안녕하세요! 머리가 닿지 않으면 수건을 목 아래 깔아두시는 것도 추천합니다. 또는 살짝 엉덩이를 모서리쪽으로 더 내려가서 편하게 누워주세요! 이 것도 불편하시면 옆으로 누워 팔베개 하셔서 안전한 목의 자세를 만들어주세요! 너무 오래 가만히 누워있는 것보다 가벼운 움직임을 해주는 것이 훨씬 더 효과적입니다!
안녕하세요! 먼저 체온을 높이는 가벼운 걷기나 계단오르기를 먼저 해보시면 좋을 것 같아요! 그 다음 몸에 열이 오른 다음 간단한 근력운동부터 시작해보시길 바라요!! 잘 못해도 되니 우선 천천히 내가 가능한만큼 해보시고 천천히 운동 강도, 유연성을 늘려가시는것을 추천해요! 기초체력을 먼저 쌓는게 중요하니 간단한 것부터!!!! 😉
너무 유익해요~~몸이 시원해요 40대 육아맘 운동 못다녀서 온몸 쑤히고 우울했는데 동영상 따라하니 며칠만에 몸이 펴지네요 감사해요~
진짜 👍 에요. 진짜 근육하나없는 마른비만들 이거 하세요 무조건
초보자라 따라하기 너무 좋아요~😊❤
너무 좋아요!! 차근차근 알려주셔서 잘 따라할 수 있었습니다 감사해요❤ 열심히 따라해서 건강한 몸을 만들어 보고 싶어요 ㅎㅎ! 스파인 코렉터 운동법 또 올려주시면 정말 감사하겠습니다 :)
꾸준히 할 수 있는 운동법 소개해주셔서 감사합니다❤
영상볻ㅎ 스파인 코렉터 주문했습니다😆
많은 운동 영상 부탁드릴게요
유경샘 최고입니다!
감사합니다😊👍
덕분에 요즘 아침에 이 영상으로 운동하고있습니다!
😍♥️
설명 넘 좋아요 ㅎㅎ 열운할게요!!❣️
ㅃ ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ이팅!!!!!
이제품을 사려고하는데~ 밴드껴서 할 수 있는 동작들도 궁금해지네요^^ 잘 따라해볼께요!!!
사두기만하고 사용을 안했는데 오늘부터 1일차 따라했어요! 누웠을때 허리부분이 아픈이유는 그만큼 스트레칭이 안되서 뻣뻣해서 그런거겠죠?😢 마지막 옆구리랑 마무리동작은 무릎이 아파서 못했어요ㅜ 앞으로 더 열심히 따라할께요❤
보고 따라하고 있어요ㅎ
개인용 동작 시작
1:43
감사합니다.
선생님 영상 너무좋아요 감사합니다 🙏
이렇게 인사주셔서 감사해요 ! 앞으로도 다양한 운동으로 자주 만나요
선생님 ㅠㅠ̑̈ 허리가 아파서 시작했는데
맨 처음 누운 자세부터 안되는데;;
완벽하게 눕지 않아도 되는거조…?? 누운 자세 부터 안되서 충격이네요😭
이거 너무좋은듯요. 몸이 시원해져요♡♡ 요즘 최애템이예요.소재어떤걸 골라야하는지 알려주실수있을까요?
제가 쓰는건 트라택 스파인코렉터 EPP 재질이예요! 내구성이 좋은게 장점입니다!! :)
naver.me/5wm2Jnqw
선생님.... 짱짱이에요..스파인코렉터 다른 영상도 올려주세요!!❤
접수완료!
처음 보는 도구인데 이런 것도 있었네요!
너무 유용합니다👍
6:37 9:10 12:43
선생님~ 누웠다 일어날때마다 어지럽고 멀미가 나네요ㅜ 속이 살짝 울렁거리기도 하고...원래 첨엔 이런가요? 계속 하면 좀 괜찮아질까요
호흡이 과하게 일어나서일수도 잇고 혈액순환에 문제도 있어요 머리를 심장보다 높은 곳에 두고 운동하시길 권장해요!! 천천히 위치를 바꾸시는게 안전해요
대박
초보인데 머리가 닿지를 않네요. 우선은 누워있는거만 하려고 하는데 하루 10분 정도 누워있으면 되는지 아니면 30분이나 한시간 정도 누워있어도 되는지 궁금합니다.
안녕하세요! 머리가 닿지 않으면 수건을 목 아래 깔아두시는 것도 추천합니다. 또는 살짝 엉덩이를 모서리쪽으로 더 내려가서 편하게 누워주세요! 이 것도 불편하시면 옆으로 누워 팔베개 하셔서 안전한 목의 자세를 만들어주세요! 너무 오래 가만히 누워있는 것보다 가벼운 움직임을 해주는 것이 훨씬 더 효과적입니다!
@@yukyjo 고맙습니다. 조금씩 머리가 더 내려가는중입니다.
처음에하는 누운상태에서 팔돌리는동작하는데 어깨에서 어긋나는것처럼 소리나는데해도괜찮은건가요?뚜둑소리가나서요
제가어깨가많이뭉쳐있는데 어깨안쪽에서나는거같아요
통증이 느껴지신다면 중단하시는것이 좋고 소리가 나는건 골격과 근육의 구조가 잘 들어맞지 않아 나는데 몸통 정렬을 바르게 하는 운동부터 하신 다음 팔의 범위를 천천히 늘려가보세요!
초등학생이 하기에 아치 선이 과하지않을지 궁금합니다 11살 키는 148cm입니다 자세를 잡아주고 싶어서요~
더보기란에 있는곳으로 들어가서 구매했는데요 구매가 된건가요? ;;;
등이 굽어서 샀는데여 기구위에 눕는 자체가 허리가ㅜ너무 아픈데 계속해도 괜찮을까요
하기 전에 충분히 몸을 풀어주고 하시면 더 좋을 것 같아요! 뻣뻣한 나뭇가지를 구부리려면 부러지듯이 몸에 열을 내고 충분히 움직인 다음 누워주세요!
출산 1달째인데 스파인코렉터 운동 해도될까요?
네 그럼요!! 저도 지금 임신중인데 스파인 코렉터 운동 정말 유용해요! 곧 운동 소개해드릴게요!
선생님. 난생처음 기구라는걸 샀어요. 운동은 40년살면서 한번도 안해보았는대요. 숨쉬며 일만하고 살고있어요. 거북목에 어깨. 등라인이
정말아파서 스파인 코렉터을 샀어요
뒤로 눕는것이 이렇게 힘든건지 처음알았음니다. 거북목과.등이굽어서.
스트레칭을 천천히. 하고있어요. 눈물이너무나요. 사정이있어서.요가학원 가고싶어도 갈수가 업어요. .
이럴때는 어떻게 운동해야하는지 맨붕입니다. 물어볼때가 업어서 여러 영상을보다. 글올림니다.
안녕하세요! 먼저 체온을 높이는 가벼운 걷기나 계단오르기를 먼저 해보시면 좋을 것 같아요! 그 다음 몸에 열이 오른 다음 간단한 근력운동부터 시작해보시길 바라요!! 잘 못해도 되니 우선 천천히 내가 가능한만큼 해보시고 천천히 운동 강도, 유연성을 늘려가시는것을 추천해요! 기초체력을 먼저 쌓는게 중요하니 간단한 것부터!!!! 😉
선생님처럼 기구위에 눕는거자체가 엄청어렵네요ㅡㅡ 몸이완전굳은듯ㅠ
그럴 때는 고양이 스트레칭 같은 가벼운 움직임으로 몸을 먼저 데워주고 다양한 운동들 싹~ 땀이 날 것 같은 정도로 한번 해보고 다시 누워보세요! 그 때 엄청 몸이 자유로워집니다!!
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고급반도 해주세용~설명 많이 안하시면서요♡♡
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