매일하기 좋은 20분 요가 | 데일리 다이어트 운동, 전신 스트레칭 | 요가소년 504
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- Опубликовано: 18 сен 2024
- 아침, 저녁 시간대 관계없이 즐길 수 있는 요가 프로그램을 준비했습니다.
근력과 유연성을 향상시키고 소화를 원활하게 해주며 스트레스와 피로를 해소해 줄 거예요.
이 요가 시퀀스로 매일 수련해 보세요.
오늘 나에게 딱 필요한 것들을 선물해 줄 겁니다.
✓처음 20초가량 해당 프로그램을 미리 볼 수 있도록 하이라이트를 마련해 두었습니다.
✓수련후기 남겨주시면 제게 무척 큰 힘이 됩니다.
더불어 이 다음에 이 영상을 찾는 분들께 아주 큰 도움이 될 거예요.
※ 비즈니스 문의 | yogaboyofficial@gmail.com
※ 인스타그램 | / yogaboy_youtube
#전신요가 #전신운동 #전신스트레칭
오늘도 감사합니다.^^
미쳐 알아차리지도 못했던 감정과 생각의 덩어리들까지도 놓게되는 멋진!! 시퀀스. 시간이었어요.
감사합니다. 나마스테
자신에게 가까이 더 가까이 다가서게 되는 요가 수련이 이처럼 참 귀하지요 :)
2023.11.7
새 영상으로 마무리하는 오늘.
덕분에 미련없이 잠자리에 듭니다!
"잘 흘려보내기"는 우리가 잘 흘러가기 위해서 늘 중요히 여겨야 하는 것 같단 생각을 해요 :)
23.11.7 나마스떼
함께 하는 이 시간 소중하고 감사 했어요
수련잘하고 갑니다 ~엥나
함께 해주셔서 감사합니다. 제게도 참 귀한 시간들이에요 :)
🧎♀️🙏 나마쓰떼 ~ 묵직한 내몸의 독소를 빼내어 주네요. 요하~ 😍
몸속 부정적인 것들이 바깥으로 쫘아악 빠져나갔을 거예요 :)
두번째 찾아온 코로나로 3일을 누워 지내다 새 시퀀스로 가뿐하게 날려 보내렵니다. 정돈된 호흡으로 맑은공기를 채우는 이 맑은기분! 소중하게 다가오네요
어이쿠.. 이전보다는 괜찮으신가요ㅠㅠ 평소보다 빠르게 지칠 수 있으니 움직임은 줄이고 보다 편안하게 호흡하며 수련해 주시기를 :) 빠른 회복을 기원할게요 !
늘 감사합니다. 요하~🙏
새영상 찾아 주셔서 감사해요 :)
아사나가 자연스럽지 않아도 삐걱대는 몸이더라고 하고 나면 마음이 찡하니 감동이 있어요. 몸을 돌보는 일이기도 하지만 마음을 만지는 일이기도 한가봅니다. 사랑받으시는 만큼 좀 더 편안하게 다가갈 수 있게 안내하시는걸 늘 고민하시는구나.그래서 감사하고 꾸준히 사랑받으시는 이유가 있으신것 같아요. 리스펙입니다..제가 처음만큼 응원의.글도 말도 적지 않지만 늘 응원하고 감사하는 마음 갖고 있어요. 늘 감사합니다. 나마스떼❤❤❤
몸과 마음이 연결되었있다는 귀한 경험이 계속 우리에게 있을 거예요 :) 한결같이 아껴주시는 마음 건네주시고 있다는 것 너무너무 잘 알고 있습니다. 늘 고개 숙여 깊이 감사의 마음을 전해요.
오늘도 감사합니다^^
오늘도 요가로 평온한 시간 보내셔요🙏
2023.11.8
새로운 공간, 새로운 시퀀스 좋아요. 우스트라아사나에 다가가는 새로운 여정도 좋고요. 고맙습니다. 나마스떼
접근을 달리할 때 목격하는 풍경이 또 다르더라고요 :) 함께 호흡해 주셔서 감사합니다.
요즘 올라오는 영상 수련 모두 좋습니다. 감사해요^^
다행이에요. 만족감 드릴 수 있는 영상을 부지런히 제작해 보도록 할게요 ! 늘 성원해 주셔서 감사합니다.
240226 천천히 월요일을 시작하기 좋은 스트레칭이네요. 몸에 생각보다 피로가 많이 쌓인 구석도 느껴져서 스트레칭 하길 잘했다 싶네요.
감사합니다
감사합니다.
저도 같은 마음으로 감사 전해요!!
편안하고 좋은 자세 영상 감사합니다 ! 하루 20분 내지 30분 정도의 시간이 그 뒷시간에 미치는 영향이 이렇게 클 수 있나 싶고, 이렇게 좋은 수련을 집에서 따라할 수 있다니 너무 감사한 것 투성이입니다. 댁내 두루 평안하시고 행복이 가득하시길 바라요 ^^*
허리가 않좋아서 낙타자세 끝까지 못했지만 언젠간 할수 있겠죠 끄때까지 요가소년 열씨미 따라해볼려구요 감사합니다 나마스떼
좋아요
늘, 감사합니다 !
오늘도 개운하게 하루를 마무리 합니다 감사합니다 😊
그 좋은 기운이 내일 아침으로 고스란히 전해졌을 거예요 :) 편안한 밤 보내셔요 !
좋은 아침입니다
약속이 있어 돌아와 수련 하려했는데 지금 하길 너무 잘했네요ㅎ
지혜로운결정,맘과몸 각자의삶,요가 등등 모든 말씀 에 오늘도 나마스떼 ^^
요가를 통해 나누고 싶었던 이야기에 공감해 주셔서 감사합니다 :) 좋은 하루 보내시기를 기원합니다
나마스떼🙏
하석진 배우의 원픽 요가 선생님!?
하핫 하석진 배우님이 선택해주셨더라고요 :)
2024.3.17
후굴이 살짝 버거운 느낌이더니 하고 나니 개운합니다. 나마스떼
요즘 운동을 안해서 근육이 많이 사라진 거 같은데 요가소년님 새 영상 덕에 조금이나마 몸을 움직였습니다. 별 거 아닌 것 같은 동작들인데 시원하고 힘드네요 ㅠ.ㅠ 기력이 안 좋은 요즘 요소님 안내에 따라 조금씩 수련해보겠습니다 ㅎ_ㅎ 요즘 한국에 추위가 찾아왔는데, 요즘 독한 독감 조심하시고 좋은 추억 많이 쌓고 가셔요!!!! 늘 응원합니다 스승님 ~_~
부쩍 추워졌다 전해 들었어요. 독감 유행이라고 하는데 조심 또 조심입니다 ! 일상은 회복으로 방향을 틀 거예요 !
덕분에 상쾌하게 아침을 시작합니다. 운전 시작하고 긴장감에 어깨-등이 불편했는데 시원해졌어요.
차 운전할 때의 자세가 상당히 중요한데요. 바른 자세로 앉을 수 있도록 돕는 탁월한 방법은 '꾸준한 요가 수련'입니다 :) 도움이 되었을 거예요 !
,기분좋은 하루를 시작 하게 해주셔서 감사합니다
24/1/18 시작
3회 완료
화이팅입니다 !!
잠시 짬을 내어 수련하고 갑니다. 찌뿌듯했던 몸을 깨워주는 좋은 시간되었습니다. 나마스떼~
나마쓰떼~
감사의 마음을 전합니다 :)
오늘도 감사합니다,행복합니다~
이번 영상 참 좋으네요. 팬더믹 이후 요가샘'영상들 잘 따라하고 있어요.
저는 나이가 많아서 몇가지 부드러운 영상으로 하는데, 건강에 최고인거 같아요.
항상 감사드립니다. 나마스떼 ~!~
건강한 몸과 건강한 마음을 유지하는 것만큼 중요한 게 있을까 하는 생각을 저도 날마다 하고 있습니다. 채널 아껴주셔서 감사해요 :)
2023.12.1
오늘수련은 잔잔한 분위기의 부담 없는 시퀀스로 마무리. 나마스떼
오늘 아침 새로운 요가소년과 함께 했네요~😊
기본에 충실한 코스❤ 좋았다니다😉감사해용~😍
"기본에 충실"이란 표현이 아주 큰 칭찬이네요 :) 감사합니다.
나혼자 산다를 통해 알게되었어요😊 꾸준히 영상보며 따라해볼게요~ 영상 감사합니다
반갑습니다 !! 가벼운 마음으로 수행해보시고 궁금한 것들은 자유롭게 남겨주세요 :)
매번 참 좋습니다
매번 감사드립니다😌
새 영상 나오고 이제야 함께 합니다. 낙타자세를 끝까지 못하고 조금 일찍 자세에서 빠져나왔네요. 아쉬웠지만 다음을 기약햡니다. 요가소년님 말대로 저마다의 요가 여정이 있으니까요. 오늘도 감사합니다. 나마스떼!
네, 저마다의 요가 여정이 있지요 :) 어디서든 눈에 담기는 풍경을 만끽하는 우리가 될 수 있기를 !
새로운 영상 자주 올려 주셔서 감사히 수련 했습니다.
온 몸이 시원하고 좋아요.^^
새영상 반겨주시는 것 상상하며 부지런히 제작하고 있어요 :) 건네 받아주셔서 감사합니다
오랜만에 왔는데 너무 시원하네요 오늘도 감사합니다 나마스떼❤
그 시원한 느낌! 너무 좋죠 :)
정말 오랜만에 요가수련했어요. 나혼산에서 요가소년님 영상으로 하석진 배우가 수련하는거 보고 너무 반가웠어요. 사람 마음은 다 똑같구나 느꼈어요. 몸과 마음을 모두 정화시켜주는 요가소년님 영상 귀하게 잘 따라하고 있어요. 낙타자세는 몸이 굳어서 잘 못따라했지만 다음에는 잘할수 있도록 꾸준히 달려볼게요~나마스떼❤
티비 예능프로에서 요가소년 영상을 보고 어찌나 반갑던지요. 역시 좋은 채널을 알아보는구나 했어요. 앞으로 더 많은 발전 있으시길 바랍니다. 언제나 응원할게요🎉
하핫 저도 신기하고 반갑고 그렇더락요 :) 늘 응원해 주셔서 감사합니다 !
안녕하세요 ~~
나혼자산다. 어제 보면서 .ㅎ
저도 배워가고있어용~감사합니당
2024.05.30 감사합니다. 나마스떼
나혼산 하석진님편 보고 왔어요.꾸준히 한번 해볼게요 목소리 좋으십니다
찾아 주셔서 감사합니다 :)
우와 오늘 처음 해봤는데 보기엔 어렵지 않아보여도 막상 해보면 어렵네요😅 그치만 재밌고 더 몸을 자유롭게 쓰고 싶다는 생각이 들어요! 좋은 영상 감사합니다!!😊
우리 몸이 어떤 방식으로 움직이고 있는지에 대하여 차츰 더 알아가게 될 거예요 :)
2024.5.30
오늘도 깨운~
2024.1.11
아침과 달리 물개와 낙타자세에서 허리가 안 아파 편하게 수련했어요. 이 눔의 허리상태가 변덕이 죽 끓듯. 나마스떼
231208 완료. 감사합니다~
지금까지 딱히 불편함 없이서 호흡이 이상한 걸 못 느꼈었는데,
호흡과 자세가 연관되어 있고 모든게 호흡에서 비롯되는 걸 느꼈습니다.
매일 따라하고 있고 자연스레 거북목이랑 전방경사에서 바른자세로 바뀌고 있고
바른자세를 계속 유지 못했던게 호흡이 불편했기 때문이란 걸 알게 되었습니다.
차근차근 따라하니 바른자세에서도 호흡도 쉬워지고 있습니다.
정말 고맙습니다. 🧘
그런데 한가지 답답한 부분이 있어서요.
들이쉴 때 괄약근쪽이 수축이 되면서 긴장되면서 끝까지 들이쉬지 못하고 자연스럽지 못한 느낌입니다.
괄약근은 들이쉴때나 내쉴때나 이완되는게 맞을까요? 이완할 수 있는 팁이 있으면 부탁드립니다 :)
항상 감사합니당
선생님
낙타자세할때 다못따라해요
무릎뒤쪽이 너무아파요
50대 주부입니다
다리오금 부위가 불편하시군요. 낙타자세에 접근하는 방법 중 골반의 뒤쪽에 손을 대거나 넓적다리 뒤쪽에 손을 대고서 수행하시는 게 좋을 것 같습니다 :)
2024.2.26
허리가 좀 뻣뻣해서 후굴이 잘 안 되네요. 나마스떼
낙타자세할때 목이 아파서 뒤로 떨구는 게 안되는데 어떻게하면 자세를 잘 할 수 있을까요?
231106 나마스떼~~ (1/2/4)
마음 깊이 감사의 마음을
하석진 배우가 봤던 영상이 뭔가요?빈야사 같은데 따라해보고 싶어서요^^
요가소년 499 영상입니다 !!
왕초보 처음시작하는 경우 이 영상 따라하면 될까요?
채널 홈 화면에 있는 "초심자를 위한 요가" 재생목록의 영상을 살펴본 후 기호에 맞춰서 선택해보셔요.
2024.5.30
나마스떼
축하드립니다~!!! 나혼자산다에서 나왔어요~!!
네, 저도 봤어요 ! 신기하더라고요 ㅎㅎ
2024.2.26.
이사람은 오글거리는 닭살멘트와 입에서 나는 쩝쩝소리땜에 못하겠다
요가 수련을 안내하시는 다른 유튜브 채널도 정말 많아요. 기호에 맞게 선택하시면 될 것 같아요 :)
오늘도 감사합니다.^^♡
좋아요
감사합니다 :)
오늘도 감사합니다.^^♡
좋아요
좋아요
시도할 때마다 매번 다른 경험하실 거예요 :)
좋아요
좋아요
좋아요
즐거운 시간 보내셨지요 :)