야호 하체날입니다. 😊 오늘 헬스장 가서 저도 이 루틴으로 운동했어요! 담벨을 무겁게 들고 진행하느라 중간 쉬는 시간을 잠시 멈추고 조금 길게 쉬며 했어요. 대신 유산소는 시간 지키며 최선을 다해서 했고요. 바른 저세로 덤벨 무게를 많이 올릴수 있을것 같은데 중간 쉬는 시간이 짧아서 힘드시면 잠시 영상을 멈추시고 더 쉬어주셔도 괜찮습니다. 세트마다 쉬는 시간이 몇십초 더 길어져도 꽨찮으니까 모든 동작을 완료 하는데 중점을 둬주세요. 탄탄한 하체를 위해 오늘도 힘내주셔요
안녕하세요!😁 오늘도 운동했습니다. 그동안 체력이 많이 늘었는지 6kg 두개를 들고 런지를 했는데 무릎도 안 아프고 자세도 잘 나와서 행복했습니다. 원래는 스퀏용 케틀벨 9kg를 새로 구입할 예정이었는데 아무래도 9kg 덤벨로 한셋트를 사야할거 같아요. 기분 좋은 자극이 더 간절한 요즘이예요. 한국은 너무 더워서 선풍기 두대를 돌리며 운동하지만 하고나면 늘 보람차고 행복한 기분이 듭니다.😄 오늘도 감사합니다! 좋은 하루 보내세요!
예전에는 운동 동작 중 유난히 하기 싫은 동작들이 몇개 있었는데요 지금은 그 동작들이 되다보니 재미가 붙더라구용:) 제가 운동할때 뒤에서 물끄러미 절 바라보는 신랑ㅋㅋ귀엽네요ㅋㅋ 결혼 3년차가 고비라는데 언니 운동덕(?)에 아직까지는 잘 넘어가고있는중입니다ㅋㅋ언니 감사(?)해욪😀😀
그래도 펌핑보다 늘씬해지고 싶은건 변함 없는 희망사항이에요🤣 그러려면 식사량을 더 줄여야겠죵?! 하체운동은 힘든데 자극은 상체보다 안오는데 다음날 되면 뭔가 펌핑된 느낌? 그렇지만 땀은 많이 나서 무엇보다 개운하고 뿌듯하고🎈미워할 수 없는 애증의 운동이에요😂 하체운동은 진짜로 언니 덕분에 재미있게 하는 중입니다😘 항상 감사드려요🥰🥹❤️
17일차완료^^ 쓸데없는것으로 우리몸을 망가지게 나눌순없죠 ㅎㅎㅎ 저도 하체가 굉장히 잘붓는체질이라... 이렇게하면 더 커지는거 아닐까 늘 생각하지만 아마도 지방이 컷팅되고 하체운동으로 순환이 이루어지면 더 탄탄한 하체를 가질수있을꺼라 생각합니다 늘 변명이 생기긴하는데... 그럼에도 불구하고 오늘도 운동은 합니다. 상쾌한 하루의 시작!!!! 늘 감사합니다
이볼브 17일차 운동하고 왔어요~👍 이볼브 시작하면서 몸무게는 변화가 별로 없는데 바지를 입을 때 예전과 좀 다르다는 생각이 들어요. 허리와 허벅지 라인이 조금씩 잡혀가는 느낌이예요. 하체 덤벨운동하고 나서는 허벅지가 좀 굵어졌나 싶지만 자기 전 스트레칭을 충분히 해주고 자니까 오히려 더 탄탄해져가는 것 같아요. 좋은 멘토와 함께 운동을 하니 운동도 재밌어지고 멘탈이 덜 무너지니 힘이 납니다. 오늘도 함께 운동할 수 있어서 넘나 좋고 고마워요~.😀
앗싸~ 17일차 완료~🤗 매번 느끼지만... 언니는 말을 참 예쁘게 하세요~~ 예쁜 사람은 말도 예쁘게 하나 봅니다~ 아이들한테 예쁘고 멋있어지려면 말하는 것도 예쁘고 멋지게 해야 한다고 잔소리 아닌 잔소리를 하는데... 언니를 보면 괜한 잔소리가 아닌거 같아요~ 오늘도 잔소리 해야지~😎 감사합니다~ 언니~~🥰
언니, 저 어제 아주 촉촉보들한 식빵 먹고 행복했어요.😆 그리고 오늘 아침, 탄수치팅 후 운동 기회를 놓치고 싶지 않아서, 식구들 아침 준비 전 시간 쪼개서 냅다 운동 해버렸지요.🔥 힘이 넘치고 땀이 줄줄 흐르는데.. 희열감이 엄청 났어요! 이거 약간 중독적이에요?🫣 오늘도 언니랑 운동완료해서 좋아요.😊 언니도 좋은 하루 보내시고, 내일 또 뵈어요❕
22.10.20 목) 이볼브50 Day17 하체 덤벨+Bonus 💪 완료! "일시적인 펌핑과 체중 증가에 연연할 필요 없다" 부분적인 것만 보느라 전체를 놓치지말자, 사소한 것에 신경쓰느라 큰 것을 놓치지 말자! 오늘 클로징 멘트 진짜 와닿아요. 새로운 일을 시작하면서 사소한 것에 신경쓰느라 제가 너무 작아지고 초라해진 느낌이였는데, 이제는 진짜 전체를 보는 큰 마인드를 가져야겠어요! 빡세게 운동하고 교훈도 얻고 가요😁 오늘도 정말정말 감사합니다😁
야호 하체날입니다. 😊 오늘 헬스장 가서 저도 이 루틴으로 운동했어요! 담벨을 무겁게 들고 진행하느라 중간 쉬는 시간을 잠시 멈추고 조금 길게 쉬며 했어요. 대신 유산소는 시간 지키며 최선을 다해서 했고요.
바른 저세로 덤벨 무게를 많이 올릴수 있을것 같은데 중간 쉬는 시간이 짧아서 힘드시면 잠시 영상을 멈추시고 더 쉬어주셔도 괜찮습니다.
세트마다 쉬는 시간이 몇십초 더 길어져도 꽨찮으니까 모든 동작을 완료 하는데 중점을 둬주세요. 탄탄한 하체를 위해 오늘도 힘내주셔요
안녕하세요 빅씨스님! 넘 좋은 운동프로그램 영상 올려주셔서 항상 보며 운동 열심히하고있습니다!!
보다가 궁금한게 있어 댓글 남겨요
이 프로그램 ~에센셜50 진행하시면서 빅씨스님 체중변화가 있었는지 넘 궁금하더라구요~
@@정다운-t1k 빅씨스님은 유지어터이십니다~그래서 같은 운동이지만 목적이 달라요~아마 근력이 더 늘었을거 같아요~^^😘👍😄
day17 클리어!!최애하는 하체날!
감사합니다💜
와 ~ 운동이 이리 재밌을줄이야~~땀나고 숨차고 잡생각없어지는... 영상 너무너무 감사해용 many thanks!!!!!!
2024.9.6
힘들수록 뿌듯한 느낌
오오 좋아요
감사합니다.😊
2024-day67완료! 탄탄해지는 몸을 기대하며.. 또 만나요~😄
9/23(금) 완료!
한주 빠졌지만 다시 시작..!💪🏻
일주일 하루도 안쉬고 매일 순서대로 운동 마치고 남 콰트 들어가 다시 30분 넘게 운동해도 몸무게 변화가 없어 일요일하루는 쉬어주기로 했네요 대퇴브는 엉덩이는 돌처럼 딱딱해 사람들이 놀래요
저만의 꿀팁이 생겼어요 이런 고강도 운동인데 장시간이면 전날 저녁에 속세음식을 약간 먹어주는거예요 그럼 이 음식을 소비해야된다 생각하면 더 열심히 끝까지 하게돼요 오늘도 완,,,!!
요즘 운동하면서 언니가 하시던 말이 많이 공감되요."지금 자극 안느껴져도 나중에 느껴질거예요"오늘도 킥백하는데 엉덩이근육 잘 느껴져서 깜짝 놀랐어요. 오늘도 감사해요 언니!
안녕하세요!😁 오늘도 운동했습니다. 그동안 체력이 많이 늘었는지 6kg 두개를 들고 런지를 했는데 무릎도 안 아프고 자세도 잘 나와서 행복했습니다.
원래는 스퀏용 케틀벨 9kg를 새로 구입할 예정이었는데 아무래도 9kg 덤벨로 한셋트를 사야할거 같아요. 기분 좋은 자극이 더 간절한 요즘이예요.
한국은 너무 더워서 선풍기 두대를 돌리며 운동하지만 하고나면 늘 보람차고 행복한 기분이 듭니다.😄
오늘도 감사합니다! 좋은 하루 보내세요!
와.. 역시 하루만 쉬어야는데 삼일쉬니 참말로 힘드네요.. ㅋ 리셋한 느낌이라니.
언니운동은 편한 적이 거의없네요 ㅜㅜ
덤벨 17일차 완료❤ 땀 줄줄~~ 감사합니다.
240919 2회차 완료!
한국은 오늘부터 연휴끝 일상생활 시작입니다
아이들 어린이집가서 너무 좋아용 ㅋㅋㅋ
20230928 역시나 추석연휴의 첫날~ 시댁가서 배터지게 먹고 늘어지게 자고 와서 반성하면서 한시간 루틴 끝냈습니다 ㅎㅎ 아~~ 내일부터 여행가는데 큰일이네요^^::
3~4일만에 하니 다시 리셋 느낌이예요 격일 운동 어렵지만 빅씨스있어서 다시 힘내보려고요
오운완!!
1/9/24 완료🎉 오늘도 감사합니다!
D-17 완료. 이번 주 노잼 시기를 보내느라 운동 루틴도 위태위태하네요. 이만큼 해왔으니 포기하는 것이 아까와서 계속하긴 할 텐데.. 제 일상에서 재미있는 일들이 많았음 좋겠어요. 그럼 오늘도 언니&편집자님 감사합니다. 그럼 또 낼 만나요~
2023.6.27 17일차완료!
우와 오늘 엄청힘들었어요 ㅜㅜ
그래도 끝까지완료! 💪
쉽게얻어지는거는 없나봐요..
끝까지홧팅!
Day 17 🎉
2023-day67완료! 내일 또 만나요~~~^^
24.11.26화 17일차 완료!!
점심 식사전 오전 일정으로 못한 홈트했더니 몸이 가벼워 좋네요^^
오늘은 해가 떴다 비가 오다 우박까지...변덕쟁이 날씨지만 빅씨스님과 한께 하니 마음은 화창한 날이예요.
감사합니다❤❤❤
20231217 주말오후 여유있게. 힘들게. 보너스가 이렇게 길 줄이야... 이제 아주 조금.... 근육이 늘었나봐요. 팔뚝도 힘주면 조금 단단한 느낌이 들고 엉덩이도 살 속에 뭔가 조금 단단한 힘이 느껴지고 ㅋㅋ. 꾸준히 가보자구요~ 감사합니다.
데이 17 완료!! 하체 한번 빼먹어서 오늘 채우기~
설날 연휴에 운동 못하고 오늘부터 다시 시작했슴다
엉덩이쪽이랑 팔뚝라인부분등 곳곳 약간 근육통이있어서 내일 운동할때 걱정되는데...맘준비하려고 또미리보러왔어요ㅋ
완료
이볼브50은 하루도 안밀리고😁
오늘도 D17 완료!!
예전에는 운동 동작 중 유난히 하기 싫은 동작들이 몇개 있었는데요
지금은 그 동작들이 되다보니 재미가 붙더라구용:)
제가 운동할때 뒤에서 물끄러미 절 바라보는 신랑ㅋㅋ귀엽네요ㅋㅋ
결혼 3년차가 고비라는데 언니 운동덕(?)에 아직까지는 잘 넘어가고있는중입니다ㅋㅋ언니 감사(?)해욪😀😀
오늘땀뻘뻘흘렸어요 ㅎㅎㅎ 기분넘좋네요 ㅠㅠㅠ 운동하는순간이 이렇게기쁘다니 ㅜㅜㅜㅎㅎㅎ 오늘도 고맙습니다♡
임신 20주 6일차 오늘도개운하게완료♡
덤벨17완료했어요~~~요즘 자꾸 눈바디로 체크하게 되네요^^건강한 몸과 건강한 기운으로 자신감도 업되어서 따스한봄날 나날이 행복해지네요~~고마워요♡♡♡
20240522 천천히 땀 뚝뚝^^ 오늘도 즐거운 운동합니다. 뱃살이 여전히 출렁이긴 한데.. 샤워 후 조명 잘 받으면 약간 근육 비스무레 한 실루엣이 살짝 보이는 것 같은 착각이 조금 드네요 ㅋㅋ. 행복한 하루되세요~~
오늘도 화이팅 감사합니다 힐링 하고 갑니다
세번째 덤벨 17일차 완료 땡큐 ♡
어제 강원도 가는 중에 언니 라방 들어갔는데 애들 아우성에 금방 나와서 너무 아쉽고 슬펐어요 라방 자유롭게 참여할 날이여 오라!!ㅋㅋㅋㅋㅋ오늘도 출근해서 오운완!덤벨 들어갈 때 음악 너무너무 좋네요 귀호강 눈호강 몸호강 감솨합니다 언니!!❤❤❤
언니❤️저 언니 운동하면서 임신준비하고있었는데 에센셜 30까지 완료했을때....
아기천사가 찾아왔어요👼 언니운동하면서 몸도 좋아지고 언니말들 들으면서 마음도 편안해져서 그런거같아요 ㅎㅎ
출산후에 에센셜은 이어나가는걸로🤍
안정기되면 언니 운동중에 따라할 수있는거 있나 찾아봐야겠어요
언니 정말 고마워용😊😊😊❤️❤️❤️❤️
ruclips.net/user/shortsWQh3j7FvEuw?feature=share 언니운동하면서 이렇게 라인도 좋아졌었어요!! 출산후에도 언니랑 함께할거에요☺️☺️
우울함을 운동으로 이겨냈어요. 오늘도 감사합니다
day17완료~~~!! ❤️👍
다들 겨울에 시작하셔서 봄으러 가는데,
저는 늦게 알아서 여름에 시작해 가을로 갑니다. ㅎ
추석 잘 지내고 오세요^^
감사합니다!!!!! 열띠미 하고 있어용 ❤❤❤
17일 완료^^ 요즘 체중은 안봐요 ㅎㅎ 아침에 화장실서 눈바디만 체크하는데.. 살짝 11자 복근이 보이고 몸이 탄탄해지는 느낌이 들어서 뿌듯해요^^ 감사합니다~~
일시적펌핑 괜찮아요❤좋아요 그저~~아름다워지는 바디라인과 마음의 건강에 올인합니다 즐겁게 마쳤어요:-)😊감사합니다 언니🫶
완료
저는 마지막에 추가적인 설명 부분도 참 좋은것 같습니다. 모르던 부분을 알게 되고 부가설명듣고 긴가민가 하는 마음의 조급함도 해결이 되는거같애서요 . 오늘도 감사합니다.
17일차 완료💜 주말 푹 쉬고 월요일에 돌아오겠습니다💜
그래도 펌핑보다 늘씬해지고 싶은건 변함 없는 희망사항이에요🤣 그러려면 식사량을 더 줄여야겠죵?!
하체운동은 힘든데 자극은 상체보다 안오는데 다음날 되면 뭔가 펌핑된 느낌? 그렇지만 땀은 많이 나서 무엇보다 개운하고 뿌듯하고🎈미워할 수 없는 애증의 운동이에요😂 하체운동은 진짜로 언니 덕분에 재미있게 하는 중입니다😘 항상 감사드려요🥰🥹❤️
17일 완료. 힘이 나요. 계속 열심히 할께요.
여덟번째 완료
오늘 저녁 좀 과식햇는데 낼 아침 힘차게 운동할께요~^^ 감사합니다~~
덤벨17시작❤
17일차 완료!!
11/7 완료! 오늘도 언니 덕분에 운동 했습니다. 감사합니다❤❤
이볼브 17일차 운동끝입니다! 요즘 하체운동후 엉덩이에 근육통이 느껴지면 제대로 운동한것 같아 너무뿌듯해요~ 힙업도 된것같구여~^^ 체중증가야 하루이틀 격은건 아니니 그려려니 하는데 체지방이 빠졌으면 느무좋겠네요~^^ 모두 고생하셨어요~
17일차완료^^
쓸데없는것으로 우리몸을 망가지게 나눌순없죠 ㅎㅎㅎ
저도 하체가 굉장히 잘붓는체질이라... 이렇게하면 더 커지는거 아닐까 늘 생각하지만 아마도 지방이 컷팅되고 하체운동으로 순환이 이루어지면 더 탄탄한 하체를 가질수있을꺼라 생각합니다
늘 변명이 생기긴하는데... 그럼에도 불구하고 오늘도 운동은 합니다.
상쾌한 하루의 시작!!!! 늘 감사합니다
야호 불금은 하체날😆💜 오늘 아침 하나하나 잘해내고 시작했어요!! 언니 이번주도 함께 해주셔서 감사해요💜
17일차 완료했습니다! 8키로 들고 덜덜거리면서 했네용 ㅎㅎ
17일 완성!
감사합니다.❤
오늘 ㅋㅋ진짜 역대급 힘듬 ㅋㅋ
17일차 완료~~
오랜만에 1시간 넘는 운동이네요 오늘은 운동 내내 2kg짜리 들고 했더니 오랜만에 다리가 후들거리네여 ㅎㅎ
오늘도 감사합니다😊
오늘도 무사히 운동 끝냈어요^^
☺️감사합니다
Day 17 success ~~~~
오늘은 유산소 영상이 속도가 느리네요😢
매번 유산소 속도가 너무 빨라 빨리감기로
했나 했어요 ㅜ ㅠㅠ
체대언니 😅😅😅😅😅
오늘 운동완료했어요👏👏👏
하체운동이 예전에는 부담됐는데 이제는 하체운동이 기다려져요👍👍
Day17 done.
이볼브 17일차 운동하고 왔어요~👍
이볼브 시작하면서 몸무게는 변화가 별로 없는데 바지를 입을 때 예전과 좀 다르다는 생각이 들어요. 허리와 허벅지 라인이 조금씩 잡혀가는 느낌이예요. 하체 덤벨운동하고 나서는 허벅지가 좀 굵어졌나 싶지만 자기 전 스트레칭을 충분히 해주고 자니까 오히려 더 탄탄해져가는 것 같아요. 좋은 멘토와 함께 운동을 하니 운동도 재밌어지고 멘탈이 덜 무너지니 힘이 납니다. 오늘도 함께 운동할 수 있어서 넘나 좋고 고마워요~.😀
DAY17!! 땀흘리니 너무 좋네요 역시 하체!! 바다보며 힐링 할수 있어서 좋있네요 내일 뵈용^^
17일차 완료 🎉
미국에서 나름 추석을 지내고 나니 몸이 무거웠는데 역시 운동을 하니 개운하네용! 하체는 무거운 덤벨을 들고해서 할때는 진짜 힘든데 하고나면 온몸이 뿜뿜 되는거 같아서 좋아요! ㅋㅋ 오늘도 감사했습니다 ❤
240228.오늘새벽운동완료. 온몸에땀나요.감사합니당.빅씨스언니❤😍🙏
9/27 day17 완료
앗싸~ 17일차 완료~🤗
매번 느끼지만... 언니는 말을 참 예쁘게 하세요~~ 예쁜 사람은 말도 예쁘게 하나 봅니다~
아이들한테 예쁘고 멋있어지려면 말하는 것도 예쁘고 멋지게 해야 한다고 잔소리 아닌 잔소리를 하는데... 언니를 보면 괜한 잔소리가 아닌거 같아요~ 오늘도 잔소리 해야지~😎
감사합니다~ 언니~~🥰
언니, 저 어제 아주 촉촉보들한
식빵 먹고 행복했어요.😆
그리고 오늘 아침,
탄수치팅 후 운동 기회를
놓치고 싶지 않아서,
식구들 아침 준비 전
시간 쪼개서 냅다
운동 해버렸지요.🔥
힘이 넘치고 땀이 줄줄 흐르는데..
희열감이 엄청 났어요!
이거 약간 중독적이에요?🫣
오늘도 언니랑 운동완료해서
좋아요.😊
언니도 좋은 하루 보내시고,
내일 또 뵈어요❕
5.12 생리터진날 생리통 심해지기전에 후다닥~ 하체운동하면 뻣뻣뻐근했던 고관절이 참 개운합니다 완료🎉🎉
2023.12.04. 12월 첫 월욜입니다. 이번주도 화이팅!
17일차완료했어요~~언니에 마지막맨트가 지금 제 몸상태에요 허벅지도 조금 두꺼워지고 몸무게도 조금늘었는데 체지방은그대로인데 근육량이 늘었더라구요~~ 그래서 몸무게에 집착안하구 체지방량과 근육량에 집중할려구요~~
일주일만에 하네요ㅠㅠ 왜이리 맘먹은걸 행동으로 옮기질 못하는건지ㅠㅠ 아이고아이고하며 끝냈네요🤣🤣
17일차 완료~♡♡♡
유산소 영상이 예술이었어용.바닷가에서 운동하는 꿈을 꾸며~~감사해용♡♡♡♡
DAY-17 오늘도 완료 ✔️
하체운동날은 무게있는 덤벨을 들고하면 자세가 잘~나와서 스스로 운동하면서도 뿌듯합니다.ㅎㅎ
거기에 유산소운동까지.. 열심히해서 오늘도 땀이 송글송글~뿌듯하네요^^
오늘도 성공^^☺️
완료✌️
자려다가 댓글을 안쓴것 같아서 언능 들어왔어요~ ㅋㅋㅋ
오늘 시간이 길어서 어쩌지 했는데~~~
괜찮았습니다
감사합니다
9월 15일 오운완! 감사합니다.
완료완료!! 언니 좋은 주말 되세요 :)
모닝 운동 완료!! 출근길이 늦어 하루 있다 올립니다^^
17일차 완료! 어제 과식하고 운동했더니 뱃살이 흘러내리는거 같은데..ㅎㅎ 그나마 운동하니 확 살이 안찌는구나 하고 있어요 😅 오늘도 감사합니다!
6월 8일 수요일 오늘도 난 힘냈다. 잘 했다! 오늘은 여기까지! 감사합니다
success 67!!
오랜만에 엉덩이가 뜨끈뜨끈해 지네요😅
오늘도 감사해요 🧡
Day 17 done!!!
땀을 쏙 빼니 개운하네요~~^^
우와 오늘따라 더 힘든가 같아요 ㅎㅎㅎㅎ 오늘도 감사했습니다! 마지막 스트레칭 하는데 복부에 담(?)이 와서 잠시 죽을뻔했네요 ㅋ
오늘도 감사합니다
오늘도 새벽운동완료 ~♡ 빅씨스쌤 새벽마다 좋은말씀으로 하루 시작하니 너무좋아요~♡힘나요~
👍
Day17,일시적인 펌핑과 체중증가에 연연할 필요없다. 체력이 늘고있는거겠죠?언니, 고마워요 ^^♡☆
17일차 완료했어요~ 개운하게 하루 시작합니다~
17일차 완료입니다^^
오늘 영상 감사해요 온니😘😘😘
24.4.23 오운완❤
오늘은 쪼매 힘들어서 보너스운동을 몬했어요ㅠ
그래도 끝까지 해낸 나를 칭찬합니다!!👏👏👏
22.4.23 Day17 완료❤️
오늘 덤벨하며 땀 지인짜 많이 났어요
힘들었던 만큼 끝내고나니 넘 뿌듯하네요
22.10.20 목) 이볼브50 Day17 하체 덤벨+Bonus 💪 완료!
"일시적인 펌핑과 체중 증가에 연연할 필요 없다"
부분적인 것만 보느라 전체를 놓치지말자, 사소한 것에 신경쓰느라 큰 것을 놓치지 말자! 오늘 클로징 멘트 진짜 와닿아요. 새로운 일을 시작하면서 사소한 것에 신경쓰느라 제가 너무 작아지고 초라해진 느낌이였는데, 이제는 진짜 전체를 보는 큰 마인드를 가져야겠어요! 빡세게 운동하고 교훈도 얻고 가요😁 오늘도 정말정말 감사합니다😁
3번째!!!
2024.4.11 17일차완료!❤
와우 비행기 자세가 이젠 안정적이에요~~ 대박~~ 하체에 근육이 붙은거겠죠~~ 빅씨스님 운동 꾸준히 한 덕분입니다. 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
하체 데이 완료! 꾸준히 열심히 할게요😂
17완료합니다^^~🙇🏻
감사합니다.
17일차 완료! 덤벨 무게를 올려서 그런지, 오늘 브리지 동작부터는 후면부 근육이 부들부들거리는 느낌이 났어요! 아 뿌듯하다아~~
17일차 완료🎉❤
와~~운동하니 너무상쾌해요
언니감사합니다♡♡
저는 이프로그램이 너무너무 좋아하고 사라합니다~! 오늘은 여기까지~!!!!오늘도 나에게 감사~! 운동하는 여러분에게 감사~!!!😊
17일차 완료!!! 아직 옆으로 하는 복근운동과 한다리씩 뒤로 보내는 운동은 어설프네요~
차차 나아질꺼라 믿고 열심히 할께요!!!
오늘도 언니, 편집자님 감사해요~♡♡♡♡♡