후후후 또 왔어요❤ 사레레100개 오늘도 해냈어요 갑자기 스무개 하실 때 오늘도 헛웃음 나왔네요 ㅋ 이 루틴 처음부터 끝까지 너무너무 좋아요 끝나고 만족도 장난 아니예요! 너무 신나서 으뜸님 타바타로 마무리하러 갑니다 ㅋ 다음엔 무게 높혀서 해볼래요 오늘도 감사합니다 으뜸님!!!!
와우🎉🎉 사레레 100개 1키로 들고 했는데도 헛웃음 자꾸 나오네요 ㅋㅋㅋ 그래도 10개씩 끊어주셔서 해냈어요😂 이번 영상 으뜸님 클로즈업이 종종 있어서 덕후는 너무 좋았네요 ㅋㅋㅋ 내일 모레 또 하러 올래요 다음 덤벨운동 기다리면서 요운동으로 나를 뿌시겠습니다😊 감사합니다 으뜸님❤
These are all great movements to practice along with a stretching regime after the workout. Another excellent demonstrations Ms. Shim. Love and respect from Oceanside,Ca. USA ❤🌹🤙🏼
헬스장에서 루틴따라했네요 ...덤벨 4kg으로 진행했는데도 너무 힘들고 ...땀은 줄줄줄 ....마지막 100개는 2kg로 진행했는데도 힘 너무 들었네요 .... 아직 제가 근력이 많이 부족한것 같기도 하고 ㅎㅎ 그래도 땀은 흘렀지만 이 땀이 값어치 있는 땀이라고 생각됩니다 항상 좋은영상 감사합니다 😊😊
이 운동 주 3회는 하는것 같아요. 땀 줄줄~ 2키로덤벨도 사야겠어요.
넘넘 재밌어요 ㅜㅜ 중량운동 또 올려주시면 일년 내내 번갈아서 매일 할 수도 있어요 진심 ㅜㅜ 즐겁게 운동하고 으뜸님이랑 사이클 타러 갑니당❤
진짜진짜 완전 원하던 영상 ㅠㅠㅠㅠㅠ 귀한 영상 감사해요!!!! 덤벨로 하는 부분+전신운동 50분도 완전 환영감사합니다 😍😍
설명 진짜 왕자세 짱친절... 선생님 사랑합니다
24년 1월부터 일주일에 두세번씩 했는데 상체에 근육이 늘어서 만족해요. 인바디 했더니 근육이 많이 생겼어요. 복근 10분도 같이 해주니 아주 좋아요. 으뜸님 덕분에 즐겁게 운동하고 있습니다.😊
즐겁게 운동하고 계시다니 다행입니당❣️🤗
드디어!! 이런 덤벨 전신운동 기달렸어요!! 내일 바로 시작할게요~ 감사합니다 ❤️
화이팅!!💪🏼😁
오늘 처음 이 영상 켜두고 운동했어요.
2키로 덤벨로 천천히 겨우 따라했는데.. 너무 힘들었어요. ㅜㅜ
꾸준히 해서 체력을 늘리는게 제 목표예요! 모두모두 화이팅!
💙 23.11.3.금 ⭕ 아침에 독감예방접종을 해서 운동을 할까 말까 하다가ㅋㅋ 전신루틴 뉴 영상이라 얼른 해보고 싶어서🥺 무거운 팔을 이겨내고 1.5kg 덤벨로 오.운.완💪🏻팔 어깨 등 엉덩이까지 완전 뻐근~~~!🔥 이번 루틴도 넘 죠아요👍🏻👍🏻👍🏻
오운완 화이팅~~~💪🏼💪🏼💪🏼
덤벨운동 기다렸어요!!!! ❤❤❤ 또 기다랄게요!!! 어깨가 불타는 느낌 좋아요
기다려주셔서 감사합니다!💪🏼💪🏼
매일해두. 돼요???
오늘은 살살 운동하고 싶은데 근육에 자극은 받고 싶고, 아주 약간은 유산소도 있었음 좋겠고. 이런 저의 복잡한 요구가 다 만족이 된 루틴이네요. 정말 좋은데요. 비슷한거 또 올려주세요 으뜸님❤
뜸대장님~ 이번 루틴 너무 좋아요!!!! 질리지않고 따라할 수 있을것 같은 느낌이 왔어요!!!!! 급찐급빠 매운맛같은 루틴!!!!!!
마지막 레터럴 레이즈100개! 조금 힘들었지만 그만큼 성취감 느껴지고 너무 좋네요. 틈날 때마다 으뜸님 영상보며 열심히 홈트한 덕분에 근력 많이 향상됐어요! 앞으로도 잘 부탁드려요~감사합니다😊
원트로 어깨운동하고 사레레100개 하러 왔어요 ㅋ 정말 루틴도 좋은데 틈틈히 클로즈업되는 으뜸님 넘나 깜찍해서 더 힘나요❤ 힘들어서 그냥 가려다 복근 마무리 하러 갑니다 오늘도 힘나게 해주셔서 너무 감사해요 으뜸님❤
자극점 잘 찾을 수 있게 설명을 넘 잘해주셔서 좋아요❤ 감사합니다❤
🫶🏼
너무너무 신나는 운동영상입니다❤ 사레레 100개 끝났을 때의 성취감은 정말 너무너무 신나요!! 으뜸님 팔운동 하고 이 루틴 했더니 오늘도 팔이 너덜너덜ㅋ 이제 복근운동하러 가요 감사합니다❤
은근 힘듦요...땀나는..
제대로 근력운동하고 갑니다.
감사합니다 ❤
유익한 운동영상 감사합니다 ❤
으뜸님이 티칭해주면서 처음부터 끝까지 같이 하는 운동영상이 도움이 많이 됩니다(피티를 못받아서요^^)
덤벨운동루틴도 많이 올려주세요!!(상체,하체, 등,어깨)
부탁드려요 🥰
오늘도 은은하게 땀냈습니다. 이 운동 힘들고 너무 좋아요. 운동 빨리하려고 브라탑 입고잠 ㅋㅋ
이 루틴과 힙으뜸 상체덤벨 꾸준히 하니까 체지방이 빠지고 드디어 골격근량이 늘었어요!
인바디 할때마다 근육부족에 마른비만이었는데 골격근량이 이제 표준이 돼서 너무 기쁩니다ㅠㅠ
다 심으뜸님 덕분이에요 늘 감사합니다❤
23.12.22.금 오늘도 사레레 100개까지 풀로 성공🎉 덤벨로 컴팩트하게 전신루틴 좋아요😊
50대도 열심히 따라할수있을거같아요
감사합니다
으앙 내 어깨🔥🔥🔥 어깨운동 루틴 하고 연속으로 했더니 자극 장난아니예요. 으뜸님 덕에 자극을 즐기는 지경에 이르렀네요 ㅋㅋ 감사합니다❤
하체보단 상체에 집중된 듯한 전신운동루틴이네요ㅋㅋㅋ 마지막을 사레레 100개로 끝내는 것 보니.. 어깨 불타는 줄 알았어요😂 다음 덤벨루틴은 하체에 집중된 전신루틴도 좋을 것 같아요!
헬린이인데 오늘 헬스장 못가는날이라 따라해보고 구독 꾸욱 눌러요~! 🎉 좀아까 2년전 올리신 어깨 덤벨운동편 보고 따라했다가 어깨 나가는줄 알았는데 이 편도 장난아니네요 ㅠㅠ 그래도 합쳐서 운동 1시간 목표 링 완성입니다~~~!😂😂
헬스장 가는거 귀찮아서 이 영상 보면서 근력운동 하는데 땀도나고 좋아요 다른 덤벨영상 또 많이 부탁드려요❤️❤️❤️❤️
힙으뜸님 영상으로 매일 홈트 열심히하고있어요~~~! 어디에 힘줘야 하는지 설명을 기가막히게 잘해주셔서 홈트중에 으뜸입니다❤ 이번영상은 상체집중인데도 하체 근육통이 장난아니에요….! 오늘도 한번 더 갑니다!! 💪
폭식후 운종루틴이랑 같이 묶어서 하니까 땀이 비오듯나네용 ㅎㅎ 덕분에 기분좋게 숨찬 운동한거같아요!
세트라서 너무 좋아요. 돌려가며 하지않아도 되고 자극확실해요!!!!!!!!
역시 할수록 즐거운 루틴❤ 오늘도 사레레 100개까지 도장깼어요~~ ㅋㅋ 2-3일 뒤에 다시 도즈언
덤벨 1키로 들고하다가 마지막에 50개부터 맨손으로 했어요. 그래도 운동효과최고에요!!ㅎㅎ좋은컨텐츠 감사합니당❤
또 왔어요🎉 올 겨울은 이 영상으로 계속 운동할거 같아요 할 때마다 새롭게 힘드네요 ㅋㅋㅋ 너무 좋아요!!!! 2키로가 이렇게 무겁다니…너무 새로워요 ㅋㅋㅋ이제 복근 뿌시러 갑니다 으뜸님 이번주도 행복하세요❤모레 또 올게요 ㅋㅋㅋ
덤벨 사놓고 2년동안 안쓰다가 맘 먹고 해보네요 매일 매일 해볼게요 ㅠㅠ
사레레 100개 할 때 내가 마치 전사가 된 듯한 웅장한 느낌으로 합니다 ㅋㅋ 음악도 어쩜 딱 맞는걸 깔아주시는지 ㅋㅋㅋ 오늘도 얼큰하게 운동하고 갑니다 감사해요 으뜸님❤
최고최고 진짜 일주일에 3번씩은 꼭 해주고 있어요 넘 고마워요~~~ 고강도 운동 너무 좋아 😊
와 역대급으로 땀 많이 나는 운동이에요 😂 그래도 하고 나니까 개운해서 저장해놓고 자주할게요!!
오늘도 화이팅:)💪
이 운동하고나면 기분이가 너무 좋아지고, 으뜸언니의 “제가 하자고 했죠! 미안해요!”라고 하는 순간, 넘 귀엽고 긍정적인 표현이 저도 모르게 웃게되네요!! 늘 좋은 영상 감솨^^ 근데 스포츠 브라 넘 예쁜데 어디꺼예요?? 궁금궁금
역시 집에서 귤만 까먹고 뒹굴거리던 나에게 정신번쩍들게하는 으뜸언뉘,..낼 바로 영상보면서 따라해야겠어용❤❤
I’m soooo weak!!! I’m only 4 minutes in and feel like giving up but I will keep going and try to keep getting stronger 💪💪
너무 좋아요 😂😂 항상 덤벨운동 올려주셨으면 좋겠다 생각했는데 너무너무 기대됩니다!! 이미 원트로 오늘 운동 끝내버려서 내일 오전에 해보려구요 ㅋ 사레레 100개라니 하기도 전에 어깨가 후끈거리네요 ㅋㅋ 너무 감사합니다 으뜸님😊
감사합니다🙌 사레레 100개 화이팅!!!🔥🔥🔥
제가 힙으뜸님 영상을 딱 2주하고
일주일은 골골 대다가
요새 꽃게탕 라면에 빠져서
꽃게 소분해놧다가 3일에 한번씩 먹고있네요..
지금도 이영상 보면서 후루룩후루룩~😀
버피 100개 하고 이 운동 따라했어요! 전신운동 골고루 알차게 한 것 같아요 땀범벅쓰.. 뜨끈뜨끈!! 강추하고 싶은 운동루틴 만들어주셔서 감사해요 포기하고 싶을때 으뜸님의 발랄 유쾌에너지덕분에 끝까지 하게된답니다
7.11목. 15시40분 땀샘 터지고~ 힘든 부분이 있지만~ 마지막에 나 자신에게 토닥토닥~ ㅎㅎㅎ 운동완료
운동시간에 딱 올라와서 바로 운동했어요! 좋아요~!
오운완🏋️♀️❤
최고!최고! 마지막에 스트레칭도 있었다면 하는 아쉬움이 남네요. 영상 감사합니다!!
후후후 또 왔어요❤ 사레레100개 오늘도 해냈어요 갑자기 스무개 하실 때 오늘도 헛웃음 나왔네요 ㅋ 이 루틴 처음부터 끝까지 너무너무 좋아요 끝나고 만족도 장난 아니예요! 너무 신나서 으뜸님 타바타로 마무리하러 갑니다 ㅋ 다음엔 무게 높혀서 해볼래요 오늘도 감사합니다 으뜸님!!!!
감사합니다! 오운완!!🔥🔥💪🏼
훅훅!! 할 때마다 심박수도 잘 오르고 상하체 자극도 잘와서 진심 최애영상 될 거 같아요. 너무 재미있고 성취감 느껴지고..너무 좋아요😂 으뜸님 복근운동으로 마무리하고 월요일에 또 올래요 ㅋㅋ 으뜸님 오늘도 감사합니다❤
팔 운동 하고 요 루틴 했더니 어깨가 불타요. 아직도 타고 있어요🔥🔥🔥 이제 복근 태우러 갑니다❤
우와..어깨 팔 징짜 아프네요. 운동시작을 덤벨운동으로 하니 더 좋아요👍
이런 덤벨루틴 또 올려주세요❤
마지막에 사레레 백개할때 진짜 덤벨 던질뻔했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막 쓰담쓰담도 따라하며 마무리! 진짜 땀 폭발이네오
어깨골절수술하고 핀박고 올해2월달에 빼느수술하고 오늘 검진하러병원갔었는데 날개뼈위치가 달라서 누워있거나ㅜ앉아있을때 불편하다고 말씀드렸더니 등운동위주로 해보라하셔서 심으뜸님 운동 찾다가 요걸로 오늘 상체 조져볼렵니다 ㅋㅋㅋ
헐 오늘 딱 언니 덤벨 운동 따라하고나서 이런거 전신운동 또 하고 싶당 했는데 완전 좋당~~~!!!! 내일 바로 할께요❤
ㅎㅎㅎ화이팅!!💪💪
와 신난다 새로운 긴영상❤❤❤❤
이런 영상 너무 좋자나요..🩵
응 나두❤❤
이런 루틴 너무 좋아요!!! 자주올려주세요!!!!
덤벨사길 정말 잘했네!!!! 내일 인바디 완전 기대!!
근육 느낌 장난아니네요😂 열심히 따라했더니 땀도 엄청나고 개운하고 좋아용 😊😊
23.11.27.월 1.5kg로 오.덤.완💪🏻 마지막 사레레 급발진 부분에선 맨몸으로 했지만😂 나머지는 가뿐❤ 후.. 뿌듯해요👍🏻
이거 하니까 142칼로리 소모되었어요 (으뜸님처럼 2kg로/사레레100개만 1kg)
오늘 아침홈트로 했는데 역시 으뜸온니 쵝오❤ 마지막 사레레는 더 쵝오👍🏻
오운완!!💪🏻😄
ㅠ맨날50분 전신근력만 하다가 새거 뜨니까 넘조아요ㅠㅠ전신근력운동 많이 올려주세요❤❤
내일 운동으로 정했습니다^^
23.12.14.목. 오늘은 1.5kg 덤벨로 사레레 100개도 풀로 성공🎉🎉🎉 어깨 열감과 얼얼함에 뿌듯해요❤
으뜸님 홈트 꾸준히 해온 사람으로서 이런 중급자용 루틴 너무 좋아용
끝까지 완료했습니당~ 좋은영상 고마워요😊
와우 은근히 땀이 폭발하는데 마지막 100개는 왘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 성취감 얻어갑니다😊
와 너무 좋아요 이거,, 추워서 헬스 가기 귀찮은날 집에서도 자극 느끼고 싶은데 넘 딱좋아용 , 이대로 며칠 해보다가 좀 늦은 속도로 틀어서 몇개씩 더해봐야겟어요
오늘도 운동 화이팅!!🔥🔥🔥
💙 23.11.8.수 ⭕ 앜 어깨 불타요🔥🔥🔥 아침에 상체웨이트 했는데ㅋㅋ 오늘은 상체 데이다🔥하고 오후운동으로 오.운.완🙆🏻 마지막 사레레 100개 중 20개는 맨팔로했네요🤣 100개 전부 뿌실 날까지..홧팅👊🏻
화이팅🔥🔥🔥
땀이 엄청 나네요 ㅠ스포츠탑 브랜드 부탁드려요^^
와 쉬지도 않으시고 30분동안 정말 열심히 하시네요 오늘도 잘 보고 갑니다~^^
이 정도 강도의 루틴 너무 좋습니다~ 🤩
💙 23.11.16.목 ⭕ 모닝운동으로 덤벨 전신루틴 🙆🏻 사레레 100개를 1.5kg로 하다가 맨손이랑 섞어서밖에 못하겠어서 오늘은 1kg로 바꿔서 했더니 거뜬하게 성공했어요🎉 기뻐용ㅎㅎ💪🏻
최고❤️
@@euddeume 꺄❤ 감사합니동🥰
덤벨 어깨운동에만 쓰고 있었는데 너무 좋아요!!!!😭
덤벨 주문하러 갑니다=3
앗 어제 상체 덤벨플라이 등등해서 약간뻐근했는데 이거 사레레까지하고 나니 어께 근육통왔어요 ㅠ 헬스장에 2.5가 가장 적은 무게라....언니 1로바꿀때 ㅋㅋㅋㅋㅋ맘속으로 부러워했는데.... 이 근육통 괜찮아지겠죠? 어께가 내어깨가 아닌듯 ㅠㅜ ㅋㅋㅋ뿌듯은 합니다!
2kg랑 5kg 덤벨만 있어서 2kg로만 쭉 했는데 담엔 5kg로 해볼게용 ㅎㅎ
Such a great workout !! But the last exercise killed me 😪
7.14.일. 16시55분 운동완료
언니 요즘
스텝퍼로 홈트하시늠 분들 많은데 가정용 스텝퍼로 같이 운동하는
영상도 부탁드랴요 될까요오❤
접수완료!💪
와우🎉🎉 사레레 100개 1키로 들고 했는데도 헛웃음 자꾸 나오네요 ㅋㅋㅋ 그래도 10개씩 끊어주셔서 해냈어요😂 이번 영상 으뜸님 클로즈업이 종종 있어서 덕후는 너무 좋았네요 ㅋㅋㅋ 내일 모레 또 하러 올래요 다음 덤벨운동 기다리면서 요운동으로 나를 뿌시겠습니다😊 감사합니다 으뜸님❤
17:02 어깨시작
남자라서 7키로 두개들고 했는데 죽을것 같네요 오운완!!!!
7.22. 월. 17시15분 운동완료
These are all great movements to practice along with a stretching regime after the workout. Another excellent demonstrations Ms. Shim. Love and respect from Oceanside,Ca. USA ❤🌹🤙🏼
감사함니다. 바로 저장 ❤❤❤ 낼 해야지
헬스장에서 루틴따라했네요 ...덤벨 4kg으로 진행했는데도 너무 힘들고 ...땀은 줄줄줄 ....마지막 100개는 2kg로 진행했는데도 힘 너무 들었네요 .... 아직 제가 근력이 많이 부족한것 같기도 하고 ㅎㅎ 그래도 땀은 흘렀지만 이 땀이 값어치 있는 땀이라고 생각됩니다 항상 좋은영상 감사합니다 😊😊
ㄷㄷ4키로대단하세요 저는2키로도 부들부들 떨면서했어요
매번 좋은 운동 영상 감사합니다❤ 힙으뜸님 아니었으면 홈트 어떻게 했을지 모르겠어용 🥰
💙 23.11.23.목 ⭕ 1.5kg로 오.덤.완💪🏻 사레레 급발진 부분만 맨손으로 했어요😂 어깨랑 팔이 불탑니다🔥🔥🔥
오덤완!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ💪🏼💪🏼🔥
@@euddeume히히 오.덤.완💪🏻💕
멋지게 두골 넣는것 봤네요 ~ 시원시원한 골 !!!🎉
이거 하니까 자극 확 와용
레터럴 레이즈하는데 승모근 개입이 심해서 개수보다 제 리듬에 맞춰서 하기로 했네요 (이걸 타협이라고 부르나...) 어깨 터지는 줄
20240209 금요일 오전 11시 53분 운동했어요:)
와 ㅠㅠㅠ 이거 두 달 전에 첨 할 때만해도 마지막 레터널레이지 50개하고 남은 50개는 맨손으로도 자세 강아지판으로 했는데 드디어 아령들고 마지막까지 완료했어요 덕분이에요😂😂
5/24 완! 나는 짱이다!!!
운동 짱이에요❤
항상 좋은 영상 감사합니다!!😊❤
너무 좋아요!!!!!!!!!!❤❤❤
와 저는 1.5kg으로 했는데 사레레 하기도 전에 땀 폭발했어요 ㅋㅋㅋ 사레레까지 하니까 뿌듯하네요 ㅎㅎ
요즘 몸 너무 좋아지신거 같아요
으뜸님 영상 잘 보고 갑니다:) 항상 응원하겠습니다! 파이팅!!
파이팅!!!!🔥🔥🔥
선생님... 허리 디스크 환자들을 위한 스트레칭도 어떻게 안 되겠습니까... 영상 보고 따라하면서 나름껏 무리되는 자세들은 변형해서 하고 있지만 제가 지금 잘하고 있는 건지 아닌지 아리까라해서 😅😅😅