Hello guys I'm going to do this exercise and will update the results. My height:- 151 cm My weight:- 49 kg My waist:- 33.5 inches Upper waist area:- 30 inches Starting the exercise on 12/09/2023, DAY 1 :- Did it, Lil bit hard but I managed 😁. DAY 2 :- It's quite tough if I compare with first day, I can feel some pain in my upper part of waist, I'll try to do this exercise twice to see the visible results. DAY 3 :- I did the exercise after doing 2 slim leg exercises, I can definitely see that today exercise was much easier than day 1 and 2 , I'm feeling quite energetic and my stomach is feeling some kind of strech 😚🥀. Hope for the best. DAY 4 :- I did the exercise again and feel the same that exercise is now much much easier. Go for it guys DAY 5 :- I saw some difference now my stomach is now going inside as per expectations ❤️❤️ DAY 6 :- I have some work in hospital so I was unable to the exercise sorry 😵. DAY 7 :-Now It is visible my body is feeling so energetic, I'm very happy with my slightly slim belly. 😁😁 DAY 8 :- As per I mentioned I was doing slim leg excercise too so ya I can see difference in my thick thighs and Chubby belly both. I must say you guys give it a try. 🌷🥺 DAY 9 :- I'm getting better than before and I started doing Yoga too cause yoga can help you in better breathing and good health. 💝 DAY 10 :- I can't see that 11 abs cause obviously I used to be chubby due to COVID quarantine time. 🙃 DAY 11 :-Guysssss my body is feeling so energetic and free, I'm so happy to join this challenge. I really want to recommend you this exercise. 🥺🥺 DAY 12 :- Ahnnn today my mumma asked which exercise you are doing which gives you this much energy and slim body , I was like it's a secret 😂. DAY 13 :-As per I said I can't see 11 abs but if you are slim you can see them if your shubby you need some more time but definitely you will see the results.💝💝 DAY 14 :-Lastly the last day, I'm definitely going to continue this exercise cause it gives me so energy and Better feeling. 🌷❤️😭 Remember you are beautiful in each type slim, medium, chubby, it's all about you own preferences, I have no problem with my Chubby body , I actually want slim body because due to my heavy weight I don't want to move or walk due to that I regularly need to visit doctor for my back pain medication. Stay happy and healthy guys ❤️ PLEASE DROP A LIKE SO I'LL NOT 🚫 FORGET TO UPDATE MY RESULTS. 🐼🌷 Thank you so much for 200+ likes ❤️
DOING THIS FOR A WEEK+UPDATE. Measurements: - Waist: 28 inches - Ab: 33 inches - Thighs: 23 inches - Day 1: ✅ (I felt the burn during the workout, but my abs muscles felt great afterwards.) - Day 2: ✅ (It was easier compared to yesterday. My muscles weren't as sore since I had done this workout before, just not consistently.) - Day 3: ✅(My core feels tight, and I definitely feel the burn. By the way, I already had some ab lines from doing Chloe Ting's workout a few months ago, but I stopped due to health issues. The ab lines are not as prominent now, and I've also gained some abdominal fat.) Day 4:✅ (It felt much easier today. Didn't have to take much breaks in between. Also, imo hip dips are easy but idk why it felt a bit tough today. AND THE BURN WOAHH. I am loving this workout lol.) Day 5: ✅(My core felt so tight today!! Also, The workout felt easier) Day 6:✅ (It was much much easier today. I took only one break in between and the whole workout went smoothly) Day 7:✅ (don't know why it felt hard today. But my core has strengthen a lot) Update: My abs are much more prominent now (didn't get 11 lines yet). I took the measurements and my waist is still 28 inches but my abdominal fat is 30.5 something inches now. I'm soo happy with the results and my core feel strong too 😄. I'll continue this for 2 more weeks and report the results here :)) will continue doing this workout (idk if I'll be consistent or not) but, if I see any changes. I'll update again ^^
doing this for 2 weeks !! day 1: ✅ the burn was insane but i know i will love the results day 2: ✅ a bit easier but still feeling the burn!! day 3: ✅ burnt like hell but felt shorter day 4: ✅ feeling good
I’ll be doing this for a week to see how it goes! Starting weight:65.1 Starting height:5’5 Waist:29inches Hips:36.5 Ps I did other workouts too such as cardio and dance Also I started this workout before I put this comment to keep track so keep in mind the timings of the comment may not match up! I also do this workout three times a day! When I did the workout I didn’t do it everyday I did one day excessive on abs then focused on another part of my body. And on one day I do all my body parts together.🍓🍓🍉🍏 and I did calorie defects! So I basically ate until I was satisfied or 80% full🥦🥦 Day1:I felt the burn!✅ Day2:✅ Day3:✅ Day4:✅ I still feel the burn and now my waist is 28.5 inches! Day5:✅ Day6:I promise that I’ll do this day but I traveled to a different country for holiday so the time zones may mess up the results Day7:✅ my waist is now 27 inches!!! I SEE ABS TO!! IL DEFINITELY DO IT AGAIN
@@brororooewoowo compared to other body parts workouts i suggest u to eat healthy for abs. Or else the workout might not be as effective as it's supposed to be
@@brororooewoowo I ate until I was satisfied as not full I also had detox drinks and had an apple as a snack if I wanted a snack.! I also drank a lot of water to distract me from hunger as I Knew that i wasn’t hungry I was just bored. So just try to stick to 3 solid meals a day and 1 snack,a healthy snack. my eating times were between 10:30 and 18:30 don’t eat before bed as that’s when your metabolisms slows down. But remember try different things and don’t just listen to me as we are all different and my metabolism is naturally fast so I have a "small frame" but I have a pouch on my stomach and cellute etc.
Will do this for 30 days!! Also will try to eat healthy Weight: 52 kg Waist: 26 inches Day 1: Struggled a bit Day 2: Completed (Ate so bad) Day 3:Completed (Ate so bad) Day 4: Completed (Ate super bad!)BYE IM SO BLOATED 😭 Day 5: Completed (Couldn’t feel pain or anything)😅 Day 6: Completed Day 7: Completed WEEK ONE DONE!! WAIST IS NOW 25!! Day 8: Completed( Idk but couldn’t feel any pain don’t know if that’s normal) LIKE SO I DONT FORGET!!
girl you got this, it gets easier every day dw, and you don't even gotta worry about how much you eat, either. drink water before you eat and a lot after you eat, it helps the food digest faster and gets rid of bloating, try have 2 or 3 litres a day. Cos you're training your core, the muscles in your core are gonna burn the calories for you, alongside the working out so it really doesn't matter what you eat. I recommend doling the Hikari 10 day intestinal massage thing every night before you sleep, it stops you from bloating like CRAZY. Try the Momomi Bedtime Stretch before you workout too, i started doing it and it made the workout so much easier, it's crazy. My advice is to have some water and workout before you eat, it stops those little cramps and GIRL the way I feel like i earned it, too, i just find it makes it easier.
@@FalakHussain-fq9cbThank you so much for the advice!! I’ll be doing the videos you recommended today. I eat protein yogurts before i workout.. don’t know that makes the process faster tho😭
@@uzi992 all it takes is a little patience for the results, you won't get your dream body in a week but give it a month or two and voila, you'll have it. Also please let me know how the videos i recommended go. You got this!
始めてから1ヶ月！お腹紙みたいに薄くなったし、縦線綺麗に入ってる😍
めっちゃ嬉しい、マミーにも痩せたねって言われてほんとに嬉しい。
骨格何ですか？
💛💚💜💃💪
12月から9ヶ月間毎日やってたら腹筋もついたし、体重3kg増えてもウエストほとんど変わりませんでした！1日5分だから負担にもならないしほんとにおすすめです👍🏻 ̖́-
Hello guys I'm going to do this exercise and will update the results.
My height:- 151 cm
My weight:- 49 kg
My waist:- 33.5 inches
Upper waist area:- 30 inches
Starting the exercise on 12/09/2023,
DAY 1 :- Did it, Lil bit hard but I managed 😁.
DAY 2 :- It's quite tough if I compare with first day, I can feel some pain in my upper part of waist, I'll try to do this exercise twice to see the visible results.
DAY 3 :- I did the exercise after doing 2 slim leg exercises, I can definitely see that today exercise was much easier than day 1 and 2 , I'm feeling quite energetic and my stomach is feeling some kind of strech 😚🥀. Hope for the best.
DAY 4 :- I did the exercise again and feel the same that exercise is now much much easier. Go for it guys
DAY 5 :- I saw some difference now my stomach is now going inside as per expectations ❤️❤️
DAY 6 :- I have some work in hospital so I was unable to the exercise sorry 😵.
DAY 7 :-Now It is visible my body is feeling so energetic, I'm very happy with my slightly slim belly. 😁😁
DAY 8 :- As per I mentioned I was doing slim leg excercise too so ya I can see difference in my thick thighs and Chubby belly both. I must say you guys give it a try. 🌷🥺
DAY 9 :- I'm getting better than before and I started doing Yoga too cause yoga can help you in better breathing and good health. 💝
DAY 10 :- I can't see that 11 abs cause obviously I used to be chubby due to COVID quarantine time. 🙃
DAY 11 :-Guysssss my body is feeling so energetic and free, I'm so happy to join this challenge. I really want to recommend you this exercise. 🥺🥺
DAY 12 :- Ahnnn today my mumma asked which exercise you are doing which gives you this much energy and slim body , I was like it's a secret 😂.
DAY 13 :-As per I said I can't see 11 abs but if you are slim you can see them if your shubby you need some more time but definitely you will see the results.💝💝
DAY 14 :-Lastly the last day, I'm definitely going to continue this exercise cause it gives me so energy and Better feeling. 🌷❤️😭
Remember you are beautiful in each type slim, medium, chubby, it's all about you own preferences, I have no problem with my Chubby body , I actually want slim body because due to my heavy weight I don't want to move or walk due to that I regularly need to visit doctor for my back pain medication. Stay happy and healthy guys ❤️
PLEASE DROP A LIKE SO I'LL NOT 🚫 FORGET TO UPDATE MY RESULTS. 🐼🌷
Thank you so much for 200+ likes ❤️
update reminder!
reminder!
keep goinggggg
update reminder!!
Pls update
これめちゃくちゃきついですが
ほんとに変わります😂❤
休憩なしなのでキツくなったら休憩しつつ2週間程経ちました😊
下腹部のぽっこりお腹減りました🩷しかも明らかに体質は変わって汗かくようになりました🥹👍
2日に1回くらいのペースでやってたらウエスト62cmになった！みんなも頑張ろー！
彼氏とお盆明けにプール行く約束したので、とりあえず今日から１ヶ月続けたいと思います！
今 165cm 50kg お腹 座るとぷよぷよ
8月24日くらいに結果報告しにまたここに戻ります👍🏻
誰かの参考になれるように継続頑張りたいな
This day 10 What happened with you?
週3というゆるゆるペースでしたが、お腹に影が出てきました！ぷよぷよ感もなくなりつつあり、すっと引っ込んでいます！食事制限は特にしていませんが、バランスの良い食事を腹八分目までで、たまにお腹パンパンまで食べるという生活でした！
Уже прошло три дня с 24 августа, как ваши дела?
Вы где?
これめっちゃきついけどお腹にきいてる感じする！新学期までにお腹痩せたいからみんな呼んでー！
一緒に頑張りましょ！！！
頑張りましょー！！！！
達成感すごくて大好き！！🥳みんながんばろー！
本気でこれ全人類におすすめする‼️
きついけど5分だから続けられるしなによりめっちゃ効く、やばい
DOING THIS FOR A WEEK+UPDATE.
Measurements:
- Waist: 28 inches
- Ab: 33 inches
- Thighs: 23 inches
- Day 1: ✅ (I felt the burn during the workout, but my abs muscles felt great afterwards.)
- Day 2: ✅ (It was easier compared to yesterday. My muscles weren't as sore since I had done this workout before, just not consistently.)
- Day 3: ✅(My core feels tight, and I definitely feel the burn. By the way, I already had some ab lines from doing Chloe Ting's workout a few months ago, but I stopped due to health issues. The ab lines are not as prominent now, and I've also gained some abdominal fat.)
Day 4:✅ (It felt much easier today. Didn't have to take much breaks in between. Also, imo hip dips are easy but idk why it felt a bit tough today. AND THE BURN WOAHH. I am loving this workout lol.)
Day 5: ✅(My core felt so tight today!! Also, The workout felt easier)
Day 6:✅ (It was much much easier today. I took only one break in between and the whole workout went smoothly)
Day 7:✅ (don't know why it felt hard today. But my core has strengthen a lot)
Update: My abs are much more prominent now (didn't get 11 lines yet). I took the measurements and my waist is still 28 inches but my abdominal fat is 30.5 something inches now. I'm soo happy with the results and my core feel strong too 😄. I'll continue this for 2 more weeks and report the results here :))
will continue doing this workout (idk if I'll be consistent or not) but, if I see any changes. I'll update again ^^
AMAZING
Did you just do this workout or ?
@@Lily-s6o I was only doing this workout at that time
What is the results now
Reminder!!! ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
3.4日で腹筋の斜めの線がしっかり入りました！！もともと細身なのもありますがやらなかった1週間前のお腹とはちがくてなんでもっと早くやらなかったのだろうと後悔😭
しかも5分ですよ！！寝る前軽い気持ちでできるし構成もいい！
色々RUclipsの腹筋やってきたけど短時間でハードすぎないけど結果出る🤍これを求めていました！
HIKARIさんの動画に出会ってから1年間ほど無理なく続けてきたら-10kg叶いました😢
腹筋も6個がうっすらわかるくらいになって、
太いからと諦めてきたオシャレが楽しみるようになり、
毎日が本当に楽しくて嬉しくて…
こんなにも素敵な動画を上げてくださり本当に感謝しています！❤︎❤︎
いろんな動画で今まで腹筋やろうとして続きませんでした。たまたま見つけたこの動画の筋トレだけはなぜかやる気になって続けられます、不思議、ありがとうございます。しかもちゃんとキツくて効いてる感じあります。
冬までに腹筋作る💪🏻❤️🔥
1日目🤍
2日目忘れてた💦
3日目🤍🤍
これやり始めて4日目だけど、結構縦とか横に線入ってきて感動してる！
ほどほどにキツいから続けやすくて嬉しい♡
骨ストでお腹痩せにくいけどいつか好きな人が出来た時のために頑張ります！1ヶ月後にまた報告しに来ます😽
きょうは暇だから朝から来たよー！なんでここに来なかったかと言うとほかの8分の筋トレに移動してました！今日は筋トレ続けて100日記念日です！㊗️朝はすることなくて筋トレやろうって思える自分になれたのがちょーうれしい！
まだ3日目だけどお腹ぺったんこになってきてます😭😭😭💖筋肉痛やばすぎて中断しながらやってるけど効いてるの実感できてます✊🏻
こんにちは！私もこのトレーニングを始めたいと思っています。この運動を1日に何回行うか教えてください。他のトレーニングを追加していますか？よろしくお願いします🙏🏻
私も3日目で脇腹の筋肉痛がひどい！一緒に頑張りましょー
@@sako8063やっぱり効きますよね😂😂うれしい！一緒に頑張りましょう🫶🏻
いつやっているんですか？😮
最近毎日ここに来て筋トレしているのですが、最近のマイブームは主さんよりも先に次のフェーズに入るという競争を勝手にするようになりました笑笑笑
なので筋トレしてる時とても慌ただしい人になっています笑笑
なにそれかわいいww
始めて2ヶ月たちました！！
これ以外にもやる時はあるけどこれが一番効いた気がする💓
ウエスト細くなったかはわかんないけど、見た目はちゃんと変わる！
まだ間に合うよ！！一緒に頑張ろっ❤️🔥👊🏻
毎日続けれるほどほどのキツさなのに腹筋にすごく効く感じがあって最高！！
だよね！😂
3週間これと他の動画も試してみます！
今の体重:47.8
今の体脂肪率:24.6
3週間後に変化をお伝えします！！
変化:
11字腹筋少し見えてきました！！
今の体重:45.5
今の体脂肪率:20.4
後２週間続けます！！
체지방률이 몇%인지 어떻게 알 수 있나요?
@@Лилечка-ъ4я그걸 알 수 있는 체중계가 있어요!찾아보세요!
@@Лилечка-ъ4я 체지방률을 측정할 수 있는 체중계를 가지고 있습니다.
続いてますか？？
@@toroku_ 続いてます！！
6日目！！
最初の頃は追いつくのに必死で次行くタイミングとかもアタフタしてたけど今では切り替えるタイミングすらも掴んできた！！！頑張るぞ🥺💪
最初ついてくので精一杯すぎたのに、1週間やったらめっちゃスムーズに動けるようになった！！！！成長してる！
doing this for 2 weeks !!
day 1: ✅ the burn was insane but i know i will love the results
day 2: ✅ a bit easier but still feeling the burn!!
day 3: ✅ burnt like hell but felt shorter
day 4: ✅ feeling good
come backkkk you can do it !!
Keep going you got it ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
続けてください、できます😅😊
Возвращайся, ты сможешь!
これガチで変わりますみんな
筋肉質なのもあるかもしれないけど
３日続ければ体変わりますまじめに
私は縦線見えてきた気がします！！！
今日はいいかと思いつつ
やっぱりやりに来た🥹
習慣化するとやらない事に
違和感覚えて続けられる🫶
本当にこれ他のもやってみるけど絶対戻ってきちゃうくらい好き。
この動画のおかげで、お腹だす服着れるようになったし、久しぶりに会った友達にも「痩せた！？」って言われるようになりました👏👏
本当にありがとうございます！
これからもがんばります！！
How much weight??
モチベあげるためにこれ頑張ってる人一緒に頑張ろうって気持ちでいいね押してくれるとありがたいです🥲🩷みんなと頑張りたい( ◜𖥦◝ )
Hi do you want workout with me (I am girl)
休憩ないのがえぐきつい😫😫今年の夏はお腹だす服絶対着たい💪🏻ここに来てるみんな頑張ろう🖐🏻❤️
共に頑張ろうでわないか😏
フォーム作った段階で自分の段々になったお腹見えてやる気出る😭
夏休みに帰省する時に友達びっくりさせたいし、前より着た時にダサく見えるお洋服着こなしたいから頑張る！！！🔥
制服可愛く着るために入学式までがんばります！！！
これめちゃくちゃ効果あるよー！
1週間やってつまめるお肉が少なくなった！！！
まだぺちゃんこにはなってないから頑張るる！！
自分座ったら三段腹くらいできるんですけどそれでも続ければ効果ありますかね？
一ヶ月間1日も抜かさずにこれやったら、いつの間にか腹筋割れてました！
体重も166cm57kg→55kgになりました🤍
お風呂で鏡見るのが楽しくなりました！
やったのってこの動画だけですか？
@@xxxK00LiFExxx 毎晩この動画+腹筋20回しています！学生で食事制限はあまり出来ないので間食・夜食をなくして夕飯の炭水化物を減らしました！
😍
@@SN-dz2rj ありがとうございます！
参考に頑張ってみます！
キープ頑張って下さい🙏
are you on a diet?
時間が短いからやりやすいし、声が落ち着く。この筋トレは何故かサボらずできるんだよな💪
夜ご飯食べて、お菓子も食べてしまってダラダラしていた時に見つけました。これはやるしかないと思ってやりました。ありがとうございます💟
とんでもないです !
一緒に頑張っていただけるの
ほんまに嬉しいです :)
ありがとうございます🌼
😂😂 оо как же похожи наши ситуации
1年くらい続けています。腹筋バキバキになりました👏いつもありがとうございます！！
1年も?!すごすぎる😇わたしもバキバキに割りたいから頑張る!!笑
筋肉意識してやるとめちゃくちゃ効きました😆休憩なしなのですごく追い込めてる感じがします。短い時間ですが効果あるので短期集中で続けやすいです✨
全身色々筋トレしてるけどお腹トレがいちばん苦手でずっとしてなかったらスキニーのボタンキツくなってて、でもこれした2.3日目から緩くなって嬉しくて続けてます…！！♡ 入ってて欲しいなっていう動きもいっぱいだし声とか動画の雰囲気もすごいやりやすい続けやすいです。5分間っていうのも最高ですこれからも色んな動画で私(たち)をより綺麗にさせてください！！😭😭❤️
呼んでください🥹
4/12○
4/13○
4/14○
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4/19○ 朝にできた！
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テスト期間終わったのでまた再開します！
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7/3×
7/4○
7/5○
7/6○
7/7○
なかなか割れないのでルセラのカズハの筋トレします！皆さん頑張りましょう！！😢
凄すぎます！！私も頑張る🥺
凄いmっちゃ続いてますね！！
@@あーり-k4sめっちゃ嬉しいです！お互い頑張りましょー！！☺️
こんな続いてる人見たことない！今日も頑張ってください
@@ミミミ-y7dありがとうございます！！まだ全然割れてないんですが頑張ります！！
2年前は余裕で出来てて引き締まってたのに2年後にはプラス10キロほどになり、もう10秒もしんどいし2日も続かない🥲🥲痩せたい、、でも行動に移せない。自分に甘すぎる🥲🥲
このトレーニングを始めて、1週間になりました。最初はキツかったけど、最近は慣れてきて毎日１回夜に行うようになり、気づいたらお腹にくびれと縦線がうっすら出来ました。体重は変わらずですが、見た目が断然に変わり、筋肉がついたので代謝も良くなりました❕
夜に運動したほうがいいですか？
本当に感謝です！！3日間だけでお腹にくびれできました！！
この動画を1ヶ月続けました！！今のところ−2キロで腹筋ついてきました😮
音楽、テンポともにゆっくりめでやりやすく、より効いている感じがしてお気に入りの動画です💪
カロリー不足になってしまいましたか？
@@melissaconstantin3485お菓子やジュースは控えていましたが、過度な制限はしていないのでカロリー不足にはなっていないと思います✊🏻
この動画やろうとしてる人向けに言いたいことがあります！めっちゃ効きます！私が骨ストなのもありますが筋トレして1月したらしっかり11字腹筋ができていて感動しました！
それからリバウンドしてしまいましたがまたやりたいと思います！
この腹筋まーーーじで縦線入るから頑張ろうねみんな！！！！！
50日目！ポジティブになれて嬉しい！
8月から毎日続けて(7月は違う動画をやっていました)お腹に線が入ってきました！
この動画はお腹にピンポイントで効いている感じがするので、とてもオススメです！！以前ピッタリだったジーパンやアルバイトの制服が着れなくなるくらいお腹が細くなりました🥲本当にありがとうございます💞これからもこの動画は必ず続けます！
3日目🫶🏻初日と比べてついていけるようになった（т-т）もう夏は始まってるけどまだ間に合う！！がんばる！
Hiii any updatee??
ほんとにキツすぎて一瞬で汗出るけど、これをやり終わったあとのお腹見るとちゃんと腹筋出ててモチベ上がって続けられる🥹👍🏻🌟
1ヶ月間たまにサボりながら続けてたらウエスト−3センチしてました🥹
少しだけかもしれないけど継続は力なり‼️👍🏻
との腹筋動画よりも、個人的に1番これが効く気がする
1月1日から続けて頑張ろうと今やったんですけどめちゃくちゃキツくて最高です。これからも続けるように頑張ろうと思います。
これだったら続けられそう、、、毎日頑張ります💪
推しのライブがあるからそれまで頑張る💪‼️
ひかりちゃんと授業を始めてまだ3日目ですが、すでに成果が出てきています！お腹もかなり小さくなって横も細くなりました（お菓子も食べましたが）💪🏻。ひかりちゃん、私たちが良くなるように手伝ってくれてありがとう！🫂
興味がある人は、このトレーニングを 1 日 3 回行い、これに加えてさらにいくつかのエクササイズ (2 ～ 3 回) を行い、hiit トレーニングも行いました。光チャンネルから追加のエクササイズを選択することもできます。どれも非常に効果的です。
HIKARIさんの筋トレと脚やせを始めて2週間ですが、以前と比べるとくびれ11腹筋が現れてきました😊
スカートを来たところ夫や周りからお腹薄くなってると褒められました😆
筋トレ動画を作って下さりありがとうございます✨️これからも続けて頑張ります💪
やる気なかったけどきた。できた。偉すぎ。
修学旅行とユニバとライブのために頑張ります✊🏻❤️🔥
今までで1番いいトレーニング！！
やり始めてわずか一日でこんなにもお腹痛くなるのー😂って思いました！しかも5分という短時間でできるなんてやばすぎます！飽き性の私でも続けられそうです！
今日も来たよ！3週間ぐらい続けてます！効果抜群🩷❤️💚
5分なのにめっちゃ腹筋に効く！友達がおすすめしてくれました😳💗
まってまじで楽しすぎて一日3回やってる
1日1回この筋トレ1週間続けようと思って3日だったんですけど、もう1.5キロ減りました！！めちゃくちゃ嬉しいです！
ええすごすぎる､､､!!
やっぱ食事制限とかってした方がすぐ効果出るんかな??
@@_ivi_o0o 私はお菓子抜いたくらいですよ!!
@@ぐは-i1h それだけで?!すっげえ頑張ったってことか笑一緒にもっともっと可愛くなろー!!
６日目です！！あばら骨の隙間に縦線入ってきた！！！嬉しすぎる😭
一週間位ヒカリさんの動画回しまくって体を燃やしてます🔥
昨日今日くらいからキツさが快感になってきてます！夏目前なのでがんばります！
わあ、日々お疲れ様です !
きついの快感になりますよね😂🔥
6日目だゾ〜‼️
この動画短いからすきだ‼️
5分なのに体感10分くらいだった凄いこれめちゃくちゃきく😭
5日目！
まだお腹ぽっこり、頑張る
好きな筋トレが詰まってて毎日これやって
65からやっと60cmなってきました😭
やっぱり継続大事でした感謝です…
何日ぐらいでなりましたか?！
@@タルト-s5g 私は食事改善も含めて夜のみで3週間ぐらいかかりました😭
教えてください、お腹も平らですか？
@@СоломіяСторожук-ж4о
まだまだですが始めた当初からしたらかなり平らに下っ腹も含めてなってきました！
テストあったから今日から再開。3日しないだけでやべえぷよぷよ
忘れないように続けたいからみんな見たらいいねして😭
頑張って!
めっちゃスタイルいい子からこの動画の腹筋定期的にやってるって聞いてやってみたけど汗だくで途中ダウンしながら何とかやりきった…あのスタイルは努力の賜物だわ…
今までやってきた中で1番キツいしやりごたえありました！
部活とかあるけどなるべく毎日来れるように頑張りたいと思います！
〜記録〜
9月28日 🙆🏻
9月29日 🙆🏻
9月30日 🙆🏻
10月1月 🙆🏻
10月2日 🙆🏻
10月3日 △
10月4日 🙅🏻
10月5日 △
10月6日 🙆🏻
10月7日 🙅🏻
10月8日 🙆🏻
10月9日 🙆🏻
10月10日 🙆🏻
10月11日 🙅🏻
10月12日 🙆🏻
10月13日 🙆🏻
10月14日 🙅🏻
10月15日 🙅🏻
10月16日 🙅🏻
10月17日 🙆🏻
10月18日 🙆🏻
10月19日 🙆🏻
10月20日〜24🙅🏻
10月25日 🙆🏻
10月26日 🙅🏻
10月27日 🙅🏻
10月28日 🙆🏻
10月29日 🙅🏻
10月30日 🙆🏻
11月1日 🙅🏻
11月2日 🙆🏻
11月3日 🙅🏻
11月4日 🙅🏻
11月5日 🙆🏻
11月6日 🙆🏻
11月7日 🙆🏻
11月8日 🙆🏻
11月9日 🙆🏻
11月10月 🙅🏻
11月11日 🙅🏻
11月12日 🙆🏻
11月13日 🙆🏻
11月14日 🙆🏻
11月15日 🙅🏻
11月16日 🙆🏻
11月17日 🙆🏻
11月18日 🙆🏻
11月19日 🙆🏻
11月20日 🙆🏻
11月21日 🙅🏻
11月22日 🙆🏻
11月23日 🙆🏻
11月24日 🙆🏻
11月25日 🙆🏻
11月26日 🙆🏻
11月27日 🙆🏻
11月28日 🙆🏻
11月29日 🙆🏻
11月30日 🙆🏻
12月1日 🙆🏻
12月2日 🙆🏻
12月3日 🙅🏻
12月4日 🙆🏻
12月5日 🙆🏻
12月6日 🙆🏻
12月7日 🙆🏻
12月8日 🙆🏻
12月9日 🙆🏻
12月10日~21怪我のため🙅🏻
12月22日~27まで
部活が忙しいため🙅🏻
12月28日 🙆🏻
12月29日 🙆🏻
12月30日 🙆🏻
12月31日 🙆🏻
年変わって辞めてたけど卒業旅行とかで10キロ太ったのでまた再会します😭部活高校より長いからちゃんとやれるか分からないけど合間みてやります！
2024/6月3日 🙆🏻
6月4日🙆🏻
6月5日🙆🏻
6月6日🙆🏻
6月7日🙆🏻
6月8日🙆🏻
6月9日🙅🏻
6月10日🙅🏻
6月11日🙅🏻
6月12日🙅🏻
6月13日🙅🏻
6月14日🙆🏻
6月15日🙆🏻
6月16日🙅🏻
6月17日🙅🏻
6月18日🙅🏻
6月19日🙅🏻
6月20日🙅🏻
6月21日🙅🏻
6月22日🙆🏻
部活あるのにお疲れ様です！
頑張ってください🎉ჱ̒˶ｰ̀֊ｰ́ )
頑張ってください！！
続けてて凄いです！
す、凄😳😳😳継続できてるのマジで尊敬するっす
私も頑張ろうってなります！
@@ケロマサル 一緒に頑張りましょ〜❕
全く運動してなかった体にはきついけど、キツすぎず続けやすい😢助かってます😢
１ヶ月後に推しのライブに行けるので、死ぬ気で頑張ります💪🔥
(記録用)
3/25🙆🏻♀️
3/26🙆🏻♀️
3/27🙆🏻♀️
5日目だゾ〜‼️
今日はいい事あったからやる気アップやった‼️
キツすぎてずっと叫んでた
でも偉い最後まで乗り切った！！！可愛くなるぞ！
I’ll be doing this for a week to see how it goes!
Starting weight:65.1
Starting height:5’5
Waist:29inches
Hips:36.5
Ps I did other workouts too such as cardio and dance
Also I started this workout before I put this comment to keep track so keep in mind the timings of the comment may not match up!
I also do this workout three times a day! When I did the workout I didn’t do it everyday I did one day excessive on abs then focused on another part of my body. And on one day I do all my body parts together.🍓🍓🍉🍏 and I did calorie defects! So I basically ate until I was satisfied or 80% full🥦🥦
Day1:I felt the burn!✅
Day2:✅
Day3:✅
Day4:✅ I still feel the burn and now my waist is 28.5 inches!
Day5:✅
Day6:I promise that I’ll do this day but I traveled to a different country for holiday so the time zones may mess up the results
Day7:✅ my waist is now 27 inches!!! I SEE ABS TO!! IL DEFINITELY DO IT AGAIN
Hey I recommend also doing yuuka sagwa workouts they worked for my waist :)
@@naivelopez3601 thanks for the recommendation! What workout video did you do?
Do u do any diets?
@@brororooewoowo compared to other body parts workouts i suggest u to eat healthy for abs. Or else the workout might not be as effective as it's supposed to be
@@brororooewoowo I ate until I was satisfied as not full I also had detox drinks and had an apple as a snack if I wanted a snack.! I also drank a lot of water to distract me from hunger as I Knew that i wasn’t hungry I was just bored. So just try to stick to 3 solid meals a day and 1 snack,a healthy snack. my eating times were between 10:30 and 18:30 don’t eat before bed as that’s when your metabolisms slows down. But remember try different things and don’t just listen to me as we are all different and my metabolism is naturally fast so I have a "small frame" but I have a pouch on my stomach and cellute etc.
しんどすぎて休み休みだけど3日目で11字腹筋らしきもの出てきました~!!
毎日来ます!!👍🏻
1日目 ○57.0
2日目 ○56.7
3日目 ○56.5
4日目 ○56.2
5日目 ○56.0
6~8日目 テスト期間で断念
（勉強中お菓子食べ過ぎ、➕1㌔）
9日目○57.0
10日目×
11日目○
12日目○56.4
13日目🚺
14日目🚺
15日目○56.6偉い߹߹♡
16日目🚺55.6
（腹痛で何も食べれなかったため）
これ毎日やってた時が一番お腹痩せてた気がするので今日からまた始める😢
いつから始めたか忘れたけどまじお腹かっこよくなったまだまだがんばる
エグいこれ😂一番好きな筋トレのタイプや❤
来月初めて推しのライブに参戦するので痩せて可愛い状態でいられるように頑張ります！
初めてやる宅トレ動画は力を入れる場所がわからなくてお腹より首に効くみたいなことになりやすいけどこの動画は初回からきっちりお腹に効いてくれた！
テスト週間だったから、久々やった！
また頑張るぞ！！✊🏻❤️🔥
3日目にして、お腹に力を入れたら縦筋が見えるようになりました！がんばります
11日目！！
お腹に線が表れてきていい感じ！
これ他の動画と組み合わせて2週間ぐらい続けてみたけどお腹の縦の筋が段々出来て来てる、、！！
これからも続けようと思います！！
これホントに効く、！最初らへんはばりくそ痛いけど慣れてきたら痛気持ちいみたいな感じになる
はい、本当に効果がありますし、気に入っています
4日間毎日続いて最後までやっています。毎日途中数秒ずつ休んでいたのですが、今日ついに1秒も休まずずっとついていけるようになりました🎉 めっちゃ嬉しい！みんなこれからも頑張って行ってみましょう！💪🏻🤍
5일차, 6일차도 완료 ☑️
10/12 - 7일차 ☑️
10/13 - 8일차 ☑️
10/14 - 9일차 ☑️
10/15 - 10일차 ☑️
いつの間にかズボンのウエストがスカスカになってました笑笑笑
足は極太なのでこれと同時に脚痩せもがんばります！
マジでお腹いたい！やば！！？しぬほどキツいけど頑張る！
あけましておめでとうございます。1月1日から気合い入れ直して頑張ろうと思います💪
Will do this for 30 days!!
Also will try to eat healthy
Weight: 52 kg
Waist: 26 inches
Day 1: Struggled a bit
Day 2: Completed (Ate so bad)
Day 3:Completed (Ate so bad)
Day 4: Completed (Ate super bad!)BYE IM SO BLOATED 😭
Day 5: Completed (Couldn’t feel pain or anything)😅
Day 6: Completed
Day 7: Completed
WEEK ONE DONE!!
WAIST IS NOW 25!!
Day 8: Completed( Idk but couldn’t feel any pain don’t know if that’s normal)
LIKE SO I DONT FORGET!!
girl you got this, it gets easier every day dw, and you don't even gotta worry about how much you eat, either. drink water before you eat and a lot after you eat, it helps the food digest faster and gets rid of bloating, try have 2 or 3 litres a day. Cos you're training your core, the muscles in your core are gonna burn the calories for you, alongside the working out so it really doesn't matter what you eat. I recommend doling the Hikari 10 day intestinal massage thing every night before you sleep, it stops you from bloating like CRAZY. Try the Momomi Bedtime Stretch before you workout too, i started doing it and it made the workout so much easier, it's crazy. My advice is to have some water and workout before you eat, it stops those little cramps and GIRL the way I feel like i earned it, too, i just find it makes it easier.
@@FalakHussain-fq9cbThank you so much for the advice!! I’ll be doing the videos you recommended today. I eat protein yogurts before i workout.. don’t know that makes the process faster tho😭
@@uzi992 all it takes is a little patience for the results, you won't get your dream body in a week but give it a month or two and voila, you'll have it. Also please let me know how the videos i recommended go. You got this!
終わった直後からお腹がグワァーッと痛い！効いてる！がんばる！💪❤️🔥
たったの5分だしきいてる感じするからやる気になれる
推しに誇ってもらえるように頑張る🔥
2/7 🙆🏻♀️
これ今までのいろんな方の腹筋動画の中でいちばん好き😊効くのにやりやすいメニューばっか！👍🏻👍