오늘은 유산소 없이 상체를 길게 합니다. 상체 전체를 놓치는 부분 하나 없이 다 자극해봅니다. 덤벨 운동 하면서 이 이상의 세세한 상체 운동은 없을거예요. 무게만 점점 올리시면 되는 끝판왕 상체 루틴이라고 생각하시면 됩니다. 고강도로 집중해서 해주시면 시간이 길어서 충분히 유산소 느낌으로 체지방 탈테니까 걱정 마시고요. 상체날은 덜 힘드니까 혹시 시간 있으신 분들은 십분 정도 유산소나 조깅 자전거 등 가볍게 해주셔도 괜찮아요. 오늘은 구석구석 내 몸의 근육을 다 건드려주는 날이니까 집중해보셔요~❤️❤️❤️
20240514 오늘의 운동에 2Kg덤벨이 많이 익숙해짐을 느끼고, 마지막 복근운동에 "우와, 덤벨들고 상체 겨우겨우 까닥이는데 이렇게 자극이 온다고??? " 놀라고, 운동 잘 끝내고 단백질 한 스푼으로 마무리 합니다. 아침에 일어나면 늘 허리도 아프고 찌뿌등한데 운동하면 허리도 편해지고 몸도 개운해집니다. 몸튼튼 마음튼튼 해지는 그날까지~~~ 오늘도 즐거운 하루되세요~~~
완료✌️ 상체는 그래도 덜 힘들어요 ㅋㅋㅋ 전 유산소말고 스트레칭으로 20분정도 더 했어여~~~ 요즘 몸이 너무 무겁다 생각이 들어서요~~~ 운동을 할때마다 정말 화면속에 나를 상상하면서 하는데 현실은 뚱뚱이네요 ㅋㅋ 그래도 그래도 .......괜찮습니다😅 애낳고 20키로가 아직 덜 돌아오는건 제 책임이니깐요~~~
24.7.23 두번째오운완❤ 상체는 움직임이 많이 없는 대신 동작이 은근 어려워요. 집중해서 하느라 체력소모가 상당하네요 그래도 보너스운동까지 챙기는 센스✌️ 운동했으니 좀 먹어도 되지! 는 노노~~ 운동했으니 아까워서라도 조금만 먹자! 로 체인지하겠습니다❣️❣️ 오늘도 활기찬 하루 되셔요~~~~
날씨가 쌀쌀해지면서 몸도 생각도 게을러지고싶은 요즘이지만...그래도 운동하고나면 "오늘도 해냈어 하고나면 뿌듯하잔아" 라며 스스로에게 최면을 걸고 영상을 켜고 합니다^^못해도 일주일에 4~5일 하려고 하고있네요~늘 운동 끝나면 언니에게 감사한 마음이에요^^오늘도 언니 덕분에 오운완입니당♡
폭풍마감 후 한 이볼브~자정을 1분 앞에 두고 있습니다 감정이 자칫 상할 수도 있는 에피가 있었는데 운동과 긍정적 성향 덕인지 그냥 훌훌 덤벨을 들어올리며 안녕~~~했습니다 운동은 그런게 있어요 자존감!그리고 상대성을 인정하게 되는 너른 이해심이 생겨요ㅎㅎ운동은 진정성이 있게 결과가 그대로 드러나지만 사람의 감정과 상황은 가변적이기에 의미를 크게 두지않게 되는 것 같아요~오늘 잘 마치고 아마도 수요일에 할거 같은데 암튼 우리 곧 만나요 언니 빠이 감사합니다🌷
13일찰완료^^ ㅎㅎㅎ 완전 찔렸어요.... ㅎㅎㅎ 어제 밤에 치킨에 투움바떡볶이까지 먹었는데.... 완전 들킨느낌 ㅎㅎㅎ 그래도 이렇게 운동하고 다시 식단조절하면 돌아올꺼에요 ㅎㅎㅎ 그렇다고 해주세요~~~ 오늘 운동은 하지정맥 수술하고 하체운동을 못할때 매일했던 상체 덤벨이라 너무 신나게 했습니다 확실히 처음보다는 자극점을 알수가 있더라구요 그래도 운동은 늘 새로운가봅니다 오늘도 신나게 하루 시작하겠습니다. 감사합니다~~~
이볼브 13회차 완료했음이요. 맞아요 열심히 운동후 폭식이나 기름진 음식을 먹으면 왠지 억울한 느낌 말짱 도루묵인 느낌이 들어서 가급적 건강한 음식으로 식단을 꾸리다보니까 미약하나마 군살도 빠지고 더 건강해지는 두마리 토끼를 잡는 기분입니다 오늘도 상체 운동 잘했구요 덤벨 리버스플라이 넘 힘드네요 그만큼 근력이 없다는 얘기겠지요? 좀 더근력을 키우는 걸로^^ 오늘도 감사합니다~~
D-13 끝! 오늘도 무사히 운동 끝내고 언니 마지막 멘트 듣는데 왜 이리 찔리는지 ㅋㅋㅋ 안 그래도 식욕이 돋아서 달고 기름진 것이 더 당겨요. 곧 여름인데.. 생각과 달리 식욕은 멀리 달려가네요. 하지만 이제 좀 주의를 기울여야 할 것 같아요. 그럼 언니.. 또 만나요~
❤️🔥May 6th 2022, Day13 완료❤️🔥 제가 상체 덤벨 이렇게 순탄하게, 지겨워하지 않고 해본것은 처음인거 같아요. 3세트씩 한것도 복근 같이 쓴것도 다 순삭했습니다.ㅎㅎㅎ 먹는것도 더욱 신경쓸게요. 전 요즘 피넛버터랑 크림치즈로 단백질을... 맛과 happiness도 중요하기에... 😅🥰🤭 오늘도 정말 좋은 운동 이끌어주셔서 감사합니다. 싸랑해요~🪔🔥❤️🔥💖✨️
하고 나면 뿌듯하고 땀흘리고 샤워하고 나면 자존감도 높아지고 더 나은 내가 된 거 같아서 행복해집니다:) 이렇게 유튜브로 멋진 운동 공유해주셔서 넘 감사드리고, 앞으로도 계속 함께 할게요!! 주 4회 두달 넘어서 세달째 접어들어 꾸준히 하고 있는데 먹고 싶은 건 다 먹으면서도 운동을 꾸준히 하니 골격근량이 꽤 많이 늘어서 뿌듯합니다!! 사랑해요 언니 ❤️ 🤍 💟 🧡
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
오늘은 유산소 없이 상체를 길게 합니다. 상체 전체를 놓치는 부분 하나 없이 다 자극해봅니다. 덤벨 운동 하면서 이 이상의 세세한 상체 운동은 없을거예요. 무게만 점점 올리시면 되는 끝판왕 상체 루틴이라고 생각하시면 됩니다.
고강도로 집중해서 해주시면 시간이 길어서 충분히 유산소 느낌으로 체지방 탈테니까 걱정 마시고요. 상체날은 덜 힘드니까 혹시 시간 있으신 분들은 십분 정도 유산소나 조깅 자전거 등 가볍게 해주셔도 괜찮아요.
오늘은 구석구석 내 몸의 근육을 다 건드려주는 날이니까 집중해보셔요~❤️❤️❤️
아싸가오리~ 상체운동 좋아하는 나는 쒼나요~♡
오늘 상체 운동 제가 좋아하는 운동♡
저 이 운동에 새로 올라온 10분 유산소 했어요~
하고나면 상체가 뻐근하지만 뿌듯해요~
4/15 13일차 운동완료!!
감사합니다 ❤❤❤
day 13🎉❤
Day 13 🎉
오늘도 땡땡이 안치고 잘했다~!! 잘했네~!!! 나😊
24.11.2024 ❤ 감사합니다
오늘도 감사합니더
덤벨13시작❤
흔들리는 팔뚝살이 고민이었는데 오늘도 유익한 운동영상 감사합니다^^ 자신감 뿜뿜~
십삼 오운완♡
비키니 상체영상을 그동안 열번도 넘게 한거같아요😮 해낸 내자신 기특허다 😊
덤벨13일차 완료❤ 더위가 장난 아니네요. 선선한 가을이하루 빨리 왔으면 좋겠어요. 감사합니다
오운완!
241204 오늘 저녁약속으로 건너뛰어야하나 했는데... 다행히 일찍끝나기도했고 운동이 덤벨운동만이라 다행이었네요. 중간에 끊김없이 쭈~욱 도전해볼께요😊
24.11.20 수 13일차 완료!!
내 몸 생각해서 좋은 음식 먹는 습관 들이는 중이예요~
빅씨스님 말씀은 뼈와 근육이 되네요 ㅎㅎ
감사합니다^^❤❤❤
언니 진짜 신기하게 이볼브로 운동 제대로 하며 그렇게 달고살던 초콜렛을 끊었어요 당이 충족시켜줬던 마음을 운동이 채워주나봐요❤❤❤오늘도 감사합니당😄💘
2023.6.22 13일차완료!
운동을안하면 내가 할일을 안한느낌
이제 일상이되어 가는 느낌입니당
50일차를향해 화이팅 💪
11/27 ❤
20240514 오늘의 운동에 2Kg덤벨이 많이 익숙해짐을 느끼고, 마지막 복근운동에 "우와, 덤벨들고 상체 겨우겨우 까닥이는데 이렇게 자극이 온다고??? " 놀라고, 운동 잘 끝내고 단백질 한 스푼으로 마무리 합니다. 아침에 일어나면 늘 허리도 아프고 찌뿌등한데 운동하면 허리도 편해지고 몸도 개운해집니다. 몸튼튼 마음튼튼 해지는 그날까지~~~ 오늘도 즐거운 하루되세요~~~
12.03.24 Day-13 완료. 덤벨 구입해서 집에서 맘껏 운동 했네요 까먹고 못올려서 이제 올려요
11.27.24 Day-12 완료. 근력운동 뒤에 유산소때 다리가 안올라가서 힘들었어요.
11.25.24 Day-11 완료
11.21.24 Day-10 오운완. 다음에는 힙밴드 찾아서 해야겠어요!
11.18.24 Day-9 완료
11.14.24 Day-8 오운완 상체는 10파운드도 버겁네요
11.08.24 Day-7 완료 하체할때는 20-35 파운드해도 견딜 수 있게 됐어요!
11.06.24 Day-6 완료
11.04.24 Day-5 완료!
10.31.24 Day-4 완료
10.28.24 Day-3 완료
10.23.24 Day-2 주 3회 목표로 합니다. 20파운드는 너무 무거워 팔이 못버텨 15파운드로 도전.
10.17.24 Day-1 덤벨 운동 시작!!
20230910 아 근데 먹는건 못참겠어요 ㅠㅠ 그래도 언니말씀대로 요즘은 입터질때도 생각은 쫌 하면서 먹게 됩니다. ㅋㅋㅋ 생각 없이 먹을때는 진짜 대책 없거든여~~ 오늘 덤벨 길어도 역시나 쉬는 시간 충분해서 시간 순삭했어요~
20240809 흐흐 운동하다보니 왠지 익숙하다 했어요. ㅋㅋㅋ 이번주는 2번의 상체 운동으로 빡세게~~~ 팔뚝살이 조금 더 빨리 빠질거라고 생각하고 뻐근한 어깨를 주무르며 마무리합니다^^ 한 주도 무사히 보냈네요. 주말 잘 보내시고요~~~
오늘은 상체 길게길게 하는 날!🙌🏻❤️ 상체라인이 이뻐짐을 느껴요! 오늘 하루도 행복한 날 되세요!😊😊
Day 13 - 오늘도 상쾌하게 하루를 시작합니다~ ^^
완료✌️
상체는 그래도 덜 힘들어요 ㅋㅋㅋ
전 유산소말고 스트레칭으로 20분정도 더 했어여~~~
요즘 몸이 너무 무겁다 생각이 들어서요~~~
운동을 할때마다 정말 화면속에 나를 상상하면서 하는데 현실은 뚱뚱이네요 ㅋㅋ
그래도 그래도 .......괜찮습니다😅
애낳고 20키로가 아직 덜 돌아오는건 제 책임이니깐요~~~
방금 운동 끝냈어요. 이제 씻고 장보러 가려구요~주말에 주로 집밥을 먹는 편이라 미리 장보고 정리해야해요 ㅋㅋ
낼 또 만나요~~~~^^
오늘도 해냈어요 오늘은 날씨가 우중충했는데 덤벨운동으로 깔끔하게끝나서 기분좋았어요~좋은 영상 감사해요!우리 꼭 만나요!
Day 13 운동 마쳤습니다. 여행 다녀왔더니 운동이 산더미처럼 쌓였어요.. 부지런히 열심히 하겠습니다.
13일 24.11.17.일요일 운동완료^^ 오늘은 마라톤 참가해서 패스 할까 하다가 운동딱하고 샤워하고 싶어서 운동했습니다~감사하게 상체운동이라 딱 좋았네요~ 3번동작하면서 상체운동 이거 매력있네요^^ 가슴운동에 복근운동까지 너무너무 감사합니다~ 오늘부터 살짝쿵 저녁 식단까지 시작했습니다^^ 지금63킬로입니다!! 몸무게도 차차 내려보겠습니다~
"온라인 PT 받은 느낌이예요~^^" 2년전에 PT를 받은적이 있지만 이렇게 자세도 보여주고 디테일하게 설명해주지 않았던거죠 집에서 누리는 호사~~~~~ 최대한 근육과 대화하려고 노력! ^^ 라방에서 모두들 20대 몸매로 돌아가고 싶다지만 저는 아니욬ㅋ 그떄보다 빅씨스 언니 만나고난 지금의 몸매가 훨~ 나은듯! 오늘도 감사합니다 언니!!!!!^^
와~~~~13일차 성공^^ 연달아 복근 운동으로 이동합니다 슝~~~
24.11.27 오운완❤
상체운동 종합선물세트🎁🎁
숄더프레스 3키로 첨 도전했는데 역시 무겁네요. 이 악물고 있는힘 쥐어짰습니다😂😂
단백질 충분히!
자극적인 음식은 노노~
기억할께용~😊😊
24.7.23 두번째오운완❤
상체는 움직임이 많이 없는 대신 동작이 은근 어려워요. 집중해서 하느라 체력소모가 상당하네요
그래도 보너스운동까지 챙기는 센스✌️
운동했으니 좀 먹어도 되지! 는 노노~~
운동했으니 아까워서라도 조금만 먹자! 로 체인지하겠습니다❣️❣️
오늘도 활기찬 하루 되셔요~~~~
마른 몸매를 원했던 제가 이제 건강한 아름다움에 눈을 뜬거 같아요!! 언니 덕분에 말이죠~~오늘도 ~언니의 응원에 힘입어 미션완료♡ 어찌나 상세히 동작 설명을 해주시는지~ 그래서 잘 따라가고 있는거 같아요~고맙습니다!😊
😊❤️ 히히
13일차(22.5.4)성공~~오늘도 무사히 끝냈어요
튀기고 달고 짠 거 먹고 운동했어요.... ㅎ하하하하 다시 두부현미식단 해야겠네요... ❤❤
2024-day완료! 내몸에 좋은걸 넣어주도록 노력할게요~^^
몸이아파 이제 맨몸 44따라 가네요~바로볼트로가려다가 이건 아니다 싶어 천천히 따라가야싶다 싶어 열씨미 따라 가고 있어요~아자아자!!
아령 근력운동에 최고 입니다
좋아요 하루 중 젤 최선을 다하는 시간...감사해요 ~^^♡
오늘 완주성공 감사합니다. 이제는 운동인이 되었습니다. 덕분입니다.
덤벨 홈트 13일차 완료!
20231211 덤벨 무게를 조절해 가며 따라합니다. 머리와 근육의 커뮤니케이션도 잘 하고요.^^ 프랭크 자세 10초면 죽을 것 같았던 허리가 40초도 잘 버티는 것을 보면서 완전 뿌듯했습니다. 이 번 한주도 운동 잘 하기를 기대하며~ 화이팅입니다.
난 언제나 완성할지
운동끝!
success 63!!
맞아요 언니 말이 정답입니다
요즘 또 군것질이 터져서 살이 오르고 있었는데
우찌 알고 조언을 해주셨네요
감사해요 오늘도😍
상체가 단단해진 느낌 ~~끝나고 나서도 삼체의 열감이 오래 머무네요.
오늘도 굿~~👍👍👍😍😍😍
24.4.17 오운완❤
상체만 하는거라 지루할줄 알았는데
왠걸~ 시간이 휘리릭~😆😆
근육을 느끼면서 하려고 집중했더니
벌써 운동끝!이네요
오늘도 상쾌하게 하루를 시작합니다
빅씨스언니덕분이에요👍👌✌️😚😚
2번째!!
2023.10.6 13일차완료!
팔이 후달달
운동이란 평생 함께해야되는것.!
6월3일 금요일. 일본은 갑자기 포구가 솟아저서 너무 시원했어요. 오늘도 난 나에게 건간을 선물했습니다. 빅씨스님 항상 부드러운 목소리가 더 좋아요. 오늘도 감사합니다.
감사합니다
오운완~~오늘도 감사합니당 언니~~
💙 Day 13 Done 💙 팔이 후들거려요....그런데 역대급 최애 운동입니다!!!! 너무 좋아요 상체자극도 잘 느껴지구요!!!!! 앞으로도 중량 늘려 조금식해뷰랴고요 오늘은 5파운드로 했는데도 팔이 후들후들... 오늘도 감사히 운동했습니다😆😁
Day13 완료했어요.
오늘도 감사합니다. ^^
나를 위한 시간이란 말에 공감😊
오늘도 즐겁게 운동 했어요
Day13끝내고...오늘 날씨는 시원해서
그다지 땀을 많이 흘리지않았네요.
시원한덕에 운동도 덜 힘들었어요
오늘도 기분좋은 운동하고 갑니다.
편안하고 웃음가득한 하루되세요~^^
Day 13 끝. 아침에 운동 끝내고 댓글 남기는거 잊어버려 지금 남겨요~~~ 아까 할때는 몰랐는데 오후되니 어깨 등에 근육통이 ㅋㅋㅋ 오늘도 감사해요 언니 💕
날씨가 쌀쌀해지면서 몸도 생각도 게을러지고싶은 요즘이지만...그래도 운동하고나면 "오늘도 해냈어 하고나면 뿌듯하잔아" 라며 스스로에게 최면을 걸고 영상을 켜고 합니다^^못해도 일주일에 4~5일 하려고 하고있네요~늘 운동 끝나면 언니에게 감사한 마음이에요^^오늘도 언니 덕분에 오운완입니당♡
오늘 13일차 완료합니다❤
비키니때부터 꾸준히 잘 하고 있어요 :)
상체 올인원이네요 감사합니다 ☺️
근력운동하다보면 시간 너무 잘가요😎
13일 오늘도 완성. 집중하다보니 금방 끝난 느낌. 내일 만나요.
다시 13일차 성공~
Day 13 성공♡♡♡
폭풍마감 후 한 이볼브~자정을 1분 앞에 두고 있습니다 감정이 자칫 상할 수도 있는 에피가 있었는데 운동과 긍정적 성향 덕인지 그냥 훌훌 덤벨을 들어올리며 안녕~~~했습니다 운동은 그런게 있어요 자존감!그리고 상대성을 인정하게 되는 너른 이해심이 생겨요ㅎㅎ운동은 진정성이 있게 결과가 그대로 드러나지만 사람의 감정과 상황은 가변적이기에 의미를 크게 두지않게 되는 것 같아요~오늘 잘 마치고 아마도 수요일에 할거 같은데 암튼 우리 곧 만나요 언니 빠이 감사합니다🌷
13일차도 성공🎉 하루 중 스스로에게 제일 집중하는 시간이였어요 감사합니다❤
13일찰완료^^
ㅎㅎㅎ 완전 찔렸어요.... ㅎㅎㅎ 어제 밤에 치킨에 투움바떡볶이까지 먹었는데.... 완전 들킨느낌 ㅎㅎㅎ
그래도 이렇게 운동하고 다시 식단조절하면 돌아올꺼에요 ㅎㅎㅎ 그렇다고 해주세요~~~
오늘 운동은 하지정맥 수술하고 하체운동을 못할때 매일했던 상체 덤벨이라 너무 신나게 했습니다
확실히 처음보다는 자극점을 알수가 있더라구요
그래도 운동은 늘 새로운가봅니다
오늘도 신나게 하루 시작하겠습니다. 감사합니다~~~
2024.9.4
오운완 굳굳~🤙🫰❤
항상 감사합니다♡
13일차 완료💜
8/9❤
이볼브 2회차 Day 13 완료 ✅
이볼브 13회차 완료했음이요. 맞아요 열심히 운동후 폭식이나 기름진 음식을 먹으면 왠지 억울한 느낌 말짱 도루묵인 느낌이 들어서 가급적 건강한 음식으로 식단을 꾸리다보니까 미약하나마 군살도 빠지고 더 건강해지는 두마리 토끼를 잡는 기분입니다 오늘도 상체 운동 잘했구요 덤벨 리버스플라이 넘 힘드네요 그만큼 근력이 없다는 얘기겠지요? 좀 더근력을 키우는 걸로^^ 오늘도 감사합니다~~
4/14 PM 17:16 DONE !! 봄에는 역시 잠이 많아서 오후에 개운하게 땀내기 💧💧
제가 제일 좋아하고 하고나면 막 뿌듯하고 즐겼던 상체운동이예요.. ㅎㅎ 너무 개운해서 중독성 있는 운동이랍니다.
13일차 운동 완료했어요~
오운완♡ 몸이 많이 가벼워졌어요 항상 감사합니다😃😃😃
상체 완벽한 프로그램이네요. 제가 원했던 운동을 한것같아 너무 좋아요. 신이납니다~~감사감사해요!!
2023-day63완료!! 건강식으로 채워볼게요~~~^^
오늘도 운동완료!
상체운동은 너무 힘들어용~~
2023-06-30 덤벨 13일차 출석체크 합니땅❤
상체운동만하면 우와 쉬울까했지만 뒤로갈수록 고통스러운 내 상체....하하하하하 그래도 오늘도 야무지게 했쯥니따 덤벨 무게 동작에따라 다르게들고하니까 더좋은거같아용 덤벨추가구매아주바람직합니따...^.^❤ 언니 오늘도 정말감사하구 ~~ 오늘도 좋은하루되셩용용❤
완료
Day 13 Success! I feel my arm muscles :)!
어깨가안좋아서 약한걸로했어요 오늘도 한시간운동으로뿌듯합니다
13일차 성공~~~
개인적으로 상체가 힘든 거 같아요..
조금 더 하다 보면 좀 가벼워지는 날이 오겠지요~
오늘도 해냈다는 성취감으로 하루를 마무리~^^
오늘 운동 완료! 상체근력이 너무 너무 부족해서 원암로우 자극이 잘안와용 ㅠㅠ 그래도 은근한 땀이 나서 좋은 루틴이었어요!
좋아요♡
(기록용) '24. 11. 16.(토) 11:20 오운완~ 무게는 1kg, 2.5kg, 4.5kg, 6.5kg으로 번갈아가며 왔다갔다~
덤벨13일차완료! 먹는걸 조절해야하는데 참 그게 어려워요~~야채,닭가슴살먹는것도 신경써야하니까. 그래도 이운동 시작하면서 집에서 혼술은 끊었어요. 이것만도 엄청난 발전이라고 생각해요~~다 언니 덕분이에요~~항상 감사해요~~🙏🙏🙏🥰🥰🥰
13일차도 무사히 해냈어요!!
13일차 완료. 하체보다 상체는 나의 오산.. 이게 맞나 싶을때 언니의 멘트에 힘입어 다시 열심히하게되요.
13일차 완료! 덤벨 운동만으로도 충분이 운동이 되네요
디테일한 상체 운동 맛사지 받는 느낌 너무 좋아요!!
제가 좋아 하는 상체운동 완료!!
구석구석 시원함을 느끼며 이쁜 어깨와 상체를 그려봅니다.
너무 행복해요~!!
완료했습니다
인바디는 큰 변화가 없지만
눈바디는 변하고 있어요😊
오운완! 하길 잘했어요. 상체운동 집중하니 재밌어요.
D-13 끝! 오늘도 무사히 운동 끝내고 언니 마지막 멘트 듣는데 왜 이리 찔리는지 ㅋㅋㅋ 안 그래도 식욕이 돋아서 달고 기름진 것이 더 당겨요. 곧 여름인데.. 생각과 달리 식욕은 멀리 달려가네요. 하지만 이제 좀 주의를 기울여야 할 것 같아요. 그럼 언니.. 또 만나요~
Day 13 완료 ♥
❤️🔥May 6th 2022, Day13 완료❤️🔥
제가 상체 덤벨 이렇게 순탄하게, 지겨워하지 않고 해본것은 처음인거 같아요. 3세트씩 한것도 복근 같이 쓴것도 다 순삭했습니다.ㅎㅎㅎ 먹는것도 더욱 신경쓸게요. 전 요즘 피넛버터랑 크림치즈로 단백질을... 맛과 happiness도 중요하기에... 😅🥰🤭
오늘도 정말 좋은 운동 이끌어주셔서 감사합니다. 싸랑해요~🪔🔥❤️🔥💖✨️
하고 나면 뿌듯하고 땀흘리고 샤워하고 나면 자존감도 높아지고 더 나은 내가 된 거 같아서 행복해집니다:) 이렇게 유튜브로 멋진 운동 공유해주셔서 넘 감사드리고, 앞으로도 계속 함께 할게요!! 주 4회 두달 넘어서 세달째 접어들어 꾸준히 하고 있는데 먹고 싶은 건 다 먹으면서도 운동을 꾸준히 하니 골격근량이 꽤 많이 늘어서 뿌듯합니다!! 사랑해요 언니 ❤️ 🤍 💟 🧡
오랫만에 비키니바디 넘 좋네요
리버스플라이 2키로 들고도 후덜덜이었는데 자세가 점점 안정되는거 같아 기분이 😀 👍
근데 군것질은 못끊겠어요ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 그 맴 알지요. 군것질도 하며 즐겁게 살아야죠. 😁❤️ 한 입만 덜 먹읍시다 ㅋㅋㅋ