zum Frühstück gibts immer entweder Omlettes oder Quark mit Früchten. Mittags gibts meist Bohnen oder andere Hülsenfrüchte wie Linsen etc. Abends wirds immer etwas schwieriger, da ich da gerne auf viele Kohlenhydrate verzichte. Da Shake ich auch mal gerne. 3 mal Abends gibts eh Krafttraining in der Woche und da ist der Shake auch eine Art Belohnungssystem für mich ;-)
Bisher hab ich da die Finger von gelassen. Aber ich probier's demnächst mal aus. Schließlich weis man erst was man hat, wenn man's probiert hat. Stef, ehrliche Socke, besten Dank. Hau rein. ✌️
Vielleicht etwas sehr spät die Antwort, aber eine Sache, wird mir beim Unterschied der einzelnen Proteinshakesorten, zu oft vernachlässigt. Der Geschmack. Ich hab jetzt viele verschiedene Proteinpulver von unterschiedlichen Herstellern probiert und bin zum Ergebnis gekommen, dass unabhängig vom Hersteller Whey Isolate deutlich schlechter schmeckt als Whey oder Casein. Die 5g Fett und 5g Laktose pro 100g Pulver, die Whey und Casein mehr haben als Whey Isolate machen meiner Meinung nach geschmacklich einen riesen unterschied aus. Während ich Whey und Casein mit Genuss trinken kann, tue ich mich schwer Whey Isolate überhaupt runter zu bekommen. Wie gesagt unabhängig vom Hersteller. Und wenn man bedenkt, dass das pro shake maximal 2,5g fett und 2,5g laktose mehr bedeutet, ist es das locker wert. Vielleicht geht es da ja auch nur mir so und andere schmecken keinen Unterschied, aber das sollte man an der Stelle vielleicht mal erwähnen, dass die Art des Proteinpulvers womöglich einen deutlich größeren Einfluss auf den Geschmack hat, als der Hersteller. BTW: der geschmackliche unterschied zwischen Whey und Casein ist der, dass Casein cremiger schmeckt (das mag man entweder oder man mag es nicht). Und dadurch, dass Casein sich nicht ganz so gut auflöst schmeckt es direkt nach dem Shaken etwas krümelig. Wartet man eine halbe stunde nach dem shaken, ist es nicht mehr krümelig. PS: meine Erfahrungen basieren vor allem auf Mischungen mit Milch. Mit Wasser hab ich nicht so viel Erfahrung.
@@CoachStef ich hab noch eine Frage? Wenn deine Eltern immer das Kochen, was sie wollen und ich nicht alleine essen darf weil wir halt so zusammen essen sollen. WAS SOLL ICH MACHEN?
Versteh nicht warum der so wenig 'Abos' hat. Der wirkt ehrlich, kompetent, quatscht nicht blöd rum und hält sich auch nicht für den größten. Ich feiere den voll.
@@CoachStef weiß nicht ob du das lesen wirst. Auf jeden Fall, bin jetzt 14 in so ungefähr 4-5 Monaten 15 und möchte mit Gym anfangen. Hab schon eins, Eltern sind einverstanden, nur als Frage. Wenn man da anruft macht man ja einen Termin und dann trifft man sich mit einem von deren Team. was macht der dann mit einem? Sagt der mir wie ich und welche Übungen ich machen muss?
Tim Neumann für dich als anfänger hast du dir jetzt erstmal 9 minuten werbung reingeballert & findest das ganze „sehr nice“ viel spass mit deinem prozis protein shake😂🤙🏼
Faires, ehrliches Statement. Gerade in einer Szene wo Supplemente sehr hoch gelobt werden um natürlich auch Profit zu machen. Persönlich greif ich zum Soja-Protein weil es einfach eine günstige Alternative zu Fleisch und Co ist und weil ich es sehr gut vertrage. Gerade Milchprodukte kann ich nur bedingt essen weil sie mir stark auf den Magen schlagen. Die benötigte Zufuhr an Proteinen wird dadurch nicht gerade erleichtert, gerade wenn das monatliche Auskommen für Lebensmittel begrenzt ist und man darauf achten will was man da eigentlich konsumiert.
Das Video ist zwar schon fast 2 Jahre alt aber wollte einfach mal dicke Probs ausspreche. Finde du und Sascha Huber machen richtig gute Sachen. Finde es richtig gut das ihr beide sagt Protein erst Rangik über die Nahrung aufzunehmen statt sich 5 Shakes am Tag reinzuballern. Im Fitnessbereich sind, genau so wie in allen anderen Bereichen wo sich Geld verdienen lässt, echt viele Scharlatane dabei.
Ich finde deine Offene Art und Weise, wie du etwas erläuterst, präsentierst und mit uns sprichst, einfach Hammer. Super Video - don't get best, get Done ;-) Wird erledigt.
Danke dir, versuche möglichst offen in den Videos wie eben in echt zu sein. Ist manchmal schwer, wenn die Cam läuft, aber kommt glaube ich ganz gut rüber :)
Ich finds gut das der Typ authentisch Werbung machen kann und einem net nur sagt: "Kauft den der ist der beste blabla". Endlich einer bei dem man was ehrliches bekommt!
Richtig cool von dir, das du das einfach so auf den Punkt bringt. Hast mir gerade echt geholfen, hab mir mal wieder zu viel Stress gemacht. Danke für die Hilfe😊😇
No bullshit. direkt auf den punkt, so mag ich das. Die ganze verseuchte youtube szene rasierst du einfach mal ganz easy mit der krassen einstellung! Respect
Hab mir gerade 5 videos über Proteinpulver angeschaut und dachte nur wtf ich bin maximal überfordert und lass es. Hab jetzt dein Video gefunden und bin so froh, genau sowas braucht man: klare Info, praxisnah und ehrlich. Danke :D
Mir gefällt dein realistischer Blick auf die Dinge - das nicht immer alles nach Optimum laufen kann und wird. dAs man auch mal das ungesunde Zeug aus der Kantine essen muss ect. Danke für das Video.
5:13 was meint er mit der Milch? Da sind doch 3g Proteine oder so pro 100 ml, also bei nem Proteinshake mit 600 ml Milch ist nochmal extra zum Pulver 18 Gramm Protein ungefähr drin oder nicht?
Im Vergleich zu anderen Milchprodukten (Bspsws. bestimmte Käsesorten o äh.) hat Milch weniger. Aber klar kannst du trz. immer Milch nehmen. Denke er bezog es eher auf die, die denken sie trinken ein Glas Milch und das würde für n ganzen Tag reichen :3 hoffe ich konnt helfen
Hab im März angefangen durchzuziehen wiege wog damals 110 jz 104 und Stef einfach Lieblings RUclips immer wenn ich was nicht verstehe oder verloren bin geh sein Kanal kurz knap eifnach erklärt er es jedes mal nicht 1 Jahr lange viedos
Hab mal eine Frage als Anfänger. Ich hatte mir jetzt einen Protein Shake rausgesucht, allerdings sind dort Süßstoffe drinne. Einmal Acesulfam-K und Sucralose. Meine Frage dazu war, ob man sowas meiden sollte? Weil die ganzen Protein Shakes mit Geschmackssorten haben wenn sie wenig Zucker haben ja nun mal Süßungsmittel.
Das nehme ich auch Mega zufrieden. Sehr gut das Du die Ernährung erwähnst, bin Mutter und kann sagen es funktioniert trotzdem. Gesund frisch kochen dadurch hat keiner in der Familie Nachteile.... Ich lasse dann eben Soße weg beim essen oder weniger, anstatt Pommes zu frittieren frisch im Backofen o. Airfryer auch das schadet Kindern nicht im Gegenteil sie lernen sich gesund zu ernähren. Wir Eltern sind Vorbilder das ist so wichtig. Tolles Video Danke dafür. Lg
War sehr wichtig das zu erwähnen, meine Kollegen fragen mich ebenfalls was für ein whey sie nehmen bzw. ob sie auch nur shakes am Tag trinken sollten haha.
Richtig gutes Video! Aber was mich damals oft verunsichert hat, ist das z. B. bei diesem Whey von Prozis von 94g Proteine die Rede ist und auf deren Website in der Nährwerttabelle 85g Proteine steht. Gerade am Anfang stellt man sich dann die Frage, ob es bessere Alternativen gibt
Guten abend Coach Stef Habe dich leider etwas zu spät entdeckt und habe viele Videos von dir auf yt mir angeschaut und habe zwei fragen Frage 1 Ist es besser oder angenehmer beim training mit Kopfhörer Musik zu hören Frage 2 Wenn ya welche Motivation oder welche Musik Hörst du wenn du trainiert Bin leider noch ein Anfänger wenn es um training geht Würde mich freuen wenn du antworten könntest MFG
Woher weißt du das bei deinem Duschgel, Trinkwasser oder Brot vom Bäcker? Bro, da gibt es so viele andere Baustellen, an denen du schnell etwas verbessern könntest, aber dazu zählt diese Frage hier nicht dazu :)
Hey Stef....habe deinen Kanal erst vor kurzem entdeckt. Finde du erklärst es recht einfach und verständlich. Ich habe vor ca 2 Monaten mit dem Kraftsport angefangen. Hätte da noch eine Frage...nehme ich das Protein nur an den Tagen wo ich trainiere oder auch an freien Tagen? LG, Alex
Ich habe mir auch erstmal ein gut bewertetes protein von Amazon bestellt und bin zufrieden. Ansonsten wie immer super Video ,super erklärt .Mittlerweile könnte ich schon 3 Leute mit deinen Videos durch meinen trainingshype anstecken.Hoffe das du weiterhin viele followen bekommst hast es dir echt verdient! Nich son body ip scheiss Gelaber sonder klar auf den Punkt, einfach nahbar Lg
Ich habe es verstanden mit den wie mach es berechnet und wechsle Angaben achten muss, ich habe mal frage noch , Ich habe 125 kg mal 2 sind 250g , was passierten wenn mach mehr Protein Shake zu sich nimmt ?
OK und check das hier grosser, was ist der reale unterschied zwischen whey protein und whey isolate? Und was kommt mehr in frage einer Aufbau phase, kannst vll. Mal nen video posten in dem du den Weg des aufbauen beschreibst, sprich Massephase und Definition...
Der Körper kann nur eine bestimmte Menge an Protein auf einmal aufnhemen. Beim Proteinüberschuß wird dieser Anteil unverarbeitet wieder ausgeschieden. Deswegen bringt es auch nichts die erforderliche Tagesmenge an Proteinen auf einmal zu sich zu nehmen, man muß es schon über den Tag verteilt machen.
Also meines Wissens nach kann es (KANN) es zu unschönen Einlagerungen in Form von kleinen Knubbeln am Körper kommen. Das passiert sehr selten, es kann aber passieren. Meinem Kollegen ist das mal passiert und er hat das whey abgesetzt. Natürlich können da auch Unverträglichkeiten eine Rolle spielen. Faktisch ist es sehr schwer zu overdosen. Versuch mal alleine schon 250-300g Protein zu dir zu nehmen, das sind dann 3 Shakes mit jeweils 40g, also 120g, dann noch 600g Hähnchenbrust also knapp 120g und 6 Eier mit 42g Und dann sag mir, dass du das nicht ahnen kontest, also dass du zu viel für deinen Umsatz aufgenommen hast :D (Es sei denn du wiegst 125 - 150kg)
*Bei **5:13** bin ich ausgetiegen!!!* "Die denken in Milch und Joghurt sind viele Proteine drinnen". *Punkt 1* kommt es immer auf die Menge an, die man konsumiert! *Punkt 2* sind das die besagten Lebensmittel, die man zu einer ausgewogenen und Proteinreichen Ernährung sehr wohl dazu zählt! *Punkt 3* ein Casein, Milch Shake oder Whey Protein ist auch nur eine Molkenerzeugnis! Wenn du ein guter Trainer wärst, würdest du einen Ernährungsplan erstellen und dem Sportler kein Eiweißshake verkaufen. Echt eine Luftnummer! Und ja, sich ausgewogen und richtig zu ernähren und wie sowas geht, ist der einzig richtige Weg! Menschen zu zeigen dass sie nur erfolgreich im Sport sind, wenn sie Supplementieren, ist der Anfang bei jungen Menschen, die kaum Geld haben, in eine Abhängigkeit zu rutschen bzw. der nächste Schritt sie für Stoff zu sensibilisieren.
Joghurt und Milch haben zu anderen Milchprodukten wie Molke, Quark und Käse eben deutlich weniger Proteinanteil. Leider wird eben Milch und Joghurt in der Werbung gerne als "gesund durch viel Protein" verkauft, entsprechend mein Kommentar dazu. Die "Luftnummer" kannst du gerne selbst behalten.
Was hälst du von Herba life Produkten ? In meinem Bekanntenkreis haben Leute damit Angefangen und schwören drauf. Ich habe da ein gesundes Mißtrauen weil mir die Leute viel zu euphorisch sind und man das Gefühl hat das man etwas angedreht bekommt. ( Schneeballsystem)
Herbalife hat gerade mal 34g Protein auf 100g, dafür ebenso 30g Zucker und 10g Fett. Also von einem Proteinshake können wir da nicht mehr sprechen haha. Kannst die ja mal fragen, warum ihr Shake aus 1/3 Zucker besteht und das enthalten Protein auch noch aus Soja stammt.
Hallo bin neu hier.☺️ Habe eine Frage: kann man wenn man abnehmen möchte eine Mahlzeit durch einen Protein Shake ersetzen? + Sport... wenn ja, hilft das einem auch beim abnehmen? Lg😁
Moin! Ich hab mal eine Frage zu einem anderen Produkt. Wenn ich Kreatin zum Muskelaufbau benutzen möchte welches würdest du empfehlen und in Kapsel oder Pulverform? Danke im voraus! MfG
Also ich stehe auf esse Haferflocken mit Erdnussbutter (Massephase)dann in die Schule danach esse ich meistens ne Pizza dann Training danach Proteinshake und dann meist wieder Haferflocken mit Erdnussbutte.Hast du Tipps für die massephase oder ist das so richtig? Würde mich über eine Antwort freuen Danke
Überschuss von 200-400 Kalorien, 2g Protein pro kg Körpergewicht und rest Kohlenhydrahte während Fette nicht mehr als 1g pro kg Körpergewicht sein sollte.
Nichtmal eine Stunde bevor das Video kam habe ich bei Prozis das Fusion Protein mit Kreatin und weiteren Zusatzstoffen bestellt :-D Hoffe damit hab ich eine gute Wahl getroffen.
Kriegt man einen neutralen Protein Shake von DM runter?Und welcher ist besser?Vegan oder Neutral?Und ist der DM Protein Shake Schoko oder Vanille genau so gut wie Neutral oder Vegan 🌱?Bin neunzehn Jahre alt,bin Mitte bis Ende eins achtzig Meter groß.Und wiege um die siebzig Kilogramm
Habe das problem das ich von proteinshakes (Molkeeiweisisolat) unreine haut bekomme was kann ich dagegen tun? Sollte och auf ein veganes protein umsteigen? Habe mittlerweile 3 verschiedene hersteller ausprobiert und bei allen das gleiche Ergebniss Danke für deine Hilfe😊
Ist es besser früh Eier, zu essen und sich die Aminos darüber zu holen oder ein Whey Protein, weil der Körper zwar trotz Casein abends ( MAgerquark ) schnelles Eiweiß braucht , da die Nacht ja auch 8 stunden geht ?
Super Video, bei mir gibt es derzeit morgens und abends whey protein mit Früchten gemixt und mittags einmal normale Essen.Hab auch Kinder aber die essen gesund mit, wozu zweimal kochen😀 muss einiges abnehmen 😔
Letztes Wochenende eine Diskussion mit dem Trainier dort im Gym gehabt, der auch dort Shakes und Pulver verkauft, aber meinte 1 bis 2mal in der Woche reicht so ein Shake aus. Was sagst du zur maximalen Anzahl am Tag?
So ein Bullshit. Du musst deinen Proteinbedarf am Tag decken, wie du das machst ist erstmal egal. Kannst auch 5 Shakes trinken, wobei ich das nicht empfehlen würde - das wäre eklig. Shakes sind ja nichts anderes wie eine weitere Proteinquelle.
Hey ich habe neulich Proteinpulver was weder Whey, noch Casein ist. Sollte Sojapoteine (und andere Proteinarten) beinhalten. Wäre das okay für den Muskelaufbau ?
Das Video ist für einen Anfänger schon echt hilfreich,aber in dem Video bist du leider nicht ganz so genau darauf eingegangen,für welchen Typ die verschiedenen Protein Shakes sind,aber was Proteine sind,und das du als 80 Kilogramm schwere Person 160 Gramm Eiweiß pro Tag decken musst,und ein zum Beispiel wie ich nur 70 Kilogramm schwere Person dann logischerweise auch nur 140 Gramm Eisweiß bedarf decken muss,war wirklich sehr gut erklärt.Und für einen wie mich ,der wirklich null Ahnung davon hat,in was genau und vorallem wie viel Eiweiß in einem Produkt oder Lebensmittel steckt,war das Beispiel mit den Eiern auch sehr hilfreich
Sehr gutes Video, danke dafür. Ich vertrage keine Laktose und Frage mich deswegen mit was ich den Shake mischen soll? Hätte an Hafermilch gedacht, hast du da Tipps?
Kurz zwei Frage... Angenommen auf 100g Pulver sind 80g Proteine drin. Dann ist es ja logisch das in 200g Pulver eben 160g drin sind. Bezogen auf mein Fliegengewicht bei 60kg wäre mein Bedarf also gedeckt, weil ich ja pro Kilogramm Körpergewicht 2g Proteine zu mir nehmen sollte, was dann 120g sind. Also 40g Überschuss, wenn ich es nicht genau nehme. Und für das allgemeine langsame Zunehmen ca. 500 kcal mehr als nötig zu mir nehmen. Ich meine nun nicht mit Zucker cheaten, nene ( bringt ja nix ) richtig ausgewohgene Ernährung eben. Jedenfalls etwas mehr als mein Körper an Energie am Tag benötigt und möglichst wenig Fette um definiert zu bleiben. Ist das richtig ? Ich mache jeden zweiten Tag Training. Dies seit 2 Wochen, fals die Info relevant sein sollte. Ich trainiere eine Stunde echt hart und regeneriere einen Tag. Danke für eure Richtigstellung und Tipps. Ps. Du bist nicht der einzige der Prozis empfehlen würde. Der Sascha Huber macht das auch. Aber toll das du uns das wichtigste auf den Weg gibst. Danke !!! Ich habe dich abonniert und die Glocke ist an. Ich möchte nichts verpassen.
Zu deiner Frage...ja du hast Recht. Beachte aber bitte dass Whey ein SUPPLEMENT ist. Du sollst jetzt nicht deinen täglichen Proteinbedarf mit Whey decken..ist doch nicht nötig. Ich wiege auch ungefähr wie du ( ein paar Kilo mehr so weit ich weiß ) und schaffe am Tag trotzdem auf meine Nährwerte zu kommen...ohne Whey. Außerdem muss es nicht exakt 500 Kalorien über deinen täglichen Tagesbedarf sein. Musst nicht alles so genau sein. Kannst auch mit angenommen 300 Kalorien überschuss auf Dauer zunehmen. Auf den Punkt gebracht will ich dir nur sagen dass du nicht alles so exakt mit den Kalorien nehmen solltest und dir dadurch nicht den Kopf zerbrechen solltest. Ebenso will ich dir sagen dass du deine täglichen Kalorienbedarf bzw. Nährwerte wunderbar mit Lebensmitteln decken kannst...auch ohne whey... Und falls du an einem Tag doch noch 30 bzw. 40 g Proteine brauchen solltest, DANN KANNST DU dir mal nen Whey Protein Shake gönnen ;) Nutze es halt wirklich nur als SUPPLEMENT... Ps. Schaue auch Sascha Huber ..Finde ihn auch top ;).. sehr sympathisch
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Eure Meinung zum Thema Protein Shake? Meine kennt ihr ja jetzt.
zum Frühstück gibts immer entweder Omlettes oder Quark mit Früchten. Mittags gibts meist Bohnen oder andere Hülsenfrüchte wie Linsen etc. Abends wirds immer etwas schwieriger, da ich da gerne auf viele Kohlenhydrate verzichte. Da Shake ich auch mal gerne. 3 mal Abends gibts eh Krafttraining in der Woche und da ist der Shake auch eine Art Belohnungssystem für mich ;-)
Bisher hab ich da die Finger von gelassen. Aber ich probier's demnächst mal aus.
Schließlich weis man erst was man hat, wenn man's probiert hat.
Stef, ehrliche Socke, besten Dank. Hau rein.
✌️
Vielleicht etwas sehr spät die Antwort, aber eine Sache, wird mir beim Unterschied der einzelnen Proteinshakesorten, zu oft vernachlässigt. Der Geschmack. Ich hab jetzt viele verschiedene Proteinpulver von unterschiedlichen Herstellern probiert und bin zum Ergebnis gekommen, dass unabhängig vom Hersteller Whey Isolate deutlich schlechter schmeckt als Whey oder Casein. Die 5g Fett und 5g Laktose pro 100g Pulver, die Whey und Casein mehr haben als Whey Isolate machen meiner Meinung nach geschmacklich einen riesen unterschied aus. Während ich Whey und Casein mit Genuss trinken kann, tue ich mich schwer Whey Isolate überhaupt runter zu bekommen. Wie gesagt unabhängig vom Hersteller. Und wenn man bedenkt, dass das pro shake maximal 2,5g fett und 2,5g laktose mehr bedeutet, ist es das locker wert.
Vielleicht geht es da ja auch nur mir so und andere schmecken keinen Unterschied, aber das sollte man an der Stelle vielleicht mal erwähnen, dass die Art des Proteinpulvers womöglich einen deutlich größeren Einfluss auf den Geschmack hat, als der Hersteller.
BTW: der geschmackliche unterschied zwischen Whey und Casein ist der, dass Casein cremiger schmeckt (das mag man entweder oder man mag es nicht). Und dadurch, dass Casein sich nicht ganz so gut auflöst schmeckt es direkt nach dem Shaken etwas krümelig. Wartet man eine halbe stunde nach dem shaken, ist es nicht mehr krümelig.
PS: meine Erfahrungen basieren vor allem auf Mischungen mit Milch. Mit Wasser hab ich nicht so viel Erfahrung.
@@TheVallanes ich bekomme das Whey isolate von esn auch nicht runter
Immer wieder gut welche zu haben 👍
Habe lange nicht mehr gehört wie jemand fast 10 min. lang nur Realtalk und klare und passende Fakten liefert👍🏼 Top
Danke dir, Oli!
Guck Sascha Huber
Er vermarktet ein Produkt welches lügt, 94g Protein pro 100g ist unmöglich
@@CoachStef ich hab noch eine Frage? Wenn deine Eltern immer das Kochen, was sie wollen und ich nicht alleine essen darf weil wir halt so zusammen essen sollen. WAS SOLL ICH MACHEN?
@@hendrikschmidt1749 Warten bis du alleine wohnst oder mit deinen Eltern sprechen.
Versteh nicht warum der so wenig 'Abos' hat. Der wirkt ehrlich, kompetent, quatscht nicht blöd rum und hält sich auch nicht für den größten. Ich feiere den voll.
Danke dir! Kommt mit der Zeit
Da gebe ich dir voll Recht
Heute sieht's anders aus 😉
Ich finde des Video auch mega gut. Mega sympathisch diese Ehrlichkeit.
@@CoachStef weiß nicht ob du das lesen wirst. Auf jeden Fall, bin jetzt 14 in so ungefähr 4-5 Monaten 15 und möchte mit Gym anfangen. Hab schon eins, Eltern sind einverstanden, nur als Frage. Wenn man da anruft macht man ja einen Termin und dann trifft man sich mit einem von deren Team. was macht der dann mit einem? Sagt der mir wie ich und welche Übungen ich machen muss?
Für mich als Anfänger super zusammengefasst
Dankeschön :)
Bitteschön!
Tim Neumann für dich als anfänger hast du dir jetzt erstmal 9 minuten werbung reingeballert & findest das ganze „sehr nice“ viel spass mit deinem prozis protein shake😂🤙🏼
@@Manu-xl4nchast du dir das video überhaupt angeschaut, kommt nämlich ganz so rüber .
Einer der besten Deutschen Kanäle in Deutschland.
Top!
Danke!
Faires, ehrliches Statement. Gerade in einer Szene wo Supplemente sehr hoch gelobt werden um natürlich auch Profit zu machen. Persönlich greif ich zum Soja-Protein weil es einfach eine günstige Alternative zu Fleisch und Co ist und weil ich es sehr gut vertrage. Gerade Milchprodukte kann ich nur bedingt essen weil sie mir stark auf den Magen schlagen. Die benötigte Zufuhr an Proteinen wird dadurch nicht gerade erleichtert, gerade wenn das monatliche Auskommen für Lebensmittel begrenzt ist und man darauf achten will was man da eigentlich konsumiert.
Immer gerne!
Du machst einfach dein Ding und bist ein direkter Mensch ohne etwas schön oder schlecht zu reden, eher was Sache ist und Punkt. Bester Mann !
Das Video ist zwar schon fast 2 Jahre alt aber wollte einfach mal dicke Probs ausspreche. Finde du und Sascha Huber machen richtig gute Sachen. Finde es richtig gut das ihr beide sagt Protein erst Rangik über die Nahrung aufzunehmen statt sich 5 Shakes am Tag reinzuballern. Im Fitnessbereich sind, genau so wie in allen anderen Bereichen wo sich Geld verdienen lässt, echt viele Scharlatane dabei.
Endlich mal jemand der es auf den Punkt bringt und nicht um den heißen Brei redet. Klasse Video und das sollte jetzt jeden klar sein 👍🏻
Danke dir, freut mich zu hören!
Ich finde deine Offene Art und Weise, wie du etwas erläuterst, präsentierst und mit uns sprichst, einfach Hammer.
Super Video - don't get best, get Done ;-) Wird erledigt.
Danke dir, versuche möglichst offen in den Videos wie eben in echt zu sein. Ist manchmal schwer, wenn die Cam läuft, aber kommt glaube ich ganz gut rüber :)
Wie geil ballert er raus, HAMMER CONTENT PLUS MOTIVATION 👏👏😎
Ich finds gut das der Typ authentisch Werbung machen kann und einem net nur sagt: "Kauft den der ist der beste blabla". Endlich einer bei dem man was ehrliches bekommt!
Dont get good, get done. Wertvollstes learning seit langem 💪
Ja man, sage ich mir selbst auch immer wieder
Richtig cool von dir, das du das einfach so auf den Punkt bringt. Hast mir gerade echt geholfen, hab mir mal wieder zu viel Stress gemacht. Danke für die Hilfe😊😇
No bullshit. direkt auf den punkt, so mag ich das. Die ganze verseuchte youtube szene rasierst du einfach mal ganz easy mit der krassen einstellung! Respect
Bin froh darüber, dass ich deinen Kanal entdeckt habe! 👍🏼
Hab mir gerade 5 videos über Proteinpulver angeschaut und dachte nur wtf ich bin maximal überfordert und lass es. Hab jetzt dein Video gefunden und bin so froh, genau sowas braucht man: klare Info, praxisnah und ehrlich. Danke :D
Ein wirklich gutes Video zum Thema Proteinshake 👌🏻
Endlich jemand der klartext über das Thema redet.
Danke dir!
Das beste Video das ich je über Fitness Supplemente gesehen habe !! Top erklärt ! Danke
Ich persönlich halte mich da genau an deine Tips. Ich schaue das ich regelmäßig mein Whey Protein Shake trinke und mache mir nicht weiter Stress
Super :)
Gut erklärtes und hilfreiches Video, bist ab heute mein RUclips Personaltrainer:))
Mir gefällt dein realistischer Blick auf die Dinge - das nicht immer alles nach Optimum laufen kann und wird. dAs man auch mal das ungesunde Zeug aus der Kantine essen muss ect. Danke für das Video.
Ich bin ehrlich das du der beste bist weil die andere Videos sind nicht so die gutesten aber deins finde ich ganz super
Perfektes Video! Fakten hinter Fakten und alles informativ, weiter so!
Ohne Spaß, eins der besten echt besten Fitness Videos die ich jeh gesehen hab!!! ABO LIKE IZZZ DAA! DANKE 🙏
Kompliment! Differenzierte Aussage zum Thema Lebensumstände und deren Bedeutung für den Trainings/Ernährungserfolg...
Endlich mal ein krasses Video, so easy aber denoch hilfreich. 💪🏼
Freut mich!
Selten sowas klip und klares gesehen. Einfach erklärt super !
Nahrungsaufnahme!!!!!
Clever zusmen gebastelt, fertig.
Super Typ, like ever!!!
Danke dir!
Bestes Video seit langem! Straight in die Fresse, unabhängig von allem anderem und das Placement sieht auch stabil aus mit 94g!
Lieben Dank für das informative Video.
Best way for me to get back on track 💪🏻
Geiler Typ, geile Videos, kurz und knapp Zusammengefasst, keine aufdringliche Werbeveranstaltung!
Will mehr!!! 👍👍👍😎
9:48 nicht gestreckt, bester Mann. Wieder sehr informativ.
Die beste Erklärung was ich bis jetzt gehört habe 👍👍👍👍
Direkt und ehrlich
5:13 was meint er mit der Milch? Da sind doch 3g Proteine oder so pro 100 ml, also bei nem Proteinshake mit 600 ml Milch ist nochmal extra zum Pulver 18 Gramm Protein ungefähr drin oder nicht?
Im Vergleich zu anderen Milchprodukten (Bspsws. bestimmte Käsesorten o äh.) hat Milch weniger. Aber klar kannst du trz. immer Milch nehmen.
Denke er bezog es eher auf die, die denken sie trinken ein Glas Milch und das würde für n ganzen Tag reichen :3 hoffe ich konnt helfen
Sehr geil. Einfach machen fertig bam :D wir sehen uns bis daann
Ganz genau :)
Coach Stef sollte unser neuer Kanzler werden.
So ehrlich. So brilliant. Soviel besser als das Puppentheater was sich Politik nennt.
Du hast mir gerade mit dem Video den Hintern gerettet 😄Danke, für die Information👌
Hab im März angefangen durchzuziehen wiege wog damals 110 jz 104 und Stef einfach Lieblings RUclips immer wenn ich was nicht verstehe oder verloren bin geh sein Kanal kurz knap eifnach erklärt er es jedes mal nicht 1 Jahr lange viedos
Respekt für deine Ehrlichkeit! Nicht für irgendwas Werbung machen
Hab mal eine Frage als Anfänger. Ich hatte mir jetzt einen Protein Shake rausgesucht, allerdings sind dort Süßstoffe drinne. Einmal Acesulfam-K und Sucralose. Meine Frage dazu war, ob man sowas meiden sollte? Weil die ganzen Protein Shakes mit Geschmackssorten haben wenn sie wenig Zucker haben ja nun mal Süßungsmittel.
Bist einer der besten hier auf RUclips, ich danke dir für deine Videos !
Das nehme ich auch Mega zufrieden. Sehr gut das Du die Ernährung erwähnst, bin Mutter und kann sagen es funktioniert trotzdem. Gesund frisch kochen dadurch hat keiner in der Familie Nachteile.... Ich lasse dann eben Soße weg beim essen oder weniger, anstatt Pommes zu frittieren frisch im Backofen o. Airfryer auch das schadet Kindern nicht im Gegenteil sie lernen sich gesund zu ernähren. Wir Eltern sind Vorbilder das ist so wichtig. Tolles Video Danke dafür. Lg
War sehr wichtig das zu erwähnen, meine Kollegen fragen mich ebenfalls was für ein whey sie nehmen bzw. ob sie auch nur shakes am Tag trinken sollten haha.
Sehr cool - einfach erklärt - und Recht hat er ! 👍🏻
Ich glaub das war das erste gute Video das nicht auf Vertrieb ausgerichtet ist, sehr nice 👌
Danke für das informative Video :)
Du hast mir sehr geholfen und mir eine menge Motivation geschenkt. Danke dir!
Jeder versucht bei RUclips proteinwerbung zu machen. Danke dass du einer der wenigen bist die wirklich ein informieren
W vault boy
Richtig gutes Video! Aber was mich damals oft verunsichert hat, ist das z. B. bei diesem Whey von Prozis von 94g Proteine die Rede ist und auf deren Website in der Nährwerttabelle 85g Proteine steht.
Gerade am Anfang stellt man sich dann die Frage, ob es bessere Alternativen gibt
Danke für deine Videos❤️
Kannst du bitte mal ein Video machen über Protein shake (self make)!
viel love! real talk, facts only.
Richtige Einstellung 🙌
Danke :)
Absolut cooler Typ und nicht auf den Mund gefallen 💪 👌 weiter so, auch wenn das Video schon nen Jahr alt ist 😎
Sehr gutes Video Stef
Danke!
Super video klar und direkt top weiter so
Guten abend Coach Stef
Habe dich leider etwas zu spät entdeckt und habe viele Videos von dir auf yt mir angeschaut und habe zwei fragen
Frage 1
Ist es besser oder angenehmer beim training mit Kopfhörer Musik zu hören
Frage 2
Wenn ya welche Motivation oder welche Musik Hörst du wenn du trainiert
Bin leider noch ein Anfänger wenn es um training geht
Würde mich freuen wenn du antworten könntest
MFG
Höre immer Podcast oder Hörbücher, viele hören auch Musik - auf jeden Fall zu empfehlen
Erst Liken..
dann schauen!
Danke :)
immer haha
Coach Stef top Antwort danke!
Woher weiß ich das keine hormone oder anderer ungewollte zusatztsoffe drinnen sind? Weiß nic ht wann eine Marke vertrauenswürdig ist
Woher weißt du das bei deinem Duschgel, Trinkwasser oder Brot vom Bäcker? Bro, da gibt es so viele andere Baustellen, an denen du schnell etwas verbessern könntest, aber dazu zählt diese Frage hier nicht dazu :)
@@CoachStef OK hab verstanden danke gutes video mahc weite so
Hey Stef....habe deinen Kanal erst vor kurzem entdeckt. Finde du erklärst es recht einfach und verständlich. Ich habe vor ca 2 Monaten mit dem Kraftsport angefangen. Hätte da noch eine Frage...nehme ich das Protein nur an den Tagen wo ich trainiere oder auch an freien Tagen? LG, Alex
Deswegen habe ich dich abonniert, kein BlaBla, schnell zum Punkt - fertig, weiter geht's 👍📈🍀
Ich habe mir auch erstmal ein gut bewertetes protein von Amazon bestellt und bin zufrieden.
Ansonsten wie immer super Video ,super erklärt .Mittlerweile könnte ich schon 3 Leute mit deinen Videos durch meinen trainingshype anstecken.Hoffe das du weiterhin viele followen bekommst hast es dir echt verdient!
Nich son body ip scheiss Gelaber sonder klar auf den Punkt, einfach nahbar
Lg
Ps. Ich trinke meine protein shakes auch mit Wasser aber eher wegen der besseren Verträglichkeit
Nice, danke dir
Ich habe es verstanden mit den wie mach es berechnet und wechsle Angaben achten muss, ich habe mal frage noch ,
Ich habe 125 kg mal 2 sind 250g , was passierten wenn mach mehr Protein Shake zu sich nimmt ?
Wirst du auf Dauer eh nicht schaffen, würde ich mir keinen Kopf machen
@@CoachStef ok .... Danke dir die Antwort...
OK und check das hier grosser, was ist der reale unterschied zwischen whey protein und whey isolate? Und was kommt mehr in frage einer Aufbau phase, kannst vll. Mal nen video posten in dem du den Weg des aufbauen beschreibst, sprich Massephase und Definition...
Das eine hat weniger KH und F, da es weiter gefiltert wurde. Ist dafür aber auch teurer. Kommt auf deinen Geldbeutel an Bro
Coach Stef was sagst du zu so Produkten wie Post Workout Shakes wie zb von Simon Teichmann ??
Danke stef hat mir weiter geholfen
Bin ein Anfänger, also ist das jetzt vielleicht eine dumme Frage, aber was passiert mit dem Körper wenn man zu viele Proteine zu sich nimmt?
Schaffst du gar nicht. Da müsstest du schon 10 Shakes am Tag plus Essen und das auf Dauer, damit das zu viel wird.
Der Körper kann nur eine bestimmte Menge an Protein auf einmal aufnhemen. Beim Proteinüberschuß wird dieser Anteil unverarbeitet wieder ausgeschieden. Deswegen bringt es auch nichts die erforderliche Tagesmenge an Proteinen auf einmal zu sich zu nehmen, man muß es schon über den Tag verteilt machen.
@@marekjagiello7088 Quatsch mit Soße
Also meines Wissens nach kann es (KANN) es zu unschönen Einlagerungen in Form von kleinen Knubbeln am Körper kommen. Das passiert sehr selten, es kann aber passieren. Meinem Kollegen ist das mal passiert und er hat das whey abgesetzt. Natürlich können da auch Unverträglichkeiten eine Rolle spielen. Faktisch ist es sehr schwer zu overdosen. Versuch mal alleine schon 250-300g Protein zu dir zu nehmen, das sind dann 3 Shakes mit jeweils 40g, also 120g, dann noch 600g Hähnchenbrust also knapp 120g und 6 Eier mit 42g
Und dann sag mir, dass du das nicht ahnen kontest, also dass du zu viel für deinen Umsatz aufgenommen hast :D (Es sei denn du wiegst 125 - 150kg)
Solltest du zu viele Proteine auf einmal zu dir nehmen dann wird dein Körper einen Teil davon wie Kohlenhydrahte verwerten.
Klasse rübergebracht , Danke
Als Dank fürs Video hab ich mir eben nen bisle von deinem umworbenen Protein gekauft... und nen Abo+1 haste auch^^
Bruder, sehr sehr krasses Video!💪🏽
*Bei **5:13** bin ich ausgetiegen!!!* "Die denken in Milch und Joghurt sind viele Proteine drinnen". *Punkt 1* kommt es immer auf die Menge an, die man konsumiert! *Punkt 2* sind das die besagten Lebensmittel, die man zu einer ausgewogenen und Proteinreichen Ernährung sehr wohl dazu zählt! *Punkt 3* ein Casein, Milch Shake oder Whey Protein ist auch nur eine Molkenerzeugnis! Wenn du ein guter Trainer wärst, würdest du einen Ernährungsplan erstellen und dem Sportler kein Eiweißshake verkaufen. Echt eine Luftnummer! Und ja, sich ausgewogen und richtig zu ernähren und wie sowas geht, ist der einzig richtige Weg! Menschen zu zeigen dass sie nur erfolgreich im Sport sind, wenn sie Supplementieren, ist der Anfang bei jungen Menschen, die kaum Geld haben, in eine Abhängigkeit zu rutschen bzw. der nächste Schritt sie für Stoff zu sensibilisieren.
Joghurt und Milch haben zu anderen Milchprodukten wie Molke, Quark und Käse eben deutlich weniger Proteinanteil. Leider wird eben Milch und Joghurt in der Werbung gerne als "gesund durch viel Protein" verkauft, entsprechend mein Kommentar dazu. Die "Luftnummer" kannst du gerne selbst behalten.
Guter Realtalk👍!
Super Video... 💪🏼💪🏼
Was hälst du von Herba life Produkten ? In meinem Bekanntenkreis haben Leute damit Angefangen und schwören drauf. Ich habe da ein gesundes Mißtrauen weil mir die Leute viel zu euphorisch sind und man das Gefühl hat das man etwas angedreht bekommt. ( Schneeballsystem)
Herbalife hat gerade mal 34g Protein auf 100g, dafür ebenso 30g Zucker und 10g Fett. Also von einem Proteinshake können wir da nicht mehr sprechen haha. Kannst die ja mal fragen, warum ihr Shake aus 1/3 Zucker besteht und das enthalten Protein auch noch aus Soja stammt.
Einfach super erklärt👌
Hallo bin neu hier.☺️ Habe eine Frage: kann man wenn man abnehmen möchte eine Mahlzeit durch einen Protein Shake ersetzen? + Sport... wenn ja, hilft das einem auch beim abnehmen? Lg😁
Moin! Ich hab mal eine Frage zu einem anderen Produkt. Wenn ich Kreatin zum Muskelaufbau benutzen möchte welches würdest du empfehlen und in Kapsel oder Pulverform? Danke im voraus!
MfG
Kannst du das Whey Isolate von MyProtein empfehlen?
Hast du das Video nicht gesehen?
@@spurs_7798 doch aber hab's nicht verstanden. Kannst mich gerne aufklären
Also ich stehe auf esse Haferflocken mit Erdnussbutter (Massephase)dann in die Schule danach esse ich meistens ne Pizza dann Training danach Proteinshake und dann meist wieder Haferflocken mit Erdnussbutte.Hast du Tipps für die massephase oder ist das so richtig? Würde mich über eine Antwort freuen
Danke
Überschuss von 200-400 Kalorien, 2g Protein pro kg Körpergewicht und rest Kohlenhydrahte während Fette nicht mehr als 1g pro kg Körpergewicht sein sollte.
Man was für ein geiles Video 😍 danke sehr
Was empfiehlst du lieber: Shake mit Milch oder Wasser ?
Nichtmal eine Stunde bevor das Video kam habe ich bei Prozis das Fusion Protein mit Kreatin und weiteren Zusatzstoffen bestellt :-D
Hoffe damit hab ich eine gute Wahl getroffen.
Yes, hab ich auch daheim
Kriegt man einen neutralen Protein Shake von DM runter?Und welcher ist besser?Vegan oder Neutral?Und ist der DM Protein Shake Schoko oder Vanille genau so gut wie Neutral oder Vegan 🌱?Bin neunzehn Jahre alt,bin Mitte bis Ende eins achtzig Meter groß.Und wiege um die siebzig Kilogramm
Danke für das informative Video! Abo haste :)
Gute Zusammenfassung!
Danke!
Habe das problem das ich von proteinshakes (Molkeeiweisisolat) unreine haut bekomme was kann ich dagegen tun? Sollte och auf ein veganes protein umsteigen? Habe mittlerweile 3 verschiedene hersteller ausprobiert und bei allen das gleiche Ergebniss
Danke für deine Hilfe😊
Genau, kannst ja mal ein veganes probieren
Keinen Shake trinken würde helfen.
Ist es besser früh Eier, zu essen und sich die Aminos darüber zu holen oder ein Whey Protein, weil der Körper zwar trotz Casein abends ( MAgerquark ) schnelles Eiweiß braucht , da die Nacht ja auch 8 stunden geht ?
Yo Steff, viele sagen zur Zeit, dass man Proteinshake nicht mit Milch trinken soll, da Milch ungesund sein soll. Was sagste dazu ?
Dass du nicht so sehr auf die Details achten solltest wie im Video beschrieben :D Lass es weg oder nicht - fertig
Gutes Video👍💪! Deine Meinung zu Kreatin wäre sehr interessant!!!!!👍
Hab ich schon oft in den Videos gesagt :D
Habe ich schon entdeckt!😁😇
Super Video, bei mir gibt es derzeit morgens und abends whey protein mit Früchten gemixt und mittags einmal normale Essen.Hab auch Kinder aber die essen gesund mit, wozu zweimal kochen😀 muss einiges abnehmen 😔
Letztes Wochenende eine Diskussion mit dem Trainier dort im Gym gehabt, der auch dort Shakes und Pulver verkauft, aber meinte 1 bis 2mal in der Woche reicht so ein Shake aus. Was sagst du zur maximalen Anzahl am Tag?
So ein Bullshit. Du musst deinen Proteinbedarf am Tag decken, wie du das machst ist erstmal egal. Kannst auch 5 Shakes trinken, wobei ich das nicht empfehlen würde - das wäre eklig. Shakes sind ja nichts anderes wie eine weitere Proteinquelle.
Klasse Video👌
Eine Frage noch wann soll ich den proteinshake am besten trinken.... Morgens, vor, während oder nach dem training? Danke😊💪
Ist egal, aber um das Training herum finde ich am besten.
@@CoachStef perfekt danke👌
Ich finde das Video sehr hilfreich .Kurz und sehr gut erklärt. Dnk
Gutes Video. Wer noch mehr Infos bekommt ist bei Sascha Huber, der hat auch ein Video dazu gemacht
Den Namen lese ich in letzter Zeit öfter, muss ich mir mal anschauen
Hey ich habe neulich Proteinpulver was weder Whey, noch Casein ist. Sollte Sojapoteine (und andere Proteinarten) beinhalten. Wäre das okay für den Muskelaufbau ?
1 frage hätt ich trotzdem noch. lieber mit milch trinken oder mit wasser ?
Das Video ist für einen Anfänger schon echt hilfreich,aber in dem Video bist du leider nicht ganz so genau darauf eingegangen,für welchen Typ die verschiedenen Protein Shakes sind,aber was Proteine sind,und das du als 80 Kilogramm schwere Person 160 Gramm Eiweiß pro Tag decken musst,und ein zum Beispiel wie ich nur 70 Kilogramm schwere Person dann logischerweise auch nur 140 Gramm Eisweiß bedarf decken muss,war wirklich sehr gut erklärt.Und für einen wie mich ,der wirklich null Ahnung davon hat,in was genau und vorallem wie viel Eiweiß in einem Produkt oder Lebensmittel steckt,war das Beispiel mit den Eiern auch sehr hilfreich
Sehr gutes Video, danke dafür. Ich vertrage keine Laktose und Frage mich deswegen mit was ich den Shake mischen soll? Hätte an Hafermilch gedacht, hast du da Tipps?
Mit Wasser mischen. Es gibt auch extra welche für Laktoseintolerante. Einfach mal googlen
Kurz zwei Frage...
Angenommen auf 100g Pulver sind 80g Proteine drin. Dann ist es ja logisch das in 200g Pulver eben 160g drin sind.
Bezogen auf mein Fliegengewicht bei 60kg wäre mein Bedarf also gedeckt, weil ich ja pro Kilogramm Körpergewicht 2g Proteine zu mir nehmen sollte, was dann 120g sind.
Also 40g Überschuss, wenn ich es nicht genau nehme.
Und für das allgemeine langsame Zunehmen ca. 500 kcal mehr als nötig zu mir nehmen. Ich meine nun nicht mit Zucker cheaten, nene ( bringt ja nix ) richtig ausgewohgene Ernährung eben.
Jedenfalls etwas mehr als mein Körper an Energie am Tag benötigt und möglichst wenig Fette um definiert zu bleiben.
Ist das richtig ?
Ich mache jeden zweiten Tag Training. Dies seit 2 Wochen, fals die Info relevant sein sollte. Ich trainiere eine Stunde echt hart und regeneriere einen Tag.
Danke für eure Richtigstellung und Tipps.
Ps.
Du bist nicht der einzige der Prozis empfehlen würde.
Der Sascha Huber macht das auch. Aber toll das du uns das wichtigste auf den Weg gibst.
Danke !!! Ich habe dich abonniert und die Glocke ist an. Ich möchte nichts verpassen.
Zu deiner Frage...ja du hast Recht.
Beachte aber bitte dass Whey ein SUPPLEMENT ist. Du sollst jetzt nicht deinen täglichen Proteinbedarf mit Whey decken..ist doch nicht nötig. Ich wiege auch ungefähr wie du ( ein paar Kilo mehr so weit ich weiß ) und schaffe am Tag trotzdem auf meine Nährwerte zu kommen...ohne Whey.
Außerdem muss es nicht exakt 500 Kalorien über deinen täglichen Tagesbedarf sein. Musst nicht alles so genau sein. Kannst auch mit angenommen 300 Kalorien überschuss auf Dauer zunehmen.
Auf den Punkt gebracht will ich dir nur sagen dass du nicht alles so exakt mit den Kalorien nehmen solltest und dir dadurch nicht den Kopf zerbrechen solltest. Ebenso will ich dir sagen dass du deine täglichen Kalorienbedarf bzw. Nährwerte wunderbar mit Lebensmitteln decken kannst...auch ohne whey... Und falls du an einem Tag doch noch 30 bzw. 40 g Proteine brauchen solltest, DANN KANNST DU dir mal nen Whey Protein Shake gönnen ;) Nutze es halt wirklich nur als SUPPLEMENT...
Ps. Schaue auch Sascha Huber ..Finde ihn auch top ;).. sehr sympathisch