Yuk Latihan 10 Menit Mengecilkan Lengan Sebelum Tidur | Latihan Di Rumah
HTML-код
- Опубликовано: 5 фев 2025
- Hey FitSKWAD ! Siapa yang udah cobain latihan series 'Workout Sebelum Tidur' ? Nah kali ini Kak Yulia akan menunjukan latihan sebelum tidur untuk mengecilkan lengan. Gak butuh banyak waktu untuk kalian yang sibuk karena hanya 10 menit saja.
Penasaran ? Yuk ikuti gerakannya 😉💪
--------------------------------------------------
FitSKWAD! Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/s...
Tokopedia : www.tokopedia....
--------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitn...
See you di FitSKWAD Community guys!
--------------------------------------------------
Jangan lupa juga follow
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page :bit.ly/2Sd7YFO
SKWAD FITNESS Twitter :bit.ly/2FclJAj
--------------------------------------------------
ALASAN AYAM GORENG TIDAK CRISPY bit.ly/2PwhQgR
CARA MEMILIH DURIAN DAGING TEBAL bit.ly/2qOmKqs
RAHASIA MENANAK NASI PULEN bit.ly/2RUiscF
🔹Yuk cari tau fakta unik seputar makanan di channel SKWAD FOOD
▶ bit.ly/2PYISwC
🔹 Kalau kamu ingin menurunkan berat badan dan tertarik dengan FITNESS dan Healthy Lifestyle, Jangan lupa SUBSCRIBE ke channel ini
▶ bit.ly/2pMtD9k
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD Beauty 😊
▶ bit.ly/2hRYAGD
🔹 Untuk kalian yang suka Travelling, tonton video-video panduan wisata di channel NOMTRIP
▶ bit.ly/2lw4AbK
🔹 Simak fakta-fakta UNIK di channel SKWAD FACTS
▶ bit.ly/2gpDQ9s
🔹 Video-Video lucu, sketsa, parodi dan juga Social Experiments di SKWAD FUN
▶ bit.ly/2plnjFJ
🔹 SUBSCRIBE juga ke WADEHEL untuk konten entertainment khusus dewasa! 😆
▶ bit.ly/2oEjhbO
Plank adalah kegiatan dimana lu ngerhargain waktu banget. Semenit berasa setahun bos
Wokaokaoakaokaaa
Aku sampe 10 detik aja berasa mau pingsan wkwk
Emang bisa kecilin lengan kl plank?
Dulu blm 10dtk aja udh runtuh. Hahahha...
@@lilochangaming5022 bisa banget,plank itu bisa ngecilin perut,paha,lengann
*pas nonton* = ah kayaknya gampang. Bisa nih gua ngikutin
pas coba = *APA INI YA ALLAH !!!!*
😅😅
Bagian awal² video gampang, pas bagian plank : omg how you did that coach :(
baru tangan diputer² udh pegel banget😭😭
tpi keknya hrus rutin biar trbiasa dan dpet hasilnya... smangat💪💪
😂😂😂
😝
Pelajaran yang saya dapatkan: gak boleh sombong sebelum mencoba:(((
Yes 😆
Udah nyoba ya 😅
Hooh 😭
Gw kira semudah itu ternyata , baru 2 menitan udh gemeteran 😭😭😭🔥
:((
Dari🔫
😅
@@paijounchsama haha😅
Tadi siang liat : oh gini doang gampang nih sehari 5x bisa
Malem barusan cobain : tanganku gemeterrrr 😅
Semangat para pejuang lengan kecil 💪
Uda kecilan blm teh skrg?
Iya nih udah kecillan belum?
Hihihi
@@lilochangaming5022 ni
😂😂😂😂
Malemnya latihan ini,paginya pas megang gelas buat minum gemeter :"))
Hahahaa
Iyaaa
Blm terbiasa kak.nnt low udah terbiasa enak kug..tangn jadi enting😊
Kwkwkwk krna awalnya g pernah gerak sekali gerak pegel semua ya kak
Cengireennn 😝😜
Awal mmg gitu...dulu aku habis latihan beban, mau minum malah bibir gelas nabrak gigi
awalnya pegel bangettt, alhamdulilah ada hasilnya slama 2 mggu d lakukan tiap malem, mksh ya coach, ini sangat membantu
Bener sampe 2 minggu?
Tiap hari atau berapa kali nih dalam seminggu?
Manjur,lengan nya mengecil ?
Bru nyoba dah pegel bgt biar gak pd sakit hrus ngpain y klo bis senam
K
Ka saya baru nyoba beberapa hari?Hasilnya lumayan,lengan baju saya yg biasanya ketat,sekarang malah pada longgar semua,tapi saya lakuin ini rutin tiap hari😁
Bnrnan ka??
Iyya saya rutin lakuin olahraga itu seminggu 3x selama 1 bulan,hasilnya emng bener,lengan baju saya jadi pada longgar😊
Iya sama sis, aku jalan 5 minggu dan uda kliatan hasilnya. Lemak yg numpuk dibagian pundak jg ikut kebakar. Lengan mulai mengecil. Aku istirahat hari minggu aja. Senin - sabtu rutin olah raga ini.
Mau nanya ini selain mengencangkan ngecilin lengan jg kan ? Krn sy butuh ngecilin lengan krn badan langsing klo lengan gede kliatan kaya msh gemuk
Kak, olahraga gini bisa ngenncengin payudara juga gak ya?
Hai semuanya, yuk gabung SKWAD Fitness Community! Kalau kamu beruntung akan ada resistance band yang bisa bantu kamu buat workout loh! Join sekarang juga yaa bit.ly/2MjwTsa
Done ya kak
U
I love this trainer she's amazing & cheerful
Klo kiranya d lakukan pas nggak sblm tidur (misal lagi senggang) nggak apa2 kan kan, serius tanya 🤔
Masing2 gerakan 30 detik ya kak
Halo guys. Ini hari ke 5 ku ikutin senam ini.. Setiap sblm tidur kulakukan. Wah 10 menit terlama... Tapi alhamdulillah tanganku baik2 saja dr hr prtm sampai skrg.. Targetku sampai lebaran idul adha, krn udah bosen di ledekin you know lah. Semangat ya kalian... Aku blm ngerasain prbhn krn baru minggu prtm, tp lengan agak enteng iya . Ngangkat apa2 lbh strong... Bagiku plank 1 tangan adalah trberat jujur aku skip bagian satu itu.. Yg lain oke smua bs ngikutin...
Pernah coba olahraga ini setahun lalu gara2 mau pergi study tour bareng temen2, kepengen kan tuh pake baju bagus2 tapi lengan gede. Akhirnya coba wo ini dibarengin sama dance lagu kpop yg aku hapal. Lumayan lah sebulan lengan kecilan dikit 😁 pake baju jadi lebih bagus dan longgaran. Sekarang mau wo lagi karena quarantine di rumah. Semangat semua! 😁
Ajarin ak sini dance nya 😭
@@revindaazz10emang di kota kamu gaada gebyar dance kalau aku ada
ya Allah ya Robbi emang bener banget baru latihan 10 menit aja , rasanya nyeri banget
Ngikutin gerakan selama seminggu, 1× sehari, random kadang pagi/siang/sore/malem. Sesempetnya, ehhh lingkar lengan udah turun 1.5cm. Mantep bangettt😂👍🏼👍🏼👍🏼😍
seriusss?
Bneran kah 😭
Bentuk Tubuh Ideal Hanya dengan Olahraga di Rumah!
Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
Hi ...ka tolong d jwb ya klw mengecilan perut,lengan,paha sebelum tidur tp brersamaan apakah boleh??🙏🏼
Lpllplplppplllllplllpppppppppppppppppppppppppppppppppppppppplppppppppppppppppppppppppppppppppppplppppppppppppppppppppppppppplpp
@@bian3387dlzz
C w
211c
W
22
E3
22l3m3mmenene1nn .jskji9ogovl
lengan kecil
Betul banget kak.. Aku pernah nyoba dulu berhasil.. Sekarang bengkak lagi habis menyusui 🤣🤣 mau action lagi dah biar mengecil nih lengan...
0:19 forward pulse
1:00 big forward pulse
1:52 arm circle forward
2:50 arm circle backward
3:44 scissors
4:34 bent arm crosses
5:30 arm lifted
7:30 tricep dip
8:21 plank forearm plank
9:43 downdog to plank
Alhamdulillah sejak coba olahraga ini tidur lebih rileks...
Baru beberapa hari ada perubahan pada lengan ku🤣🤣 dikit sih apalagi dilakukan dengan rutin insyaallah ideal😍😍😍 terimakasih kakak🙏
Pas liat, ah gampang dan ringan, coba ikutin masya allah ngos ngosan efek jarang olahraga, liatnya gampang dan enteng pas dicoba trrmyta pegel juga hehehe. Hrusni tiap hari begini biar enteng badan kayak mbak yg di video hahaha. Semangat
Blm praktek udah ngebayangin ngilu2 di pundak nihh,,, tapi sukaaaaaaa sama channel ini,, bisa ikutan workout dah ada yg ngitungin, tinggal ngikutin aja. Rutin seminggu sekali kadang klo rajin bisa 3x hehehe, yg susah itu konsisten
SUSAH krn anda mles coba rajin mbk,pasti juga konsisten
Kejadian yg baru gw alami skrng... Pgn bgt ngecilin lengan,krna dulu bb 57 skrng bb 47 lengan bergelambir ga bgt deh..
Pas coba rutin olahraga ini seminggu alhamdulilah....
Keselo guys
🤣🤣😂
Keseleo*
Aku jugak dulu BB 65 skrng 50 lengan brglmbir dah tu :')
@@NurulHafisah iya susah harus gym kayanya kalo ngebentuk otot yg bener2 extra😢
Aku dulu 60 sekarang 48,, ya allah lengan ku bergelambirrr 😭😭😭
alhamdulillah lengen sekarang ga terlalu gede kaya dulu sedikit demi sedikit ada hasil.... yg penting terus berusaha agar lebih maximal 💪 keringet bercucuran sampe rasanya mau menjerit.... thanks kak ully 🤗😘
Eh tangan pas kecil ga gelambir??
Olahraga ini g harus pagi kan ya?
Pas liat : halah gampang😁
Pas nyoba : anjir gilak mau mati rasanya😭😭
Jlnkllllmllg cmmnnipskmldlksmmmlmllskccjmkzsmppokvkfnfbbnklklllllmmll
🤣🤣🤣🤣🤣
kayak gampang pas nyoba dengkul msu.copot
@@mariyahp5891 pelan2 aja bagi pemula dan lakukan dengan rutin klo sudah terbiasa gak akan sakit lagi dan akan terasa ringan 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
😂😂😂😂😂
Paling suka sama yg ini,, cantik trs kayakny sabar bgt,, kata"ny bagus
Ok
Tul
Abis ngikutin latihan ini.. Mantappp tangan langsung pegel, ngos-ngosan. Semoga bisa istiqomah latihannya.. hehe
Gerakannya mudah tp bikin ngos2an, mulai dr video mengencangkan paha,bokong n perut...fiiuuhh...good btw👍👍👍👍
Pernah try 1 Kali mengencankan paha Dan bokong..keesokan harinya susah jalan,
Sakitnya omg
iya mengencangkan paha Susah jalan sakit paha saya
Gerakan bokong emang pertama pegel bgt v udah biasa enak kok ,saya juga pertama gitu ,v sampe 50x squat mantap enak bokong nya ,v tangan kendor bgt
dulu ga percaya sm gerakan2 yg ada di youtube dan segala macem, sampe akhirnya coba ketagihan sampe mau berjalan 1,5th, btw aku suka banget kaka ini yg mandu❤
dulu size baju M/L skrg jadi XS/S
saya skrg di BB 52kg/TB 160🎉
intinya adalah konsisten😘😘😘
Sebelumnya punggungku pada sakit. Alhamdulillah setelah coba olahraga ini sebelum tidur, punggung tiba2 hilang sakitnya..
Terimakasih SKWAD 😄
Baru dua hari nyoba, percaya ga percaya, lengan keberasa banget kenceng wkwk terus kalo dipegang udah agak kecilan meskipun ya.. Pasti blm berkurang banyak wkwk. Semangaaaaaaatttt buat aku sama pejuang bb ideal yang lain. Makasih ka udah kasih gerakan yang bisa diikutin meskipun perjuangannya pasti mantap wkwk. Semoga bisa konsisten. Ga cuma pengen body goals tapi yang penting sehat dulu❤❤
Emg nya ngaruh y
@@suciputriwulandari8049ngaruhh bangett ,coba deh lakuin rutih berasaa kenceng teruss lingkar lengan kecilann
Beneran latihan sebelum tidur nii ..
Nonton sambil praktek, gak pernah olahraga, latihan begini aja langsung pengen muntah. 😂
Lengan pegel.
Trus langsung ngantuk. 😅
Masuk playlist!
Mau coba rutin.
Insyaallah.
Semoga! 💪😁
Saya juga mau mencoba semuga ahja berhasil😍
Bingung jg bdan aku gk besar besar amat.. Tpi lengan ny gk ideal brasa sesek trus klw pke baju,,tpi bdan ny pas... Mau coba ,,mudah mudah brhasil☺☺
Samaa nih haha
Bnr kyk aq jg
Sama wkwkwk
Ternyata bukan cuma gua doank hhahah
Badanku gak gemuk2 amat cuma 50 kg tapi lengan udah kaya tukang pukul gede banget 😭😭
Badan ku gak gemuk tapi lengan besar banget, malu kadang kalau pakai baju ketat sering nampak besar lengannya, mau coba nanti malam ah, mudahan bisa memuaskan hasilnya.
Dilla
Sama ky sy ..gk pd sama lengan
@@liananizam5500 Liana
Awalnya ngelakuin ini work out payah nya minta ampun,tp setelah selang seminggu ngelakui eh uda terbiasa gaada kesusahan malah masi bisa work out lainnya
Ya sama nih,awal2 enteng.lama2 yg berat,udah susah lakuinnya.bru bentar capek luar biasa😅
Baru Saya coba Dan suka banget karna mudah dicoba Dan Kerasa terikannya di lengan !Akan Saya terusin selama 2 minggu nanti kalau berubah Saya bakal update
Gimana hasilnya?
Gimana hasilny?
Gmna hasilnya ?
Malem ini hari pertama aku coba olahraga ini... Masyaalloh kerasa bangett tangann nya kek kebakar hahaha... Makasihh ya coach .. Semangattt kecilin lengannn 💪💪💪😄
Pas blm nyoba
"Bisa ini mahh, kuattt"
Pas nyoba
"Tidak berkutik"
Ppl
Hhehehehaha
Wkwkwk
Rame amat ga ada yg mau mutualan ap?
Bener...lengan sakit pas putar ke depan ke belakang....aiih...lengan pegel panas banget
Me be like "Oh gini donk... Gampang lah, ntar malem cobain"
My body be like "Ya lord ini apaan kenapa susah banget 😭"
Awal2 ngerasa tangan kaya lepas dari t4 nya tapi setelah rutin dilakuin kurang lebih 10x udah bisa berdamai dengan beratnya beban keinginan untuk sehat dan cantik 😂
bisa kecil g kak
😌😀
Nyata bgtt sih hasilnya, baru juga 2 minggu lakuin ini rutin setiap mau tidur, tapi kelihatan bgtt lengan saya lebihh mengecil dan kencang daripada sebelumnya. Thanks dehh😊😊
Kalo di lakuin bukan pas mau tidur kenapa?
Ngelakuin ini kurang lebih udah 2 minggu dan alhamdulillah lingkar lengan udah turun 2 cm. Terimakasih ka ulii 😘
Tiap hri ka?
Makin ke second belakang makin sering nyebut astagfirullah:')
Sama wooi wkwkwkw, yg kedua aja aku udh kerasa panass lenganku
Hahahahahaahahahaaa
😂😂😂
😂👍
Hahaa, semngattt
semangattt dan sabar kunci sukses menuju body yg bagus minimal 1bln bisa kelihatan hasilnya
Alhamdulillaah ini bisa dicobain, ga terlalu berat. Thanks! Tp emang yg bagian narik lengan pas plank paling berat tuuhh 😆. Bismillaah, smg ada hasiill.. Pengen dirutinin 😘💋
Aku plank tangan paling banyak 15 kali hehe
Maa syaa Allah, tadi sore pas liat vidio nya, ini mah gampang nggak nguras tenaga, eh sekali nya nyoba, hampirnyerah pas di pertengahan, seluruh badan kebas, makasihh coach, semoga bermanfaat bagi org banyak❤
Bissmilah semoga bisa membuahkan hasil, biar tidak di hina hina tetangga badan kayak gajah🙏
Aku lakuin ini setiap hari udah dapet 7 hari, sama yg buat ngecilin paha, skarang bb aku 71 smoga nanti tgl 4 pas sebulan bisa turun, ayooo smangat!!!!
Gimana bund udah ada hasil ga??
Biasa ngikut kelas pilates kalo pas giliran plank rasanya mau nagis😂
Semoga video ini dpt membantu buat latihan dirumah😍
Alhamdulillah ini cukup mudah kak,jd aku bisa ngikutin smpe akhir😁,sukses trs buat ka Ully sm akun yutub nya😍🤗
Salam dr MALAYSIA .. pengikut setia SKWAD FITNES✌😍😍😘
Aku ikutin olahraga ini sehari off sehari olahraga +utk perut dan bokong...1.5 bln utk usia 45 thn tangan yang bergelambir mulai menyusut...pantat juga mulai padat lagi...kusus lengan ada perubahan gelambir mulai menyusut tangan mulai kencang ...terima kasih kak uly dan SKWAD FITNES...keep going sister
aku baru cobain dan pengen rutin. biar lenganku kicil hihihi gerakan yg paling aku suka itu yg downdog, itu bener2 kerasa ngencengin ga cuma lengan tapi paha bagian blkang jugaa, kereennnn ❤
Next time mau nyoba yang ini.
Udah nyoba yang video mengecilkan perut, dan suka aja sama trainernya.
Programnya sebentar, cuma 10-15 menitan dan gerakan²annya gak bikin trauma trus jadi males buat ngerutinin.
Mantap sih! 👍🏻
Favorit bgd.
Suka banget sama coach ini.. Ramah dan pengucapannya pun mudah dipahami. Love kak uli.
aplikasi onfitness juga gampang dipahami coba deh :3
Suka banget kalau kak uli yg bawain santai, terus kasih semangatnya ituloh yg bikin aku suka olahraga😁😄😊
Sejak ppkm tahun kmren channel ini yg paling sering aku tonton. Dan kak Uly yg jadi favorit aku 😍
Sya dah cuba...first mmng susah nak plank.. 2mnngu lepastu sya dah boleh plank yeayyy..slain tu sy ada buat senaman lain utk dpt hsil mxsimal.. Dn Alhamdulillah bdan sy turun skit dlm sebulan🥰...jgn lupa atur pemakanan jga ya....hasil usaha tkpernah mengecewakan 💪💪...slmat mncuba! ..dan trima kasih akak senaman yg sngat mmbntu 😘
Waw kerennn.. Baru pertama nyoba, bnr" dah, serasa moe pingsan,, keringat g mau berhenti👏🙏thanks kakak.. 😍😘
keren...😍
jadi begini nih rasanyaa jadi yg prtama nntn. komen masih zonk 😆 btw gerakannya mudah di tiru ❤
adelia
Mantappp mbaknyaaa, mbaknya ramaahh, ngajarinnya enakkk, mudahhh, jadi semangattt.
Alhamdulillah ilmunya yang membuat lebih sehat semoga bernilai ibadah.
Aamiin!
genapin komen ke1000 ...terimkaih ilmunya....mudah...gampang diikutin santai ...liatvyg ngajarin adem..
Setelah saya nonton video ini setiap mlm sebelum tidur saya olah raga seperti ini ... udah satu minggu ini dan memang ada terasa lebih kencang
kak mandi lagi gak setelah lakukan olahraga nya? krna gak mungkin keringat nya dibawah tidur
Bener blh kecil kan lengan
+Krisdayanti 27 mandi aja gpp qo, aq juga sering olahraga dimalam hari dan habis itu mandi, tidur jadi lebih nyenyak.
Klk udh berglambir kira kira bisa gak kencang lagi pakai olga ini?
@@nkdiahts5703 kykny mw deh agak brkurang. Saya aja baru sminggu 4 x lakuin udh lumayan agak ilang gelambir lnganny😁
baru 2 kali ngejalanin ini dan udah kerasa kenceng aja ni lengan, semoga cepet mengecil ya lenganku. Abis lengan baru deh paha
Memang mantap dan terbukti lho...❤💙💖💕💓💜💛💝💗💞💚💟👍👍👍👍👍👍
Favorit bgt klo mba uli yang ngajarin, adem bgt njarinnya dan juga sopan gabosen2 liatnya 😍❤️
abis latihan kayak gini rutin selama kurang lebih 3 minggu. aku turun 5 kg. alhamdulillah sampe sekarang masih terus berjalan olahraga ini
Kak ini bisa pas pagi hari ga sih?
Ngilu bngt nih tangan,tp gerakannya bikin penasaran .. mksh kak yulia,semangat trus
pake aplikasi onfitness aja kak banyak tips tips nya gerakannya gabikin penasarankaya doi :3
The best coach..so friendly n we feel like so easy to try..good coach
Pengen ngikutin ah lenganku gede banget
Udah Mulai Nyoba Bissmillah Tekad Yang kuat Buat lengan kecilll😇 Semangat semua Pejuang lengan kecil dan BB turun amin
..😇😇😇😇😇😇😇😇😇
Pertama kali ikutin senam ini semua badan sakit, tp ak tetap lanjutin rutin tiap hari jd badan udh terbiasa dan ga sakit lagi. Lengan juga mengecil wkwkw makasih loh mbak
Thanks coach..fe dari 2022 workout ini. Tapi dengan pola makan sehat. Per hari ganti workout and cardio. Dari 78 to 66. Thanks ya coach..
Mbaknya cantik sexy & ga bnyak gaya. Jadi ga males saya nontonnya. Tpi yg ada jga mbak2 SKWAD lain yg bnyak gaya ga niat bngt saya. Dnger gaya bicaranya saja muak...
Tingkyu mbak...
Iya betul. Mb Uli ini salah satu favorit saya. Pakaiannya simple dan sopan.kalau ngasih instruksi jelas bgt jadi enak buat di ikutin..
Wkwkwk bener ni niat bgt dy
Ka ully emang coach de best😌
Sangat suka dan sedang rutin olah raga ini , Terima kasih 💞🥳
Paling berasa pas tangan muter kedepan n belakang itu panasnya luar biasa 👍👍
cara"nya sngt jlas & mudah tpi jika masih mulai sngt capek 😁😁 mkch kk sehat suksez sllu 💪💪💪
Alhamdulillah saya dah nyoba pegalnnya mint ampuuuiiin tapi demi si lengan kecil coba sesuai coach bilang seminggu 3 kali semoga hasilnnya maksimal...Thanks Coach 🥰
Iya ya, badan ga terlalu besar tapi lengan malah besar bangetttt 😭 ini benran ampuh ya kak
Kalo rutin pasti ada hasil
pengen lengan ku kaya jennie blackpink 😂
astagaa😭😭semangattt aku juga
sedot lemak kak😂
samaaa😭
@@putrinihayah9548 pakek apa
@@CALON_ISTRI-FILLIX. penyedot debu 😂😂😂
Awalnya pas liat kayak gampang. Pas dicoba sendiri sakitnya ya ampunnn
Perlahan namun pasti. Kalau sudah terbiasa pasti nanti jadi gampang. Semangat terus ya 😉💪
Ini biasanya kalo pemula lumayan sesudahnya akan sakit..tp harus di biasakan.. manfaat banget pokok nya..kerennya😘😘😘
Dari semua Gerakan yg ada disini, Plank & Forearm Plank yg belum berhasil 😢 pas turun bisa, pas angkat balik badan oh no gakuat 😂 tapi masih semangat coba terus. Thanks Coach ❤
Klw setiap hari di lakukan Gimana? trs brpa minggu Nunggu Hasil nya,
Alhmdulilah udh di Coba brsa banget Di tangan?
Gw nonton sambil makan kuaci...mikir...gampangggg...pas prakteknyaaaa....duhhhhhh cuapekkkk pake bangettt 😂😂...semangattttt 💪💪
Wkwkwk kocak banget mbak.. Smbil mkan kuaci
Wah nanti malem mau coba ach 😆😆😆 setiap hr sibuk trs ada waktu klo mau bobo aja ,insya allah tk manfaatin 😁😁 mksh kk
Mulai ikut latihan sesuai intruksi... trimksih tutorialnya
benar2 berasa gemeteran awal percobaan, tp setelah rutin hasil nya memuaskan 😊
lengan nya mengecil ga kak?
Sy ngikutin gerakan ini, Alhamdulillah lengan menyusut dikit", di barengi jg dngn pola maka. Sehat ya 😀😀 semangat semua
Mumpung lagi self isolated, nyoba ah. Thanks mbak nya!
vonny anggraini cusss
Waahh latihan ini bebrpa hari keringat bagian lengan dan dada...mengucurr deras,😃tpi pas bagian akhir..perut smpe kram,😂😂😂
Perutnya mengecil jg mbak say ituh😁😂😂
Hal" yg dulu nyeleneh menurut gua,, ternyata masuk ke olahraga,,gk sia" gua nyeleneh ternyata bikin sehat
Paling suka kalo mba ini coach nya🥰
nntimalam aku cba kak... soale lenganku skrg bsar bgt... takut gak muat bsok pas acra nikahan.. mksh ilmunya kak
Semoga berhasil :) Semangat ya
SKWAD Fitness iyaa kak semangattt mksh yaa kak
kak uli klo pagi atau sore bisa ga ?
Semoga lengan yg udah membengkak segera menciut 💪💪
Salfok mlh merhatiin ketiak nya bersih bgt rata sm kulit tangan like it 😍😍😍....gm cara merawat nya kk ...
Clara
@@bhosterprabu3669 ia knp ka manggil saya🤭
@@claraervionida6105 Clara orang mna
@@claraervionida6105 Clara punya wa
@@bhosterprabu3669 ia pnya gm gtu
Thanks coach uli...request workout utk mengecilkan bahu coach...
Mantep udh buat ngos2 an pdhl kalo diliat akhhh kecil, pas dicoba cukup membuat saya berkeringat. Kerennnq
bener bener ampuh, bahuku lebih besar dari badanku,setelah melakukan ini hampir setiap hari sebelum tidur bener bener terlihat hasilnya thanks🌹
Sama diet juga?
Pola makannya diatur ga mba? Bagi tips dong huhu
@@rutharlinad.8364 iya....seengganya dikurangin sdikit porsi mkn dan ga makan yg manis atau berminyak
@@aulia1050 rutin aja sesuai yg dianjurkan, dan paling penting biasakan ga banyak makan goreng gorengan dan yg manis manis
@@rinayulianti280 kalo makan ayam goreng pake tepung gt boleh gak mba?
Baru pertama
Rasanya pegel ngos2an
Tp di bawa tidur enak tau tau dah pagi ☺
Kalau gerakannya dilakukan pagi sama sore nggak apa" ya.
Mohon pencerahannya mbak"😊
Suka lihatnya intruksimya jelas. .semoga bdnku bisa selanhsing kakak
Alhamdulilah baru 3hari rutin lenganku yg dulu kencang berotot ky petinju..skrng agak kendoran dan mudah2n ttep smngtt dan rutin sesuai yg sy inginkan..klo pakai baju pas lengan seret sblmnya sy jg bingung..terima kasih vidionya sngt membantu sekali...😘😘
Pertama kali coba,,, kerasa banget lengan ku pegel setelah selesi lengan terasa enteng. Aq mau coba rutinin, semoga lenganku bisa jdi kecil
Gimana kak? Udah mengecil lengannya?
Ok fix,mulai nyoba mln ini semoga berhasiL...😉😉😉
Good luck mba
Harus malem tach kak olahraganya
Pas nonton : "gampang ini mah (ﾉ*°▽°)ﾉ"
Pas di coba : gerakan kedua aja udh nyerah -_-
zidniya
@@bhosterprabu3669 ????
@@zidniyairma5355 zidniya punya wa
biasanya jarang olahraga,dan sekalinya olah raga besoknya badan nggak bisa apa", jalan juga kaki pincang sebelah,tapi stelah ngrutinin olahraga (ya baru 3 hari sih wkwk) mau nglakuin gerakan apa aja jadi enak dan enteng,sebelumnya mau nglakuin gerakan ini susah bngt (niat ud ada tapi tubuh yg gak kuat nglakuin),tapi sekarang uda bisa buat nglakuin dan mlh seneng buat ngulang gerakannya lagi. (maaf guys klo diawal komen ku nggak nyambung sm video,tapi yg aku maksud itu intinya sbelum kalian nglakuin olahraga kaya gini lbih baiknya klian pemanasan dlu,kalau semisal belum kuat jangan dipaksa,nanti malah cedera ky aku prtama kali coba dan blum trbiasa olgraga ky gini.sebelum olahraga ky gini lbih baiknya juga klian rutinin olahraga ringan lbih dulu.)
pnjang amat deh😂
Mantap MasyaAllah😍 3 minggu udh keliatan hasilnya❤