❀ Link sản phẩm: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/FbNBdVbQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN shorten.asia/jj3ck2uQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG shorten.asia/EB3yZuQS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI) shorten.asia/PzB2K4eR SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN) shorten.asia/UfN7m8yQ THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness. Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
01/06/2019 aiiii nhìn thấy cmt này thì like tiếp động lực cho nhauuu nèeee uiiii trời uiii cuối cùng sau 1 tuần em cũng tập hết đc bài này Naaa ạ. Bình thường em vẫn hay tập cardio lắm mà nghĩ mình khoẻ sẽ tập đc hết trong lầm đâu cơ, ai ngờ đến phút 20 đã lòi tòi phòi rùi 😂😂🤣 Thật sự sốc luôn vì thấy mình yếu quá. Vậy là em quyết định lập kế hoạch để quyết tâm tập hết đc bài này của Naaa. Em lập kế hoạch cứ sau 1 này tăng 5p, tư thứ 2 đến hnay là thứ 7, từ 20, 25, 30,... rồi 45p. Cuối cùng cũng hoàn thành. Tập đc hoàn thành xong tự hào về bản thân ghê gớm Viết cmt dài thế này để truyền dộng lực cho các bạn nè, lần đầu tiên ko tập đc hết bài là chuyện bt thuiii à, cứ tiếp tục tập, miễn là đừng bỏ cuộc, nâng sức mạnh và sức bền của mình lên dần dần, khi cơ thể quen với cường độ đó rùiiii thì tập sẽ ko còn bị mệt bị đuối như ngày đầu đâu. Keep go ing các chị em 💪🏻💪🏻💪🏻 À. Sau 1 tuần tập bài này và ăn eat clean mình giảm đc 0,9kg đó, trong đó giảm 1% mỡ mà chỉ trong 1 tuần. Hiệu quả thậc sự ấy ahihi Cảm ơn Naaa đã mất công sức và chất xám cho ra những bài tập hiệu quả và thứ vị ntnay, mong chị sẽ ra thêm nhiều những video ntnay nữa chị nhé, nhờ có chị mà tập cardio vớiiiii em ko còn là ác mộng nữa kaakaa mà khi đc chị kết hợp với dance và nhạc quẩy thì nó siu thú vị ❤️ Thank u so much. Always love u ❤️❤️❤️ Sắp tới mùa hè chị có thể tổ chức off fan ko Naaaa, chắc nhiều bạn muốn đc gặp chị lắm, fan lớn của chị nèeee ư ư ❤️❤️❤️❤️❤️
Hồi hai năm trước, em lấy bài tập này làm bài tập chính để giảm cân, và em thực sự giảm được 7 kg trong 4 tháng, ăn coi như giữ mồm giữ miệng chứ không thực sự theo một thực đơn nào. Tuy nhiên, vào năm học em bắt đầu chểnh mảng và do thay đổi môi trường đột ngột nên em đã bỏ bê hơn 1 năm, cộng thêm ăn vặt, thành ra em lại tăng cân với số cân tăng hơn 8kg. Hiện tại em đang cố vực bản thân dậy để bắt đầu lại, cố gắng kéo mình ra khỏi sự nuối tiếc "À, nếu hồi đó mình tiếp tục thì giờ mình đã thành công rồi", mong rằng em sẽ thành công, mong rằng tất cả mọi người cũng sẽ kiên trì thành công ạ!!!
nhớ hồi trước ýy. Mình 65kg tập bài này, có 10 phút đầu là mệt lắm luôn ý thở hồng hộc. Giờ 57kg mình đập được tự đầu đến cuối luôn áaa. Trừ có cái phần giữ thăng bằng thì tui hơi fail chứ tập được hết ngưng có vài giây. Thế nên các bạn ơi cố tập giảm cân nhaa. Mình gầy, mình xinh. Gầy nhiều lợi ích lắm đóo ❤️
@@DuyenNguyen-zh5fz giảm cân thì nó là nguyên lối sống lành mạnh luôn ạ. Cứ tập thành thói quen thì có thể gọi là "ăn bình thường" chứ ko cần gọi là kiêng cử j cả
@@ngocngoc8667 Bạn ơi bạn đã tập bài này chưa ạ . Hiện tại mình 1m55 mà nặng 50 kg mình muốn giảm xuống 47kg ý . Mình cũng đang định tập 1 bài trong vòng 1 tháng . Nếu bạn tập rồi thì bạn có thể chia sẻ những gì bạn bt đc ko ạ .
2024 rồi có ai còn xem và tập ko nhỉ,3 năm trước mình cũng đã tập giảm từ 60kg xuống 55kg mà bh chểnh mảng ăn uống r tăng cân.Mình để bình luận ở đây và xem bản thân mình sẽ thay đổi ntn trong tháng tới nhé❤Cố gắng lên tôi ơi!
mình hc lớp 11, hè 1 năm trc là lớp 10 2020, do dịch nên có 5 tuần hè qf, và mình thấy video của cgij giang cái mình quyết tâm theo trong 5 tuần. Bà kết quả rất chi là tốt, mình giảm từ 91.6 xuống 84, và gữ đc kí cho tới dù trong năm hc là 10 tháng ko tập. Bây h hè tới nữa rồi mình sẽ vẫn theo chị kèm theo chế đọ ăn I.Meeting và eatclean để giảm còn 75. Mn cùng cố gắng nha🥰🥰. cảm ơn chị giang rất nhiều
Đã 1 năm rồi e mới comment vô đây . Khoảng vào ngày này năm ngoái e dùng tài khoản khác comment và e ghi là e sẽ cố tập luyện để giảm cân . Lúc đó e 75kg bị béo phì nhưng sau 1 năm tập bài cardio này và các bài tập bụng khác thì e chỉ còn 64kg mà th. Thật ra thì e cũng ko hẳn ngày này cũng tập nếu mệt thì hôm sau tập và cứ đều đặn e mới có thân hình ngày hôm nay . Cám ơn chị rất nhìu và đây cũng là câu chuyện giảm cân về mình để các bạn có động lực tập nha.. yêu chị hana giang anh ❤❤
Cảm ơn em nhiềuuuuu Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ruclips.net/channel/UC4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ
ngày nào e cũng tập bài này.... tiêu chí của e là ƯỚT HẾT ĐỒ TẬP... thực sự quá sảng khoái. em Bơi nhiều, bắp tay và vai rất to. chị có bài nào giúp e cải thiện nó ko ạ. e cảm ơn chị.
Tập một tháng kết hợp ăn uống với mong muốn từ 57 xuống 52 nhưng không ngờ sau hai tháng cân lại thì được hẳn 48.không thể tin nổi.cảm ơn chị Hana nhiều
Hi mn hôm nay 22/12/2019 nạ. Em tập bài này dc 3 ngày r và giảm dc 1kg ạ =v e biết là hơi sớm nhưng e thấy thích lắm. E yếu nên mỗi lần tập chỉ tập dc 20-25p và kèm theo các bài giảm eo của chị. Em sắp đi chơi với trường(12-1-2020) nên đến hôm đó sẽ báo kết quả nha nha nha! Cảm ơn chị nhiều lắm
Trước đây tập cứ 15p lại phải dừng nghỉ. Sau 4 tháng tập kết hợp các kiểu bài từ hiit đến aerobic đến cardio đến strength nặng kinh khủng của Hana thì giờ quay lại tập được một mạch từ đầu đến cuối bài này mà không còn mệt với nản như ban đầu nữa luôn hehe
em thực sự rất thích video này! từ lâu em đã mong muốn có 1 bài tập "mì ăn liền" đốt được nhiều calories như vậy. Không những đốt đc nhiều calories mà còn rất mới mẻ nữa ạ, không bị nhàm chán. Mong chị ra nhiều video hay hơn nữa ạ
Mình đã tập bài này được 4 tháng và kết quả là từ 58kg xuống còn 51kg. Thật sự rất bất ngờ luôn, mình tập vào 6h mỗi buổi chiều tập đều đặn không bỏ bữa nào. Kết hợp với ăn kiêng xuống hẳn 7kg và vòng 2 từ 76cm còn 63cm OMG. Thực sự cảm ơn chị Hana ❤❤
I didn't understand any of the words you said but I think this is one of the best cardio dance workout out there. Nice combination of routines. Awesome music. Thank youuuu. More videos like this, please. :)
Tranh thủ nghỉ dịch thì tập cho săn chắc. Do mình bị huyết áp thấp nên người hơi yếu.Mới đầu tập đc có 15 phút. Rồi cứ thể 25 phút. Nhích dần và hôm nay mình đã tập được hết bài luôn. Mừng hết sức. Cảm ơn c Hana nhiều😘
Em béo nhưng hơi yếu, lần đầu e tập đc 17p nói thật muốn xĩu luôn, kiểu như hồi xưa đi học chạy bền ấy, mắc ói hoa mắt hết, xong e k dám tập nữa, hôm sau e cố tập lại từ đầu đc đến phút 25, mỗi ngày cố 1 tí vậy. Video rất hay c ơiii *thả tym*
bình thường tập e lúc nào cũng thấy mệt và nản dần theo thời gian nhưng đây là bài tập đầu tiên mà e vừa tập vừa cười dù tập xong chân e khá là đau nhưng e k cảm thấy nản mà vẫn luôn tập rất chăm thật sự cảm ơn chị nhiều
12 -5 -2021 mình vừa tập xong bài này , công nhận là mệt thật luôn á , ra nhiều mồ hôi kinh khủng . Nhưng có c Hna tập cùng vui hẳn lên và làm mình có thêm động lực . Cám ơn c rất nhiều :
3 năm trước mình đã tập bài này,và mình đã có dáng đẹp, mặc những bộ đồ ôm body rất thích. Sau khi mình sinh con và chăm con, nên mình không thời tập, dáng mình hơi béo lên rồi . Giờ mình quay lại tập bài của Hana được 3 ngày rồi, tập ra mồ hôi nhiều và làm mình cảm thấy như giảm được tí mỡ rồi ấy 😄😄 . Vì có dáng đẹp mình sẽ cố gắng tập để tha hồ diện đồ đẹp nè hihi
Sau 2 ngày cuối cùng cũng xong 45' :)) thề là có nhiều động tác chân em không theo được TT vì chị nhảy đẹp quá đi TT theo chị được nửa năm em giảm tận 7kg cơ, em mới cardio được 2 ngày thôi ah ~ hôm nay em đặt mốc. 15-8 ----> 15-9 luôn. Xem bản thân thay đổi thế nào 💓💓
3 tuần nữa đi học, lướt tiktok thấy chị kia bảo tập bài này hiệu quả nên chiều mình coi tập luôn, lần đầu tập trọn 45p tự thấy bản thân đỉnh thiệt 🥵 nhmà 1 tuần tập 3 lần thui, những ngày còn lại mình theo chị chloe ting 🥰 chúc các bạn thành côngg
mình tập được hơn 1 tháng bài này và bài 40p cơ bụng 11 , kết hợp plank 6p mỗi ngày. ăn eating clean . mình giảm được hơn 6kg rồi. tất nhiên là mình tiếp tục về đầu 4x. những ngày đầu tiên thì mình chỉ plank và squat , sau vài hôm thì mới tăng cardio để đốt mỡ toàn thân. hi vọng là sẽ có thật nhiều bạn kiên trì và không bỏ cuộc như cách mình đang thực hiện. summer vibes
Em tập vào tháng 1 năm 2020 với chế độ ăn kiêng và tập kiêng trì sáng tối. Hôm nay tháng 1 năm 2021 em đã giảm đc 23kg Năm 2020 em 93kg Năm 2021 em 70kg Em cao 1m73 E cảm ơn bài tập hữu ích của chị ạ ❤️
Dịch này ở nhà tập cùng Hana được hơn 1 tháng nay rồi. Lúc đầu nhày được 20-30' cơ thể chưa kịp thích nghi với việc tăng nhịp tim nên phê lắm. Giờ đã quen với bài, cứ chiều đến là tập sung hằn và ko còn thấy có cảm giác ko theo được xuất hiện nữa.. Cảm ơn Hana, video rất vui tươi và hữu ích 😍👍
FB từ ng em gái siêu yêu bài tập này ❤❤ Tập bài này từ lúc ra đến h, đặc biệt tháng Covid này quyết tâm tân trang lại bản thân, e tập bài này liền 2 tháng không bỏ buổi nào vì cực đã, tập xong siêu phê, hôm nào thấy sung sức, tập hẳn thêm bài Cardio 45' Latin nữa, mỏi rã rời nhưng thích 😍😍😍 Phải nói là siêu yêu Na vì trong bài tập luôn có những câu "cố lên" "không được dừng lại" "tiếp tục" "đúng rồi, tốt" như kiểu trúng tim đen, lúc đầu mới tập bao lần mệt quá định nghỉ mà nghe xong hừng hực trở lại hay cảm giác tập đúng được khen ❤❤ đó là lý do e theo bài này đến h Chị nào vẫn đang tập bài này cùng e thì cố lên nhé, chúng ta cùng đẹp 😍
Thanks chị. Lần đầu tiên nhưng tập hết bài, và đầm đìa mồ hôi. Vì e chuyên tập cardio và chạy bộ, nên sức bền khá tốt. Mong chị ra nhiều video ntn để e tập k bị nhàm chán và tràn năng lượng. love u
Dạ em giảm cân thành công rồi hêh , em giảm 3 tháng 6 kg ban đầu em chỉ ăn trứng cả ngày kh đủ sức khoẻ để tập cơ xong em mới biết đến eat clean thì kết hợp với bài tập này ban đầu hơi khó nhưng dần quen quen thì lại thích tập.Có thành quả lắm ạ hơi mệt nhưng vuii
Cám ơn Hana, tôi đã vượt qua chính bản thân mình khi đã hoàn thành 45’ tập cùng bạn ( lần thứ n mới tập hết được ). Chúc Hana và mọi người luôn vui vẻ và mạnh khoẻ, luôn luôn cố gắng tập luyện để có sức khỏe tốt nhất. Thân ái ❤️
Lần đầu tiên tập bài này và dc hết bài. Mặc dù có vài động tác e chưa theo dc. Tập xong mồ hôi ra nhiều và cảm thấy sướng lắm ạ. E cám ơn c Hana. E sẽ cố gắn tập 💪
Mình đang tập bài này trong mùa dịch hihi. Hôm nay là bữa thứ 3 rồi. Tập thấy có hiệu quả. Người khỏe khoắn hơn, lên cơ chân, bụng dưới cũng phẳng hơn tẹo. Tips cho mấy bạn tập mau đuối như mình là tập mệt quá thì nghỉ 5 phút uống miếng nước rồi tập tiếp. Hehe =)))
ngày 12/3 : huhu nay e mới bắt đầu tập nma tập được có 20p thui a 😭 tiêu chí của e ngày nào cũng sẽ tập bài này và mỗi ngày tăng thêm 5p ạ ❤️ cảm ơn c hana nhiều nghe chị nói cố lên mà dù có mệt đến cỡ nào cũng phải cố. vì 1 tương lai đẹp c nhỉ hehe, mới tập chỉ mỏi phần bắp là chú yếu a có nhạc tập cùng vui tai lắm lun tập xong mà mồ hôi mồ kê nhễ nhại haha
24/6/2021 chắc vì những ngày trc có tập nhiều vài khác r nên tập đc hết bài này ngay lần đầu tiên. Thật sự cảm giác bài này không làm mình quá mệt nhưng ra rất nhiều mồ hôi. Tập đc chị hana động viên, nch nên vui lắm cười suốt😂 lời khuyên là nên nhớ phải "ăn trc tập nha* vậy mới có sức mà kiên trì. Mong mng đều tập thành công cả bài
Đây là video mà hai năm rồi mỗi khi mình mất động lực trong công việc và học tập (lười biếng) mở bài này lên và tập theo thấy hưng phấn vô cùng,động lực trở lại Cảm ơn chị Hana. Yêu chị❤
bài này mình đã tập 3 lần rồi và đến lần thứ 3 thì cảm thấy bài này vô cùng thú vị và thoải mái vì có lẽ là dance cardio nên rất hào hứng chứ không mệt và nhàm chán như lần tập đầu tiên =)
Thật sự cảm ơn chị Hana rất nhiều em đã tập bài này khá nhiều lần rồi đây là lần đầu kiên trì tập hết 45ph tập xong ướt hết cả áo nhưng cảm giác đã cược kì luôn, quyết tâm giảm cân. Và mình muốn truyền động lực giảm cân đến các bạn xem video này.
Thật sự là hôm nay em bị stress rất nặng nhưng khi vừa bật bài tập này lên là bao nhiêu năng lượng ùa ra ạ :))))) và lúc tập thì thật sự cảm thấy rất tuyệt và mệt ạ :v Em thích nhất bài nhảy này đấy ạ hihih Thật sự cảm ơn chị rất rất nhiều ạ , mong chị tiếp tục làm những video như thế này ạ
Cảm ơn em, giúp được e như vậy chị thấy vui cực luôn á. Be happy nha em ^^ Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ruclips.net/channel/UC4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ
Làm nhiều bài như này nha c ơi, em tập mấy bài 45' trước của c tuy rất hiệu quả nhưng lại đu theo đến cuối vid ko nổi, còn bài này tập rất thoải mái, dù mệt mà vẫn ko nản. Lần đầu tập hết vid 45' luôn ( tim yếu như e cũng tập rất ok) Cám ơn c nhiều 💕
Tịnh An Viên okieee e. Sẽ nhiều lắm nẹ Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ruclips.net/channel/UC4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ
bài tập vui và rất thoải mái Do đã tập rất nhiều bài cario nặng rồi nên mình theo đc hết bài lần đầu tiên Hy vọng sau 1 time nữa sẽ có kết quả như kì vọng :)) Cảm ơn Hana rất nhiều
Sau những lần bị body shaming, e quyết định sẽ tập luyện thật chăm chỉ, ăn uống lành mạnh, để có thể đẹp hơn, tự tin hơn. Cảm ơn bài tập của chị hana, nó thực sự rất vv, giúp e quên đi những cảm xúc tiêu cực. . Đã có lúc e muốn từ bỏ khi chưa hết bài tập, nhưng nhìn cj đã truyền năng lượng cho e, và khi nhớ đến những lời miệt thị của mọi người thì e đã cố gắng hoàn thành đc bài tập. Cảm giác vượt qua được giới hạn của bản thân thật tuyệt vời. Từ hôm nay e sẽ quyết tâm thay đổi bản thân. Mọi người cùng e cố gắng nhé. Là con gái nhất định phải đẹp, phải yêu lấy bản thân mk
nhật ký của mình đây nha, mình sẽ đánh giá mỗi ngày sau 4 tháng ( 5/1/2023 - 5/4/2023) : ngày 1 : đến phút 10 là nghỉ tại kh tập dc huhu, nhảy dây thêm 400c ngày 2 : tập đến phút 24 là nghỉ , nhảy dây 400c ngày 3 : do bận bên tập dc có 12p, sáng nhảy 200c tối 500c ( tối mình ăn mỗi cá với rau sống ) ngày 4: lười quá tối tập dc có 10p + nhảy 300c ngày5: nghỉ ngày6: 26p + nhảy 800c ngày7: 30p + 400c
Bây h e ms bắt đầu tập giảm cân. Hôm nay theo bài này của c đến 30 phút là e nằm luôn. Nhưng mà tốt lắm chị 😍😍 em sẽ theo hằng ngày và theo chuỗi 7 ngày của chị
1 chút feedback nhaaa.Sau gần 4 tuần tập mình đã giảm hơn 3kg. 2 3 ngày đầu mình k thể theo nổi chắc đến đc nửa bài đã quá lả, nó đau dã man luôn m.n ạ. Thực sự là mình cx có 1 chút nản. Cố gắng 1 chút 1 chút và h cảm thấy 45' trôi quá rất nhanh và rất sảng khoái. Thanks Hanna nhìu 😘
Trời ơi. Tập xong phải tranh thủ comment liền vì bài tập quá vui mà lại còn hiệu quả. Lúc đầu thấy bài tập là cardio mà dài những 45p thấy sợ tính không tập. Nhưng lúc tập thấy không hề mệt mà còn thấy tinh thần đi lên nhiều luôn. Chắc chắc sẽ quay lại tập nhiều lần nữa. Cảm ơn Hana nhiều lắm. Có ai như mình không ạ?
6-7-20 bắt đầu tập 48 kg lần 1 20 phút mệt đứt hơi lần 2 20 phút đỡ hơn lần 3 30 phút giai đoạn này siêu đốt calo mồ hôi như tắm lần 4 45 phút nhẹ nhàng hơn lần 5 lần 6 ai đọc nhớ nhắc tui xem kết quả với nhé 333
cách đây chắc cũng tầm 2 năm mình tập thử bài này rùi mà lúc đấy thề tập mà thở hồng hộc nên sợ cardio nhưng mà tập xong tầm 2 ngày thì thấy bắp chân mình như muốn rụng ra luôn ý hahaha!! Xong sau một thời gian ko tập thì mình quên luôn sự tồn tại của bài này >.< (lúc tập lại thì toàn mở mấy bài tập bụng chân là nhiều) nhưng hôm nay mình tập lại thì lại thấy rất nhẹ nhàng ý, chỉ mấy lúc squat thì đau mỏi đùi thuii chứ ko bị kiểu thở hồng hộc như lúc trc, chắc cũng do sức bền của mình đã được cải thiện khá đáng kể =)) mặc dù mình cũng nhảy như chị hana luôn, mồ hôi đổ ướt đẫm nhưng mà vẫn thấy còn quá nhiều năng lượng ý hehe😄 mà thật sự là mình tập xong thì rất thích bài này luôn, chả thấy nhàm chán như những video cardio mình đã thử qua😊
Huyền Trang Đoàn Nguyễn đúng rồi. Bao giờ có kết quả đừng quên báo c nhé em Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé!
Ngày đầu: 20 phút Ngày 2: 26:07 Đợi những khác xem tiến triển ko, tưởng ko mệt mà mệt ko tưởng nha quý dị, e bị cận nên lúc mồ hôi chảy ra cay xè cả mắt, ướt nhẹp người luôn.
Nhớ hồi trc mình 55kg tập2 tháng còn 48kg do mình ko diet ngày nào cx tập mệt gần đứt hơi mồ hôi như tắm nhg rất hiệu quả nha mng ai đg cố gắng tập mình chúc các bạn hiệu quả và luôn yêu cơ thể của mình nha . Rất cảm ơn Hannah nhé
Tập bài này hiệu quả thực sự, mỗi lần mình tập xong , giảm 0,4kg, đó là kết hợp cả chế độ ăn uống. Cách một ngày mình tập một lần, nhưng mỗi lần chỉ tập được khoảng hơn 30p một xíu. Cảm ơn c Hana nhiều
mình đã theo video này và thành công giảm được 20kg trong vòng 6 tháng. Bên cạnh thường xuyên tập theo clip của chị Hana, mình còn xen kẽ chạy bộ và tập tạ, có kết hợp ăn nhiều rau, không ăn cơm trắng và đặt biệt là phải uống đủ 2lit nước mỗi ngày. Thật sự trong quá trình tập mình thấy giảm khá chậm nhưng mình đã kiên trì suốt 3 tháng đó và khi cân lại thì mình rất shock khi giảm từ 79 xuống 65. Sau đó do bận công việc nên mình k tập nữa mà vẫn giữ chế độ không ăn sau 6h tối (cái này mình xem phim Dr Romantic :)) nên trong 3 tháng tới mình tiếp tục giảm còn 59. Thật sự ban đầu tập theo clip rất khó và dễ đau cơ nhưng các bạn hãy cố gắng nhé. Chịu khó thì sau này sẽ thấy kết quả bất ngờ đấy!
1m63 50kg !!! Mình quyết tâm giảm xuống 45kg . Mọi người like cho mình để mình có động lực thêm nha !! Hôm nay mình tập được tới 13:30 là ná thở rồi . Ngày mai mình quay lại nhé mng ơii
Chị tập theo Hana được 1 tuần rồi, chưa giảm cân nhưng thấy khoẻ hẳn ra, hết đau mỏi vai gáy, hết nhức lưng, hít thở thấy cũng thông thuận hơn, tk Hana, sẽ tiếp tục.
Cảm ơn vì bài tập của chị ạ rất bổ ích và thú vị . Em đã tập hết sức nhưng chỉ tiêu được 336 calo thôi nhưng đối với em nhiêu đó đã thực sự rất nhiều rồi ạ 🥰
![ROSÉ(로제) - APT. (Band VER.) (With. 이영지) [더 시즌즈-이영지의 레인보우] | KBS 241129 방송](http://i.ytimg.com/vi/IW8qaemx74g/mqdefault.jpg)
❀ Link sản phẩm:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
shorten.asia/1FrV77JS
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
shorten.asia/FbNBdVbQ
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN
shorten.asia/jj3ck2uQ
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG
shorten.asia/EB3yZuQS
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI)
shorten.asia/PzB2K4eR
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN)
shorten.asia/UfN7m8yQ
THẢM TẬP MDBUDDY
shorten.asia/zYMzguCA
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
shorten.asia/7y9rVzJ6
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
Minh lắc hong hay bi sóc hong và đau la sao z c hanna
@@kallynguyen8142 Chắc do b mới ăn xong mà đi tập liền nên dễ bị sốc hông á. ăn trước khi tập 45p hoặc 1 tiếng nha
01/06/2019 aiiii nhìn thấy cmt này thì like tiếp động lực cho nhauuu nèeee
uiiii trời uiii cuối cùng sau 1 tuần em cũng tập hết đc bài này Naaa ạ. Bình thường em vẫn hay tập cardio lắm mà nghĩ mình khoẻ sẽ tập đc hết trong lầm đâu cơ, ai ngờ đến phút 20 đã lòi tòi phòi rùi 😂😂🤣 Thật sự sốc luôn vì thấy mình yếu quá. Vậy là em quyết định lập kế hoạch để quyết tâm tập hết đc bài này của Naaa. Em lập kế hoạch cứ sau 1 này tăng 5p, tư thứ 2 đến hnay là thứ 7, từ 20, 25, 30,... rồi 45p. Cuối cùng cũng hoàn thành. Tập đc hoàn thành xong tự hào về bản thân ghê gớm
Viết cmt dài thế này để truyền dộng lực cho các bạn nè, lần đầu tiên ko tập đc hết bài là chuyện bt thuiii à, cứ tiếp tục tập, miễn là đừng bỏ cuộc, nâng sức mạnh và sức bền của mình lên dần dần, khi cơ thể quen với cường độ đó rùiiii thì tập sẽ ko còn bị mệt bị đuối như ngày đầu đâu. Keep go ing các chị em 💪🏻💪🏻💪🏻
À. Sau 1 tuần tập bài này và ăn eat clean mình giảm đc 0,9kg đó, trong đó giảm 1% mỡ mà chỉ trong 1 tuần. Hiệu quả thậc sự ấy ahihi
Cảm ơn Naaa đã mất công sức và chất xám cho ra những bài tập hiệu quả và thứ vị ntnay, mong chị sẽ ra thêm nhiều những video ntnay nữa chị nhé, nhờ có chị mà tập cardio vớiiiii em ko còn là ác mộng nữa kaakaa mà khi đc chị kết hợp với dance và nhạc quẩy thì nó siu thú vị ❤️
Thank u so much. Always love u ❤️❤️❤️ Sắp tới mùa hè chị có thể tổ chức off fan ko Naaaa, chắc nhiều bạn muốn đc gặp chị lắm, fan lớn của chị nèeee ư ư ❤️❤️❤️❤️❤️
kết quả sao r bạn
Kết quả ra sao chị
Một tuần mới tập xg bn ơi mik nhìn c hana rồi tập luôn trong vòng 45 một bài đó sáng vs tối đã đk 1 tuần 💖
Tập tới 30phut là mắt tối sầm lại và bị buồn nôn.😢😢yếu qua.hazz
bây giờ bạn còn tập k bạn
Hồi hai năm trước, em lấy bài tập này làm bài tập chính để giảm cân, và em thực sự giảm được 7 kg trong 4 tháng, ăn coi như giữ mồm giữ miệng chứ không thực sự theo một thực đơn nào. Tuy nhiên, vào năm học em bắt đầu chểnh mảng và do thay đổi môi trường đột ngột nên em đã bỏ bê hơn 1 năm, cộng thêm ăn vặt, thành ra em lại tăng cân với số cân tăng hơn 8kg. Hiện tại em đang cố vực bản thân dậy để bắt đầu lại, cố gắng kéo mình ra khỏi sự nuối tiếc "À, nếu hồi đó mình tiếp tục thì giờ mình đã thành công rồi", mong rằng em sẽ thành công, mong rằng tất cả mọi người cũng sẽ kiên trì thành công ạ!!!
nhớ hồi trước ýy. Mình 65kg tập bài này, có 10 phút đầu là mệt lắm luôn ý thở hồng hộc. Giờ 57kg mình đập được tự đầu đến cuối luôn áaa. Trừ có cái phần giữ thăng bằng thì tui hơi fail chứ tập được hết ngưng có vài giây. Thế nên các bạn ơi cố tập giảm cân nhaa. Mình gầy, mình xinh. Gầy nhiều lợi ích lắm đóo ❤️
c tập trong bao lâu á chị
tập bao lâu mà giảm dc nhiều v chị ơi. c ăn uống bthg hay s ạ
@@DuyenNguyen-zh5fz giảm cân thì nó là nguyên lối sống lành mạnh luôn ạ. Cứ tập thành thói quen thì có thể gọi là "ăn bình thường" chứ ko cần gọi là kiêng cử j cả
1 bài bằng 600calo, nếu tập siêng hằng ngày thì sẽ giảm 2.5 kí 1 tháng vì 7700 calo bằng 1 kí
@@ngocngoc8667 Bạn ơi bạn đã tập bài này chưa ạ . Hiện tại mình 1m55 mà nặng 50 kg mình muốn giảm xuống 47kg ý . Mình cũng đang định tập 1 bài trong vòng 1 tháng .
Nếu bạn tập rồi thì bạn có thể chia sẻ những gì bạn bt đc ko ạ .
2024 rồi có ai còn xem và tập ko nhỉ,3 năm trước mình cũng đã tập giảm từ 60kg xuống 55kg mà bh chểnh mảng ăn uống r tăng cân.Mình để bình luận ở đây và xem bản thân mình sẽ thay đổi ntn trong tháng tới nhé❤Cố gắng lên tôi ơi!
cố gắng
Bài tập khá thú vị,chảy nhiều mồ hôi🤧 nhưng tập ko chán,chị hana đúng là siêu khoẻ nói từ đầu đến cuối luôn á
Minh rat thich bai tap nay
S r Bn oi:)
C. Ơn chị hana nhiều lắm nha em đã tập đc 1 tháng rưỡi r từ 65Kg xuống còn 55kg thôi cám ơn chị rất nhìu
can huynh bn co an kiêng k bn
can huynh tập mỗi bài này thôi à hay tập thêm nhữg bài khác nữa vậy bạn
yen ho có bạn
Hường Muýt có bạn ơi
can huynh bạn tập nhữg bài gì chỉ mk vs
trời ơi tóc đẹp quá .... vừa tập xong bài 45' toàn thân nghe thông báo cái này thế là ngồi nhìn thôi...K còn sức để tập
Duyên Kỳ Ngộ bà giống tui, tập bài 45' đó đuối quá trời
Trà Xanhh vừa tập xong k đứng lên được luôn á, mình tập cũng đc 1 tuần,
Duyên Kỳ Ngộ
có giảm dc k v ạ
Quá tuyệt vời👍👍👍
Hana Giang Anh subcrice
mình hc lớp 11, hè 1 năm trc là lớp 10 2020, do dịch nên có 5 tuần hè qf, và mình thấy video của cgij giang cái mình quyết tâm theo trong 5 tuần. Bà kết quả rất chi là tốt, mình giảm từ 91.6 xuống 84, và gữ đc kí cho tới dù trong năm hc là 10 tháng ko tập. Bây h hè tới nữa rồi mình sẽ vẫn theo chị kèm theo chế đọ ăn I.Meeting và eatclean để giảm còn 75. Mn cùng cố gắng nha🥰🥰. cảm ơn chị giang rất nhiều
Đã 1 năm rồi e mới comment vô đây . Khoảng vào ngày này năm ngoái e dùng tài khoản khác comment và e ghi là e sẽ cố tập luyện để giảm cân . Lúc đó e 75kg bị béo phì nhưng sau 1 năm tập bài cardio này và các bài tập bụng khác thì e chỉ còn 64kg mà th. Thật ra thì e cũng ko hẳn ngày này cũng tập nếu mệt thì hôm sau tập và cứ đều đặn e mới có thân hình ngày hôm nay . Cám ơn chị rất nhìu và đây cũng là câu chuyện giảm cân về mình để các bạn có động lực tập nha.. yêu chị hana giang anh ❤❤
Chào bạn
Bạn ơi
Cho mình hỏi
Bạn tập bài này đùi có bị to ra ko ạ
@@exo-lonce6601 mình tập thì đùi ko to ra nhưng nó săn chắc ko có bị mỡ ak
chị Hanna Supper Woman.... quá khỏe. vừa nhảy vừa tập mà nói hướng dẫn rất tận tình.... hana number 1.
Cảm ơn em nhiềuuuuu
Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ruclips.net/channel/UC4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ
ngày nào e cũng tập bài này.... tiêu chí của e là ƯỚT HẾT ĐỒ TẬP... thực sự quá sảng khoái. em Bơi nhiều, bắp tay và vai rất to. chị có bài nào giúp e cải thiện nó ko ạ. e cảm ơn chị.
Tập một tháng kết hợp ăn uống với mong muốn từ 57 xuống 52 nhưng không ngờ sau hai tháng cân lại thì được hẳn 48.không thể tin nổi.cảm ơn chị Hana nhiều
Lịch tập của bạn ntn vậy bạn
Em và em trai nhỏ hơn 14t của em (7t) đã theo bài này từ lúc dịch tới giờ, vô cùng khỏe chị ây
Hi mn hôm nay 22/12/2019 nạ. Em tập bài này dc 3 ngày r và giảm dc 1kg ạ =v e biết là hơi sớm nhưng e thấy thích lắm. E yếu nên mỗi lần tập chỉ tập dc 20-25p và kèm theo các bài giảm eo của chị. Em sắp đi chơi với trường(12-1-2020) nên đến hôm đó sẽ báo kết quả nha nha nha! Cảm ơn chị nhiều lắm
Trước đây tập cứ 15p lại phải dừng nghỉ. Sau 4 tháng tập kết hợp các kiểu bài từ hiit đến aerobic đến cardio đến strength nặng kinh khủng của Hana thì giờ quay lại tập được một mạch từ đầu đến cuối bài này mà không còn mệt với nản như ban đầu nữa luôn hehe
em thực sự rất thích video này! từ lâu em đã mong muốn có 1 bài tập "mì ăn liền" đốt được nhiều calories như vậy. Không những đốt đc nhiều calories mà còn rất mới mẻ nữa ạ, không bị nhàm chán. Mong chị ra nhiều video hay hơn nữa ạ
Hana Giang Anh chi cang ngay cang xinh
Yến Nguyễn Thị Hải
h
g
14 tuổi có tập đc bài tập này k ạ
Mình đã tập bài này được 4 tháng và kết quả là từ 58kg xuống còn 51kg. Thật sự rất bất ngờ luôn, mình tập vào 6h mỗi buổi chiều tập đều đặn không bỏ bữa nào. Kết hợp với ăn kiêng xuống hẳn 7kg và vòng 2 từ 76cm còn 63cm OMG. Thực sự cảm ơn chị Hana ❤❤
@64 mình kh rõ nữa cơ địa của mình chân khó giảm nên kh nói được
I didn't understand any of the words you said but I think this is one of the best cardio dance workout out there. Nice combination of routines. Awesome music. Thank youuuu. More videos like this, please. :)
I like your name . I'm a Jungkook's fan.
Deo
Aww, where are you going my honey=))
Ohhhh ARMY everywhere😍
Jimin Park đátusgzyxzkgzskxhzgzhzhsgxjhskskshjskshshzkshjzkzj
Bài tập này hiệu quả lắm luôn, mk tập đc 4 ngày, giảm đc mỡ mặt, mỡ cánh tay vs mỡ đùi, vui ghê á!
Hóng kết quả sau 1 tháng 😍
Chị giảm đc bao nhiêu r ạ?
Nhờ tập các bài tập cardio của chị kết hợp Ăn theo chế độ Keto và IF mà em xuống 4kg và giảm 3 size quần trong 1 tháng. Em cảm ơn chị ạ ☺️💕
Tranh thủ nghỉ dịch thì tập cho săn chắc. Do mình bị huyết áp thấp nên người hơi yếu.Mới đầu tập đc có 15 phút. Rồi cứ thể 25 phút. Nhích dần và hôm nay mình đã tập được hết bài luôn. Mừng hết sức. Cảm ơn c Hana nhiều😘
06/08/2019
Em tập đến phút 20 là mệt rã người, thở muốn xỉu luôn nhưng vẫn ráng tập. Tập xong em thấy khoẻ hẳn luôn. Em cảm ơn chị Na hihi
kết quả sao r b
Hong Le săn chắc nhưng mình đã chuyển sang bài khác tập lâu rồi bạn!
mình tập đc có 37p mồ hôi ra như tắm luôn ý
Em béo nhưng hơi yếu, lần đầu e tập đc 17p nói thật muốn xĩu luôn, kiểu như hồi xưa đi học chạy bền ấy, mắc ói hoa mắt hết, xong e k dám tập nữa, hôm sau e cố tập lại từ đầu đc đến phút 25, mỗi ngày cố 1 tí vậy. Video rất hay c ơiii *thả tym*
bình thường tập e lúc nào cũng thấy mệt và nản dần theo thời gian nhưng đây là bài tập đầu tiên mà e vừa tập vừa cười dù tập xong chân e khá là đau nhưng e k cảm thấy nản mà vẫn luôn tập rất chăm thật sự cảm ơn chị nhiều
Bài tập cực cực kì thú vị và ko chán ạ. E tập ngay lần đầu đã đc full bài đến nay gần đc nửa tháng r ạ. Hiệu quả lắm nha mn!!!
12/3/2020 tranh thủ nghỉ dịch Covid 19 tập thể dục để khỏe mạnh chống virus và quyết tâm giảm cân đẹp thiệt đẹp
Lê Trang me too
Lê Trang c tập sao r ạ?
@@HuongLe-pv4ho 3hnay mình đang kết hợp keto giảm dc 2kg sau 2 ngày nè bạn ơi, tập còn phải ăn nghiêm ngặt mới có kết quả nhé
Lê Trang keto là gì vậy ạ
@@baongocnguyen3635 gg kh tính phí bạn ơi
12 -5 -2021 mình vừa tập xong bài này , công nhận là mệt thật luôn á , ra nhiều mồ hôi kinh khủng . Nhưng có c Hna tập cùng vui hẳn lên và làm mình có thêm động lực . Cám ơn c rất nhiều :
có kết quả chưa bác🥲
Lúc trước mình tập rất chán nản, mặc dù mấy bài đó nhẹ hơn, bây giờ thì vừa khỏe, cửa giảm cân vừa yêu đời nữa, thích thật 😍
3 năm trước mình đã tập bài này,và mình đã có dáng đẹp, mặc những bộ đồ ôm body rất thích. Sau khi mình sinh con và chăm con, nên mình không thời tập, dáng mình hơi béo lên rồi . Giờ mình quay lại tập bài của Hana được 3 ngày rồi, tập ra mồ hôi nhiều và làm mình cảm thấy như giảm được tí mỡ rồi ấy 😄😄 . Vì có dáng đẹp mình sẽ cố gắng tập để tha hồ diện đồ đẹp nè hihi
Bạn tập bài này mỗi ngày hay sao ạ?
Sau 2 ngày cuối cùng cũng xong 45' :)) thề là có nhiều động tác chân em không theo được TT vì chị nhảy đẹp quá đi TT theo chị được nửa năm em giảm tận 7kg cơ, em mới cardio được 2 ngày thôi ah ~ hôm nay em đặt mốc. 15-8 ----> 15-9 luôn. Xem bản thân thay đổi thế nào 💓💓
Chào bạn
Bạn tập bài này đùi có bị to ra ko ạ
3 tuần nữa đi học, lướt tiktok thấy chị kia bảo tập bài này hiệu quả nên chiều mình coi tập luôn, lần đầu tập trọn 45p tự thấy bản thân đỉnh thiệt 🥵 nhmà 1 tuần tập 3 lần thui, những ngày còn lại mình theo chị chloe ting 🥰 chúc các bạn thành côngg
lần đầu tiên em tập được bài này trọn vẹn, mặc dù mấy động tác squat làm qua loa vì mỏi quá =)) Cảm ơn c Hana nhiều ạ
mình tập được hơn 1 tháng bài này và bài 40p cơ bụng 11 , kết hợp plank 6p mỗi ngày. ăn eating clean . mình giảm được hơn 6kg rồi. tất nhiên là mình tiếp tục về đầu 4x. những ngày đầu tiên thì mình chỉ plank và squat , sau vài hôm thì mới tăng cardio để đốt mỡ toàn thân. hi vọng là sẽ có thật nhiều bạn kiên trì và không bỏ cuộc như cách mình đang thực hiện. summer vibes
Tập bài này của chị cũng gần tháng r giờ kh thấy mệt nhiều nữa :)) nhưng vẫn ướt hết quần áo và tóc. Rất vui và hiệu quả luôn tks chị nhiều
Em tập vào tháng 1 năm 2020 với chế độ ăn kiêng và tập kiêng trì sáng tối. Hôm nay tháng 1 năm 2021 em đã giảm đc 23kg
Năm 2020 em 93kg
Năm 2021 em 70kg
Em cao 1m73
E cảm ơn bài tập hữu ích của chị ạ ❤️
mình tập ngày nghỉ ngày mà mỗi lần tập vẫn sợ bài này. b tập k đau lưng ạ, sao mình đau lưng lắm đau sống lưng ấy
Eo đoạn nhảy lên rồi vẫy vẫy tay sung cực mọi người cứ nhắm mắt phiêu theo nhạc rồi tập luyện nhé
Vui cực ý =)))
Hêy hêy cố lên !!!
Sung lên nào
Bài này giảm dc eo kh bạn
@Thảo Zink bạn có giảm ở ngực không ạ??
@@user-db1qb1di4x cardio là giảm toàn bộ ấy ạ, giảm ngực là điều phải xảy ra rồi ạ
@@nguyenthiyenlinh2535 mình cảm ơn nhiều nhé
Dịch này ở nhà tập cùng Hana được hơn 1 tháng nay rồi. Lúc đầu nhày được 20-30' cơ thể chưa kịp thích nghi với việc tăng nhịp tim nên phê lắm.
Giờ đã quen với bài, cứ chiều đến là tập sung hằn và ko còn thấy có cảm giác ko theo được xuất hiện nữa..
Cảm ơn Hana, video rất vui tươi và hữu ích 😍👍
Yêu nàng. 🥰
FB từ ng em gái siêu yêu bài tập này ❤❤
Tập bài này từ lúc ra đến h, đặc biệt tháng Covid này quyết tâm tân trang lại bản thân, e tập bài này liền 2 tháng không bỏ buổi nào vì cực đã, tập xong siêu phê, hôm nào thấy sung sức, tập hẳn thêm bài Cardio 45' Latin nữa, mỏi rã rời nhưng thích 😍😍😍
Phải nói là siêu yêu Na vì trong bài tập luôn có những câu "cố lên" "không được dừng lại" "tiếp tục" "đúng rồi, tốt" như kiểu trúng tim đen, lúc đầu mới tập bao lần mệt quá định nghỉ mà nghe xong hừng hực trở lại hay cảm giác tập đúng được khen ❤❤ đó là lý do e theo bài này đến h
Chị nào vẫn đang tập bài này cùng e thì cố lên nhé, chúng ta cùng đẹp 😍
Thanks chị. Lần đầu tiên nhưng tập hết bài, và đầm đìa mồ hôi. Vì e chuyên tập cardio và chạy bộ, nên sức bền khá tốt. Mong chị ra nhiều video ntn để e tập k bị nhàm chán và tràn năng lượng. love u
ngày tập 2 lần sáng và tối 1 tháng đã giảm đc 5kg bài tập quá đã ướt sũng áo mà ko thấy chán nản
Dạ em giảm cân thành công rồi hêh , em giảm 3 tháng 6 kg ban đầu em chỉ ăn trứng cả ngày kh đủ sức khoẻ để tập cơ xong em mới biết đến eat clean thì kết hợp với bài tập này ban đầu hơi khó nhưng dần quen quen thì lại thích tập.Có thành quả lắm ạ hơi mệt nhưng vuii
tập xong đã lắm ạ, mồ hôi ra như tắm lại đúng kiểu bài dance mà mình thích nên rất hào hứng
Cảm ơn Hana!
Cám ơn Hana, tôi đã vượt qua chính bản thân mình khi đã hoàn thành 45’ tập cùng bạn ( lần thứ n mới tập hết được ). Chúc Hana và mọi người luôn vui vẻ và mạnh khoẻ, luôn luôn cố gắng tập luyện để có sức khỏe tốt nhất. Thân ái ❤️
Lần đầu tiên tập bài này và dc hết bài. Mặc dù có vài động tác e chưa theo dc. Tập xong mồ hôi ra nhiều và cảm thấy sướng lắm ạ. E cám ơn c Hana. E sẽ cố gắn tập 💪
Bắt đầu giảm cân từ 28/6 đến nay cũng gần 3 tháng rồi. Tháng đầu tiên giảm được 4kg chỉ ăn kiêng, ko tập. Tuy có giảm nhiều nhưng nhìn vẫn ko được săn chắc lắm (57kg còn 54kg). Sang tháng thứ 2 bắt đầu tìm hiểu về tập luyện, nghe danh chị Hana đã lâu nhưng chưa tập theo lần nào kkkk. Ngày đầu tiên tập thì xay xẩm, đau nhức kinh khủng, nhưng dặn lòng cố gắng tập nhẹ cũng được, chỉ cần ko bỏ buổi nào. Vèo một cái theo chị Na sắp tròn 2 tháng rồi. Ở tháng này tuy xuống kg chậm nhưng nhìn body thon gọn hơn, tinh thần thoải mái, yêu đời hơn, sức khoẻ cải thiện. Hiện tại mình còn 50kg, mục tiêu ban đầu là 49kg. Nhưng bây giờ nó không còn quan trọng nữa rồi, chủ yếu là số đo và sức khoẻ thôi nè. Cố lên nha mọi người ơi! WE CAN DO IT! Mãi yêu chị Na idol của em kkkkk
Cảm ơn video của chị,nhờ video này mà e có động lực giảm cân,sau 1 tháng 1 tuần nhờ tập luyện và ăn kiêng em đã giảm được 7kg ạ.
Bạn tập bài này mỗi ngày hay sao ạ
@@Tina-sq2mu mình tập sáng,chiều kết hợp lw b ơi
I lost 3 kg in 4 days,,is amazing your cardio, congrats
How many times a day do you practice this cardio?
How about your diet?
realy?
Wow😍
@@vongocxuanphuong587 only one time everyday (second account)
combo hủy diệt của chị Na là cadio 45" & cơ bụng 11 :)))
Mình đang tập bài này trong mùa dịch hihi. Hôm nay là bữa thứ 3 rồi. Tập thấy có hiệu quả. Người khỏe khoắn hơn, lên cơ chân, bụng dưới cũng phẳng hơn tẹo. Tips cho mấy bạn tập mau đuối như mình là tập mệt quá thì nghỉ 5 phút uống miếng nước rồi tập tiếp. Hehe =)))
cảm ơn chị ạ . Em đã giảm 2,5 cân sau tuần tập thứ nhất
Bạn có kết hợp ăn kiêng không ạ?
Bạn tập 1 tuần mấy lần
ngày 12/3 : huhu nay e mới bắt đầu tập nma tập được có 20p thui a 😭 tiêu chí của e ngày nào cũng sẽ tập bài này và mỗi ngày tăng thêm 5p ạ ❤️ cảm ơn c hana nhiều nghe chị nói cố lên mà dù có mệt đến cỡ nào cũng phải cố. vì 1 tương lai đẹp c nhỉ hehe, mới tập chỉ mỏi phần bắp là chú yếu a có nhạc tập cùng vui tai lắm lun tập xong mà mồ hôi mồ kê nhễ nhại haha
Mình thấy bài dance cardio này của chị Hana là hiệu quả mà vui nhất luôn. Tập theo nhạc không hề mệt còn thêm chị Hana hướng dẫn quá nhiệt tình
Mệt lòi lol ý :))
24/6/2021 chắc vì những ngày trc có tập nhiều vài khác r nên tập đc hết bài này ngay lần đầu tiên. Thật sự cảm giác bài này không làm mình quá mệt nhưng ra rất nhiều mồ hôi. Tập đc chị hana động viên, nch nên vui lắm cười suốt😂 lời khuyên là nên nhớ phải "ăn trc tập nha* vậy mới có sức mà kiên trì. Mong mng đều tập thành công cả bài
Đây là video mà hai năm rồi mỗi khi mình mất động lực trong công việc và học tập (lười biếng) mở bài này lên và tập theo thấy hưng phấn vô cùng,động lực trở lại
Cảm ơn chị Hana. Yêu chị❤
Quá siêu! Chj lần đầu tập đến phần giữ thăng bằng là nghỉ mấy nhịp. Sợ thật. Tập xong bao phê!
Bài tập cực hay lunn đổ nhiều mồ hôi cảm thấy sảng khoái không có bị đau lưng hay vai j cả rất tốt 🥰
Ko hiểu sao mà mỗi lần tập cardio là nhớ đến bài này ấy. 5 năm ko chán các bác ạ haha. Thanks chị Hana nhiều
3 tháng ròng rã để đánh bay 6 kí thịt thừa. Cảm ơn chị nhiều lắm lắm luôn ý, mệt mà vui cực
bạn tập tần suất bao nhiêu ạ?
Bạn chỉ tập bài này thôi đúng k bạn.
@@hongdo1830 đúng rồi ý bạn
Lần đầu, vì muốn tập hết video, nên mình đã cố gắng tập. Nhưng thay vì người ta tập 45 phút, còn tôi thì tập 60 phút mới xong
bài này mình đã tập 3 lần rồi và đến lần thứ 3 thì cảm thấy bài này vô cùng thú vị và thoải mái vì có lẽ là dance cardio nên rất hào hứng chứ không mệt và nhàm chán như lần tập đầu tiên =)
Có bị to bắp chân kh ạ
Thật sự cảm ơn chị Hana rất nhiều em đã tập bài này khá nhiều lần rồi đây là lần đầu kiên trì tập hết 45ph tập xong ướt hết cả áo nhưng cảm giác đã cược kì luôn, quyết tâm giảm cân. Và mình muốn truyền động lực giảm cân đến các bạn xem video này.
Thật sự là hôm nay em bị stress rất nặng nhưng khi vừa bật bài tập này lên là bao nhiêu năng lượng ùa ra ạ :))))) và lúc tập thì thật sự cảm thấy rất tuyệt và mệt ạ :v Em thích nhất bài nhảy này đấy ạ hihih Thật sự cảm ơn chị rất rất nhiều ạ , mong chị tiếp tục làm những video như thế này ạ
Cảm ơn em, giúp được e như vậy chị thấy vui cực luôn á. Be happy nha em ^^
Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ruclips.net/channel/UC4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ
H
Hana Giang Anh cj hana ơi bài này giảm toàn thân đúng ko ạ???
Đúng rồi em nhé ^^
Hana Giang Anh Bài này tập mệt nhưng đã cực lun cj ơi 😘😘😘
Làm nhiều bài như này nha c ơi, em tập mấy bài 45' trước của c tuy rất hiệu quả nhưng lại đu theo đến cuối vid ko nổi, còn bài này tập rất thoải mái, dù mệt mà vẫn ko nản. Lần đầu tập hết vid 45' luôn ( tim yếu như e cũng tập rất ok) Cám ơn c nhiều 💕
Tịnh An Viên okieee e. Sẽ nhiều lắm nẹ
Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ruclips.net/channel/UC4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ
em 16t nhưng em theo hết bài đấy chị Chị cố gắng lên
B oi. Hiệu quả kô nhỉ
nói vụ này hơi vui😂😂Vừa coi chị nhảy lỗ tai thì nghe Fire,Dope,Boy in luv,BS&T,cứ thế mà quẩy😂😂😂
ui ui chúng ta giống nhau nhỉ =))))
Phuong Thu cùng động chắc rồi😂😂
A.R.M.Y tớ cũng vậy
mình cũng vậy nè
Uyển Nhi A.R.M.Y hôm nay sinh nhật mấy ổng nè
Bài này siêu hiệu quả luôn Á. Mình tập giảm kí rất nhanh đặc biệt là phần đùi giảm rõ rệt. Trong vòng 3 tháng nghỉ dịch mình giảm được 5kg đó
bn có ăn kiêng ko z
Mình kh ăn kiêng gì hết Á bạn. Mình chỉ ăn ít cơm hơn tí à bạn
@@mydog8019 bn tập nguyên bài này hay còn tập bài nào khác nữa ko
bài tập vui và rất thoải mái
Do đã tập rất nhiều bài cario nặng rồi nên mình theo đc hết bài lần đầu tiên
Hy vọng sau 1 time nữa sẽ có kết quả như kì vọng :)) Cảm ơn Hana rất nhiều
5-5-2020 ai vẫn còn tập dơ tay cho có động lực giảm cân nào💪🏻💪🏻
Giảm mỡ bụng dc ko bạn
@@lanhoangthi7155 giảm toàn thân ạ
mai bắt đầu nè
24 - 7 - 2021 này :/
Omg tập lần đầu hết nguyên bài luonn, vừa tập vừa nghe c Hana vui vch ý mng @@ Cố gắng từ giờ 4/5 2 tháng sau quay lại nói kết quả ạ ^^
Ổn k b
Sau những lần bị body shaming, e quyết định sẽ tập luyện thật chăm chỉ, ăn uống lành mạnh, để có thể đẹp hơn, tự tin hơn. Cảm ơn bài tập của chị hana, nó thực sự rất vv, giúp e quên đi những cảm xúc tiêu cực. . Đã có lúc e muốn từ bỏ khi chưa hết bài tập, nhưng nhìn cj đã truyền năng lượng cho e, và khi nhớ đến những lời miệt thị của mọi người thì e đã cố gắng hoàn thành đc bài tập. Cảm giác vượt qua được giới hạn của bản thân thật tuyệt vời. Từ hôm nay e sẽ quyết tâm thay đổi bản thân. Mọi người cùng e cố gắng nhé. Là con gái nhất định phải đẹp, phải yêu lấy bản thân mk
cân nặng b có cải thiện k ạa
Tính ra dance cardio 45 phút mà tưởng có 20 phút. Thấy chứ dance cardio thời gian trôi nhanh hơn là cardio. Mà tập vui thật ha ha>
nhật ký của mình đây nha, mình sẽ đánh giá mỗi ngày sau 4 tháng ( 5/1/2023 - 5/4/2023) :
ngày 1 : đến phút 10 là nghỉ tại kh tập dc huhu, nhảy dây thêm 400c
ngày 2 : tập đến phút 24 là nghỉ , nhảy dây 400c
ngày 3 : do bận bên tập dc có 12p, sáng nhảy 200c tối 500c ( tối mình ăn mỗi cá với rau sống )
ngày 4: lười quá tối tập dc có 10p + nhảy 300c
ngày5: nghỉ
ngày6: 26p + nhảy 800c
ngày7: 30p + 400c
Bây h e ms bắt đầu tập giảm cân. Hôm nay theo bài này của c đến 30 phút là e nằm luôn. Nhưng mà tốt lắm chị 😍😍 em sẽ theo hằng ngày và theo chuỗi 7 ngày của chị
1 chút feedback nhaaa.Sau gần 4 tuần tập mình đã giảm hơn 3kg. 2 3 ngày đầu mình k thể theo nổi chắc đến đc nửa bài đã quá lả, nó đau dã man luôn m.n ạ. Thực sự là mình cx có 1 chút nản. Cố gắng 1 chút 1 chút và h cảm thấy 45' trôi quá rất nhanh và rất sảng khoái. Thanks Hanna nhìu 😘
Thank You Hana, you made my day; even I've been spent two days to complete your guidance. I did 20mins per day and hope to complete 45mins someday :)
Ùn gnzdnxmhcjgxmhcgjdkydye
😏😭😕😛🙁😘😒😫🙂
Mới mới tập thôi lần đầu tập bài này không ngờ là mình có thể theo được hết bài luôn, có thể do mình là một người thích dance
Lần đầu em tập bài này và thật bất ngờ là tập được hết bài luôn, yeah!!! Cmt oánh dấu cái ngày này
Trời ơi. Tập xong phải tranh thủ comment liền vì bài tập quá vui mà lại còn hiệu quả. Lúc đầu thấy bài tập là cardio mà dài những 45p thấy sợ tính không tập. Nhưng lúc tập thấy không hề mệt mà còn thấy tinh thần đi lên nhiều luôn. Chắc chắc sẽ quay lại tập nhiều lần nữa. Cảm ơn Hana nhiều lắm. Có ai như mình không ạ?
có giảm dc kg nao ch a
Lúc tập thì mệt 😫 còn lúc tập xong thì nhịp tim trở lại bình thường và cảm thấy vui thực sự lun ý 😆😆
6-7-20 bắt đầu tập 48 kg
lần 1 20 phút mệt đứt hơi
lần 2 20 phút đỡ hơn
lần 3 30 phút giai đoạn này siêu đốt calo mồ hôi như tắm
lần 4 45 phút nhẹ nhàng hơn
lần 5
lần 6
ai đọc nhớ nhắc tui xem kết quả với nhé 333
Kết quả đi chị😮
Hihi giờ ngày nào cx phải tập luôn ý
Ko tập ko chịu đc
Mà tập xong thì thấy khỏe hẳn người ra ấy =))
cách đây chắc cũng tầm 2 năm mình tập thử bài này rùi mà lúc đấy thề tập mà thở hồng hộc nên sợ cardio nhưng mà tập xong tầm 2 ngày thì thấy bắp chân mình như muốn rụng ra luôn ý hahaha!! Xong sau một thời gian ko tập thì mình quên luôn sự tồn tại của bài này >.< (lúc tập lại thì toàn mở mấy bài tập bụng chân là nhiều) nhưng hôm nay mình tập lại thì lại thấy rất nhẹ nhàng ý, chỉ mấy lúc squat thì đau mỏi đùi thuii chứ ko bị kiểu thở hồng hộc như lúc trc, chắc cũng do sức bền của mình đã được cải thiện khá đáng kể =)) mặc dù mình cũng nhảy như chị hana luôn, mồ hôi đổ ướt đẫm nhưng mà vẫn thấy còn quá nhiều năng lượng ý hehe😄 mà thật sự là mình tập xong thì rất thích bài này luôn, chả thấy nhàm chán như những video cardio mình đã thử qua😊
mỗi lần tập mấy bài cardio này là em thở hổn hển, mệt nhưng vì phải có dáng đẹp nên em phải cố gắng
Huyền Trang Đoàn Nguyễn đúng rồi. Bao giờ có kết quả đừng quên báo c nhé em
Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé!
Ngày đầu tập được cả bài. Càng ra mồ hôi càng khỏe. Fightingggg
Ngày đầu: 20 phút
Ngày 2: 26:07
Đợi những khác xem tiến triển ko, tưởng ko mệt mà mệt ko tưởng nha quý dị, e bị cận nên lúc mồ hôi chảy ra cay xè cả mắt, ướt nhẹp người luôn.
Đúng dồi bạn mình cũng bị cận này mồ hôi chảy xuống coi như sát ớt vào mắt .Bỏ mắt kính ra thì ko thấy đường .
Nhớ hồi trc mình 55kg tập2 tháng còn 48kg do mình ko diet ngày nào cx tập mệt gần đứt hơi mồ hôi như tắm nhg rất hiệu quả nha mng ai đg cố gắng tập mình chúc các bạn hiệu quả và luôn yêu cơ thể của mình nha . Rất cảm ơn Hannah nhé
bài này tập mệt mà ko bị chán í :))))))))))))) yêu chị qué >
Hihi ^^
Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ruclips.net/channel/UC4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ
Hana Giang Anh chị ơi tập đều đặn như v thì 1 tuần giảm đk tb bao kg ạ?
Irene Bae ôi Reveluv😄😄😄
t cũng bias Irene nè
:V hế lô Reveluv ....
Irene Bae okay! chuẩn bị có lighstick nào🙌🙌🙌
5:28, 28/5/2019 , hôm nay mình tập được 23:44 . Cố gắng ngày mai
8:30 ,29/5/2019 , được 28:14.
7:15 , 30/5/2019 , được 37:42. Chaiyo
Sao r thím? Có giảm ko?
hóng 45p của b
Chaiyo tỷ tỷ
Đã tập xong không bỏ giây nào❤️ Cảm ơn chị Hana ạ. Tập xong mệt thật sự, mồ hôi mồ kê nhễ nhại, căng hết cơ luôn ấy
Tập bài này hiệu quả thực sự, mỗi lần mình tập xong , giảm 0,4kg, đó là kết hợp cả chế độ ăn uống. Cách một ngày mình tập một lần, nhưng mỗi lần chỉ tập được khoảng hơn 30p một xíu. Cảm ơn c Hana nhiều
tập không mệt thì mn chỉ việc mở bài hát mà mình thích và tập cùng bạn bè thì vui hơn, thời gian cũng trôi nhanh hơn nữa
công nhận tập bài này vui lắm ạ :
NK Linh hihiz. Bao giờ có kết quả nói t nhé
Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé!
Tập bài này 2 lần trong ngày, em giảm mỡ rõ lun chị
Love zuuu
giảm bao nhiêu kg vậy bn
mình đã theo video này và thành công giảm được 20kg trong vòng 6 tháng. Bên cạnh thường xuyên tập theo clip của chị Hana, mình còn xen kẽ chạy bộ và tập tạ, có kết hợp ăn nhiều rau, không ăn cơm trắng và đặt biệt là phải uống đủ 2lit nước mỗi ngày. Thật sự trong quá trình tập mình thấy giảm khá chậm nhưng mình đã kiên trì suốt 3 tháng đó và khi cân lại thì mình rất shock khi giảm từ 79 xuống 65. Sau đó do bận công việc nên mình k tập nữa mà vẫn giữ chế độ không ăn sau 6h tối (cái này mình xem phim Dr Romantic :)) nên trong 3 tháng tới mình tiếp tục giảm còn 59. Thật sự ban đầu tập theo clip rất khó và dễ đau cơ nhưng các bạn hãy cố gắng nhé. Chịu khó thì sau này sẽ thấy kết quả bất ngờ đấy!
đỉnh quá bạn ơi >< bạn giỏi thật sự ấy
Chị Hana hãy làm nhiều bài tập ntn nhé chị💟💟💟 Hay lắm ạ. Không qua khó mà rất thoải mái vui vẻ 💟💟💟 Ủng hộ chị hết mình 😍😍😍
Ashley Nguyễn cảm ơn em nha
Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé!
1m63 50kg !!! Mình quyết tâm giảm xuống 45kg . Mọi người like cho mình để mình có động lực thêm nha !! Hôm nay mình tập được tới 13:30 là ná thở rồi . Ngày mai mình quay lại nhé mng ơii
Bạn chỉ cần giảm xuống 48kg là ok rồi ạ... Xuống nữa nhìn gầy lắm ạ
@@diemquyhuynh8463tại cái đùi mình nó bự quá huhu
Update tình hình dù k ai quan tâm
Tập tới 30:0 phút rồi , eo từ 69 ~ 64
Cảm giác thật tuyệt vời !!
@@hanoiviai1631 Đùi có nhỏ lại không bạn?
Bài tập hơi bị vui nha, tập sung cực, K bị chán lại còn học thêm đc mấy điệu múa hay ho 😂. Mãi iuuu 💟
Chị tập theo Hana được 1 tuần rồi, chưa giảm cân nhưng thấy khoẻ hẳn ra, hết đau mỏi vai gáy, hết nhức lưng, hít thở thấy cũng thông thuận hơn, tk Hana, sẽ tiếp tục.
Cố lên. ❤️
Mình mới tập lần đầu tập được 25p là mệt quá luôn nên nghỉ để mai tập tiếp 7/9/2019 vì một ngày nào đó mặc đồ thật đẹp
Cố lên
Cảm ơn vì bài tập của chị ạ rất bổ ích và thú vị . Em đã tập hết sức nhưng chỉ tiêu được 336 calo thôi nhưng đối với em nhiêu đó đã thực sự rất nhiều rồi ạ 🥰
*Em chỉ tập được 1 nửa thôi mà công nhận mệt vl ý nhưng mà vui lắm cơ 😂*
*tập xong nằm giữa sàn nhà luôn*