Hồi tr eo em 90cm và nặng 62 cân sau hơn 2th tập và ăn eatclean e đã giảm được 7kg ,số cân hiện tại là 55cân ,eo còn 70cm ..em rất zui lun í ..e rất mong mọi ng hãy cố gắng đừng bỏ cuộc giữa đường nhá ❤
Ối em học onl cả ngày thiệt là rã rời nhưng khi em tập bài này với Na em thấy sung sức, yêu đời, yêu cơ thể mình hơn hẳn luôn ấy ạ 🥰. Em cảm ơn Na nhiều lắm vì bài tập tuyệt vời này ạ 😍
Bài tập hôm nay rất hay và vào lun chị ạ. 🤪 Em đã hoàn thành bài tập 03/10 và cả bài giãn cơ 15p theo lịch Advanced của chị nữa. Cảm ơn chị Hana thật nhiều. 💪💪💪💪💪💪 Nhìn thấy chị là em thấy tự hứa với bản thân phải cố gắng hơn thật nhiều, thật nhiều nữa. Yêu chị. 🥰
Dù ai nói gì, e vẫn thấy c Na là 1 người siêu đa tài, nhiệt huyết và nghiêm túc với công việc❤️ gặp c na ở IBF mà nhớ mãi lun, mãi iu c Na từ 1 hội viên IBF nhớ IBF nhìu 🥰
Tập xong mới cảm thấy tất cả các cô gái dáng đẹp đều đáng được trân trọng và yêu quý ❤ Đẹp thật sự là sự nỗ lực a 😬 chúc các bạn cũng như chính mình có được dáng người như mong muốn
Chị Na rất là tuyệt vì cho dù có mệt cũng không quên nhắc nhỡ mn chỉnh lại kỹ thuật để đúng. Em mới theo hết bài đc ♥️ yêu chị người luôn truyền cảm hứng và thay đổi sức khoẻ của em
Mình là blink, c Hana ra bài là lao vào tập luônnnn. Vừa mới tập xong, mọi người phải tập bài này nhéeee siêu đã siêu phê siêu mồ hôi lun. Tuyệt vờiii, cảm ơn c Hana nhìu lắmmm 🌟🌟🌟🌟
bài tập hiệu quả lắm luôn..em mới tập có 15phut chưa hết bài mà ra mồ hôi qtroi í với lại mệt thiệt nhma kết quả thì xứng đáng với công sức mình bỏ ra tập lắm nhaa:> mnguoi cố lên
cháy quá c ơi, đỉnh xỉu up xỉu down ý c😍😍 mong sắp tới c sẽ remix nhạc của Bigbang ạ, e nghĩ chắc cũng sẽ cháy ko kém lun😍😍 cảm ơn c về bài tập ngày hnay ạaa, iu c Naaaaa
Cảm ơn Na, ngày chủ nhật thật sung với buổi sáng Yoga Inspire Flow và buổi tối là Cardio và Strength. Mặc dù ko tập cùng livestream được vì lệch giờ nhưng hàng ngày hàng tuần vẫn tập cùng Na và Sarah đó.
Chị Na làm tiếp nhạc blackpink đi ạ , tập mệt xểu tắt thở mà ko thể dừng lại vì nhạc quá hay , đoạn đầu khởi động nhẹ nhàng mà nhạc sung quá chỉ muốn nhảy lên thui; tập mấy bài nhạc vừa hay v dù mệt cỡ nào cx ráng đu theo đc 😍😍😍 bài này tập xong là bị nghiện muốn tập nữa luôn giống bài cardio 45p á :(( mặc dù tập cardio nhiều ko tốt nhưng vì quá nghiền nên ngày nào e cx sẽ tập đến khi chị Na ra bài mới nhạc blackpink😚
Ngày 3 : hoàn thành, em hơi nhát nên không đăng ảnh, mồ hôi ướt nhẹp luôn ấy, đã lắm chị Hana ơi 👯♂️👯♂️ bữa sau nếu có thêm BTS remix là bá cháyyyy 🔥 🥵
Cảm ơn c Hana nhiều lắm ạ!! Rèn đc ý chí của e, bài tập này của c đúng hay cùng nhạc e thích nữa, tập xong hết sảy, hết sức lun á c💗💗thanks so much moahh
Tím tái người luôn Bài này siêu đau c Na ạ Vì e lỡ buổi đầu tháng 10 nên tháng này k đc huy chương rồi, nhưng e thích tập nên e chờ tháng tới vậy 💪 Done 3/10
dã man quả Squat em có thể carido riêng, hoặc tập strength riêng. kết hợp cả 2, xong toàn squat, đau khớp khối dã man chị ạ. mặc dù em tập theo video mông đùi bụng suốt 2 tuần, k thấy đau gối
à chị, nếu mà chị có làm BTS thì em recommend: Cypher 3-4 1Verse Throw it (Rap monster) Dionysus Fire No more dream MẤY BÀI NÀY QUẨY LÀ HẾT CHỖ CHÊ What do you think (Agust D) Give it to me (Agust D) còn nếu mà có cool down thì: Spring day Film Out Life goes on Stay Gold CÒN MẤY BÀI NÀY THÌ ẤM ÁP MÙA HÈ, LIU RIU MÙA THU NHÓ
có 1 vài đtac nhảy vs nhạc k đủ phê nên e thay bằng mấy đtac nhảy chồm chồm lên thế mà đốt đc 398 calo chị ạ 😆😆!!! 30p như bài này là quá đủ cho 1 ngày tụt mood rồi
Nhạc xịn ở bên này nha các chị em ơiii: sang ủng hộ view video này nhé ruclips.net/video/IloBy8cbYrY/видео.html
bài tập đã quá
Chị Na ơi, làm tiếp nhạc của BTS đi ạ. Nghe tập đổi mood hơn hẳn, sướnggggg quá luôn á. Cảm ơn chị Na luôn lắng nghe mọi người hjhj
Hồi tr eo em 90cm và nặng 62 cân sau hơn 2th tập và ăn eatclean e đã giảm được 7kg ,số cân hiện tại là 55cân ,eo còn 70cm ..em rất zui lun í ..e rất mong mọi ng hãy cố gắng đừng bỏ cuộc giữa đường nhá ❤
Bạn tập những bài nào v
Bài này xịn xò cực luôn chị Na ơi ❤️ tập vừa mệt vừa vui. Riết rồi ngày nào cũng phải mở RUclips lên xem Na, trước khi ngủ cũng mở lên xem luôn haha
Ối em học onl cả ngày thiệt là rã rời nhưng khi em tập bài này với Na em thấy sung sức, yêu đời, yêu cơ thể mình hơn hẳn luôn ấy ạ 🥰. Em cảm ơn Na nhiều lắm vì bài tập tuyệt vời này ạ 😍
Bài tập hôm nay rất hay và vào lun chị ạ. 🤪 Em đã hoàn thành bài tập 03/10 và cả bài giãn cơ 15p theo lịch Advanced của chị nữa. Cảm ơn chị Hana thật nhiều. 💪💪💪💪💪💪 Nhìn thấy chị là em thấy tự hứa với bản thân phải cố gắng hơn thật nhiều, thật nhiều nữa. Yêu chị. 🥰
Dù ai nói gì, e vẫn thấy c Na là 1 người siêu đa tài, nhiệt huyết và nghiêm túc với công việc❤️ gặp c na ở IBF mà nhớ mãi lun, mãi iu c Na
từ 1 hội viên IBF nhớ IBF nhìu 🥰
Hóng từ sáng đến giờ
Thấy công chiếu là tập liền, nghe nhạc của idol càng có động lực hơn
Kaka
Bài tập + nhạc mix hay lắm ạ 🥰 cảm ơn chị Na nhiều ☺ Mong đợt tới chị ra 1 bài tập dưới nền nhạc của nhóm nhạc BTS nữa ạ 😍
Tập xong mới cảm thấy tất cả các cô gái dáng đẹp đều đáng được trân trọng và yêu quý ❤ Đẹp thật sự là sự nỗ lực a 😬 chúc các bạn cũng như chính mình có được dáng người như mong muốn
Tập xong đầm đìa mồ hôi luôn ạ. Nhạc quá chất, bài tập quá đỉnh ❤️
Chị Na rất là tuyệt vì cho dù có mệt cũng không quên nhắc nhỡ mn chỉnh lại kỹ thuật để đúng. Em mới theo hết bài đc ♥️ yêu chị người luôn truyền cảm hứng và thay đổi sức khoẻ của em
Uôi em rất thích những bài như thế này ạ, nhạc siêu cháy tập càng hăng chị ui hihi, bài tập kết hợp cardio và strength thì tuyệt vời ln ạ
Nhờ Na em thấy mình khỏe khoắn và hạnh phúc hơn.Cảm ơn NaNa nhìu ạ🖤💗
Mong c Hana ra ver mới trên nền nhạc của Bigbang để e quẩy tung nóc luôn. 🥰🥰
Đúng akkaka
Này đc nè
Nhức nách luôn
Bang bang bang 😂
Mình là blink, c Hana ra bài là lao vào tập luônnnn. Vừa mới tập xong, mọi người phải tập bài này nhéeee siêu đã siêu phê siêu mồ hôi lun. Tuyệt vờiii, cảm ơn c Hana nhìu lắmmm 🌟🌟🌟🌟
Đúng thứ e cần ngay lúc này, vừa muốn tập vừa muốn nghe nhạc idol , tr ơi yêu chị quá đi chứ
bài tập hiệu quả lắm luôn..em mới tập có 15phut chưa hết bài mà ra mồ hôi qtroi í với lại mệt thiệt nhma kết quả thì xứng đáng với công sức mình bỏ ra tập lắm nhaa:> mnguoi cố lên
cháy quá c ơi, đỉnh xỉu up xỉu down ý c😍😍 mong sắp tới c sẽ remix nhạc của Bigbang ạ, e nghĩ chắc cũng sẽ cháy ko kém lun😍😍 cảm ơn c về bài tập ngày hnay ạaa, iu c Naaaaa
Ui, gặp VIP ở đây nè kkkk
Day 1 : 8 phút đầu có hơi mệt và kiệt sức mà thấy chị Hanna tập nhiệt tình quá lại đứng lên để tập . CỐ LÊN !
Cảm ơn Na, ngày chủ nhật thật sung với buổi sáng Yoga Inspire Flow và buổi tối là Cardio và Strength. Mặc dù ko tập cùng livestream được vì lệch giờ nhưng hàng ngày hàng tuần vẫn tập cùng Na và Sarah đó.
Sau 2 tháng nghỉ dịch đã ăn từa lưa lên hẳn 3kg. Bh mình tập bài này thở ko ra hơi, haha rất thích ❤
ui em cảm ơn chị nhiều ạ
Thấy video là tập ngay luôn, nhạc hay quá ạ, hóng chị ra thêm nhiều nhạc Kpop nữa🎈🎈🎈💕💕
Lần sau chị làm luôn của BTS đi ạ. Fire hoặc Dynamite hoặc là bài nào sung sung í:))) em cực thích quẩy mấy bài của BTS heheh:)))
Chị Na làm tiếp nhạc blackpink đi ạ , tập mệt xểu tắt thở mà ko thể dừng lại vì nhạc quá hay , đoạn đầu khởi động nhẹ nhàng mà nhạc sung quá chỉ muốn nhảy lên thui; tập mấy bài nhạc vừa hay v dù mệt cỡ nào cx ráng đu theo đc 😍😍😍 bài này tập xong là bị nghiện muốn tập nữa luôn giống bài cardio 45p á :(( mặc dù tập cardio nhiều ko tốt nhưng vì quá nghiền nên ngày nào e cx sẽ tập đến khi chị Na ra bài mới nhạc blackpink😚
16.05.2023. Lần thứ 3 quay lại, lần đầu tiền đu đc hết bài💪💪💪💪💪💪💪💪❣️
Thanks ms. Na nhìu😘🥰❣️
cj hana siêu khỏe luôn, e tập muốn xỉu mà cj vừa tập đẹp lại còn hát theo đc , good chop hihi
Nhạc xịn lên tinh thần liền c ạ 😻 Video sau lên Bigbang nha c Na, bài Bang Bang Bang í, thích cực😝
Bài này nhạc hay quá chị, khi nào ko biết tập gì mở bài này ra quẩy thôi =)) với cả chị Na mặc bộ này xinh quá ạ
Nhạc hay quá c ơi ,nhờ có nhạc mà e tập hăng hơn, yêu c Hana😚😚
Cảm ơn chị đã tặng cho các Blink như tụi em🥰
Vừa mới tập xongg... Bữa trưa tràn đầy năng lượng cùng chị naaa😍
Hnay em kh theo hết được bài tập này. Nmà chắc chắn em làm được 🥰 cảm ơn chị Na rất nhiều vì suốt bài tập luôn thúc đẩy bọn em
Ohhhh yeahhhhh đã có nhạc Blackpink rùiiiii. Yêu chị Na nhiều lémm ạ💕💕 Quá tâm huyết luôn ý ạ🥰🥰🥰🥰
Chị Na làm cả nhạc của TWICE nữa được hông ạ~. Em thích chuyên mục này lắm luôn ❤
Ngày 22/12 em lại finished bài tập này của chị. Rất hay ạ. Hà Nội lạnh chút nhưng mồ hôi vẫn đổ nhiều ạ. Cảm ơn chị Na nhìu. 😘😘😘😘😘
Mong chị ra nhiểu bài tập kiêut nhạc idol này hơn, vì nhạc này giúp e có động lực tập hết bài luôn
Em tập đc 20p mà thở dốc, hâm mộ c thực sự ạ , c đỉnh quá 😤😫😤😤😤😤
vì buổi 5 bên thử thách 8 tuần không có nên em đã sang bài này tập. Tập bài này thư giãn gì đâu áhhh
Tướng c xịn quá.. Đang theo train tháng 10 nhưng nay cn thấy plan c tập nhẹ nhàng quá e thế bài này vô.. Bài này quá đã
Ngày 3 : hoàn thành, em hơi nhát nên không đăng ảnh, mồ hôi ướt nhẹp luôn ấy, đã lắm chị Hana ơi 👯♂️👯♂️ bữa sau nếu có thêm BTS remix là bá cháyyyy 🔥 🥵
C Na ơi, c na lm video tập sao để được dáng slim body đi ạ. Chắc rất nhiều ce qtam. Được lịch tập tháng nữa thì tuyệt vời . Em cảm ơn ạ
Ui tuyệt vời quá Na ơi,tràn đầy năng lượng 😍❤️🥰🥰👍👍🥳🥳👍🥰🥰❤️❤️😍
E vừa tập xong. Vừa tập vừa nghe nhạc thích lắm luôn chị
bài hay quá.tràn đây năng lượng nữa c ơi.nhạc nghe đã quá❤️❤️❤️
Em tập xong không tin nổi là mình còn thở luôn, siêu mệt luôn chị Na ơi
Quá đã lun c ưiiiii nhạc hay bài tập siêu đã còn đc thêm hlv siêu dthw còn j bằng nx 💋💋💋 mãi êuuuuuuuuuuuuuuuuu🥰🥰🥰❤❤❤😘😘😘💖💖💖💖💖
Cảm ơn c Hana nhiều lắm ạ!! Rèn đc ý chí của e, bài tập này của c đúng hay cùng nhạc e thích nữa, tập xong hết sảy, hết sức lun á c💗💗thanks so much moahh
Cảm ơn chị Na. Tập theo nhạc em có khí thế hơn hẳn. Cơ mà mới tập lại nên vẫn chưa theo kịp hết 😁
Tím tái người luôn
Bài này siêu đau c Na ạ
Vì e lỡ buổi đầu tháng 10 nên tháng này k đc huy chương rồi, nhưng e thích tập nên e chờ tháng tới vậy 💪
Done 3/10
Quá tuyệt, em cảm ơn chị Giang Anh nhiều nhiều 😊😊
dã man quả Squat
em có thể carido riêng, hoặc tập strength riêng. kết hợp cả 2, xong toàn squat, đau khớp khối dã man chị ạ.
mặc dù em tập theo video mông đùi bụng suốt 2 tuần, k thấy đau gối
Em nói thiệt chứ, chưa nói chuyện khác, chỉ xem chị tập thôi cunhx bổ nữa. Đã mắt!
à chị, nếu mà chị có làm BTS thì em recommend:
Cypher 3-4
1Verse
Throw it (Rap monster)
Dionysus
Fire
No more dream
MẤY BÀI NÀY QUẨY LÀ HẾT CHỖ CHÊ
What do you think (Agust D)
Give it to me (Agust D)
còn nếu mà có cool down thì:
Spring day
Film Out
Life goes on
Stay Gold
CÒN MẤY BÀI NÀY THÌ ẤM ÁP MÙA HÈ, LIU RIU MÙA THU NHÓ
Cảm ơn bài tập siêu hiệu quả của chị Na ạ. Các chị có thể giúp e khắc phục tình trạng võng lưng sau khi tập ko ạ?
Đỉnh quá chị ơi, tập xong đầm đìa mồ hôi ☺️❤
Chị làm luôn nhạc BTS đi ạ, recommend Dionysus, so high luôn á chị
Em quá khoẻ👍vừa tập vừa hát vừa nói chị phục em sát đất💪💪💪
Chị ơi chị có thể làm thêm nhạc BTS được ko ạ. E tập theo chị từ hồi t8 đến giờ r ạ🥺
chị làm thêm nhiều bài tập như vậy đi ạ e thấy vừa tác dụng lắm luôn lại vừa vui
Úi, bài này tuyệt vời quá chị ơi, em phải tập liền mới được 😍😍😍
Bài này xịn quá chị Na ơi, tập quá đã luôn😍😍
Hóng chị ra nhạc BigBang nữa ạ :> Quẩy bùng lổ luôn ạ ^^
Mệt nhưng xứng đáng lắm cô Na ơi 😍
cháy cơ bụngggggg 🔥🔥
hóng chị DJ Hana làm nhạc EXO
đỉnh quá Na ơi,em vừa tập vừa hát theo,tuy mệt nhưng zui ạ
Hôm nay em mới biết đến bài tập này, quá phê 10 điểm không nói nhiều ạ >>>>>
tập bài của idol có động lực hẳn chị ạ! cảm ơn chị nhiều nhé
Tập được nửa bài mà mồ hôi đầm đìa chị ạ, xỉu up xỉu down. Đã cực
Bài tập của chị mệt lắm luôn á nhưng tập xong cảm thấy đã😄
Mong sau này chị ra nhạc Kpop nhìu nhìu ạ, nghe phê lém luôn
Học online mệt cực nhức mắt nữa nhưng xem video của chị có động lực tập
chị khỏe thật đấy chị ơi, em tậptheo xí là ko nói ra hơi đc mà chị vừa tập vừa nói. mong chị ra tiếp serie này mà với mấy bài USUK ấy ạ
E thích những bào ntn c oi,phiêu vãi
tuyệt quá ạ! Lần sau làm thêm nhạc BTS nhé ạ chị. Luôn ủng hộ chị
Đúng là nghe đúng nhạc mình thích tập xung thật sự luôn chị ơiiiiii. Quá tuyệt❤️❤️❤️
cám ơn chị vì bài tập chất lượng này
Chị Na ơi em fan blackpinhk nè cảm ơn chị nhìu nha . Nhờ đó em có thêm động lực tập á
Bài tập chất, nhạc hay, tuyệt vời chị tôi
Lâu rồi mới tập lại bài nặng thế này phê quá tr luôn 😁
bài tập này hay lắm luôn ạ có điều nặng đô em thích nhất phần cuối làm thoải mái cơ thể ❤️❤️❤️
Sáng e mới tiêm mũi 2 chiều tập đúng là ối dời ơi như phòng xông hơi luôn c ạ. Nma tập xong thấy khoẻ lắm ạ
Lâu rồi không vận động như này,.. phê chữ ê kéo dài
Chị lúc nào đó chị tách riêng nhạc rồi đăng lên cho em đc khum ạ
Ti chiều e sẽ tập.nhung nghe nhạc đã thấy muốn tập luon rồi
Awwww cháy luôn chị Na ơi >
Chị làm thêm nhiều cái nữa đi chị thích quáaa❤️
Tập xong mồ hôi đầm đìa , mệt nhưng thích lắm ạ , phê cực . Cảm ơn chị Hana .
Cái hình nhỏ bả quẩy ác lun :)))) như DJ xịn lun á 😁
Chị giỏi thật, tập bài này thích thật sự chị ạ :33
Hóng quá mãi mới thấy chị lm
Em khỏi tập xen kẽ cardio riêng strength riêng
Mà bài này cardio và strength chung nên e tập hàng ngày khỏi xen kẽ được ko ạ
ohh em học on giữa buổi có tiết td được nghỉ nên triển ngay bài mới chị ra ỏ ta nói đg uể oải tập xong đã cả người nó phê gì đâu ý ạ
Bài này tập sung dã man chị Na uiii nhạc mix nghe đã cựcc!! Lần sau chị làm thêm nhiều bài của BTS nữa nhá chị🥳🥳
làm nhạc của Bigbang đi chị ui ơiii, mấy bài bốc bốc hayy lứmmmm
Có blackpink là có động lực
có 1 vài đtac nhảy vs nhạc k đủ phê nên e thay bằng mấy đtac nhảy chồm chồm lên thế mà đốt đc 398 calo chị ạ 😆😆!!! 30p như bài này là quá đủ cho 1 ngày tụt mood rồi
Mong c Na làm thêm dance cardio nhạc của Big Bang 🥰🥰🥰
cảm ơn vì chúng ta đã không bỏ cuộc :3