운동 강도 100% 확보하는 '치트키' 세트 구성법 | 제발 12회 3세트에서 벗어나세요

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/ @charmer
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얼마나 빡세면 운동하다 코피까지 흘리겠습니까...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Music: Jazzaddict's intro - Cosimo Fogg
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차머 자격사항
NSCA CSCS(미국 체력학회 국제 공인 운동선수 체력관리사)
NSCA TSAC-F(미국 체력학회 국제 공인 특수임무 체력관리사)
NSCA FCL(미국 체력학회 국제 바벨 전문 코치)
BlackRoll 국제 근막이완 강사
NSCA KOREA 특수임무 체력관리사
NSCA KOREA 웨이트리프팅 코치
차머 운동 장비
문틀 철봉 coupa.ng/caO2ec
풀업밴드 (웜업용) coupa.ng/b80MAK
풀업밴드 (팔 운동용) coupa.ng/b80MKW
풀업밴드 (풀업 보조용) coupa.ng/b80MWF
풀업밴드 (등 운동용) coupa.ng/b80M1K
인클라인 벤치 (풀업바 설치 가능) coupa.ng/caO2iH
무게 조절 덤벨 (파워블록, 11kg 한쌍) coupa.ng/b80M6L
무게 조절 덤벨(파워블록, 20kg 한쌍) coupa.ng/b80Ne5
차머 추천 프로틴 (매트릭스 프로틴) coupa.ng/b80Nle
차머 추천 프리워크아웃(셀루코어 C4) coupa.ng/caO2l4
차머 추천 오트밀 coupa.ng/b9vPoM
차머 촬영장비
아이폰 13 프로 맥스 256GB (메인 카메라) coupa.ng/caO1SZ
아이폰 12 프로 맥스 256GB (서브 카메라)
고프로 히어로 10 (외부 촬영) coupa.ng/caO1Yo
셀루미 158cm 삼각대(2대) coupa.ng/caO126
사라모닉 무선 마이크(실내 촬영용) coupa.ng/caO18L
소니 휴대용 레코더(실외 촬영용) coupa.ng/caO15H
ZMI 보조배터리 20000 coupa.ng/caO4j3
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

[@알로하-v4w]

내일 부터 바로 적용해봐야겠네요!
대충 10~12회 x5 하고 있었는데 저번에 올리신 네거티브구간 챙기는거랑 이번영상 통해 많이 배웁니다.
궁금한것이 있는데 무게증량에 대해서는 어떤식으로 접근하는것이 좋을까요?

[@Charmer]

무게 증량은 최대한 보수적으로 접근하는게 안전할 것 같습니다! 현재 약 6회 정도 가능한 무게를 8-10회 반복할 수 있게끔 접근해보세요 :)

[@Sangist]

그럼 저는 하나만 100세트할래용 으쌰으쌰