앗 6개월만 빨리 올려주셨음😭😭돈 굳었을건데 ㅎㅎ스파인코렉터를 샀는데 그 때만 해도 영상이 많이 없어 홈트앱 가입했다가 이용기간만료 되니 다시 보지도 못하고 ㅠ 보고싶은 프로그램 보려면 앞에 꺼 다 수강해야하고 복습할 시간도 부족하고 돈이 아까웠는데 이거 보자마자 구독신청했습니다!
홈트 시작하면서 이것저것 많이 찾아봤는데 쌤영상이 젤 좋아요~ 다른 유튜브 강의보면 한동작씩 짧게하고 다음동작 넘어가버리고.. 호흡도 안맞고 그랬는데.. 쌤 영상은 한동작씩 정말 근육도 충분히 풀어주고 호흡도 박자 잘맞아요!!!! 진짜 너무 좋아요❤ 매일 운동할게여!!!
이 영상 보고 구독했어요. 스파인코렉터 할 때마다 혼자하기 어려워서 유튜브 보고 하는데 여태 본 선생님 중 제일 따라하기도 이해하기도 쉽고 목소리가 예쁘셔서 나긋나긋 듣기도 너무 좋아서 시간 가는 줄 모르고 했어요! 특히 숨 내쉬는게 어려웟는데 계속 알려주시니 좋네요 이제 선생님 영상만 볼거에요!!
육아하며 운동하고 싶을때 유튜브의 도움을 많이 받는 편인데요. 수많은 홈트 컨텐츠가 있고 유명하다는 강사들의 영상도 따라해봤지만 뭔가 조금씩 설명이 부족하다거나 속도가 안맞는 등의 아쉬움이 항상 있었어요ㅠㅠ 우연히 옥이홈트를 접하고선 (특히 이 영상) 따라하기 편하고 진행하시는 것도 부담스럽지 않게 담백한 느낌이라 며칠째 밤마다 너무 잘 보고있습니다! 앞으로 오래오래 쭉 뵙고싶어서 구독하고 가요😊😊
햄스트링 스트레칭 하실때 무릎 뒤 오금부분 근육이 조금 더 타이트할 경우도 있어요~😥 종아리, 오금, 허벅지 뒷면까지 다~ 땡기실수도있어요 오금부분만 유독 너무 땡기는 느낌이 통증처럼 느껴져서 아프시면 병원가셔서 진료를 보셔야 할거같구요 아니시면 폼롤러나 마사지볼로 먼저 조금 부드럽게 풀어주신 다음 스트레칭을 한번 해보시는것도 추천드릴게요😉
와이프가 기구 사줘서 선생님꺼 보면서 매일 하고 있습니다. 흉추가 아에 안펴졌었는데 많이 아치가 되었네요. 머리가 닿을때까지 계속해보려구요. 코멘트를 드리자면 얼마만큼했는지 얼마나 남았는지 어떤 운동남았는지 위에 운동이름과 함께 시간바 같은걸 함께 넣으면 좋을 것 같아요. 운동하다보면 뭔가 무한하게 남은것 같이 정신적으로 힘들때가 있어서요. 항상 감사합니다.
쇼팽님 안녕하세요🤗 스파인코렉터에 등을 대고 누워 만세 했을때 등이 조금 뻐근하지만 가슴이 열리고 시원한 느낌이 드신다면 천천히 호흡과 함께 동작을 진행해주시고 하고나서 서서하는 롤다운이나 아기자세로 등 주변 긴장감을 풀어주시면 점점 더 좋아지실거에요 아픈느낌이 더 강하고 숨쉬는게 힘들다 버틴다는 느낌이 많이 드신다면 등 뒤에 베게나 쿠션을 두고 조금 덜 내려가셔서 진행해주세요😉
박인혜님 안녕하세요🤗 롤백이 처음에는 몸이 많이 굳어있다보면 잘 안내려가져요🥲 처음에 하실때는 머리가 다 닿질 않으시니까 등 뒤에 쿠션을 하나 놓고 천천히 반복을 하시구요, 그러다가 좋아지면 쿠션 빼고 하시는걸 추천드려요‼️ 그리고 그것마저도 힘들다하시면 코렉터 엉덩이를 넣는 부분말고 반대쪽에서(머리가 닿이는 부분) 엉덩이를 대고 천천히 롤백을 진행해보시면 코렉터의 커브가 심하지 않아서 조금 더 수월하게 하실 수 있으실거에요😘❣ 새해 복 많이 받으세요~~💛
처음부터 무리하게 안하셔도 돼요!! 등 뒤에 쿠션이나 베게 혹은 담요 접어 올려두고 살짝 기대는 느낌으로만 해주시구요, 상체가 안넘어 가니까 고개나 팔을 돌리기도 어려울 수 있어요 그럴 경우에는 양 손으로 뒷 목을 받치고 해주셔도 좋구요 아니면 코렉터 반대로 완만한 곳으로 등을 대고 해주시면 조금 더 편하 실 수 있어요 한번 해보세요😊
![[골반, 몸통 교정] 체형 교정은 이렇게 하는겁니다](http://i.ytimg.com/vi/pya8lQJGtbc/mqdefault.jpg)
어쩜 어깨 내리라고 말씀하실때마다 솟아있는지ㅋㅋ 땀내고 구독하고 가요~
제가 그 타이밍을 잘 맞췄네요😆 구독 감사합니다 오늘도 좋은 하루 보내세요🧡
뭐지 시간이 순삭...어우 시원하다 ~
감사합니다~❣
오늘은 스트레칭하고가요 ~
4번째 운동 합니다 ㅎㅎ
헐 이런 영상 올려줘서 너무 감사합니다. 집에서 놀고있는 스파인 코렉터를 가지고 운동 다시 시작해야겠어요
저희 오늘부터 같이 운동해요~☺
오늘 저녁 잘 따라했습니다. 감사합니다.~~^^
김소현님 안녕하세요🤗 오늘도 파이팅하세여😘
앗 6개월만 빨리 올려주셨음😭😭돈 굳었을건데 ㅎㅎ스파인코렉터를 샀는데 그 때만 해도 영상이 많이 없어 홈트앱 가입했다가 이용기간만료 되니 다시 보지도 못하고 ㅠ 보고싶은 프로그램 보려면 앞에 꺼 다 수강해야하고 복습할 시간도 부족하고 돈이 아까웠는데 이거 보자마자 구독신청했습니다!
안년하세요~~전시우님🤗
앞으로라도 저랑 같이 운동하면서 지내봐요🙌
홈트 시작하면서 이것저것 많이 찾아봤는데 쌤영상이 젤 좋아요~ 다른 유튜브 강의보면 한동작씩 짧게하고 다음동작 넘어가버리고.. 호흡도 안맞고 그랬는데.. 쌤 영상은 한동작씩 정말 근육도 충분히 풀어주고 호흡도 박자 잘맞아요!!!! 진짜 너무 좋아요❤ 매일 운동할게여!!!
꺄 너무 좋아해주셔서 감사해요 앞으로도 저랑 같이 천천히 하나씩 근육의 쓰임을 느끼면서 운동해봐요🩷 오늘도 좋은 하루 되세요🍀
마무리 전신스트레칭으로
온유님 좋은 밤 되셨길~✨
마무리 하고 자러가요~
오늘부터 선생님 영상 따라 아침에 스트레칭 따라서 했는데 동작이 쉬우면서 자극이 퐉!!! 아프면서 뭉쳐 있던 근육이 쭉 길어지는 느낌이 느껴져서 좋았어요. 올 여름 아침 매일 선생님 영상으로 함께 할게요!!!
하라님~🙂감사합니다~💕
굿모닝 스트레칭 영상 더 만들어야겠어요🤔‼️ 오늘 하루도 스트레칭으로 개운하게 시작하셨으면 좋겠어요😉
셋째낳고 몸이 너무 불어났어요 빠지지도 않고 붓고 피로는 쌓이고 ㅠ 스파인 코렉터를 우연히 알게 돼서 홈트 영상 찾아보는데 선생님처럼 설명도 천천히 해주시고 초보자도 따라하기 쉬운 영상이 없네요 감사합니다 열심히 운동 따라해서 다시 감량 성공 해볼게요
네 영상 좋아해주셔서 감사해요🥰 코렉터 응용 영상 많이 찍어볼게요😉 저랑 같이 파이팅해요!!!
필라센터 그만두고 집에서 홈트하는데 선생님영상 너무 좋아요!! 구독좋아요 했어요~~
꺄 홈트에 도움이 되고 제 영상 좋아해주셔서 감사해요🫶 앞으로도 저랑 같이 꾸준히 운동해봐요🥰
집중해서 하니까 땀샘 터졋어요
우와 호흡이랑 함께 너무 잘하셨나봐요👏🏻👏🏻 열운 해주셔서 감사합니다💓
선생님~영상보며 따라했어요~~등에 땀이나요^^
몸으로 따라했으니 외워서 해볼게요^^
오늘도 완료~^^ 낼아침 또 만나요, 쌤~~! 땀이나서 후딱 샤워후 출근준비하러 가요~~~😁😁
우와 아침 출근하시기 전에 이렇게 몸 풀고 가신다니 정말 대단해요!!!👍오늘도 개운하게 하루 시작하세요 파이팅‼️
이 영상 보고 구독했어요. 스파인코렉터 할 때마다 혼자하기 어려워서 유튜브 보고 하는데 여태 본 선생님 중 제일 따라하기도 이해하기도 쉽고 목소리가 예쁘셔서 나긋나긋
듣기도 너무 좋아서 시간 가는 줄 모르고 했어요!
특히 숨 내쉬는게 어려웟는데 계속 알려주시니 좋네요
이제 선생님 영상만 볼거에요!!
우와!!! 구독해주셔서 감사합니다🥰 저도 조금 더 신경써서 알려드릴게요!! 주변에 소개도 많이 해주시구요🙊
이제 저희 영상에서 자주 봬요🤗
오늘 처음 따라합니다. 이제 매일하려합니다 퇴근후 힐링되었습니다.감사합니다
코안짱김님~ 꺄으🙊 힐링되었다니 너무 감사해요~ 저희 앞으로 자주 뵙도록 해요😘
오늘은 전신스트레칭 하고갑니다 ~
전신스트레칭엔 이만한게 없죠!! 온유님 고생하셨어요 파이팅👍🏻
@@okhomet 또하러갈거에요 ㅎㅎ
진짜 시원해요~~~~~대박입니다!!!
스파인코렉터 있으시면 이거부터 시작하셔야 해요!! 시원하셨다니 감사합니다💗
시원해요. 홈필라테스 가능할거같아요b
홈 필라테스로 딱이죠👍🏻
마무리 하고가요 ~
운동을 너무 좋아하는뎅 목디스크가 심해져서 참고 있어용~ 그러다 쌤 영상 보고 따라하는데 저 제대로 했는지 땀 폭발에 너무 시원하고 정말 좋네용😊 게다가 차분하게 이어가시는 목소리와 시퀀스가 최고에용❤ 감사해요
목에는 무리가 가지 않을 만큼만 진행해주시면서 항상 호흡!!잘 해주세요😉 스트레칭인데 땀 폭발하셨다니 너무 잘하셨어요👏👏👏
목소리 엄청 편안하세요ㅜ속도도 딱 좋고..코로나 전에 다녔던 요가원 느낌이예요ㅎㅎㅎ구독 좋아요 누르고 갑니다.
꺄아 아름님 너무 감사합니다🥰 저희 이제 자주 뵈요~~💞
육아하며 운동하고 싶을때 유튜브의 도움을 많이 받는 편인데요. 수많은 홈트 컨텐츠가 있고 유명하다는 강사들의 영상도 따라해봤지만 뭔가 조금씩 설명이 부족하다거나 속도가 안맞는 등의 아쉬움이 항상 있었어요ㅠㅠ
우연히 옥이홈트를 접하고선 (특히 이 영상) 따라하기 편하고 진행하시는 것도 부담스럽지 않게 담백한 느낌이라 며칠째 밤마다 너무 잘 보고있습니다! 앞으로 오래오래 쭉 뵙고싶어서 구독하고 가요😊😊
꺄 너무 감사한 얘기네요🙊🤎 덕분에 저도 더 으쌔으쌰해서 영상 만드는데 힘써볼게요❤️🔥 앞으로도 저랑 같이 운동해요🥰
선생님 감사해요 또했어요❤ 땀폭발
땀폭발 하셨으면 엄청 잘하셨을거 같아요!! 스트레칭에서 제일 중요한건 이완하는 호흡이에요 호흡 편안하게 이어가시면서 동작해주시면 훨씬 몸이 부드러워 지실거에요👌🏻
진짜 시원해요...
넘 시원해요. 운동 후 마무리 스트레칭으로 좋네요
마무리스트레칭으로 아주 딱이에요👍🏻
옆에 챕터 있는거 너무 좋네요. 감사합니다
동규님 영상 좋아해주셔서 감사합니다🙂 주변에 소개 많이 해주세요🤗 오늘도 좋은 불금보내세요~✨
오늘도감사합니다
감사합니다, 내일도 봬요~❤❤
바로폼 이용하는 프로그램 많이 도움되어요!
스파인코렉터의 도움을 받아 운동을 하면 더 재미있으실거에요👍🏻
새벽마다 영상보며 운동하고 있는 40대 주부 입니다.선생님 정말 잘 가르쳐 주셔서 잘 따라 하고 있습니다. 최고!
우와 새벽마다 따라해주시다니 너무 감사해요~~💛
운동효과 대박이네요
스트레칭만 해도 온 몸이 시원하죠👍🏻
필라테스 센터 가기는 코시국이라 고민하다가 스파인코렉터 주문해써요 열심히 보고 따라할게요 구독하고갑니다 😊
온유님 안녕하세요🤗 스파인코렉터 주문까지 하시구 갬동이에요😍 저랑 자주 운동해요👍
@@okhomet 넹 ㅎㅎ 어제도 따라하고잤어요
그동안 체력방전이라 못하고 오늘 하고가요~
무리하지마시고 본인 컨디션에 맞춰서 난이도나 갯수 조절해주세요😉
@@okhomet 넹😊
5:09 와... 햄스트링스트레칭 할때 역대급으로 아프네요 ㅠㅠ 그만큼 운동된다는 얘기겠죠? 꾸준히 통증이 줄어들때까지 해봐야 겠어요
안녕하세요~🤗 땡기면서 통증이 올수록 햄스트링이 많이 타이트해요..😥 자주 스트레칭 해주시면 점점 더 시원하다는 느낌이 드실거에요😘
햄스트링 스트레칭 하면 햄스트링보다 무릎 뒤? 그 언저리 위아래로 엄청 땡기는데 이건 왜 그런 건가요? ㅠㅠ
햄스트링 스트레칭 하실때 무릎 뒤 오금부분 근육이 조금 더 타이트할 경우도 있어요~😥
종아리, 오금, 허벅지 뒷면까지 다~ 땡기실수도있어요
오금부분만 유독 너무 땡기는 느낌이 통증처럼 느껴져서 아프시면 병원가셔서 진료를 보셔야 할거같구요
아니시면 폼롤러나 마사지볼로 먼저 조금 부드럽게 풀어주신 다음 스트레칭을 한번 해보시는것도 추천드릴게요😉
오늘도 감사합니다 긴호흡이 너무 좋아요
감사합니다 오늘도 좋은하루 보내세요😘
오옷~~!! 추천영상 떠서 뭐지? 하고 첫 동작 한번 따라해봤다가 완전 시원해서 놀라고..
조곤조곤한 목소리에 반하고..
선생님은 저~ 바닥까지 닿는 손 끝이 겨우 발끝에 닿는 제 몸상태에 놀라고..ㅎㅎㅎ
구독하고 갑니다~^^
채널 더 흥하세요~♡♡♡
감사합니다 앞으로도 저랑 같이 운동해요!!🥰
와이프가 기구 사줘서 선생님꺼 보면서 매일 하고 있습니다. 흉추가 아에 안펴졌었는데 많이 아치가 되었네요. 머리가 닿을때까지 계속해보려구요. 코멘트를 드리자면 얼마만큼했는지 얼마나 남았는지 어떤 운동남았는지 위에 운동이름과 함께 시간바 같은걸 함께 넣으면 좋을 것 같아요. 운동하다보면 뭔가 무한하게 남은것 같이 정신적으로 힘들때가 있어서요. 항상 감사합니다.
영상에 코멘트 주셔서 감사해요🙇♀️저도 조금 더 나은 영상을 위해서 노력해볼께요~ 주말 잘 보내세요~!!
다른건 잘 모르겠는데 이거 하면 몸 개운하네요
안녕하세요~~🤗
개운하셨다니 너무 다행이네요~~꾸준하시면 몸이 더 가벼워지실거에요
2일차인데 너무 좋아요, 비둘기자세가 젤 힘드네요
비둘기 자세로 하체 주변 붓기빼고 순환도와주세요
주말 잘보내시고 다음주도 파이팅해봐요😘
시원하게 스트레칭하고 갑니당~
오늘도 개운한 하루 보내세요🎈
제가 배웟던 필테쌤이랑 똑같은 프로그램...! 이거로 보고 해야겟어요 ^^!
와 제 첫 스파인코렉터 강의인데 덕분에 너무넘 시원하고 행복해요!!!❤❤
우와 첫 강의가 저라니 너무 감동인데요🥹 운동 잘 따라해주셔서 감사해요💗
너무시원해요... 고맙습니다.
지혜님 안녕하세요~🤗 코렉터 전신 스트레칭 정말 시원하죠? 영상 좋아해주셔서 감사해요~❣
정말로 하다가 아악 ~ 제가 요가 동작안되는 부분에서 정확히 고통에 몸부림 ~ 앞으로 꾸준히 해보려구요~ 감사합니다.
네~🤗 꾸준히 하시면서 천천히 따라오시면 몸이 점점 좋아지시는게 느껴지실거에요🥰
짱입니다
짱 좋아해주셔서 감사합니다🙊💗
자기전에 해봤는데요. 힘드네요ㅠㅠ 꾸준히 하다보면 익숙해 지겠죠? 피로가 많이 풀려서 꿀잠 잘것 같아요^^
처음에는 호흡도 힘들고 몸도 뻐근해서 힘드실텐데 꾸준히 하시다보면 몸이 정말 많이 좋아지시는걸 느끼실거에요 피로가 풀리셨다니 너무 다행이에요 잘하셨어요👍❣
호흡법좀 알려주시면감사해요 들이마실때코로하는지 입으로하는지 내쉴때입으로하는지 코로하는지
땀엄청나네요 정보감사합니다
안녕하세요~🤗 호흡법이 조금 어려우시죠?
숨을 들이마실때는 코로 들여마시면서 갈비뼈를 확장시켜주시고 내쉴때는 입으로 후~하면서 내쉬면서 갈비뼈를 꽈악 조여준다는 느낌으로 몸 안을 단단하게 만들어주시면 돼요😉
짐볼 폼롤러 등 다룬기구 홈트영상도 올려 주세요~ 저처럼 초보 기초 분들도 많으실거 같은데 쉬운설명 쉬운영상올려주시면 마니마니 보고 따라할게요 이번에 매트도 구매했는데 본격적으로 옥이홈트 하려고 합니다~ ^^
레몬라임님 안녕하세요~🤗
다른 소도구 영상도 제가 초보자.ver 으로 만들어볼게욧!!😘
본격적으로 저랑 같이 운동해요~ 좋은하루 보내세요💗
애낳고 다시왔어용 ㅎㅎ 이영상이 최고에요!! ❤하체가 너무시원해지는 스트레칭입니당❤
꺄😍아기낳고 다시 오셨다니 너무 반가워요🤗 스트레칭부터 천천히 해봐요🥰
너무 설명을 잘새주셔용
감사합니다 앞으로도 같이 운동해요🥰
영상따라하니 땀 줄줄 납니다!!
롤업앤롤다운 동작시 발목가동성이 낮아 폼 위에서 하기 어려운데 내려와서 해도 될까요?
네!! 매트에서 하셔도 충분해요!! 잘 안내려가는 느낌이 들면서 힘이 많이 들어가게 되면 무릎을 살짝 접어서 편안하게 상체를 푸욱- 숙여주세요!😉
바로폼 시작햇습니다 !!! 정말 악악 소리가 나는데 시원한 악소리에요 2주 해보면 뭉친근육들이 유연해지겟죠 ???? 바로폼에 누워잇을줄만 알앗는데. 선생님영상 잘 따라해보겟습니다
꾸준히 해주시면 몸이 더 부드러워지시는게 느껴지실거에요😀
ㅠㅠㅠㅠㅠ 다리가 짧아서 힘들지만 열심히 할게요 감사합니다❤
하실수 있는만큼만 진행해주세요 운동하시면서 무리하게해서 다치지않는게 제일 중요해요🫶
바로폼 사서 해봤는데 엄청시원하네요!! 좋은강의 감사합니다
폼 어디서 사나요
22:54 등 시원~
굽은등이신분들에게 아주 도움이 많이 되는 동작이죠👍
코렉터 스트레칭 영상 중 최고예요❤❤❤ 감사합니다❤
다들 요 영상 너무 좋아해주시더라구요 저도 너무 감사해요 앞으로도 좋은 영상 올릴 수 있게 구독과 좋아요 알림설정 부탁드려요❤❤
선생님 저이거 매일 따라하는데 허리뒤로 제칠때 척추가 아픈데 아프면서 시원한? 느낌인데 매일해도 무리안갈까요??
쇼팽님 안녕하세요🤗
스파인코렉터에 등을 대고 누워 만세 했을때 등이 조금 뻐근하지만 가슴이 열리고 시원한 느낌이 드신다면 천천히 호흡과 함께 동작을 진행해주시고 하고나서 서서하는 롤다운이나 아기자세로 등 주변 긴장감을 풀어주시면 점점 더 좋아지실거에요
아픈느낌이 더 강하고 숨쉬는게 힘들다 버틴다는 느낌이 많이 드신다면 등 뒤에 베게나 쿠션을 두고 조금 덜 내려가셔서 진행해주세요😉
@@okhomet 아!넵 선생님 댓글감사합니다. 쿠션두고하니까 조금 괜찮네요~~ 몸이 풀리는거 같아요. 감사드려요!!
좋은 영상 감사합니다!!!!
자주뵙도록해요~~💓
감사합니다 ~♡
감사합니다 주변에도 잘 알려주세여🧡
너무 시원해요!!
겨란이님 오늘도 스트레칭 시원하게 하시고 파이팅하세요💛
너무 시원하고 좋네요!!
수현님 감사합니다~❤️ 오늘 개운하게 주무세요✨️💤
선생님~♡
영상 넘 유익해요.
감사합니다.
스파인코렉터 구입하려는데 어느 제품이 좋을까요?
오늘 처음 이 기구를 봤네요ㅠ
집에서 두고 하기에 좋을거 같아요
필라테스는 배워봤던 50대 주부입니다^^
안녕하세요 명상님🤗
제가 쓰고있는 스파인코렉터는 보니까 품절이더라구요🥲 그래서 그냥 스파인코렉터 검색하셔서 저렴한거 아무거나 한번 써보셔도 돼요!!굳이 처음부터 비싼거 사지 않으셔도 되요😉 그럼 오늘도 건강한 하루 보내세요😘
@@okhomet 감사합니다 선생님♡
스파인코렉터 오늘와서 처음으로 이 영상 보고 따라하는중인데요... 워낙 운동 안했던터라 제 몸의 모든 뼈들이 소리지르는거 같아요..ㅠㅋㅋㅋ 아무튼, 옥이님꺼 다른 영상도 보면서 열심히 해야겠네요. 넘넘 감사합니다!!!👍👍👍👍
비비님 안녕하세요🤗
스파인코렉터로 스트레칭이랑 근력운동 병행해서 해주시면 점점 몸이 좋아지실거에요‼️ 열심히 따라해주시구요 오늘도 좋은하루 보내세여~🧡
전 남자이고 기구 구매해서 하는데 등굽은 어깨굽음 상태가 있어서 ㅎㅎ 엉덩이 앉고 뒤로 젓히는데 반밖에 넘어가지를 않내요 ㅎㅎㅎ 그래도 노력해볼께요
등 뒤에 쿠션이나 베게를 대고 호흡과 함께 천천히 진행해주세요😉👍조금씩 몸이 좋아지실거에요
덕분에 하체 스트레칭 시원하게 했습니다. 아직 몸이 뻣뻣해서 롤백이랑 종아리 무릎 펴는 동작이 안되지만 희망을 가지고 열심히 따라 해 보려고 다짐해 봅니다. 좋은 영상 올려주심에 감사드립니다.
케이트님~🙂 영상이 도움이 되셔서 너무 기뻐요🤗
천천히 한동작 한동작 잘 따라하시다보면 분명 점점 느실거에요‼️ 오늘도 좋은하루 보내세요👍
진짜 처음엔 따라하다가 쥐가나기도하고 힘들었는데
두번째 할때는 좀 더 몸이 편해져서 따라하기 좋아졌어요😂
어깨에 힘들어갈때마다 힘빼라고 해주시고 타이밍 쵝오!
다하고 나면 너무 시원해요 좋은 영상 감사합니다❤
꺄 🙊 점점 몸이 편해지신다니 정말 다행이에요🥰 앞으로도 저랑 같이 운동해요💕
따라하는데 대박이네요
대박 따라해주셔서 감사해요😀
붓기 쫙쫙- 빠지셨길 바래요🥰
너무잘봤습니당!!!
영상 좋아해주셔서 감사합니다🙂 다른 영상도 도움이 되셨으면 좋겠어요🥰
방에 옷걸이로 사용될뻔한 스파인코렉터 사용법 알려주셔서 감사합니다..! ㅋㅋ운동하기 싫은 날은 스트레칭이라도 꼭 하려고 하는데 이 영상에 정착해야겠어요ㅎㅎ 옆구리는 저한테는 큰 자극 없지만 고관절이랑 다리 뒤쪽은 너무나 시원해용😄
sol님 안녕하세요🤗
스트레칭에는 전신 스트레칭이 최고죠!!👍
하체주변으로 시원하시면 골반스트레칭 영상도 추천드릴게요‼️
오늘도 좋은하루 보내세여~~💚
진짜 너무최고에요 설명도잘해주시고 앞으로 꾸준히 운동하면 될듯해요👍❤
용용님 감사합니다😀 꾸준히 운동해요‼️
어제 스파인코렉터 왔어요 . . 고맙습니다
이제부터 파이팅해봐요 우리-👍
요거 스트레칭해주고 다른거 하러갈게요 ~~
스트레칭 해주시고 운동하시게되면 부상도 방지하고 유연성이 증가해서 가동범위가 넓어지구요 운동능력도 훨씬 좋아져서 좋아요👍👍
@@okhomet 스트레칭만하는데도 땀이나네요 ㅎㅎ 근력운동하러갈게요 ~
스파인코렉터 영상이 넘 부족한데 넘 좋아요 마니 만들어주셔요😍👍👍👍
스파인코렉터 영상 좋아해주셔서 감사해요❣
감사합니다 !!
운동 잘 따라 해주셔서 감사합니다💗
너무 유용하고 좋습니다❤
좋아해주셔서 감사합니다~ 아침에 하시게되면 찌뿌둥한 몸을 개운하고 시원하게 풀어주면서 하루를 활기차게 시작하실 수 있으실거구요, 저녁에 하시게되면 하루동안 쌓인 피로와 붓기를 빼고 노곤노곤하게 주무실수 있으실거에요😊❣️
롤백할때 머리까지 닿으려면 엉덩이가 뜨고 엉덩이 맞추면 등중간부터 아예안내려가는데 계속 연습하다보면 좋아지는건가요?!
박인혜님 안녕하세요🤗 롤백이 처음에는 몸이 많이 굳어있다보면 잘 안내려가져요🥲 처음에 하실때는 머리가 다 닿질 않으시니까 등 뒤에 쿠션을 하나 놓고 천천히 반복을 하시구요, 그러다가 좋아지면 쿠션 빼고 하시는걸 추천드려요‼️
그리고 그것마저도 힘들다하시면 코렉터 엉덩이를 넣는 부분말고 반대쪽에서(머리가 닿이는 부분) 엉덩이를 대고 천천히 롤백을 진행해보시면 코렉터의 커브가 심하지 않아서 조금 더 수월하게 하실 수 있으실거에요😘❣ 새해 복 많이 받으세요~~💛
@@okhomet 감사합니다~~~❤️❤️
영상 보고 스파인코렉터 하나 구매하려는데 선생님이 쓰시는건 밑에 발 부분? 높이가 15고 전 30센티 짜리 구매하려는데 영향이 있을가요? ㅠㅠ
일반인들이 세세하게 느낄만큼 엄청 크게 영향이 가진 않아요~☺기구마다 조금씩 다르겠지만 높이차이가 나면 그거에 따라서 난이도 조절은 조금 있을 거 같구요~ 스파인코렉터가 워낙 다양해서 원하시는거 후기보시고 쓰시면 될거같아요~😀👍
와.. 괴물이군요. 등 기대고 눕는거 따라 하다 죽는 줄 알았습니다.
초반에 너무 무리하지 않게 등 뒤에 쿠션을 받치고 해주시거나 반대쪽 완만한 부분으로 등을 대고 앉으셔서 진행해주시면 조금 더 수월하실거에요👍
아침에 일어나 잠시했는데 이마에 땅방울 송알송알이네요
이 영상은 진짜 아침에 해도 저녁에 해도 너무 좋은거 같아요 잠시하셨는데 땀이 나셨다면 정말 잘하신거에요👍🏻
전 마지막에 오른쪽다리 높은데 올리고 앞쪽으로 숙이는데 너무 아프고 잘안되네요
왼쪽은 괜찮은데..
오른쪽 허벅지 뒷쪽이랑 엉덩이 주변 근육이 짧아져서 그럴 수도 있어요~ 무리되지 않는 선에서 호흡을 더 깊게하시고 조금 더 유지해주시면서 왼쪽과 비슷해질수있게 해주세요😉
18분 스트레칭 자극점이 어딘가요?!
옆구리 스트레칭 하면서 어깨부터 활짝 열어주면서 뒷구리 옆구리 복부주변까지 비틀어주면서 상체를 스트레칭해주는 동작이에요
상체를 뒤로 활짝 열어주실때 어깨가 말려서 상체가 뒤로 잘 안열리다보면 무릎이 많이 뜬다거나 골반이 뒤로 같이 딸려가지 않게 주의해주시면 돼요😊
선생님…… 첫동작 서있는것도 하나두ㅜ안돼요 희망이 있을까요…🥺🥺
맞아요 처음부터 바로 서는게 힘들 수 있어요 종아리도 많이 땡기는 느낌 나실거에요~~ 상체를 완전 꼿꼿하게 세우지 않아도 들어오는 자극 충분히 느끼면서 아침 저녁으로 자주 하시다보면 점점 종아리도 시원하게 늘어나는걸 느끼실 수 있을거에요!!❤️🔥
5번 허리피는게 저만 이리 안되는건가요? ㅠㅠ 머리를 뒤로 절대 놓을수가 없어요
처음부터 무리하게 안하셔도 돼요!! 등 뒤에 쿠션이나 베게 혹은 담요 접어 올려두고 살짝 기대는 느낌으로만 해주시구요, 상체가 안넘어 가니까 고개나 팔을 돌리기도 어려울 수 있어요 그럴 경우에는 양 손으로 뒷 목을 받치고 해주셔도 좋구요
아니면 코렉터 반대로 완만한 곳으로 등을 대고 해주시면 조금 더 편하 실 수 있어요 한번 해보세요😊
따라해보니 어려운동작은 없는데 다 하니까 땀이 주룩주룩 나네요ㄷㄷㄷ 너무 시원해요!
시원하셨다니 다행이에요‼️ 꾸준히 하시다보면 몸이 더 좋아지실거에여👍
정말 진짜 시원해요
선생님~~ 이 영상 너무 좋아서 매일 따라하고 싶은데, 엉상 길이가 조금 길어서 바쁠땐 하기가 힘드네용 ㅠㅠ 한 10분 정도로 전신 다 풀 수 있는 스파인코렉터 영상은 없을까요? ㅎㅎ
10분 스트레칭...저는 스트레칭이 중요하게 생각해서 10분만에 하긴 힘들긴하지만 한번 영상 만들어볼게요!!❤️🔥
허리가 엄청아팠어요
이운동한후 많이 좋아졌습니다
주은님 안녕하세요🤗 허리가 아프셨는데 몸이 좋아지셨다니 정말 다행이에요 영상이 도움이되서 기뻐요💞
스트레칭 자주 해주세요‼️👍
분명 스트레칭인데 왜 제 호흡은 유산소죠ㅠㅠㅠㅠ
숨이 조금 편안해질때까지 천천히 연습하시면서 유지도 해주세요 점점 좋아지실거에요😉