꾸준하게 묵묵하게 해나가는 사람을 이길 수 있는 사람은 없습니다. 초기에는 내가 잘 하고있나 고민이 되는 순간들도 생기겠지만 그때에도 멈추지 않고 계속 운동을 해나가야만 조금씩 몸이 수정하고 습득하게 되고, 또 맞는 자세를 깨달아가게 됩니다. 운동은 제아무리 정확한 자세와 지식을 알고 있다 하더라도 내가 연습하는 시간이 적으면 절대 깨우칠 수가 없어요. 운동에서 거북이가 토끼를 이기는 일은 흔합니다. 느리더라도 지속할때 내 몸은 장하게도 그 길을 맞게 찾아가주고 나는 어느새 토끼보다 앞서가고 있다는 걸 알게 되는 순간이 온답니다. 저도 운동에서만은 정말 🐢거북이인데요 멈추지 않고 계속 운동할거예요. 😊 거북이님들 계시다면 모두 화이팅입니다! ❤️❤️❤️
더지니어스라는 여러가지 게임을 통해 우승자를 가리는 프로그램이 있어요. 방영한지는 꽤 되었는데, 탈락자 후보를 결정하는 데스매치에서 개그맨과 카이스트라는 명문대학을 나온 머리 좋은 사람이 대결하였는데 마지막에 개그맨이 이기게 되면서 하는 말이 있었어요. "난 원래 이런거 잘해라고 생각하는 000은 결코 노력한 나를 이길 수 없었어요. 라는 말을 남겨요. 왠지 빅씨스 언니가 하시는 말과 비슷해서 생각이나 올려봐요. 뭐든지 꾸준하게 그리고, 그냥 이루어지는 것은 없다 생각해요. 운동과 마찬가지로 인생또한 멈추지 않고 실수를 반복하면서 시행착오를 겪어야 비로소 그 끝에 도달 할 수 있다는걸 느껴요.😉
이볼브 18일차 운동하고 왔어요~.👍 저도 처음부터 운동을 좋아하거나 즐기지 못했던 것 같아요. 이것저것 관심가는 운동들을 시도해보고 나에게 맞는다 싶은 것들을 하다보니 계속하고 있더라구요. 그러면서 운동은 뭐든 꾸준히 하는게 더 중요하다는걸 알게 됐어요. 빅씨스언니를 만나 맨몸운동과 덤벨운동의 재미를 알게 됐고 몸을 건강하게 잘 만들어보고 싶다는 욕심이 생겨요. 지금의 운동을 기본으로 앞으로도 계속 업그레이드하고 싶어요. 이렇게 좋은 롤모델을 만난건 행운입니다~.❤️ 오늘도 함께 운동할 수 있어 좋아요~!!😄
20230523 꾸준히 해나가는 것^^ 동작이 느는 것도 있고 여전이 어려운 것도 있지만 오늘도 내가 운동을 했구나에 뿌듯합니다. 복싱동작이 있는 날이면 머리속엔 앤션배우가 있고 몸은 다르게 움직여서 웃으며 합니다. 좋은 프로그램 만들어 주셔서 감사합니다. 즐거운 하루되세요~
운동도 개운하지만 마지막멘트 듣고나면 하루를 더 기분좋게 시작할수있어요. 요즘 예전에 45초를 못채웠던 동작들을 하고난후 저 자신에게 놀라서 ㅎㅎㅎ 스스로 칭찬해줘요. 당장 눈에보이는 효과가없으면 몇일하다 포기하곤했는데 지금은 몇년후의 저를 상상하며 운동하는게 너무 신기합니다. 정말 감사해요 ☺️
언니❣️ 며칠전 인스타 라방에서 해주신 말씀이 요 데이18 클로징멘트였어요. ‘거북이가 토끼를 이기는 일은 운동에선 흔하다.’ 적극 공감하는 바입니다. 꾸준히 하면 몸과 마음의 성장을 함께 이룰 수 있는게 운동이라, 언니와 함께 빵할미가 될 때 까지 할 거예요.💪🏼 굵직하게 상체 부위부위를 타켓으로 운동 마쳤구요, 복싱유산소는 나올 때 마다 반가워요.♥️ 내일 또 뵈어요, 언니❣️😙
오늘 언니의 말에 천번!!! 만번!!! 공감해요!!! 예전에 미숙하게 스쿼트랑 런지를 시도하다가 무릎이 아팠던 경험이 있어서 지금 내 자세가 잘못된 자세인건 아닐까 고민이 많았던 적이 있어요! 수많은 동영상을 찾아봤지만 결국 제 몸에 최대한 자극을 주는 자세를 찾는건 여러번 해보는 것밖에는 답이 없더라구요. 조금씩 자세를 수정하며 끝내 딱맞는 자세를 찾았을 때 그 짜릿함은 이루 말할 수 없답니다😊 본인이 만든 오답노트만이 공부하는데 효과를 발휘하듯 매일 운동하며 최고의 자세를 찾아가고 있어요ㅎㅎ 언니를 닮아 건강한 몸이 되어가는 제자신 너무 좋아요! 내일도 화이팅👊👊👊
언니, 거북이 왔습니다! ㅎㅎㅎㅎ 딸내미가 요즘 새벽에 깨서 저희 부부 사이에 와서 자는데요, 다행히도 그 타이밍이 제가 운동할 때라서 눕혀 놓고 왔답니다. 운동하는 날은.. 지켜! ㅎㅎㅎ 오늘도 땀 주륵 흐르는 루틴으로 개운한 하루 시작하였습니다. ^ ^ 상체근육을 정말 집중해서 하나하나 운동시켜주는 루틴.. 무지 좋았어요! 복싱이 주를 이룬 유산소로 상체근육 충분히 풀어주고, 보너스 라운드로 전신 근육에 탄력을 주는 마무리.. 완벽했답니다. >_< 어느 부분 하나 놓치지 않는 루틴, 정말 고맙습니다. 언니랑 편집자님 만나는 날이 하루 앞으로 다가왔어요! 아이 좋아라. ㅎㅎㅎㅎ 오늘 하루도 건강하게 먹고 움직이면서 멘탈 단도리도 잘 해 보렵니다! 언니, 편집자님, 내일 뵈어요~ ^ ^)/
تم اليوم ال18 ✅💪مره شعور رهيب خلال التمرين وبعده انا فخورة بنفسي ❤🩹اني سلحفاة قوية وتمرين البلانك اتممت 52 ثانيه مع اني سقطت شوي الا اني قمت على طول وحاولت ابذل كل الي عندي بس بعدين حسيت بحرقة في معدتي ووقفت تمرين اليوم رهيبب استعملت كل عضلاتي وحسيت بجسمي بالركلات والمقاومه شعور لايوصف بعد التمرين احس اني حيل خفيفه وطبعا بكافئ نفسي بوجبه متكامله ولذيذه شكرا اختي على كل ماتقدمينه احبك واحب قناتك والرسائل الي انتظره نهاية كل فيديو❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
DAY-18 오늘도 완료 ✔️ 상체운동을 하면서 점점 어깨랑 삼두쪽에 잔근육이 붙으면서 덤벨을 들어올릴때만다 근육의 쪼개짐(?)을 보았어요~~~ㅎㅎㅎ 우와~너무 신기하고 놀랍습니다. 오늘은 근육보는 재미에 운동이 즐거웠어요~ㅎ 조금씩 조금씩 욕심내지않고 거북이처럼 꾸준히 한 결과겠죠? 앞으로가 너무 기대가 됩니다~ 오늘도 성공^^☺️
18일차 완료 🎉 상체 운동을 열심히 했더니 팔이 후덜덜하네요 ㅋㅋㅋ 내일 또 근육통이 올 생각하니 행복합니다! ㅋㅋㅋ 오늘은 운동 뿐만 아니라 인생 레슨도 들은거 같아요! 정말 꾸준함과 인내가 이러한 인생을 살아가는데 최고의 원동력이 아닐까 싶어요! 저의 꾸준한 끈기를 운동을 통해 일깨워 주셔서 감사합니다 😊
18일차 완료:) 오늘도 꾸준하게 운동 완료! 저는 정말 운동신경에 재능은 없지만 끈기와 부지런함은 자신 있어요! ㅎㅎ 거북이가 토끼를 이기는 것처럼 타고난 체력은 없지만 거북이처럼 묵묵히 하다보면 언젠간 제가 원하는 결과를 얻을 수 있다고 생각합니다~! 지난주부터 어제까지 일에서 슬럼프가 와서 허우적허우적 거리면서 힘들었는데 이번주는 일을 잠시 제쳐두고 제 자신한테 집중하니까 훨씬 낫더라구요☺️다시 긍정적인 마인드로 오늘부터 열심히 살아야겠어요❣️
DAY18 -> 4월 22일 6:44am done! 18일차 운동 완료! 오늘은 보너스 운동도 55초 해서 더 뿌듯합니다. 상체하는 날은 땀이 좀 덜 나는 편인데, 스트레칭 하면서 땀이 엄청 났어요. 몸에 열이 좀 늦게 올라온 건지... 내일 19일차 하러 다시 올게요. 모두 좋은 금요일 되세요 😆
오늘은 일찍 눈이 떠져서 새벽 5시 반에 공복운동으로 하루를 시작합니다. 그 동안 운동은 하고 있었는데 심란한 일들의 연속이라 댓글을 달지 못하고 있었어요. 마음의 짐이 몸에까지 영향을 미치는 것 같아 힘들었지만 운동으로 이렇게 이겨내기 위해 노력해 봅니다. 아침부터 상쾌하게 하루를 시작하니 출근해서도 기분좋게 하루를 보낼 수 있을거라는 좋은 예감이 듭니다. 언니, 형부 그리고 우리 빅씨스 모두들 즐거운 하루 보내시길요!
꾸준하게 묵묵하게 해나가는 사람을 이길 수 있는 사람은 없습니다. 초기에는 내가 잘 하고있나 고민이 되는 순간들도 생기겠지만 그때에도 멈추지 않고 계속 운동을 해나가야만 조금씩 몸이 수정하고 습득하게 되고, 또 맞는 자세를 깨달아가게 됩니다. 운동은 제아무리 정확한 자세와 지식을 알고 있다 하더라도 내가 연습하는 시간이 적으면 절대 깨우칠 수가 없어요.
운동에서 거북이가 토끼를 이기는 일은 흔합니다. 느리더라도 지속할때 내 몸은 장하게도 그 길을 맞게 찾아가주고 나는 어느새 토끼보다 앞서가고 있다는 걸 알게 되는 순간이 온답니다. 저도 운동에서만은 정말 🐢거북이인데요 멈추지 않고 계속 운동할거예요. 😊 거북이님들 계시다면 모두 화이팅입니다! ❤️❤️❤️
Amen sister!❤️
구구절절 옳으신 말씀. 꾸준함이 답입니다.👏🏻👏🏻
더지니어스라는 여러가지 게임을 통해 우승자를 가리는 프로그램이 있어요.
방영한지는 꽤 되었는데, 탈락자 후보를 결정하는 데스매치에서 개그맨과 카이스트라는 명문대학을 나온 머리 좋은 사람이 대결하였는데 마지막에 개그맨이 이기게 되면서 하는 말이 있었어요. "난 원래 이런거 잘해라고 생각하는 000은 결코 노력한 나를 이길 수 없었어요. 라는 말을 남겨요.
왠지 빅씨스 언니가 하시는 말과 비슷해서 생각이나 올려봐요. 뭐든지 꾸준하게 그리고, 그냥 이루어지는 것은 없다 생각해요. 운동과 마찬가지로 인생또한 멈추지 않고 실수를 반복하면서 시행착오를 겪어야 비로소 그 끝에 도달 할 수 있다는걸 느껴요.😉
이런글들 남겨주시기도 어려우실텐데 동기부여됩니다 내일아침에 day18 하려고 잡니다ㅋ
구준하게묵묵하게해나가는사람을이길수잇는사람은없습니다초가에는내가잘하고잇나고민이되는순간들도생기겟지만그대에도멈푸지않고게속운동으뢔나가야만조금식몸이수덩하고습글하게되도고맞는
오늘도 묵묵히 ~~^^
이볼브50 무한 반복예정~~~!!!!
최고의 운동 프로그램 👍
다섯번째 완료
덤벨 18일차 완료❤ 운동이라는 취미를 갖게 해주셔서 감사합니다 😊
흐흐흐 오늘도 부지런히 몸을 일으켜서 운동 해냈습니다. :)
꾸준히의 힘...❤
240919 2회차 완료!
한국은 오늘부터 연휴끝나고 일상생활 시작입니다
아이들 어린이집가서 너무 좋아요! ㅋㅋ
덤벨18시작❤
Day 18 🎉
전 찰떡요 ㅋㅋㅋ
매일 매일 운동한다는 생각에 가슴 두근두근하다니...
오운완! 67일차 운동하고 오랫만에 기분좋은 근육통이 생겼어요 ㅎㅎ 내일 상체도 근육통이 오길!
덤벨18 완료했어요~~~구석구석 개운하게 운동 했어요^^끈기있게 나와의 결심을 이겨볼랍니당 ♡♡♡
18일차 완료했어요~! 저는 거북이인데 언니덕분에 요 몇달 꾸준히하는 거북이가 되어있는것같아요❣️
18일차 완료했어요~~씻고 간단한 식사하고 산책나갑니다. 오늘 하루도 화이팅 ~~~!!
18일차 완료💜 하기 싫은 마음 이겨내고 했습니다💜
success 68!!
스피드 백은 언제나 쫌 힘들지만 신나는 동장이에요
보는사람도 즐겁게 해주고요 ㅎㅎㅎ
오늘도 감사히 운동했습니다😍
Day18 완료☑️❣️ 느리지만 조급해하지말고 꾸준히 따라갈게요!! 오늘도 감사해요❤️ 개운하게 완료하고 하루시작합니다!!! 불금불금🔥🔥🔥
완료✌️
전 거북이예요~ ㅋㅋㅋ
호르몬 변화시기라 몸이 무거웠지만
운동하고 땀흐르고 물한잔은 정말 최고예요~
빠르게 몸의 변화를 원하면 좋지만 제가 노력하는건 그나마 운동을 하는거라서요 욕심없습니다
그대신 저질체력에서 많이 좋아졌다는게 보여요~
감사합니다
마무리 운동할 때가 되면 오늘 하루도 에너지를 꽉 채웠다!! 라는 기분이 들어요~ 오늘도 에너지를 충전하고 출근해요. 감사합니다~♡
Day 18 completed
어제 오늘 17,18일차 완료 했습니다 등근육과 복근에 집중 하려고 노력해요 동작 집중해서 하고 있어요 건강하게 예뻐지려고 노력한답니다 감사해요~~
완료! 상체운동 하는 날이 젤 좋아요 ㅋㅋㅋ
저두요!ㅎㅎ
이볼브 18일차 운동하고 왔어요~.👍
저도 처음부터 운동을 좋아하거나 즐기지 못했던 것 같아요. 이것저것 관심가는 운동들을 시도해보고 나에게 맞는다 싶은 것들을 하다보니 계속하고 있더라구요. 그러면서 운동은 뭐든 꾸준히 하는게 더 중요하다는걸 알게 됐어요. 빅씨스언니를 만나 맨몸운동과 덤벨운동의 재미를 알게 됐고 몸을 건강하게 잘 만들어보고 싶다는 욕심이 생겨요. 지금의 운동을 기본으로 앞으로도 계속 업그레이드하고 싶어요. 이렇게 좋은 롤모델을 만난건 행운입니다~.❤️ 오늘도 함께 운동할 수 있어 좋아요~!!😄
이틀 푹 쉬고 돌아왔습니다 ! 원래는 하루 정도만 쉬려 했던 게 이틀이 되니까 조금 죄책감 느끼고 그랬는데, 모인 에너지 오늘 잘 쓰면서 잘 쉬었다고 도닥여주었습니다. 오늘도 고맙습니다 ! 내일 만나요 !
18일차 휴일 오전에 완료~~
감사하게 오늘도 시작할게요~^^
18일차 완료!! 운동 꾸준히 해나가겠습니다ㅎㅎ 오늘도 감사합니다🥰
18일차 완료 ^^ 245폭파
사람마다 가진 장점이 있다 정말입니다♡
멘트도 힐링~~운동도 힐링~ 영상도 힐링~
감사합니다♡
저도 30대 후반에서 운동 시작해 거북이처럼 꾸준히 운동하고 있어요 🤗 꾸준함을 이길수 있는건 없는거 같아요. 꾸준하게 운동 올려주시는 빅씨스 언니랑 편집자님에도 감사해요. 😀👍😎
저도 삼십대 후반부터 운동 시작했어요! 찌찌뽕😆❤️
Day 18 끝. 어제도 운동 했는데 댓글 못남겼어요 언니~ 주중에 못하면 주말에라도 해야지하고 거북이처럼 가고 있어요 ㅋㅋ 원래 토끼같은 성격인데 운동으로 천천히 가는 법도 배우는중이에요~~ 다 언니 덕분입니당~ 남은 주말 잘 보내세요 오늘도 감사해요 💕
이볼브 Day 18 완료! 몸살로 몇일 쉬었지만 계속 해나갑니다~ 오늘도 감사하고 행복합니다 ~ 💕
퇴근 후 뻗었다가ㅋㅋㅋㅋ 일어나서 18일차 완료! 우왕 팔이 뻐-근해요 저는 하체만 주로 운동하는 운동 편식 쟁이었는데 언니 덕분에 골고루 운동하는 게 정말 중요하단 걸 깨달아요! 그렇게 안 빠지던 팔 살이 빠지는 걸 보면서 더욱이요🤟🏻😂 내일도 부지런히 올게요♥️❣️
마지막 언니의 말씀에 오늘 하루의 힘을 얻고 갑니다! 오늘은 내가 잘 하는 것 생각해보기! ❤ 언니 한국 출판사인회는 못 가지만 ㅠ 항상 응원합니다!
저녁 일상이 운동이 된 요즘❤ 거북이지만 꾸준히 하고 있어요! 토끼를 못이겨도 전 좋아요😂❤
18일차 완료했습니다😊 아이가 격리중이라 저도 반강제 격리중인데 오늘 유산소 스트레스해소👍👍그래서인지 펀치가 제대로였어요ㅋㅋ 저도 운동하면서 잘 이겨내볼게요❤️
저도 완전 복서로 빙의ㅋㅋ
신나게 공격했네요😆
2024-day68완료! 느리더라도 끝까지~ 갈게요!!😄
20230523 꾸준히 해나가는 것^^ 동작이 느는 것도 있고 여전이 어려운 것도 있지만 오늘도 내가 운동을 했구나에 뿌듯합니다. 복싱동작이 있는 날이면 머리속엔 앤션배우가 있고 몸은 다르게 움직여서 웃으며 합니다. 좋은 프로그램 만들어 주셔서 감사합니다. 즐거운 하루되세요~
Day18오늘에야 완료!이번주도 피곤해서 하루걸러하루씩해요😭그래도 포기않고 다 재우고 끝냅니당~끝내고나니 뿌듯~~~감사합니다 😄😘
금요일에 완료 ✔️ 하구 이제 인증합니당 ㅋㅋ 오늘아침은 d19하러가요오~~오늘도 열육아 홧팅!!
얏호~♡ 한 주 무사히 마쳤네요. 운동도 일상도^^
매일매일 주옥같은 말씀으로 지치지않게 만들어주는 빅씨스도 제 일상입니다🙏🏻
오늘도 개운하게 운동 완료했습니다. 감사합니다^^!!
Day 18 완료! 오늘 비교적 수월했지만 땀은 엄청나네요! 제가 거북이일까 토끼일까 생각해봤지만 빅씨스와 함께라면 아무렴! 다 필요업쒀요🔥 빠르지만 느긋하게 늘 따라갈게요 언니 늘 감사해요♥
이볼브 18일차 완료 오늘도 기운내서 함께했어요 역시 하고나면 온몸이 풀리는 느낌이에요 기분좋게 땀흘리구 마무리 잘했습니다 💕
오늘도 언니덕에 완료했어요!! 점점 팔 근육도 붙는느낌 ㅎㅎ 오늘도 감사합니다!
오랜만에 댓글 답니다~
이제 체력이 너무 좋아져서 이정도 운동은 가뿐히 해내고 있어요!
코로나 블루 이겨내려고 시작한 빅씨스님 홈트.
어느덧 1년을 넘겼고, 생활에 활력이 넘칩니다~
항상 감사합니다 비씨스님~~~~
언니처럼♡직각어깨 갖고 싶어서 열심히 복습 했어요~~~♡
18일차 어제 완료했는데 댓글은 이제서 ㅎㅎㅎ
덤벨시작 후 부터 상체운동이 재미있어졌어요 운동후 오는 상체의 자극이 더 확실하게 오는거같아요^^ 등 팔 가슴 근육통에 행복해질줄이야 ~
이볼브 18일차 운동 완료!!
천천히 꾸준히 거북이 처럼 느리더라도 굴하지 않고! 달려가 보겠습니다. 운동에서도 삶 속에서도요! 오늘도 감사합니다❤️
오늘도 완료❤❤❤ 항상 마지막 멘트로 힘 얻어가고 있어용 감사합니다😊
DAY 18 완료... 내 자신 박수쳐.. 언제나 건강한 운동 프로그램 하게 해주는 빅씨스&편집자님 감사합니당!
18일 완료. 오늘도 가뿐하게 해냈네요.
18일차 완료했습니다!!
운동도 개운하지만 마지막멘트 듣고나면 하루를 더 기분좋게 시작할수있어요. 요즘 예전에 45초를 못채웠던 동작들을 하고난후 저 자신에게 놀라서 ㅎㅎㅎ 스스로 칭찬해줘요. 당장 눈에보이는 효과가없으면 몇일하다 포기하곤했는데 지금은 몇년후의 저를 상상하며 운동하는게 너무 신기합니다. 정말 감사해요 ☺️
11월16일 18일차 오운완 클로징멘트 늘 주옥같은 말씀 감사해요 늘 의문점이 들때 그날 꼭 점쟁이같이 이유를 말씀해주시고 도움받고있어요 오늘유산소는 몸치라 따라하기 힘들었지만 어째저째 따라했어요 내일뵐께요^^
20231001 상체가 약해서 그런지 푸쉬업 진짜 어렵네요~~ 제대로 자세가 되었는지도 잘 모르겠어요~ 그래도 열심히 따라해 봅니다~~
언니❣️
며칠전 인스타 라방에서 해주신 말씀이
요 데이18 클로징멘트였어요.
‘거북이가 토끼를 이기는 일은
운동에선 흔하다.’
적극 공감하는 바입니다.
꾸준히 하면
몸과 마음의 성장을 함께 이룰 수 있는게 운동이라,
언니와 함께 빵할미가 될 때 까지
할 거예요.💪🏼
굵직하게 상체 부위부위를 타켓으로 운동 마쳤구요,
복싱유산소는 나올 때 마다 반가워요.♥️
내일 또 뵈어요, 언니❣️😙
오늘 언니의 말에 천번!!! 만번!!! 공감해요!!! 예전에 미숙하게 스쿼트랑 런지를 시도하다가 무릎이 아팠던 경험이 있어서 지금 내 자세가 잘못된 자세인건 아닐까 고민이 많았던 적이 있어요! 수많은 동영상을 찾아봤지만 결국 제 몸에 최대한 자극을 주는 자세를 찾는건 여러번 해보는 것밖에는 답이 없더라구요. 조금씩 자세를 수정하며 끝내 딱맞는 자세를 찾았을 때 그 짜릿함은 이루 말할 수 없답니다😊 본인이 만든 오답노트만이 공부하는데 효과를 발휘하듯 매일 운동하며 최고의 자세를 찾아가고 있어요ㅎㅎ 언니를 닮아 건강한 몸이 되어가는 제자신 너무 좋아요! 내일도 화이팅👊👊👊
저도 초반에 무릎아파서 포기할뻔 했어요ㅠㅠ
저도 고민하고 연구하다 이제 조금씩 무리안되는 자세를 찾아가고 있어서 공감되어 댓글 남깁니다ㅎㅎ
화이팅!!!🤗
18일차 운동완료♡
복싱유산소 스트레스 풀리고 힘들지만 좋아요!!^^ 저는 언니말처럼 거북이인가봐요..실망하지말고 꾸준히 열심히 하면 생각했던 몸이 되어있을거라고 믿으려구요~~오늘도 좋은하루 보내세요♡♡♡
오늘도 꾸준히 거북이처럼!!!
드디어 복근이 살짝 보이기 시작한것 같아요! ㅋ 매일매일 화이팅! 사랑합니다. 감사합니다. ^^♡
언니, 거북이 왔습니다! ㅎㅎㅎㅎ
딸내미가 요즘 새벽에 깨서
저희 부부 사이에 와서 자는데요,
다행히도 그 타이밍이 제가 운동할 때라서
눕혀 놓고 왔답니다.
운동하는 날은.. 지켜! ㅎㅎㅎ
오늘도 땀 주륵 흐르는 루틴으로 개운한 하루
시작하였습니다. ^ ^
상체근육을 정말 집중해서 하나하나
운동시켜주는 루틴.. 무지 좋았어요!
복싱이 주를 이룬 유산소로 상체근육 충분히 풀어주고,
보너스 라운드로 전신 근육에
탄력을 주는 마무리.. 완벽했답니다.
>_<
어느 부분 하나 놓치지 않는 루틴,
정말 고맙습니다.
언니랑 편집자님 만나는 날이
하루 앞으로 다가왔어요!
아이 좋아라. ㅎㅎㅎㅎ
오늘 하루도 건강하게 먹고 움직이면서
멘탈 단도리도 잘 해 보렵니다!
언니, 편집자님, 내일 뵈어요~ ^ ^)/
تم اليوم ال18 ✅💪مره شعور رهيب خلال التمرين وبعده انا فخورة بنفسي ❤🩹اني سلحفاة قوية وتمرين البلانك اتممت 52 ثانيه مع اني سقطت شوي الا اني قمت على طول وحاولت ابذل كل الي عندي بس بعدين حسيت بحرقة في معدتي ووقفت تمرين اليوم رهيبب استعملت كل عضلاتي وحسيت بجسمي بالركلات والمقاومه شعور لايوصف بعد التمرين احس اني حيل خفيفه وطبعا بكافئ نفسي بوجبه متكامله ولذيذه شكرا اختي على كل ماتقدمينه احبك واحب قناتك والرسائل الي انتظره نهاية كل فيديو❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
제가 런지 동작을 드디어 흉내낼 수 있게 됐어요 감사합니다😢❤
DAY-18 오늘도 완료 ✔️
상체운동을 하면서 점점 어깨랑 삼두쪽에 잔근육이 붙으면서 덤벨을 들어올릴때만다 근육의 쪼개짐(?)을 보았어요~~~ㅎㅎㅎ
우와~너무 신기하고 놀랍습니다.
오늘은 근육보는 재미에 운동이 즐거웠어요~ㅎ
조금씩 조금씩 욕심내지않고 거북이처럼 꾸준히 한 결과겠죠?
앞으로가 너무 기대가 됩니다~
오늘도 성공^^☺️
Day 18 완료 ♥
4/26 이볼브 18일차 끝!!
오늘 일부 운동은 1키로 올려서 했더니
운동 끝나지도 않았는데 근육이 후덜덜ㄷㄷ
삼두 하나는 5키로 들고 했는데 와우~
내일의 근육통이 기대됩니당~
18일차 운동완료✅
요즘 주4회 운동으로 횟수가 줄어들었는데😆 저의 속도로 운동해보렵니다~~~조급해하지않고 꾸준히💜
18일차 완료★
덤벨 18일차 완료!🤟 언니 운동 덕에 꾸준함이라는 강점을 찾은 것 같습니다. 매일 좋은 운동과 힘이 되는 마무리 멘트 감사해요💖
오늘도 기분좋은 하루 마무리입니다! 감사해요♡
D18운동끝 출첵해요~
눈뜨고 침대에서 나오는게 오늘따라 왤케 더딘지ㅎㅎ 그래두 개운한 하루를 위해 아침운동했어요ㅋㅋ
거북이가 토끼를 이긴다는 언니의 말씀에 감동받고가요~
뭐든 꾸준히!
차근차근 해나가다보면 목표달성 할거라 더 크게 믿고! 오늘도 으쌰으쌰🙆♀️
낼 봐요 언니♡😉
18일차 완료~~
한국은 오늘부터 6일간 추석 연휴가 시작 되었네요 ㅎㅎ
추석 음식 적당히 먹고 운동 열심히 해야죠 ㅎㅎ
언니는 미국에 계시지만 풍성하고 행복한 한가위 되세요~~♡
빅씨스님
이볼브Day 18 방금 마쳤어요 .
욕심 안 부리고
적당한 덤벨로 했는데도
어떤 동작은 두번째 할때 팔이 많이 뻐근한것이 그 느낌이 좋더라구요
덕분에 덤벨의 재미도 느끼게 됩니다~~
오늘도 좋은 하루 되셨기를요
🙏 고맙습니다~~
18일차 완료 🎉
상체 운동을 열심히 했더니 팔이 후덜덜하네요 ㅋㅋㅋ 내일 또 근육통이 올 생각하니 행복합니다! ㅋㅋㅋ 오늘은 운동 뿐만 아니라 인생 레슨도 들은거 같아요! 정말 꾸준함과 인내가 이러한 인생을 살아가는데 최고의 원동력이 아닐까 싶어요! 저의 꾸준한 끈기를 운동을 통해 일깨워 주셔서 감사합니다 😊
18일차 완료!!
꾸준히 묵묵하게 그리 해나가고 있어요. 상체운동 넘 좋아요! 오늘하루도 해피데이❤️
18일 끝났다. 박수 짝짝짝
18일차 클리어요!!! 저는상체운동을 별로안좋아하는데,언니의운동편식멘트를생각하며해요.오늘은첨으로무게올려서도상체덤벨했어요!!!오늘도클로징멘트가저를울리네요!!!오늘도감사해요언니!!!
240920 2회차 완료!
오잉 어제 댓글을 미리 잘못달았네요 ㅋㅋㅋ
연휴끝난지 이틀만에 주말이네요~ 아하하하하하..
18일차 운동완료하였습니다!ㅎㅎ 오늘도 완료했습니닷!!! 감사합니다 형부 언니!! 지켜보고 계신다고 생각하고 열심히 하고있습니당🙈
🖤 Day 18 Done 🖤 오늘도 감사히 운동했습니다 상체너무 재밌어요ㅠㅠㅠ
오늘은 뛰는 유산소 운동이 땀이 나고 숨이 차습니다
시원함이 느꺼집니다!!
18일차 완료!!! 꾸준히 운동한 결과 어느 순간 늘 오른손이 쥐가 나서 힘들었는데 지금은 거의 없어졌어요~~ 이럴수가 다 언니 덕분입니다~
꾸준하게 성실하게 운동만이 답이네요
오늘도 언니, 펀집자님 감사해요~♡♡♡♡♡
저는 근력 운동 전에 오른쪽 무릎이 맨날 아프고 오른 발목을 그렇게 자주 빼긋했는데 그게 완전 없어졌어요. 역시 근육이 있어야 몸이 보호되고 혈액순환도 잘되고! 😊❤️❤️❤️
23.5.11.목.두번째 18일차 완료~⭕️
요즘은 저녁운동으로 하게됐는데 스트레칭 마무리까지 넘넘 좋아요
23.2.22.수. 18일차 완료~⭕️ 너무너무 뿌듯.. 좋은 프로그램 고맙습니당~👍👍👍
18일차~~완료♡♡♡
기분좋은 일이 생길것 같은 이기분~~감사해용♡♡♡♡♡♡
올여름도 언니의 이볼브50과 함께하고 있습니다!! 벌써 4주차네요,ㅎㅎ 요즘 상체운동이 참 재밌어졌어요, 예전엔 어깨도 아프고 안되는 동작도 많아서 할때마다 속상하고 그랬는데, 요즘엔 모든동작을 언니와 함께 할수 있어서 기쁩니다!ㅎㅎ
9/30(금) 완료!
내일부터 대구 여행이라 오늘 저녁엔 짐싸고 이것저것 할일이 있어서 아침 운동으로 대체!!
상쾌한 굿굿 모닝입니당 🎉🎉🎉
Day 18 done!!!
감사해요~~^^♡♡♡
세번째 덤벨 18일차 완료 땡큐 ♡
오늘 운동 반복하면 팔살이 빠지고 근육이 붙을 거 같아요 ㅎㅎ 마지막 멘트 항상 감동이에요. 저도 꾸준함으로 토끼를 이기는 거북이가 되고 싶네요.
18일 완료❤
18일차 완료:)
오늘도 꾸준하게 운동 완료! 저는 정말 운동신경에 재능은 없지만 끈기와 부지런함은 자신 있어요! ㅎㅎ 거북이가 토끼를 이기는 것처럼 타고난 체력은 없지만 거북이처럼 묵묵히 하다보면 언젠간 제가 원하는 결과를 얻을 수 있다고 생각합니다~!
지난주부터 어제까지 일에서 슬럼프가 와서 허우적허우적 거리면서 힘들었는데 이번주는 일을 잠시 제쳐두고 제 자신한테 집중하니까 훨씬 낫더라구요☺️다시 긍정적인 마인드로 오늘부터 열심히 살아야겠어요❣️
18일차완료^^꾸준히 해내는 저를 칭찬합니다^^언니덕분에 아침에 하고나면 기분이 상쾌해져서 넘좋아요^^
당장의 변화가 없더라도 꾸준히 해나가보겠습니다!
2022.6.16 DAY 18 완료 😃
언니는 참 멋진 사람이에요. 고마워요 🙏
Day18 완료요^^ 상체 운동 후에 킥복싱은 반칙 아닌가요….ㅜㅜ….ㅋㅋㅋ 팔이 얼얼하네요~ㅋ 다리로 걸어다녀서 다행입니다 ㅋㅋㅋ 오늘도 즐거운 운동 감사해요 빅씨스님^^ 내일 또 올게용🥰
6월10일 금요일 ! 일본날씨 너무 굿!!!! 난 오늘도 나에게 감사!!!! 오늘은 여기까지~오늘도 감사합니다.
DAY18 -> 4월 22일 6:44am done!
18일차 운동 완료! 오늘은 보너스 운동도 55초 해서 더 뿌듯합니다. 상체하는 날은 땀이 좀 덜 나는 편인데, 스트레칭 하면서 땀이 엄청 났어요. 몸에 열이 좀 늦게 올라온 건지... 내일 19일차 하러 다시 올게요. 모두 좋은 금요일 되세요 😆
3.4 start~ 4.24 day18 완료
이번 주 일이 안풀려서 스트레스가 최대치 찍고 아주 머리가 지끈지끈했는데요
운동하다보니 어느새 뇌압이 내려가고 본운동2에서는 숨 헐떡이면서 펀치동작와 함께 스트레스 팍팍 풀었습니다
버핏과 서서복근까지 완🎉
빅씨스님 덕분에 건강하게 스트레스 해소하는 법을 배우게 됐어요
작년에 저였다면, 술 퍼마시구 잇겟쥬😂
오늘도 감사합니다❤
빅씨스님 다치신 허리 얼른 회복되시길 바랍니다 감사합니다 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
이볼브18일차 완료요~~~
오늘은 일찍 눈이 떠져서 새벽 5시 반에 공복운동으로 하루를 시작합니다.
그 동안 운동은 하고 있었는데 심란한 일들의 연속이라 댓글을 달지 못하고 있었어요.
마음의 짐이 몸에까지 영향을 미치는 것 같아 힘들었지만 운동으로 이렇게 이겨내기 위해 노력해 봅니다.
아침부터 상쾌하게 하루를 시작하니 출근해서도 기분좋게 하루를 보낼 수 있을거라는 좋은 예감이 듭니다.
언니, 형부 그리고 우리 빅씨스 모두들 즐거운 하루 보내시길요!