구매 후 첨으로 따라 해 봅니다 좀 자세가 곱진 않지만 ㅎ좋네요 매일 따라 해야겠어요 허리 디스크 수술한지 7월째인데 허리가 쭉~ 펴지네요 게을리 하지 않고 튼튼한 허리 만들어 가겠습니다 늘 건강하시고 행복하세요 이 기구로 하는 디스크에 좋은 동작과 하체 근력 키우는 동작 많이 많이 올려 주세요 감사합니당^^
다른분들 말씀처럼 스파인코렉터 운동 영상중에서 젤 좋다고 생각해요!! 초보자라 허둥대면서 따라하고 있지만...! 이걸 하고 나니 복부가 자극되어서 그런지 소화가 잘 되는 너낌...?!ㅋㅋ 근데 스완이랑 수영동작은 전혀 안되더라구요ㅠㅠ 코어근육이 약하고 다리는 무거워서 더 못하는 걸까요?ㅠㅠ 그래도 매일 따라하다보면 저도 할 수 있을거라 생각합니다!! 건강하시고 좋은일만 가득하시길 바랍니당❤❤❤
안녕하세요 덕균님~~ 아이고,,, 평소 디스크 통증은 심하지않은가요?? 우선 알아보고 따라하시겠다는 말씀 너무 다행이에요! 정도에 따라 정확하게 판단하면서 운동가이드가 필요하지만, 그래도 퇴행성이 진행중이시라면 커브가 있는 필라테스아크/스파인코렉터는 덕균님한테 무리가 있을 수 있을 거 같아요. 이 중에서 그래도 따라하시면 안전할만한 동작 알려드릴게요~ 우선 등을 둥글게 말며 복부를 지속해서 사용하는 동작은 금기예요☝🏻 예를들어 1번동작은 좋지만 2번동작은 간단해보여도 통증을 더 일으킬 수 있답니다 ㅠㅠ 제가 다른 이필라 홈트 중에 참고하면 좋을 영상 함께 알려드릴게요🙌🏻🤗
처음에 업데이트되었던 “단계별 플랭크”, “팔뚝살 없애기”, “하체운동”,”3분벽운동” 이 영상들은 등을 굽히면서 무리하게 힘주는 동작들이 다소 빠진 홈트들이에요~~ 집에 스파인코렉터가 있으시다면 요 영상 따라하실 땐 동작별 선별하셔서 적은횟수부터 천천히 시작해보세요👍🏻👍🏻
안녕하세요 미숙님~~!!! 처음엔 각도가 크다고 느끼실 수 있어요. 또는 나한테 맞는 커브가 아닐 수 있으니 기구(아크)를 반대로 돌려서 더 낮은 경사면에 기대 척추이완하시는 것도 방법일 거 같아요^^ 호흡은 정답없이 편하게 하셔도 좋지만 제가 말씀드리는 큐잉에 따라오시면 쉬울 거 같습니다😚 가볍게 운동 원하실 때마다 자주자주 틀어두고 따라해주세용ㅎㅎ
안녕하세요 현정님💓 임산부시군요!!! 우선 너무 축하드려요 ㅎㅎ 산전에는 혈액도 많아지고 이전과는 몸이 하루가 다르게 바뀌는 시기라 직접적인 복부운동이나 격한 동작, 심박수를 높이는 동작은 피해주셔야해요! 말씀하신 것처럼 스트레칭 위주 특히나 몸통측면, 골반앞이랑 햄스트링 스트레칭 해주시고 코어강화보다는 제대로된 호흡을 하면서 아이가 압박없이 잘 자랄 수 있게 몸을 열어주세요^^
제 영상으로 필라테스를 입문하셨네요?!!! 너무 영광인데요~? 요즘 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 소도구도 많이들 사시지만 . 척추운동에 용이한 스파인코렉터도 추천합니다! 물론 전문적으로 스튜디오에서 배우고 영상을 따라하시면 더 안전하고 정확하게 운동하실 수 있어요 1번 동작은 코어를 활성화 시키는 하복부자극 동작이라 조금씩 따라해보시면 어떨까용?^^
마리님 안녕하세요 ㅎㅎ 처음 댓글 달아주시는 거 같아요!! 잘 보고 계신다니 너무 감사드려용🤗🤗 Low Bridge 골반 유지하는게 쉽지 않아요ㅜㅜ 다리를 올리기 전에 바닥에 닿아있는 손과 다리에 더 힘을 주고 이어 동작해보세요~ 지지를 충분히 받은 상태에서 무릎을 펴지 않고 들어올린 상태를 유지하거나 그것도 어려우시다면 아크없이 맨 바닥에서 따라해보세요!! 한 번 해보고 또 피드백 남겨주세요‼️‼️
안녕하세요 희진님~~~ 앞에 1,2번 동작할땐 괜찮으셨어요?! 3번만 아프셨다면..... 뒤로 다 넘어갔을때 불편함을 느끼셨을거같은데 아무래도 커브가 있는 기구에 뒤로 넘어가듯 허리가 움직여서 그랬을거같아요. 가슴과 머리 뒤에 보조할 수 있는“바람을 조금 뺀 볼”이나 “수건을 두껍게 말아서” 넘어가는 각도를 줄이시거나, 다른동작하면서 몸컨디션에 맞는 트레이닝을 해 보시길 추천드려요🙏🏻
자세를 옆에서 같이 봐드리면 더 정확할테지만 아마 받쳐주는 코어힘보다 상체(목,어깨,팔)힘으로 동작을 반복한거같아요~ 매트에서하는 것보다 기구에서 올라타서 높이감이 생겼으니 자세잡기가 더 어려우실거예요! 팔은 약간 지지만 해주는 정도로 바닥을 눌러주고 척추를 올려줄땐 뒷근육을 잘 사용하는게 필요한데, 혼자 익숙하지 않으시면 매트에서 한 번 더 해보시고! 그다음 천천히 또 따라해보시는걸 추천드려요~~🤗
❤❤❤❤❤
차분한음성
하나하나 잘따라하게 되여
고마워요❤
이게 더 대박이에요!!!!
또 왓떠여 뿌우
엄지척👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
구매 후 첨으로 따라 해 봅니다 좀 자세가 곱진 않지만 ㅎ좋네요 매일 따라 해야겠어요
허리 디스크 수술한지 7월째인데 허리가 쭉~ 펴지네요 게을리 하지 않고 튼튼한 허리 만들어 가겠습니다 늘 건강하시고 행복하세요 이 기구로 하는 디스크에 좋은 동작과 하체 근력 키우는 동작 많이 많이 올려 주세요 감사합니당^^
좋으셨다니 저도 뿌듯합니다🥺
수술을 하셨군요…. 디스크문제가 있으신 분들은 평평한 곳에서부터 골반과 허리를 단단하게 잡아주는 동작들이 우선적이에요~
무리하지 않는 선에서 따라오시고! 수술 후에도 집중적인 케어가 필요하니 전문가랑 운동도 병행하시면서 건강유지하시길 응원합니다😄😄
𓄶ㅔ전드 땀 나요 🤭
💦🥵👍🏻🔥
스파인코렉터가이렇게빡센거였다닝흑흑
그래도재활을위해서 노력해볼게유~
맞죠,, 쉽지않아요 🥲
기본동작으로 차근차근 따라오세요 ❕
충분히 하실 수 있습니다!! 재활화이팅🙏🏻🙏🏻
우리집 애들은 코렉터를 뒤집어서 누운상태로 왔다갔다하면서 핸드폰을봐요. 아니면 양발로서서 중심잡기하고 놀죠. 애들 놀라고( 저도 운동하고) 각자 1개씩 사줬는데 넘 좋아한답니다^^♡
놀이하기 좋은 기구죠 😝😝
옆에서 운동도 하고 애들도 자연스럽게 놀고 또 운동도 접할 수 있는 환경 좋네용 ㅎㅎ
감사합니다
저 또한 감사합니다~!!!!
시청해 주셔서 감사드립니다.
이예림 선생님의 친절하고 자세한 설명 덕분에 편안하게 운동했습니다! 감사드려요^^ 매일 매일 홈트 선생님과 함께 열심히 할게요~♡
감사합니다 은지님 ~❤️
네!! 매일 하나씩 바꿔가며 따라하시면서 집에서도 충분히 기분 좋게 운동하실수있길🙏🏻
또 좋은 영상올려드릴게요 ㅎㅎ 피드백감사드려용
진짜..너무 좋아 짐볼과 비교불가야
감사합니다 ❤️
그쳐그쳐 비교불가🌟
집에서 하려고 하나 샀어용~~~~~ 역시 유툽에 운동 루틴 있군용♡ 열심히 해볼게요~!!
하 힘드네여 슨생님..
이거하구 배가 아파서 어제는 하루 쉬엇떠요 오늘은 2탄으로 갑니당
운동은 역시 루틴이죠 ㅎㅎ 2탄까지 포기하지 않기!!
되게 저기 누워서 핸드폰하면 좋을 것 같......
피쏠림. 누워있기도 힘듦.
허리 아푸더라구여
@@만물상자-c3m 이말 달러 눌럿는데 이미달려있네요..ㅋㅋ
어지럽던데요...오래 못누워있어요
며칠전 주문해서 오늘 받자마자 따라했는데요 와우 아프면서 시원하네요
일자허리라 넘 아프지만 쉬엄쉬엄 해보려구요 골반틀어짐으로 인해
허리에도 무리가왔다는데요
바로폼 으로 열심히 해봐야겠어요
유익한 영상 많이 올려주셔용
시원한 기구죠 ㅎㅎ 집에서도 따라하시기 좋아 많은 분들이 홈트기구로 사랑하시는거같아요~ 허리에는 무리갈 수 있는 동작들이 있으니 쉬엄쉬엄 따라와주세요!!!
다른분들 말씀처럼 스파인코렉터 운동 영상중에서 젤 좋다고 생각해요!! 초보자라 허둥대면서 따라하고 있지만...! 이걸 하고 나니 복부가 자극되어서 그런지 소화가 잘 되는 너낌...?!ㅋㅋ 근데 스완이랑 수영동작은 전혀 안되더라구요ㅠㅠ 코어근육이 약하고 다리는 무거워서 더 못하는 걸까요?ㅠㅠ 그래도 매일 따라하다보면 저도 할 수 있을거라 생각합니다!! 건강하시고 좋은일만 가득하시길 바랍니당❤❤❤
이건 꼭 사야돼
꼭 사야돼!!!!!!! 웨안사!!
댓글처음 달아봐요^^ 쉽게 잘설명해주셔서 감사합니다~~구독했어용♡
감사합니다❤️❤️
감사합니다 진옥님❤️❤️❤️
2회 완료
이거보고 사고싶어졌는데 추천해주실 제품 있을까요?
발란스드바디 사의 정품을 추천드려요~!!
아 예쁘네요
너무너무 유익한 수업 영상 감사합니다! 스파인코렉터 동영상중 정말 최고인거 같아요! 스완자세할때 골반이랑 아랫배쪽 살밀리면서 찝히는 아픔이 있으면 다르게 스완하는 방법 없을까요?ㅎㅎ
최고!!!! 스파인코렉터 최애영상으로 저장해주세요❤️❤️❤️ 감사합니다 현아님 ㅎㅎㅎ
스완할 때 뼈가 딱딱한 기구에 맞닿아서 아프다하시는 분들이 많아요,, 밑에 얇은 매트나 쿠션으로 커버해따라보세요!
스파인코렉터2탄도 영상 올려드렸으니 같이 보면서 레벨에 따라 그날그날 다르게 운동해보세요🙏🏻🙏🏻🥰
선생님 제가 퇴행성 허리디스크로 고생하고 있는데 해당 영상에 나오는 모든 동작을 무리가지않을 정도로 따라해도 허리에 괜찮을지 여쭙습니다.몸에 좋다고 따라하다가 오히려 허리에 무리가 가거나 안좋은 영향도 끼칠수 있어서 우선 여쭙고 시작하려합니다. 읽어주셔서 감사합니다 😊
안녕하세요 덕균님~~
아이고,,, 평소 디스크 통증은 심하지않은가요?? 우선 알아보고 따라하시겠다는 말씀 너무 다행이에요! 정도에 따라 정확하게 판단하면서 운동가이드가 필요하지만, 그래도 퇴행성이 진행중이시라면 커브가 있는 필라테스아크/스파인코렉터는 덕균님한테 무리가 있을 수 있을 거 같아요.
이 중에서 그래도 따라하시면 안전할만한 동작 알려드릴게요~
우선 등을 둥글게 말며 복부를 지속해서 사용하는 동작은 금기예요☝🏻
예를들어 1번동작은 좋지만 2번동작은 간단해보여도 통증을 더 일으킬 수 있답니다 ㅠㅠ
제가 다른 이필라 홈트 중에 참고하면 좋을 영상 함께 알려드릴게요🙌🏻🤗
처음에 업데이트되었던
“단계별 플랭크”, “팔뚝살 없애기”, “하체운동”,”3분벽운동” 이 영상들은 등을 굽히면서 무리하게 힘주는 동작들이 다소 빠진 홈트들이에요~~
집에 스파인코렉터가 있으시다면 요 영상 따라하실 땐 동작별 선별하셔서 적은횟수부터 천천히 시작해보세요👍🏻👍🏻
감사합니다 선생님 열심히 해보겠습니다 ~❤
진짜 몸이 너무 시원해요!! 수영운동은 힘들어서 제대로 못했는데 연습하게 되겠죠? 꾸준히 열심히 할게요. 영상 감사합니다^^
지금도 충분히 잘 하셨을거같아요 강강님
계속해서 꾸준하게 따라와주세요!!^^ 감사합니다
스위밍 엄청 힘들어요….!!! ㅠㅠㅠ 그래도 앞전 동작들 잘 따라오셨으니까 담엔 도전해봐요 우리🥰
다이어트에도 도움 되나요?~
감사합니다. 잘 배웠어요~~
체어 40~50분 시퀀스도 해주시면 좋을 것 같아요^^♡
감사합니다 효정님👍🏻🤍🤍
아. 그리고 샘이 입으신 탑 정보좀 주세요. 넘 예뻐서구매하고싶오요~~
위뜨 제품이에요~~ 잡아주는 느낌보단 편한느낌입니다 ㅎㅎ
@@pila_yellim 감사합니다 ^^~
이걸로 유연성 하고 허리운동도 되나요 ㅋㅋ
지금 꾸준히 하고 있서요 ㅋㅋ
당연하죠!! 처음부터 끝까지 따라오시면 측면 스트레칭과 강화뿐만 아니라 전신근육과 특히 복부를 다양하게 강화하실 수 있어요👍🏻🙏🏻
꾸준하게 동작 보시면서 따라해보세요 ㅎㅎ
근력운동이나 유산소보강된걸로 운동법 더있을까요? 쌤이젤 잘설명해주셔서 다른것도 배우고싶어요
제설명이 듣기 좋으셨다니 다행이에요!!! 🤭
재미있게 보시고 피드백까지 남겨주셔서 감사해요 소영님~~ 안그래도 요즘 다음 홈트 구상 중이었는데,, 같은 기구로 다른 운동버전이 좋을까요?!
@@pila_yellim 오늘도 들으러왔어요 여러가지 버전이 있으면 좋을것같아요 애기낳고 구부정하게 있다보니 등말림이 너무심해서 항상 등에 통증도 있고 배도 많이나와서 ㅠ.ㅠ 쌤동영상 오늘도 잘보고가요^-^
선생님 ! 요추 분절이 너무 안되는데 이거 하나 사서 본동작 따라하면 도움 될까요?
요추분절은 타이트한 등과 근막을 이완하는 곳에서부터 도울 수 있어요~
물론 요 영상으로도 도움을 받으실 수 있고요^^
선생님 저는 신장 180인 성인 남자인데 저 제품을 샀거든요 근데 좀 작은 느낌이 드는데 계속 써도 상관없을까요?
처음 따라 해보는데 저는 척추가 뻣뻣해서일까요 ㅡ올라오기도 내려가기도 힘들고 아픈듯해요ㅡ호흡법은 접을때 들이마시는건지요
안녕하세요 미숙님~~!!! 처음엔 각도가 크다고 느끼실 수 있어요. 또는 나한테 맞는 커브가 아닐 수 있으니 기구(아크)를 반대로 돌려서 더 낮은 경사면에 기대 척추이완하시는 것도 방법일 거 같아요^^ 호흡은 정답없이 편하게 하셔도 좋지만 제가 말씀드리는 큐잉에 따라오시면 쉬울 거 같습니다😚
가볍게 운동 원하실 때마다 자주자주 틀어두고 따라해주세용ㅎㅎ
안녕하세요 선생님♥ 따라해보니 힘이 많이 들어가는데 임산부라.. 모든 동작을 따라해도 될까요? 안되면 스트레칭 위주로 하려구요!
안녕하세요 현정님💓
임산부시군요!!! 우선 너무 축하드려요 ㅎㅎ
산전에는 혈액도 많아지고 이전과는 몸이 하루가 다르게 바뀌는 시기라 직접적인 복부운동이나 격한 동작, 심박수를 높이는 동작은 피해주셔야해요!
말씀하신 것처럼 스트레칭 위주
특히나 몸통측면, 골반앞이랑 햄스트링 스트레칭 해주시고 코어강화보다는 제대로된 호흡을 하면서 아이가 압박없이 잘 자랄 수 있게 몸을 열어주세요^^
마지막 swan 말라서그런지 골반뼈가 넘아파여ㅠㅠ흐엉
그러셨군요~ 골반 앞에 얇은 패드를 두고 한 번 따라해보세요!!
백신 맞은지 5일차인데 해도 괜찮을까요?
운동 시에 심박수가 많이 올라가는 운동들인가요?
컨디션에 맞추어 천천히 따라해보시길 권장드립니다^^
선생님 영상 진지하게 다봣어요 ㅋ 물론 완전 필라테스에 필자도 모르는데 선생님 영상보니 왠지 따라하고싶어서 기구를 사곳싶어지네요 . 배운적없는 사람도 할수 있을까요? 솔직히 첫동작이 제일 무슨말인지 이해못하겠어요 ㅎㅎ빼고해도되는지요
제 영상으로 필라테스를 입문하셨네요?!!! 너무 영광인데요~? 요즘 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 소도구도 많이들 사시지만 . 척추운동에 용이한 스파인코렉터도 추천합니다! 물론 전문적으로 스튜디오에서 배우고 영상을 따라하시면 더 안전하고 정확하게 운동하실 수 있어요
1번 동작은 코어를 활성화 시키는 하복부자극 동작이라 조금씩 따라해보시면 어떨까용?^^
혹시 영상에서의 제품 브랜드 알수 있을까요? 뭘사야 할지 몰라서.....
발란스드바디 사 정품이에요!!
저는 웰 롤다운 할 때 올라가는게 안돼요 ㅠ
복부 힘이 너무 없어서 그런거겠죠??
하다 보면 되나요?? 안 올라가니까 너무 힘들고 답답해요
안녕하세요^^
처음엔 누구나 어려워하세요!!
올라가시는 게 어려우면, 앉은 상태에서 천천히 내려가는 연습을 먼저 해보시는 게 좋아요^^
안녕하세요? 영상 잘 보고 있습니다. 위 영상을 따라하던 중에 low bridge 에서 한 쪽 다리를 들어올리면 엉덩이가 지탱하지 못하고 무너지는데 ㅜㅜ 어떻게 해야 할까요?? 아 영상을 더 보니 다리를 들지 말고 엉덩이만 든 상태로 버티라고 하시네요..
마리님 안녕하세요 ㅎㅎ 처음 댓글 달아주시는 거 같아요!! 잘 보고 계신다니 너무 감사드려용🤗🤗
Low Bridge 골반 유지하는게 쉽지 않아요ㅜㅜ 다리를 올리기 전에 바닥에 닿아있는 손과 다리에 더 힘을 주고 이어 동작해보세요~
지지를 충분히 받은 상태에서 무릎을 펴지 않고 들어올린 상태를 유지하거나 그것도 어려우시다면 아크없이 맨 바닥에서 따라해보세요!!
한 번 해보고 또 피드백 남겨주세요‼️‼️
우와 선생님~~여전히 늘씬하니 이쁘세요 ㅎㅎ 매끄러운 설명으로 37분 후딱가네영 ㅎㅎ 담에 써클링,루프밴드 활용 운동도 부탁드려도 될까용? 집에있는데 사놓고 하루하고 집 밖도 안나가구 쿰척쿰척 돼지처럼 지내고 있네유 ㅠ
감사합니다 옥경님🙌🏻 ㅎㅎㅎ 풀영상으로 쭉- 쉬지않고 따라오셨나봐요 !! 최고입니당~~~
안그래도 우리 모두 집에서 생활하느라 늘어지고 몸도 맘도 탄력을 잃어가는 거 같아 운동센터에서하는만큼의 홈트영상을 만들어드리고 싶어서 열심히 준비해봤어요 🤗
재생목록에 “이필라홈트레이닝”
들어가시면 ✔️밴드 ✔️링 활용한 홈트도 올라가있는데 내일운동은 밴드홈트 따라해보시는걸어떨까요 ?!?! ✨
@@pila_yellim 맞아요 ㅠ 코로나로 집에서 고립되어잇는데 정성스러운 댓글 감사합니다~^^
나쁜것들이 흘러가고 정상적인 생활 놀겁니다~!
예림선생님도 휴가라 생각하시구 늘 복 많이 빋으세요!!☆
키가 170인데 바로폼에 천천히 누우면 허리가 아푼데 키하고는 상관없이 운동해도되는 건가용?ㅎㅎ
네~!! 남성분들도 사용하는 기구기 때문에 신장으로 받는 제약은 없어요~
대신 누웠을 때 허리가 아프셨다면 그 동작은 피하거나 머리 뒤에 공이나 쿠션을 받쳐서 범위를 줄이면 한결 편할거같아요🙏🏻
@@epilates 아!!! 누웟을때 닿는 부위가 약간은 다른거 같아 키랑 관련이 있나 싶었어요 ㅎㅎ !!! 답변 감사합니당
안녕하세요 예림선생님! 영상 잘 봤습니다~
3번동작할때 허리가 아픈건 왜 그런걸까요??
안녕하세요 희진님~~~
앞에 1,2번 동작할땐 괜찮으셨어요?!
3번만 아프셨다면..... 뒤로 다 넘어갔을때 불편함을 느끼셨을거같은데 아무래도 커브가 있는 기구에 뒤로 넘어가듯 허리가 움직여서 그랬을거같아요. 가슴과 머리 뒤에 보조할 수 있는“바람을 조금 뺀 볼”이나 “수건을 두껍게 말아서” 넘어가는 각도를 줄이시거나, 다른동작하면서 몸컨디션에 맞는 트레이닝을 해 보시길 추천드려요🙏🏻
선생님 다들 질문을 올려서 저도 하나 올려봐요 ㅎㅎㅎ
제가 꼬리 뼈 위에 척추 분리증이 있는데 저기 위에 눕는 것만 해도 허리가 아프더라구요
어떤 부분을 조심하며 하면 좋을까요….? ㅎㅎ 영상 감사합니다
안녕하세요 ㅎㅎㅎ 잘하셨어요!!!
앉아있는 동작 모두 힘드시겠네요 ㅠㅠ
쿠션감이 있는걸 아크 위에 깔아보세요! 아무래도 기구가 딱딱한 소재로 되어있어 더 자극이 될 수 있으니, 불편감없이 따라오셨음좋겠어요^^
사용방법 링크주소 부탁드려용ㅠㅠ
00:27 초에 상단에 영상걸어드렸어요 !! ㅎㅎ
7번 사이드싯업 동작할때 뻗은 다리에도 힘이 많이 들어가는데 왜그럴까요 ㅠ
그리고 마지막 동작 스위밍에서도 승모근쪽이 너무너무 아파서 몸을 못들어올리겠네요 코어가 부족해서인가요??
오늘 처음 해보는데요!
세번째꺼 뒤로 넘어가서 마지막 부분에서 목이랑 어깨가 쌤처럼 내려가지지가 않아요
떠있어요
이건 저가 유연하지 않고 굳어있어서 그런거죵?
그런가요?ㅠ
아마도 척추커브나 신장차이 때문에 그런거 같아요! 무리해서 눕지마시고 떠있는 부분에 매트나 쿠션을 더해서 운동해보세요~! 참으면서 운동하지 않으셔도 됩니다아😉❤️
선생님 스파인코렉터로 운동할때 울렁거려서 하다가 중단하게 되는데 원인이 뭘까요? 특히 리치 동작에서 더 그래요..
몸매 장난아니네...
선생님. 저는 엎드려서 하는 동작할때 목,어깨에 힘이 들어가서 아픈데 배에 힘을 더 주면 괜찮아질까요??
자세를 옆에서 같이 봐드리면 더 정확할테지만
아마 받쳐주는 코어힘보다 상체(목,어깨,팔)힘으로 동작을 반복한거같아요~
매트에서하는 것보다 기구에서 올라타서 높이감이 생겼으니 자세잡기가 더 어려우실거예요!
팔은 약간 지지만 해주는 정도로 바닥을 눌러주고 척추를 올려줄땐 뒷근육을 잘 사용하는게 필요한데,
혼자 익숙하지 않으시면 매트에서 한 번 더 해보시고! 그다음 천천히 또 따라해보시는걸 추천드려요~~🤗
@@pila_yellim 좀더 코어에 집중해서 다시 해봐야겠네요. 답변 감사합니다~^^
14,15번 동작에서 수건을 덧대도 골반이 기구에 박히는것처럼 너무 아파서 할 수가 없네요ㅠㅠ
제 체형때문인가요 복부를 잘 못 잡는걸까요ㅠ
아이고 ….. 그러셨군요 ㅠㅠ 덧대도 많이 불편하셨다면 엎드리는 동작들은 피하는게 좋을거같아요! 아무래도 기구 자체가 딱딱한 소재로 되어있다보니, 폭신한 매트위에서 맨몸으로 따라해보세요 ㅎㅎㅎ
이거 진짜 별거아닌거같은데 힘들어요 ㅠㅠ
별거가아닌!! 별거입니다😉
1일차
기구에 옆으로 누워서 보는 나..
스위밍할 때 시소가 되는 나…
혹시 어느제품인지 알수있을까요 인터넷에 파는 비슷한거 아무거나 사도 같은효과가 있을까요?
발란스드바디 정품을 구매하시는 게 좋아요~
이외의 제품은 모두 허가 없이 판매하는 기구라서요!
마지막동작할때,어지럽고.미식거리네요?
왜그렇까요?
아이고 ㅠㅠ 갑자기 왜 그러셨을지 같이 생각해봐야할거같아요~
스완하실 땐 괜찮았나요?
그 전 동작엔 힘들지않으셨어요??
브릿지 할때 목뒤에 툭 튀어나온 부분이 너무 눌려서 아파요ㅠㅠ자세가 잘 못된걸까요 아님 거북목때문에 그런걸까요ㅠㅠ
혹시 지우님 거북목이 살짝 있으신가요?! 문자만으로 판단하는건 어렵지만 ㅠㅠ 목아래부분이 닿아서 아프신 거라면 머리 뒤에 먼저 쿠션을 얇게 깔아서 높이감을 맞추거나 닿는부위를 쿠션으로 보호해주셔도 돼요!!
그게 아니라 말씀하신 것처럼 목중간 뒤가 불편하신거라면 턱의 들림정도나 중심이 너무 목으로만 쏠려서 아프진않으셨는지 확인해주세요!!!
설명이너무 많아요
감사합니다