【忙しい人向け】1時間で全身の筋肉を鍛えられる、超時短オススメトレーニング
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- Опубликовано: 11 июн 2024
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Спорт
Q.皆様はベンチプレス100kg、どのくらいの期間で上げることができましたか？
半年です！
身長172cm、体重60kgです。
ベンチMAX初挑戦時が50kgで、100kg到達は5週間後ですね。
週に3回で5週間もかかりました。
もちろん胸につけて、ケツは浮いてません。当然止めありです。
ええ、もちろん嘘ですｗ
ネットのベンチプレスアンケートほど意味のない事はないですｗ
2020年の夏に90kgからスタートして２年くらいです。。。。
ベンチプレスは効かせることを意識し過ぎると挙がりませんね....
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100kgなんて当たり前に挙がりますからね
そう、ネットならね
ほとんどベンチやらなかったので、3年くらいかかりました😂
ありがとんとんでした！
本物！！
こちらこそありがとうございました！✨
あきとんとん思ったよりもでかい
宅トレverもお願いします！
あきとんとんさんの動画はたまに見ていますが、筋トレをやってらっしゃるのは初耳でした。
大谷翔平選手の筋トレ解説をしていただけたら幸いです！
20年前にベンチプレスを40kgから始めて､現在では何とか80kgぐらいです。
現在は自重のディップス・懸垂・スクワットに切り替えて筋トレしています。
100kgは夢のまた夢ですので､上げられる方は凄いです。
我らがタケタコタンがいなくなってからの喪失感がヤバい...笑
質問です
私は左利きなのですが、腕立て伏せをやる際に、右半身に上手く負荷がはいりません。
この場合の対処法をご教授願えますか？
週1で1時間とか健康維持目的ですね。
質問ですが飲み会に行く前にジムでお風呂に入ってから行くことがあるのですが飲み会まで時間があるのでせっかくジムに来たので何かトレーニングをしたいと思います。飲み会前はトレーニングしない方がいいのですか？それともやれるならした方がいいですか？筋肥大したい時やダイエットしたい時の飲み会前のトレーニングについて教えて欲しいです。
80kg×10回×複数セット
90kg×8回×1セット(レストポーズ)
総負荷量的には後者が少ないと思うんですけど、その辺りどんなでしょうか？
スーパーセットなら、ベンチプレス+パワーラックについてるチンニングのグリップで懸垂でどうですか。
ついでにナローベンチとバーベルカールで腕もやるとか。
山本スペシャルもありますよね?😊
予想出来たけどまさか実現するとは…！
背中と腕だと腕鍛えない方が良かったとは・・・！
80kg10発ってことは100kg1発は上がるんかあきとんとん
筋トレを2年くらい体の事情でまともにやっていないのですが、いきなりこのトレーニングを始めても大丈夫でしょうか？
ご教示よろしくお願いしますm(_ _)m
なんだこの未知すぎる組み合わせは
人選おもろすぎるｗ
今晩わ✋お疲れ様でした。山本様の若い時は、カッコイイだし、イケメンじゃんGood👍 ボディビルな本を保管している。応援するから頑張って下さい。
Gパンでやられても
20秒のインターバルは、きつそうです。
タケタコトンツンレス
あきとんとんのテンションがいつもと違って悲しい
アシスタント募集したら？
過去を否定する男
どこ見てんねんｗｗｗｗ
迷走してる….。。
筋トレで時短求める奴が筋トレつづくわけねぇ
いやいや続けるために時短を求めるんでしょ笑
みんながみんな筋トレに何時間も時間取れるわけじゃない
勉強も何でもそうだけど、同じパフォーマンスになるなら時短を求めるのが普通では？
忙しい人多いですし凄く参考になりますが？
理想の身体は十人十色
山本さんへの冒涜で草
本物は本物を呼んでほしい。
西島秀俊とか、キムタクとか、Tarzanの表紙を飾れるような方々。
予算ケチってはダメです。