【朝から本調子になる】全身の筋肉と関節をほぐし血流を高める全身ストレッチ（寒くて調子の出ない朝におすすめ）
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- Опубликовано: 16 окт 2024
- 【動画内容】
朝が1番冷えて体が硬くなり動き出しが悪い方が多くいます。朝の調子を上げて活動のスタートをスムージにする体操をご紹介します。関節、筋肉がほぐれて血流が高まり温まる運動メニューなので是非行ってみてください。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善には個人差があります。）
チャプター（目次）
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資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
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#朝の体操
朝 スッキリです😚
ありがとうございました🤗
おはようございます。朝のスタートがスムーズになって楽しく生活を開始できたら嬉しいです！
いつもありがとうございます
ストレッチから室内歩行を
午前中と午後にやっています。午前中は身体が固くてなかなか動き難いですが
続けて行きたいです。
ストレッチを取り組んで下さりありがとうございます。朝は体が動かし辛いですよね。体の調子が整うお手伝いが出来たらとても嬉しいです。
朝の体操の動画も気持ち良いですね🎉
今日も１日頑張るぞー!っとスイッチが入ります🎉
今日も運動お疲れ様です！気持ちを作ることもとても大切ですね。体がスッキリ出来たのであればとても嬉しく思います。
私にも出来そうです!!やってみます。朝だけでなくても、やると良いかも!!運転不足なので是非やってみます✌️
たしかに朝でなくてもスッキリしますので運動不足の体を整えてみましょう。応援してます！
すみません 入力ミスをしてしまいました。😫
簡単で短時間で時間の無い朝に ピッタリですね。
スッキリした身体で１日動けそうです。
明日から又頑張ります‼️
ご視聴ありがとうございます。朝のだるさがなくなれば嬉しく思います。元気に1日のスタートがきれるよう整えてみて下さい。
今晩は😃
今 動画を見ながら やってみました。 簡単で短時間で
昨日風邪気味で何もできなくてダラダラ過ごしていました。
今日もあまり筋トレの気分ではなかったのですが、何かいいストレッチがないか探していたら、この動画に出合いやってみると最後にはポカポカと温まり手足まで温もって嬉しい体操でした。
体調大丈夫ですか。休憩も大切なのでそのような時は軽めの運動やストレッチで調子を整えてみてください。体が温まってよかったです。
きっちりと読んで頂いてるのですね～
感謝です！
お陰様で元気になりました。
これからも自分に合ったトレーニングを見つけて
続けていきたいです。
ありがとうございます。
朝は元気なのですが、昼寝した後がダルくてやる気が出ないので、この体操をして、やる気をもらってます。
先生の体操、最高です。
気持ちまでサポートできた様でとても嬉しく思います。こちらこそ一生懸命取り組んで下さり感謝です。今後とも応援してますので一緒に頑張りましょうね！
先生、いつもありがとうございます🙇
配信していただいた様々な動画は、友人、知人にシェアしています😄
私の最近の悩みは、夜中に突然起きる足のつりです。特に左足ですが、脛から足指にかけてつって、痛みで転げまわっています。
急なつりと痛みの治し方と、足がつらなくなる体操があったら、ぜひ、ご教示よろしくお願い致します🙇
山田さんこんにちは。いつもシェアありがとうございます。
攣るのは辛いですね。スネ側を攣ってしまうんですね。
他の方からも攣った時の対策についてご質問がありましたので今度動画で投稿いたしますね。
ふくらはぎでしたら攣らなくする方法と運動を過去に投稿したのでもしよろしければご覧ください。
ruclips.net/video/9Hv9Sj7epf0/видео.html
おへそを突き出す運動をしたいのですが、これなら「安定」感があって、気軽にできます。他のフラミンゴにもありましたが、きつくておっくうになりました、腸腰筋の運動になりますよね。
朝の運動もチャレンジして頂きありがとうございます。大切な腸腰筋も働きますので是非！
これ、明日の朝早速やってみます。体はもともと柔らかいはずなのに前屈みがとても辛いのです。椅子やテーブルの背に手を添えて屈まないとギクっときそうです。今入浴を済ませた後は全然大丈夫です。
ぎくっとくる感じは気をつけて下さいね。入浴を済ませた後は大丈夫とのことで、入浴には温まり筋肉がほぐれ、血流が増す効果があるのでもしかしたら朝は血流が滞っているかもしれませんね。その場合は朝の軽い体操で血流を上げるのは効果的なので是非行なってみてくださいね。