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現在62歳でありますが、ゆっくりとしたフォームで地面に胸がつくくらいで20回ほぼ毎日腕立て伏せをしております。インナー腹横筋を鍛えるにもいいのですね。頑張ってこれからも続けていきたいと思います。
素晴らしい。私も見習って精進します！
yh様 なかなか目標が見えなく続かないのですが、効果が出るのにどれくらいかかりますか。
H Ｋ様ご返信ありがとうございます。昨年12月で63歳となり今も腕立て伏せを継続しておりますが半年くらいで割と楽に20回は出来るようになり大胸筋、上腕三頭筋もついてきますね。今は40キロのベンチプレス10回1セット、37.5キロベンチプレス15回1セットをしておりますが。
@@rcovey7 ご返信誠にありがとうございます。そうですね。腕立て伏せのみであれば最低1年はかかりますかね。とにかくゆっくり20回を1セット最低でも行ってください。
@@rcovey7 ご返信が重なり申し訳ございません。
51歳ですが、ジムに通わず家トレしてます。いかに器具に頼らず自然体に鍛練して身体造りできるかに最近こだわっています。胸はリュックにダンベルを50キロ分積めて背負った状態でプッシュアップバーを使い、足を椅子にのせたインクラインとフラットを３セットずつ10～13レップをスロートレでストリクトにやっています。足腰も鍛えられるし、高価なマシンでの鍛錬にはない使える動ける身体になってる気がします。怪我のリスクもベンチプレスより少ない感じです！
63ですが、20代から毎日30回腕立て。50代から朝昼晩で90回。この数年はコロナ自宅が劇的に増え、イスから立てば腕立て30回を1日に10回ぐらい。服がピチピチになり、乳首も感じやすくなり、アレが良くなりましたw 腹筋も割れてて、周囲の60代に比べて明らかに若い。と言われまくり。お金は無いが充実したシニアライフです。あと少林寺やってたので突きと蹴りを計100回、部屋にぶら下げたタオルに。
61歳です久しぶりにダンベルを使い自宅筋トレしています1番頑張っていたのは27歳から33歳くらいまでジム通いしていた頃だと思います7月の半ばから１５キロのダンベルを使い自宅でトレーニングしています苦手な腕立て伏せを久しぶりにやってみました意外に出来ましたマッスルメモリーは長期にわたって生きていると思われますそうでなかったらこの歳で腕立て伏せは出来て居ないと思います苦手な腕立て伏せですがトレーニングに組み込んで行こうと思います
頑張りましょう！
腕立て伏せが1回もできなかったのですが、先生の動画を拝見してから練習し、なんとか10回できるようになりました‼️🤩と、思っていましたら…今回の動画で私の腕立て伏せは"なんちゃって腕立て伏せ"という事実が判明しました😭ですので、先生のアドバイスのとおり1度、自分の姿をビデオに撮って、正しいフォームを覚え体幹を鍛えてまいりたいと思います💪先生、いつも貴重な動画をありがとうございます😃💕
ベンチプレスもやってますが胸の日に腕立て伏せも取り入れてみます。
お疲れさまです。以前の腕立て伏せの動画のおかげで、少し正しく出来るようになった気がします。潰れてもいいから、正しくゆっくり下ろすことを、考えてやってます。学校でもユウジさんのような教え方をする先生がいれば、苦手意識は持たなかったかもしれません。今回のも参考にします。
ありがたいお言葉です。伝えることを大事にしようと思ってます。
いつも有難うございます。立ち仕事してる時に腰の姿勢意識して、クランプ筋トレに取り入れたら体幹前より安定してきました。
アラフィフですが、プッシュアップはフォームが非常に重要ですよね。フォームを間違えると、それだけで効果半減しますから。コロナ以降専ら自重トレですが、プッシュアップの奥深さは計り知れないですね。
めちゃくちゃ、分かりやすい。自宅でプッシュアップしていますが、改めて見直していこうと思います。ありがとう😉👍🎶
コロナで在宅勤務になって毎日のように膝つきのプッシュアップなどをやっていたら、肩の位置が少し後ろにいって是正された。 後は高めのプッシュアップバーを用いて、蹲踞の姿勢で体重を支え、倒れこむようにすると少し胸の上側に入りましたのでそういうこともやってました。 今はどちらかといえばインクラインベンチでのプレスやフライが多いですけれど、自宅トレーニーには腕立て伏せも積極的に取り入れたいですね。
４０代半ばの中年です。関節が歪んでるのか骨格の異常なのか分かりませんが腕立て伏せをすると肘関節がパキパキ音がします。ですが拳から肩までが一直線になる拳立て伏せだとその症状が出ないので拳立て伏せをフローリングで直にやっています。
それでもOKです
ストレッチも意識したほうが。自分も同じです。筋トレしない日にほぐしてますし、筋トレより時間かけてます
有り難うございました 腕立て伏せの効果を再認識しました
フォームをしっかりと意識したいです。筋トレバリエーション解説すごいですね。楽しい動画ありがとう😉👍🎶
おはようございます♪以前は腕立ても入れてましたが、肘にヒビ入れてからはプランク止まりですね〜先生のブレない腕立て〜さすがですよね🥳綺麗です♪ありがとうございました😊
@tt tt ありがとうございます😊
お問い合わせ申し上げます。ダイアゴナルプッシュアップ対角線状(指先)に20回ずつ行っておりますが何処に効いているのかが判りません。マインドを何処へ意識すれば良いのでしょうか？教えてください。宜しくお願い申し上げます。 敬具
奥が深いですね。
中年の為の中年の動画。中年こそ正義。たまに無茶し男を魅せる、漢気トレーニングにチャレンジします！
初コメです。40になったからです。チャンネル登録しいつも参考にしてます。ずっとのがちゃんの筋トレとHIITをやってましたが、40ということで、ゆうじさんのご指導、ご助言を取り入れて行きたいと思います。ホント、為になります。
ありがとうございます！頑張りましょう！
はじめましていつも見てます。ベンチプレスをやっているのですが終わった後腕立て伏せ何回ぐらいやればよいのでしょうか？説明がわかりやすくて助かってます‼️
回数じゃなく潰れるまで。
同じ考えで共感できた。ジムなんて行かなくても継続して自重トレーニングでも十分筋力鍛えられる。道具や設備どうこういうのは長続きしない。
目的にもよると思います。体力アップだけなら家トレでいいと思います。ボディメイクが目的だと、ジムの方が鍛えたい部位を集中的に鍛えることが容易だと思います。自分は両方やっています。家では、プッシュアップと腹筋ローラーをやってます。あと、ジムだと飽きたら同じ部位でも他の種目に変えられるのでモチベーションが上がります。
数年前アプリで腕立て伏せをほぼ毎日やってましたが、あるとき肋骨疲労骨折してしまいましたアプリは参考にして自分の体と相談しないといけないですね
腕立て苦手ですずっと、膝つきでやってきましたが、以前の動画で膝つきはダメというのを見て先日、腕立てプランクをやってみました。めっちゃプルプルきて、ここからなんやな〜と。道は遠いですが、頑張ります…
下ろすのは大丈夫なはず。
@@sexyfitness ありがとうございます。わずかですが下ろせました(>_
43歳です。病気持ちです。病名は、キンジスルトロフィです。病気の方もやっても大丈夫ですか？
手の位置はどこが一番効果があるのでしょうか？体は一直線になってます。ところで、他の方の動画でダイヤモンドプッシュアップが良いという意見もあります。ユージさんのご意見はいかがでしょうか？個人的には脇幅かもう少し広めが良いような気がしますが素人考えでしょうか？私は手首が非常に弱いので拳でやってます（１セット２０回を２セット）。手のひらだと痛くて３回も出来ません。
狭いと三頭筋です
どんな種目もキツくなってくれば無意識のうちに下を向いてしまったり、腕が上がり切らないから中途半端な姿勢のまま1レップにして妥協せざるを得なかったりしますね。でも最初から意識して行うのは良いですね。下向かないように気を付けます。
先生、いつも見ていますが今日はとても良かったです。自己チェックしてやってみます。腕立て伏せのすべての基本を教えていただきました。５５歳。ありがとうございました。
う、美しすぎる姿勢・・・・・！女性はプッシュアップ苦手です。ユウジさんのような姿勢でワシワシできるよう頑張ろうと思います
上半分で。
Sugoi 👍💪👏
筋肉体操はどんどん削除されます。動画を見ながら合わせてサーキットトレーニングできる運動のシリーズ化（腕立て、腹筋、背筋、スクワット（ラウンジ））説明語りなしのトレーニング動画あるといいです。
腕立て苦手なんです😓
いつぞやの動画でも似たような説明もあり、それまでのなんちゃって腕立て伏せからの脱却を目指しました。目線は40cm程度先を見るように顔を上げ、頭部は上に。胸を張り、顎、喉、胸を地面に付けるようなイメージで、30→20→20で限界。自重トレでも全然効いてますし、年齢(53)を考えると十分かなと思ってます。
見た目の身体、ムキムキには憧れますが、それが強い内臓と柔らかい関節に繋がるは別物。それに繋がるトレーニングないですか
長えよ
現在62歳でありますが、ゆっくりとしたフォームで地面に胸がつくくらいで20回ほぼ毎日腕立て伏せをしております。インナー腹横筋を鍛えるにもいいのですね。頑張ってこれからも続けていきたいと思います。
素晴らしい。
私も見習って精進します！
yh様 なかなか目標が見えなく続かないのですが、効果が出るのにどれくらいかかりますか。
H Ｋ様ご返信ありがとうございます。昨年12月で63歳となり今も腕立て伏せを継続しておりますが半年くらいで割と楽に20回は出来るようになり大胸筋、上腕三頭筋もついてきますね。今は40キロのベンチプレス10回1セット、37.5キロベンチプレス15回1セットをしておりますが。
@@rcovey7 ご返信誠にありがとうございます。そうですね。腕立て伏せのみであれば最低1年はかかりますかね。とにかくゆっくり20回を1セット最低でも行ってください。
@@rcovey7 ご返信が重なり申し訳ございません。
51歳ですが、ジムに通わず家トレしてます。いかに器具に頼らず自然体に鍛練して身体造りできるかに最近こだわっています。胸はリュックにダンベルを50キロ分積めて背負った状態でプッシュアップバーを使い、足を椅子にのせたインクラインとフラットを３セットずつ10～13レップをスロートレでストリクトにやっています。足腰も鍛えられるし、高価なマシンでの鍛錬にはない使える動ける身体になってる気がします。怪我のリスクもベンチプレスより少ない感じです！
63ですが、20代から毎日30回腕立て。50代から朝昼晩で90回。この数年はコロナ自宅が劇的に増え、イスから立てば腕立て30回を1日に10回ぐらい。服がピチピチになり、乳首も感じやすくなり、アレが良くなりましたw 腹筋も割れてて、周囲の60代に比べて明らかに若い。と言われまくり。お金は無いが充実したシニアライフです。あと少林寺やってたので突きと蹴りを計100回、部屋にぶら下げたタオルに。
61歳です久しぶりにダンベルを使い自宅筋トレしています
1番頑張っていたのは27歳から33歳くらいまでジム通いしていた頃だと思います
7月の半ばから１５キロのダンベルを使い自宅でトレーニングしています
苦手な腕立て伏せを久しぶりにやってみました
意外に出来ました
マッスルメモリーは長期にわたって生きていると思われます
そうでなかったらこの歳で腕立て伏せは出来て居ないと思います
苦手な腕立て伏せですがトレーニングに組み込んで行こうと思います
頑張りましょう！
腕立て伏せが1回もできなかったのですが、先生の動画を拝見してから練習し、なんとか10回できるようになりました‼️🤩
と、思っていましたら…
今回の動画で私の腕立て伏せは"なんちゃって腕立て伏せ"という事実が判明しました😭
ですので、先生のアドバイスのとおり1度、自分の姿をビデオに撮って、正しいフォームを覚え体幹を鍛えてまいりたいと思います💪
先生、いつも貴重な動画をありがとうございます😃💕
頑張りましょう！
ベンチプレスもやってますが胸の日に腕立て伏せも取り入れてみます。
お疲れさまです。以前の腕立て伏せの動画のおかげで、少し正しく出来るようになった気がします。
潰れてもいいから、正しくゆっくり下ろすことを、考えてやってます。学校でもユウジさんのような
教え方をする先生がいれば、苦手意識は持たなかったかもしれません。今回のも参考にします。
ありがたいお言葉です。
伝えることを大事にしようと思ってます。
いつも有難うございます。立ち仕事してる時に腰の姿勢意識して、クランプ筋トレに取り入れたら体幹前より安定してきました。
アラフィフですが、プッシュアップはフォームが非常に重要ですよね。
フォームを間違えると、それだけで効果半減しますから。
コロナ以降専ら自重トレですが、プッシュアップの奥深さは計り知れないですね。
めちゃくちゃ、分かりやすい。自宅でプッシュアップしていますが、改めて見直していこうと思います。ありがとう😉👍🎶
コロナで在宅勤務になって毎日のように膝つきのプッシュアップなどをやっていたら、肩の位置が少し後ろにいって是正された。
後は高めのプッシュアップバーを用いて、蹲踞の姿勢で体重を支え、倒れこむようにすると少し胸の上側に入りましたのでそういうこともやってました。
今はどちらかといえばインクラインベンチでのプレスやフライが多いですけれど、自宅トレーニーには腕立て伏せも積極的に取り入れたいですね。
４０代半ばの中年です。関節が歪んでるのか骨格の異常なのか分かりませんが腕立て伏せをすると肘関節がパキパキ音がします。ですが拳から肩までが一直線になる拳立て伏せだとその症状が出ないので拳立て伏せをフローリングで直にやっています。
それでもOKです
ストレッチも意識したほうが。自分も同じです。筋トレしない日にほぐしてますし、筋トレより時間かけてます
有り難うございました 腕立て伏せの効果を再認識しました
フォームをしっかりと意識したいです。筋トレバリエーション解説すごいですね。楽しい動画ありがとう😉👍🎶
おはようございます♪
以前は腕立ても入れてましたが、肘にヒビ入れてからはプランク止まりですね〜
先生のブレない腕立て〜さすがですよね🥳綺麗です♪
ありがとうございました😊
@tt tt ありがとうございます😊
お問い合わせ申し上げます。
ダイアゴナルプッシュアップ
対角線状(指先)に20回ずつ行っておりますが何処に効いているのかが判りません。
マインドを何処へ意識すれば良いのでしょうか？
教えてください。
宜しくお願い申し上げます。
敬具
奥が深いですね。
中年の為の中年の動画。中年こそ正義。
たまに無茶し男を魅せる、漢気トレーニングにチャレンジします！
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ありがとうございます！
頑張りましょう！
はじめましていつも見てます。ベンチプレスをやっているのですが終わった後腕立て伏せ何回ぐらいやればよいのでしょうか？説明がわかりやすくて助かってます‼️
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同じ考えで共感できた。ジムなんて行かなくても継続して自重トレーニングでも十分筋力鍛えられる。道具や設備どうこういうのは長続きしない。
目的にもよると思います。
体力アップだけなら家トレでいいと思います。
ボディメイクが目的だと、ジムの方が鍛えたい部位を集中的に鍛えることが容易だと思います。
自分は両方やっています。
家では、プッシュアップと腹筋ローラーをやってます。
あと、ジムだと飽きたら同じ部位でも他の種目に変えられるのでモチベーションが上がります。
数年前アプリで腕立て伏せをほぼ毎日やってましたが、
あるとき肋骨疲労骨折してしまいました
アプリは参考にして自分の体と相談しないといけないですね
腕立て苦手です
ずっと、膝つきでやってきましたが、以前の動画で膝つきはダメというのを見て先日、腕立てプランクをやってみました。めっちゃプルプルきて、ここからなんやな〜と。道は遠いですが、頑張ります…
下ろすのは大丈夫なはず。
@@sexyfitness ありがとうございます。わずかですが下ろせました(>_
43歳です。病気持ちです。病名は、キンジスルトロフィです。病気の方もやっても大丈夫ですか？
手の位置はどこが一番効果があるのでしょうか？
体は一直線になってます。
ところで、他の方の動画でダイヤモンドプッシュアップが良いという意見もあります。
ユージさんのご意見はいかがでしょうか？
個人的には脇幅かもう少し広めが良いような気がしますが素人考えでしょうか？
私は手首が非常に弱いので拳でやってます（１セット２０回を２セット）。
手のひらだと痛くて３回も出来ません。
狭いと三頭筋です
どんな種目もキツくなってくれば無意識のうちに下を向いてしまったり、
腕が上がり切らないから中途半端な姿勢のまま1レップにして妥協せざるを得なかったりしますね。
でも最初から意識して行うのは良いですね。下向かないように気を付けます。
先生、いつも見ていますが今日はとても良かったです。自己チェックしてやってみます。腕立て伏せのすべての基本を教えていただきました。５５歳。ありがとうございました。
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女性はプッシュアップ苦手です。ユウジさんのような姿勢でワシワシできるよう頑張ろうと思います
上半分で。
Sugoi 👍💪👏
筋肉体操はどんどん削除されます。
動画を見ながら合わせてサーキットトレーニングできる
運動のシリーズ化（腕立て、腹筋、背筋、スクワット（ラウンジ））
説明語りなしのトレーニング動画あるといいです。
腕立て苦手なんです😓
いつぞやの動画でも似たような説明もあり、それまでのなんちゃって腕立て伏せからの脱却を目指しました。
目線は40cm程度先を見るように顔を上げ、頭部は上に。胸を張り、顎、喉、胸を地面に付けるようなイメージで、30→20→20で限界。
自重トレでも全然効いてますし、年齢(53)を考えると十分かなと思ってます。
見た目の身体、ムキムキには憧れますが、それが強い内臓と柔らかい関節に繋がるは別物。それに繋がるトレーニングないですか
長えよ