허리 디스크 파열 수술을 받고 서 있을 수 없을 정도로 근력도 없고 복부 비만으로 계속 살이 찌면서 삶의 질이 떨어져가는데 2021년4월11일부터 빅씨스 선생님 홈트를 지금까지 따라만 했습니다. 9키로 감량했구요 식단관리 하면서 매일 매일 행복한 하루하루를 보냅니다 제 나이는 현재 53세 여러분도 할 수 있어요 우리 빅씨스 선생님께서 이끌어 주시는데로 따라만하면 삶의 질이 업그레이드 될꺼라 믿습니다~ 거의 1년만에 댓글 첨 달어 봅니다~빅씨스 선생님 감사합니다
덤벨 운동의 꽃! 하체날입니다. 힘들지만 아주 중요한 운동이 하체 운동이죠. 😆❤️❤️❤️ 덤벨 하체운동은 같은 동작을 앞으로 아주 많이 반복해 갈거예요. 운동을 하는 평생동안 해나갈 동작들이니까 서두르지 마시고요 그날 내게 주어진 운동을 성실히만 해내면 된다 생각하시면 됩니다. 상체날 보다 하체날 더 많은 무게를 들게되고 더 큰 근육을 써주다보니 피로감도 힘듦도 많이 느껴질테지만 내 몸에 가장 큰 변화를 줄 수 있는 운동이니까 보람도 그만큼 클거예요. 힘내시길 바랄게요! 앞으로 멋져질 여러분의 뒤태와 하체를 응원합니다!!!😁
난 왜이렇게 못하지라는 말은 절대 하지 말자는 말에 눈물이 왈칵 날뻔 했어요 생각해보면 에센셜 50을 해나가면서도 나자신을 주변사람들과 비교하며 나는 왜 살이 저분 만큼 안빠질까 등등 쓸데없는 생각을 많이했네요 과거의 나와 비교하면 근력도 좋아졌고 체력도 훨씬 늘었는데 말이에요!! 차근차근 매일 운동해나가는 것처럼, 조금씩 노력하여 뭐든 긍정적인 방향으로 생각하기로 마음 먹었어요! 매사 나 자신에게 사소한것부터 칭찬을 많이 해주려고요😊😊 오늘도 땀흘리는 운동하고나서 마음의 힘을 얻네요ㅎㅎ 항상 감사합니다 언니~~
그거 아시나요ᆢ 싫증을 진짜 진짜 잘내는 사람인데 빅씨스 언니거는 왜 싫증이 안날까요 ㅎㅎ 다른 채널로 외도 하다가 다시금. 오게 되는 빅씨스언니ᆢ나보다 한살 적지만 ᆢ멋있으니깐 언니 마죠 ㅎㅎ 덕분에 스트레스 받지않고. 13키로 뺐네요 ᆢ 아직 정상 체중으로 오긴 멀었지만 천천히 하고 있네요ᆢ 고마워요😂😂😂오래 오래 채널 운영해 주세요 100운동 다시 시작하네요 나에게 딱 적합만운동입니다 체력도 많이 올라갔구요 ㅎㅎ
언니가 올려주신 운동이 어찌나 많은지 하고싶은 부위마다 여러 동영상 왓다갓다 보면서 따라할수 있어서 너무 좋아요❤ 근력 끝나고 바로 끝내곤 싶지만 찝찝함에 유산소도 하고싶고 스트레칭도 하고싶어서 이 운동 찾아 들어왓오요..너무 기분 좋게 운동 다 햇는데 분명,왜 마지막 멘트에 오늘 갑자기 울컥할까요 어쩌면 저 힘들엇나봐요 .. 늘 잔잔히 단단히 멘탈 잡아주시는 언니가 넘 고맙고 오늘도 위로해주셔서 감사합니다!!
운동은 근육만이 아니라 삶에도 자극을 준다. 정말 마음에 와 닿는 말이네요 언니~~~ 오늘도 낮에는 일이 있어서 저녁에 운동을 했는데 아들들에게 엄마 운동해야 한다~~~라고 하니까 바로 매트 깔아주고, 언니 채널 딱! 찾아서 세팅해주세요~~~ ㅎㅎ 어젠 언니가 사막에서 운동을 하는거 보더니 아들들이 우와~~ 이분은 사막에서도 운동하시냐며~~ 운동에 진심이시네요~~~ 라고 하더라구요 ㅋㅋㅋ 애들이 엄마는 이제 운동은 일과 중 하나라고 인식한 것 같아 은근 기분이 좋습니다. 오늘도 감사해요 언니❤
다시 언니랑 50일 반복하기~ !다치지 않게 조심하면서 중량 확 줄이고 천천히 ~따라가 볼께요. :) 토실토실해진 배살과 제자리로 내려간 듯한 힙이 속땅하지만~ 😢 큰 지혜를 배웠고~ 몸이 꾀나 빠른시간안에 회복된 것에 감사한 마음 잊지 않아야겠어요~ 언니의 스트레칭 영상 따라하면서 빨리 회복된거 같아요 언니 고맙습니다😊
오늘 2일차 끝냈습니다. 동작이 많은 것도 아닌데 쉬운듯 쉽지 않네요.ㅋㅋㅋ 맨손으로 하던 동작을 덤벨을 들고 하려니 자세가 흐트러지기도 하고요.*^^*::: 2번째 메인 운동은 종종 하던 건데도 덤벨을 하고 나서인지 어휴 ~~ 힘들었어요. 그렇지만 웜 다운 하면서 몸도 마음도 좋았답니다. 오늘도 감사하고 감사합니다~~~ 빅팸님들도 행복하세요~~~😍😍😍🥰🥰🥰
허리 디스크 파열 수술을 받고 서 있을 수 없을 정도로 근력도 없고 복부 비만으로 계속 살이 찌면서 삶의 질이 떨어져가는데 2021년4월11일부터 빅씨스 선생님 홈트를 지금까지 따라만 했습니다.
9키로 감량했구요
식단관리 하면서 매일 매일 행복한 하루하루를 보냅니다
제 나이는 현재 53세
여러분도 할 수 있어요
우리 빅씨스 선생님께서 이끌어 주시는데로 따라만하면 삶의 질이 업그레이드 될꺼라 믿습니다~
거의 1년만에 댓글 첨 달어 봅니다~빅씨스 선생님 감사합니다
넘 대단하세요! 👏🏻👏🏻👏🏻 좋은 말씀 감사합니다! 💚
멋있으세요🥰
대단하세요! 저도 더 꾸준히 해야겠습니다
정말 너무나 멋지십니다 👏👏👏
으아아~~ 멋진 언니님이 나타나셨다!!!
저도 열심히 할 수 있겠죠? 좋은 기운
받아갑니다. 응원해드리고 싶어요🥰
덤벨 운동의 꽃! 하체날입니다. 힘들지만 아주 중요한 운동이 하체 운동이죠. 😆❤️❤️❤️ 덤벨 하체운동은 같은 동작을 앞으로 아주 많이 반복해 갈거예요. 운동을 하는 평생동안 해나갈 동작들이니까 서두르지 마시고요 그날 내게 주어진 운동을 성실히만 해내면 된다 생각하시면 됩니다. 상체날 보다 하체날 더 많은 무게를 들게되고 더 큰 근육을 써주다보니 피로감도 힘듦도 많이 느껴질테지만 내 몸에 가장 큰 변화를 줄 수 있는 운동이니까 보람도 그만큼 클거예요. 힘내시길 바랄게요! 앞으로 멋져질 여러분의 뒤태와 하체를 응원합니다!!!😁
흐업! 근 한달만에 다시 했는데요, 쉽게 하던 것이 힘이 들더라구요. 그래서 제 자신에게 “왜 이렇게 못하지”라며 저도 모르게 저를 깎아내리는 말을 했어요. 마지막 언니 멘트를 듣고 큰 깨달음을 얻고 갑니다. 지나가는 말이라도 자신을 깎아내리는 말을 하지 말자!
여덟번째 완료
2-2 감사합니다 ~
Day2 🎉
뎀별운동 따라한지 2번째 날입니다 운동은 근육에만 아니라 삶에도 자극을 주는것 같습니다 근육통도 너무 좋네요 삶에 통도 점점 무뎌지고 있는것 같습니다 감사합니다 50날 견지 해보겠습니다 ❤
덤벨2일차 완료❤ 기분 좋은 마무리 감사합니다.
중간에 힘들어서 난 왜 잘 안돼지 했는데, "자신을 깎아내리는 말은 하지 않기로 해요. 우리" 이 말 마음에 담아봅니다.
20240206 오늘은 빅시스님의 설명에 집중에서 차분히 따라해 봅니다. 두번째라 좀 익숙하다 싶었는데 짧고 굵은 유산소에 땀 줄줄~~ 이젠 제 몸의 상태를 조금씩 파악하고 조절하면서 운동하 있습니다. 늘 아침운동으로 상쾌한 아침을 시작할 수 있어 감사합니다.
Day 2 ❤ 2024년 8월 말에 이볼브 50 시작해봅니다! 화이팅!!
Day 2 🙌
내년여름을위해 이볼브50 새롭게 시작해요 화이팅! 오랜만에하니 너무뻐근해요
23/8/15 오운완😊 광복절에도 운동은 놓칠수 없지요 ㅎㅎㅎ 휴일 마무리를 운동으로 개운하게😆
2회차 완료입니다!!
덤벨 홈트 하고 싶어서 찾았는데 정말 운동이 많이 됐습니다. 계속 따라서 해볼게요.
출산한지 8개월 덤벨을 들수 있게 되어 기쁩니다 피티도 받고있지만 빅씨스만한 운동이 없네요 꾸준히해볼게요 항상감사합이다 🩵🤍
20230728 오늘도 아침운동하기 성공했어요~~~ 저녁때 1시간 더할예정입니다~~ 근데 오늘 점심 약속이 있어서 과식할 예정.. ㅠㅠ
덤벨2일시작❤
덤벨 가벼운걸로 하고 있어요 그래서 그런가.. 부담도 없고 넘 재밌어요^^
2024.8.14
오늘도 너무 좋아요
굳굳🫰💪❤
240204. 땀흠뻑요.너무조아요.오늘밤도 감사해요. 빅씨스언니❤😍🙏
층간소음없이하는방법도 같이올리면자세참고하고싶었습니다~~오늘처음시작했는데 땀이 줄줄입니다. 꾸준히도전하겠습니다.하고나니 뿌듯합니다.
2/22완료!
230926 운동 완료! 시간이 바빠서 1.25배속으로도 따라하기도 했고 어떤 부분은 1배속으로 했어요. 땀 줄줄. 이것만 따라해도 진짜 모든 운동 다 커버!
'운동은 근육만이 아니라 삶에도 자극을 준다'라는 말이 너무 가슴에 와닿네요. 매일 영상보고 따라하다보니 몸에도 마음에도 근육이 생기고 있어요.😊
네번째 덤벨 2일차 완료 땡큐 ♡
이52완료했어요~~~~땀폭발에다 숨도 헐떡이고 이 몰랑한 엉덩이가 찰져지는 그날까지 쭈욱 열심히 할께요^^
여행 가기 전에 시간 남아서 결국 운동하러 왔어요 ㅎㅎㅎ 덕분에 라운지에서 맛있게 먹을게요 ㅎㅎㅎ
20231203 일요일이라 여유있게 따라해봅니다. 아들 덤벨까지 모아서 따라하는데 서서히 땀나서 폭발해서 식히는 단계까지 너무 매력적인 운동이네요. 조금씩 자세가 나아지는 느낌이 듭니다. 마디마디가 쑤시는 나이가 되었는데 운좋게 좋은 영상을 만나서 기쁩니다.
Day2 success 🎊🏋🏼 삶에도 자극! 옳소!🙋♀️
굿❤
day2완료^^
오늘도 신나게 하루를 시작할수있게 해주셔서 감사합니다
빅씨스운동으로 시작하는 아침 저에게는 너무나 소중하고 감사한 행복이에요
지치고 힘들때도 저에게는 힘이되는 왠지 가슴이 따뜻해지는 운동이랄까요 ㅎㅎㅎ
오늘도 복근에 힘주고 희망차게 하루를 열겠습니다
매번 말하지만 늘 감사드려요
24.7.30 꺄 휴가 끝나고 6일만에!!! 오늘 하루종일 어찌나 운동하고 싶었는지 몰라요. 우와 제가 운동시간을 기다려보다니😮
언니, 저 왔어요, 빵대!
언니도 오셨지요, 오셨어~!🥳
짐 풀고 좀 쉬시고,
뭐 맛있는 거 드셨으려나.. 궁금한 걸요?😆
오늘도 두 분 덕분에,
하루를 잘 시작했습니다.
인스타를 통해
언니와 가족분들의 한국에서의 추억을
함께 공유하렵니다.
웰컴 투 코리아♥️
고마워요 빵대님!! 너무 좋아요 지금😊❤️ 시차 적응도 힘들지 않게 할 것 같아요. 반겨주셔서 더 행복합니다❤️🙏
오늘도 완료😊 어제 1일차 빅씨스님 댓글 읽고 감둉. ㅎㅎ 이시간을 기다렸답니다~ ㅎㅎ 친언니와 으샤으샤 계속 잘해나가보겠습니다♡♡
친언니셨군요!!! 😄❤️❤️❤️
오늘도 일어나자마자 운동 먼저했어요.
낼 또 3차하러 올께요.
24.08.12. 오늘도 운동 완료 ❤ 월요일 힘내자요!!!!
오늘도 잘 했다~ 3번째!뎀벨 화이팅~ 너무 좋은 프로그램~빅씨스님~ 감사합니다~! 일본에서~ 코코❤😊
Day2🙏❤️
빅시스님 덕에 혼자하는 운동이 쉽고 재밌고 즐거워졌어요!!!!
24.07.16 완료 ❤ 영상, 언니 목소리, 노래. 모든 것이 완벽..
아파서 쉬고 다시 시작해요, 운동을 쉬었더니 몸도 마음도 더 망가지는 기분 🥲 다시 힘 냅니다, 오늘도 고마워요 💚
힘내세요💪💪🙏🙏🙏❤️
2023-03-21 저녁 45분운동완료 힘든동작많았는데 마지막 쿨다운동작 시원하고 좋아요.ㅎㅎ
3일차완료~~!! 빅쓰시님 이번 쿨다운영상 따로 있었음 좋겠어요 노을과 오렌지 운동복 요대로 ~😉 찰떡🧡
네번 반복중입니다 주위 사람들과 카페글에 빅시스님 추천했는데 요즘 새로운 댓글이 많이 생긴거보니 홍보할필요가 없을정도로 좋은걸 알아보시고 많은분이 오시는거같아요
감사합니다😊🙏❤️❤️❤️
2일차 2024년 11월6일 수요일 완료입니다! 어제는 할만하네 자만심을 가졌는데 와 오늘은 죽겠네 반복했네요!! 운동완료하고 상쾌함 너무 좋아요^^
10/12. 2-2 역시 땀을 흘려야 개운하네요.^^
난 왜이렇게 못하지라는 말은 절대 하지 말자는 말에 눈물이 왈칵 날뻔 했어요
생각해보면 에센셜 50을 해나가면서도 나자신을 주변사람들과 비교하며 나는 왜 살이 저분 만큼 안빠질까 등등 쓸데없는 생각을 많이했네요
과거의 나와 비교하면 근력도 좋아졌고 체력도 훨씬 늘었는데 말이에요!!
차근차근 매일 운동해나가는 것처럼, 조금씩 노력하여 뭐든 긍정적인 방향으로 생각하기로 마음 먹었어요!
매사 나 자신에게 사소한것부터 칭찬을 많이 해주려고요😊😊
오늘도 땀흘리는 운동하고나서 마음의 힘을 얻네요ㅎㅎ 항상 감사합니다 언니~~
2일차 운동 완료했습니다!보는 운동에서 하는 운동으로!아자아자!
그거 아시나요ᆢ 싫증을 진짜 진짜 잘내는 사람인데 빅씨스 언니거는 왜 싫증이 안날까요 ㅎㅎ 다른 채널로 외도 하다가 다시금. 오게 되는 빅씨스언니ᆢ나보다 한살 적지만 ᆢ멋있으니깐 언니 마죠 ㅎㅎ 덕분에 스트레스 받지않고. 13키로 뺐네요 ᆢ 아직 정상 체중으로 오긴 멀었지만 천천히 하고 있네요ᆢ 고마워요😂😂😂오래 오래 채널 운영해 주세요 100운동 다시 시작하네요 나에게 딱 적합만운동입니다 체력도 많이 올라갔구요 ㅎㅎ
❤둘째날 완료 메인 두번째 빠르기가 넘 좋네요 힘든지도 모르고 지나갔어요😊
2일 차 땀나네요. 감사합니다^^
하체운동인데 전신이 ㅎㄷㄷ 해요😅😅
24.11.5 2일차 완료
행복한 홈트 하세요^^*
😊🫶🫶🫶
2일차 성공 !!
어제 저녁먹고 스르르 잠들어서 오늘 6시에 day2운동 했어요~~하고나니 개운합니다^^덤벨운동 넘 재밌어요~~좋은운동,영상 항상 감사합니다~~
오늘도 고생하셨습니다!! 감사합니다 언니~
2023.09.21 day2 클리어🎉🎉🎉 집에 케틀벨 8킬로가 있어 무게 조절하며 했어요~ 중량 운동이 확실히 시간이 빨리 가는 느낌입니다 ㅋㅋㅋㅋ
2일차 운동 완료~~역시 딈벨운동이. 최고예요~~감사합니다 ~~
2일차 완료.
필요한 부분 반복이라 넘 좋아용❤
2일 완성!
덤벨 들고하니 중심이.잡히네요.
신기해요.
다 됩니다^^
처음에는.안됐었는데
맨몸 50일하고 덤벨하니
다 돼네요.
무릎관절도 안아파요.
감사합니다.
2월 14일 Day 2 완료🌷
오늘은 아침일찍 일어나서 운동하니 뿌듯함이 2배!! 이 마음가짐 변치않길🙏🏻
오늘 너무 힘들었지만 보람은 있어요! 오늘도 잘 했다~ 나!!!!
이볼브 day2 완료! 월요일 이후 3일만에 왔더니 화끈한맛이예요!ㅎㅎ 내일도 파이팅!
언니가 올려주신 운동이 어찌나 많은지 하고싶은 부위마다 여러 동영상 왓다갓다 보면서 따라할수 있어서 너무 좋아요❤ 근력 끝나고 바로 끝내곤 싶지만 찝찝함에 유산소도 하고싶고 스트레칭도 하고싶어서 이 운동 찾아 들어왓오요..너무 기분 좋게 운동 다 햇는데 분명,왜 마지막 멘트에 오늘 갑자기 울컥할까요 어쩌면 저 힘들엇나봐요 .. 늘 잔잔히 단단히 멘탈 잡아주시는 언니가 넘 고맙고 오늘도 위로해주셔서 감사합니다!!
3회차 완료
덤벨운동이 근력을 키우는데 정말 정말 도움이 많이 되요~~ 오늘도 지친 일상을 빅시스 영상으로 힐링합니다^^
운동은 근육만이 아니라 삶에도 자극을 준다. 정말 마음에 와 닿는 말이네요 언니~~~ 오늘도 낮에는 일이 있어서 저녁에 운동을 했는데 아들들에게 엄마 운동해야 한다~~~라고 하니까 바로 매트 깔아주고, 언니 채널 딱! 찾아서 세팅해주세요~~~ ㅎㅎ 어젠 언니가 사막에서 운동을 하는거 보더니 아들들이 우와~~ 이분은 사막에서도 운동하시냐며~~ 운동에 진심이시네요~~~ 라고 하더라구요 ㅋㅋㅋ 애들이 엄마는 이제 운동은 일과 중 하나라고 인식한 것 같아 은근 기분이 좋습니다. 오늘도 감사해요 언니❤
Day2, 운동은 근육만이 아니라,삶에도 자극을 준다. 맞네요.오늘 스킵할까 고민했는데...다하고 나니, 뿌듯합니다. 언니, 고마워요 ^^♡☆
2일차 완료했어요~ 런지 하면서 전날 매콤한 쭈삼볶음과 바닥까지 빡빡 긁어먹은 볶음밥 그리고 막걸리 두 병을 왜 먹었을까 반성했어요 운동도 하고 자아성찰도 하고 좋은 시간이었어요 ^^;;;;
덤벨 홈트 2일차 완료!
1일차 다시 도전해봅니다. 운동끝내고 스트레칭하는데 심장이 두근두근 뛰는게... 살아있음을 느낍니다. 오늘도 수고했다 내 자신👍
두번째날 완료~
어젯밤완료했는데 오늘 기록합니다~!!
20221201 연말까지 에센셜만 해야지 했는데 탄력 붙어서 덤벨 하고 있어요. 무게들으니 내가 막 성장한가 같고 뿌듯해서 좋아요 ㅎㅎ
2일차 완료! 언니는 마음도 꿰뚫네요. 자극점 생각하고 있는데 딱 얘기하셔서 깜놀ㅋ
2일차 완료요~엉덩이 봉긋해질거 같은 느낌 좋아요~^^
오늘 운동하고 가요. 좋은 영상 감사합니다.
DAY2 완료! 땀이 주르륵 내리네요~~
오늘아침 day2 완료♡
덤벨 9키로 너무 대단하세요 ㅜㅜ
저는 2키로짜리들고도 땀이 뻘뻘인데
덤벨운동은 제 최애운동!!! 부스터접종 후유증으로 겨우 회복된 상태지만 곧 하려고요!!!
2일차 완료했어요. 운동하고 급하게 아이들 밥 차려주느라 댓글 다는 거 깜빡했어요.
하체 운동이 싫을 때가 많지만 나중을 위해 빼놓지 않고 열심히 하려고 노력중이에요.
요즘 제 삶의 낙인 운동을 언니와 빅팸이랑 함께 해서 참 좋아요.
2day완료~~♡
다시 언니랑 50일 반복하기~ !다치지 않게 조심하면서 중량 확 줄이고 천천히 ~따라가 볼께요. :) 토실토실해진 배살과 제자리로 내려간 듯한 힙이 속땅하지만~ 😢 큰 지혜를 배웠고~ 몸이 꾀나 빠른시간안에 회복된 것에 감사한 마음 잊지 않아야겠어요~
언니의 스트레칭 영상 따라하면서 빨리 회복된거 같아요 언니 고맙습니다😊
두번째 도전 Day2 완료! 출근전 땀을 흠뻑 내고 후다닥 샤워 후 출근합니다
이볼브 정주행 2회차이고, 횟수를 늘려서 하고 있어요. 모두 화이팅 ^.^
완료❤
2회 덤벨 오운완
신나게 2일차 완료했어요🏃♀️🏃♀️🏃♀️
덤벨운동 기대했어요~~강도는 높고 땀은 폭팔할때쯤 끝나요 지루하지 않고 앞으로 식단까지 도전하여 건강한 몸을 위하여❤빅씨스님 감사합니다❤
오늘도 언니랑 운동완료!
코로나에 걸려서 회복하고 다시 돌아왔어요
오늘도 아이 재우고 와서 출석하고 갑니다!
덕분에 운동을 통해 인생을 배워가고 있습니다 감사합니다❤
첫번째운동하고괜찮은데했다가2틀을힘들어했어요..ㅜㅜ오늘은다리가오징어된거같아요..아고~~~그래도완운했어요!!
힘들지만뿌듯해요!!언니형부늘감사해요🥰🥰
6/27 완료!
어제 Day2완료했어요~~ 오늘 아침에 운전할때 느껴지는 허벅지 딴딴해진 느낌 역시 덤벨운동 최고예요~~~
오늘 2일차 끝냈습니다. 동작이 많은 것도 아닌데 쉬운듯 쉽지 않네요.ㅋㅋㅋ 맨손으로 하던 동작을 덤벨을 들고 하려니 자세가 흐트러지기도 하고요.*^^*::: 2번째 메인 운동은 종종 하던 건데도 덤벨을 하고 나서인지 어휴 ~~ 힘들었어요. 그렇지만 웜 다운 하면서 몸도 마음도 좋았답니다. 오늘도 감사하고 감사합니다~~~ 빅팸님들도 행복하세요~~~😍😍😍🥰🥰🥰
오늘도 2파운드 덤벨로 마무리합니다. 4.6 8파운드 오더했어요.ㅋ
2024.1.19 성공! 꾸준히 해볼게요 :)