【レッグ・エロンゲーション】走力UP

毎週火曜21:00-21:50
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体に詳しい
理学療法士×ピラティスインストラクターという
仕事をしているので、
子育て、ピラティスを頑張りながら
自分を鍛えてフルマラソンで3時間ギリ(サブ3)を目指す
練習動画も上げていきます！！
FRP Functional roller pilates　の
フォームローラーを使ったピラティスを
紹介します！！
走力を上げる骨盤挙上、下制運動
「レッグ・エロンゲーション」
「腰方形筋」を使った
骨盤挙上、下制運動で走力向上を図っていきます！
ローラー上で、
肩屈曲位で行うと
骨盤を回旋させないように安定させる
「大腰筋」「外腹斜筋」「内腹斜筋」
骨盤シフトさせない様に
「中殿筋」が効くことで
走っている際の体幹安定性を向上させて
骨盤挙上に伴った、
「ストライド」の増加をしていき
走力向上に繋げていきます！！！
・ファンクショナルローラーピラティスーフォームローラーでできる104のエクササイズ【第2版】p.46,47
amzn.to/3ZxT2ar
業務委託で
gaitに理学療法士の
飯田さんが入ってくれました！！
ご予約もホットペーパーから可能です！
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⚪︎カフェイン中毒脱却にご協力ください！
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【リラクゼーション&ピラティスgait スタジオ】
所在地：岡山県岡山市北区内山下2丁目11-16 小山ビル1F
駐車場：あり
00:16 レッグ・エロンゲーション
00:46 レッグ・エロンゲーション(バリエーション1)