Как накачать мощные ноги?
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- 🔥КАК НАКАЧАТЬ МОЩНЫЕ НОГИ?✅ Сохрани видео, чтобы не потерять!
Подпишись, следующее видео про то, как увеличить рост!
#sjbody #мощныеноги #накачатьноги #накачанныеноги #тренировканог #упражнениядляног #тренер #Симферополь #Крым #shorts
![DDG & G Herbo - Nosey [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/I9Ra0Zc2NlQ/mqdefault.jpg)
ЦСКА как всегда молодец. Все советы по делу. Впервые вижу качка, способного присесть 500 раз. Да еще в таком темпе. Это ЗАЧЕТ, ЦСКА. Так держать.
Это вообще-то Динамо
Нет бл фк Сочи
@@igorqwe1853 Фк Ростов?
@@k0ssm0s_55краснодар
Нет, это БК цска
Ножки не отстают. Это ручки немножко отстают)
Классно, коротко и ясно Спасибо тебе парень,огромное
Хорошая подача тренировок и тренер тоже , лайк!)
Отлично, спасибо за технику)
Жив кто? 2024 год
Спартак, упражнения дельные), но количество повторений))) разве это на массу? Ты говорил что больше количество повторений на выносливость. Прокоментируйте, плиз)
мышце всё равно сколько повторений, важно довести её до предела, до отказа. просто многим людям проще дойти до отказа с большими весами. трудно дойти до отказа просто сгибая руку, например. ну и некоторые мышечные волокна лучше развиваются при больших весах, другие же при малых.
Спартак, это самая лучшая тренеровка мои ноги просто начали давать результат🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝
Как у вас идут дела накачали?
@@zhanylkerimbekova2426дела накачал, ноги не очень.
Большое вам спасибо вы классный тренер👍👍👍👍👍
Отличный канал 🤝
Спасибо Сэнсэй!
Спасибо огромное мне очень понравились
Эффективны ли болгарские приседания вместо обычных?
попу накачать хочешь?
у меня тоже всего 3 упражнения которыми я качаю ноги, только другие:
1.Разножка
2. Выпрыгивания
3. Приседания по 100 раз =)
На макс присед?
6 просмотра 4 лайка
а если 6 млн просмотра то 4 млн лайк
С меня лайк и подписка👍
Спартак чемпион 🏆
Спартак, доброго времени суток, вопрос терзающий немногих комментирующих как и меня, касаемо повторений и подходов, а так же сколько в неделю стоит повторять эти занятия. Делаю приседания с гантелями по 4,5 кг на руку, по 20 раз, по 3-4 подхода, 2 раза в неделю и постоянно мышцы болят по 2-3 дня... Вес 68, рост 174. Это норма или мало, не думал что прокачка ног столь тяжела и скурпулёзна...
Почему говоря о таком большои количестве повторенний вы не упоминаете про износ коленных суставов ибо они обладают определенным моторесурсом?
Холодец ешь и мармелад
Прям жду выпуска про увеличение роста
Т.е. большое количество приседаний может дать такой результат? Без штанги, без выпадов с гирями???
Приветствую всех Спартак вопрос для начинающих тоже в недели один раз заниматься? И ещё количество то что на видео кролике сказано тоже стокаже???
Приветствую всех вопрос для начинающих тоже столько количество делать? И ещё каждый день или через день????
Спасибо большое 👍💪
3 по 50 для начала??? А чего не 3 по 300?😂😂😂😂
@@braHman942 потому что пр йдет тракторист!
Отдых нужен, я 1 раз по 50 сделал и уже ноги болят 😂
@@geor196 перевес походу
Большие веса нужны особенно когда качаешь ноги 😂 всю жизнь ноги держу твое тело и если ты будешь приседать без веса это тупо сушка (( мышцы ног должны испытывать максимум нагрузки и только тогда мышцы растут. Вес должен быть оптимальный на 8 повторений примерно , самое главное ты должен чувствовать мышцы , но вес необходим 😊
Тебя в честь футбольной команды назвали
Хорошо вещает
А можно один подход 10 раз, для начала, я еще пожить хочу😂
Кстати первый два упражнения очень хороши не только для ног и для мужской потенции я уже два года делаю помогает мне уже 45 лет потенция как у 20 ти летнего
пзбл
Эх мне ещё целых 150 приседаний до Спартака...
Ема, он в симферополе был, я щас живу в Симферополе, жаль не знал)
Сейчас ему уже 43 и нормальный голос
А если приседаешь с гантелей, то как её держать лучше- на плечи или перед собой?
как ты гантелю будешь держать на плечах? обычно перед собой держат конечно
@@ЛЕНИН2.0-и9г гантелю Я ложу в карман и приседаю
К сожалению первый раз когда сделала как вы говорите ноги действительно мтпли очень упругими и объемными,но не прошла и неделя как ноги стали наоборот тоньше, как мне надоело все😞
Потому что надо делать по два раза тренировку на одну мышцу чтобы она была в тонцсе и больше
@@Macho_051 Пожалуйста объяснмте мне еще более подробно
4 по 50!?). Меня с 30 валит ))
Он шутит про количество, делайте по ощущениям)
В приседании можно добавить 10 кг? Потом постепенно увеличить вес тоже можно?
Спасибо
1 раз в неделю ??? Всего??? Я приседаю каждый день по 100 раз в день , утром и вечером . И вообще практически никак не накачал ноги . А 500 приседаний и всего один раз в неделю , будет ли толк ?
Времена адекватного Спартака…
Сколько отдых между подходами?
Без разницы
Я отдыхаю между подходами 25 минут.
@@ОлександрСидоренко-и7к прогресс не за горами
Я делаю так, один подход, потом 6 месяцев отдых и второй подход
2 вариант играть футбол
Это да
Мне кажется сначала нужны мощные ноги а потом уже учить других как их сделать. Или нет? 🤔
Эфективно езда на вен
Кататься на велосипеде
А я вот не могу понять,качал ноги ,качал качал захотел одеть джинсы ели влез реально ласины)))Вот только не могу понять из чего????Поправился набрал массы немного но не до такой степени,кааапец,
тц.... долговато мне еще до тебя...Я пока приседаю за раз только 300 повторений, и чет не смешно...
Растут мышцы от 300 приседаний или ток сушатся?
@@smilesmile2819 Не растут. Оптимальный рост до 35 повторов, дальше уже на выносливость работа.
@@konneuktrevor9295 не сказал бы, у велосипедистов крайне мощные ноги. Хотя нагрузка на выносливость длительная.
У вас есть Инстаграм???
О не я так не буду делать я один раз пересел и у меня потом целая неделя болели ноги даже не мог ходить.
А можно делать по 3-4 раза в неделю?
Нет ноги должны отдыхать просто делай 1 раз в неделю но в отказ по 4 подхода .
@@sashapot2843 спс
Да это мне нада
Да ты ах... 500 раз, я 20 не могу 😅
У всего есть определенный ресурс , в том числе и у коленного сустава если приседать по 500 раз и более, рано или поздно я думаю, смазка в суставе сотрётся , или что-то другое произойдет.
Ну можно же просто лежать на диване, это же явно полезней и в будущем проблем не будет. А на самом деле, независимо от того, занимался ты спортом или нет, рано или поздно начнёт болеть тело, но занимаясь спортом, этот момент можно оттянуть лет так на 10-20
Смазка сотрётся? Ну на ТО сходишь, масло заменишь. Организм - это не машина. Так-то ты ходишь, тоже смазка стирается. 500 шагов в день, где это видано, такие нагрузки?
моя норма 20 шагов в сутки , остальное за рулём
Без больших весов вряд ли ноги будут больше твоих)
Красуешься 😂.....
Первый упражнение жы
Для жопы а ни ногам
а если артроз 1ст. то приседать млжно?
Нужно.
Можно ли делать девушкам 41-летним?))
Да
Я он же рофлит? Скажите что он рофлит....
Не хочу ноги, попу хочу, всю жизнь был жирным а скинул 45 и оказалось попы нет, сидеть больно
Много повторшик какие 500 приседание выносливость как у дрышя
У самого икры отстают 😂еще кого то учит сам бы сначала накачал бы икры😂люблю хейтеры
Мдэ
Шляпа какая-то, от 500 раз ноги не увеличатся, .
А для женшина каторый 58 леть можна?
Никогда не поздно, но только начинать надо по чуть-чуть, ну и к врачу сходить провериться на всякий случай
@@РафаэльСалюков-ч2у а я делаю 30, 3 падход а присидания 60,70 раз
Болше не могу
@sjbody а так реально ноги накачать
спасибо бро тебе
Благодаря вашим советам у меня в дворе самый сильный удар спасибо ❤
А приседания на одной ноге тоже полезно?
Молодец спартак,так держать 💪💪💪
Очень классно! Первый раз кайф, второй делала))
Враньё! Более трёх месяцев без пропуска делал каждый день полупресидания по 500 раз (15-17 мин) под 90% эффект полный ноль. Единствено это сердце потренировал и чуть поправился. А вот сл штангой или на тринажере потягать, мышцы болят, думаю, что толка будет больше с нагрузкой и с питанием надо поработать. А можнт из возраста 55 лет ноги не качаются😂
Мой любимый спортивный канал спасибо большое 👍👍👍🤝🦾
В следующем ролике я расскажу как стать выше и получить бессмертие и полный иммунитет ко всем заболеваниям.
Без тестостерона ничего не накачаешь.
У меня есть начинающий варикоз,можно ли заниматься?
Спасибо, Спартак!
Для новичков многовато будет, даже если пару раз в неделю тренить, человек не будет успевать востановиться
Он сказал что делать такую тренировку раз в неделю
Так ты и не будешь успевать восстанавливаться, если ты ходишь больше 3-4 раз в неделю
Здравствуйте. Вы так нарастили мышцы ног?
Нет если у него есть возможность качаться в зале то наверное он там и качал ноги
У меня наоборот
спасибо шеф
Какие-то марафонские подходы забеги, не морочте людям мозг.
Да он шутит про количество)
Здравствуйте , Спартак , ты очень хороший тренер и у тебя советы лучшие ... Можешь пожалуйста , сказать а езда на горном велике по 2 -3 часа езды в горы и в низ , пожет накачать мощные мышцы для ног?
Да )
Скажи ещё пожалуйста , а сколько времени - либо сколько месяцав нужно кататься и в день сколько часов , утром лучше или вечером ? По сколько часов ? И когда примернно появятся мышцы ? Можешь пожалуйста обьяснить 🙏
@@edikogannisyan7239 Как тренера его лучше не слушать, обратитесь к специалистам с этим вопросом.
Это всё ерунда нужны глубокие приседания с дополнительным весом
Спасибо тебе за этот совет, теперь мои ноги станут ещё больше, чем твои, хотя ты уже хотя тебе уже 41 год, но ты уже крут, а вот мне ещё придётся дорасти до твоего возраста, чтобы стать 1 из самых. Парней на планете.
Здравствуйте, подскажите как накачать худых ног. У меня очень худые ноги с телом не совпадают. Спосибо большое 🖐🙏
Спасибо ты очень круто Спартак 💪
Спасибо огромное 💪👍
4 подхода по 50 повторений😢😮
Мои ноги... я их не чувствую
Супер
Красавчик❤
а как же скакалка?) На тхеквондо каждую тренировку на ней прыгали...
Скакалка не для набора массы, она на выносливость, а в видео говорят, как мышцы большие накачать)
А как же , приседы со штангой, Гакк- приседы, потом сгибание бицепсов бедра( тренажер) и базовое на икры ПОДНИМАНИЕ НА НОСКИ СО ШТАНГОЙ !
Говорится про упражнения дома, а не в зале
После того как я сделал 2 подхода по 50 приседаний я чуть не сдох а пульс подскочил до 130)
Подскочил до 130? Ну если для тебя 130 это "ого как подскочил", то у тебя низкие нагрузки.
@@ИмяФамилия-э4ф7в мой обычный пульс 75
А можно чем-то заменить приседания? Бёдра не получается до состояния параллельного полу довести т.к. колени болеть начинают.
Значит пытайся, со временем получится
Значит пытайся, со временем получится
Алоо если эта видеш или читал то как качат шею как у маик. Таисона у него классная щеиа я тоже хочу себе таком шею пж
все дело в генетике
@@ХалитБулатов Да, во всех бедах Спартака виновата его генетика.
Предпоследнее знакомое 😂
шел 2050 год и его по прежнему зовут Спартак и ему 41 год....
Ноги у тебя тонковаты,больше на ноги налегай,и грудную часть
Почему тебе всегда 41?