aber bin jetzt schon begeistert. Vielen Dank 🙏 ach ja gespeichert und klingel ist auch an 😊
Was sagst du zu Haarausfall wegen creatin ?
Sonst super Video, informativer als manche biolehrer
Ist ein Mythos der mittlerweile Widerlegt wurde... würde gerne einen link dazu geben hab aber keinen
Kurz und knapp. Echt SUPER
Es gibt bereits gefühlt 27.000 deutschsprachige Videos über Kreatin auf RUclips...irgendwann muss doch mal damit Schluss sein 😂😂
Wer schaut sich denn bitte 3 Jahre alte Videos von Fitness RUclipsrn an, die heute keiner mehr kennt, weil sie gar kein Fitness mehr machen xD
Habe einen Artikel gelesen in dem es heißt, dass creatin bzw. ein nebenprodukt von Kreatin Haarausfall beschleunigen kann, weißt du da was dazu oder wurde das schon wiederlegt?
Das würde mich auch interessieren
@@chrisvonoben7657 Das war nur eine Studie, die das gezeigt hat. Müsste man sich nochmal genauer anschauen
Habe ich auch mitbekommen
Kannst erklären wie kein anderer. Endlich mal alle fragen kompakt verpackt
Immer dieser Flex im Intro 😂
Ich Bins Jim Wenn schon, denn schon 😁
Bombenvideo. Kurz und knackig. Geile Art. Punkt
Ich kann bis heute keinen Traubensaft mehr trinken😂
Safe!
Boah der bringt des echt gut und schnell rüber
cooler typ
Hey Coach😊 eine Frage: Mische mir 5g Creatin, 5g Citrulin und 3g Arginin mit 300ml Wasser jeden Tag auch wegen Blutdruck, ist das ok oder lieber getrennt am Tag nehmen
John Doe Kenne mich mit den anderen nicht aus, bin nicht so der Supp Freak. Bleibe immer bei den Basics
Googel halt
Kannst du alles gleichzeitig trinken.
@Hunter Ist doch nicht toxisch
Dann hast du ja 0 Infos
Hey@@CoachStef! Ist es gefährlich wenn ich 5 Tabletten Creatin zu mir nehme oder würden auch 3 tabletten reichen?
Anders Hilfreiches Video! Hat mir im Thema Kreatin ziemlich weitergeholfen!
Omega 3 wäre Interessant
Кевин Боос Was willst du wissen?
Haha ach du scheisse ???
Vielen Dank, Coach Stef. Da bleibt keine Frage unbeantwortet. Sensationell. 👍🏻😃
Ich geb mir immer Creatin monohydrat ohne in den Shake zu mischen in mein Mund und Schlucks mit Wasser runter kann man das so machen oder lieber nicht?
Ist dem Körper ja egal, wie du das einnimmst.
@@franzhans9217 dann zieh Dir das Zeug mal durch die Nase 😂
Wenn dir das Spaß machst 😁
Danke für das Video. Bin 36 und gerade erst eingestiegen und man hört ja immer viel von den ganzen „Profis“. Da war das Video sehr aufschlussreich.
Wie kann ein Stoff, den ich als Speicher für mein Training einnehme, keine Kalorien haben? Das würde bedeuten, dass mein Körper damit nichts anfangen könnte.
Tja, das ist nun mal Physiologie. Es gibt halt auch mehr als nur Makronährstoffe :) wie viele Kalorien haben weiße Blutkörperchen?
Versuch mal ohne sauerstoff deinen energiestoffwechsel am laufen zu halten
Danke dir Man du bist endlich mal jemand der kein Mist erzählt ich fang an zu Trainieren und war unsicher 😅☝🏻
Ich gebe mir den Scoop immer direkt in den Mund und spüle mit Wasser nach, weil im Glas immer irgendwas zurückbleibt (Myprotein Creatin). Ich Denke mal das ist dann wie ne Tablette oder hab ich da irgendwas vergessen?
PS: Nehme das als Supplement für den Radsport. Ob es was für kurze knackige Sprints was bringt weiß ich nicht. Villeicht ändert es nur mein Mindset^^.
@Der Wachmann Kapseln steh ich nicht drauf😅
@Der Wachmann und es schmeckt ja nach nichts
Vielen vielen dank! Unglaublich sachlich und informativ
Hey coach, ich hätte da mal ne Frage die ich schon mehrfach auch anderen Fitnesss RUclipsrn gestellt habe, die mir aber noch nie einer beantwortet hat. Wie siehts mit creatin auch bei chronischem Nierenschaden?
Das solltest du auch keinen RUclipsr fragen, sondern deinen Arzt.
Danke das du extra Zeit dafür investierst. Top.
Das mit dem Traubensaft höre ich wirklich zum ersten mal🤣🤣
Ich musste so herzhaft lachen
Also ich hab mal dazu was gelesen gehabt und zwar dass bei der Aufnahme hilft bzw es besser in System gelangt, aber war wohl bullshit 😂