8,2 kg de perdus en 30 jours grâce à toi JB, un grand merci pour tes conseils ! J'avoue dès que j'ai une fringale c'est café et ça fonctionne plutôt pas mal, quand la faim est trop grande je vais marcher.
@@habou4563 Bonjour, malheureusement avec mon travail pas assez de temps pour faire du sport, à contrario je marche entre 5 et 10 kilomètres par jour. Alimentation principale, avocats, œufs, dinde, salade, tomate, maïs, courgettes, riz, banane et pomme. Café et thé vert à volonté. Bon courage !
Bravo c'est super inspirant (et rapide !). Moi aussi le café c'est effet immédiat, et parfait pour la marche a pied c'est une astuce bête mais qui marche autant que des programmes de sport en salle... 😁
@@LeFasting Merci beaucoup JB, tes vidéos sont très motivantes et surtout pleine de bon conseil pour que le fasting soit plus simple à intégrer, c'est en faisant le fasting qu'on se rend compte que nous sommes conditionné à plusieurs repas par jour qui sont totalement inutiles.
Hello, je donne de mes nouvelles. j'ai démarré le fasting le 10 octobre 107,6 k en 40 jours j'ai perdu 9 kg. a ce jour 3 mois ont passé et j'ai - 16kg je peux pas dire que celà a été dur 1 arrêt total d'alcool 2 jeune intermittent 16 h 3 meilleure alimentation 4 sport: marche vélo rameur 5 balance et montre connectée 6 jus pamplemousse vinaigre cidre miel 7 boisson eau avec jus citron vert bio 8 du café, chocolat noir 85 % je suis a 60 % de mon objectif reste donc 10/11 kg a perdre je suis très confiant pour la suite Merci et bon courage
J'ai grandi dans les années 60-70 et à cette époque à peu près tout le monde était mince ou maigre. Il n'y avait pas de collations sauf l'été où l'on pigeait à volonté dans le grand potager que mon père faisait à chaque année ou dans les arbres fruitiers des environs. On mangeait 3 fois par jour tout en étant très actif mais jamais entre les repas et jamais après le dernier repas et ce jusqu'au matin suivant. Si le menu ne nous plaisait pas nous étions invité à nous en passer, point. Pas question de manger autre chose que ce qui était au menu. On mangeait autant qu'on le voulait pendant les repas mais jamais entre les repas. Je n'ai jamais pris de repas le matin et cela ne m'a jamais causé le moindre problème. Depuis qu'on nous a suggéré de ne jamais sauter le repas du matin et de prendre des collations entre les repas il n'y a jamais eu autant de personnes obèses. J'admets que le fast-food y a contribué. Préparé des repas complets à tous les jours voilà ce qui a été perdu. Mon amie d'enfance avait des parents européens qui faisaient, tous les samedis, de grands repas qui pouvaient durer plusieurs heures mais en semaine ils se contentaient d'un morceau de viande accompagné d'une salade. En y repensant aujourd'hui c'est sans doute le repas du samedi qui les aidait à manger frugalement toute la semaine. J'aime bien votre approche à la fois simple et saine.
Je suis beaucoup plus calée et j'ai bien mieux maigri avec les protéines végétales qu'avez les protéines animales. Ma digestion est plus facile et que je n'ai plus de coup de pompe après repas avec les protéines végétale! Exit boeuf, oeufs et compagnie, bonjour lentilles, haricots rouges, tofu, tempeh et autresssss. Je casse mon jeûne presque tous les jours avec un avocat et des protéines végétales résultat -25kg en 6 mois :-) Alors vive le fasting végétal qui m'a rendu ma ligne et ma forme tout en préservant ma vie sociale et ma santé. (oui, le gâteau d'annif et et la frite du samedi entre collègues restent possible avec le fasting! Et oui 3 ans après ma perte de poids je maintiens toujours ce mode de vie, je n'ai rien repris et ma prise de sang est parfaite youhouuuu :-) )
Moi c'est le contraire. Gras, perte de cheveux, problèmes digestifs (ballonnements, constipation, digestion longue). Vive la viande, le poisson et les oeufs que j'adore. Comme quoi chacun est différent !
Le fasting c'est vraiment une solution miracle ultra facile a inclure dans sa vie ! Avec la methode 16/8 + cafe noir le matin, jai perdu 6kg en 5semaines, mais en dehors du chiffre je vois surtout les resultat sur la forme de mon corps. Je rajoute le sport intense a partir de cette semaine, il me reste 10Kg a perdre donc si ca continue comme ca je devrais atteindre mon objectif en seulement 2mois additionels, je suis sur le cul! Et merci JB
Bonjour JB, ravi de te retrouver. J'avais découvert le jeûne intermittent grâce à tes vidéos et ça avait été une véritable révélation (- 25 kg en moins de 6 mois grâce au 16/8).Depuis je suis passé au 20/4, et je bloque un peu. Je pense que j'attaque le gras bien (trop) installé, + un relâchement de la discipline. Mais ton retour me rappelle à l'ordre, et c'est reparti. 😀👍. Merci pour ton travail et pour le partage. 👊
Avec le jeune intermittent, je suis passer de 113 à 79 kg. En coupe faim moi c’était le thé vert 🍵 qui a bien marcher. Merci 🙏 et force pour la suite 💪🔥🔥
Bonsoir à toi..je pratique le fasting .j ai perdu 3tailles en quelques mois..ça m arrive que le matin,je petit dejeùne..car,parfois,j' ai des fringales..mais ,en général,je prends juste une chicorée..merci pour ta vidéo..je t embrasse😘😘😘😘
Bonjour, me concernant c'est l'abricot sec en fin de chaque repas qui est révolutionnaire chez moi. Je le mange coin par coin et doucement donc. Un régal en plus. Par contre je ne mange pas d'autres fruits que ça. Mis à part les fruits spéciaux brûle graisse que je mets en crudité du style pamplemousse, tomate, ananas, pastèque. Il faut bien manger plus de légumes avec des protéines suffisantes. Et merci pour tous ces conseils. L'eau pétillante j'adore je fais ça aussi. Je penserai à l'avocat.
Bonjour JB ,merci pour tes conseils je suis 80kilos jai bcp de kilos a perdre . Jai commencée mon JI hier je vous reviens dans 1mois insh allah. Merci pour cette motivation
@@Sarah-ee9ri bonjour sarah je vous raconte tout .jetais 82 kilos ,jai bu toute sorte de thé du coup je perds apres le poids revient et beaucoup plus ,jai fait des régimes qui m'ont affamé et jetais tombé malade après. Jetais décourage du combat sans succès et tu sais au Sénégal on mange 3 repas par jour en famille aussi avec le fasting je ne prends pas le petit déjeuner a 14h le grands repas familial je mange bien apres je bois du thé et je ne prends pas le dîner. Resultats non seulement je suis pas affamé ,je mange avec ma famille et jai perdu du poids ,je suis passé de 82kg à 75kg et je suis pas affamé ,je fais pas de sport que tres rarement et c'est la marché .le 3 premier jour était tres dur la nuit je souffrais de faim mais j'étais tellement motivée je buvais un peu deau et je me recouche .merci JB et courage sarah
j'ai perdu 10 kg en 2 mois facilement grace au jeun intermittent , merci pour tes conseils JB ;) depuis 2 semaines je ne fais qu'un bon repas par jour , le soir , je me sens en pleine forme ^^
Bonjour. Après une première semaine durant laquelle j’ai peu à peu réduit et fini par supprimer tout ce que vous stigmatisez dans le 16/8 . La semaine dernière j’ai observé à la lettre tout ce que vous préconisez et …résultat : j’ai pris deux Kilos !!!!!!! Je suis démoralisé, que faire pour prendre courage et persister ????
Bonjour Je découvre votre chaîne que je trouve très intéressante. J'ai 44 ans 1m77 pour 79 kilos et j'ai un peu de ventre et de poignet d'amour.... pensez vous que je puisse perdre ce ventre à 44 ans. Qu'elle est l'incidence de l'âge sur la perte de poids ? Et surtout du gras du ventre ?
Tu pourrais faire des vidéos de recettes par exemple avec les poissons et autres aliments surtout quand on fait un jeûne intermittent avec deux repas par jour?
Bonjour mr. Merci pour la vidéo. J'ai un souci. Je suis hypertendue ayant subi un infarctus cardiaque et prenant environ 6 produits médicaux pour mon mal. Est-ce que je peux prendre le café ? Surtout que je dois maigrir. Merci de me répondre.
Je ne sais pas si mon message est bien parti : je le reprends. Après une semaine durant laquelle j’ai supprimé peu à peu tout ce que vous préconisez dans le régime 16/8, j’ai abordé la semaine passé en suivant à la lettre ce que vous préconisez. Résultat ? J’ai grossis de 2 KILOS ! Que s’est il passé et que faire pour reprendre du courage pour persister ?
Merci pour toutes ces vidéos très intéressantes. Juste une question: Est-ce que la Stévia, qui est donnée comme 0 calorie peut être ajoutée au café du matin pour remplacer le sucre, dans le cadre du jeune intermittent 16h? Merci d'avance pour la réponse.
Très bonne vidéo avec un super contenu. Surtout en période de fête 😉 Sinon c'est toujours possible de transformer les repas qu'on a l'habitude de manger,(on a fait une vidéo dessus au cas où) par exemple faire une bûche de noël protéinée au lieu d'une bûche normale !
@@LeFasting J’en consomme pour renforcer mon hydratation (pbm d’adipsie) mais si ça aide à la satiété alors j’en prendrai par ex. dans le yaourt en fin de repas. Merci 🙂
Pourquoi pas ! Les fruits tropicaux (avec mangue, bananes...) sont parfois un peu sucrés et ouvrent l'appétit, en général je reste sur ceux qui sont moins sucrés (fruits rouges, mandarines, poires, melon...)
Bonjour je découvre vos vidéos ainsi que le jeune. Cette vidéo pour les coupes faim est très intéressante. Une petite question sur le goûter, un fruit (banane, kiwi) avec 1 à S de graine de chia dans de l’eau et du citron ça peut fonctionner ? Merciiii
Bonjour JB un plaisir de te retrouver ! Sur une de tes nouvelles vidéos on voit que tu as le crane rasé et pas beaucoup de sourcils... As tu combattu un cancer durant ces deux dernières années ? :(
Hello Dylan, bien vu, merci de t'inquiéter ! J'ai eu quelques soucis de santé effectivement qui ont joué dans mon absence (dont un petit mélanome dans un sourcil), mais tout va bien maintenant 🤞
@@LeFasting Très heureux et rassuré que tu te sois débarrassé de cette saloperie, un grand bravo à toi pour ton courage et ta combativité !!! Que du positif pour la suite 🙏🙏💪💪💪
J B TU ES GÉNIAL , ET JE COMPRENDS BIEN, POUR PROLONGER MON JEÛNE, JE POURRAIS PRENDRE DE LA GRAINE DE CHIA DANS DU YOGOUR NATURE ET CE SERAIT MERVEILLEUX ???👏👏👏👏👏
Yeah Lionel on essaie!! Oui il y a quelques petits bénéfices avec les graines de chia mais ça va quand même casser le jeûne. Du coup à garder pendant la période de nutrition (en snack ou plutôt en fin de repas). Pas une mauvaise option tant que ce n'est pas trop sucré !
@@LeFasting super , merci J'ai commencé le fasting depuis un peu plus d'un mois et j'ai perd du poids chaque semaine. Environ 1lbs/sem. Je viens du Québec et j'aime bien tes vidéos !
Bonjour Lili ! Oui c'est effectivement un problème, d'après ce que j'ai vu c'est surtout un problème de métabolisme qui devient un peu sucré (on a des fringales). Donc d'abord éviter les gros pics de sucre (glace, jus de fruits, salade de fruits, bonbons...), et ensuite manger un peu plus de protéines et essayer de travailler un peu les muscles pour relancer un peu le métabolisme. Après tout le monde peut maigrir, pas de raison !
@@LeFasting Merci pour ta réponse 🙂 C’est vrai tout est possible, seulement parfois pas facile 😅😇 Mon problème c’est exactement des choses sucrées surtout le soir après toute la journée au travail et des kilos rentre facilement 😢 J’avoue que mon métabolisme malheureusement est en mode ralenti. J’ai une conscience que c’est pas bien et je me culpabilise 😞 Comment je peux éviter cette envie le soir? car dans la journée 🍬🍫🍰🍪🍩🍦me tente pas du tout.
@@LiLi-Mili Bonjour, Le fromage blanc contient des calories et il est même sucré quand pas il n'est pas nature. (genre vanille ou aux fruits) Donc ça casse le jeûne. A prendre en compte du coup... 😊
Merci beaucoup pour ces conseils 🙏 perso , j’adore les protéines,toutes 😉 quand je mange des crudités ou des légumes crus, j’ai l’impression de gonfler et j’ai toujours faim 🙃chacun son truc 😉
Bonjour, Étant au début du fasting (3 semaines environ) j'ai déjà perdu. Malgré tout de profil j'ai toujours cette petite rondeur sous le nombril qui ressort... Pourquoi?...🤔 Est-ce que cela deviendra plat au fil du temps, au fur et à mesure du jeûne?
Bonjour Arno, oui c'est normal le gras du ventre est généralement le dernier a partir. C'est surtout une question de patience... oui c'est en train de partir. Il ne faut pas se décourager si ca ralentit un peu sur la fin, tiens bon!! 💪
@@LeFasting Merci beaucoup JB pour les encouragements qui sont toujours les bienvenus. Non, je ne lâche pas. J'ai l'impression que le corps s'habitue au fur et à mesure à ce changement de rythme alimentaire. J'ai hâte de perdre les derniers kilos au niveau du ventre et de la taille de façon générale. On ressort de cette expérience avec une certaine satisfaction du dépassement de soi... Bye,👋 Arnaud
Bonjour ,je viens de découvrir votre chaine vous conseiller de ne pas rajouter du lait dans son café . Personnellement je le faitt.pour atténuer l'amertume du café on doit bannir les produits laitiers de son régime merci .
Bonjour ! Aucune, a part avoir perdu du poids et aidé des milliers a faire de même. J'essaye d'apporter quelque chose de complémentaire aux solutions actuelles (qui ne marchent pas)
Bonjour JB j’ai commencé le fasting mais bon pour le moment rien de perdu j’ai des habitudes à prendre Je mange pas mal de fromage deux fois par jour est-ce trop peut-être Merci Sylvie
Bonjour ! Pas pendant le jeûne attention :) En période de jeûne pourquoi pas, après si tu commences à en manger pas mal (plus de 2-3 portions dans la journée), c'est qu'il faut manger plus aux repas. Bon Fasting !
Alors je viens de faire des recherches sur les eaux aromatisées… on trouve 5 cal pour 10cl (citron) et environ 15 cal / 10 cl pour fruits rouges… ( 40 cal pour un verre 25 cl ) alors je fais pas la chasse aux calories mais peut-être que cela peut nuire au jeune car ce sont des sucres 🙄 de toute façon rien de mieux que de l’eau naturelle pour se désaltérer …
Oui bien vu, c'est devenu compliqué, de plus en plus il y a une touche de jus de fruits dedans... je parle des 0 calories avec arôme naturel, comme Perrier Citron. Après ça reste assez négligeable dans un repas, même avec quelques calories. Pour le jeûne c'est pas l'idéal effectivement.
A l hôpital ont a dit di vous avez un médicament à prendre jamais jamais jamais arrêté que sur l avis du médecin ou de l hôpital même si vous êtes musulmans jamais jamais jamais y arrêté des médicaments et son traitement jamais jamais jamais jamais il faut l avis du médecin traitant ou spécialiste. Qui a le droit avi des analyses
Merci pour ton livre ! Je faisais encore des erreurs , je croyais avoir tout compris et j'ai ete remise sur les rails . De savoir exactement ce qu'on doit faire et pourquoi on doit le faire est une grande force pour reussir a perdre du poids, oui, mais a avoir une bonne sante en plus. D'avoir ces 2 cles en main est euphorisant !
Bonjour à tout le monde ! J'ai un grand soucis depuis pas très longtemps , j'ai arrêté le sport (athlétisme) ça fait maintenant 2 ans et depuis ces années je n'ai pas pris de poids, mais ça fait bientôt 5 mois que mon poids a augmenter de 75 a 85 kilos (au passage je mesure 1m75) ce qui rend ma vie un peu handicapante surtout que j'ai un souci depuis tt jeune c'est que le gras de mon corps se stock dans mes cuisses et fessier , ma question c'est comment puis-je faire un régime ? Et comment éliminer cette graisse des jambes ?
Bonjour Brigitte, il ne faut surtout pas manger! Pendant le jeûne il faut vraiment rester à jeun avec seulement des boissons. J'ai une vidéo sur les 5 erreurs qui devrait vous aider à commencer !
Bonjour JB je viens de commencer le jeune et cela ne me dérange pas du tout mais j'ai un souci quand je recommence à manger j'ai très très faim surtout à partir de 20 hr on dirait que mon cou gratte qu veux manger et par moment je ne me control pas.jai plus faim mais il ya un truc dans ma gorge qui appelle la bouffe et me fait manger je ne comprends plus rien.
Slt JB, merci pour tes vidéos intéressantes. Je teste le fasting actuellement couplée à un regime hypocalorique low carb, j'ai commencé avec le 16/8 la première semaine (boost d'energie avec la noradrénaline, perte de poids) puis j'ai voulu allonger la durée de jeune en mangeant sur une fenêtre de 2h et je remarque que j'ai plus les coups de boost, j'ai froid aux pieds, mon poids stagne et je dors moins bien. J'ai l'impression que mon metabolisme de base s'ajuste à la baisse juste apres avoir allonger la durée de jeûne, je pensais bien faire pourtant!!
Bonjour JB, je viens d'acheter une machine à pop corn pour mes enfants. On les fait nature, sans sel, sans sucre, ça tombe bien car vous en parlez dans votre vidéo. Je pensais cependant que c'était malgré tout riche en sucre et amidon. Est-ce vraiment possible d'utiliser en coupe-faim.. si l'on a faim bien sûr. Il est vrai qu'avec vos vidéos j'ai augmenté le niveau calorique des mes repas, laissant plus de repos à mon corps et à ma tête du coup car je n'ai pas envie de manger entre les deux repas que je fais. J'ai également augmenter les protéines, j'étais vraiment pas aux normes la-dessus. Donc merci et si vous voulez bien me dire ce qu'il en est des pop-corns, au cas où un jour j'aurais une envie de craquage, car j'aime bien ça? également, j'ai des protéines de soja texturé, en gros morceaux de la taille d'une framboise, cela pourrait-il être un bon coupe-faim? toujours au cas où car vraiment, avec votre méthode, je franchis sans difficultés le rubicon entre les deux repas principaux. et puis, une question par rapport à la caféine. Pourquoi dîtes-vous que le café c'est oui, entre les repas, pendant la phase de jeûne, mais pas pendant les repas, à la fin par exemple?? merci pour votre réponse. Je viens d'acheter votre livre et j'ai hâte de le découvrir.Merci beaucoup...
Bonjour Laurie, je vais essayer de répondre sans oublier : les popcorn c'est une bonne option "coupe faim" par rapport aux autres snacks, pour les enfants surtout (par rapport à des chips ou autre). Pour nous je n'en ferai pas une habitude quotidienne, les protéines sont plus utiles je pense. Pour le café je pense que c'est bien le matin à jeun mais l'après midi ça peut être un peu contre productif (trop de cortisol avec le temps, et c'est surtout efficace à jeun). Si ça vous fait plaisir (comme le thé) pourquoi pas. Bonne lecture !
Bonjour. J'ai commencé un jeûne intermitant 16/8. Entre 20h et 12h je ne mange pas. Je bois du thé glacé avec des graines de chia. Je me demande si c'est bien de rajouter les graines de chia? Merci pour votre réponse.
Bonjour ! Alors j'aurais du en parler mais je ne l'ai vu qu'après. Le décaféiné a aussi un effet positif sur l'appétit, indépendamment de la caféine (même si il en reste un peu). Donc pas de souci ça marche aussi, même si c'est un peu moins.
J'ai beaucoup ta vidéo Je souhaite perdre 10 kilos je vais suivre toute tes vidéo j'ai un déréglement hormonal pas facile Quelle alimentation me conseille tu ? Es ce que je peux jeûner Au top tes vidéos 😊😊😊👍🏽
Bonjour JB tout d’abord merci pour tes vidéos 👍 Peut-on boire ces boissons aromatisées(eaux) aux fruits genre Volv.c ? Le thé vert (Lipto..) citron vert ? Par avance merci et bon dimanche 💪
Oui tant qu'il y a pas de sucre (vérifie les calories), c'est bon. Citron, fruits rouges, orange, citron vert... Le thé en sachet c'est bon aussi en général.
Bonjour, j'ai 54 ans et me bat depuis 30 ans contre mes kg en trop...Je me suis mise au sport intensif ou presque (courses, muscu, hit ) 5 fois /semaine + début du casting depuis le 1 er confinement et...rien n'a changé...je pense être la seule mais je dois dire que tous mes efforts ne payent pas du tout..;Sachant que je ne mange pas de 21h à 13h sans aucun écart (la plupart du temps sauf 1 fois le we ).Il faut dire que mon alimentation a toujours été équilibrée mais là , je suis prête à baisser les bras...
Bonjour Martine, si tu te bats depuis 30 ans avec les kilos c'est que quelque chose doit changer. Ton alimentation n'est probablement pas si équilibrée ! Généralement un détail suffit... plus de protéines aux repas, et moins de féculents (pain, pâtes, riz) est un bon point de départ pour trouver l'équilibre. C'est là que ça se passe à mon avis... tiens bon je suis sur que c'est possible :)
Oui si tu veux, ça reste négligeable à mon avis. Même si on mange toute la tablette, sachant que la moitié de ces glucides sont des fibres (tu peux les déduire), c'est mieux qu'une pomme ou une orange :) Je me base sur des études sur la satiété, les effets coupe faim sont là du coup ça reste un allié je pense.
Oui je pense, les hommes ne sont pas différents a ce niveau là, et j'ai remarqué le même effet sur moi (et avec pas mal d'aliments qui "prennent de la place").
Une question toute bête, le pulco citron est t'il sucré ou pas est peut t'il cassé mon jeune intermittent ? Merci pour les éclaircissements dans tes vidéos
Les aliments à haut taux vibratoire (énergie) comme les fruits et légumes sont très riches en nutriments indispensables pour tenir toute la journée. 🥑🥭🍉🍓
@@JohnDoe-le-bardell pourquoi illuminé ? C'est un jugement non fondé... Aucun rapport avec les fruits et légumes 🤣 je suis simplement en accord avec les propos de JB 😁 et si c'est le mot "taux vibratoire" qui te renvoi à "illuminé" saches que c'est de la physique, Albert Einstein le mentionne dans ses recherches 😉
J'ai plutôt le problème inverse moi... J'ai beaucoup de mal à faire de gros repas. Et comme je dois relancer mon métabolisme, j'hésite vraiment à commencer le jeûne intermittent :/
Bravo jb ! Encore merci pour cette vidéo Mais c’est quoi ce tee shirt couleur saumon ??! 🤣Tu nous a habitué à mieux 😆 Non plus sérieusement je pratique le fasting depuis 4 ans et as tu eu le pb de mauvaise haleine pendant le jeûne ? Je sais que c’est une conséquence du jeune mais c’est désagréable 😷
Oooh c'est à la mode le saumon ! J'ai un tshirt similaire depuis mes premières vidéos et pas mal de photos "officielles", c'est un peu un clin d'œil. Les pb d'haleine ne m'arrivent plus du tout mais au début oui. Normalement se réhydrater aide pas mal, sinon c'est une forme de désintoxication qui va passer. Si ça continue avec le temps, c'est que tu manges quelque chose qui ne te réussi pas... (ex: ail, haricots secs, produits laitiers..) Chewing-gum sans sucre en cas d'urgence :)
Salut JB, moi j'ai commencer le jeûne intermittent en il y a 2 mois ( 1 repa dans la journée) et j'étais à 129kg, aujourd'hui je me suis pesée et je suis à 115kg. Mais au niveau de ventre je n'arrive pas à faire disparaître la graisse, jai donc mon ventre qui pendouille. Que faire à ce moment là?? Est-ce possible aussi d'utiliser du café soluble?
Bonjour, bravo pour tes résultats c'est impressionnants déjà ! Le café soluble oui tant que c'est nature/sans sucre. Le ventre c'est une des dernières couches à partir, c'est normal, il faut être patient.. moi ca m'a pris plusieurs mois et je n'avais que 20kg en trop. Pour la peau faire un peu d'activité type muscu/yoga/étirements devrait aider pendant ta perte.
@@LeFasting je voulais aussi savoir, est-ce mauvais des écarts pendant le week-end? Dans mon cas tout les samedis je me permet de manger des gâteaux ou des tartes, mais juste ce jour là. Et de dimanche à samedi c'est 23h de jeûne et 1h de repa
Oui c'est que j'ai remarqué aussi, comme pas mal de compléments fibreux. Question de volume. Les aliments entiers ont un effet qui dure plus longtemps, mais si ça marche comme ça parfait !
Bonjour bonjour ! Vous les connaissez ? Si vous avez appris un truc, dites le moi avec un petit pouce bleu sous la vidéo, ça aide à fond... merci ! 🙏
Pleins de choses!
8,2 kg de perdus en 30 jours grâce à toi JB, un grand merci pour tes conseils ! J'avoue dès que j'ai une fringale c'est café et ça fonctionne plutôt pas mal, quand la faim est trop grande je vais marcher.
Bonjour comment vous avez perdu quelle était votre alimentation ? Vous avez fait du sport? J'ai 10 kilos à perdre. Merci pour votre retour.
@@habou4563 Bonjour, malheureusement avec mon travail pas assez de temps pour faire du sport, à contrario je marche entre 5 et 10 kilomètres par jour.
Alimentation principale, avocats, œufs, dinde, salade, tomate, maïs, courgettes, riz, banane et pomme.
Café et thé vert à volonté.
Bon courage !
Bravo c'est super inspirant (et rapide !). Moi aussi le café c'est effet immédiat, et parfait pour la marche a pied c'est une astuce bête mais qui marche autant que des programmes de sport en salle... 😁
@@LeFasting Merci beaucoup JB, tes vidéos sont très motivantes et surtout pleine de bon conseil pour que le fasting soit plus simple à intégrer, c'est en faisant le fasting qu'on se rend compte que nous sommes conditionné à plusieurs repas par jour qui sont totalement inutiles.
@@patrianostra1580 Exactement :) J'essaie surtout de motiver sur les petits changements, continue le reste suit normalement !
Hello, je donne de mes nouvelles. j'ai démarré le fasting le 10 octobre 107,6 k
en 40 jours j'ai perdu 9 kg.
a ce jour 3 mois ont passé et j'ai - 16kg
je peux pas dire que celà a été dur
1 arrêt total d'alcool
2 jeune intermittent 16 h
3 meilleure alimentation
4 sport: marche vélo rameur
5 balance et montre connectée
6 jus pamplemousse vinaigre cidre miel
7 boisson eau avec jus citron vert bio
8 du café, chocolat noir 85 %
je suis a 60 % de mon objectif reste donc 10/11 kg a perdre
je suis très confiant pour la suite
Merci et bon courage
Bravo et merci pour ton retour, c'est parfait tout ça! 💪
C'est tellement pédagogique et agréable à suivre ! Tu devrais être considéré comme d'intérêt public ! Tu es le Jamy de la diététique ! 🤩
C'est un honneur ça, il cartonne Jamy !! Merci :)
J'ai grandi dans les années 60-70 et à cette époque à peu près tout le monde était mince ou maigre. Il n'y avait pas de collations sauf l'été où l'on pigeait à volonté dans le grand potager que mon père faisait à chaque année ou dans les arbres fruitiers des environs. On mangeait 3 fois par jour tout en étant très actif mais jamais entre les repas et jamais après le dernier repas et ce jusqu'au matin suivant. Si le menu ne nous plaisait pas nous étions invité à nous en passer, point. Pas question de manger autre chose que ce qui était au menu. On mangeait autant qu'on le voulait pendant les repas mais jamais entre les repas. Je n'ai jamais pris de repas le matin et cela ne m'a jamais causé le moindre problème. Depuis qu'on nous a suggéré de ne jamais sauter le repas du matin et de prendre des collations entre les repas il n'y a jamais eu autant de personnes obèses. J'admets que le fast-food y a contribué. Préparé des repas complets à tous les jours voilà ce qui a été perdu. Mon amie d'enfance avait des parents européens qui faisaient, tous les samedis, de grands repas qui pouvaient durer plusieurs heures mais en semaine ils se contentaient d'un morceau de viande accompagné d'une salade. En y repensant aujourd'hui c'est sans doute le repas du samedi qui les aidait à manger frugalement toute la semaine. J'aime bien votre approche à la fois simple et saine.
Je suis beaucoup plus calée et j'ai bien mieux maigri avec les protéines végétales qu'avez les protéines animales. Ma digestion est plus facile et que je n'ai plus de coup de pompe après repas avec les protéines végétale! Exit boeuf, oeufs et compagnie, bonjour lentilles, haricots rouges, tofu, tempeh et autresssss. Je casse mon jeûne presque tous les jours avec un avocat et des protéines végétales résultat -25kg en 6 mois :-) Alors vive le fasting végétal qui m'a rendu ma ligne et ma forme tout en préservant ma vie sociale et ma santé. (oui, le gâteau d'annif et et la frite du samedi entre collègues restent possible avec le fasting! Et oui 3 ans après ma perte de poids je maintiens toujours ce mode de vie, je n'ai rien repris et ma prise de sang est parfaite youhouuuu :-) )
Bravo 🎉
Hey bravo c'est super ça ! Nouvelle vie 🥳 Le fasting végétal c'est pas mal comme nom aussi :)
Vraiment Bravo et félicitations pour la stabilisation
Moi c'est le contraire. Gras, perte de cheveux, problèmes digestifs (ballonnements, constipation, digestion longue). Vive la viande, le poisson et les oeufs que j'adore. Comme quoi chacun est différent !
Bravo 👏
Le fasting c'est vraiment une solution miracle ultra facile a inclure dans sa vie !
Avec la methode 16/8 + cafe noir le matin, jai perdu 6kg en 5semaines, mais en dehors du chiffre je vois surtout les resultat sur la forme de mon corps.
Je rajoute le sport intense a partir de cette semaine, il me reste 10Kg a perdre donc si ca continue comme ca je devrais atteindre mon objectif en seulement 2mois additionels, je suis sur le cul!
Et merci JB
Bonjour JB, ravi de te retrouver. J'avais découvert le jeûne intermittent grâce à tes vidéos et ça avait été une véritable révélation (- 25 kg en moins de 6 mois grâce au 16/8).Depuis je suis passé au 20/4, et je bloque un peu. Je pense que j'attaque le gras bien (trop) installé, + un relâchement de la discipline. Mais ton retour me rappelle à l'ordre, et c'est reparti. 😀👍. Merci pour ton travail et pour le partage. 👊
Oui hésite pas a revenir au 16/8 mais avec de meilleurs repas, merci pour ton message !
Avec le jeune intermittent, je suis passer de 113 à 79 kg. En coupe faim moi c’était le thé vert 🍵 qui a bien marcher. Merci 🙏 et force pour la suite 💪🔥🔥
Woaww Bravo! à toi🔥🔥
En combien de temps à tu perdu?
Mais comment vous y arrivez ? J’ai essayée j’ai même pas tenu un jour …
Bravo Logan c'est impressionnant !! Parfait pour le thé vert j'ai aussi vu pas mal d'études dessus. 💪🔥
@@vanessaavanessian1507 il faut y aller progressivement, en repoussant de plus en plus le petit déjeuner par exemple :)
Bonsoir à toi..je pratique le fasting .j ai perdu 3tailles en quelques mois..ça m arrive que le matin,je petit dejeùne..car,parfois,j' ai des fringales..mais ,en général,je prends juste une chicorée..merci pour ta vidéo..je t embrasse😘😘😘😘
Bonjour, me concernant c'est l'abricot sec en fin de chaque repas qui est révolutionnaire chez moi. Je le mange coin par coin et doucement donc. Un régal en plus. Par contre je ne mange pas d'autres fruits que ça. Mis à part les fruits spéciaux brûle graisse que je mets en crudité du style pamplemousse, tomate, ananas, pastèque. Il faut bien manger plus de légumes avec des protéines suffisantes. Et merci pour tous ces conseils. L'eau pétillante j'adore je fais ça aussi. Je penserai à l'avocat.
Bonne année JB. Depuis 3 ans je suis vos vidéos et elles sont tellement accessibles et claires que je les recommande à ma famille.
Merci pour vos vidéos très intétessantes, je partage régulièrement.
Bonjour JB ,merci pour tes conseils je suis 80kilos jai bcp de kilos a perdre .
Jai commencée mon JI hier je vous reviens dans 1mois insh allah. Merci pour cette motivation
Alors?
@@Sarah-ee9ri bonjour sarah je vous raconte tout .jetais 82 kilos ,jai bu toute sorte de thé du coup je perds apres le poids revient et beaucoup plus ,jai fait des régimes qui m'ont affamé et jetais tombé malade après. Jetais décourage du combat sans succès et tu sais au Sénégal on mange 3 repas par jour en famille aussi avec le fasting je ne prends pas le petit déjeuner a 14h le grands repas familial je mange bien apres je bois du thé et je ne prends pas le dîner. Resultats non seulement je suis pas affamé ,je mange avec ma famille et jai perdu du poids ,je suis passé de 82kg à 75kg et je suis pas affamé ,je fais pas de sport que tres rarement et c'est la marché .le 3 premier jour était tres dur la nuit je souffrais de faim mais j'étais tellement motivée je buvais un peu deau et je me recouche .merci JB et courage sarah
j'ai perdu 10 kg en 2 mois facilement grace au jeun intermittent , merci pour tes conseils JB ;)
depuis 2 semaines je ne fais qu'un bon repas par jour , le soir , je me sens en pleine forme ^^
Parfait c'est le bon rythme ! Hésites pas à varier un peu oui, ton ressenti et les résultats c'est le plus important. Bravo excellent démarrage 💪
Bonjour. Après une première semaine durant laquelle j’ai peu à peu réduit et fini par supprimer tout ce que vous stigmatisez dans le 16/8
. La semaine dernière j’ai observé à la lettre tout ce que vous préconisez et …résultat : j’ai pris deux Kilos !!!!!!! Je suis démoralisé, que faire pour prendre courage et persister ????
JB toujours des vidéos claires limpides sobres, merci beaucoup
Merci a toi et pour ton commentaire, ça aide! Bonne soirée 💪
Le meilleur coupe faim reste le mental et de bons repas et un entraînement quetidien de 30 à 1h ps... Bonne vidéo 👌
Bonjour
Je découvre votre chaîne que je trouve très intéressante.
J'ai 44 ans 1m77 pour 79 kilos et j'ai un peu de ventre et de poignet d'amour.... pensez vous que je puisse perdre ce ventre à 44 ans.
Qu'elle est l'incidence de l'âge sur la perte de poids ? Et surtout du gras du ventre ?
Tu pourrais faire des vidéos de recettes par exemple avec les poissons et autres aliments surtout quand on fait un jeûne intermittent avec deux repas par jour?
Je voulais savoir est-ce que c'est vrai que le café augmente la rétention d'eau ?
Tu es le meilleur et tout ce que tu dis c’est tout à fait juste j’adore tes vidéos
Hey merci Sandra c'est gentil 🙏
Bonjour mr. Merci pour la vidéo. J'ai un souci. Je suis hypertendue ayant subi un infarctus cardiaque et prenant environ 6 produits médicaux pour mon mal. Est-ce que je peux prendre le café ? Surtout que je dois maigrir. Merci de me répondre.
Bonjour J'ai une question s'il vous plaît avec le thé exemple le matin peut-on prendre un fruit sucré telle que la banane une orange ? Merci
Quand je pratiquais le jeun intermitant j'ai ajouter des graines de chia dans les yaourts et des flocons d'avoine dans mes plats.😉
Très bonne idée ! Il faut que je parle des graines de chia :)
Avez vous des conseils proteines quand on est végétarien ?
MERCI POUR LE PARTAGE
Je ne sais pas si mon message est bien parti : je le reprends. Après une semaine durant laquelle j’ai supprimé peu à peu tout ce que vous préconisez dans le régime 16/8, j’ai abordé la semaine passé en suivant à la lettre ce que vous préconisez. Résultat ? J’ai grossis de 2 KILOS ! Que s’est il passé et que faire pour reprendre du courage pour persister ?
Des astuces basées sur des principes de nutrition éprouvés...👍👍👍amdullah...!
Merci pour toutes ces vidéos très intéressantes. Juste une question: Est-ce que la Stévia, qui est donnée comme 0 calorie peut être ajoutée au café du matin pour remplacer le sucre, dans le cadre du jeune intermittent 16h? Merci d'avance pour la réponse.
Salut j’ai une question : Selon toi des comprimés de spiruline (complément alimentaire) peut-il couper le jeune ?
Très bonne vidéo avec un super contenu. Surtout en période de fête 😉
Sinon c'est toujours possible de transformer les repas qu'on a l'habitude de manger,(on a fait une vidéo dessus au cas où) par exemple faire une bûche de noël protéinée au lieu d'une bûche normale !
Bonjour le duo.
Merci d'envoyer le lien. Vous avez gagné un abonné par votre commentaire. Curieuse pour la bûche
Merci pour ces explications claires et fiables. Votre avis sur des graines de chia mises à gonfler dans le petit déj’ ou une boisson ?
Bonne question, ça aide avec les repas je pense ! A jeun l'effet sera plus limité.
@@LeFasting J’en consomme pour renforcer mon hydratation (pbm d’adipsie) mais si ça aide à la satiété alors j’en prendrai par ex. dans le yaourt en fin de repas. Merci 🙂
Bonjour, c’est chicorée le matin… j’ai entendu dire que c’était blindé de fibre…
Qu’en penses tu JB?
Merciii
Hi JB
Merci pour la vidéo ?
Certains conseillent l’ananas ? Qu’en penses tu
Happy Sunday 🤩
Pourquoi pas ! Les fruits tropicaux (avec mangue, bananes...) sont parfois un peu sucrés et ouvrent l'appétit, en général je reste sur ceux qui sont moins sucrés (fruits rouges, mandarines, poires, melon...)
Bonjour.. A la place du sucre dans le café, peut on mettre de l'édulcorant ? Merci de me répondre..
Bonjour je découvre vos vidéos ainsi que le jeune. Cette vidéo pour les coupes faim est très intéressante. Une petite question sur le goûter, un fruit (banane, kiwi) avec 1 à S de graine de chia dans de l’eau et du citron ça peut fonctionner ? Merciiii
Bonjour JB un plaisir de te retrouver !
Sur une de tes nouvelles vidéos on voit que tu as le crane rasé et pas beaucoup de sourcils...
As tu combattu un cancer durant ces deux dernières années ? :(
Hello Dylan, bien vu, merci de t'inquiéter ! J'ai eu quelques soucis de santé effectivement qui ont joué dans mon absence (dont un petit mélanome dans un sourcil), mais tout va bien maintenant 🤞
@@LeFasting Très heureux et rassuré que tu te sois débarrassé de cette saloperie, un grand bravo à toi pour ton courage et ta combativité !!! Que du positif pour la suite 🙏🙏💪💪💪
Le café ça fonctionne si on met de l'édulcorant style sucrette à la place du sucre ?
Bonjour,
Je fais du jeûne de 16h depuis 2 semaines et je n'ai rien perdu. Pourtant, je fais 2 bons repas à 12h et à 19h. Un goûter de fruits
Les fruits font ralentir un peu la perte de poids
Trop de calories
Bjr jb je mange de la soupe à 13h et 18h avec du pain complet et je bois une bouteille d eau. C'est est bien ou pas ou dois-je manger autre chose ?
Le chocolat, la carotte, le pop corn (cest un glucide donc vaut mieux pas non?) C'est à manger quand? Entre les 2repas de la periode ou on mange??
bonsoir le fasting, on peut donc manger des fruits dans le fasting sans avoir peur que le sucre gâte les efforts consentis pendant le jeune ?
Viens de découvrir. Excellent merci beaucoup
Hey merci bienvenue ! Je suis sur que mes conseils vont t'aider 😊
J B TU ES GÉNIAL , ET JE COMPRENDS BIEN, POUR PROLONGER MON JEÛNE, JE POURRAIS PRENDRE DE LA GRAINE DE CHIA DANS DU YOGOUR NATURE ET CE SERAIT MERVEILLEUX ???👏👏👏👏👏
Yeah Lionel on essaie!! Oui il y a quelques petits bénéfices avec les graines de chia mais ça va quand même casser le jeûne. Du coup à garder pendant la période de nutrition (en snack ou plutôt en fin de repas). Pas une mauvaise option tant que ce n'est pas trop sucré !
La crème dans la café c'est acceptable ou sa casse le jeûne comme avec le lait ?
Un peu de crème ça passe normalement, le gras ne casse pas vraiment le jeûne !
@@LeFasting super , merci
J'ai commencé le fasting depuis un peu plus d'un mois et j'ai perd du poids chaque semaine. Environ 1lbs/sem. Je viens du Québec et j'aime bien tes vidéos !
Merci pour tes conseils 👍
Est-ce que tu peux faire une vidéo concernant de perte du poids pendant et après de la ménopause ? STP😊
Bonjour Lili ! Oui c'est effectivement un problème, d'après ce que j'ai vu c'est surtout un problème de métabolisme qui devient un peu sucré (on a des fringales). Donc d'abord éviter les gros pics de sucre (glace, jus de fruits, salade de fruits, bonbons...), et ensuite manger un peu plus de protéines et essayer de travailler un peu les muscles pour relancer un peu le métabolisme. Après tout le monde peut maigrir, pas de raison !
@@LeFasting
Merci pour ta réponse 🙂
C’est vrai tout est possible, seulement parfois pas facile 😅😇
Mon problème c’est exactement des choses sucrées surtout le soir après toute la journée au travail et des kilos rentre facilement 😢 J’avoue que mon métabolisme malheureusement est en mode ralenti.
J’ai une conscience que c’est pas bien et je me culpabilise 😞
Comment je peux éviter cette envie le soir? car dans la journée 🍬🍫🍰🍪🍩🍦me tente pas du tout.
@@LeFasting J’ai encore une question si on prend au petit dej : fromage blanc + café est que la stimulation du café est affaiblie ?
@@LiLi-Mili Bonjour,
Le fromage blanc contient des calories et il est même sucré quand pas il n'est pas nature. (genre vanille ou aux fruits)
Donc ça casse le jeûne. A prendre en compte du coup... 😊
@@LeFasting merci je vais essayer 😇😅
Merci beaucoup pour ces conseils 🙏 perso , j’adore les protéines,toutes 😉 quand je mange des crudités ou des légumes crus, j’ai l’impression de gonfler et j’ai toujours faim 🙃chacun son truc 😉
Bonjour,
Étant au début du fasting (3 semaines environ) j'ai déjà perdu.
Malgré tout de profil j'ai toujours cette petite rondeur sous le nombril qui ressort...
Pourquoi?...🤔
Est-ce que cela deviendra plat au fil du temps, au fur et à mesure du jeûne?
Bonjour Arno, oui c'est normal le gras du ventre est généralement le dernier a partir. C'est surtout une question de patience... oui c'est en train de partir. Il ne faut pas se décourager si ca ralentit un peu sur la fin, tiens bon!! 💪
@@LeFasting Merci beaucoup JB pour les encouragements qui sont toujours les bienvenus. Non, je ne lâche pas. J'ai l'impression que le corps s'habitue au fur et à mesure à ce changement de rythme alimentaire.
J'ai hâte de perdre les derniers kilos au niveau du ventre et de la taille de façon générale.
On ressort de cette expérience avec une certaine satisfaction du dépassement de soi...
Bye,👋
Arnaud
Bonjour ,je viens de découvrir votre chaine vous conseiller de ne pas rajouter du lait dans son café .
Personnellement je le faitt.pour atténuer l'amertume du café on doit bannir les produits laitiers de son régime merci .
Que pensez vous de quota de calorie en fonction de notre métabolisme ? Est ce que nous devons manger sans ce soucier de cela ou ... Je suis perdu la
Excellent 👌 Merci beaucoup
Tres bon video! Merci pour les conseils! 👍🏼
✌🏼😎👍🏼
Bonjour Jb
Quelle formation Avez-vous svp?
Merci pour vos conseils.
Md
Bonjour ! Aucune, a part avoir perdu du poids et aidé des milliers a faire de même. J'essaye d'apporter quelque chose de complémentaire aux solutions actuelles (qui ne marchent pas)
Bonjour JB j’ai commencé le fasting mais bon pour le moment rien de perdu j’ai des habitudes à prendre
Je mange pas mal de fromage deux fois par jour est-ce trop peut-être
Merci Sylvie
Le fromage le midi seulement et pas tous les midi..
Super ! En plus j’adore le café et les aliments que vous proposez ! Merci je vais essayer de jeûner pour perdre un peu de poids
Génial, il faut essayer ! même quelques heures de plus le matin ça peut changer la vie.
Salut JB tout les fruits sont à volonté pendant le fasting?
Bonjour ! Pas pendant le jeûne attention :) En période de jeûne pourquoi pas, après si tu commences à en manger pas mal (plus de 2-3 portions dans la journée), c'est qu'il faut manger plus aux repas. Bon Fasting !
@@LeFasting merci JB je vais faire attention
Bonjour comment accélérer son métabolisme ? Merci bonne journée
Bonjour diabétique type 2cardiaque hypertension cholestérol je veux avoir des astuces mercie je viens de vous suivre bonne soirée
Il faut toujours valider avec votre médecin surtout si vous êtes suivi ou avez des médicaments. Pour le reste je suis sûr que ça va vous aider !
Alors je viens de faire des recherches sur les eaux aromatisées… on trouve 5 cal pour 10cl (citron) et environ 15 cal / 10 cl pour fruits rouges… ( 40 cal pour un verre 25 cl ) alors je fais pas la chasse aux calories mais peut-être que cela peut nuire au jeune car ce sont des sucres 🙄 de toute façon rien de mieux que de l’eau naturelle pour se désaltérer …
Oui bien vu, c'est devenu compliqué, de plus en plus il y a une touche de jus de fruits dedans... je parle des 0 calories avec arôme naturel, comme Perrier Citron. Après ça reste assez négligeable dans un repas, même avec quelques calories. Pour le jeûne c'est pas l'idéal effectivement.
A l hôpital ont a dit di vous avez un médicament à prendre jamais jamais jamais arrêté que sur l avis du médecin ou de l hôpital même si vous êtes musulmans jamais jamais jamais y arrêté des médicaments et son traitement jamais jamais jamais jamais il faut l avis du médecin traitant ou spécialiste. Qui a le droit avi des analyses
Très bons conseils. Merci
Merci pour ton livre ! Je faisais encore des erreurs , je croyais avoir tout compris et j'ai ete remise sur les rails .
De savoir exactement ce qu'on doit faire et pourquoi on doit le faire est une grande force pour reussir a perdre du poids, oui, mais a avoir une bonne sante en plus.
D'avoir ces 2 cles en main est euphorisant !
Bonjour à tout le monde ! J'ai un grand soucis depuis pas très longtemps , j'ai arrêté le sport (athlétisme) ça fait maintenant 2 ans et depuis ces années je n'ai pas pris de poids, mais ça fait bientôt 5 mois que mon poids a augmenter de 75 a 85 kilos (au passage je mesure 1m75) ce qui rend ma vie un peu handicapante surtout que j'ai un souci depuis tt jeune c'est que le gras de mon corps se stock dans mes cuisses et fessier , ma question c'est comment puis-je faire un régime ? Et comment éliminer cette graisse des jambes ?
Bonjour je voulais savoir si on peut grignoter pendant le moment de jeûne ?
Bonjour Brigitte, il ne faut surtout pas manger! Pendant le jeûne il faut vraiment rester à jeun avec seulement des boissons. J'ai une vidéo sur les 5 erreurs qui devrait vous aider à commencer !
@@LeFasting grand merci
Bonjour JB je viens de commencer le jeune et cela ne me dérange pas du tout mais j'ai un souci quand je recommence à manger j'ai très très faim surtout à partir de 20 hr on dirait que mon cou gratte qu veux manger et par moment je ne me control pas.jai plus faim mais il ya un truc dans ma gorge qui appelle la bouffe et me fait manger je ne comprends plus rien.
Slt JB, merci pour tes vidéos intéressantes. Je teste le fasting actuellement couplée à un regime hypocalorique low carb, j'ai commencé avec le 16/8 la première semaine (boost d'energie avec la noradrénaline, perte de poids) puis j'ai voulu allonger la durée de jeune en mangeant sur une fenêtre de 2h et je remarque que j'ai plus les coups de boost, j'ai froid aux pieds, mon poids stagne et je dors moins bien. J'ai l'impression que mon metabolisme de base s'ajuste à la baisse juste apres avoir allonger la durée de jeûne, je pensais bien faire pourtant!!
Bonjour JB, je viens d'acheter une machine à pop corn pour mes enfants. On les fait nature, sans sel, sans sucre, ça tombe bien car vous en parlez dans votre vidéo. Je pensais cependant que c'était malgré tout riche en sucre et amidon. Est-ce vraiment possible d'utiliser en coupe-faim.. si l'on a faim bien sûr. Il est vrai qu'avec vos vidéos j'ai augmenté le niveau calorique des mes repas, laissant plus de repos à mon corps et à ma tête du coup car je n'ai pas envie de manger entre les deux repas que je fais. J'ai également augmenter les protéines, j'étais vraiment pas aux normes la-dessus. Donc merci et si vous voulez bien me dire ce qu'il en est des pop-corns, au cas où un jour j'aurais une envie de craquage, car j'aime bien ça? également, j'ai des protéines de soja texturé, en gros morceaux de la taille d'une framboise, cela pourrait-il être un bon coupe-faim? toujours au cas où car vraiment, avec votre méthode, je franchis sans difficultés le rubicon entre les deux repas principaux. et puis, une question par rapport à la caféine. Pourquoi dîtes-vous que le café c'est oui, entre les repas, pendant la phase de jeûne, mais pas pendant les repas, à la fin par exemple?? merci pour votre réponse. Je viens d'acheter votre livre et j'ai hâte de le découvrir.Merci beaucoup...
Bonjour Laurie, je vais essayer de répondre sans oublier : les popcorn c'est une bonne option "coupe faim" par rapport aux autres snacks, pour les enfants surtout (par rapport à des chips ou autre). Pour nous je n'en ferai pas une habitude quotidienne, les protéines sont plus utiles je pense. Pour le café je pense que c'est bien le matin à jeun mais l'après midi ça peut être un peu contre productif (trop de cortisol avec le temps, et c'est surtout efficace à jeun). Si ça vous fait plaisir (comme le thé) pourquoi pas. Bonne lecture !
@@LeFasting merci!
Bonjour. J'ai commencé un jeûne intermitant 16/8. Entre 20h et 12h je ne mange pas. Je bois du thé glacé avec des graines de chia. Je me demande si c'est bien de rajouter les graines de chia? Merci pour votre réponse.
Tant que il n'y pas de sucre open bar
Bonjour moi qui veut maigrir Les pate esque c'est Bon en accompagnant du sport
il faut combien des tessa's par jours ?
Merci. Tu insistes sur les protéines en citant bœuf et poulet. Comment transposer pour les végétariens ?
MDR. 🤫 c’est tabou legolas
@@JohnDoe-le-bardell ?
Bonjour
Les légumineuses type lentilles haricots blanc pois chiches.. 👍🙂
Oui Jean-Pierre ! Les protéines végétales marchent très bien aussi : lentilles, haricots secs, tofu..
Merci pour tes conseilles. Le chocolat a combien de pourcent ? Bon dimanche
70% et plus !
Du vinaigre dans le thé... euh ouais mais la c'est zéro plaisir limite c'est une punition.
Merci en tout cas
Bonjour JD , alors moi j ai tout faux je bois que du café decaféine? Que dois faire ? Merci et très bonne vidéo.
Bonjour ! Alors j'aurais du en parler mais je ne l'ai vu qu'après. Le décaféiné a aussi un effet positif sur l'appétit, indépendamment de la caféine (même si il en reste un peu). Donc pas de souci ça marche aussi, même si c'est un peu moins.
@@LeFasting merci bonne soirée
Désolée mais moi je n'aime pas le thé et je ne supporte pas la caféine
Ça me rend très malade
Par quoi le remplacer
Merci
J'ai beaucoup ta vidéo
Je souhaite perdre 10 kilos je vais suivre toute tes vidéo j'ai un déréglement hormonal pas facile
Quelle alimentation me conseille tu ? Es ce que je peux jeûner
Au top tes vidéos 😊😊😊👍🏽
Bonjour je prend du sirop zéro sucre avec mon eau car je n'aime pas l eau est ce que sa bloque la perte ?
Merci à toi pour cette vidéo et tes bons conseils. 😃
Avec plaisir content que ça te parle 💪
Bonjour JB tout d’abord merci pour tes vidéos 👍
Peut-on boire ces boissons aromatisées(eaux) aux fruits genre Volv.c ?
Le thé vert (Lipto..) citron vert ?
Par avance merci et bon dimanche 💪
Oui tant qu'il y a pas de sucre (vérifie les calories), c'est bon. Citron, fruits rouges, orange, citron vert... Le thé en sachet c'est bon aussi en général.
@@LeFasting oui, attention à Dextrose, MSG, Sirop de glucose,....
@@LeFasting merci je vérifierai.. 😉
Merci ! Et oui effectivement il y a toujours ces sucres sous couvert d’anonymat
Merci JB pour t'es conseille 💪
Yeah merci pour ton com' ça aide 💪
Merci chef
Cool, merci jb🙏
Bonjour, j'ai 54 ans et me bat depuis 30 ans contre mes kg en trop...Je me suis mise au sport intensif ou presque (courses, muscu, hit ) 5 fois /semaine + début du casting depuis le 1 er confinement et...rien n'a changé...je pense être la seule mais je dois dire que tous mes efforts ne payent pas du tout..;Sachant que je ne mange pas de 21h à 13h sans aucun écart (la plupart du temps sauf 1 fois le we ).Il faut dire que mon alimentation a toujours été équilibrée mais là , je suis prête à baisser les bras...
Bonjour Martine, si tu te bats depuis 30 ans avec les kilos c'est que quelque chose doit changer. Ton alimentation n'est probablement pas si équilibrée ! Généralement un détail suffit... plus de protéines aux repas, et moins de féculents (pain, pâtes, riz) est un bon point de départ pour trouver l'équilibre. C'est là que ça se passe à mon avis... tiens bon je suis sur que c'est possible :)
Le sport n à jamais fait maigrir mais du muscle
Coupe faim: l eau ( thé café)
Pomme concombre
Et konjak ( nouilles) très faible en calorie
C'est des vraies options coupe-faim, effectivement !
Merci!
Bjr JB, grand merci pour tes vidéos qui nous font a nous autres pleins de biens
Content que ça t'aide 🤗
Et la pomme ? Merci de votre avis :)
La pomme ça passe et ça coupe la faim, oui :)
Chocolat noir 85% de cacao mais pourtant 21g de glucide... Pas sur que ce soit l'idéal le chocolat...
Oui si tu veux, ça reste négligeable à mon avis. Même si on mange toute la tablette, sachant que la moitié de ces glucides sont des fibres (tu peux les déduire), c'est mieux qu'une pomme ou une orange :)
Je me base sur des études sur la satiété, les effets coupe faim sont là du coup ça reste un allié je pense.
@@LeFasting Merci pour ta réponse 😉
Il y'a énormément de sucre dans bcp d'aliments que faire , ex tomate pelé en boites légumes frais congelé etc etc
Je pense que c'est négligeable dans les légumes... a la rigueur les sauces ou les plats préparés sont sucrés ca peut faire beaucoup.
J'ai un gros ventre ( ptôse), que dois-je pour avoir un ventre normal merci.
Pour l'eau gazeuse l'étude à été faite sur des jeunes femmes. Est ce valable pour les hommes également ?
Oui je pense, les hommes ne sont pas différents a ce niveau là, et j'ai remarqué le même effet sur moi (et avec pas mal d'aliments qui "prennent de la place").
Une question toute bête, le pulco citron est t'il sucré ou pas est peut t'il cassé mon jeune intermittent ?
Merci pour les éclaircissements dans tes vidéos
Non pas de souci, c'est bon le Pulco ! Pas de sucre ajouté, peut-être un peu moins de vitamines qu'un vrai citron mais ca marche aussi.
@@LeFasting merci pour t'a réponse 👌
JB le pionnier du fasting qui me l'a fait decouvrir il y a une dizaine d'années . Du 16/ 8 je suis passee au 20/4 avec des jeunes de 48h objectif 72h.
Merci Farida, bonne exploration du jeûne !!
Merci 👍♥️
Aidez moi SVP. Je n'arrive plus à jeuné et à abandonner les boisson sucré
Moi je ne supporte pas la caféine... qu'est ce que je fais ?
Le décaféiné ça marche un peu aussi, sinon eau gazeuse :)
Les aliments à haut taux vibratoire (énergie) comme les fruits et légumes sont très riches en nutriments indispensables pour tenir toute la journée. 🥑🥭🍉🍓
Mdrrrrrrrrr
Les illuminés, on est pas chez Titi Casasnovas ici
@@JohnDoe-le-bardell pourquoi illuminé ? C'est un jugement non fondé... Aucun rapport avec les fruits et légumes 🤣 je suis simplement en accord avec les propos de JB 😁 et si c'est le mot "taux vibratoire" qui te renvoi à "illuminé" saches que c'est de la physique, Albert Einstein le mentionne dans ses recherches 😉
J'ai plutôt le problème inverse moi... J'ai beaucoup de mal à faire de gros repas. Et comme je dois relancer mon métabolisme, j'hésite vraiment à commencer le jeûne intermittent :/
Bravo jb ! Encore merci pour cette vidéo
Mais c’est quoi ce tee shirt couleur saumon ??! 🤣Tu nous a habitué à mieux 😆
Non plus sérieusement je pratique le fasting depuis 4 ans et as tu eu le pb de mauvaise haleine pendant le jeûne ? Je sais que c’est une conséquence du jeune mais c’est désagréable 😷
Oooh c'est à la mode le saumon ! J'ai un tshirt similaire depuis mes premières vidéos et pas mal de photos "officielles", c'est un peu un clin d'œil. Les pb d'haleine ne m'arrivent plus du tout mais au début oui. Normalement se réhydrater aide pas mal, sinon c'est une forme de désintoxication qui va passer. Si ça continue avec le temps, c'est que tu manges quelque chose qui ne te réussi pas... (ex: ail, haricots secs, produits laitiers..) Chewing-gum sans sucre en cas d'urgence :)
@@LeFasting merci pour tes conseils jb
J’adore ton tee shirt 😜
Salut JB, moi j'ai commencer le jeûne intermittent en il y a 2 mois ( 1 repa dans la journée) et j'étais à 129kg, aujourd'hui je me suis pesée et je suis à 115kg. Mais au niveau de ventre je n'arrive pas à faire disparaître la graisse, jai donc mon ventre qui pendouille. Que faire à ce moment là??
Est-ce possible aussi d'utiliser du café soluble?
Bonjour, bravo pour tes résultats c'est impressionnants déjà ! Le café soluble oui tant que c'est nature/sans sucre. Le ventre c'est une des dernières couches à partir, c'est normal, il faut être patient.. moi ca m'a pris plusieurs mois et je n'avais que 20kg en trop. Pour la peau faire un peu d'activité type muscu/yoga/étirements devrait aider pendant ta perte.
@@LeFasting je voulais aussi savoir, est-ce mauvais des écarts pendant le week-end?
Dans mon cas tout les samedis je me permet de manger des gâteaux ou des tartes, mais juste ce jour là. Et de dimanche à samedi c'est 23h de jeûne et 1h de repa
Pour les protéines est-ce que le tofu nature ça fonctionne
Absolument ! Toute protéine végétale marche, et surtout le tofu car presque pas de glucides.
Le psyllium blond c'est très efficace (pour moi en tout cas). Il faut boire beaucoup par contre
Bonjour comment utiliser le psyllium. Vous le prenez a quel moment de la journée et ds quel aliment? Merci
Oui c'est que j'ai remarqué aussi, comme pas mal de compléments fibreux. Question de volume. Les aliments entiers ont un effet qui dure plus longtemps, mais si ça marche comme ça parfait !