Bei ESN gibt’s diese Woche übrigens 15% auf Proteine, Riegel und Vitalstoffe mit dem Code „Coachstef“. Auf alle anderen Artikel normal 10% und ab 85€ Warenkorb eine Packung Zink kostenlos dazu.
Würde mich auch interessieren. Mir bleibt zwar leider nichts anderes übrig, da ich vom whey Protein Verdauungs und Hautprobleme bekomme genauso wie von Soyaprotein. Deshalb gib das Pulver meißt mit Hafermilch oder Wasser.💪
@@hanhubelmann8588 anknüpfend daran würde es mich interessieren, wenn Stef vielleicht auch ein Video mit Reis/Erbsen Protein und Hafer-Milch bzw Milchalternativen machen würde. Vielleicht sogar auch nen Tasting mit Mandel-, Hafer- und Sojamilch, da die Milch-Alternativen einen eigenen Geschmack haben. Ich trinke nämlich regelmäßig die Bio Hafermilch von Vemondo (Lidl) zusammen mit meinem Reis/Erbsen-Proteinpulver von Peak. Bei der Hafer-Milch stimmt für mit die Preis/Leistung ein Liter weniger als nen Euro - ich glaube 97 Cent oder so. Zudem beläuft sich der Kcal-Wert auf 100ml bei 38kcal. D.h. 3.534 kcal im Monat bei 300ml täglich auf 31 Tage gerechnet und täglich 114kcal - also weniger als mit der 1,5%-fett Milch.
Ich versuche meine Proteine nicht mehr als Shake, sondern als Snack zu mir zu nehmen….bin beim zunehmen. Ich esse es beispielsweise mit reiswaffeln oder mache mir einen von zahlreichen müsliriegeln. Gerne auch mal im Joghurt. Hast du noch mehr Tipps/Rezepte. Mir geht dieses ganze Shake Zeugs auf den Keks
Was meiner Meinung nach wichtiges vergessen wurde: Milch hat (im Gegensatz zu Wasser) auch Proteine. Die Milch die ich kaufe (1,5%) hat 3,4g Protein auf 100 ml. Gehen wir wieder von den 300ml aus, dann sind das 10,2g mehr Protein pro Shake im Vergleich zu Wasser. In der Woche macht das ganze 71,4g mehr Protein. Auf den Monat gerechnet dann sogar 316,2g! Das sind (je nach Gewicht und Protein/kg Rate die man anstrebt) ganze 1,5-3 Tage Proteinbedarf im Monat, die man dadurch mehr hat als wenn man den Shake mit Wasser trinken würde.
Mhm jein 😅 Im Vergleich hier geht es um den Fettgehalt der Milch, Proteine sind bei allen Sorten gleich. Aber zu Wasser macht das einen Unterschied, da hast du recht 👍🏼
Es gibt Studien die besagen das dass unilaterale Training gegen Dysbalancen hilft. Sprich wenn man bspw. eine Verletzung in der linken Schulter hat sollte man die rechte trainieren wobei die linke mittrainiert wird ohne sie zu belasten.
@@diphor7637 Ne du machst immer beide, aber immer die schwächere Seite zuerst und dann bei der stärkeren Seite danach gleich viel, wie du gerade bei der schwächeren geschafft hast. Das Ganze solange bis die schwächere Seite aufgeholt hat!
ich dachte es geht jetzt um Casein und Whey in Kombination... :( Wäre cool, wenn du mal ein Video zu Eiweiß-Sorten und deren Funktion/Wirkung machen könntest! Timing von Makros und so
Dachte ich auch. mir wurd mal gesagt, dass 'n shake durch‘s Molkenprotein generell „länger braucht“ um verarbeitet zu werden. eignet sich in der Theorie ja dann nicht so gut für‘s Postworkout, deswegen nehm ich da eher wasser. kleines Statement dazu wär interessant gewesen
Ich nutze während des 8 Wochenn Programm an "Fat Burning" Tagen immer ungesüßte Mandelmilch mit nur 13kcal. Ist zwar bisschen teuer aber schmeckt sehr gut und hat keine Carbs.
@@dasprotein2365 Leider gibt es hier bei uns in Österreich keinen Netto. Aber ich glaube der Lidl hat auch ne günstige allerdings habe ich bis jetzt nur gesüßte gefunden
Im Standmixerglas 25% Milch (3,5) und 50% Leitungswasser. Der Rest des Volumens wird aufgeschäumt während dem mixen. So mach ich es und Sorten wie strawberry milkshake von ESN schmecken dann richtig nice.
wäre interessant gewesen wenn du auch auf alternative milch varianten eingegangen wärst. ich trinke zb seit jahren nur noch hafermilch, wegen meiner laktoseintoleranz. (protein shake aber nur mit wasser, weil sonst zu süss lol) da hat man auch viel mehr spielraum was geschmack angeht (soja, mandel, hafer, reis...). gewisse alternativen sind auch viel gesünder als die übliche kuhmilch.
@Flaco haste den shake auch schonmal mit hafer oder -mandelmilch probiert? würde mich mal intressieren wie es so schmecht. gibt ja auch noch kokosmilch (auch relativ kalorienarm)
@@XX-sx8sr eine reis Kokos Milch schmeckt mir momentan richtig gut. Hätte ich nie gedacht weil ich von Kokos sonst nicht so der Fan bin aber als milch wirklich empfehlenswert
Ich trink meinen immer mit Sojamilch. Die von Alpro wo "lieblicher Geschmack" draufsteht schmeckt richtig gut und sogut wie garnicht nach Soja. Es gibt davon auch ne Sorte mit 5g Protein pro 100 mL die nehm ich auch ab und an
@@XX-sx8sr ja hab den shake mit hafermilch probiert. ist ganz lecker, bisschen cremiger und süsser. hafermilch hat da auch nicht so einen starken eigengeschmack finde ich. (trinke trotzdem mit wasser, da ich mir stark süsse getränke einfach nicht gewohnt bin und es nicht mehr so mag) mandelmilch habe ich nur solo probiert. hier schmeckt aber stark die mandeln raus. muss einem schmecken. kommt vllt aber auf die marke an
@@VanessaliebtSammy als Vollmilch. 300 ml Hafermilch sind auch bei 120 Kcal. Dazu 90 von der Banane. Sind also am Ende sogar mehr kalorien als bei Vollmilch. Wenn du zunehmen willst ist das natürlich super. Aber wenns darum geht ne Alternative mit weniger Kalorien zu nehmen dann absolut nicht.
Sehr gutes Video mal wieder ;) konstante Leistung, dafür ein großes Lob! Kurz zu meinem Shakeverhalten 😅 Ich trinke Shakes immer mit Wasser. Man gewöhnt sich geschmacklich daran! Was mir in deinem Video fehlt ist lediglich der Hinweis zu den zusätzlichen Proteinen, den die Milch dem Shake zuführt. Die Kalorien die ich mir durch den Milchersatz einspare muss ich natürlich mit anderen Kalorien ersetzen um die Proteine zu ersetzen. Ich muss dir sicherlich nicht sagen das es natürlich kalorienärmere Lebensmittel als Milch gibt um Proteine zu bekommen. Aber die Verzichtsrechnung kann man in der Hinsicht so auch nicht 💯% stehen lassen. Aber die Message in deinem Video kam trotzdem gut rüber! Beste Grüße von einem Team Wasser Verfechter!
Man muss da aber noch die Opportunitätskosten einberechnen. Ein Vollmilch Shake fühlt sich für mich wie ein Nachtisch bzw. eine Süßigkeit an. Wenn also tägliches shaketrinken mich nur 3x die Woche vom naschen abhält sind die extra Kalorien vom Fett wieder eingespart + den benefit das Ich bessere Laune habe, nicht das Gefühl von Verzicht und so die Diät auch viel länger durchhalte
Ich mach mein Eiweißpulver immer in mein Porridge. Haferflocken, Beeren, Wasser und das Pulver. Dadurch spar ich mir Süßungsmittel im Porridge und die Milch im Shake. 2 Fliegen mit einer Klatsche 😂
Detailliert?? Was war denn das Thema? Wasser oder Milch? Er hat nur über Milch mit unterschiedlichem Fettgehalt gesprochen. Stelle Dir eine Frage? Welches ausgewachsene Tier, außer der Mensch, trinkt Milch?? Richtig keins. Milch führt zu vielen entzündlichen Prozessen im Erwachsenen Körper. Nimm Wasser!
Ich habe von ESN das Clear Whey Isolate mit der Sorte Lemon Slush bestellt und trinke das natürlich mit Wasser. Kann ich nur empfehlen. Am besten noch paar Eiswürfel rein. Einfach lecker
Feier einfach deine Art 👍🏻 Ich hab es irgendwie unbewusst geschafft mich auf Wasser umzugewöhnen 🤗 War nicht mal unbedingt absichtlich. Bin aber froh, wenn ich mir die Kalorien anschau - ich gönn mir die Kalorien lieber mal woanders ☺️
Shake bei mir eher die Belohnung/ als Ritual nach dem Training wenn man so will. Deswegen meistens bio milch mit 3,8% Fett. 👍schmeckt mir einfach so ak besten
Ist auch die gesündeste Milch. Kalorien sind nicht alles. Fettarme Milch enthält mehr Zucker und gehört nicht in eine gesunde Ernährung. Entweder vollfett oder eben mandelmilch sofern man die runter kriegt.
Wiedermal ein tolles Video 👍 Ich nehme 3,5er Milch, nen gut gehäuften Esslöffel Haferflocken und mach noch eine Banane mit in den Shake. Bisher hab ich nicht das Gefühl ansatzweise zuzunehmen. Mein Stoffwechsel ist zu gut. XD
Benutze gern Milchalternativen, wie Mandel, Kokos oder Hafermilch. Diese mische ich meistens noch mit Wasser. Shakes werden am besten cremig mit etwas Guarkernmehl, Eiswürfeln und Proteinpulver. Super sättigend und einfach lecker 👍😍
Ich trinke meinen Proteinshake immer mit 150ml 1,5% Milch und 150ml Wasser. Damit hab ich einen guten Mittelweg zwischen wenig Kalorien und Geschmack 💪🏻
Wer hätte gedacht das über Kalorien gesprochen wird , dass ich aber meinen Kalorien bedarf auf nem Monat anschauen sollte hätte ich nicht gedacht xD wie immer geiles informatives Video , danke !
Nur nen Tipp von mir, wenn ihr Wasser so ekelhaft findet, dann probiert mal das elite pro complex bei esn das machts n bisschen dickflüssiger und cremiger als das normale. Kann ich nur empfehlen
Echt super sowas mal zu sehen. wenn dann so ein vergleich mit cola und cola zero/light macht kommt da ja ein gigantischer unterschied im monat zum vorschein. Cooles Video und gute Idee sowas mal zu erklären und zu vergleichen 👍
Ich nehme 150 ml Hafermilch, mehr wegen dem Geschmack als der Nährwerte, liebe das leicht nussige..., dazu ein Scoop Schoko Whey und on top eine gute Prise Kurkuma, mit Wasser auf 400 ml auffüllen, shaken, mein Favorit!!
Das Fett in der Milch hilft aber dabei, den Blutzucker stabiler zu halten und damit auch, mehr Protein für die Muskeln zu verwerten. Die (fast) fettfreie Variante lässt den Blutzucker viel schneller und viel höher schießen (ja, auch Eiweiß erhöht den Blutzuckerspiegel und das gar nicht mal so wenig; vor allem wenn keine Ballaststoffe und kein Fett dabei sind). Und hungriger wird man im Anschluss auch.
Bei mir ist es völlig unterschiedlich: Habe ich nicht mehr so viele Kalorien übrig, nehme ich den Protein-Shake mit Wasser oder 0.1%. Manchmal nehme ich auch 100 ml 3.5% Milch und fülle dann mit 200 ml Wasser auf. Der Vorteil der Milch: Man hat pro 100 ml rund 3.2 Gramm zusätzliches Protein. Nimmt mal also 300 ml. Milch hat man zu den ca. 25 Protein des Protein-Shakes auch noch knapp 10 Gramm Protein aus der Milch und kommt so auf ca. 35 Gramm Protein pro Shake mit der Milch. Ausserdem hat die Milch noch rund 5 Gramm Laktose (Zuckerart) pro 100 ml und so wird das Protein vom Körper besser aufgenommen wie zahlreiche Studien belegt haben. Man hat also zu der höheren Proteinmenge auch noch rund 15 Gramm Kohlenhydrate, bzw. Laktose, die dem Körper helfen, das Protein schneller in die Muskelzellen zu transportieren. Zu guter letzt ist der Geschmack und die Konsistenz des Protein-Shakes mit Milch meiner Meinung nach ganz klar besser. Mein PERSÖNLICHES Fazit: - Möchte man Kalorien beim Shake einsparen, einfach Milch weglassen, Milch verdünnen oder 0.1%-Milch nehmen. - Legt man wert auf einen guten Geschmack und einen cremigen Shake: Mit Milch trinken. - Ist man Laktoseintolerant: Laktosefreie Milch nehmen oder ganz weglassen. Ansonsten: Sehr gutes und informatives Video, das gut veranschaulicht wie viele Kalorien man einsparen kann, wenn man Milch im Protein-Shake weglässt. Vielen Dank dafür! :-)
Ich variere immer. Trainiere aktuell meistens Abends, danach gibt's den Shake als Belohnung. Je nach dem, wie der Tag kalorisch sonst so lief, dann mit Wasser, Mandelmilch oder 1,5er Milch :)
Also bei den Shakes: in der Diät einfach Shakes mit Wasser trinken aber dann auch eher Geschmacksrichtungen kaufen die eher mit Wasser zu trinken sind zum bsp. Pfirsich-Eistee und bei Milch folglicherweise eher Milch Sorten --> Schoko etc.
Ich habe eine generelle Frage undzwar welche kcal werden beim zb. Cardio training oder in Muskelaufbau workouts verbrannt. Werden da Fett, Carbs und Proteine in gleichen Teilen verbrannt oder wie ist das?
Um kCal mache ich mir Später gedanken. Seit wenigen Wochen im Training. Bin 36, nie Sport gemacht und "Skinny Fat". Erstmal aufbauen, dann weitersehen. Gruß vom Lauch mit Bauch
Ich schau immer was ich noch an Kalorien für den Tag über hab und greife dann entweder zur Milch (1,5%) oder zu Wasser. Ich achte aber auch immer drauf Sorten zu haben, die mit Milch gut funktionieren (sowas wie Schoko oder Cinnamon) und dann auch was zu haben was mit Wasser gut schmeckt (irgendwas fruchtiges oder direkt ein Clear Whey).
Die Shakes trinke ich immer mit Wasser. Habe lieber etwas weniger Geschmack, dafür aber ein paar mehr Kalorien für die "richtigen" Mahlzeiten. Trinke mittlerweile aber so gut wie keine klassischen Proteinshakes mehr, sondern mache mir mit dem Whey lieber etwas, was nicht in 10 Sekunden "runtergespült" ist, beispielsweise Eis, Porridge, etc.. Trotzdem auf jeden Fall ein interessantes Thema vom Video mit gutem Fazit - schon kleine Veränderungen können vielen helfen. Viele Grüße
Schoko Geschmack mit Wasser ist mein Favorit. Ich mag keine Milch. 🤷🏻♂️😅 Aber sind wir froh dass es so viele Geschmäcker gibt, da ist für jeden was dabei! 💪🏽💪🏽💪🏽
Im Großen und Ganzen reden wir hier ja über den Fettgehalt.Wie jeder weiß,ist Fett ein Geschmacksträger,daher schmeckt der Shake mit der 3,5er milch natürlich mit Abstand am Besten.Hier auf die 1,5er milch zu schwenken macht geschmacklich nicht sssoooo viel aus,daher ist das ein cleverer Schritt.Eine 0,5er Milch ist eigentlich nicht viel mehr als Weißes H2O,also dann lieber direkt aufs Wasser switchen. Wenn man noch ein bisschen tiefer in die Sache geht,bleibt eigentlich,sofern es um Effektivität des Whey`s bzw. des Shakes geht,nur das Wasser über,da das Fett,aufgrund seiner Struktur,die Aufnahme des Proteins verlangsamt.Denn gerade bei einem Pre-Shake möchte ich meinen Muskel so schnell wie möglich nach dem Training versorgen können. Alles natürlich auf Theorie/Leistungsebene bezogen.Jemand,der Fitness rein aus Hobby betreibt und sich mit Protein in Pulverform ein bisschen tunen möchte,dem dürfte sowas relativ Pumpe sein;)
Buttermilch ist auch ne, wie ich finde, sehr nice Variante. 16,5G Protein & 20G Carbs auf 500ML nochmal extra drauf & eine cremigere Konsistenz. Hat dann etwas von einer Fruchtbuttermilch (bei meinem Fall MyProtein Whey Isolat Heidelbeere).
Mache meinen immer mit 0,5% Leichtmilch dadurch dass ich zusätzlich in der Molkerei arbeite bekomm ich das ganze noch gratis dazu macht es auch wahnsinnig einfach an eiweißquellen außerhalb von proteinshakes zu kommen. Magermilchkäse (32g auf 100g!), Magertopfen, Leichtmilch, Cottage Cheese und vieles mehr!
Kommt auf die Geschmacksrichtung an. Cremig möchte ich auch cremig haben und nutze 1,5%. Bei fruchtigen Sachen mische ich 1,5% mit Wasser, geht wunderbar. Am geilsten ist da allerdings Isolat...einfach mit Wasser trinken als Erfrischungsgetränk :)
Trinke keine Protein shakes schmeckt mir allgemein nicht. ( Also die klassischen mit Milch/Wasser) Ich mache mir immer eine Art Smoothie mit Tiefkühlfrüchten und eben dem Pulver. Hilft wirklich für jeden der Probleme mit den Geschmäckern der Shakes hat.
Hab vor 3 Monaten von Milch auf Wasser umgestellt, um Kalorien einzusparen. Vor 2 Wochen habe ich dann fast ein Würgreiz vom Whey bekommen (obwohl es mir nicht schlecht geschmeckt hat). Ein normales Whey in Wasser ist für mich ein schlechter Shake. Bin jetzt auf das Isoclear umgestiegen und jetzt klappt das wieder mit dem Whey. Ist mir die 10 Euro Aufpreis wert.
Viele vergessen auch, dass 45g Eiweisspulver auch 200kcal haben, sodass mit 3,5% Milch da fast eine Mahlzeit draus wird. Ich würde beim Abnehmen auf Wasser setzen, um mehr freie Kalorien zu haben und beim Zunehmen auf 0,1%/1,5% Milch gehen.
Nicht vergessen. In den beispielsweise 144kcal der 1,5er Milch bekomme ich aber auch knapp zusätzliche ~10g Proteine und einen besseren Sättigungseffekt. Weil Wasser nunmal einfach nicht Satt macht. Sonst muss ich die 10g Eiweiß über andere lebensmittel reinholen und spare mir damit schon gar nicht mehr 144kcal sondern bedeutend weniger. Korrigiert mich wenn ich falsch liege 🤔
ich habe mir das auch gekauft und werde es wahrscheinlich mit Wasser trinken weil ich laut dem Arzt 15kg zu viel wiege um so viel wie möglich rauszuholen mache ich es mal mit Wasser danke für das gute video sehr informativ
Nach dem Training gebe ich mir 1,5 % Milch und in der Regeneration Phase gönne ich mir den Shake mit Wasser. Ich gleiche den fehlenden Protein Gehalt am Abend mit Magerquark auf 😉
Ich nehm immer ungesüßte Mandelmilch. Die hat 13 kcal auf 100 ml, d.h. ich spar mir einiges an Kalorien hab trotzdem die Konsistenz von Milch und der Geschmack kommt vom Pulver. Ideale Lösung für mich.
Habe neuerdings die Mandelmilch ohne Zucker von Alpro entdeckt, sind glaube ich 14kcal/100ml. Die Hafer/Mandel-Milch hat auch nur 21kcal/100ml, ist etwas günstiger und schmeckt als Proteinshake in Kombi mit dem Whey sogar besser als mit Kuhmilch.
Ich trinke ihn 50% Mandelmilch 50% Wasser. Schmeckt sehr gut und man hat ich wesentlich weniger Kalorien. Was mich noch interessiert.. wieviel Proteinpulver pro Shake? 30, 50, 60 Gramm? Wieviel kann der Körper nach dem Training effektiv verwerten?
Lieber Coach Stef,denkst du ich kann es mit Mandelmilch trinken ohne zuzunehmen? Bitte um eine Antwort 💖 danke Trinke bisher nit Wasser doch geht auch leckerer...😅also,was sagst du zu Mandelmilch?
Manchmal habe ich Sojamilch genommen, hat noch ganz wenig Eiweiß dazu gegeben so on top noch n Stückchen einfach. Und wurde halt bisschen besser als nur mit Wasser
Jetzt stell dir mal jemanden vor, der gar nicht auf seine Ernährung achtet oder Fitness macht. Da hat man in 3 Jahren schnell 20 Kilo Übergewicht aufgebaut ohne es zu merken 💯
@@Herbert_Rudolf definitiv, guck einfach wie viel du normal am Tag an Kalorien zu dir nimmst und versuch dich dann über diesen Durchschnitt zu halten wenn du dir keinen Ernährungsplan aufstellen willst. Dann weiter trainieren und Proteine in den Körper bekommen :D
Ich nehme 1,5% und bedenke den proteeingehalt von der Milch noch dazu, mein shake hat 500ml sind das durch die Milch 17 zusätzliche Gramm Protein, wäre ne Überlegung Wert auf 0,1 umzusteigen, bin aber der Meinung da ich es enorm schwer finde auf meinen Tagesbedarf zu kommen das Milch statt Wasser ne gute Maßnahme ist um möglichst leicht die Proteine zu decken
Einfach Hälfte Wasser, Hälfte 1,5% Milch und schmeckt fasst so als wärs nur mit Mich und Hälfte der Kalorien gespart. Einfach bester Tipp ich schwöre!!!
Man kann allerdings auch auf Milchersatz zurückgreifen, wie Mandelmilch oder Kokosmilch (natürlich ungesüßt). Diese haben auf 100ml 13 bzw. 14 kcal, bedeutet 39-42 kcal pro Shake, also fast nix mehr. Dafür schmeckt der Shake wesentlich besser, man führt sich noch Calcium und Vitamine zu, und im Gegensatz zu Kuhmilch wird man auch nicht mit irgendwelchen Hormonen/Medikamenten verseucht 😉
![Arzt reagiert: Brauchen wir Proteinshakes zum Muskelwachstum [Reaction] | Gefahren & Obergrenzen](/img/1.gif)
Bei ESN gibt’s diese Woche übrigens 15% auf Proteine, Riegel und Vitalstoffe mit dem Code „Coachstef“. Auf alle anderen Artikel normal 10% und ab 85€ Warenkorb eine Packung Zink kostenlos dazu.
Deine Meinung zum Reis/Erbsen Protein von denen? Bzw Reisprotein im allgemeinen?
Würde mich auch interessieren. Mir bleibt zwar leider nichts anderes übrig, da ich vom whey Protein Verdauungs und Hautprobleme bekomme genauso wie von Soyaprotein. Deshalb gib das Pulver meißt mit Hafermilch oder Wasser.💪
@@hanhubelmann8588 anknüpfend daran würde es mich interessieren, wenn Stef vielleicht auch ein Video mit Reis/Erbsen Protein und Hafer-Milch bzw Milchalternativen machen würde. Vielleicht sogar auch nen Tasting mit Mandel-, Hafer- und Sojamilch, da die Milch-Alternativen einen eigenen Geschmack haben.
Ich trinke nämlich regelmäßig die Bio Hafermilch von Vemondo (Lidl) zusammen mit meinem Reis/Erbsen-Proteinpulver von Peak. Bei der Hafer-Milch stimmt für mit die Preis/Leistung ein Liter weniger als nen Euro - ich glaube 97 Cent oder so. Zudem beläuft sich der Kcal-Wert auf 100ml bei 38kcal. D.h. 3.534 kcal im Monat bei 300ml täglich auf 31 Tage gerechnet und täglich 114kcal - also weniger als mit der 1,5%-fett Milch.
Hast du zufällig jetzt noch mal ein Code für Ihr ESN?
Ich versuche meine Proteine nicht mehr als Shake, sondern als Snack zu mir zu nehmen….bin beim zunehmen. Ich esse es beispielsweise mit reiswaffeln oder mache mir einen von zahlreichen müsliriegeln. Gerne auch mal im Joghurt. Hast du noch mehr Tipps/Rezepte. Mir geht dieses ganze Shake Zeugs auf den Keks
Was meiner Meinung nach wichtiges vergessen wurde: Milch hat (im Gegensatz zu Wasser) auch Proteine. Die Milch die ich kaufe (1,5%) hat 3,4g Protein auf 100 ml.
Gehen wir wieder von den 300ml aus, dann sind das 10,2g mehr Protein pro Shake im Vergleich zu Wasser. In der Woche macht das ganze 71,4g mehr Protein. Auf den Monat gerechnet dann sogar 316,2g! Das sind (je nach Gewicht und Protein/kg Rate die man anstrebt) ganze 1,5-3 Tage Proteinbedarf im Monat, die man dadurch mehr hat als wenn man den Shake mit Wasser trinken würde.
Mhm jein 😅 Im Vergleich hier geht es um den Fettgehalt der Milch, Proteine sind bei allen Sorten gleich. Aber zu Wasser macht das einen Unterschied, da hast du recht 👍🏼
kannst ja auch einfach mehr proteinpulver nehmen, ist sicher auch günstiger. Ich denke deine Rechnung geht nicht wirklich auf...
Wo ist meine Milch Gang ?💪🏻
Hier, immer mit Magermilch. Im Bulk vorher noch ein Müsli, im Cut nur Shake. Oha 300ml sagt er gerade. Ich nehm immer halben Liter 😁
@@b0sty-csgo ?
Brauchst da auch keine Ahnung haben.
Bin auch Milchgang
Safe diggi
@@b0sty-csgo nim die Produkte von Esn
Im Aufbau mit Milch, in der Diät mit Wasser💪🏽
Könntest du bitte mal ein Video über muskuläre Dysbalancen machen (bsp. rechter Arm ist stärker als der linke) und wie man diese bestmöglich behebt.
Es gibt Studien die besagen das dass unilaterale Training gegen Dysbalancen hilft. Sprich wenn man bspw. eine Verletzung in der linken Schulter hat sollte man die rechte trainieren wobei die linke mittrainiert wird ohne sie zu belasten.
Frage beantwortet ☝🏼💯
Zum Verständnis: Ich soll dann also lediglich meinen schwächeren Arm/Muskel trainieren?
@@diphor7637 Ne du machst immer beide, aber immer die schwächere Seite zuerst und dann bei der stärkeren Seite danach gleich viel, wie du gerade bei der schwächeren geschafft hast. Das Ganze solange bis die schwächere Seite aufgeholt hat!
@@Kiam_OW Alles klar Dankeschön 💪
Ich nehm meistens 200ml 1,5% Milch und 100ml Wasser
Schmeckt immernoch geil und man hat ein bisschen was gespart💪🏼
Same here 👌
Mache ich exakt genau so ✌🏻
ich dachte es geht jetzt um Casein und Whey in Kombination... :(
Wäre cool, wenn du mal ein Video zu Eiweiß-Sorten und deren Funktion/Wirkung machen könntest!
Timing von Makros und so
Dachte ich auch. mir wurd mal gesagt, dass 'n shake durch‘s Molkenprotein generell „länger braucht“ um verarbeitet zu werden. eignet sich in der Theorie ja dann nicht so gut für‘s Postworkout, deswegen nehm ich da eher wasser. kleines Statement dazu wär interessant gewesen
gönn dir täglich einfach 1kg Masthuhn dann brauchst du keinen shake
@@crystalmatthew7628 Nicht durchs Molkenprotein, dass ist ja im Shake drin. In der Milch ist noch viel Casein.
Wenn ich den Shake ohne Milch trinken würde, wärs total egal, welchen Geschmack er hat. Finde mit Wasser schmeckt ausnahmslos immer reudig :D
facts
Sehe ich sogar genau andersrum.
Habe sogar ein Pulver wo des in wasser 1000mal besser schmeckt als in milch 😆.
Ich trink den mit wasser und hab damit Null probleme
@@varoonbeats5273 Welches?
Ich nutze während des 8 Wochenn Programm an "Fat Burning" Tagen immer ungesüßte Mandelmilch mit nur 13kcal. Ist zwar bisschen teuer aber schmeckt sehr gut und hat keine Carbs.
Mach i auch aktuell👍
Netto, 1.15€👍
Finde mittlerweile generell Nussmilch & Hafermilch deutlich geiler als Kuhmilch 😬
Mache ich auch so. Verdünne das Ganze noch mit etwas Wasser ^^
@@dasprotein2365 Leider gibt es hier bei uns in Österreich keinen Netto. Aber ich glaube der Lidl hat auch ne günstige allerdings habe ich bis jetzt nur gesüßte gefunden
Kannst du auch mal ein Video zum Thema Gentik rausbringen wäre Mega interessant zu wissen wie viel das wirklich am Ende ausmacht
Ich nehme 0,5 oder 3,5 wenn es keine Milch gibt nehme ich Wasser. Mit Wasser schmeckt es einfach nich so gut.. 🤝
Kannst die Milch auch verdünnen, schmeckt sogar besser
@@sheldenkuhper1212 mach ich auch
Im Standmixerglas 25% Milch (3,5) und 50% Leitungswasser. Der Rest des Volumens wird aufgeschäumt während dem mixen. So mach ich es und Sorten wie strawberry milkshake von ESN schmecken dann richtig nice.
@@thomasweiss4924 cool danke merk ich mir
Super Info
Ich trinke es immer mit Wasser mit Milch noch nie probiert
wäre interessant gewesen wenn du auch auf alternative milch varianten eingegangen wärst. ich trinke zb seit jahren nur noch hafermilch, wegen meiner laktoseintoleranz. (protein shake aber nur mit wasser, weil sonst zu süss lol)
da hat man auch viel mehr spielraum was geschmack angeht (soja, mandel, hafer, reis...). gewisse alternativen sind auch viel gesünder als die übliche kuhmilch.
Einfach auf die Kalorien hinten schauen, dann kannst du vergleichen 👍🏼
@Flaco haste den shake auch schonmal mit hafer oder -mandelmilch probiert? würde mich mal intressieren wie es so schmecht. gibt ja auch noch kokosmilch (auch relativ kalorienarm)
@@XX-sx8sr eine reis Kokos Milch schmeckt mir momentan richtig gut. Hätte ich nie gedacht weil ich von Kokos sonst nicht so der Fan bin aber als milch wirklich empfehlenswert
Ich trink meinen immer mit Sojamilch. Die von Alpro wo "lieblicher Geschmack" draufsteht schmeckt richtig gut und sogut wie garnicht nach Soja. Es gibt davon auch ne Sorte mit 5g Protein pro 100 mL die nehm ich auch ab und an
@@XX-sx8sr ja hab den shake mit hafermilch probiert. ist ganz lecker, bisschen cremiger und süsser. hafermilch hat da auch nicht so einen starken eigengeschmack finde ich. (trinke trotzdem mit wasser, da ich mir stark süsse getränke einfach nicht gewohnt bin und es nicht mehr so mag)
mandelmilch habe ich nur solo probiert. hier schmeckt aber stark die mandeln raus. muss einem schmecken. kommt vllt aber auf die marke an
Ich gönne ihn mir immer mit Hafermilch und Bananen für die Konsistenz!
Auch nicht besser 😂
@@traderpaddy1 Als was?
@@VanessaliebtSammy als Vollmilch. 300 ml Hafermilch sind auch bei 120 Kcal. Dazu 90 von der Banane. Sind also am Ende sogar mehr kalorien als bei Vollmilch. Wenn du zunehmen willst ist das natürlich super. Aber wenns darum geht ne Alternative mit weniger Kalorien zu nehmen dann absolut nicht.
@@tobst3r228 Nö, mir geht's ehrlich gesagt nur darum keine Kuhmilch zu haben :)
Ich mag den Typen, er hat diese Attitüde die ich sehr charmant und erfrischend finde.
Sehr gutes Video mal wieder ;) konstante Leistung, dafür ein großes Lob!
Kurz zu meinem Shakeverhalten 😅
Ich trinke Shakes immer mit Wasser. Man gewöhnt sich geschmacklich daran!
Was mir in deinem Video fehlt ist lediglich der Hinweis zu den zusätzlichen Proteinen, den die Milch dem Shake zuführt. Die Kalorien die ich mir durch den Milchersatz einspare muss ich natürlich mit anderen Kalorien ersetzen um die Proteine zu ersetzen. Ich muss dir sicherlich nicht sagen das es natürlich kalorienärmere Lebensmittel als Milch gibt um Proteine zu bekommen. Aber die Verzichtsrechnung kann man in der Hinsicht so auch nicht 💯% stehen lassen.
Aber die Message in deinem Video kam trotzdem gut rüber!
Beste Grüße von einem Team Wasser Verfechter!
Man muss da aber noch die Opportunitätskosten einberechnen. Ein Vollmilch Shake fühlt sich für mich wie ein Nachtisch bzw. eine Süßigkeit an. Wenn also tägliches shaketrinken mich nur 3x die Woche vom naschen abhält sind die extra Kalorien vom Fett wieder eingespart + den benefit das Ich bessere Laune habe, nicht das Gefühl von Verzicht und so die Diät auch viel länger durchhalte
Das ist ein sehr interessanter Hinweis. Danke. Denn mir geht es genauso, fühlt sich an wie eben Nachtisch oder Süßigkeit.
Krass es ist jetzt des 2 video wo ich von dir anschaue und es ist genau so perfekt wie des erste gut erklärt und alle fragen beantwortet 👍😍
Idee zu einem neuen Video:
"Blood Flow Restriction"
Sinnvoll oder lieber die Finger weg ?
Ansonsten - Coach Stef - bester Mann !!!
Hammer hart. Das Whiteboard ist überall dabei.😂😂
Danke für das Video.👍🏻
Ich trinke meine Shakes mit ner ungesüssten Mandelmilch. 250ml sind 35kcal. Wird mega cremig u super lecker. ☺️
Ich mach mein Eiweißpulver immer in mein Porridge. Haferflocken, Beeren, Wasser und das Pulver. Dadurch spar ich mir Süßungsmittel im Porridge und die Milch im Shake. 2 Fliegen mit einer Klatsche 😂
Ich ess mein Porige mit Skyr und Proteinpulver + Milchshake 😁
@@svenner3150 kriegst du keine Bauchschmerzen bei so viel Protein pro Gericht
@@dikdudikdac9313 den shake trink ich natürlich später
Im Proteinpulver sind auch Süßungsmittel. 😅
Probier mal grüner apfel mit zimpt im porridge. Es ist wie an Weinachten
Ich finde das geil, wie detailiert du da an die Sache ran gehst!
Detailliert?? Was war denn das Thema? Wasser oder Milch? Er hat nur über Milch mit unterschiedlichem Fettgehalt gesprochen. Stelle Dir eine Frage? Welches ausgewachsene Tier, außer der Mensch, trinkt Milch?? Richtig keins. Milch führt zu vielen entzündlichen Prozessen im Erwachsenen Körper. Nimm Wasser!
@@hdmdp Bro chill mal! xD Nimm dein Wasser und lass mich meine Meinung haben :D
@@sickprime2011 vergiss deine Milch nicht. Detailiert🤣🤣
Herrlich mit der Statistik das macht es richtig greifbar!
Legenden essen das Protienpulver einfach so
Ich habe von ESN das Clear Whey Isolate mit der Sorte Lemon Slush bestellt und trinke das natürlich mit Wasser. Kann ich nur empfehlen. Am besten noch paar Eiswürfel rein. Einfach lecker
Feier einfach deine Art 👍🏻
Ich hab es irgendwie unbewusst geschafft mich auf Wasser umzugewöhnen 🤗 War nicht mal unbedingt absichtlich. Bin aber froh, wenn ich mir die Kalorien anschau - ich gönn mir die Kalorien lieber mal woanders ☺️
für jede frage von mir hat er eine antwort bester fitness ytber
Starkes Video! Das habe ich gebraucht
Shake bei mir eher die Belohnung/ als Ritual nach dem Training wenn man so will. Deswegen meistens bio milch mit 3,8% Fett. 👍schmeckt mir einfach so ak besten
Ist auch die gesündeste Milch. Kalorien sind nicht alles. Fettarme Milch enthält mehr Zucker und gehört nicht in eine gesunde Ernährung. Entweder vollfett oder eben mandelmilch sofern man die runter kriegt.
Stabiles Video, Coach.
danke für deine geilen tipps
Danke endlich jemand der das gut erklärt 💪🏾
Wiedermal ein tolles Video 👍
Ich nehme 3,5er Milch, nen gut gehäuften Esslöffel Haferflocken und mach noch eine Banane mit in den Shake. Bisher hab ich nicht das Gefühl ansatzweise zuzunehmen. Mein Stoffwechsel ist zu gut. XD
Benutze gern Milchalternativen, wie Mandel, Kokos oder Hafermilch. Diese mische ich meistens noch mit Wasser. Shakes werden am besten cremig mit etwas Guarkernmehl, Eiswürfeln und Proteinpulver. Super sättigend und einfach lecker 👍😍
Ich trinke meinen Proteinshake immer mit 150ml 1,5% Milch und 150ml Wasser. Damit hab ich einen guten Mittelweg zwischen wenig Kalorien und Geschmack 💪🏻
Wer hätte gedacht das über Kalorien gesprochen wird , dass ich aber meinen Kalorien bedarf auf nem Monat anschauen sollte hätte ich nicht gedacht xD wie immer geiles informatives Video , danke !
Gutes Video 💪👍
super erklärt, danke
Ich trinke immer mit 3,5 oder 3,8er Milch. Schmeckt halt einfach viel besser und das Kaloriendefizit kann ich momentan nicht gebrauchen.
Könntest du mal deine Top "X" Resistance Band Übungen vorstellen. Geile Videos weiter so 🔥✌🏼
Nur nen Tipp von mir, wenn ihr Wasser so ekelhaft findet, dann probiert mal das elite pro complex bei esn das machts n bisschen dickflüssiger und cremiger als das normale. Kann ich nur empfehlen
Echt super sowas mal zu sehen. wenn dann so ein vergleich mit cola und cola zero/light macht kommt da ja ein gigantischer unterschied im monat zum vorschein. Cooles Video und gute Idee sowas mal zu erklären und zu vergleichen 👍
Ich nehme 150 ml Hafermilch, mehr wegen dem Geschmack als der Nährwerte, liebe das leicht nussige..., dazu ein Scoop Schoko Whey und on top eine gute Prise Kurkuma, mit Wasser auf 400 ml auffüllen, shaken, mein Favorit!!
Bin im aufbau und wechsele die Milchsorten immer für den Milchshake.
Für den Clear Whey nehme ich immer wasser.
Das Fett in der Milch hilft aber dabei, den Blutzucker stabiler zu halten und damit auch, mehr Protein für die Muskeln zu verwerten. Die (fast) fettfreie Variante lässt den Blutzucker viel schneller und viel höher schießen (ja, auch Eiweiß erhöht den Blutzuckerspiegel und das gar nicht mal so wenig; vor allem wenn keine Ballaststoffe und kein Fett dabei sind). Und hungriger wird man im Anschluss auch.
Hey, hast du mal bock so ein Video zu machen über generell Getränke und auch Säfte im Vergleich zu Wasser, wäre mal sehr interessant
Was ist mit dem Zucker in der Milch wegen Abnehmen?
Heißt das also wenn man im Aufbau ist, sollte man Milch nehmen und wenn man abnehmen will Wasser?
Yoa
Bei mir ist es völlig unterschiedlich: Habe ich nicht mehr so viele Kalorien übrig, nehme ich den Protein-Shake mit Wasser oder 0.1%. Manchmal nehme ich auch 100 ml 3.5% Milch und fülle dann mit 200 ml Wasser auf.
Der Vorteil der Milch: Man hat pro 100 ml rund 3.2 Gramm zusätzliches Protein. Nimmt mal also 300 ml. Milch hat man zu den ca. 25 Protein des Protein-Shakes auch noch knapp 10 Gramm Protein aus der Milch und kommt so auf ca. 35 Gramm Protein pro Shake mit der Milch.
Ausserdem hat die Milch noch rund 5 Gramm Laktose (Zuckerart) pro 100 ml und so wird das Protein vom Körper besser aufgenommen wie zahlreiche Studien belegt haben. Man hat also zu der höheren Proteinmenge auch noch rund 15 Gramm Kohlenhydrate, bzw. Laktose, die dem Körper helfen, das Protein schneller in die Muskelzellen zu transportieren.
Zu guter letzt ist der Geschmack und die Konsistenz des Protein-Shakes mit Milch meiner Meinung nach ganz klar besser.
Mein PERSÖNLICHES Fazit:
- Möchte man Kalorien beim Shake einsparen, einfach Milch weglassen, Milch verdünnen oder 0.1%-Milch nehmen.
- Legt man wert auf einen guten Geschmack und einen cremigen Shake: Mit Milch trinken.
- Ist man Laktoseintolerant: Laktosefreie Milch nehmen oder ganz weglassen.
Ansonsten: Sehr gutes und informatives Video, das gut veranschaulicht wie viele Kalorien man einsparen kann, wenn man Milch im Protein-Shake weglässt. Vielen Dank dafür! :-)
Ich variere immer. Trainiere aktuell meistens Abends, danach gibt's den Shake als Belohnung. Je nach dem, wie der Tag kalorisch sonst so lief, dann mit Wasser, Mandelmilch oder 1,5er Milch :)
Masse Phase 3,5 Milch - Diet Phase Wasser oder 0,2 Milch
Ich nehme Mandelmilch 100ml ca. 13kcal. Oder halt Wasser ganz selten Lightmilch 100ml ca. 40 kcal.
Mandelmilch ohne Zucker von Alpro 💪🏻
13 kcal auf 100 ml
Ich nehme die vom Aldi. Ist wesentlich günstiger und hat genauso wenig Kalorien.
Also bei den Shakes: in der Diät einfach Shakes mit Wasser trinken aber dann auch eher Geschmacksrichtungen kaufen die eher mit Wasser zu trinken sind zum bsp. Pfirsich-Eistee und bei Milch folglicherweise eher Milch Sorten --> Schoko etc.
Ich habe eine generelle Frage undzwar welche kcal werden beim zb. Cardio training oder in Muskelaufbau workouts verbrannt. Werden da Fett, Carbs und Proteine in gleichen Teilen verbrannt oder wie ist das?
Um kCal mache ich mir Später gedanken. Seit wenigen Wochen im Training. Bin 36, nie Sport gemacht und "Skinny Fat". Erstmal aufbauen, dann weitersehen.
Gruß vom Lauch mit Bauch
Ich schau immer was ich noch an Kalorien für den Tag über hab und greife dann entweder zur Milch (1,5%) oder zu Wasser. Ich achte aber auch immer drauf Sorten zu haben, die mit Milch gut funktionieren (sowas wie Schoko oder Cinnamon) und dann auch was zu haben was mit Wasser gut schmeckt (irgendwas fruchtiges oder direkt ein Clear Whey).
Die Shakes trinke ich immer mit Wasser. Habe lieber etwas weniger Geschmack, dafür aber ein paar mehr Kalorien für die "richtigen" Mahlzeiten.
Trinke mittlerweile aber so gut wie keine klassischen Proteinshakes mehr, sondern mache mir mit dem Whey lieber etwas, was nicht in 10 Sekunden "runtergespült" ist, beispielsweise Eis, Porridge, etc..
Trotzdem auf jeden Fall ein interessantes Thema vom Video mit gutem Fazit - schon kleine Veränderungen können vielen helfen.
Viele Grüße
Was ich nur empfehlen kann ist kokussnuss-geschmack proteinpulver mit Milch auf eiswürfel. Ein Traum
Schoko Geschmack mit Wasser ist mein Favorit. Ich mag keine Milch. 🤷🏻♂️😅 Aber sind wir froh dass es so viele Geschmäcker gibt, da ist für jeden was dabei! 💪🏽💪🏽💪🏽
Nehme die Protein Soja Milch von Alpro für meine Shakes. ♥
Sind auf 300ml = 171kcal
Im Großen und Ganzen reden wir hier ja über den Fettgehalt.Wie jeder weiß,ist Fett ein Geschmacksträger,daher schmeckt der Shake mit der 3,5er milch natürlich mit Abstand am Besten.Hier auf die 1,5er milch zu schwenken macht geschmacklich nicht sssoooo viel aus,daher ist das ein cleverer Schritt.Eine 0,5er Milch ist eigentlich nicht viel mehr als Weißes H2O,also dann lieber direkt aufs Wasser switchen.
Wenn man noch ein bisschen tiefer in die Sache geht,bleibt eigentlich,sofern es um Effektivität des Whey`s bzw. des Shakes geht,nur das Wasser über,da das Fett,aufgrund seiner Struktur,die Aufnahme des Proteins verlangsamt.Denn gerade bei einem Pre-Shake möchte ich meinen Muskel so schnell wie möglich nach dem Training versorgen können.
Alles natürlich auf Theorie/Leistungsebene bezogen.Jemand,der Fitness rein aus Hobby betreibt und sich mit Protein in Pulverform ein bisschen tunen möchte,dem dürfte sowas relativ Pumpe sein;)
Mal kurz das ganze Video in ein paar Sätzen zusammengefasst 💯
Trinke immer mit warmen Wasser - geht super und schmeckt 🤷🏼♂️👌🏻
Buttermilch ist auch ne, wie ich finde, sehr nice Variante.
16,5G Protein & 20G Carbs auf 500ML nochmal extra drauf & eine cremigere Konsistenz. Hat dann etwas von einer Fruchtbuttermilch (bei meinem Fall MyProtein Whey Isolat Heidelbeere).
Die meisten shakes hauen ja geschmacklich eh nicht um, da find ich den Unterschied zu wenig. Einfach das mit der besten Zusammensetzung
Tatsächlich trink ich wasser only, fand das Video-Thema aber trotzdem sehr interessant
Mache meinen immer mit 0,5% Leichtmilch dadurch dass ich zusätzlich in der Molkerei arbeite bekomm ich das ganze noch gratis dazu macht es auch wahnsinnig einfach an eiweißquellen außerhalb von proteinshakes zu kommen. Magermilchkäse (32g auf 100g!), Magertopfen, Leichtmilch, Cottage Cheese und vieles mehr!
Gutes Vid, werde ab jetzt auf die 1,5er Milch umsteigen. Hilft ja scheinbar recht viel, gut zu wissen.....
wie sieht es aus mit Hafer- oder Mandelmilch? würde mich sehr über eine Antwort freuen :)
einfach eine halbe Packung Magerquark dazu. Schmeckt gemischt mit Wasser wie Milch und sind 30g extra Protein
Kommt auf die Geschmacksrichtung an. Cremig möchte ich auch cremig haben und nutze 1,5%. Bei fruchtigen Sachen mische ich 1,5% mit Wasser, geht wunderbar. Am geilsten ist da allerdings Isolat...einfach mit Wasser trinken als Erfrischungsgetränk :)
Trinke keine Protein shakes schmeckt mir allgemein nicht. ( Also die klassischen mit Milch/Wasser)
Ich mache mir immer eine Art Smoothie mit Tiefkühlfrüchten und eben dem Pulver. Hilft wirklich für jeden der Probleme mit den Geschmäckern der Shakes hat.
Danke für den Tipp!
Hab vor 3 Monaten von Milch auf Wasser umgestellt, um Kalorien einzusparen. Vor 2 Wochen habe ich dann fast ein Würgreiz vom Whey bekommen (obwohl es mir nicht schlecht geschmeckt hat). Ein normales Whey in Wasser ist für mich ein schlechter Shake. Bin jetzt auf das Isoclear umgestiegen und jetzt klappt das wieder mit dem Whey. Ist mir die 10 Euro Aufpreis wert.
Viele vergessen auch, dass 45g Eiweisspulver auch 200kcal haben, sodass mit 3,5% Milch da fast eine Mahlzeit draus wird. Ich würde beim Abnehmen auf Wasser setzen, um mehr freie Kalorien zu haben und beim Zunehmen auf 0,1%/1,5% Milch gehen.
Wegen der Probiotika nehme ich meistens Joghurt (1,5% oder 3,5% Fett) mit etwas Wasser.
Nicht vergessen. In den beispielsweise 144kcal der 1,5er Milch bekomme ich aber auch knapp zusätzliche ~10g Proteine und einen besseren Sättigungseffekt. Weil Wasser nunmal einfach nicht Satt macht.
Sonst muss ich die 10g Eiweiß über andere lebensmittel reinholen und spare mir damit schon gar nicht mehr 144kcal sondern bedeutend weniger.
Korrigiert mich wenn ich falsch liege 🤔
ich habe mir das auch gekauft und werde es wahrscheinlich mit Wasser trinken weil ich laut dem Arzt 15kg zu viel wiege um so viel wie möglich rauszuholen mache ich es mal mit Wasser danke für das gute video sehr informativ
Ich trinke die Mandelmilch Vanille von Alpro.. Die hat nur 90 Kalorien auf 300ml und ist eine super Alternative zu Milch und Wasser.
Nach dem Training gebe ich mir 1,5 % Milch und in der Regeneration Phase gönne ich mir den Shake mit Wasser.
Ich gleiche den fehlenden Protein Gehalt am Abend mit Magerquark auf 😉
Ich nehm immer ungesüßte Mandelmilch. Die hat 13 kcal auf 100 ml, d.h. ich spar mir einiges an Kalorien hab trotzdem die Konsistenz von Milch und der Geschmack kommt vom Pulver. Ideale Lösung für mich.
Same (nutze aber veganes Eiweißpulver 😋)
Habe neuerdings die Mandelmilch ohne Zucker von Alpro entdeckt, sind glaube ich 14kcal/100ml. Die Hafer/Mandel-Milch hat auch nur 21kcal/100ml, ist etwas günstiger und schmeckt als Proteinshake in Kombi mit dem Whey sogar besser als mit Kuhmilch.
Bester Mann 🥰👍
Es muss nicht schmecken es muss wirken
Ich trinke ihn 50% Mandelmilch 50% Wasser. Schmeckt sehr gut und man hat ich wesentlich weniger Kalorien. Was mich noch interessiert.. wieviel Proteinpulver pro Shake? 30, 50, 60 Gramm? Wieviel kann der Körper nach dem Training effektiv verwerten?
Also ich nehme meistens mit soja milch hat auch nicht so viele kcal und schmeckt gut
Aber manchmal wenn keine da ist dann auch mit Wasser.
Ich nehme immer 500ml Wasser 100ml Milch 1,5% und 2 Löffel ESN ist für mich perfekt 👌
Lieber Coach Stef,denkst du ich kann es mit Mandelmilch trinken ohne zuzunehmen?
Bitte um eine Antwort 💖 danke
Trinke bisher nit Wasser doch geht auch leckerer...😅also,was sagst du zu Mandelmilch?
Manchmal habe ich Sojamilch genommen, hat noch ganz wenig Eiweiß dazu gegeben so on top noch n Stückchen einfach. Und wurde halt bisschen besser als nur mit Wasser
Wasser mit rohrzucker und in der massefase auch gern mit schokosoße und Wasser, perfekt wenn man mit den Kalorien spielen will
Wenn man zunehmen möchte ist es genau andersrum.😁
Wie meinst du dass mit andersrum dann sollte man 3,5% Nehmen oder
Wasser schmeckt jetzt nicht am besten aber man spart Gut Kalorien ein gutes Video wie immer mach weiter so!
Einfach Bischen Wasser und mandelmilch zum Beispiel mischen schmeckt super 👍🏼
Krass, was dass, über die Zeit, ausmacht!
Jetzt stell dir mal jemanden vor, der gar nicht auf seine Ernährung achtet oder Fitness macht. Da hat man in 3 Jahren schnell 20 Kilo Übergewicht aufgebaut ohne es zu merken 💯
@@CoachStef aber ich bin sehr dünn und will muskel aufbauen also sollte ich doch mehr kalorien zu mir nehmen?
@@Herbert_Rudolf definitiv, guck einfach wie viel du normal am Tag an Kalorien zu dir nimmst und versuch dich dann über diesen Durchschnitt zu halten wenn du dir keinen Ernährungsplan aufstellen willst. Dann weiter trainieren und Proteine in den Körper bekommen :D
Ich nehme 1,5% und bedenke den proteeingehalt von der Milch noch dazu, mein shake hat 500ml sind das durch die Milch 17 zusätzliche Gramm Protein, wäre ne Überlegung Wert auf 0,1 umzusteigen, bin aber der Meinung da ich es enorm schwer finde auf meinen Tagesbedarf zu kommen das Milch statt Wasser ne gute Maßnahme ist um möglichst leicht die Proteine zu decken
Tipp: kernige Haferflocken + cinnamon cereal + Milch (auch mandelmilch schockt damit) als Müsli wenn’s schnell gehen muss ... echt nice
Immer mit wasser und dann sandiges Reisprotein, einfach um die ekelhemschwelle zu senken😂
Wasser is reudig nehme ich lieber Milch schmeckt viel besser 😂
@@emaliqi1455 Kommt auf den Shake drauf an. Manche schmecken mit Wasser gar nicht so schlecht.
@@basti2607 ich habe vanille schoko cookie and cream die schmecken ned so nice mit Wasser 😂
@@emaliqi1455 Meinte eher die Hersteller.
@@basti2607 ja schon da gibt es einige Unterschiede. Kannst du mir einen empfehlen denn man mit Wasser trinken kann und der halbwegs gut schmeckt
Ich trinke meinen Protein shake mit Milch (1,5%) Und mische es mit Wasser oder ich trinke es manchmal mit hafermilch oder Mandelmilch
Ich switch gerade von 1,5 auf 0,03, mit Wasser geht so.
Mein Whey Protein bestelle ich bei MyProtein, geschmacklich für mich persönlich sehr geil.
Einfach Hälfte Wasser, Hälfte 1,5% Milch und schmeckt fasst so als wärs nur mit Mich und Hälfte der Kalorien gespart. Einfach bester Tipp ich schwöre!!!
Man kann allerdings auch auf Milchersatz zurückgreifen, wie Mandelmilch oder Kokosmilch (natürlich ungesüßt). Diese haben auf 100ml 13 bzw. 14 kcal, bedeutet 39-42 kcal pro Shake, also fast nix mehr. Dafür schmeckt der Shake wesentlich besser, man führt sich noch Calcium und Vitamine zu, und im Gegensatz zu Kuhmilch wird man auch nicht mit irgendwelchen Hormonen/Medikamenten verseucht 😉
Einfach auf clear whey umsteigen und mit Wasser als Erfrischungsgetränk trinken.😋