座ってこの方法で30秒脚振りするだけでガチガチの腸腰筋をグニャグニャにすれば驚く程スタスタ歩ける理由と実践法!

[@あさ子太田]

超分かりやすいです、
長い前振り、前解説に、重要な本題の解説びっしり詰まっていて、書物1冊読んだ醍醐味です。

[@あきたこまち-c7e]

まさに阪本先生がおっしゃった姿勢をやってました。早く気づいて良かったです。

[@ミイ-t8q]

コメントいつもしませんが、先生の動画に感謝してます

[@根岸哲子]

いつも拝見させて頂いてます。
昨晩布団に入ってから見たので寝ながらやってみました。
そしたら今朝起きて階段を下りる時に凄く楽でした。
驚きです！！
元々、先生の動画が気になり膝裏をグリグリしてほぐすのをやったら車から降りる時に足の痛みがなくなったので、そこからのファンです。
これからも良きアドバイス宜しくお願い致します。

[@kaizel1401]

説明が詳しくて勉強になります。

[@野谷じゅん]

坐骨神経痛になってしまい、
痺れがあります。
朝起きると股関節腰周りが固まっていてあるき出す事が
困難でした。
が、、、
阪本先生の説明通りの座り方を実践したところ
とても良くなりました。
運動も大切ですが
普段の姿勢の改善も大切なんですね。
わかり易い詳しい説明🎉
ありがとうございます。

[@usersc3bp1pq8uy]

まさにやってました💦ありがとうございます。

[@ちゃんえっ-r5k]

坂本先生いつも良い事有りがとうございます。近くなら是非是非お伺いしたいです。病院で股関節痛直らないと言われて心で泣いています、先生のご指導学び少しずつ実践して必ずよくなるよう頑張ります。

[@高木せいこ]

久しぶりに　坂本先生の動画を見て動いています　血液とニューロンが　生き生きしてきました
30秒　60秒って　なりハードで　有効ですね
軽くなりました
日々　日課になるよう楽しみたいと思います　有難うございます😊 9:11

[@田優-h7b]

人って何故そうなのか理解できないと長く実行継続出来ないのだなぁと栄養を勉強して理解できた。リハビリ的なものも何故その動きが効果あるのか説明があると理解できて長く続けやすいと私は思います。長く続けられそうです。ありがとうございます😊

[@栗城圭子]

やっみます。良くなりますように
頑張っいきます、ら

[@massaeltopo7355]

いつも先生に助けられています。説明も分かりやすく実践しやすく本当に感謝しております。今朝は冷えた屋根裏部屋で屈んだ途端ぎっくり腰になりそうになり温めながら実践し楽になりました🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@papi3373]

初動が弱いという原因で足がとっさに動かないという事が理解出来ました‼️座って足ふり～‼️かかとを立てて左右に動かす事もやってみて、すごーい効果を実感してます❗ありがとうございました‼️

[@kibuntei]

正にダメな座り方で股関節が痛くなり神経痛になってしまいました。リラックスした方が良いことに気づいて修正した後だんだん良くなりました。

[@道-d5i]

ながら体操有難いです😊

[@まさか-p6l]

自分用　9:20

[@すばる-d8j]

身体が不調な時しか見ませんが、腸腰筋には関心あります。股を開いて座るので、硬くはならないのかな。筋トレよりストレッチですね。

[@ごましお-z3s]

まさにデスクワーク中の姿勢が当てはまりました(T_T)
4ヶ月前から突然股関節が痛みだしてまだ痛いので、この体操を続けていきます！

[@なな-f6u4g]

ポイントだけにして！

[@CTbonbonjp]

長年ダメな座り方をしていたので治らなくて困っていたところです…なかなか治りません😢

[@teriinchan]

取り組み易いエクササイズのご紹介をありがとうございます｡補助をしても大丈夫でしょうか。例えば二つ目の動作で、補助者が脚の開閉をガイドする、三つ目の動作で、補助者が上体の後屈を補助してもたれさせるといったことをしても、ある程度効果は認められますか。
ご教示いただけましたら幸いです。

[@阪本直人]

補助してあげて下さい。一人でやるより効果は落ちますが
無理してやるよりは全然良いです。
まずがそこから始めて少し続出来る事を増やしていきましょう。

[@teriinchan]

@@阪本直人
ご教示ありがとうございます。
とても心強いです。本人がトライしてくれるか、補助もさせてくれるかわかりませんが、誘ってみます。背中を押してくださりありがとうございます。配信も引き続き楽しみにしています。

[@若草黄色]

座る時に無意識にお腹に力が入ってしまいますがこれは意識して力を抜く方がいいですか？

[@阪本直人]

実際に抜けてなくても
抜こうと意識してもらうだけでも構いませんよ。

[@スッパマン-j7b]

前フリが長い

[@ディヤングルタ]

10:41

[@ディヤングルタ]

12:05

[@m.a8347]

人前で足を閉じていないといけない女性は、だから股関節を傷めやすいんですね。

[@koo4631]

股関節は股割りをすることです、相撲取りはこれができないとなれません！

[@cspringrain9731]

09:24 体操

[@北美穗摘]

9:10

[@koo4631]

肝腎要と昔から言われています、腰が痛いと起き上がることもできません。

[@onoshin333]

運動だけの動画もあったらみんな何万回でも見ると思います。

[@中村初枝-q8c]

説明長過ぎ

[@JIM-bd7ul]

前置きが長え

[@yoshiokatasho2612]

説明はもっと簡単にお願いします。

[@nonochan7401]

鼠径部の奥当たりに張り感が認知できますね。ただし大腿前面の張り感出てるのは大腿直筋を使ってしまっていると…。もっとゆっくりしたほうがいいのかな？それとも股関節を90度近くまで屈曲して行ったほうがいいのかな？

[@阪本直人]

理想は完全に大腿の力を使わない事ですが、それでもある程度力が入ってしまうのは仕方ないので
そこまで細かく考えずにやって下さい (・∀・)

[@長谷川めぐみ-p2t]

説明なが❗

[@nobuhikomachida403]

日本語難しい😅

[@大本皓一]

一つの同じ事の前くじょうが多すぎ！

[@NORI-n7h]

初めまして。初めて見させて頂きましたがいきなり、意味が分からなくて困りました。この座り方が出来るようになってください、、、、、、これが座ってるだけでどんどんつけ根を固めて弱らせてしまう座り方になります？？？？弱らせる座り方を出来るようにするって何？？理解出来ずすみません

[@阪本直人]

腰を反って脚を閉じて座ると付け根の筋肉が固まって弱ってしまうので
坐骨に体重を乗せて上半身の力を抜いて付け根の筋肉を固めない様に座る様にしましょうということです(・∀・)

[@くろ-x7q]

まずは理解しないとね。

[@ディヤングルタ]

9:22

[@ディヤングルタ]

9:23

[@junjun-bt3mn]

9:20