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저렇게 빠르게100개하는것보다 천천히느끼면서10개하는게 효율적입니다
빠르게 100개가 더 효율적이에요
ㅅㅂ 누구말이 맞어
둘다 같이하삼 그것도효율있음
마지막 세트만 느리게 또는 세트마다 번갈아
기구사용법 배우고 헬스장 갈 때마다 하구 있는데요! 종아리쪽이 찌릿찌릿한 느낌이 들기도 하던데 괜찮을까요???
오이이잉!?!? 텐션이 과하게 걸리는 것 같거나 아니면 관절쪽 부하가 좀 걸린 것 같아서 자세점검이 필요할 것 같습니다😢😢
저 기구로 운동을 하면은허벅지, 종아리 운동에 도움이되나요.?저 기구 이름이 뭔가요.?
저렇게 깜찍발랄 핑크블라썸 처럼 운동하는데 썸넬처럼 저래봐ㄷㄷㄷ..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동을 즐겁게 하면 할수록 호도도독 몸이 나오는것같습니다!!!
이거 하고시픈데 기구 어케 쓰는지를 모르겠어요..
이런... 기구사용법을 꼭 숙지하셔야 합니다!! 안그러면 훅 떨어질 수 있기에 트레이너분들이 분명 안전하게 기구사용법을 알려드릴겁니다!! 안전을 위해 그냥 알려드릴거에용
이거 레그프레스 머신으로도 가능한건가요 저렇게 대각선으로 되어있는거 말고 일자로 되어있는거요
조금 어렵겠지만 못하진 않을것 같슴다!! 시도해보셔용!!😄😄
오...저런 방법이 있었구나...근데 핵스쿼트 하시려는 분들의 시선이 따갑지 않을까요??
@@user-siotsiotsiot 저게 레그프레스머신이라 사람없을때만 스삭 3세트안쪽으로 하시길 추천드립니다!
100개씩 할바에 무게를 올리겠어요
10개가 아니라 100개인거죠.. 허허허 누가 종아리 근육좀 나눠 줬으면 운동 꿀 팁 잘받아 갑니다 ^^
고통이 있겠지만 달콤한 성과가 있을 것 입니다🥰🥰🥰👍👍
다리를 모아야 하나요?
본인이 편한대로 진행하시면 됩니닷!! 너무 넓지만 않으면 좋을 것 같아요😄😄
이거 180?인가요
이거 하면 종아리 두꺼워 지나요?? 종아리 살빼려고 할때는 하면 안되는건가요??
종아리 살만을 따로 빼는것은 어렵지만 라인을 탄탄하고 건강하게 만드는 것은 도움이 될 것 같습니다😊😊
무릎엔 괜찮나용
무릎이 아픈것 같다면 약간 굽힌채로 진행해도 괜찮슴다!😄😄
@@jincha5959 감사합니당!
@@idnwjskdn 언제든 질문주셔용!!😊😉
무릎에 무리가 갈거같던데요~
5키로 80회 3세트
ㅠㅠ 저희는 종아리 전용 기구?가 있어서 오늘 해봤는데 무릎이 너무 아프더라구요.. 후회돼요
으아아악 무릎에 부담이 가지 않도록 조심해서 진행해주세요!! 조심 또 조심!!
드뎌 올라왓다..후욱후욱
흐윽후욱...종아리 꿀팁!!🥰🥰
오늘자알고리즘 기여웡
야호!!! 가라 알고리즘!
썸넬이 엄청나네욬ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 루틴이 다 끝나면 좌라라락 핏줄이 나옵니다!!🥰🥰
난 발바닥이 아프지?
Never skip ankle joint day apparently. Were the calves even used slightly? 😂 jk man your quads are huge
kkkk lol🤣🤣 thank u 4 watching. this exercise is on fleek. try this!!👍👍
굳이 기구에 걸고 할 필요가 있을지. 한 다리 카프레이즈 덤벨 들고 해도 자극 충분할 텐데?허벅지 조지게 비키라우!
종아리에도 비복근 가자미근등 부위별로 조지기 위해 포지션이 스탠딩, 시티드, 동키등등으로 하게 되는데 레그프레스를 이용하면 동키카프레이즈와 유사한 자세로 할 수 있어서 하는거 같음. 허벅지 조질려면 닭치고 스쿼트!!!
저게... 적당한 무게..?
저거 시간 낭비 입니다..
관절작살날꺼같다;;
종아리를 왜키워 ㅋㅋㅋㅋㅋ? 설마하트근육? 그건 나가서 뛰면 만들어지고 오히려 종이리 두꺼워지면 더 못뛴다~~
다리근육을 뛰는용도로만 만듬? ㅋㅋㅋ
@@이론달 ㅇㅇ왜하는거야? 몸보니까 운동한친구도 아닌것같은데?운동하러간다 ㅂ2
@@진준호-r6o 운동도 모르는 애들은 허벅지 운동만하면 다리운동의 끝인줄알지 ㅋㅋ 어디 모델 다리 만듬? ㅋㅋㅋ 친구야 레슬링, 씨름 한번 배워봐바 종아리힘이 얼마나 중요한지 느낄꺼다~
@@진준호-r6o 애초에 서전트, 제자리 멀리뛰기 등등 종아리부터 햄스트링~코어 까지 연계돼야 한단다~~
@@이론달 그딴걸 왜해 병시나 운동선수도 아니고 니기말한건 그냥 저딴거 안해도 충분히 함
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
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빠르게 100개가 더 효율적이에요
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둘다 같이하삼 그것도효율있음
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오이이잉!?!? 텐션이 과하게 걸리는 것 같거나 아니면 관절쪽 부하가 좀 걸린 것 같아서 자세점검이 필요할 것 같습니다😢😢
저 기구로 운동을 하면은
허벅지, 종아리 운동에 도움이
되나요.?
저 기구 이름이 뭔가요.?
저렇게 깜찍발랄 핑크블라썸 처럼 운동하는데 썸넬처럼 저래봐ㄷㄷㄷ..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동을 즐겁게 하면 할수록 호도도독 몸이 나오는것같습니다!!!
이거 하고시픈데 기구 어케 쓰는지를 모르겠어요..
이런... 기구사용법을 꼭 숙지하셔야 합니다!! 안그러면 훅 떨어질 수 있기에 트레이너분들이 분명 안전하게 기구사용법을 알려드릴겁니다!! 안전을 위해 그냥 알려드릴거에용
이거 레그프레스 머신으로도 가능한건가요 저렇게 대각선으로 되어있는거 말고 일자로 되어있는거요
조금 어렵겠지만 못하진 않을것 같슴다!! 시도해보셔용!!😄😄
오...저런 방법이 있었구나...근데 핵스쿼트 하시려는 분들의 시선이 따갑지 않을까요??
@@user-siotsiotsiot 저게 레그프레스머신이라 사람없을때만 스삭 3세트안쪽으로 하시길 추천드립니다!
100개씩 할바에 무게를 올리겠어요
10개가 아니라 100개인거죠.. 허허허
누가 종아리 근육좀 나눠 줬으면
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고통이 있겠지만 달콤한 성과가 있을 것 입니다🥰🥰🥰👍👍
다리를 모아야 하나요?
본인이 편한대로 진행하시면 됩니닷!! 너무 넓지만 않으면 좋을 것 같아요😄😄
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이거 하면 종아리 두꺼워 지나요?? 종아리 살빼려고 할때는 하면 안되는건가요??
종아리 살만을 따로 빼는것은 어렵지만 라인을 탄탄하고 건강하게 만드는 것은 도움이 될 것 같습니다😊😊
무릎엔 괜찮나용
무릎이 아픈것 같다면 약간 굽힌채로 진행해도 괜찮슴다!😄😄
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무릎에 무리가 갈거같던데요~
5키로 80회 3세트
ㅠㅠ 저희는 종아리 전용 기구?가 있어서 오늘 해봤는데 무릎이 너무 아프더라구요.. 후회돼요
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허벅지 조지게 비키라우!
종아리에도 비복근 가자미근등 부위별로 조지기 위해 포지션이 스탠딩, 시티드, 동키등등으로 하게 되는데 레그프레스를 이용하면 동키카프레이즈와 유사한 자세로 할 수 있어서 하는거 같음. 허벅지 조질려면 닭치고 스쿼트!!!
저게... 적당한 무게..?
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종아리를 왜키워 ㅋㅋㅋㅋㅋ? 설마하트근육? 그건 나가서 뛰면 만들어지고 오히려 종이리 두꺼워지면 더 못뛴다~~
다리근육을 뛰는용도로만 만듬? ㅋㅋㅋ
@@이론달 ㅇㅇ왜하는거야? 몸보니까 운동한친구도 아닌것같은데?운동하러간다 ㅂ2
@@진준호-r6o 운동도 모르는 애들은 허벅지 운동만하면 다리운동의 끝인줄알지 ㅋㅋ 어디 모델 다리 만듬? ㅋㅋㅋ 친구야 레슬링, 씨름 한번 배워봐바 종아리힘이 얼마나 중요한지 느낄꺼다~
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@@이론달 그딴걸 왜해 병시나 운동선수도 아니고 니기말한건 그냥 저딴거 안해도 충분히 함