Agachamento e coluna: o que você precisa saber
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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O ruim desse canal é q vc não consegue mais assistir outro depois q descobre!
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Essa é a vantagem 😉
Principalmente canais dos marombas bombados.
Verdade.. já até assinei o Nerdflix😅
Hahah! vdd.
Após assistir uma outra aula desse canal eu diminui a minha carga para a metade e comecei a fazer o agachamento profundo. Tenho mobilidade suficiente, mas não fazia porque tinha medo de me machucar. Comecei na semana passada, senti o exercício muito melhor e alguém já veio falar que tá errado. 🫠😆
Complicado né?😏
@@mariahleite_01❤😂 esse emoji
Preciso pontuar um detalhe que o doutor não se corrigiu ao longo do vídeo.
Torque = Força x descolamento, isso em grandezas físicas dá um resultado em Newton x metro e não Newton, como foi dito ao longo do vídeo.
Fora isso, irretocável. Ótimo vídeo.
É bom ver que ainda existem profissionais que utilizam do arcabouço correto de conhecimentos ao invés de achismos baseados em empirismo que só existe devido ao abuso de drogas.
Também percebi esse erro. Mas tá valendo rs
Caracas que aula foi essa?! Só o PG pra desenhar isso pra nós, a maioria dos marombas estão loucos pq não entenderam foi nada KKKK obrigado mestre por mais essa aula
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Excelente vídeo. Só fazendo uma correção, que todo torque é expresso em força x unidade de medida. Nxm ou KNxm.
Aprendi mucho con tus clases, incluso dejé de hacer muchos ejercicios aislados y aprendí a hacer los básicos bien hechos y tuve más resultados que nunca. Saludos 🇵🇾
Usted es del Paraguai?
Que bom que vc conhecou esse canal, soy de Puta Porã, fronteira con pedro juan caballero..
Eu preciso de uma aula sobre como responder com educação instrutores que semanalmente vem "me corrigir" dizendo que agachar profundo vai danificar meus joelhos a longo prazo e que não precisa descer mais que 90 graus. "Bacana sua amplitude, mas..."
Kkkkkk. Coloque um fone e finja que não ouve
Eu acho q o Paulo é algum bruxo. Não é a primeira vez q ele traz um tema no qual estou pensando e buscando informação.
🤣🤣🤣🤣
Apesar de eu preferir o agachamento profundo e mesmo assim ter um mal estar fodido, perda de força gigante (não sei porque eu sofro horrores pra subir neste exercício do capeta). Esta aula mostrou pontos interessantes e conclusivos. Eu já tinha desistido do profundo (mesmo gostando), porque sempre sentia incômodo na lombar e por sentir fraqueza nas pernas ao subir. Agora vou rever isso e voltar a fazer o exercício profundo como sempre fazia, só que com menos peso. Aula top demais. 😲🤘
Concordo com o exercício do capeta
Conseguiu?
Fazer agachamento em amplitude máxima com peso menor é bem melhor, tanto ajuda mais a evoluir as cargas quanto ajuda no estímulo
O melhor comentário que já ouvi sobre agachamento profundo x 90 graus, foi de que o profundo “pega” glúteo enquanto o 90 graus “pega” quadríceps, ai não precisa fazer o profundo pq exercício isolado pra glúteo é melhor.
Triste demais.
Comecei a usar suas dicas daqui com uns meses volto pra vontar o resultado, parabéns professor, já lhe acompanho a um tempinho bom
Oii moça, e ai? O resultado esperado veio?
oiii, como estão os resultados?? Kkk
Lembro que eu trabalhava numa empresa metalúrgica os banheiros nao tinham vazo, era modelo antigo ou seja tinha que agachar total pra fazer as necessidades, e muitos reclamavam de dores durante o dia no trabalho mas na hora de usar o banheiro usavam normalmente sem reclamar de dor
😂 q empresa de merda, não colocar uma vaso sanitárion pro peão ébdesumano poxa
Vídeo postado, notificação ativa e eu corro p me encher mais de conhecimento. O homi é monstro… sabe muito e embasa tudo
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Então é melhor fazer o PROFUNDO, mas com menos CARGA do q se conseguiria fazer com o PARCIAL?
Sim
So faço profundo agora, se for pra fazer vamos fazer bem feito, eu só faço agacgamento com 10 quilos e agora vou fazer o profundo e acho que vou diminuir pra fazer bem feito!
Dr. Tenho discopatia cervical e lombar e sifose postural, sinto muita dor. Tenho que fazer com muito cuidado,meu irmão me falou de você, estou simplesmente maravilhada com seus vídeos. Obrigada!
😍😍😍
Um médico falou para minha aluna que ela não pode fazer mas agachamento por ela ter erna de Disco, e outro médico falou que ela estava com quadril desgastado que não podia fazer agachamento com peso só sem peso, até fazer agachamento sem peso falo nada. Bom e eu estudei o caso dessa aluna o antigo Personal dela montou um treino que foi muito desgastante para essas regiões passou treino de inferiores segunda feira e terça feira e na quinta feira então aí vc já vê né
Pütz! Depois confere a aula sobre coluna no Nerdflix, vai ajudar bastante: nerdflix.paulogentil.com
Que choque de informação essa aula. 👏🏽 Chocante. A cada vídeo, entendo cada vez mais o porquê de o mundo maromba - com seus Leg Press (?) de 600 kg (😂) - ter tanta raiva de seus vídeos.
Mais uma super aula, mestre! Hj vc explicou mais afundo e d forma cientificamente embasada o exercício mais top q existe
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Excelente!! Muito elucidativo.
Ficou uma questão: o problema do agachamento profundo não é somente o peso, mas também o fato de, ao aprofundar mais, a lombar fica curvada, perdendo estabilidade e, com isso, sofrendo mais. Há até alguns que conseguem agachar bem mais profundamente sem que a lombar se curve; mas não é a regra. Não é isso ?
Isso é terrorismo. Veja esse vídeo: ruclips.net/video/iso0SbDSdLk/видео.html
Sempre fiz agachamento profundo. Agora nunca mais vou mudar!!!
Ninguém nunca ensinará ou explicará fatos como esses como vc Paulo..muito obrigada por enfiar algo útil nas nossas cabeças!
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@@DrPauloGentil Acha! Já sou assinante e amo!
Professor já lhe acompanho há um tempo porém hoje eu lhe entendo porque o seu canal não cresce vc machuca o coração dos maromba que fala estou sentindo melhorar porém sentimento não tem como medir ciência sim obrigado
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@@DrPauloGentil eu já sou inscrito há tempos e sempre passo seu conteúdo para os amigos
O Agachamento (principalmente em amplitude profunda) é tudo de bom.
Eu tenho escoliose, faço agachamento profundo com uma carga moderada. 20kg cada lado. Nao sinto dor, nem desconforto na execução.... Mas dizem que nao é bom fazer pra quem tem escoliose. Eu deveria parar de fazer? Na verdade sinto dor na lombar quando nao fortaleço ela.
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Parcial é pior, caso o peso seja o mesmo,se fosse agachar com mesmo peso no parcial ou profundo, o profundo detonaria lombar. O problema é que os caras querem agachar 100 kg parcial e 100 kg no profundo. L lance aí é diminuir a caega para ir profundo, situação que muitos homens nao querem
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Que excelência de aula! Isso a gente só vê por aqui!!! Não tem igual. Fale sobre retroversao pélvica, por favorzinho 🙏❤️
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil retroversão pélvica“ e saiu o que procura!
@@DrPauloGentil Ah professor, não briga comigo não...Eu já vi esse vídeo de retroversao pélvica de 2 anos atrás, mas é que eu sempre fico na dúvida se não estou exagerando na minha retroversao, sabe... O quanto se pode fazer, ou se não tem um limite... Obrigada ❤️
Explicação perfeita, PROFESSOR!!!! E a matemática é exata sempre, incontestável!!!!!!
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Sem palavras! 👏👏👏
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Faço agachamento profundo, e observo que a maioria das pessoas que treinam onde treino fazem parcial e com muita carga. Resultado, não desenvolvem nada de músculo. 😅
Muito bom o conteúdo, infelizmente ainda não consigo por problemas de mobilidade no quadril mas estou avançando.
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Muito esclarecedor, professor, Paulo Gentil !!!
Eu que agradeço!
Paulo Gentil,
Obrigado por ter compartilhado conosco
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Somente uma observação a unidade de Torque ou momento fletor é N.m (Newton vezes metro) e não Newton como dito várias vezes pelo palestrante. Logicamente isso não diminui a utilidade e importância do vídeo.
Vou assinar a nerdflix
Será muito bem vindo
Uma dúvida.
Entendi a explicação, e estou convencido, mas ainda fiquei com uma questão.
E se o individuo tem dificuldade em fazer o agachamento profundo por uma questão de mobilidade, equilibrio e peso mesmo.....
A solução é tentar fazer aos poucos?
Isso! E buscar acompanhamento profissional
Valeu professor, gostei da parte que estou sendo gente boa.
Obrigado por dividir o seu conhecimento com todos nós.
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Parabéns pelo nível de esclarecimento.
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Tô amando essas aulas.
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@@DrPauloGentil eu sempre compartilho seus vídeos com os amigos, melhor canal sobre o assunto, na minha opinião.
Valeu demais Raquel! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
obrigada pelo conhecimento Dr. aprendo muito com vc, ótimo vídeo ❤
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É verdade Ismael Pirajá.
Parabéns dr👏👏
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Obrigado por tudo 🙏
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Top! Obrigado Profesor!
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show de bola
Excelente
Gratidão!
Top demais essa!!!
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Professor, faz um vídeo de dicas de como se preparar para uma corrida do taf (2400m em 12min) com base no que a ciência tem melhor asseverado sobre aumento de desempenho na corrida.
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir essa aula no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
muito bom!
Excelente aula 👏🏼👏🏼👏🏼
Mas e qdo falta flexibilidade p agachar profundo, encurtamento? Fazer mobilidade durante qtos anos p melhorar isso?
ideal é voce começar a se alongar, de preferencia dia sim dia nao, a mobilidade vai aumentando aos poucos!
EXcelente explicação, faz todo o sentido, muito bom👌
Primeira e última vez que fiz agachamento profundo, lasquei meu nervo ciático. Fiquei traumatizada e nunca mais tive coragem.
Que aula deliciosa👏👏👏👏
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E sobre a questão da barra nesse agachamento sobre a dorsal, eh prejudicial pra quem tem muito desgaste de discos e hérnias nessa região?
Up
Professor, o mesmo raciocínio é válido para quem tem artrose na cervical? Agradeço pelos valiosos ensinamentos!
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Quem tem escoliose leve pode fazer agachamento com barra nas costas?
Sim! Do contrário ninguém nesse Mundo poderia fazer
Eu tenho escolise leve, e depois te começar a fazer agachamento e levantamento terra, minha escoliose DIMINUÍ!! ( Claro com muito cuidado com o peso, sem exagerar) Meu fisioterapeuta disse q nem da mais pra perceber.
Muito top.
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Amo esse canal ❤
Que aula 👏👏👏
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Boa explicação!!! Mas a explicação é pensando na coluna, mas e o joelho? Pq quando passa de 90 graus qual a força que vc faz na articulação do joelho? pq a força transfere para pontos de áreas muito pequenas do joelho. E como formula da P = F/A, uma área menor aumenta muito a força em pontos específicos da articulação. Mas sou só um curioso e não profissional
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E se fizer agachamento com peso do corpo da resultados ?
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Explicação braba demais, só os mimizentos reclamando e fazendo errado kkkkkk
Show!!
Correr abaixar a carga, agachar mais e ter melhores resultados
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Show
O melhor
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Eu sinto dores ao agachar e não faço por isso.... vou tentar essas dicas.
Que aulão!!
Valeu meu caro
Parabéns pelas explicações só uma dúvida:
Se torque = Força X distância e a unidade de força no SI é N e distância em (m) torque não seria em N correto?
Portanto a unidade de torque seria em N.m correto?
Sim! N.m
Ah velho. Sinceramente vou sair da academia q estou. Pq os instrutores lah mais atrapalham doq ajudam. Esses dias msm teve uma lá querendo corrigir meu agachamento flando de coluna, flando pra agachar a 90 graus, e com a bosta da conversinha do "sentiu maix?".
Ateh fiquei na dúvida se tinha alguma relação de inclinar o tronco pra frente durante o agachamento profundo com a perda de tensão por causa da alteração do centro de gravidade do tronco durante a inclinação. Mas nem sei. Enfim, deprimente. Vlw pelo video, prof.
Mestre, o senhor já viu? Anvisa aprovou injeção para tratar a obesidade. Se possível for, fale um pouco sobre isto.
Veja aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com
Ótimo vídeo
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Professor, eu tenho dor na lombar fazendo agachamento mesmo sem carga, na isométria sem chance ,detalhe tenho o lado esquerdo do ombro mais baixo exatamente o lado que dói.
Isso é cinesiofobia! Busque um bom professor e veja esse vídeo: ruclips.net/video/YvBLw0ACWm0/видео.htmlsi=2SQ-QUs5j8WEzQdI
Tenho pé plano e não consigo agachar totalmente com o pé colado no chão, meu calcanhar levanta , não consigo de jeito nenhum, e tenho também um pouquinho de escoliose meu médico falou que não é nada sério. Será que agachamento não serve pra mim oque posso fazer ? Pode me dar uma dica ?
Eu também, mas faço assim mesmo, levantando o calcanhar.
Eu consigo agachar totalmente no agachamento livre igual a Mayara, e não sinto dor nenhuma.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
A última vez que fiz legpress profundo, fiquei 4 dias sem conseguir andar. Nem tento de novo. Entendi tudo aqui, mas não vou arriscar…
Procura um profissional para te orientar! Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
Já treino há quatro anos, porém não cheguei nesse agachamento profundo. Fiquei pensativa, será que um dia eu chego lá? 🤔😳😔
Com um bom acompanhamento chega em um dia!! Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
Excelente vídeo!!!
Poderia me tirar uma dúvida,eu estou a 11 meses treinando, superiores que treino apenas 1x na semana está super definido,já o quadríceps que é meu foco e treino 3 x na semana com intensidade evoluiu mas não tanto quanto a parte superior (que não me esforço tanto )Alguma explicação ou dica ?
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Porque vc não está deixando o músculo descansar, treino 2x por semana, e superior 2x tbm
Muito obrigado pela informação Doutor, próximo treino de MMII já vou reduzir a carga e agachar até o talo!!!
Sobre o Nerdflix tem a opção de telas? Por exemplo 2 ou mais para dividir com alguém?
Ola! A assinatura é individual. São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio 😉
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Melhor colocar menas cargas e fazer o agachamento até o final
👏👏👏
Mito 😎
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👏🏾👏🏾
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então eu não preciso me preocupar com retroversão pelvica quando eu tiver fazendo o agachamento profundo?
Olá, infelizmente não tenho condições de atender a todos. Assim, criei um sistema de membros, com isso você ajuda meu trabalho, tem acesso a conteúdo exclusivo, além de resposta para suas dúvidas e outros e outros benefícios. As assinaturas começa em apenas R$4,99
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Ótima aula, mas tenho medo de agachar até o "talo" e cair pra trás 🤣. Tem alguma dica pra ir perdendo esse medo?
Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
Eu tenho 44 anos, estou começando a me exercitar agora, tenho hérnia lombar. Posso fazer 50 agachamentos livres sem peso 3x na semana? Vou tentar agachar o máximo que conseguir
Fortaleça sua lombar e costas no geral. E pode agachar sim. Eu tenho hérnia de disco e mesmo assim depois que fortaleci as costas agacho com 120kg e não tem problema. Não fico travado nem nada assim, porém essa progressão foi ao longo do tempo e enquanto isso sempre fortalecia
@@FragsGameplayQuais exercícios vc usa para fortalecer a lombar/costas?
👏🏻👏🏻👏🏻👊🏻👊🏻👊🏻 aula top
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Vendo esse vídeo depois do treino de membros inferiores 😅
sinto dores lombares quando agacho com mais de 80 quilos.
Precisa olhar a técnica
Ou seja...agachamento profundo com menos carga e com mais consciência do movimento.
Exatamente
@@DrPauloGentil me formei dia 10 de dezembro de 2022.. ou seja, sei nada. Comecei o curso mais por curiosidade. Porém ... rsrs....profissão me pegou....
...
Um adendo.... alguns tiram profissional de educação física como meio idiota. Rs....
....
Parabéns pela profissão e trajetória 🙏🙏. Deus sempre na frente.
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E quem tem Síndrome do Impacto Femoroacetabular? Meu médico disse que só posso chegar até 90°.
E olha que às vezes, mesmo em 90, sinto dores no quadril.
🤷♀️
Melhor buscar um bom Fisio, pois tenho muitos casos que a pessoa está bem
@@DrPauloGentil Obrigada, Dr.Paulo!
Meu problema pra agachar profundo é q tenho escoliose lobar l1 e l2 girada e sou muito encurtado sendo assim faço muita retrivetsao pélvica e provoca dor na região l1 e l2. Eu invero a curvatura lombar!
Isso não é problema!! Veja as aulas em nerdflix.paulogentil.com
Retroversão!!!
?????!
????!!!!
Posso fazer agachamento com halteres um em cada mão?
Veja esse vídeo é já aproveite para me seguir aqui no RUclips: ruclips.net/video/cyhIx7PY9CY/видео.html
Nossa, no meu treino na academia não tem nenhum agacha/to
Já reclamei pra mudar isso
🙌🏽
Excelente
Muitíssimo teórico. Fiquei até a imaginar uma pessoa chegando na academia com uma prancheta e um pincel para fazer esses cálculos. Talvez o vídeo seja interessante para quem curse Educação Física.
Ou para quem é inteligente
Tenho um bumbum lindo sem aczdemia kkkk
Natural sem gordura silicone
Antigamente nao tinha.nada disso
Eu detesto elevavao pelvica e exercicios com caneleira Deus me livre o coisa ruim, gracas a Deus q mao preciso faze-los ora ter bumbum e oernas bonitas❤🎉😂
Conhecimento liberta
@@DrPauloGentil obrigado doutor ,que orgulho deve ser pros seus familiares esse título "Doutor"
Agachamento ,afundo stif exercícios tão fáceis e comum a nosso corpo q é impossível não conseguir fazer
Só vou perder agora o medo de fazer agachamento profundo, com vc recomenda
O que fazer quando o agachamento não sai dos 90°?
Melhore ele