TODO SOBRE EL CARDIO | Hiit vs regular, cuál es mejor!?
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- Опубликовано: 13 авг 2016
- Les recuerdo que ya mi proteína está a la venta y todavía hay disponibles en Amazon! El suplemento con proteína es super útil cuando estás haciendo cardiovascular porque ayuda también a proteger la masa muscular y mejorar composición corporal!! :)
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Hola mis amores, espero que este vídeo aclarado el asunto es que tenían con respecto a cardiovascular, traten de adaptar esta información a ustedes, no toda la teoría aplica para todo el mundo siempre excepción a la norma.
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Хобби
Como la Quinta vez que veo este vídeo 😅 porque al tiempo se me empieza a olvidar y regreso a repasar tus tips.
Gracias Sascha bella!!😘
😂😂😂😂😂
Yo igual
Jajaja lo mismo yo😂
Jajaja yo también 😁
Me pasa lo mismo
10:06 Cardio en ayunas (lo pongo para recordármelo a mí y a quien esté interesado :P)
Gracias vine al vídeo buscando está info
Quien está aquí en el 2019? Amo a sascha!!
🙋♀️
🙋🏼♀️😅
🙋
💁🙋
Yooooo 😋
Linda llevo dos días viéndote y me fascina tus videos, soy de chile. Y veo tus videos mientras hago cardiovascular en mi bici, muchas cosas que dices se como otras que no . por lo mismo agradezco que pongas de tu tiempo para hacer estos videos .Eres una mujer que entrega muchísima motivación
GRACIAS POR SER COMO ERES.
Saschaa ME ENCANTARÍA que hicieras un video de la fase de definición!! qué tipo de cambios se deben hacer en el entrenmiento para esa fase que es la más difícil! AYUDA 💜
2022 y tú contenido sigue siendo me útil cada que necesito saber algo respecto a lo que estoy trabajando en mi, gracias Sascha!
He visto éste vídeo varias veces para que me quede clarito!!
Eres maravillosa Sasha!!!
Es increíble lo que aprendo con esta mujer. Te amo
Noviembre 2019 ? Siempre vuelvo a Sascha ❤
Sascha 😊👍 la mejor de las mejores RUclipsrs fitness que existe!!! super inteligente!!! Muchas gracias por los tips. Excelente como siempre!!
Saludos desde México!!
Descubrí tu canal hace apenas dos días y ya eres imprescindible!
Eres todo un ejemplo a seguir, espero conseguir algún día el cuerpo y la salud que quiero y será en gran parte gracias a tus consejos y tu motivación. Y sobretodo deseo educar a mis futuros hijos tan bien como lo haces tú. Enhorabuena por tus éxitos y por tu preciosa familia, te los mereces.
No eres la mejor explicando pero sin duda es el mejor foro de nutricion y finalmente se entiende practicamente todo lo que explicas, sigue subiendo videos por favor eres un aporte real
ESTE VIDEO ESTUBO ESPECTACULAAAAARRR!!! me aclaró todo, gracias.
DOS PALABRAS: GENIA TOTAL
Te amo
Gracias por tus vídeos, necesitamos que la información sea de personas que realmente hablen con fundamento y estudios.
No los dejes de hacer.
Amé el final, me sacaron una sonrisa 💕💖
sascha! podrías hablar de la natación?? de cuáles son sus beneficios? ayuda a quemar grasa? cada cuando y cuánto nadar? por favor!!!!!
Sii yo también.quiero saber 🏊🏼🏊🏼🏊🏼🏊🏼🏊🏼🏊🏼🏊🏼🏊🏼🏊🏼🏊🏼🏊🏼🏊🏼🏊🏼🏊🏼
Yo también quiero saber de eso. Dicen que es el ejercicio más completo y menos dañino por no ser de impacto ¿es verdad?
Igual sascha haznos un vídeo de eso porfavor 🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
+Adriana Virrueta Ojalá nos responda nuestras dudas!!! que nos ayude a implementarlo para quemar grasa y definir los músculos !!!!
siiiiiii por favor Sascha habla de la natación, voy a empezar mis clases y me ayudaría mil esa información!!!!!!!!!!!!
Amo tus snapchat 😍...Me divierte tanto 😂😂😂!
A mi también!! a cada rato miro si puso algo nuevo y avril💜💜💜💜
Me encanta como eres, tan espontanea y nos ayudas con tanta información, muchas gracias Sascha, un saludo desde Colombia
Me encanta ver tus videos, explicas tan bien cada tema. Cuando hablas de bioquimica se comprende perfecto.
❤
Y sigo esperando las rutinas de ejercicios =(
Y hablamos del mismo tema hoy 😱 Tú con tu conocimiento increíble sobre el tema y yo matándome haciendo un nuevo entrenamiento. 😂 Great minds think alike 👯❤️
Como asi maiah? Subiras video del cardio hoy ?
+idariseestevez Si, ya lo subió.
Maiah nos tienes abandonados en you tube te extrañamos
ohhhh Maiah por aquí!!! la chica delfín!!!
+Maiah Ocando 😜😜😜😜😜.. Ahora tenemos es q hacer un video juntas.. Llevame al boxeooo💪🏼😝
hola Sascha , soy una mujer de 36 años con problemas de peso y estoy empezando a cuidarme , encontre tus videos y me encanto la forma que esplicas todo sobre este estilo de vida tan sano (fitness) no me pierdo ni un video e aprendido mucho gracias a ti , saludos desde mexico :D
sasha esperare esos videos de ejercicios con ansias gracias por toda la informacion que nos brindas
Un vídeo excelente como siempre!! Me encantan las escaleras que dices, es increíble lo que se suda en esa máquina, siempre acabo como un gato mojado jaja. Bella
SI haces cardio un día después de ejercitar pierna no le das el descanso necesario para la reconstrucción del músculo???
Lo puedes hacer tranquilamente,como regenerativo incluso
eres unica explicando !!! me encanta escucharte, totalmente comprensible ! muchas gracias por tus videos !! ♥
Sascha sos una genia ojala todos los coaching hablaran con lo real como tu y sinceridad absoluta para lograr resultados naturales, ojala puedas subir videos de HIIT sería genial
Cardio eleva pulsasiones, fortalece el corazón, libera endorfinas, pierdes grasa. Si abusas desgastas musculo y afectas el metabolismo. Hacer muchas clases de cardio provocas que para mantener el fisico vas a tener que mantener ese nivel de actividad, si dejas hay rebote y desgastas musculo. El cardio lento es bueno pero puedes desgastar músculo. El hiit maximiza tu tiempo y desgastas mucha grasa. En una intensidad que no deja conversar. El cardio lento quemas mas grasa como combustible 60 grasa 40 glucógeno. En un hitt es al revés pero por minuto quemas más calorías y el total representa más calorías de la grasa. 3500 calorías a la semana son medio kilo de grasa. Y en actividades diarias quemas también. El hiit puede ser en máquinas: caminadora en la que calientas cinco minutos y corres a máxima velocidad por veinte segundos no trotar, y luego bajas las pulsaciones con trote y repites esta rutina por 25 minutos. Después de 20 minutos empiezas a quemar la grasa pero lo ideal es alternar haciendo el cardio después de las pesas. Y alternar un día hiit y otro no. También puedes hacer pliométricos, porque trabajas cardio y fuerza. Si buscas mantenerte puedes hacer tres veces o cuatro a la semana. Y alternas las semanas. Tips: tapar el reloj, ver vídeos o redes. Cardio en ayuno: es sólo si no tienes hipoglucemias, se hace la primera hora que te despiertas y después desayunar. No se hace todos los días. Y puedes hacer quince minutos o treinta o cuarenta y cinco. Luego de 25 minutos consumes grasa entonces usa esos primeros minutos en pesas. Ectomorfo: no hacer en rutina diaria cardio. Metabolismo normal: cuatro sesiones de hiit y pesas. Endomorfo: el cardio es tu aliado y también las pesas. El setenta por ciento es la alimentación. Tomar agua. Suplementar Bcaa. Hay muchas formas de usar inteligentemente el cardio. Y hacer algo que te haga sentir bien.
Silvia Lescano yo tengo una duda, hago cardio después o antes e mi rutin de glúteos ?
Sascha deberías de hacer rutinas... Por fi! !!!
tus vídeos siempre me ayudan un montón ,por eso eres la gurú del fitness!! gracias Sascha :)
amo todos tus videos, acá puedo quedarme el día entero😆
Quien está aquí viendo este video en el 2020 en plena cuarentena ?
Yo en el 2021 jaja
Estoy comiendo me mis queridos pancakeS de avena y tu vídeo = perfección 😍😍😍
me encanto este vídeo sascha ,gracias!! eres excelente persona!!
Me encanta oírte ,se nota que eres una profesional
Sascha habla sobre el Crossfit en particular!Danos tu opinion
Sii👌🏻🏋🏼
Si a mi personalmente me gustaría llevó 1 año practicandolo y me encantaría conocer su opinión.👏😀
Adriana Cannata
Sii yo empece hace un mes y subi 3 kilos jaajja quiero saber lo que dice sascha sobre esto
Siiii!!! Estaría genial que nos instruyeras sobre éste tema!
Que libros lees o adonde estudia para saber todo esoo ? sos muy geniaa
este es en verdad el mejor video que e visto de Sasha! Muchísimas gracias!
Adoro tus videos! Me has ayudado demasiado y quiero agradecerte todo lo que me has enseñado.
Eres la mujer más hermosa del mundo!!!
Podrías hablar de los problemas de la Tiroide. /Hipotiroidismo
podrias hablar dela zumba!! muxhas señoras todos los dias la practican y muchas terminan lastimadas desus rodillas etc. habla de zumba en especial por favor!
Laus DzHz sii por favor! Yo ahora voy de 7 de la mañana a 8 hago pesas y de allí me paso a la clase de zumba de 8 a 9 salgo y me vy corriendo a desayunar!! Alguien q me diga si es correcto lo q hago!????
Laus DzHz debe ser por q están super gordas y sus piernas no aguantan tanto peso. O no?
Laus DzHz nadie Fit hace zumba la neta
Lo malo que en zumba no corrigen la postura, a veces hacen sentadillas cargando las rodillas, cuando fuí a clases de zumba lo noté e intenté ayudar a las señoras para que hicieran bien las posturas pero se enojaron jajaja esta bien no soy delgada pero porque me subí de peso pero no por eso no se de lo que hablo, nunca más intenté ayudar a la gente porque se lo toman re mal. :P
Eso pasa porque tiene nada sobrepeso sufren las rodillas de elástica personas obesas porque hay rebote en las articulaciones las personas con obesidad deberían entrenar ejercicios de cardio sin rebote algo sano para las articulaciones de las personas con sobrepeso por ejemplo nadar o bicicleta .. o bici estática mientras bajan y llegan a su peso ideal una vez llegen a su peso ideal hay su puede hacer otros ejércitos cardio vasculares con rebote sin riesgo de lesión porque ya van a estar en su peso ideal ....
Sascha; Eres la mejor y gracias por ser tan explicita en tus conocimientos!! Te mando un abrazo y que Dios te bendiga a montones 🙏🏼... desde California🌴
Como siempre súper chévere el video. Para cuando un Vlog que son tan buenos, divertidos y entretenidos?!. Lo espero pronto. Ahhhhh también quiero los mejores productos del mes. Besos
Creo que te diste muchas vueltas para explicar que el Hiit es mejor que el cardio y es verdad, el hiit estimula las fibras blancas tipo 2 que aumenta la potencia muscular y ocupa las grasas por sobre las reservas de glucógeno... el cardio convencional es un ejercicio que prefiere la resistencia por sobre la potencia y te estimula las fibras tipo 1 fibras roja de resistencias, osea catabolizas tu tamaño muscular disminuye y tu grasa de igual manera pero mas lentamente y siempre acumulandose en la zona abdominal por eso los que corren siempre conservan su abdomen con grasa...
El Hitt a pesar de ser un ejercicio excelente y quemador, lo ideal es practicarlo 3 veces por semana unos 25 a 30 minutos, con un ratio de 3 minutos de descanso y 30 sg a máxima explosividad... (3 minutos se demora el atp en poder utilizarse y de esta manera quemamos mas grasa) si pueden agregar kilos mejor... Pero al ser una forma segura de "adelgazar" (no bajar peso) si se hace mal podría generar perdidas musculares, para evitar eso recomiendo consumir BCAA en ratio 4:1:1 (anticatabólico) y Glutamina antes y después de entrenar.
PD1 : Como Dato recomiendo consumir una taza de café cargado 15 minutos antes de entrenar Hitt, para aumentar la termogénesis, acelerar el metabolismo y quemar mas grasas... ( si se lleva una dieta baja en carbohidratos es mejor opción para conseguir energía)
PD2: Evitar comer dulces o carbohidratos de alto indice glucémico después de una sección de Hitt porque se produce un pico de insulina que bloquea la perdida de grasa en estado de reposo por causa de el efecto de aceleración del metabolismo que produce el Hitt.
Tomar esto como una comentario con forma de opinión y forma de aportar mas información, nada aqui es obligatorio creer, afirmo esto por parte de mi propia investigación y estudio, soy profesor de ed fisica, saludos.
Felipe Ignacio : Después de una sesión de cardio o hit, espero una hora y luego como un plátano o a veces 2, eso ¿ está bien o mal ? Tengo 18 años.
Respondeme Please 🙏
Hola jeje profe despues de pesas cuantos minutos descanso para comensar con el hiit saludos..
Felipe Ignacio gracias 😊, entonces estaría bien hacer hitt en la bicicleta al comenzar la rutina en el gym? Hacer unos 30 minutos con intervalos a máxima luego descanso y así.. sucesivamente o nada que ver?
EXELENTE ASI SE ENTIENDE LO DE SASCHA SOLO QUE ELLA DICE UN MINUTO DE DESCANSO PIENSO QUE 3 MINUTOS ES MUCHO NO SE. AL MENOS YO VOY A EMPEZAR A APLICARLO TRES VECES A LA SEMANA CUANDO NO HAGO PESAS, YO HAGO PESAS TRES VECES A LA SEMANA DONDE TRABAJO TODO EL CUERPO Y NO POR PARTES.YA QUE MI METABOLISMO ES ACELERADO.LO QUE NO DIJO FUE QUE COMER DESPUES DEL CARDIO HIIT CUANDO NO SE HACE PESAS, PRE Y POST CARDIO.
hasta un canal entonces...tb aporta
hago el cardio antes de las pesas, si lo hago despues ya no tengo resistencia
Buenisimo este videooo saschaa!! Gracias por tan buena información siempre! Te adoroooo!💓
Muchas gracias!
me has aclarado muchas dudas sobre el entrenamiento!
saludos desde Chile.
Súper vídeo💕💕💕
esperaba este vídeo 😭💕
una duda La bicicleta estática también cuenta como cardio ?????
ejemplo: 10 min calentamiento
30min de pesas
25 de Hitt en bici estática?
alguien conteste mi duda 😭💕
+Anguie Ruiz sip, claro que cuenta😉
Claro que cuenta siempre y cuando lo hagas de manera intensa que te cueste trabajo platicar o que estés jadeando como dijo Sascha hacerlo como loca 😂
Gracias💕💕
A mi no me queda claro la exigencia de hacer pesas antes del cardio. Yo no voy al gym asi q no hago pesas. Me preocupa este asunto.
Marcela Calderon A ver. Cuando haces cardio los primeros minutos quemas carbohidratos y luego ya es cuando empiezas con la grasa. Lo que ella dice es que en vez de quemar los carbohidratos en el cardio, que no sirve para nada, lo hagas con las pesas (que ya de paso tonificas) y luego ya te pones con el cardio y todo lo que quemas es grasa. Espero haber sido de ayuda :3
Tengo la misma duda
Y los días (interdiarios) que haces, ejemplo, los 45 minutos de cardio, también comienzas con pesas? Osea, haces todo los días pesas!? O esta bien hacer solamente tu cardio esos días? Es confuso.
Desirée Rodríguez jaja yo también me pierdo con eso, supongo que depende de tus objetivos
No Pos Meh c
GENIAA!!!! Gracias por tanta información clara!!! Hace una semana empezamos a ver TODOS tus videos con mi mamá. Saludos desde Argentina!!!
super video!! lo que siempre siempre estuve esperando
Alguien me podría ayudar en esto, para mi el cardio es lo mejor para calentar, entonces qué cosas se pueden hacer para calentar antes del ejercicio muscular?
John Edinsons Ortiz Cuero Estiramientos
Checa bien el video. Ella dice que puedes calentar pero por 10 min aprox y despues seguir tu rutina y al final hacer el cardio "real" o ya en forma
Caminata por 10 minutos después despues haces tú rutina de pesas y luego puedes hacer cardio para quemar grasa...
Haber si entendí . Yo en lo personal tengo 3 días a la semana code abs y un poco con máquinas . Pero antes hago 20 minutos de Cardio y luego Code abdominales y un poco maquinas. Y luego terminal con cardio otra vuelta . Para quemar grasa?. Si es así cuantos minutos más de cardio?.
Hola Sascha! Una pregunta... Que recomendaciones tienes para los que no vamos al gimnasio, yo corro en pista y nado. Entiendo que esto es full cardio pero intento conplementarlo con fuerza en los brazos. Respondeme pls
Yo también quiero saber 😫😩!!!
🏊🏼🏊🏼🏊🏼🏊🏼🏊🏼🏊🏼🏊🏼🏊🏼🏊🏼🏊🏼🏊🏼🏊🏼🏊🏼🏊🏼🏊🏼🏊🏼🏊🏼
en el video habla de ejercicios pliometricos, busca en youtube o tambien hay aplicaciones en el celu, para hacer musculacion usando tu propio peso. una youtuber, elena malova hace hiit de pliometricos, visita su canal sascha y elena son mis favoritas! saludos
Hay una app que se llama PumpUp te da rutinas de ejercicios de acuerdo a el lugar donde los vayas a haces (casa, gym, parque, etc.) y con las cosas que tengas como pesas o alguna máquina. ¡Está buenísima!
Por quinta vez lo miro 😍😍 mi cuerpo ha cambiado gracias a estos videos
Me encantó justo lo necesitaba....gracias por tus videos
sascha que opinas de saltar la cuerda como ejercicio cardiovascular?
Es muy bueno
Los doble unders lo llevan
No puedo con tus camisitas Sascha!!! 😍 jajaja siempre que veo tus vídeos digo: que bella esas camisita, que arrecha esa camisita, que lindo color el de la camisa. Todo es la camisa jajajaja
Adriana Gil Solorzano
Adriana Gil Solorzano totalmente de acuerdo 😀
Gracias desde Mérida, Yucatán, México! Me declaro tu fan!
Gracias Sascha por toda esta información y porque me ayudas con mis metas! Te admiro, sigue así 💪☺️❤️
Sascha el insanity se podria considerar como HIIT o cardio?
Es un estilo HIIT .
hiit
Es un cardio pilometrico y es lo maximo!!! :D Yo ahorita lo estoy haciendo y me falta un mes para terminar jeje
Sasha como haces para tener esos brazos tan delgaitos, se ven lindos
Ejercicios con pesas mija y come saludable😉
Está definida por eso
Lo mismo iba a preguntar yo, me encantan 💖
Genética y trabajo
Eres excelente con lo que haces, Gracias por sacarme de varias dudas!
AMO COMO EXPLICAS!💖🌟💖🌟💖🌟💖 SE SUPER ENTIENDE🙌🙌🙌
Sascha soy una señora de 53 años vivo en España trabajo en un lugar cerrado de lunes a sábado . Durante éste último año he aumentado de 10 a 12 kg por encima de mi peso corporal que es 56--57 kg generalmente ,soy bajita y un kilo de más ya me veo gordita y me siento incomoda, comencé a comer sano y menos cantidad de alimentos cuando me vi así , soy asmática y por eso no tengo mucha resistencia cuando hago algún ejercicio. hace un mes que comencé a ver tus vídeos y me han servido de mucho, me guío mucho por ellos para hacer mis comidas ,desayunos y he logrado bajar cinco kilos , he probado cosas que nunca había tomado ni comido, pero no se como hacer para realizar algún ejercicio físico porque no puedo salir del trabajo en toda la semana, sólo voy a casa el sábado y domingo. Acabo de ver éste vídeo donde explicas todo sobre cardio pero no puedo ir a un gimnasio, no se si tenga que disminuir aún más las comidas , trato de no comer carbohidratos, he cambiado totalmente mi forma de alimentación. Pero no logro llegar a los 56 kilos de nuevo. Me gustan muchos tus vídeos ya he podido ver muchos y también te sigo en Instagram. Si puedes aconsejarme algo te estaré eternamente agradecida, yo sé que tú tiempo es muy corto y no puedes responder a todos. un besito para ti y otro para Avril
Hola Ángela Maria Alfonso! Yo sé que es mucho tiempo que escribiste esto, no sé si todavía necesites un consejo. Yo sigo a muchos nutricionistas de España en Instagram que son excelentes profesionales y atienden online (te dejo sus cuentas de Instagram al final del comentario). Recuerda que igual quemas calorías de grasa "en reposo", ya eso depende de cómo sea tu metabolismo: durmiendo, cocinando, hablando, haciendo algún trabajo donde estés muy concentrada, etc. Entonces con 15-30 minutos que tú dediques diariamente a hacer cualquier cardio, así sea de baja intensidad (por el asma), estás ayudando a que tu cuerpo se "active" y sigas quemando grasa en todo el día. Como dices que sigues las recetas de Sascha y te ha funcionado, también es súper recomendable dejar los alimentos procesados que no aportan nada a nuestro cuerpo (también te dejo un reto que creó uno de los nutricionistas con hashtag para Instagram, mucha gente se siente mejor y obviamente baja de eso porque come mejor, sin planes de alimentación específicos)
@conenedenutricion
@gu_nutricion
@nutritionisthenewblack
@carlosriosq #1mesconcomidareal
@ljnutricion
@anasirvent_nutricion
@juliobasulto_dn
@midietacojea
@dietista_enfurecida
@nutricionconq
@centroaleris
...
@nutricionista_monserratgg
@lalefit
Estoy confundida, todos los días se hacen pesas junto con el cardio? Porque si calientas 10 min y haces pesas 30min y un cardio de 45min está bien? sobrepasas la hora y puede dañar el musculo no? ay dios mio Sacha me dejó muchas dudas 😢
Creo que 45 minutos es mucho, segun recuerdo ella recomendo 25min despues de las pesas.
¡No! Lo que dices está bien. Calentamiento 10 min, 30 de pesas y 45 de cardiovascular. Lo que empieza a quemar el músculo es si haces cardio más de 45 min. Ya lo otro es que no lo hagas todos los días, 3 o 4 veces a la semana está bien, y no hacer siempre el de 45 min sino variar también con el hiit de 25 min.
Se calienta x 10 minutos, haces primero pesas 45 minutos y cardio por 30 minutos o 45 si es moderado y si es HIT solo de 25 a 30 minutos.
Es confuso, le falta orden y estructura a la información.
Es bastante claro!
Gracias Sasha!!! Estoy mejorando mi vida y alimentación voy poco a poco pero tus vídeos me inspiran y me ayudan a seguir!!! Quiero ser la mejor la mejor versión de mi misma como tú dices!!!
Que bella Avril que nostalgia . Reforzando conocimientos ❤️
Vaya, vaya! Yo hacía 1 hora de cardio y después pesas y máquinas y resulta que es al revés
Flor Maria Chaicha Blas oye yo también! Y si me está funcionando pero está chava ya me asusto ¿Tu seguiste haciéndolo así?
Yo lo he hecho por años y aparte en ayunas , dos veces por semana , solo cuando entremos parte superior . Eso si cuando salgo como rete bien ! Peros sano , mis cara con jamón de pavo queso cottage y una rebanada de pan integral . O un licuado de proteína con avena y una fruta. Como dice ella cada cuerpo es distinto , y a lo mejor mi organismo ya se impuso ya que ha sido por años .
@@rosalazcona7851 eso tiene una explicación biológica demasiado sencilla, no se asusten porque les hablen con datos e información real. El cuerpo la primera energía que ocupa es el glucógeno almacenado como reserva de energía de lo que hayas comido antes, cuando agota esas reservas recién ahí empieza a ocupar la grasa como energía, así que esa hora de cardio, sólo estás gastando tus carbohidratos (glucosa) y no grasa realmente, es mucho menos efectivo (por eso se le recomienda a la gente que quiere subir de peso que haga el cardio antes Y NO después de las pesas)
Querido #HIT : Te amo❤ y te odio🖤 a la vez 😂
me identifico con tu comentario jajaja
Me encanto como explicas todo!
Recien te veo y ya te ganaste una subcriptora😊
Sascha, sólo quiero decirte que este vídeo es maravilloso.
llevo 4 bollitos esperando respuesta o contestas rápido o saldré volando como un globo pa Venezuela.
Juanjo Dominguez jajajjaja
Insanity??
Menos mal que has especificado lo de hipoglucemia! Ay! Que yo la tengo y empecé a hacerla y casi me quedo en el sitio... Sasha, eres maravillosa, explicas todo súper bien.
Yo no se nada de fitness pero contigo lo entiendo todo!! Divinaaaa
Por favor un vídeo de cómo ejercitar los brazos y pecho para mujer (como hacer para no quedar plana por el ejercicio jaja)
¡Hola! soy tu fan!! tengo 10años y también hago vídeos para youtube espero te gusten mis vídeos y me apoyes♥
Hermosa niña me encantas♥
♥♥♥
yo cada video que veo estas pidiendo que vean tu videos
SPAM
Aahy que bella!!
Por favorrrr los vídeos de ejercicios cardiovasculares! eres un amor, gracias
Súper buen video. Me gustó que ésta vez fuiste más específica en los ejemplos de cómo realizar cada ejercicio, respecto a la dinámica de los días. Mucha claridad, gracias por éso!!!
yo me pregunto, quienes pusieron manito abajo, de que planeta son?
que mal plan que cambiaste el concurso que lo quitaste del RUclips y no avisas te
+gato abundis lo dije como 152627281929101 veces🙆🏼
+Sascha Fitness no te entiendo sacas un concurso en RUclips y luego te lo llevas a face puedes hacer lo que quieras no importa solo soy una persona
Si avisó por todos los medios
RUclips, facebook, snapchat, instagram, Twitter constamente. ✌
no fue su culpa!! youtube le borro los comentarios, lo explico en varias ocaciones
+Lucero Exiga creo que ella puede explicar no ?
Hola! De verdad que antes había escuchado de ti pero nunca había visto tus vídeos, llevo unas tres semanas viendo tus vídeos y me pareces una mujer maravillosa, inteligente y humilde. Gracias por compartir tus conocimientos y animarnos a alcanzar nuestra meta !! A penas estoy empezando no quiero desanimarme sobre todo porque los dulces son mi talón de Aquiles !!
Sos un agenia!!! gracias por el concurso y por el tiempo que le dedicaste! saludos desde Argentina!
Eres lo máximo, me subes el ánimo !!!
😲Wow estoy facinada con tu vídeo, eres una GRAN guía para los que deceamos tener una vida saludable... Sigue dándonos mas de tu experiencia.... DIOS TE BENDIGA HERMOSAA..
Eres una Diosa @sasha me ayudó mucho comprender el tema de cardio.
Eres mi favorita ❤️ gracias por todo!
No me canso de ver tu video Saschita.
Qué mujer más hermosa, donde estuve que nunca ví este canal 😍
Hola sascha!
Hace Un poco me encontre con tus videos, los cuales me gustan mucho por el tipo de informaciòn que manejas aparte que me encanta tu personalidad poco creada (finjida) y muy original 😊 que Dios te bendiga.
Me encanto este video, gracias por las ideas de ejercicios, cuando puedas danos mas ideas de ejercicios y comida. Gracias
LOOOOOVE. Muchas muchas gracias Saschita!!! Explicaste todo super bien! :D
Preciosa y graciosa! segunda vez que veo el video para refrescar información. Me sirvió demasiado, ya se me había olvidado. Abrazos, Sascha!
Me encanta esta muchacha en todos los sentidos... Es un amor.
Muy bueno el vídeo,cada día aprendiendo más y que chevere saber que pronto colocaras vídeos de ejercicio es justo y necesario
Excelente video Sasha! gracias por explicar todas estas cosas de manera tan sencilla :)
Hola Sasha, gracias a tus videos he aprendido a comer sano. Soy una persona con discapacidad visual y me ha servido de motivación para convertirme en lo que quiero ser de forma natural. Saludos desde República Dominicana
Magnifico, gracias por tus consejos y compartir tus experiencias. Saludos 😘🤗🏋🏼♀️🙏🌹
Este es tu mejor vídeo