Agachamento vs. afundo: quem é melhor?
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Aulas online, prescrição de treinos, livros, artigos científicos, cursos e muito mais em
www.PauloGentil.com
Treinos online, Nerdflix, Franquia Person@ll, livros, artigos científicos, grupo do Telegram, cursos e muito mais em: www.paulogenti...
Instagram - / drpaulogentil (@drpaulogentil)
Facebook - www. drp...
Artigo citado:
Speirs DE, Bennett MA, Finn CV, Turner AP. Unilateral vs. Bilateral Squat Training for Strength, Sprints, and Agility in Academy Rugby Players. J Strength Cond Res. 2016 Feb;30(2):386-92.
Odeio afundo, mas tenho a sensação que ele é melhor pelo nível de exigência e estresse fisico que me causa. Vista tontas, pernas bambas, vontade de se jogar no chão da academia e vomitar. Porém em mim o afundo faz minha bunda aumentar muito rápido...
Caramba kkkkkkkkkk
A minha bunda cresce direto e eu fico puto querendo aumentar só a coxa e só manter a bunda
Tenho 35 anos de profissão e experiência, isso comprovou meu trabalho e com essas evidências, só me trás alegria! Muito obrigada Paulo.
Construí meu shape com agachamento, afundo , leg press , mesa flexora e stiff . Usando variáveis. Mantenho até hoje e todas as vezes que inventei de treinar algo diferente deu M&RH4 e ne trouxe prejuízos que tive que parar de treinar para recuperação. Mantenha o básico !!!
😳
Cara esse é literalmente meu treino de pernas, o básico que funciona 👍👍
Agachamento livre?
Sou praticante de calistenia , mas perna eu treino em casa (tenho pesos) , há uns três meses venho dando ênfase no treino de pernas , faço geralmente cinco séries de cada exercício : afundo , agachamento livre , búlgaro e sumôr . Faço este treino duas/três vezes na semana . Estou admirado com o resultado que estou tendo !!!
Ainda sou iniciante então prefiro o agachamento porque ainda não tenho equilíbrio e coordenação para fazer o afundo. Quando tentava fazer eu acabava me apoiando na perna errada e me desequilibrava. Daí, ao invés de ficar na execução e postura correta acaba tentando manter o equilíbrio. Agora estou ganhando mais coordenação e força e daqui a pouco vou conseguir manter a execução correta do afundo. Acho que fazer o exercício bem feito é mais importante do que uma variação que vc não consegue executar.
Isso se resolve rapidinho com orientação adequada! Se precisar, esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
@@DrPauloGentil que legal, tem como fazer parte desse time de personal?
2
Não sinto meus glúteos doerem e nem os quadríceps como no afundo. Pra mim oq dá mais resultado sem dúvidas é o afundo.
Maratono teus vídeos sempre que a preguiça tenta bater. Tão bom ter alguém falando a real. Sempre busco seguir pessoas com inteligência e responsabilidade com seus inscritos. Bjs de luz querido😘
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Desde que te descobri aqui, minha vida mudou radicalmente... Ou melhor... meus treinos...kkkk. obrigada gigante PAULO.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Cadê a galera que odeia o afundo 👆👆👆👆😂😂
🤷♂️🤦♂️
Eu amoooo
Euuuuuuu odeio prefiro o búlgaro
@@bernzin9507búlgaro é o afundo com o pé apoiado em um step. Só faço assim! Afundo Búlgaro
E nois
Nos treinos de glúteo! eu faço o afundo, agachamento normal e o búlgaro! Eu treino em casa prof por isso procuro fazer os três pra ter intensidade. Estou tendo resultados.
Continua fazendo?
Eu tbm faço assim dessa forma que você está fazendo michelly
Estou apostando nesses três também, e de quebra incluo o Stiff.
Fiz o afundo, quase morro, kkkk. Mas gostei. Parabéns professor.
Agachamento, a fundo, búlgaro, terra, sumô... todos ótimos, todos se complementam
Pra mim o afundo é um movimento muito natural. Toda vez que eu vou colocar ração para os meus gatos eu faço o afundo.
Eu quando vou apanhar o lixo faço o movimento do levantamento terra.
eu quando vou escovar os dentes faço stiff
Kkkkkkkk
Gostei, vou fazer também, já que os meus comem o dia todo kkkkkkkkkkk
Vc é muito maluco cara, sensacional, te admiro!
Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
Putz! Demais! Achei um humano que fala como eu! Ainda existem pessoas assim!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Preciso muito desse apoio para manter o canal!! 💪🏽🧠
Quê bom quê te encontrei dr
Muito boa suas explicações
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Prefiro agachamento tradicional profundo pela relação tempo-benefício. Mas quando fazia afundo também tinha do q reclamar
Você não faz afundo? E tem resultados no quadríceps e glúteos?
Eu tb. Do que voce reclamava do afundo?, pra mim sinto os joelhos no afundo.
@@ThiagoPerroni me expressei mau, quis dizer que nao tinha do q reclamar do afundo, rsss. Mas trabalho lindamente so com agachamento tradicional e stiff
@@laaine1eloisa nao faço por preguiça e por nao curtir unilaterais
@@ThiagoPerroni eu nao sentia dores no afundo, uffa
No agachamento livre eu consigo fazer o movimento com bastante amplitude sem sentir dores nas articulações, mas sempre que tento o afundo sinto um desconforto no joelho, entao faco apenas agachamento livre
Detesto fazer afundo! Acho super desconfortável e difícil, prefiro fazer agachamento normal e sumô! 😅
Rapaz , esse cara é fod@ mesmo viu , um belo esclarecimento !
Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
Prefiro o agachamento padrão mesmo. Não gosto de exercício unilateral. Quando vc faz do primeiro lado, parece que metade da sua energia foi embora, ae não consigo fazer o mesmo número de repetições com o segundo lado. Fora que vc perde mais tempo. Outra coisa é que sobrecarrega o sistema cardiovascular. Vc fica muito mais ofegante no unilateral.
Eu faço os dois justamente para aumentar essa resistência cardiovascular q vc citou.
Eu só ganhei glúteos quando comecei fazer afundo! Justamente pq ele é de alto intensidade.
@@michelly463 alta intensidade cardiovascular não significa mais hipertrofia. Lembrese que afundo e agachamento é o mesmo movimento articular
Mil vezes o afundo. Vi que meus glúteos aumentaram bastante e minhas vidas ficaram mais definidas. É o meu preferido!
Odeio exercício unilateral.. não faço com a mesma eficiência que faço o bilateral.. não tenho resistência nem força e nem equilíbrio.. aí fica um exercício meia boca
Esse professor é super sincero
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Tirou minha dúvida.. sempre achei que o afundo é o agachamento unilateral.. menos eficiente por ter menos amplitude.. não tenho força nem equilíbrio para fazê-lo.. mas faço
RESPEITA A PROFUNDIDADE 💪🇧🇷🙏
A vantagem do a fundo é o ganho de flexibilidade na perna de trás e é mais seguro para coluna, para encurtados como eu. Porém, amo o agachamento
Tenho um video aqui no qual explico isso
Salve , Dr Paulo Gentil 🙏🏻😍👏🏻👏🏻
Salve!
Boa tarde gentil,vc é bem direto gostei bem explicativo 🙋♀️😉
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Eu mudei a quantidade de xs de treino seguindo suas orientações eu treinava 4 xs por semana depois qui vi seu vídeo de quantidade de xs passei a fazer 2 na semana e senti um grande resultado pra melhor tô ganhando mais volume de corpo valeu Abraço
Qual é o vídeo? Gostaria de assitir.
2 vezes cada músculo?
@@jacksondesouzasilva9888 Acredito q ele quis dizer que diminuiu o volume de treino.. Tem vídeos do paulo gentil falando sobre isso. Menos é mais!
Obrigadíssima.
Cada dia , tô aprendendo.
Felicíssima pôr demais.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Eu amooooo fazer agachamento seja qual for,pois sinto que são eficazes.Qdo faço QQ exercício e não sinto nada,eu nem perco meu tempo fazendo
Shooowwwww Mestre! 👍👍👍👏👏👏💪💪💪🙏🙏
Agachamento livre, Afundo, Agachamento Sumô, Legpress e Mesa Flexora, Destes não abro mão.
Mas não precisa ser tudo no mesmo dia, né? Hehehehe
No afundo eu "sinto" ( rssss) mais os glúteos 😊😊😊
Obrigada por mais um vídeo, dr!
Cuidado com o sentimento, rs
Professor ,as pessoas falam que pega peso é melhor que repetição que da mais resultado de hipertrofia
Tenho vídeos sobre isso aqui
Gratidão sempre! Amo suas informações, são valiosas!
Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em “seja membro” na página ruclips.net/user/drpaulogentil .
Nunca desilude 🤩
mais um excelente video voz de locutor.
Muito obrigado!
Obrigada 😆 pelo vídeo. Top
8:44...eu faço os 2 juntos😥 não farei mais, mt obrigada,dr! Q Deus o abençoe!
Aliás, 8:30
Mas ele não disse que não deve fazer… pode fazer tranquilo! Só ajustar a dose.
Paulo, me explica melhor isso da ginga de capoeira, por favor. Eu acho um tremendo exercício pra membros inferiores.
Ele se refere ao Afundo cruzado que algumas pessoas infelizmente ainda insistem em fazer.
Como estou treinando em casa e não tenho muito peso, faço afundo com amplitude máxima de movimento e estou tenho bons resultados
Eu tbm o afundo fez eu ganhar glúteos! Quando eu treinava na acad eu só treinava agachamento normal e não tive resultados no glúteo! Em casa treino afundo e estou amando.
Eu também treino em casa e o afundo é o meu exercício preferido. Coxas definidas e glúteos maiores e mais redondos.
faço afundo com uma mochila com saco de arroz kkkkkkk
Como sempre, top!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Eita pentcha! Eu faço os dois 😢. Valeu professor
Obrigada pelo vídeo, Paulo! Por favor, fale também sobre o agachamento frontal em comparação ao agachamento tradicional, com a barra nas costas. Se há diferenças de ativação muscular, por exemplo.
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre variações de agachamento no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
Em um storie do Instagram ele explica que a variação entre o agachamento frontal e o tradicional é apenas uma questão prática ( variar por conforto por exemplo). Mantendo a mesma ativação muscular
@@mcmaterazi5400era uma dúvida minha também, obrigada!
tem personal que indica treinar os dois no mesmo dia.... ainda bem que existe a Internet
#Gratidão!!!! Obrigado mesmo!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Valeu professor.
De nada! E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
O afundo é o único que não sinto dor nos joelhos,búlgaro e agachamento livre não consigo fazer sem dor nos joelhos
Vejo dois pontos interessantes afundo.
1- Como o exercício já inicia em uma posição da perna executante mais flexionada, ao fazer o exercício em sua máxima amplitude os músculos alvos trabalham em uma posição mais alongada do que no agachamento sem o risco de ocorrer a cifose lombar que acontece no agachamento em uma amplitude maior.
2 - NA execução do afundo a frequência cardíaca definitivamente faz um efeito "HIIT". rsrs não que isso não ocorra no agachamento pq também acontece mas é um pontinho a mais pro afundo.
Conclusao: Um ser humano normal não consegue fazer Agachamento, afundo e terra no mesmo treino hehehehe.
Alterne esses 3 exercícios em seus treinos de perna e seja um Deus dos treinos.
Boa tarde Mestre! Saiu um estudo recente mostrando que a flexão (apoio) pliométrica/batendo palmas se mostrou mais eficiente em ativação muscular do que o apoio básico no solo. Fala pra gente sobre assim que puder?
Bobagem, são exercícios totalmente diferentes
@@DrPauloGentil 😲😲 caramba! E o impacto sobre as articulações nem compensa, né?
Depende do objetivo...
Manu, mas precisa de estudo para saber disso? Tão obvio, e como o Paulo disse, são coisas diferentes.
Doutor Paulo, e aqueles agachamentos com joelhadas no movimento de subida? P mim, que sou leigao, parece que tem um baita descanso ali… já ouvi um papo de exercício funcional… funciona aquilo ali p que?
Aquilo é bobagem
Eu acho o agachamento mais fácil de fazer certo. O afundo é muito fácil fazer errado e lesionar.
Porém no agachamento, depois da 4ª série de reps tenho tontura, visão turva e às vezes enjôo.
...alguns segundos depois tudo volta ao normal.
isso é preocupante?
é só a falta de costume, já me ocorreu também, quando acontecer, dê uma parada de pelo menos 10 minutos, beba água e descanse
Sensacional mestre👊
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Excelente
Monstro!!!! Sem mais...
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no Nerdflix, hein: nerdflix.paulogentil.com/
Fala Paulo, o que você acha do treino "Grease the groove" para treinamento de força?
Dr. Paulo, parabéns pelo conteúdo! Acompanho seus vídeos e utilizo seus ensinamentos nos treinos e alimentação. Mas, preciso parar de fumar, algo conselho para largar a mão desse vício? Desde já, muito obrigado.
Narguilé
Atividade física e alimentação
Algo que pode ajudar será tratar sua mente pois além do corpo estar Viciado sua mente necessita ser condicionada para uma nova forma de Viver
Wow 30 anos Liberto do cigarro
Wow 3 anos 1 mês e 24 dias Liberto do Álcool
Próxima etapa AÇUCAR
Determinação também! Caso você seja determinado, abandonará o hábito fácil.
Vergonha na cara já é um ótimo começo. Tô brincando Maicon. Sabe como parei de fumar? Fiquei viciada em exercício físico e aí não conseguia largar o cigarro,então toda vez que me dava vontade de fumar,eu fazia 10 flexões (apoio). Já imaginou quantas flexões eu fazia por dia já que eu fumava 1 carteira e meia? Rapaz,eu acordava de madrugada para fumar,então de madrugada eu ficava na sala de casa feito uma louca fazendo flexão. Meu sono melhorou,minha pele,meu condicionamento e fiquei com os superiores lindos. Parei de treinar superiores nessa época pq meus braços e costas ficaram super desenhados somente com as flexões. Aí aproveitei para partir para a barra fixa. Então hoje não fumo mais e treinos superiores faço somente barra e flexão. É fácil? Não. É possível? Claaaaro. Vai fundo garoto,vc consegue.
Vc é de mais dr.Paulo.
E o agachamento búlgaro da o msm resultado tbm?
É o afundo
*Utilidade pública mas muita gente não está preparada pra isso...*
Muito boa essa explicação Dr! E em relação ao agachamento sumô, ele é semelhante ao agachamento tradicional em termos de ativação muscular?
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre exercícios de membros inferiores no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
Também queria saber
O búlgaro e o afundo me deixam muito ofegante . Entao estou fazendo primeiro uma perna e depois a outra pra poder descansar.
Também gosto disso
Professor Paulo, em relação a ativação do retofemoral em ambos os exercícios mencionados no vídeo há alguma diferença em resultados para hipertrofia???? Grato pela atenção.
Não! Veja a aula sobre exercícios de membros inferiores em nerdflix.paulogentil.com
O afundo e bom pra fazer no treino de glúteo? Ou vice versa ? Tanto no de perna quanto no de gluteo?
Posso dizer... 😊que o afundo é uma variação do agachamento??
Pode
Eu faço apenas agachamento e legpress , no dia seguinte sinto bastante os glúteos.
O básico funciona
O afundo é bom pra quem tem problema de coluna com eu 😂
Faço logo os dois!
Cuidado! A diferença entre o remédio e o veneno é a dose
@@DrPauloGentil beleza! Faço poucos exercícios e com alta intensidade em parte pelo que foi mostrado nesse canal! E claro meu corpo como também meu tempo agradecem!
Eu gostaria que vc falasse sobre a barra hexagonal. Ela é eficaz ou não pra ganhar massa?
Olá!
Alguns instrutores indicam fazer o afundo + a subida no banco para um trabalho mais eficiente de coxas e glúteos.
O que você acha da subida no banco?
Tem muita limitações… Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre afundo no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com)
Paulo, com a carga de 90% de 1RM conseguesse hipertrofiar as panturrilhas no agachamento livre, no afundo ocorre a mesma coisa?
Não há estudos sobre isso, mas creio que não. Ressalto que a carga não quer dizer nada, hein. Tem aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com
Mestre Paulo, boa noite! O senhor recomendaria o agachamento búlgaro no lugar do afundo ou agachamento ?
Búlgaro é afundo
@@DrPauloGentil 🤗👍👏👏👏
Na minha próxima sessão programei agachamento livre, leg press 45 e a fundo no mesmo leg day, será que é exagero?
Sim, a menos que treino uma vez por semana
@@DrPauloGentil treino pernas 2x na semana, já mudei o afundo para 2º dia no lugar do agachto livre, que farei no 1º dia junto com leg press, meu objetivo agora é treinar com pouco volume porém bastante intensidade
Professor Paulo gentil, intercalar esses dois exercícios sendo o primeiro o a fundo e logo em seguida o agachamento realmente perde rendimento durante o treino se seria errado fazer assim ?
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em “seja membro” na página ruclips.net/user/drpaulogentil .
Faz um vídeo sobre tipos de vitaminas em cápsula para jovens/adultos, por favor ?.
Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Felipe Nassau (61 99232-5795). Eles atendem online e Felipe também tem canal no RUclips bem legal!!
Não posso fazer leg press unilateral,porque trava a minha coluna,só posso fazer com os dois pés na plataforma e no topo dela,porque se descer os pés só um pouquinho também travo
Você precisa ver esses vídeos:
ruclips.net/video/fyXoxUAk1aA/видео.html
ruclips.net/video/eRUSxZ-Rij0/видео.html
ruclips.net/video/9398FsSzmqA/видео.html
Todos ajudarão a melhorar o leg press
Ótimo conteúdo para nós. Gosto do básico, faço afundo normal. Trás para nós as diferenças da mesa flexora e cadeira flexora, qual seria a melhor.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
E pra quem treina em casa professor? Só afundo mesmo? Ou pode combinar os dois?
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Eu treino em casa e faço os dois! É ótimo
Depende, eu fazia os dois e não tava tendo resultados nos glúteos, depois desse vídeo percebi que tava mandando muito estímulo para os músculos, agora faço um ou outro. E comecei a ver meus glúteos desenvolverem. Eu também treino em casa.
@@laaine1eloisaQual o outro?
👏👏👏
Eu utilizo os dois no mesmo treino. Paulo, em qual aula do Nerdflix eu encontro o assunto sobre dose do treino de hipertrofia?
Tem sim!
Ao meu ver o correto é variar os exercícios a cada treino…..estímulos diferentes, intensidades diferentes. Não existe uma receita de bolo que serve para todos.
O seu ver não é embasado pela Ciência
Boa tarde. Sempre que faço afundo com peso livre sinto dor no abdutor magno na perna direita. No agachamento não sinto dor. O que faço, devo parar? Pq não sinto dor em outro exercício apenas no afundo, incomoda bastante meu vasto medial
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Nossa no meu treino que me passaram em 1 dia só tem agachamento, afundo e leg press. Odeeeii afundo 😢😢 sem contar q vou sentir gluteo ou quadriceps qdo estou com 25 repartições . Sera q tem algo de errado ?
Tem sim. Vocé está se baseando em “sentimento”
E sobre o recrutamento dos glúteos médios? O afundo seria melhor?
Prof Paulo por favor fale de BETA ALANINA.
E agachamento livre e levantamento terra é interessante fazer no mesmo treino?
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Será que com o agachamento búlgaro seria a mesma coisa?
É o afundo
Tenho artrose nos joelhos, afundo não rola Já o agachamento me fortalece
Seria com baixar acompanhamento profissional, pois isso não dá sentido
Tô com uma perna maior que a outra, teria uma dica me ajuda pfv😢
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em “seja membro” na página ruclips.net/user/drpaulogentil .
Quanto de volume para quadríceps e posterior na semana para hipertrofia? trás estudos sobre isso
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir as aulas sobre dose de treino no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
Faltou o agachamento na meia bola em cima do Slackline.
Kkkkkk
É tranquilo fazer os dois no mesmo treino?
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
Os corredores velocistas fazem afundo com passada. Parece gerar uma maior ativação e fortalecimento dos isquiotibias, que é um grupo muscular altamente exigido em corridas de velocidade.
Mas se está certo fazer isso ou não eu não tenho a mínima condição de dizer.
O objetivo deles não é hipertrofia
@@DrPauloGentil Dr, faz vídeo sobre treinamento de força máxima e treinamento de potência
Eu faço os dois em dias diferentes.
Dr, a passada não é tipo um afundo sem peso?
Não
👏👏👏👏🙌💪
TOP
Paulo o nerdflix pode ser pra quem é apenas curioso?
As aulas do @nerdflix_br são bem técnicas, mas são ao mesmo tempo bastante descontraídas e com exemplos práticos. Meu esforço é ser didático e leve! Portanto, vai ser possível absorver grande parte do conteúdo. Isso certamente vai te ajudar a entender as intervenções e também a selecionar os profissionais para te atender. E é um investimento muito baixo (apenas R$24,9/mês) para aprender MUITO!
@@DrPauloGentil Oi Paulo entrei no Nerdflix mas não consegui baixar o app, consigo ver pelo Google, obrigada pela atenção
@@reginaaparecida9341 teve um problema na Play Store, devem resolver até segunda
Esse afundo é o mesmo exércicio que chamam de farmer's walk?
Não, é o "lunge". Farmer é caminhar segurando os pesos, como se fosse um fazendeiro carregando baldes
Eu faço os dois exercícios
Vou fazer o básico
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Qual seria o básico pra você? Obrigada!