【体に良い事尽くし】体がほぐれて温まり軽くなる全身をほぐすじっくりストレッチ
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- Опубликовано: 25 июл 2024
- 【動画内容】
高齢とともに体が硬くなり、重く感じる、動きがにぶい、体が冷えるなどお悩みの方に向けてお家でしっかりと体をほぐせるシニア向けのストレッチをご紹介します。ストレッチで体がほぐれると血行促進や緊張感は、ストレス軽減、冷え性改善など沢山のいい事があるので是非行ってみて下さい。
またどんな運動をしたら良いか、雨の日など外出ができない時にこそ、しっかり時間をとって行ってみて下さい。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。体力の向上には個人差があります。）
チャプター（目次）
0:00 オープニング
1:04 上半身のストレッチ
8:44 下半身のストレッチ
14:00 おさらいと関連動画紹介
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【フラミンゴのLINEスタンプ】
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【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
【タイマー提供】
Easter Eggs
筋トレ・タイマー
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ご視聴頂き誠に有難うございます😊
健康維持に役立つシニア向けのトレーニングを投稿しています！
□人気動画はこちら
→足腰の強化の運動：ruclips.net/video/D3Icilqb2sw/видео.html
→体力アップの運動ruclips.net/video/JxLOpXuSj6o/видео.html
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タイトルどうり「身体に良いこと尽くし」ですね✌️
上半身から下半身迄 全身のストレッチ 最高です！
有り難うございます。‼️
体がほぐれるとスッキリしますよね。お体も時間をかけてあげると変わってきますので是非お時間ある時にご参考下さい。
感謝に耐えません。年を重ねるということは大変なことだと思います。先日転びそうになつておつとととと！とどこまでいくのよ、と。ころばずにすみました。フラミンゴのお兄さんのおかげだと本当にそう思いました。ありがとうごさいます。あたらしいストレッチも新せんで楽しみです。
こんにちは。つまずいても転ばず立て直せてよかったです。転倒予防のお役に立てたのでしたらとても嬉しく思います。ストレッチで体がほぐれると怪我もし辛くなりますから是非お時間ある時にご参考下さい。
ストレッチ、最高です
1人だけではとてもできませんが
丁寧な説明がある動画だと
楽しみながらできます
ありがとうございます😊
ご一緒にストレッチ取り組めてうれしいです。ありがとうございます。
３日前に、このチャンネルを見つけました。最高です。動画はわかりやすく、頑張れそうです。先生が
「頑張りましょう‼」と片腕を上げた時は、私も一緒に片手を上げます。筋肉を意識できるようになりました。
ありがとうございます。
おはようございます。見つけてくださりありがとうございます。一緒に手を挙げて掛け声をかけてくださりありがとうございます。運動以外にも声掛けで元気をお届けいたします。
意識を高く体作りができます様に一緒に頑張りましょう！
座っている時間が長いと体がこわばってしまうので、このストレッチはええことばっかりです。有難いです。
長時間の座る姿勢は体がだるくなりますよね。ストレッチで体をほぐして調子も万全に整えていきましょう。
こちらのストレッチ、やり方と順番を覚えてしまって、こちらの動画を拝見しないで行う日々が続いていました。
ふと、それではせっかく教えていただいたのに失礼かもと思い、なるべく視聴しながら行おうと思います。
ストレッチしたあと疲れるのですが、血の巡りが良くなるのがわかります。
本当にありがとうございます✨
覚えるほど行っていただきありがとうございます。
血行が良くなる実感もあった様でお役に立てていたら嬉しいです。
そして画面を通じて一緒に運動できてさらに嬉しいです。
毎日ストレッチ動画2セットして
今日も身体がほぐれて、気持ちいい🎉
ありがとうございます😊
2セットも取り組んで下さりありがとうございます。
こんばんは。今日(2023/9/23)は、「全身をほぐすじっくりストレッチ」で、【菱形筋を伸ばす】を学ばせていただきました。＜背筋のストレッチと筋トレのダブルトレーニング＞と＜姿勢を正す役割の背筋のトレーニングと予防方法＞を、無理せずに続けていましたら、買い物時に背中が痛んでも、その痛みが、今までように、翌々日まで続くことが無くなっているように感じ始めました。この【菱形筋を伸ばす】ストレッチ姿勢は、背中の痛みに５年以上も悩んでいる私には有用なストレッチ体操のようですので、これも続けて行きたいと思います。ありがとうございます♡
昨年１月に転んで大腿骨の手術をして以来バランスが悪くなって困っていますけど萩野さんの色々ビデオを見ながら頑張っています。疲れてきた時”頑張りましょうねーと言って下さるとよーしまた頑張れます. mamy many thanks!!!
私の動画を参考にして下さりありがとうございます。早く良くなるといいですね。応援してます。
気分もアップしますネ・フラミンゴ🦩チャンネル最高ですよ
最高と言っていただけてとても嬉しいです。筋力だけでなく気持ちも元気に楽しくなれる運動をこれからも考えて投稿いたします。
一日に2つのストレッチを選んで 身体をほぐしています。歩く速度が速くなりました。階段も上がり下りが出来るようになり，感謝しております🙏 持続こそ大切ですネ 荻野先生の指導力は素晴らしいと思います。
歩行速度アップや階段の改善など嬉しいご報告ありがとうございます。継続して頑張ったグレコ様の努力の賜物だと思いますのでご自身を褒めてあげて下さいね。
ありがとう御座いました。身体がスッキリ、お陰様で、嬉いです。毎日感動です💟
スッキリした感じが得られた様で嬉しく思います。
毎日続けています
腹筋 背筋も強くなり
腰の痛みが無くなり 背中も伸びて身体の動きが軽く 気持ちも明るくなって幸せを感じます
本当にありがとうございます🤗
これからも他の動画を見て続けて頑張ります☺️
痛みも改善されたとの事でとても嬉しいです。ここまで継続を頑張れて本当に凄いですね！これからも健康目指して一緒に頑張りましょう。
これだけでも、じんわり汗かきますね😊
毎日続けられそうです!
なんだか便秘解消してきました😅🎵
取り組んで下さりありがとうございます。筋肉を伸ばすと気持ち良いですよね。腸内環境も良くなってきたとのことでとても嬉しいです。内部も外部もまとめて健康目指しましょう。
急に寒くなり、家の中で出来る運動をやっています、とてもわかりやすく手軽にやれるので助かります。
お家にいても程よく運動が出来ますので、寒い時期などは是非ご活用下さい。ご視聴いただきありがとうございます。
普段あまり動かさない場所のストレッチ方法。気持ちいいですね。身体が固まらないように続けます。伸ばす場所がいっぱいあって、、、。おかげさまで元気でいられそうです。
体が硬い場所は増えてきますよね。私も股関節が硬くて悩んでいますので毎日ストレッチ頑張っています。是非無理なくほぐしましょう。
毎朝、起きたら動画を見ながらストレッチしてから生活し始めます。ありがとうございます。
おはようございます。朝からご活用くださりとても嬉しいです。
ご返信いただき感激です。体調も良くなってきているように感じます。
体に良い事尽くしのストレッチを実践すると、心身共に軽くなってきました。感謝です。
心身が軽くなって嬉しく思います。これから寒くなる時期にも本当におすすめです。
本当に体が軽くなりました😊😊👏💓 この数日、気温の変化が著しい上、家の中は暖かい（日差しで）、
そのため、外出時に服の調節が合わず、寒く感じたりいたしました。
そのせいか、体調が狂い、今朝も、珍しくだるく感じました。
この体操で血流がよくなり、元気になりました。 ありがとうございました。
季節の変わり目は辛いですよね。五月病って言うくらい気持ちも低下する時期ですよね。是非血流上げで体に栄養を届けてみて下さい。
なるほど、ナルホド…これは気持ち良く，無理なく身体が伸びて、しかも難しく無くて私でも出来ました❤😊
無理なく行えてよかったです。ストレッチで体がほぐれると気持ち良いですよね。私も疲れた時はよく実践していますので、一緒に体を整えましょう。
@@yobouflamingo
びっくりしました！運動の後、出かける時，姿勢がぴーんと伸びている自分…もう嬉しくて😊
これは毎日でもしなくっちゃ！！
ありがとうございます🤗
身体も心もスッキリです
無理なく出来るで毎日続けてできます 感謝 感謝です🙌
こちらこそご視聴下さり感謝でいっぱいです。体がほぐれるとスッキリしますよね。
昨年より肩甲骨周りが痛かったのですが 全身ストレッチ 上半身ストレッチなど 週に2〜3回行っています 大分痛みも無くなって来ました♪
ありがとうございます😊
痛みが取れてきた様でとても嬉しいです。取り組んでくださりありがとうございます。
先生の片足立ちやワイドスクワット、心肺機能UPの後にストレッチを始めました。
ストレッチだけでもフーフーで体力不足をひしひしと感じてます。
片足立ちは特に足の小指の弱さに驚きました。
ストレッチまで取り入れて下さりありがとうございました。小指の力は左右バランスをとる上で重要ですので是非鍛えてみて下さい！
ありがとうございます。身体が軽くなりました。続けて行きたいです。
😃ありがとうございます。
体の軽さを実感できた様でとても嬉しく思います。ありがとうございます。
こちらこそありがとうございます。
先生、おはようございます❗️
早朝、草取りするのが日課なのですが、このストレッチで固くなった体がかなり楽になります。
背中の真ん中や、脇が伸びる感覚が良く分かります。
このストレッチ、最高です。
朝の草むしりお疲れ様です。疲れの溜まった体にストレッチは効果があるため取り組んでいただけて嬉しいです。しっかり体が伸びる感じもあった様でとても嬉しく思います。励みになるコメントありがとうございます。
右肩が真上に上がらず右股関節が開脚できずらかったのが少し出来るようになりました。
すごい！可動域が広がる様になって嬉しいです。また嬉しい報告楽しみにしてますね。
気持ちすごい、良いです😊
スッキリ気持ちよく体を伸ばせたのでしたらとても嬉しいです。こちらも取り組んで下さり本当にありがとうございます。
筋肉を付けたいとおもっていたら見つけました。毎日ラジオ体操してから続けています。頑張ります。🎉
おはようございます。毎日の運動に取り入れて下さり本当にありがとうございます。筋力アップに繋がると良いですね。応援してます！
このストレッチ体操も違ったやり方で気分が違います😁さぁー！今日も一日のはじまりー！ありがとうございました。😊
おはようございます。朝イチのストレッチは気持ち良いですよね。本日もありがとうございます！
私はスウェイバック姿勢で側弯症のせいか、右側の腰の痛みが何をやっても取れなくて困っていました。ですがこの運動をやってみたところ、少しの時間ではありましたが全く痛みを感じなくなりました。嘘みたいな感覚です。
自分に合った運動がやっと探せたかもしれません。毎日頑張って続けてみたいと思います。先生有難うございます。
姿勢不良は辛いですね。痛みの軽減につながった様でとても嬉しく思います。お体に合う運動をお届けできてさらに嬉しいです。これからも一緒に頑張りましょう！
ありがとうございます！
thanks応援本当にありがとうございます😊ストレッチで体がほぐれると体が軽く怪我予防にもなりますのでお役に立てたらとても嬉しく思います🤲✨
この応援にお応えできる様な健康に役立つ運動をこれからもお届けいたします😆☀️
シニア向けに簡単無理しない短時間で出来るストレッチ❤素晴らしい!特に首肩がとても柔らかになりました😂毎日メニュー仲間入り確定です。いつもありがとうございます感謝です🎉😊
お体に合う運動がお届けできてとても嬉しいです。こちらこそ毎日取り組むと言ってくださり感謝感激です。一緒に運動頑張りましょうね。
ありがとうございます。上下の動器がかなりすっきりになりました。感謝です。
こちらこそご活用くださり感謝です。ありがとうございます。
朝からの体操気持ち良かったです😊
1ヶ月ほど前に５歳の孫を抱っこする時にしゃがんでから孫を抱き立ち上がろうとした時ぎっくり腰をしてしまいました😅
一度は治ったのですが、また何かの拍子に腰が痛くなります😢
腰痛に効く動画
ぎっくり腰になりにくい腰や身体の使い方がありましたら教えて頂ければ助かります❤
何時も為になる動画配信ありがとうございます🎉
腰に負担がかかりすぎてぎっくり腰になってしまったのですね。
腰の支えを強化する方法もありますのでもしお体に合いそうでしたらこちらの運動もご参照下さい。
ruclips.net/video/eYYlQDjxdhw/видео.htmlsi=hJG-UDGqShpXWtkr
いつもご視聴ありがとうございます。
勧めて頂いた背筋を鍛える動画をやってみました😊
背中が伸びてぽかぽかして来て気持ち良かったです✨
ありがとうございました🙇
いやー先生面白かったです。これくらいと思う。体操が座ってできるというのはすごいです。ちょっとストレッチと言ったり、運動と言うとなかなか座ってできないのが多いです。ですから、今まではまあ無理だろうなと思いましたが、今日の先生のでこれはやってみようと思いました。先生、ありがとうね。なんか元気になりそう。ありがとう❤🎉
一生懸命取り組んで下さり本当にありがとうございます。座りながらでも程よい運動が出来るので是非取り入れて体作りを一緒に頑張りましょう。元気までお届け出来た様でしたらとても嬉しく思います。
ありがとうございました
こちらこそご視聴頂きありがとうございました。時間をかけたストレッチを是非行ってみて下さい。
体が温まりました
有難うございます😊
体が温まった様で良かったです。効果を実感いただける様な運動をこれからもたくさん発信していきますのでどうぞよろしくお願いいたします。
動画を有難うございます
お役に立てて嬉しいです。こちらこそご視聴ありがとうございます。
😢 体が軽く すっきりとしました ありがとうございました😊
スッキリした感じがあった様で嬉しいです。全身ストレッチするとスッキリしますよね。
ご返事ありがとうございます。「腹筋のストレッチ」お待ちしています。
フラミンゴさんの運動はほとんどできるのですが、すぐに筋肉が硬くなってしまうので、一日に何回もやらなくてはなりません。
栄養も休憩にも気をつけているのですがーー。７８歳です。
身長153 体重52です。体礎計に乗ると、体内年齢68歳と出ます。一昨年5月高熱を出して、１週間寝た後、急に上体が起こせなくなりました。
いろいろ道草しましたが、フラミンゴさんに会いました。これでも、良くなった方です。
体の硬さは本当にお辛いですよね。筋肉をほぐしたりストレッチしてもなかなか柔らかくならない場合は、お水不足なども考えられるため過去に個人にあった水分摂取の目安を説明した動画があるのでもし良ければご参考下さい。ruclips.net/video/lCn5ZmmG3qA/видео.html
（暑さ対策向けに投稿してますが13分01秒から水分摂取の計算式を説明しています）
お困りの時に私の動画を見つけてくださり参考にしてくれてとても嬉しいです。ありがとうございます。
大胸筋のストレッチの次に出てきた動画です！
本当に体がほぐれて温まりますね！
又することが増えますが気持ちいいので続けたいと思います！
時間をかけて行うストレッチを投稿してみました。体が温まりほぐれて気持ち良いですよね。
昨日、久しぶりの外出でお友達に大胸筋のストレッチのお話をしました”！
皆興味津々で聞いていましたよ！
@@yobouflamingo
菱形筋をのストレッチは初めてですが、とてもスッキリします。
私ばかりコメントして、ご返事いただいていますが、他のフラミンゴメイトの方々、参考にしていただきたいです。
コメントとても嬉しいです。菱形筋は内部の筋肉のためなかなか伸びづらいですが、行うとスッキリしますよね。
他の視聴者様を「フラミンゴメイト」ってお呼びするのとても良い命名ですね！取り入れさせていただきたいです。ありがとうございます。
@@yobouflamingo 「フラミンゴメイト」気に入ってくださってうれしいです。もうすぐ３万人ですね。
フラミンゴ体操はハードですが先生と一緒にして行けば頑張ろうっておものでこれからもご指導下さい😊
一緒に取り組んでくださりありがとうございます。これからも体作り一緒に頑張りましょうね！
COPDのある60代女性ですが、主治医に筋肉をつけなさいと言われております。そこで、毎日こちらのチャンネルで体を動かすようにしていたら、日常のいろいろな動作が楽になり、呼吸もしやすくなってきた気がします。本当にありがとうございます。😊😊
いろいろと動画拝見しているのですが、とりわけ 呼吸筋のトレーニングとか、ストレッチになるような動画などありますか？
私のチャンネルをご参考くださり誠にありがとうございます。呼吸もしやすくなったとのことでとても嬉しい経過報告ありがとうございます。
呼吸筋のストレッチを過去に投稿しましたのでもしよろしければこちらもご参考下さい。
ruclips.net/video/2urFwZyN6MY/видео.html
お返事ありがとうございます、感激です！😍紹介頂いた動画と、その最に紹介してくださった「骨盤の正し方」の動画の両方を、毎日やるようにしようと思います！
本当に素晴らしいチャンネルに出会えたことに感謝しております。これからも、素晴らしい動画をたくさん投稿してください、よろしくお願いいたします！
二の腕の筋肉が落ちて残念です。特に二の腕ストレッチをお願いし
たいです。今日もありがとうございます。又々明日頑張ります。
片頭痛の薬の副作用で、身体が怠くなるのですが、このストレッチをすると、血流が程良く改善し、身体のむくみも良くなる気がします。怠さは改善します！今後も続けます！ありがとうございます✨
外は猛暑、外へ出ることを控えておりましたら、何か体調がすっきりしませんので、この体操に出会いました。
先生の優しい指導と椅子の体操からでしたので、自然に動け、その上、かなり全身が蘇りました。 この体操気に入りました。
荻野先生も、ご自愛ください。 いつもありがとうございます👏😊
暑い日が続くのでお互い体調には気をつけて過ごしましょう！
体もスッキリできた様で嬉しいです。こちらこそいつもご視聴下さりありがとうございます。
共有ラインして、喜ばれてます。
皆様で共有して下さりありがとうございます。とても嬉しいです。これからも健康のお手伝いができます様頑張りますので皆様にもよろしくお伝え下さいませ。
ご返事ありがとうございます。
トレーニングの最中に、20秒休憩中に「お水飲んでください」と言われましたが、自分はスルーしていました。
反省しています。きょうから、筋肉のために、少しずつのみます。
筋肉に潤いを与えて下さいね。おすすめです！
背中に棒を担いでいるようで、体が重く動作がうまくできませんでした。
「背筋を強くする」「腹筋に特化」した」動画を毎日やっていましたが、解消されませんでした。
今日の動画で悩み解消できるかもしれません。やってみます。
おはようございます。体の硬さや重だるさには筋トレよりもストレッチ（柔軟体操）の方が効果があると思いますので是非行ってみて下さい。
フラミンゴさん返信ありがとうございます。
わたしは、肋骨の下つまり胃の部分の筋肉が、プルプルと吊るような痙攣するような状態です。
「腹筋の筋トレ」をづっとやっていますが、効果ありません。胃を支える筋肉のストレッチはどの動画を見たら」いいでしょうか？
椅子に座ると、プルプルは止みます。
もしかしたら腹筋の筋力不足ではなく筋肉が硬過ぎて攣ってしまうかもしれませんね。今度腹筋のストレッチなども投稿予定だったので投稿しましたらお知らせいたしますね。
皆さんのコメント、同感てす。10分間お家ウォーキングとこの動画毎朝やります。応援宜しくね！
お家ウォーキングとストレッチを活用して下さりありがとうございます。これから寒くなるとお外での運動が大変になるのでお家で体作りの方法をどんどん発信していきます！
骨密度検査で、腰が骨粗しょう症と言われ注射を一度しました
月一回 一年間続けることを言われました。
医療関係の人に聞きました、薬や注射は体に良くない すぐやめたほうがいいと
食事とストレッチなど運動を進められました
どちらが良いのでしょうか アドバイスお願いいたします
ご質問ありがとうございます。断言は出来ないため一個人のアドバイスとして受け取って下さい。
栄養不足、運動不足での骨粗鬆症でしたら薬に頼らずとも栄養と運動の見直しで改善することもありますが、女性ホルモン（エストロゲン）などホルモンバランスが原因の場合は服薬しないと改善しないと思います。
私は薬剤師の先生との連携が強く骨粗鬆症の薬について効いた事がありますが薬剤製のアレルギー体質などなければ、最近の薬も副作用が強く出ることはほぼほぼないようなので、かかりつけ医やお近くの薬剤師にご相談の上服用して大丈夫だと思っています。
骨粗鬆症について薬剤師の先生から講話を頂いた内容を動画にしたものがあるためよければこちらもご参照下さい。
ruclips.net/video/t_ha-xbTiOI/видео.html