🤯 CÓMO AGREGAR GRASAS SALUDABLES A MI DIETA KETO | QUÉ ES UNA GRASA SALUDABLE? | Manu Echeverri
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- Опубликовано: 13 сен 2024
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COMO AGREGAR GRASAS SALUDABLES A MI DIETA KETO | QUE ES UNA GRASA SALUDABLE? | Manu Echeverri
Hola todos!
El día de hoy les voy a compartir algunos de mis tips para agregar grasas saludables en la dieta Keto. Muchas veces tenemos claro que debemos limitar nuestro consumo de carbohidratos pero no estamos seguros cómo incrementar nuestros macros de grasa de una forma agradable y sostenible. Espero que estos tips les ayuden a iniciar su dieta Keto de la mejor forma posible.
Que tips tienen ustedes para aumentar las grasas de su dieta?
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Parte 2:
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🥑🥑 Amo todas las opciones de grasas que diste. De hecho, una de las cosas que adoro de la dieta keto es poder comer alimentos que siempre estaban prohibidos en las clásicas dietas hipocaloricas y bajas en grasa. Dentro de las que más incluyo en mis comidas, están: palta (aguacate), quesos (mantecoso, de cabra, brie y pepper Jack), salame, huevos, aceitunas, tocino, nueces, almendras, chocolate al 85% y 95%, etc. En cuanto a aderezos, los que más disfruto son mayonesas con ajo o ají (siracha y chipotle), el queso crema, crema de coco y también la crema de leche.
🥑 me encanta el aguacate 🥑 gracias Manu 😊
Uso algo de manteca pura de cerdo, normalmente cocino proteinas con espinacas, calabacines, etc. Acompaño con una ensalada de lechuga con aguacate. Con un café o agua pura. Saludos Manu, gracias a ti cambié mi vida. No fué facil pero lo logré
🥑 Me encanta el aguacate!
Manuela buena noche espero leas este comentario.
Produzco cerdo con alta grasa , alimentados a pastoreo, es un cerdo criollo osea en vía de extinción , natural y saludable
Manu... Estoy leyendo "Cerebro de pan". Explica todo esto que tus cuantas y además habla sobre todo el daño que hace el gluten y carbohidratos en el cerebro. Ya me están convenciendo de alimentarme de esta manera. ¡¡¡Muchas gracias!!! 🤗
🥑🥥🧀🍗🍖🫒🥚🍽
🥑🥑 gracias Manu estoy empezando con Keto llevo 20 días
He agregado mi dieta mucho aguacate, aceite extra virgen de Oliva,
Siempre veo tus videos y me encantan tus recetas
🥑 gracias gracias gracias
🥑Gracias manu, saludos desde Tampico Tamaulipas Mexico 🇲🇽
🥑 mi favorito
Manu muchas gracias bendiciones x aportarnos tanta información
Me encantan sus recomendaciones🥗🥑🥑🥑🥑
🥑 🥑 mil y mil gracias ☺️
🥑 Saludos poco a poco voy aprendiendo 😃
🥑🥑 quiero cambiar mi forma de alimentación me encanta como explicas gracias!!
Gracias por tanta información 🥑🥑
🥑 Gracias por compartir ❤️ 🥑
🥑🥑 me gusta agregar mantequilla a mis proteinas 😊 o si Veo que no he agregado lo suficiente en grasas, me preparo un batido y le pongo chia, aceite de coco, pocas fresas, crema de leche y depronto mantequilla de maní .. queda deli 😊 Gracias por las recomendaciones 🥑🥑
Gracias Gracias Gracias
Me fascina el aguacate 🥑🥑🥑
🥑
Me encanto!!!
🥑🥑muchas gracias por compartir tus conocimientos 😘🥑🥑
🥑🥑🥑. Chicharrón de cerdo pero lo hago en casa y aprovecho la grasa para cocinar.
🥑 Le agrego mantequilla siempre que se pueda 1 vez al día en mi desayuno. Utilizo grasa de cerdo para mis guisos. O también para freír. Es riquísima. Gracias por existir. Y compartir su conocimiento con nosotros
Que buena información gracias este video es muy bueno
Aprendi a comer grasa saludable contigo!!! Gracias!!
Gracias Manu excelente información
En España, aguacates, aceite oliva, pescado, marisco y quesos, están muy bien de precio, de calidad excelente y muy ricos . Y yo los como bien, aunque al queso y frutos secos con precaucion porqué son un vicio. Manu yo le añado extra de grasa con la mayonesa casera y aceite en expray. Como siempre buenisima información. Saludos.
Hola Manu me encantó esté vídeo porque es verdad como dices tú, hay mitos sobre las gradas , yo amo los aguacates , pescados y las carnes gordas me encantó y también el coco lo uso muchísimo, saludos y bendiciones
🥑 excelente información
🥑🥑🥑 Gracias Manu!
🥑 gracias Manu
📖 Gracias Dios te Bendice
🥑🥑🥑🥑🥑me encanta el aguacate!!!
🥑🥑 muchas gracias
Despejaste todas mis dudas
Gracias Manu! Voy a comenzar una alimentación keto por salud y pq creo q una vez q la incorpore a mi vida la voy a disfrutar. Gracias! Sos inspiradora! Me encanta la pasión q le ponés a lo q te gusta y creés por información y experiencia. Beso grande.
Excelente!!! 🥑
🥑Muchísimas gracias!!!
🥑 eres la mejor, gracias Manu por compartir tu conocimiento♥️🙏
🥑 Gracias Manu! Muy interesante y útil este video! Dios te bendice y te continuará bendiciendo! Saludos desde Puerto Rico!
Mil gracias
🥑Amo el aguacate,aprendí a comerlo , cuando empecé a seguirle y decías que era una buena fuente de grasa...Muchas gracias Manuela..
🥑🥑Manu querida a Dios gracias en Perú tenemos hermosas paltas (aguacates) procuro que no me falten, también deliciosas aceitunas (olivas). !!!NO PUEDEN FALTAR EN MI COCINA ¡¡¡¡
Obviamente toda clase de carnes y pescado con su grasita y piel deeliiii, huevos casi a diario, quesos, consumo también mantequilla !forever¡ 😋, aceite de coco riquísimo, el de oliva es caro pero ahí lo tengo para mis ensaladas, es oro. Gracias preciosa Manu por todo lo que nos compartes, eres luz. Te quiero mucho. Saludos para ti y para tu amor, que disfruten cada día con la bendición de Dios.
graciaaaaas .!!🥑🥑🥑
🥑🥑🥑 Que rico !!! Me encanta el aguacate, aquí le llaman palta. Muchas gracias por los consejos Manu ❤❤❤
🥑hace un mes que empecé la dieta y me siento súper bien, lo único que me vuelven loca los macros, porque para llegar a los macros de grasa me paso de las calorías, no sé cómo hacerlo, ya que estoy en déficit de calorías, no sé si tienes un vídeo al respecto y sino si lo pudieras hacer para aclarar dudas a principiantes como yo, muchas gracias por tus vídeos, lo explicas genial. Gracias. 🥰
A mi me pasa igual , ademas yo soy de comer poco y cuando como carne que casi es igual proteína y grasa pues al aumentar grasa también subo proteína, y para cumplir 70% / 25% me cuelo de calorías
Gracias ☺️
🥑 me he visto un mundo de vídeos, gracias Manu 🥰 he aprendido mucho 🙃
Me encanta aprender cosas nuevas cada día !!! Gracias por todo lo que compartes🥑🥑🥑
Muchas gracias por tus consejos y explicaciones interesantes
🥑🥑🥑 me encantan tus videos Manu, tengo poco que los descubrí, estoy aprendido mucho, gracias
🥑🥑🥑 Gracias por el video!!!
🥑🥑llevo 17 días deque me di cuenta que llevaba 2 meses con el azúcar a más de 300 unidades, de hecho hoy me dieron los resultados de la hemoglobina glucosilada con un promedio de 12% que significa un promedio de 315 diarios de azúcar, pero desde hace 17 días inicié de inmediato con la dieta Keto, con la información principal de Manu, mi glucosa en los últimos días no sube de 120 , y al iniciar la dieta desde el segundo día más del 80% de las molestias y desgastes del exceso de azúcar en la sangre desaparecieron, estoy asombrado del cambio tan drástico y pos apenas vamos iniciando Gracias
🥑 gracias
Gracias por la información. Era algo que me hacía ruido pero ahora me quedó más claro. Llevo 6 semanas con plan keto, 4 semanas de detox y 2 con menú más completo y estoy muy contenta con los resultados, ya que padezco colitis y gastritis. Tal parece que tendré que decir padecía, ya que ese tipo de problemas hasta el día de hoy ya no se me han presentado. También me percaté que dejé de producir tonsilolitos que últimamente se me presentaban con frecuencia.
🥑 gracias Manu🥑
🥑🥑🥑🥑 Mi estrategia es escoger primero la grasa en cada preparación y luego escojo proteína y vegetales, si la proteína es alta en grasa disminuyo o su primo la grasa en la receta.. Gracias Manu
Eso que dices también es razonable. Mirar las grasas y con q poner o quitar. Buen razonamiento, ya q yo quiero perder peso. Yo lo q más restrinja son los quesos.
🥑🥑¡¡gracias Manu!!🥑🥑💖🥰
🥑🥑me encantan todos tus videos
Fue un placer escucharte, soy de caleta Olivia! Por.santa cruz Argentina, abrazos!!
MANU GRACIAS POR ESTA INFORMACION ,LLEVO DOS MESES EN MA DIETA KETO Y ME HA SIDO MUY FACIL HACAERLA CON TUS RECCETAS Y EXELENTE INFORMACION
🥑🥑🥑 gracias Manu por este material
🥑🥑🥑🥑🥑
🥑🥑gracias por tus videos….
🥑🥑 gracias..estás cambiando mi vida enormemente. Que Dios te bendiga.
Hola Manu, tengo una duda. Cómo mucho aceite de oliva en mis aliños, creo que lo más probable esque eso sea lo que me está engordando. Al margen de eso, ¿me puede causar otros problemas la ingesta de oliva en crudo? Literalmente baño las ensaladas y pescados y luego me bebo el aceitillo sobrante🤤eso sí, siempre en crudo, pero me preocupa que a largo plazo me pueda ocasionar otros problemas, ¿ Me podrías informar acerca del tema?😃confío mucho en tus conocimientos.
🥑Estoy tomando el curso y me está encantando, despejas muchas dudas y nos das tips excelentes. Gracias Manu.
🥑🥑🥑🥑🥑Saludos desde Chile 🥰🇨🇱
Gracias por la información Manuuu... me gusta muchos sus videos. Te descubrí hace 30 días y llevo 12 días haciendo la dieta keto... te envío un abrazo desde villavicencio meta.🤗🤗🤗🤗
🥑🥑🥑 Manu hermosa! Gracias por compartir tus conocimientos, yo feliz con este estilo de vida!!
🥑 me encantan tus consejos,gracias y mucha suerte para ti y todos los que te seguimos
GENIA LINDA! Muchas gracias! Melo has dejado super claro! Tengo 29 años y soy deportista y llevo AÑOS restringiendome de comer lo que me gusta por miedo a las grasas, y todo lo que has contado ... perdiendome tantas comidas pensando que son malas (y no hablo de fritos o cosas super saturadas, sino por ejemplo avocado o salmon) hace poco empecé a querer adoptar la dieta Keto pero me daba miedo incluir tantas grasas de golpe.. te veo tan saludable y bien y por supuesto con el profesionalismo y la experiencia que tienes que hoy finalmente no solo pude entender como funciona sino que tambien me anime! Ya me hice un wrap de alga nori con avocado queso crema y otras cosillas inspirado en otro video tuyo. Miles de gracias!° Sigue con este maravilloso canal!
Muchas gracias Manu por toda la información sobre las gracias, todo lo que mencionaste me gusta, es bueno mantener un estilo de vida comiendo cosas que nos gustan y disfrutamos 🥥🥑🧀🥚🍗🥩🫒
🥑Manu, estoy siguiendo muy juiciosa todas tus recomendaciones, mil gracias tu contenido es muy claro y con muchas opciones🤗😘
Gracia Manu le agradezco yo me siento bién mejor de la salud no sabía como preparar los alimento ya tengo un mes
🥑
🥑Adoro tus vídeos Manu, gracias por Compartir información tan valiosa. Te mando abrazos desde Buenos Aires Argentina!
Gracias infinitas por tanta Generosidad. 🥑💫🧡💫🥑
🥑 Hola Manu gracias me has aclarado dudas sobre la grasa . Dios te bendiga gracias 😊🤗🥰😘
🥑🥑🥑🥑🥑🥑 maravillosa y completa información como siempre. Tus videos son un tesoro!!! Un abrazo a las dos!!!
🥑🥑🥑 Gracias, gracias por todo tu apoyo en esta nueva etapa de mi vida.
🍐🍐
🥑🥑🥑 Muy bien explicado. Excelente y bendecido día desde tuxpam, veracruz. México.
Hola Manu excelente tus consejos
Por favor ayúdame indicando cuestan grasa se debe ingerir en un día. Pienso que el comer mucha grasa también te engordar
Buenas manu desde chile ,como 5 o 6 aguacates a diario y aceite de coco ,sera mucho ,un consejo ,gracias 🥑🥑
Buenos días, si padezco reflujo gastroesofagico, gastritis y colitis, es posible hacer dieta keto?
¿Cómo puedo comprar tu libro,vivo en España? Gracias
🥑🥑🥑🥑 Que buena explicación Manu!!
eres espectacular y tienes un corazón muy grande, Dios te bendiga a ti y a tu linda familia..
saludos desde Perú para ti y tu amada Carmen!!
💁🙏🇵🇪❤️
🥑gracias Manu, cuál sería el % de grasa que se puede consumir en un día?
Hola manuela hace un mes empese aseguirla y ver sus videos y me encantan e bisto la diferencia en mi Salud gracias
Eres maravillosa 👏👏👏. Estoy aprendiendo mucho contigo 😉😉
Hola manu . Bienvenidas a españa. apenas hace 20 días empecé con este estilo de vida . 🥑
Muchas gracias Manu! Sigo aprendiendo contigo 🥑
Soy cerdo adicta. Gracias 🥑🥑
Hola Manu! Gracias por compartir y llevarnos de la mano a esta nueva forma de alimentación más sana. . Este video me dio muchas opciones y entendí la importancia de las porciones. 🥑
Hola Manu. Me gustaría saber que debo tener en cuenta para el hígado graso. Si debo tener cuidado con las grasas saturadas o de algún tipo de estas que recomiendas. Muchas gracias!!
🥑🥑🥑🥑🥑 gracias 🤗
Manu, recomiendanos marcas de mayonesa, y de aceite de oliva real, que pueda encontrar en Colombia. Gracias!
Gracias primera vez que escucho esta dieta es posible que ya la este asiendo sin saber e perdido mucha masa muscular y me interesa este video de las grasas q debemos tener 🥑🥑 gracias por estos vídeos .
Hola Manu recién empiezo....no entiendo mucho .... gracias x darnos la información🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑
Me encantan todos tus vídeos. Llevo 7 semanas y me parece que me he estancado. Podrías echarme una mano, please???
Manu, que opinas de los chicharrones de res?
Manu queremos verte! ...estas tan cerca.... harías una reunión o algo así para tus seguidoras que vivimos n Barcelona?