윗댓 말씀이 맞습니다. 냉찜질이 운동 이후에 부상방지 역할에 좋다고 합니다. 운동 후 냉찜질은 선택이 아닌 필수입니다. 무릎에 밀착 잘되는 제품으로 선택하는게 효과 좋으니 참고하시고, 윗댓님이 추천하신 제품 저도 추천하는 제품 중 하나입니다! 또 궁금하신거 있음 댓글 남겨주세요 ^^
선생님! 제가 이 동영상을 보고 큰 고침 받았습니다 스쿼트 잘못 해서 다리를 걸을 수 없었고 다리와 발이 부어서 침을 맞앗지만 그때 뿐이 였습니다 선생님 고무밴드 운동으로 거짓말 처럼 나았습니다 계속 열심히 하고 있습니다 선생님 고맙습니다 좋아요 구독 꾹 눌러 자주 시청 하겠습니다
정형외과에서 무릎 안 좋은 분들에게 많이 추천하는 운동이지만 오히려 환자가 더 아파하는 경우가 많은 운동입니다. 그건 이 운동의 정확한 방법을 잘 모르는 사람이 많다는 거겠죠. 저는 레그익스텐션, 라잉트라이셉스 익스텐션 모두 팔꿈치, 무릎에 안 맞는거 같아서 안 했습니다. 통증이 있었어요. 그래서 라잉트레이셉스는 케이블로 했는데 통증이 없더군요. 왜인지는 모르지만 그렇게 오랫동안 했습니다. 요근래에 어떤 운동유튜브가 라잉트레이셉스 익스텐션을 하는데 팔을 편다는 생각을 하지 말고 팔이 다 펴졌을때의 방향으로 민다고 생각하고 하라고 하더군요. 저도 근래에 그런 생각을 하게 됐는데 그 동영상 보고 익스텐션 운동을 민다는 느낌으로 하니 레그익스텐션, 트레이셉스익스텐션 모두 통증이 없고 운동 느낌이 좋은거 같습니다. 예전에 케이블로 할때 팔꿈치가 안 아픈것도 케이블이 팔이 펴졌을때 방향에서 당기고 있으니 저도 모르게 민다는 느낌으로 운동해서 안 아팠던거 같습니다. 그 원리는 저도 정확히는 모르겠습니다. 다만 편다는 느낌으로 하면 무릎이나, 팔꿈치에 지렛대의 원리 처럼 한곳에 부하가 집중되고 근육의 사용이 줄어 드는게 아닐까 하네요. 아무튼 정형외과 선생님 들도 가르치실때 편다라고 가르치기 보다는 펴졌을때의 방향으로 민다라는 느낌으로 운동하라고 가르치면 좋겠습니다. 아직 그렇게 가르치는 분을 못 본거 같네요. 하기야 헬스트레이너도 그렇게 가르치는 사람도 그다지 많지 않은거 같습니다. 이 생각을 좀 더 확장 하면 모든 운동에 접고 펴는 운동은 없는거 같습니다. 모두 당기고, 미는 운동이 될 겁니다.
3개월정도 꾸준히 하고있는데 정말 정말 많이 좋아졌어요 🥲 선생님 선한영향력 너무 감사해요 무릎, 고관절 약한 염증 판단받고 마음도 몸도 힘들었는데 이 고마움을 어찌 표현하죠.. 개인적으로 자극을 머리속으로 상상하며 하는게 최고.. 식이요법으로는 브로콜리 데쳐먹고 오가피차 끓여마시고 정형의과 쌤 추천받은 콘타큐, 비타민D 항염성분도 꼭 같이 먹었어요❣ 그리고 면역이랑 염증수치 낮추려고 잠도 7시간이상 무조건!! 무릎 환자들을 위해서도 영상 하나 만들어주세요 😊
알려주신 운동으로 무릎 진짜 많이 좋아졌어요. 다만 운동을 안하던 사람이라 운동한 후 불편감이 좀 있더라고요... 그래서 찜질기를 쓰려다가, 단순 찜질기나 냉찜질은 피부만 자극해서 의미없고 관절 속까지 자극해주는 무릎 온열기구 집에서 병행하면서 재활했더니 운동 후에도 괜찮더라고요... 앞으로도 환우분들을 위한 좋은 영상과 정보 부탁드리겠씁니다 감샇빈다
제일 정확하고 따라 하기 쉬운 방법이네요 구독 하고 갑니다 교수님이 책도 사서 보면서 저는 이 운동 열심히 해야 합니다 얼마전에 양쪽 무릎내측 부분 치환술 수술을 했거든요 이 운동을 많이 하라고 해서 영상을 여기저기 다디져도 제게 적합하지가 않았는데 교수님 방법이 최고 인듯 합니다 감사 합니다^^ 초보자라 쉽게 따라 할수 있는 동작도 아니지만 부지런히 노력해서 건강한 무릎이 되면 가끔 교수님 영상에 댓글을 남기겠습니다. 건강하세요
교수님 허리 수술해서 강의 열심히 듣고 말씀 하신대로 해서 잘 관리된듯 해 감사드립 니다.그런데 왼쪽 무릎 약간 뻐근한 통증으로 동네병원 갔더니 히알루론산 주사를 3번 맞기를 권하는데 이게 효과가 있을까요? 관절상태는 괜찮다고 합니다. 60대후반 여자입니다. 언제나! 감사드립니다.~~
![무릎 아플 때 꼭 해야하는 운동 & 절대 하면 안되는 운동 베스트 3 [닥터인사이드] | 무릎 운동 몰아보기](http://i.ytimg.com/vi/xgIwL9U18ZY/mqdefault.jpg)
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![무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]](/img/1.gif)
선근아 나 대구 심인 중 2학년 때 같은 반인 김광석 이다 네 강의 열심히 잘 듣고 있다 너무 좋은 강의라 많은 사람들에게 소개하고 있다 반갑다
당신 인생이나 사쇼
광석이형 건강하십숑
@@pabbabene6259 ㅋ
@@pabbabene6259 러머니 대성통곡~
저나이에 중학교친구이름이 기억나겠냐 ㅡ
운동할때 무릎보호대 필수 입니다 꼭 쓰세요
교수님 좋은 영상 감사합니다
근력 운동 및 하체 운동을 할때마다 무릎 통증으로 고생하였습니다
이러가지 찾아보다가 투어게인 무릎보호대를 운동할때마다 착용하고 있는데 통증도 없어지고 컨디션 유지되어 아주 좋았습니다
계단오르기나 스쿼트 런지 같은 근력운동을 하면서 무릎 통증이 약간 생겨 보호대를 사용하고 있습니다
투어게인 무릎보호대를 사용하고 있는데 컨디션 조절도 되고 잡아주니 운동효율도 오르고 좋습니다
러닝하고 나서 부터 무릎이 안좋아서ㅠ
어디서 보니까 염증 디바이스 좋다고 해서 살까했는데
고무밴드로 운동해도 도움이 되나보네요! 일단 집에 있는 밴드로 따라해보겠습니다
뭐요/
후기도 거의없고 더럽게 비싸네
낚시 조심하세요 아무도 안쓰는 물건 입니다
좋은 영상 감사합니다
이런 영상을 공짜로 볼 수 있다는 거에 세상 좋아졌다는 것과 감사함을 느낍니다.
ㄹㅇ
감사합니다
무룹관절이 이미 망가지신 분들께는 이 운동법은 하면 안되겠네요 병원에서 허벅지 종아리 근력운동을 많이 하라했거든요 그리고 무룹관절은 많이 아껴쓰라 했거든요
망가졋어도 해야되요 그래야 단련되서 걷는데 지장 없음 저위에 영상 많이 해야됨
최고입니다
대단하십니다 선생님 건강한 몸이 멋지네요 전 무릎이 아파서 마이홈보스웰리아인가 하는 영양제 먹고잇는데 통증이 좋아졌지만 좀더 건강해지고싶어 운동 멀할지 고민이었읍니다 무릎이 안좋아도 할수있는 걸 찾고있었는데 알려주셔서 정말 고맙습니다
귀에 쏙쏙 들어오게 설명도 진짜 잘하시네요. 아는만큼 실천도 하시는 분이라는 증거는 몸. 감탄하고 구독 눌렀습니다.
조깅 오랫동안 했었는데 어느 순간 무릎 통증 때문에 몇키로 가지도 못하고
힘이 들더라구요.. 이후로 무릎 통증에 좋다는건 다양하게 시도 중입니다.
좋은 정보 감사합니다. 꾸준히 따라해보겠습니다.
저도 비슷한 상황인데, 저는 운동 이후로 무릎 냉찜질 해주면서
좀 나아진 케이스 입니다.
님도 운동 이후로 냉찜질 한번 꾸준하게 해보세요 ㅎㅎ
참고로 전 엘초이스 제품이 좋아서 그거 씁니다 ㅎㅎ
윗댓 말씀이 맞습니다. 냉찜질이 운동 이후에 부상방지 역할에 좋다고 합니다.
운동 후 냉찜질은 선택이 아닌 필수입니다.
무릎에 밀착 잘되는 제품으로 선택하는게 효과 좋으니 참고하시고,
윗댓님이 추천하신 제품 저도 추천하는 제품 중 하나입니다!
또 궁금하신거 있음 댓글 남겨주세요 ^^
어머나 교수님 다리 근육 무슨일입니까 ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 여태 잘못해서 최근 몸이 여기저기가 아픈데 의사선생님이 운동을 가르쳐주시니 넘 좋네요 감사합니다.
전에 무릎이 안좋았는데..이운동으로 많이 좋아진 경험이 있습니다. 정말 강추합니다..^^
선생님께서 갈켜주신 뒷굼치 들기하구나서 허벅지가 근육가득차서 넘좋습니다 👍
동영상을 보여주셔서 좋네요 👍말로만 무릎근육강화 운동을 하라해서 무슨운동을해야는지 몰랐거던요 잘ㆍ 봤습니디
부모님께 보여드리려구요
직접운동하는모습을 보여주셔서 이해가 더 쉬울것같아요
정말 찾고 있었던 것인데
저에게 꼭 필요한 운동인 것 같습니다.
자세한 설명도 고맙습니다 ~~ 👍👍👍
asd
교수님 운동열심히 따라 하면서 건강찾고 있습니다 너무보람 있고 활기가 다시 생기고 사는 보람을 느끼며 즐겁게살고 있습니다 나이는69세 입니다 감사합니다 ^^
와!~~교수님 다리 근육 킹왕짱입니다.
감사합니다.
고맙습니다.
좋은 👍 시대여서
최고의 선생님 강의를 보고
배우게 되어 🎶 행복합니다.
몸이 근육으로 쌓여있네요~~건강미가 보입니다~~👍👍👍
저는 화물용 탄력밴드로 이용하고 있습니다 의자에 앉아서 해야 겠군요 근데 대퇴사두근 부럽네요 ㅎㅎ
다리운동은좋은운동인데 허리가아픈사람은힘을쓰면허리가아픈데 괜챃을까요?? 좋은말씀부탁드립니다
좋은 영상 감사합니다! 이번에 백년운동 시리즈 책 다 구입 했어요
정독하고 유튜브 구독해서 건강한 삶 살고 싶어요~~ 감사합니다 선생님🙏🏻
교수님 몸을 보니 신뢰성이 생기네요
명의는이런분이명의입니다.
환자의말에귀를기울이고.그걸유튜브로찍어주시는배려항강감사합니다.유튜브열심히보고있습니다.정선근운동치료를체계화해서쭉배울수있는ㅍ로그램이있으면좋겠습니다.
해보니 넘 좋으네요~^.^♡♡♡
선생님 고맙습니다
"무릎을 탁~~~치고 갑니다"
ㅁㅇㄴ
영상 하나하나 정말 많은 도움이 됩니다~ 정선근 교수님 팬이 되었습니다~ 앞으로도 많은 영상들이 기대되네요^^
고무밴드가 없어서 고무장갑 못쓰는거 잘라서 연결해서 하니까 너무 좋네요
좋은 운동법 감사합니다
근데 교수님 근육 환상이네요
부럽부럽~~^^
선생님!
제가 이 동영상을 보고 큰 고침 받았습니다
스쿼트 잘못 해서 다리를 걸을 수 없었고 다리와 발이 부어서
침을 맞앗지만 그때 뿐이 였습니다
선생님 고무밴드 운동으로
거짓말 처럼 나았습니다
계속 열심히 하고 있습니다
선생님 고맙습니다
좋아요
구독 꾹 눌러 자주 시청 하겠습니다
달리기 운동 시작하고 나서 무릎관절에 통증이 안 가셔서 찾아왔는데 많이 참고가 됐어요 ^^
교수님근육질대단합니다
열심이노력해야겠습니다
좋은정보감사합니다
교수님안녕하십니까저는부산에사는72세할머니입니다저는8월달에가만히서있는대뒤종아리기뚝소리가나면서종아리가점질러지면서악소리가나면서그자리에업드러꼼작도못하게드라고요한며칠있다가사무실에올라갈때는갠찬았는대회이를마치고게단을내려오는대3개단내려오다가또뒤종아리가점질리면서그개단에주저안고너무아파서치누가부축해서집에왔읍니다지금까지아프답니다무슨해결책은있나요
이론과 실전을 다 갖추신 분이라 강의 내용이 최곱니다~감사합니다!
정형외과에서 무릎 안 좋은 분들에게 많이 추천하는 운동이지만 오히려 환자가 더 아파하는 경우가 많은 운동입니다. 그건 이 운동의 정확한 방법을 잘 모르는 사람이 많다는 거겠죠. 저는 레그익스텐션, 라잉트라이셉스 익스텐션 모두 팔꿈치, 무릎에 안 맞는거 같아서 안 했습니다. 통증이 있었어요. 그래서 라잉트레이셉스는 케이블로 했는데 통증이 없더군요. 왜인지는 모르지만 그렇게 오랫동안 했습니다. 요근래에 어떤 운동유튜브가 라잉트레이셉스 익스텐션을 하는데 팔을 편다는 생각을 하지 말고 팔이 다 펴졌을때의 방향으로 민다고 생각하고 하라고 하더군요. 저도 근래에 그런 생각을 하게 됐는데 그 동영상 보고 익스텐션 운동을 민다는 느낌으로 하니 레그익스텐션, 트레이셉스익스텐션 모두 통증이 없고 운동 느낌이 좋은거 같습니다. 예전에 케이블로 할때 팔꿈치가 안 아픈것도 케이블이 팔이 펴졌을때 방향에서 당기고 있으니 저도 모르게 민다는 느낌으로 운동해서 안 아팠던거 같습니다.
그 원리는 저도 정확히는 모르겠습니다. 다만 편다는 느낌으로 하면 무릎이나, 팔꿈치에 지렛대의 원리 처럼 한곳에 부하가 집중되고 근육의 사용이 줄어 드는게 아닐까 하네요. 아무튼 정형외과 선생님 들도 가르치실때 편다라고 가르치기 보다는 펴졌을때의 방향으로 민다라는 느낌으로 운동하라고 가르치면 좋겠습니다. 아직 그렇게 가르치는 분을 못 본거 같네요. 하기야 헬스트레이너도 그렇게 가르치는 사람도 그다지 많지 않은거 같습니다.
이 생각을 좀 더 확장 하면 모든 운동에 접고 펴는 운동은 없는거 같습니다. 모두 당기고, 미는 운동이 될 겁니다.
편다는 느낌으로 하면 관절 벌어져서 아픈 느낌인데 민다는 느낌으로 하면 관절 자체는 덜 아픈거 같아요. 관절에 힘이 가기전에 근육에 먼저 힘이 들어가는 느낌? 근데 운동효과 측면에서 더 좋은 건지 아닌지는 모르겠어요
좋은 내용이네요
교수님 최고입니다.
환자와 국민을 진정 사랑하는 마음이 넘치는게 보입니다. 정말 감사합니다.
상세한 설명도 너무 좋고 5:26 무릎펴기 운동 따라해야겠어요
발목 통증에 좋은 운동은 무엇일까요? 오른쪽 무릎과 발목만 아파요.엑스레이상으론 아무런 이상이 없는데 복숭아뼈 아래쪽이 아프네요
ㅎㅎ~
선생님 깜딱놀랐어요
헬스트레이너 신가유~
잘 보고갑니다
운동을 하는데 자꾸 무릎에서 소리가 나요ㅜㅜ 잘못하고 있는 걸까요?
오래 앉아있어 무릎관절이 안좋아지는 느낌이라 정말 필요한 운동을 알게되어 좋습니다 감사합니다.
무릎 연골이 찢어졌다고 진단 받았는데 이 경우에도 도윰이 되는 운동인가요?
못쓰는 스타킹을 고무밴드 대신 써도 되겠군요
감사합니다
간단하게 할 수 있는 운동이네요~회사에서 틈틈이 할 수 있을 것 같아요. 무릎 근력 운동 감사합니다. !
3개월정도 꾸준히 하고있는데 정말 정말 많이 좋아졌어요 🥲 선생님 선한영향력 너무 감사해요
무릎, 고관절 약한 염증 판단받고 마음도 몸도 힘들었는데 이 고마움을 어찌 표현하죠..
개인적으로 자극을 머리속으로 상상하며 하는게 최고.. 식이요법으로는 브로콜리 데쳐먹고 오가피차 끓여마시고
정형의과 쌤 추천받은 콘타큐, 비타민D 항염성분도 꼭 같이 먹었어요❣
그리고 면역이랑 염증수치 낮추려고 잠도 7시간이상 무조건!!
무릎 환자들을 위해서도 영상 하나 만들어주세요 😊
인체는
대단하고 참 신기하다는것을
선생님의 자세한 설명을 보며
새삼 느끼고 있습니다
감사합니다 ~
얼마전 허리디스크 4.5번 나와서 주사료 도수치료 받아도 통증이 호전이안되서 어찌할줄 몰랐는데 교수님이 유퀴즈에서 나오신거 보고 느낌표 뽝! 왔어요 매일매일 스트레칭 하고있습니다 정말 감사합니다~~
교수님~열심히 운동 하고 있습니다. 감사합니다~건강하세요~♡
실제로도 운동도 하시는 분이라 그런지 근육도 어마어마 하시네요...
병원가서 물어보려하지 마시고 이 채널 반복시청도 하나의 방법이 될수있어요.
세상에 다리근육이 넘 멋져요
알려주신 운동으로 무릎 진짜 많이 좋아졌어요. 다만
운동을 안하던 사람이라 운동한 후 불편감이 좀 있더라고요...
그래서 찜질기를 쓰려다가, 단순 찜질기나 냉찜질은 피부만 자극해서 의미없고
관절 속까지 자극해주는 무릎 온열기구 집에서 병행하면서 재활했더니
운동 후에도 괜찮더라고요... 앞으로도 환우분들을 위한 좋은 영상과 정보 부탁드리겠씁니다 감샇빈다
와우~선생님 몸이 보기 드물게 정말 건강해 보이시네요. 전 무릎이나 잘 보존해야겠습니다.ㅋㅋ
이 운동할 때 무릎이 시큰거린다면 안하는 게 좋을까요..?🥹
당연하죠 좀 더 넓게밟아서 저항을 적게 줘도 아프면 수영장 걷기부터 시작하세요
마스크 뒤집어 쓰고 운동화 신고 그냥 30-40분 걷는 건요? 제가 해보니까,
하루 이틀만 종일 집에 있으면 무릎이 금방 삐그덕거리면서 시큰한데, 하루 40분 정도라도 산책하고오면 다음날 현상 유지는 되더라구요.
이렇게 섬세한 설명은 정말 처음입니다. 7분 만의 경험으로 바로 구독 신청했어요~~ 감사합니다.
선생님 대퇴사두근 보고 자극받고 갑니다!
여러 병원 다닌거보다 자세한 설명이네요ㅠ
와 선생님 허벅지 진짜 탄탄하시네요
강호동 허벅지인줄!
저는 밴드를 의자 다리에 묶어놓고 합니다.
아주 편리하면서도 운동강도 최고네요.
교수님~ 감사합니다.
헬스장에서 다리을 올렸다 내렸다 하는기구가있는대 이운동이 동영상을 보니까 좋은운동인가 봅니다 가르처주어서 갑사합니다
감사하고 고맙습니다
저도 무릅통증이
심해서 엄청 고생을 했는데
교수님이 하는방법을 했는데 몆일하고나서
걸을때 거의통증이 없고
허리까지도 좋아진 느낌이
있읍니다.
좋은정보 항상
감사합니다
선생님 허벅지를 보니 운동을 중요성을 다시한번 깨닫게 됩니다.
감사합니다.
너무나도 간편하고 효과적인 운동법 감사드립니다
뇌출혈로 왼쪽 편마비 장애가있습니다.
왼쪽다리에 체중주는것이 어려워서 오른쪽다리에 힘을많이주다보니 무릎이아프더라고요ㅠㅠ 열심히 따라해보겠습니다! 감사합니다
무릎통증으로 고생중인데 알려주신 운동을 꾸준히 해보려고 합니다 유익한 영상 감사드립니다
교수님 덕에 나날이 건강해지고있습니다 감사드립니다 직접 시범보이시고. 넘감사합니다
무릎이 좋지 않아 항상 걱정인데,
좋은 영상 감사드립니다.
기구가 있어서 이거하는데 무릎이 점점더 아파서 스톱했는데 계속해야할까요? 계단 오를때 엄청 아파요. 걷기할때는 아프지않는데.
계단만 오르내리믄 힘도안들어가고 엄청아파요
ruclips.net/video/Cj90QrlXiLM/видео.html
이 영상에선 레그익스텐션 안좋다고합니다... 참 어떤 말이 맞는 말인지
선생님 너무 고맙습니다 이렇게 좋은정보를 알려주셔서
제일 정확하고 따라
하기 쉬운 방법이네요
구독 하고 갑니다
교수님이 책도 사서 보면서 저는 이 운동 열심히 해야 합니다
얼마전에 양쪽 무릎내측
부분 치환술 수술을 했거든요 이 운동을 많이
하라고 해서 영상을 여기저기 다디져도 제게
적합하지가 않았는데
교수님 방법이 최고 인듯
합니다 감사 합니다^^
초보자라 쉽게 따라 할수
있는 동작도 아니지만
부지런히 노력해서 건강한
무릎이 되면 가끔 교수님
영상에 댓글을 남기겠습니다. 건강하세요
교수님 다리 근육 대단 😮
선생님의 상세한 관절설명이 너무 도움됩니다
감사합니다
교수님 허리 수술해서 강의 열심히 듣고 말씀 하신대로 해서 잘 관리된듯 해 감사드립 니다.그런데 왼쪽 무릎 약간 뻐근한 통증으로 동네병원 갔더니 히알루론산 주사를 3번 맞기를 권하는데 이게 효과가 있을까요? 관절상태는 괜찮다고 합니다. 60대후반 여자입니다. 언제나! 감사드립니다.~~
무릎에 자주 무리가 오는 사람인데 알려주신 동작 꼭 해보겠습니다.고맙습니다^^
최고~
직접 운동하는 시범을 보여주심 감사합니다
큰도움 되었습니다
항상감사합니다 저도무릎퇴행성관절로 고생하고있는데 가르쳐주신데로 운동합니다 책도구입했읍니다 너무감사합니다
자세한 설명 감사드립니다
열심히 따린 해보겠습니다
감사합니다 항상 잘보고 있습니다
감사합니다 😊
와 이런 신뢰도 팍팍 올라가는 영상
너무너무 좋아요!!!💕💕💕💕🥰🥰🥰
제가 젊은 나이인데도 직업병으로 무릎땜에 고생했는데
영상보고 근력운동 시작해야겠다싶어 올업 로잉밴드 하나 사서
자기전 10분씩 운동했는데 재활 운동을 드디어 어제부로 끊게됐어요!!!!!!!
와 대퇴사두근 갈라지는거 대박! 직접 운동하시는 최고의 의사 !
교수님^^
쉽게할수있는
운동올려주셔서
고맙습니다
감사합니다
무릎은 아직 괜찮은데 대퇴사두근이 약해져서 무릎이 아플수도 있는지도 궁금하네요 영상 감사합니다🍉🍉🍉
샘..멋집니다 ~
저도 선한 영향력을 끼치는 사람이 되고싶어요
될게요^^
감사합니다, 무릎이 잘 붓고 아파서 무릎근육을 강화시키고 통증예방에 도움이 되는 무릎운동을 유투브에서 찾아보았는데 잘 보이지 않았는데 오늘 심봤습니다.
신뢰가 가는 영상입니다. 궁금한게 이미 퇴행성으로 조금 무릎에 통증이 있는 사람도 보여주신 밴드 운동을 해도 되는지요? 그리고 도움이 될런지요?
이거 헬스장에서 레그익스텐션 하고 똑같은 원리인데요, 무릎 안좋은 사람한테는 무릎 망치는 운동이라고 들었습니다.
실제로 레그익스텐션 몇달 하고나서 무릎이 많이 안좋아져서 중단했고요...
뭔가 잘못된 정보 아닌지요 ?....
진짜 현실적으로 도움이되는 집에서 할수있는 내용 입니다. 거창하지도 많고 참좋으네요!
감사합니다 .
상세히 설명하시고 고무밴드로 시범을 보여서 이해하도록 하시니 꼭 실행하겠습니다 .
멋진 교수님 아픈 사람들 위해
자상하게 도와주시니 얼마나 감사한지 모릅니다
너무나 감사드려요♡♡♡
정선근
박사님
저는 허리 걷지도 못했는데
박사님 백년운동 유트브 책
으로 지금은 잘걷고있는데요
무릎이 아픈데
연골이 찢어졌다고 해서
박사님 우트브 책보고 열심히 운동하고있읍니다
감사하고 인생의 은인 박사님 감사합니다
예약2년밀려다 해서 ㅠㅠ
감사합니다. 자전거 타기를 통해서 무릎이 좋아지긴 했지만 무리하고 나면 자전거 탈때도 통증이 느껴져서 힘이 듭니다. 무릎 운동을 통해서 좀더 무릎을 강화시키기에 정말 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다.
ㄱ
선생님 이미 관절염을 겪고 계신 저희 엄마가 해도 되는 운동일까요? 엄마는 60대 후반이십니다..
오마나! 요즘 무릎 안좋아서 머리 속으로 계속 무릎무릎 이러고 있었는데 유튭 알고리가 우찌 알고 이 영상을 내 눈앞에 딱 갖다놓냐 ㅋㅋ 이제 실천만 하면 되는데 고무밴드가 없... ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사요~
감사합니다 무릎운동 알고싶었는데 선생님방법대로 저도 선생님 다리처럼 만들어볼랍니다 감사합니다~~
선생님 오늘도 감사합니다
늘 도움 받고 있습니다 감사합나다 교수님😍
교수님 감사합니다