【Clothes size changes 🔥】GET THE 11 LINE ABS WORKOUT - intense lower & upper abs workout
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- 身長 160cm ︱骨格ナチュラル
Second ch：@ky15ih
ー
音楽トレーニング ( LE SSERAFIM )
🎞 • バキバキの11字腹筋を作る集中攻撃４MIN ...
BGM✖︎ (好きな音楽を聴きながらしたい方ver.)
🎞 • BGM✖️）【服のサイズが変わる🔥 ̖́-】...
〻wear〻
outer : SHEIN
tops : H&M
bottoms : GU
shoes : adidas
ー
봐주셔서 감사합니다!!!!
구독 잘 부탁드립니다 :)
ー
🎧
샛별 - Favorite / • [Lo-fi] 좋아하는 공간을 기록하며....
샛별 - 소설 속 주인공 / • ✨샛별 - 소설 속 주인ᄀ...
This Is For You (Prod. by Lukrembo)
Link : • lukrembo - this is for...
샛별 - 당근 밭의 셀러리 / • ✨샛별 - 당근 밭의 셀러리✨(Royal...
샛별 - Blue Lemonade / • Video
#ダイエット
#お腹やせ
#11字腹筋
#下腹やせ
#減量
〻music workout〻
🎞 ruclips.net/video/-jd7QPIR7oY/видео.html
音楽に乗って楽しく運動したい方は
こちらで体を動かしてみて下さい :)
Hola esta rutina hace una cintura más pequeña?
1ヶ月続けた結果ウエストが-7cmになったままキープし続けられてます🥹食事制限してないのにここまで引き締められて嬉しい💖
これからは食事にも気を遣って有酸素運動も取り入れながら痩せていきたい！
1日何回してますか？❤️🔥
@@user-xv5ye8pv3e 1日1回、夕飯前にやってます💪
What i like about hikari is the fact that she actually has abs not the other people who just put pictures of people with abs and the peope who are actually going the work out dont have abs
doing this for as long as I can and I'll share results if I'm seeing anything:
day 1: ✅️
day 2: ✅️
day 3: ✅️
day 4: didn't have time to do it ❌️
day 5: ✅️
day 6: ✅️
day 7: ✅️ it's been about a week now and to be honest I'm lowkey seeing a bit of a change! I bought these cute jeans but they were tight and my stomach my lowkey coming out, but when I started doing this workout, my jeans fit me and they fit well now! I'm gonna continue doing this workout and I'll keep yall updated still💗
day 8: ✅️
day 9: ✅️
day 10: ✅️
day 11: ✅️
day 12: ✅️
day 13: ✅️
day 14: ✅️ it's been 2 weeks now and I'm actually seeing a difference! I actually see a bit of a line in the middle of my stomach and I can fit into tight clothes just fine! I will still be continuing this workout and I will still keep you guys updated!💗💗
day 15: ✅️
day 16: ✅️
day 17: couldn't do it today, I was at a party and felt exhausted after ❌️
day 18: ✅️
day 19: ✅️
day 20: ✅️
day 21: couldn't do it today, was busy ❌️
day 22: ✅️
day 23: couldn't do it today I have a sleepover sorryy😭❌️
day 24: ❌️
day 25: ❌️
day 26: ✅️
day 27: ✅️
day 28: ❌️
day 29: ❌️ my friend wanted to hangout
Please tell me result
What about today?
私学校の友達によくお腹をぽんって軽くたたかれてなんかぽんってする～wwみたいな感じで言ってきてそれがほぼ毎日でつらいのでこの動画みはじめました…でもきっと友達は私が傷ついているとは思わないと思うけど…だれか私がこの筋トレを続けられるように応援の言葉お願いします🙇
君ならできるよ！！！！！！
@@angelbansal925 ありがとうございます!!一緒に頑張ろっ😭
一緒に頑張ってバキバキなりましょ笑
@@user-dh4sy6hd6r ありがとうございます😭
絶対に友達見返す!🔥
頑張ってください！応援してます！
小学生ぶり会った友達がびっくりするくらい可愛くなってたので私も負けずに可愛くなります！！💗とりあえず1週間後経過報告します！応援してください！！！みんな頑張るぞー！
どうでしたか？
Wheres the results? Not surprised. You quit.
@@mikuhatsune6255and you haven’t even started. You’re worse.
Don’t even talk, you don’t even workout ❤
お腹痩せましたよ！！体重も1,5キロ痩せました！
色々な人の腹痩せやってきたけどひかりさんのが1番きつくて効いた感じする！！
This is the best routine ever!! Since the first minute u can feel ur stomach burn!! I've been doing this for a month and a few days and I can see amazing results!! Its almost perfect !! Good luck to yall💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥
nice‼️🥰👏🏻✨️
Всем привет ,начну делать эту тренировку с 17.07.24 . Постараюсь делать где-то месяц🤍Вес 54-56кг при росте 167-168,сантиметра у меня нет,поэтому данные телосложение я точно узнать не могу,лишь примерно:
Талия-72-75см
Низ живота-78-80см
Бедра-53-55см
День1-✅️сделала ,было очень тяжело,некоторые упражнения я не доделывала из-за усталости,а также из-за отсутствия перерывов.Но мне понравилась эта тренировка✨️+сделала еще одну тренировку
День2-✅️Я сделала эту тренировку, было ужасно сложно,даже тяжелее чем вчера .Из-за чего некоторые упражнения я не доделывала или делала не совсем точно ,поэтому я не надеюсь на результат.С утра вес был 56,6кг ,я не расстроилась ,т.к. ночью я съела много еды🍜.+сделала еще 1 тренировку.
День3-✅️Сделала,было не особо сложно+сделала еще две тренировки и тренировку на ноги .Визуально талия уменьшилась как и бедра.Но при этом я ем много еды сладкого🍫 и мучного🍝.
День4-✅️Сделала только эту тренировку 1подход и еще одну, но делать было довольно тяжело.При условие, что я очень много ем🥘 мой живот уменьшается)
День5-✅️Сделала эту тренировку, моментами было сложно, но а так делать становиться легче)
День6-✅️Также сделала эту тренировку 2подхода было нереально сложно и взвесилась на весах-55,1кг
День7-✅️Сделала эту тренировку+еще две,было сложно пот лился рекой. Днем на весах было 56,6кг ,а после этой тренировки 55,0кг🫡. Похоже весы глючат где-то. Но заметных результатов нет,может надо менять питание ,ведь я ем сладкое,мучное и мало двигаюсь?😮💨Изменено:Вечером вес был 56,7🫠
День8-✅️Сделала 2 подхода.Я не знаю ,что происходит, может быть я много ем,но когда я сегодня взвешивалась на весах было не менее 56,5кг😩Постоянно ем от скуки в больших кол-во ,возможно из-за этого вес не уходит.
День9-✅️Сделала ,с утра вес был 55,??кг
День10-✅️Сделала, с утра вес был 55,5кг
День11-❌️
День12-❌️Не делала эту тренировку, но с делала другую от этой девушки. А также хочу закончить тренироваться с помощью этого видео ,мне просто надоела эта тренировка ,может быть я в скором времени вернусь ,а пока я делаю другую. А еще вес сегодня днем был 52-54кг ,как только я поела 55,9кг ,так что на вес я особо не смотрю ,лишь иногда интересуюсь.
Всем пока
День13-
День14-
Залайкайте ,чтобы я не забыла👋🌸
как ваши именно визуальные результаты?
Почему вес начал увеличиваться?
ちょくちょく外国の人がこの動画を見ていて凄いなって思う。
Por que???
4日間朝（1回）夜2回ほど続けたら4kg落ちてすっきりしました！！
4日で4キロ、、！すごい、、！！食生活はなにか変えたことはありますか？
塩分控えて水分も摂りすぎないようにして、基本炭水化物は抜いてタンパク質と食物繊維重視の食事にしました！
I admire you👏👏👏
1日に3回ですか？！😳。
凄いです。👍👍
I love how this workout burns A LOT but I can still muster up the strength to finish all of them!
一週間くらい毎日1日2セットやってたら11時腹筋になりました🥺🤍
毎日続けられるように頑張る！
普段から運動しないせいだからかわからないけど、始めて2日でお腹薄くなりました🥲🫶🏻
В первые 3 минуты, я хотела выключить видео и с психоть включить что-то по легче, но я решила, что доделаю не пожалела буду делать ещё потому что я по-любому получу результат, если тяжело, значит эффективно
貴女は本当に凄いです、このメニュー全て休む事無くこなすのは至難です😂
でもこのトレーニングは効く
Doing this for 20 days!! (pls remind me by commenting and liking)
Day 1: This was pretty hard i literally thought i was gonna die and i had tighten in my stomach.
@@R__uee77 Sorry I forgot to update, but I'm starting to see my abs a little bit!!!
これ本当に目に見て効果すぐ出た！！産後2ヶ月経ってそろそろお腹とかやばいよなぁ旦那さんもっと惚れさせたいなぁって昨日やって今日の朝、めっちゃ筋肉痛😇鏡見たらびっくり！！なんかシュッとした！？え？気のせい！？これから毎日頑張ります✊🏻💕
Damn I hope ur stomach feels better
You‘re channel is the only workout channel that works for me,hikari! Thank you so much!!! 🥰🙃🙃
まだ初めて四日目くらいだけどウエストが1センチ減ってた、、絶対偶然だけどこれは思い込みが大事！！結果は出てる！！がんばれ自分！！
つまり1ヶ月やったら7.5cm....モチベめっちゃあがりますありがとうー
1年前挫折したので帰ってきました😭
自分磨き頑張るって決めたから今度こそ続ける！
я делаю комплекс разных упражений от Hikari и Momomi и это правда работает, поэтому, ребят, не ленитесь, если вы продолжите заниматься это очень скоро станет для вас рутиной без которой вы жить не сможете, удачи всем)
ОАЛАОАОАА ОФИГЕТЬ, ТУТ ЕСТЬ РУССКИЕ!!!🤯🤯
а так +++, мне тоже нравится эта тренировка💗💗
Measurements:
Height: 171 cm
Weight: 64 kg
Waist: 74 cm
Day 1: ✅✅ (two sets)
Day 2:
Day 3:
Day 4:
Results!?
I am very happy and shocked by the result🤗 of doing this work only for 3 days with some stretching exercises. My lower belly fat has gone. I recommend you all who are reading this comment please do this workout for next 1 week. It is extremely difficult but amazing. You Will see amazing results 💪💪💜💜💜💜 Thanks for this wonderful video. Your all exercises are amazing 💜💜💓
毎日やるようになって2ヶ月。本当に洋服のサイズが変わりました‼️
HIKARIさん、ありがとうございます🙏 HIKARIさんみたいなお腹になりたいからもっと頑張ります😆
Pero, todo tu cuerpo adelgazo o solo tu abdomen, es que yo quiero pero tener delgada la parte superior de mi cuerpo, siento que es lo más ancho que tengo 😅😂
does the clothes size actually change because I’m a xxxs/xxs/xs and if I change clothes size I’ll need to get clothes from like the baby section
今日で一か月はしたけど、体重は減ったり増えたりで、ほぼ変わらんかったけどお腹に縦線出来てた…。腹筋が出てきてる
1個目でもうキツい…笑 一つ一つ休みながらやってます💪
自分に負けないようにこれから頑張ります🔥
2日目です✋昨日よりも少ない休憩でできました！最後の伸びるところで筋肉痛やばくて腹筋が裂けそうでした😂
4日目です✋昨日は寝落ちして出来ませんでした😢だんだん休憩する時間が短くなってきて嬉しいです🫶
7日目です✋一昨日はまた寝落ちしましたが昨日はやりました！少しずつですが線が入ってきている気がします！！👀
～
何かを境にやめてしまったので今日から再開します！
1日目
筋肉追い込め！みたいなトラップとかヒップホップよりもこういうチルな音楽の方がリラックスしながら出来る！
ウエスト58のパンツ入るようになって激感動してます…✨✨🥺
どのくらいで効果出ましたか？🥺
@@user-xv5ye8pv3e この動画は3月くらいから始めて今もほぼ毎日ずっとやっています！
大体ウエスト70くらいだったのですが、最近気づいたらウエスト58のパンツが入るようになっていました…！
他の腹筋の筋トレ動画はほぼやっていないので本当に効果あります！！
@@user-yf2fb9qg9i ご丁寧にありがとうございます😭すごいですね！
ちなみに1日何回してますか？
身体引き締まってきたのに、体重は2週間ほど変わらなくて、ちょっと落ち込んでたけど、今日測ったら-2kg減ってて嬉しかったです🥲💞ありがとうございます！！！
Me enorgullezco de ti! Sigue así.
おめでとうございます！！🥳👏🎉
چند ماه ورزش کردی؟
8月までに-3kg目標‼️
サボってたらいいねで呼び戻してください👀✨
4/4 ◯
4/5 ◯
4/6 ◯
4/7 ◯
4/8 ◯
4/9 ◯
4/10◯
4/11◯
4/12◯
4/13◯
4/14◯
4/15◯
4/16◯
4/17 ×
4/18◯
4/19◯
4/20◯
4/21◯
4/22◯
4/23◯
4/24◯
4/25◯
4/26×
4/27◯
4/28◯
4/29◯
4/30×
5/1◯ -1kg達成！
5/2◯
5/3◯
5/4◯
5/5◯
5/6×
5/7×
5/8◯
5/9◯
5/10×
5/11◯
5/12◯
5/13◯
5/14◯
5/15◯
5/16◯
5/17◯
5/18◯
5/19×
5/20×
5/21◯
5/22×
5/23×
5/24×
5/25×
5/26×
5/27×
5/28×
5/29◯ サボっちゃった🙁
6/1×
6/2×
6/3◯ 復活
6/4◯
6/5◯
6/6◯
コメントで記録つけなくてもできるくらい習慣化しました！なので1ヶ月ごとに報告します！
7/1 -2.8kg達成！
スゴイ🎉私も頑張ります！❤
@@maman77777ありがとうございます❕一緒に頑張りましょ🥹✨
ひかりさんのダイエットとか、もう凄くやりやすいし、めっちゃ痩せます‼️いつもありがとうございます😭
なんて嬉しいお言葉 ..✨
こちらこそ一緒に頑張っていただき
ありがとうございますㅜㅜ
@@hikariyade いえいえ！
一緒に頑張りましょう‼️
What type of diet it is?
Can anyone tell me that
もうライブまであと少ししかない、、、！やるぞ！
1日目 ◯
2日目 ✖︎
3日目 ◯
4日目 ◯
5日目 ◯
6日目 ✖︎
7日目 ◯
8日目 ◯
9日目 ✖︎
10日目 ◯
11日目 別の下っ腹痩せのやつにした！
12日目 ✖︎
13日目 ◯ サボりすぎた😭
Какой результат?насколько вы похудели?
この動画のおかげで腹筋に縦線3本入りました！！！ビーチ行きます🤦🏻♀️❤️
一年半以上めちゃくちゃいろんな宅トレしてきたけどこれトップレベルでお気に入りです😭💞💞
すごいです！！
縦線が入るまでどのくらいかかりましたか？？
@@hare901 これだけじゃないんですが、筋トレは7/5からほぼ毎日続けてて、毎日汗出るくらいまで宅トレして2週間以内には二本線出てきました！！
@@user-cm1hx5sb6h ありがとうございます！頑張ります！！
筋トレ以外でもなにか食事制限とか生活習慣などで気をつけたことってあったりしますか？🫣
Omg luckyyyy
всем здравствуйте, я решила проверить эту тренировку. Буду делать неделю.
Мой рост : 151 см.
Вес : 45.8.
МЕРКИ
Ляшки : 52 см.
Талия : 66 см.
Лайкайте и пишите коммы чтобы я не забыла.
1 день. : ✅
2 день. : ✅ вижу небольшие изменения, но совсем чуть чуть. Пресс жжёт.
3 день. : ✔️
4 день : ✔️
5 день : ✔️
ну как?
1週間続いてる！見返したい男がいるので頑張る！
他の腹筋トレーニングはついていけるのにこれついていけない、、、必死すぎだし終わったらバテバテ😂でもお腹ポカポカだ〜！今日から頑張ります💪🏻
i really felt the burn with this workout. it challanged me to keep going and because it was such a short effective workout, it pushed me not to stop. i definitly reccomend this workout to anyone who wants to tone up quickly because it burns well in all the 11 line ab areas.
I'm very happy with this feedback!
Let's continue to work together :)
@@hikariyadeMa'am can you plz tell your waist length.....mine is 34 inches and everybody says I'm fat 😭
@@angelbansal925Не правда ты нормальная ты не толстая просто твои однаклассники просто завидуют тебе ❤
@@angelbansal925from the looks of it, it should be around 21 inches
@@angelbansal925Why are people calling you fat thats so rude wtf.
今日から初めてみます🙇♀️
春休みなんで1日2回を目標にがんばります！
3月20日 ️⭕️ 最高体重…👉🏻👈🏻
3月21日 ️⭕️️⭕️
3月22日 ️⭕️ 練習試合がんばった！
3月23日 ❌
3月24日 ️⭕️ ほぼ休憩なしてできた！
3月25日 ️⭕️
3月26日 ️⭕️️⭕️
3月27日 ️⭕️️⭕️
3月28日 ️⭕️離任式😭😭
ぽっこりお腹になってて驚いたから頑張ります😭
推しみたいなペラペラの腹になりたくてこの動画やってるけど休み無しでこれするのほんまにやばい😔😔がんばります😭😭
doing this workout for 2 weeks
Day 1: so tiring and burned so much but done! ✅
Day 2: my stomach feels flatter but this workout hurts so much! ✅
Day 3: I’m seeing small results which is still good since it’s the 3rd day✅
Day 4: I swam and walked 10k steps but I couldn’t do it. I’ll make up for it later ❎
Day 5: I did it! ✅
Day 6: It’s getting easier. I did it! ✅
Day 7: One week! Super hard but done!
Day 8: done! I’m seeing results and I also had reformer Pilates ✅
Day 9: done! ✅
!
Not even 3 mins in and I'm gone..
This took me 15 mins instead.. IS FINE I CN WORK HARD!!!.
Exactlyy😔 like i hate bycicle sm i cant do it its so annoying and for the russian twists i cant keep my legs up😭😭😪
ладно, я тоже начну
•1 день: сделала 1 раз, чувствую, что это очень мощно
•2 день: тоже 1 подход, тяжеловато, зато чувствую, что это видео точно мне поможет
•3 день: я пропустила, была слишком занята
•4 день: один подход, делать всё также тяжело, но уже есть небольшие изменения
как результаты?
@@dadkanaporovoze2004 я забыла отчитываться, но результат пушка. я наконец-то нормально влезла в свои любимые джинсы
А сколько дней надо делать вот эту тренировку?
Эти упражнение для плоского живота?
@@maharanushka написано же что для плоского живота упражнения
この腹筋が今までの腹筋で一番効く、、、休憩無いからかなぁ？休憩挟むバージョンの動画を出して欲しい。
あなたのエクササイズは非常に有益で素晴らしいもので、私もその恩恵を受けています。あなたはチャンピオンです。これからも頑張ってください。💖💝💟💗
That’s crazy
Day 1 ✅
Day 2 ✅
Day 3 ✅
Day 4 ✅
Day 5 ✅
Day 6 ✅
Day 7 0️⃣
Day 8 0️⃣
Day 9 ✅
Day 10 ✅
Do you have result?
tienes resultados???
いつも、タメになる動画ありがとうございます！夏に向けてふくらはぎ、足痩せの動画やバストアップの動画があるとすごく嬉しいです😊❤
Hailey c hasna really good slim calves workout on her channel
3 日前に始めて今のところ変化に気づいていませんが、毎日更新することを約束します 😊
4日目なので疲れていますが、お腹の形に少し変化があり、これならいけそうです。 6日目には良い結果が出たと思いますが、エジプト人として伝統的な食べ物は非常に不健康なので、食事を変えるまでその結果に気づきませんでした。大きな変化ではありませんでした。1日あたりの炭水化物の割合を、伝統的なエジプトパンの代わりに黒パンと大皿4分の1に減らし、水にチアシードも加えました。本当に満腹感があり、食べるものを食べられなくなります。 結局、食事からそれを排除することができました、ありがとう、ヒカリ
２日に一回やってます。
朝のトレーニングに
ちょうど良い時間です。
朝やると汗めちゃ流れる😊
効果はまだ確認してないですが筋肉痛に流行ってるので１週間後にまたここに書きます。
どうでしたか？
@@user-xv5ye8pv3e 調子良いです！
色々浮気して定まってなかったけど今日からこれだけは毎日やりたい。やるぞ。。
楽しい！
This is my first day of working out with ur workout . Thank u very much . I can feel the burn.
会うまで1週間がんばる❕
今日から始めました！
腹筋がなさすぎて全然できないけど、毎日やっていればできるようになると信じてがんばる🥺♡
みんなもがんばろう🥺！
筋肉痛だったのでお休みして、今日で2回目！まだまだできないものも多いけど、まだ2回目なので気長にがんばります💪🏻
今日で4日目！少し空いちゃったけど、前よりもできるようになってきました😭まだ足伸ばして腹筋捻るやつがどうしてもできないので、まだまだ頑張るぞ〜🥲
今日で5日目！そして初2日連続！（食べすぎたので）足伸ばしてお腹ひねるやつはいまだにできないです
6日目🎉彼氏にお腹の肉減った？って言われました！嬉
昨日が6日目、今日で7日目です！1週間続きました〜😭コメントは失礼になっては、と思うのでやめますが、これからも結果が出るまで頑張ります！
この筋トレをまず1週間続けます今の体重は身長154.5cmの46kgです1週間後またご報告します！
2日目体重45.6k？！めっちゃ減ってる！この筋トレやばい！この後に有酸素運動もやってます！
3日目今日も45.6kでした！笑けど今日2キロ食べたのに増えてないすごい！
6日目ー！45.4だよ！減ってるへってる！
7日目ー！1週間たった結果46kから45.4まで減りました！まだづけます！次はもう1週間です！
9日目ー45.2kです！結構減っててうれしい！
буду делать 2 недели +-
1 день: очень тяжело 1 подход
2 день:уехала и не могла делать
3 день: тоже самое что и во второй день, завтра буду делать 3-2 подхода
4 день:1 подход сделан, очень тяжело, скоро буду делать второй подход, второй подход сделалв
5 день:сделала
6 день:не сделано, отдых + практика
7 день сделано, завтра будут результаты
Результаты
8 день :
9 день:
10 день:
11 день:
12 день :
13 день:
14 день:
80日目ー！頑張ってる私♡♡
Мне одной очен сложно делать эти упражнения ? Я делаю их третий день и просто умираю , мне хочется плакать когда я их делаю. Но делаю все ровно
夏休み垢抜け大作戦✩.*˚
1日目 🖤
2日目 🖤
3日目 🖤
4日目 🖤
5日目 (× × )
6日目 🖤
7日目 🖤 1週間達成.ᐟ.ᐟ(ｷﾞﾘｷﾞﾘ)
8日目 🖤
81日目今日も可愛いよ！
この動画のおかげでお腹割れました！！まだまだ理想には程遠いのでこれからも頑張って続けます🥰🥰
どれくらいで割れましたか？🥲
これくらいの運動量の動画もっと増やして欲しいです！
毎回何も続かないけど今回は本当に痩せたいから頑張ります！
4/16 🙆♀️
4/17🙅🏻 筋肉痛でお腹のストレッチしました！
4/18🙆♀️
4/19🙅🏻
4/20🙅🏻
4/21🙅🏻
4/22🙅🏻
4/23🙆♀️ ずっとサボってた！今日からまた頑張る！
4/24🙆♀️筋肉痛酷いけど頑張る！
4/25🙆♀️3日連続！この調子！
私もwww
とても良いです、腹筋が燃えているような気がします。 どうもありがとう ❤
hikari, there's something different about your channel that motivates me to workout and makes it seems fun
Glad to...
Come workout with me!
健康的に見えたいので、これがお役に立てば幸いです、ありがとう!
それはすべてを傷つけました!
股関節痛で目が覚めました!😂
チュウゾウ..それは効果的です..
今日できるかどうか見てみましょう。😅
ヒカリさん筋トレ色々やってみた結果、どれやば良いかわからなくなり迷走中...
それなです
🌷www.youtube.com/@hikariyade/community
こちら、コミュニティにまとめましたので
少しでも参考になれば嬉しいです.. :)
Im going to try and keep up with this...
I already have slightly visible 11 line abs but i want to define them more
Height: 165cm
Weight: 49.6 kg
Waist: 25 inches
(Lets work together!!)
Day 1: ✅ (i didnt complete the whole thing as I'm exercising after a few months, definately felt the burn)
きつすぎて、途中で終わったり止めたりしながらやったけど、一通り行けるように頑張る✌🏻
I feel my muscles burning after doing this workout
Guys this really works
I did this for a week with one rest day and one day doing this workout on 2xspeed and lost over 1kg
The only thing I'd recommend is drinking lots of water :)
Thank you so much💖 I will do that in one week to see the results I will share it here”
Today is my first day 6:00AM
Day 1 : Done, my stomach burn🔥☑️
Day 2: Done ☑️
Day 3: Done ☑️
Day 4: Done ☑️
Day 5:
Day 6:
Day 7
これやったらめっちゃ暑くなったしお腹凹んだ！！毎日やります！！
早速お疲れ様でした !
毎日頑張ってくださるの嬉しい限りです✨
Doing this for 30 days.
!! no diet !!
~Measurements~
Waist: 26.2 in/66.5 cm
Hips: 32.2 in/81.7 cm
Day 1: ✅
Day 2: ✅ its summer and its so hot 😭
Day 3: ✅ omg i hate summer
Day 4: ✅️
Day 5: ❌ rest day
Day 6: ✅
Day 7: ❌ i had a test to study for
Day 8: ✅
Day 9: ✅
Day 10: ✅️
~Measurements~
Waist: 26 in/66 cm
Hips: 32.2 in/81.7 cm
Day 11: ❌ rest day
Day 12: ❌ i had an exam
Day 13: ✅
Day 14: ✅
Day 15: ✅
Day 16: ✅
Day 17: ✅ i almost skipped but i did it okay. i started adding 30secs heel taps/ heel touches to the workout.
Начинаем выполнять эту тренировку, каждый божий, светлый день 😭💗💗👐🏻
День 1 - ✅ ( Было очень тяжело, но вполне терпимо !!! )
День 2 - ✅ ( Сегодня я проснулась рано, так как мне нужно было поехать в автошколу и заодно решила сделать эту тренировку ) 😭💪🏻💗 Сделала по 2 подхода . Утром и вечером .
День 3 - ✅ ( Результат уже на лицо ! )
День 4 - ✅ ( Сегодня мне было лень что-либо делать, но к вечеру такое желание отпало ! ) 😚💪🏻💗
День 5 - ✅
Бро ну как там?
жду продолжения вашего комментария
Ну что ?
Как вы там? Расскажите пожалуйста результат ваших упражнений
@-德丁赛德克 Привет. Я сама не давно начала делать эти упражнения, пока что результата нет. Но когда я делаю упражнения чувствуется боль в животе
Делаю эту тренировку неделю
16/10/2023-23/10/2023
Рост:160-165
Вес: 49,1
Руки:23
Талия:70
Икры:32
Ляжки:46
Бедра :80
1: я не смогла сделать тренировку из-за того что устала, но завтра я сдеоаю тренировку 2 раза!
2:
3:
4:
5:
6:
7:
Буду делать эту тренировку и еще другую ^^
Результат:
Рост - 154
Вес - 52
Обхват талии - 70
Обхват бёдер - 90
1 день:
Утро ✅ было тяжеловато
Вечер ✅ тяжелее, чем с утра
2 день:
Утро ✅ при упражнениях живот болел сильнее, чем вчера
Вечер ✅ было легче чем днём и почти не болел живот
3 день:
Утро ✅ было легко
Вечер ❌ заболела
4 день:
Утро ❌
Вечер❌
5 день:
Утро ❌
Вечер❌
6 день:
Утро ❌
Вечер❌
7 день:
Утро ❌
Вечер❌
8 день:
Утро ❌
Вечер❌
9 день:
Утро ❌
Вечер❌
10 день:
Утро ❌
Вечер❌
Т.к.я пропустила дни, я добавлю ещё, а тренировки буду делать вечером, т.к днем не вижу смысла.
11 день
12 день
13 день
14 день
15 день
16 день
17 день
18 день
19 день
20 день
21 день
22 день
23 день
24 день
25 лень
26 день
27 день
28 день
29 день
30 день
I will do this for a month, and please remind me to tell you what happened by clicking like
I will do this until school opens (September 15). I will also walk for 1 hour every day.
Day 1: ✅ I felt terrible burning in my stomach and nausea. As hard as it was, I got through this exercise :)
Day 2: ✅ I did it twice. I also did Kazuha workout. It was not difficult at all.
I want to do this for a week! I hope I can do this every day because I'm sick 😢
good luck! i'm sure you've got this 🙌
今日から1週間チャレンジします❤️🔥
ウエスト65
прекрасное время чтобы начать заниматься спортом
Ага
This is incredible, especially because it is very comfortable and easy to follow, thank you
Doing one set every day untill summer break is over (18 days)
I'll also be doing other workouts
Starting measurements:
Waist: 72.2 cm
Thighs: 55.1 cm
Calves: 36 cm
Upper arms: 26:3 cm
Day 1: ✅ It was very intense. I took a 5-10 s break between every exercise (also my bones were cracking like crazy T-T)
Day 2: ✅ it was harder than yesterday but I finished it :)
Day 3: ✅ It has gotten a bit easier but the burn has gotten a bit more intense. And there is already some progress: my waist is now 71.1 cm (I measured this before doing the workout today, which was around an hour after having pizza for breakfast :))
Day 4: ✅ I feel like my stamina is slowly getting better :))
Day 5: ✅ finished :))
Day 6: ❎ It's my sisters birthday so I'm skipping it.
Day 7: ✅ BURNNNS a lot
Day 8: ✅ The temperature rose all of a sudden so I found it very difficult to do the workout today today IT WAS JUST WAY TOO HOT 😭😭
Day 9: ✅ finished
Day 10: ✅ I'm not sure wether I see progress or not with the abs area but my back is definitely more toned than before
Day 11: ❎ I went out today and was way too tired to do it after coming back home
Day 12: ✅ the burn was intenseeee
Day 13: ✅ doneee
Day 14: ❎ went out today so I skippped
Day 15: ✅ doneee
Day 16: ✅ donee. The air was so humid and the temperature was so high that I had to take longer breaks because I couldn't breathe properly T-T
Day 17: ✅ finishedd
Day 18:
come on!!
so? what happened?
1日目❕頑張って腹筋作ります❤️🔥✊🏻
一緒に頑張っていただけるの嬉しいです ..✨
@@hikariyade いえいえ❕これからも頑張ります❕😖
ボイスありの方がやりやすいです❤️🔥❤️🔥❗️
アップしてくださってありがとうございます、今回も参考にさせていただきます🫠
こちらこそ一緒に頑張ってくださり
ありがとうございます 🤍✨
я подписана на твой канал не так давно, но я влюблена в тебя и в твой голос.. хотя ничего не понимаю😭
спасибо тебе еще раз отдельное за русские субтитры ❤️❤️❤️
ура есть русские
@@user-zy7ol8hd7k они везде
@@shootingstar1809 ураа
@@shootingstar1809 не
@@green.tea7 да
моя талия пропала после отпуска и того, как я питалась.
сделала эту тренировку, буду делать вечером и еще + от отеков/другая тренировкв от хикари-чан
生理中だけどだいぶマシになってきたので筋トレ再開します💪
И так я начинаю эти упражнения так как нужно готовится к лету. Их я буду делать 5 дней, посмотрим какой будет результат за такое время.
Талия до : 60,5 см
Низ живота до : 71,5 см
Какой хочу результат:
Талия : 58 см
Низ живота : 70-60 см где-то.
1 день : Выполнила ✅. Выполнять упражнения мне было нормально, когда выполняла чувствовала мышцы живота, было немного больно. Но не сильно.
2 день: Выполнила ✅. Упражнения также было делать нормально, мышцам живота было немного больно.
3 день :
4 день :
5 день:
Результаты буду записывать, лайкните чтобы не забыла
Я с тобой)))))
что у вас сейчас? хочу убрать низ живота, помогут ли данные упражнения?
@@shitsu7527 Упражнения однозначно помогут, когда я занималась эти 5 дней, после этого реально талия стала меньше, естественно не на много так как всего-то 5 дней, но результат уже был. См наверное 2 ушло. Эти упражнения я старалась делать по 2 раза в день ( но не всегда получалось) Плюс я начала заниматься пилатесом и правильно питаться. Скажу одно что эти упражнения хорошие
@@green.tea7 спасибо! тоже буду заниматься, глянем что будет в конце лета
@@shitsu7527 удачи!
Спасибо за тренировку я чуть не умерла😮
Буду пытаться делать её каждый день
Пишите чтобы не забыла
Вес 50кг рост 158 талия 63 низ живота 71
Цель вес 46 талия 58 низ живота 63-66
1 день ✅ сделала 1 раз и ещё пару других тренировок
the exercises that u gotta do w legs off the floor ARE SOO HARD thank u for this challenging workout ! ❤❤
Ikr but they work so well to build lean muscle
хотела бы сказать Хикари спасибо, за то что выпускает такие видео🤍
буду делать эту тренеровку каждый день, буду делать 5-7 дней, после этого буду продолжать делать эти тренеровки
день 1✅: сделала 2 подхода, мой живот чуть ли не умер
день 2✅:сделала 2 подхода, уже немного легче делать и как будто что то изменилось
день 3✅:сделала 2 подхода, пока изменений нет, стало легче делать
Ну как?
@@RinRina288 совсем забыла написать, живот стал явно меньше
@@swdxs спасибо). Не ожидала такого быстрого ответа!
1: 🎉
2:🎉
3:🎉
4:🎉
5:🎉
6:🎉
7:🎉
8:🎉
10:
ルセラの歌でやりたかったけど立ったり座ったり早すぎてついていけなくてこっちにきました😢😢
最近マジで太ってきたのでマジで頑張ろうと思います。
まずは1週間毎日できるように。
07/07 🙆🏻♀️
07/08 朝🙆🏻♀️
07/18 🙆🏻♀️
07/21 🙆🏻♀️
07/22 🙆🏻♀️
07/23 🙆🏻♀️
07/24 🙆🏻♀️
三日坊主にすらなってなくてわろた
Делаю тренировки с 20.08.23
Рост:168
Вес:60.8
Руки:25
Талия:70
Икры:35
Ляшки:70
Бедра:90
1день:сделала много тренировок днём и сделала две вечером по два подхода а утром по 2-3 подхода
2 день:не сделала только на ноги
3 день:не сделала только на ноги завтра сделаю все по максимуму
4 день:
?!?!?!?
@@Onet777 результат был тренировка очень хорошая но из за школы я забросила
@@CanogYlianaвы придерживались какой-то диеты?
@@niki02685 диеты не было просто не ела после 18:00 если делать в день 2-3 подхода этого видео без диет то результат будет)
@@CanogYliana спасибо большое за ответ.^^
今日からクリスマスぶとり取り戻したい😭🥲がんばるぞ、！
やばいめっちゃきついー！きもちいい！
2日目です！がんばります！！！