寝てこの方法で1日30秒足踏みするだけでガチガチの腸腰筋をグニャグニャにすれば驚くほどスタスタ歩ける理由と実践法!
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- Опубликовано: 16 окт 2024
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/ @阪本直人
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寝て足踏みすると腸腰筋がグニャグニャになって
スタスタ歩ける様になる理由と実践法!
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#老化#筋肉#阪本直人チャンネル
体の仕組みなどしっかり教えてくださるのですごく納得できます。やってみると調子良く動けます！
ありがとうございます♪
先生
いつも、大変為になるお話を有難う御座います。少しずつ実践しています。お陰で、足の方も痛みが、和らいできています。これからも、継続して、行きますので、動画も続けて載せて下さい。
ありがとうございます✨なるべく毎日やります
７４歳のばあちゃんです😅
楽勝じゃんと思ってはしめたら意外にキツイ😂
😅😅😅😮😮😢😢😢🎉🎉🎉🎉🎉😮
又大事なエクササイズですね
高齢者にも出来ます初動筋肉確かにわかります やってみたら納得します感謝感謝です89歳婆より
初めまして
腸腰筋意識してやってみます
三番目のは、とてもキツいです
寝転んで出来て朝などやってみます
夜中の頻尿予防法も
脹らはぎの運動しています。少しは効果出てます
先生の動画分かりやすいです。❤
いろいろ、解説ありがとぅ、足を踏み入れることが、いたいです、すじかな？つり、あるきにくいです、いたく、いたみどめも、きかないくらいです、、すじは、どうすれば。、、、あるくのに、いたくかんじます？
0:01 解説
8:08トレーニング①
9:29 トレーニング②
10:56 トレーニング③
解説有難う御座います！
トレーニング効いてます。
頑張ってます(^o^)
キツイです😂
毎日頑張ったら、効果が必ずありそう❗️
最後の動きで、腿裏がつりそう😂で、やれやれです。
少しづつ、がんばります❤
7:55からトレーニング開始されます。
今晩は😃 一緒にやりました 有り難う御座いました🙏 又宜しくお願い致します
るふ
49でもう右の股関節周り痛くて普通に歩くのも痛いしもはや走れません😢整体やっても治りません
今日は お身体をお大事になさって下さいませ
レントゲンで検査なさって下さい！
変形性股関節症では？
私も同じような状況で5年以上我慢していましたが、手術をして、今は走ることもできるようになりました！
もっと早く手術をすれば良かったねと執刀医に言われました。
やってる間に仙骨が痛くなるので、回数を減らしてやります💦
痛くなるのは今の体に対してやり過ぎの可能性があるので、減らす判断は凄くいいですね。