INTERMITTENT FASTING | AYUNO INTERMITENTE | PRO Y CONTRAS
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- Опубликовано: 11 июл 2017
- TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE O INTERMITTENT FASTING
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Hola chicos! Como les prometí aquí está el vídeo sobre el ayuno intermitente, espero que les funcione y les ayude esta información, entiendan que estos métodos hay que manejarlos con mucho cuidado y no son para todo el mundo tal y como los explico en el vídeo. Siempre hagan todo con mucha responsabilidad porque nada es más importante que la salud. Cuídense mucho, un besito😘
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Gracias por todo!!!! Los quiero🤗🤗❤️❤️❤️ 
Хобби
Yo seré una de esas raras excepciones a las que el ayuno intermitente le va genial, hago ayuno 16/8 desde hace año y medio y nunca he estado mejor físicamente, mi menstruación es puntual como un reloj, mi porcentaje de grasa corporal ha bajado de 27% a 19%, mi celulitis y flacidez desaparecieron y mi nivel de energía a mis 44 años es el mismo que con 16 años.
Hola me alegro. Yo estoy empezando con el ayuno intermitente. Quería saber si haces alguna dieta en especial. Muchas gracias.
Carolina Ro
Que comes ? Gracias
Holaaa hoy es mi primer día de ayunó 16/8 me podrías decir tu horarios parada orientarme un poco .yo comí ayer a las 21h y comí mi primera Comida a las 14h y hasta la 20h sería my última Comida hasta mañana así estaría bien.
flavia maciel , perdona , yo no sé bien como va esto pero eso k tú dices no es 18/6 ? Seria de las 14 h a 20 h van 6 horas , no ?
Raquel Company me habré espresado mal. Mi última Comida es a las 21h y no cómo Nada hastas las 14h del otro días
Ahora entiendo por que baje de peso cuando estaba en la uni 😂😂😂 hacía ayuno intermitente sin saberlo , había bajado 15 kg en 2 meses 🤗 lo haré de nuevo gracias ❤️
Hace 3 semanas hice este comentario ! Si hice el ayuno intermitente Y eh bajado 7 kilos en estas 3 semanas :) mido 1.63 y pesaba 69 y ahora peso 62
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ya paso el mes y 10 kilos baje! Ya se me hizo habito comer de esta manera espero seguir así ☺️ y si sigo bajando les comento 👍🏻
Si les interesa lo volví a aplicar baje 7 kilos en las primeras dos semanas y media ☺️
Gema Esquivel síguenos actualizando porfavor
Jaqueline Trujillo a las 8 de la noche finalizo y empiezo desayunando a las 11 o 12 :)
Osea 11am a 8pm
en realidad hago 15h/9h
y tus comidas como son?? o sabes como debe ser durante el ayuno? normal?
Karla Carter yo como normal !
No como de mas tampoco,
como de todo, verduras,carnes, fruta y etc lo que casi no consumo son harinas ni cosas dulces (azucares) pero no porque no deba comer eso si no que nunca me ah gustado comerlo :)
Yo empecé hace dos semanas. A mí me sirve porque me da ansiedad hacer dieta, porque no como lo que me gusta. Es más fácil para mí hacer un ayuno prolongado y estar sin comer un tiempo del día, porque me evita pensar en la comida todo el tiempo
Hola, yo llevo 3 días. Siento que me estoy adaptando rápido. ¿Seguiste?
Haces dieta mal! Por eso te da ansiedad. He bajado 22 libras comiendo todas mis comidas y comiedo de todo. Hasta desliz en la semana . Al contrario, aprender a comer mejor me ha eliminado de dietas y sigo bajando cuando quiero sin tener q sentirme en dieta. ( en mi caso que ando en busca bajar % de grasa)
Exacto
JAJAJAJAJAJA YO TAMBIÉN ANTES DE DORMIR PLANEO QUE COMERÉ MAÑANA, SOBRETODO MI DESAYUNO JAJAJAJA ME EMOCIONO
Ja, ja , ja ...Siii, me anima saber que llegará la mañana y hora de co de. Disfruto más mis comidas
Sasha podrías hacer un video donde hables del tipo de entrenamiento según tu estructura? Por ejemplo como debe entrenar un triángulo invertido, una pera, etc. y que ejercicio NO debería hacer para no acentuar más "eso que tiene en exceso" y así equilibrar lo que no tiene tanto ... gracias!! Te queremos 😍❤️
Michelle Brova no quieres un toddy frío ?
Katerina Perez que sean 146 para todos los que le han dado me gusta y también lo necesitan ✌️😎
Katerina Perez jejejeje los disfrutaremos mientras esperamos por un milagro, la esperanza muere al último 😍❤️
😂 lol
y con cuantos días a la semana se deberia hacer segun cada cuerpo..
Me encanta cuando te vuelves "complicada", es decir explicar a nivel hormonal lo que sucede en nuestro cuerpo.
yo llevo dos semanas haciendo ayuno de 16/8 y me he sentido de maravilla, mi ventana de alimentacion es de 10 am a 6 pm
elena hola! Yo estoy tratando de hacer eso, esta semana. Has visto cambios haciendo eso?
Maria Rene Parajon . Si he notado cambios, la piel esta mejor, el pelo se me cae menos, tengo mas energía, he reducido medidas. Yo estoy en ese ayuno de lunes a viernes el fin de semana le doy un descanso. Quiero animarme a hacer un ayuno 24 horas pero quiero que mi cuerpo sea el que lo haga de forma natural
Hola, lo haces todos los dias?
Hola pero cuando dices que estás en las horas de ayuno no comes nada? Algún te o jugo?
Yo quiero hacer ese mismo horario pero no se si esta bien o si bajaré de peso, te a ayudado ?????
¡Empezaré mañana! 💪🏼 Like si quieren update cada semana
Estura: 160 cm
Peso: 121 lbs
Semana 1: cumplí el ayuno 16:8 en un 90% no hice nada de dieta en las ventanas de comida y hoy peso 119.2
Fracasé subí 25 libras porque ya no hice nada 😭 2021 te voy con todo.
Empezarás con el ayuno intermitente? Yo igual hoy. 😛😛😛
@@paulmendoza7232 sii este es mi segundo día!
Dale nena y nos cuentas
@@luisafernanda7922 Luisa bendiciones cómo estás, cómo te ha ido con el ayuno intermitente, yo quiero comenzar hoy comer hasta las tres o cuatro de la tarde y comer nuevamente a las ocho de la mañana, así estaría correcto?? Por favor con tu orientación, mil bendiciones para ti desde Canadá
Yo lo empece hace 1 semana y he bajado 6lb y no consumo nada de azúcar ni siquiera en frutas
Hola preciosa! Quiero dejarte aquí mi experiencia con el ayuno intermitente: soy mujer, endomorfa, mido 1,60 y peso actualmente 63 kg. Todavía tengo algo de sobrepeso. Siempre estuve muy gorda (llegué a pesar 80 kg) hasta que me puse las pilas y adelgacé, pero siempre me estancaba al llegar a cierto punto. Hace unos meses que, gracias a ti y a otros youtubers, descubrí que mi problema era el abusar de las harinas refinadas, porque hacía un déficit calórico correctamente, pero seguía comiendo pan y pasta a diario... y mi problema está en las piernas, me cuesta horrores perder la grasa de esa zona. Llevo ya 2 meses integrando el ayuno intermitente y personalmente me está funcionando: he perdido el deseo de carbohidratos y los he reducido al mínimo (sin llegar a la cetosis). En definitiva, me ha servido para librarme del DESEO de comer, y ahora solamente como cuando me rugen las tripas jajajaj así que, aun siendo mujer, de momento me está yendo bien!
Este video llego por casualidad , y señores bajé 10kilos en 2 meses
Hola, felicidades! Comes algo en especial? Llevo 1 semana haciéndolo y no he bajado ni un gramos :'( y eso que lo he combinado con ejercicios
Jany C Fijate lo que comes porque para que funcione hay que regular las porciones, comer sano y tomar mucha agua
@@dtyopb5493 Muchas gracias
En serio??
@@janyc4388 Ni yoo pero que tal vasss?
Qué bárbaro¡!¡! más claro: imposible¡!¡! MUCHAS GRACIAS.
gracias coach! ... tu siempre nos das los mejores consejos especificos para mujeres, porque los contenidos que hay en internet sobre todo son para hombres.
tuve q poner el video 2 veces porque me distrajo te cabello
q HERMOSO cabello tienes!!
A mí me hipnotizó también jajaja
Igual me paso ami con su pelo
Yo creía que era la única que pensaba todo el día en la próxima comida. De verdad ya estaba pensando seriamente conversarlo con mi terapeuta porque decía "¡No puede ser! Cuál es esta obsesión con la comida pues?". Cuando estoy triste, quiero comer, cuando estoy alegre, cuando estoy estresada, siempre quiero estar comiendo... Pero gracias a todas cosas que me has enseñado, procuro no comer porquerías. Ni loca me pongo a hacer 18 horas de ayuno, estaría amargada por la vida con hambre. Yo hago igual que tu, en las noches procuro tener 12 horas de ayuno mientras duermo.
Es el mejor video que he visto de esto!!!! Gracias por explicarlo tan fácil y claro
Que Genia!! Yo buscando por todos lados esto y ella en unos minutos me informa todo!! Yo sé que este ayuno me funciona, pero no sabia que se podía hacer por un largo tiempo.
Me encanta que expliques todo científicamente !! Sabes mucho de bioquímica y nutrición no solo de fitness !! Excelente canal ! 😊
Hola Sasha, vi el video hace unos tres meses y me siento estupendo con el ayuno intermitente. Sigue así! Enhorabuena por el canal
Hola, buscaste asesoría para comenzar con el ayuno intermitente o lo hiciste por iniciativa propia?
Primer vídeo que habla y explica de forma clara y concisa. Gracias.
Hola guapísima! Me encanta cómo te explicas y la energía que transmites. Gracias por informarnos, un abrazo!!!
Eres brillante y muy profesional para explicar entendí a la perfección, saludos desde Perú 🤗
Seré yo que el ayuno me trajo todos los beneficios que a un hombre jaja, ansiedad 0, mis emociones se controlan y mi cuerpo entra en un estado de calma y yo de concentración mi ayuno es 16/8 como mejor que antes
Así me pasa ami, hambre 0 y composición corporal 👌
Vídeo muy interesante,como todos! Eres inspiración divina!
Hermoso video!!! Muy profundo y sencillo a la vez. Abusando de tus saberes, me gustaría que hicieras un video sobre cómo encontrar las zonas de entrenamiento y cómo utilizarlas según los objetivos, sea para aumentar masa, bajar grasa y especialmente para mejorar el rendimiento... quedo atenta, un abrazo!!!
Sascha hola!😁 por favor habla sobre la alimentación en mujeres lactantes que suplementos podemos consumir y como ponernos en forma mientras estamos lactando, muchas gracias 🙏🏻
PROTEINAS DE SASCHA A CHILEEE!!!🙏🇨🇱
fue hermoso encontrar tu canal en este tiempo,justo a tiempo,sos una bendicion :)
Sascha, estoy viendo este vídeo porque sentí interés el tema del ayuno, excelente video explicativo (como es usual de tu parte), fuera de eso quiero decirte: OMG has rejuvenecido al pasar el tiempo, es increíble como te ves en este video y como te ves ahora. Siempre has estado bella pero ahora estás en tu mejor momento, i love it!
Por fin :) me encantó saber tu opinión sobre esto. Yo estoy en plan de aumento desde hace unos meses y he estado usando el método 16:8. Comienzo a comer a las 10am y termino a las 6pm. Ahora estoy comiendo más (19000 hasta 2200cal) y mi periodo se ha regulado. Tal vez tengo más testosterona de lo normal jaja porque esto me funciona muy bien hasta ahora.
Cynthia Novillo yo creo que nos funciona a muchas, otra cosa es que hay personas que necesitan estar comiendo cada poco.
Cynthia Novillo Me pasa igual. Al menos no soy la "única" medio macho, okno. :v xD Es una suerte :)
Carolina Ro Holaaa, cuando debes comer comes la mitad de todas las calorias diarias que debes o tienes que ingerirlas todas en un solo plato?????
Como puedes tener testosteronas 😱😱 me asustas 😰😰
OoKILIKoO fue chiste
Hola Sascha, me encanta tu contenido, la verdad es que he aprendido mucho de ti. Podrías por fa hablar de como combatir la flacidez tras haber perdido peso. Gracias
Me encanta esta explicación, estuve viendo algunos videos, y sinceramente me encanta este video, me gusta que como ella dice habla con propiedad! Gracias ❤️ siempre que escucho algo sobre nutrición vengo a buscar lo que dice Sasha ☺️
Me encantan tus videos y tu contenido y sobre todo la sencillez con que hablas! Un abrazo muy grande desde Mexico ❤️🇲🇽
Sascha un vídeo sobre los trastornos alimenticios!!!! , saludos desde Chile!!
pd: soy una fiel seguidora, debo confesar que tus vídeos sumado al estilo de vida que he llevado por casi 4 años (fitness) me motivaron a cambiarme de mi carrera de Ingeniería a estudiar Nutrición. besos!
Te amo, Sascha! Soy nutrióloga en México y me fascina la información que compartes, además me motivas a lograr mis metas personales y laborales. Gracias por ser una voz fuerte de inspiración 💕 Para tu vídeo de preguntas y respuestas, ¿Qué opinas sobre la tecnología prensado en frío para los jugos? Yo no soy fan ni tampoco recomiendo tomar jugos. ¿Qué puedes decir tú?
Muchas gracias!! Realmente quería saber sobre este tema!! Un besote y bendiciones para ti!
Tus videos son realmente muy educativos y beneficiosos, muchas gracias ! Soy Gustavo , saludos desde Argentina!
Sascha yo llevo 11 años haciéndolo, incluso cuando no estaba de moda. Mi ventana para comer es usualmente de 7 am a 2 pm, rompo siempre mi ayuno apenas me levanto con un protein shake y luego desayuno un carbo que no exceda los 20 gr netos, con proteína y un poco de grasa buena. Luego tipo 1-1:30 pm almuerzo una porción pequeña de proteína con tons of greens y algo de grasa, y me olvido de comer hasta la mañana siguiente. Es la mejor manera que he encontrado para controlar mi SOP. En resumen mis períodos de ayuno son de 18 horas, pero jamás me salto el desayuno y me siento infinitamente mejor que cuando intento comer varias veces durante el día.
Mariann Aristiguieta Yo tambien he logrado contrarrestar mis problemas hormonales y mis periodos irregulares y el sindrome metabolico y SOP con el Ayuno Intermitente de 16/8.. me siento mejor que nunca
Hola! Podrias contarme como es un dia en el que haces el ayuno? Quiero hacerlo para controlar hipotirioidismo ... Gracias !
Gracias por tu comentario, creo que tengo SOP aun no diagnosticado, y tengo apenas unos dias con el ayuno intermitente, me he sentido muy agusto, pero me asuste al oir decir a sasha que es malo para nosotras, ahora que tu dices que has mejorado me da esperanzad y entonces continuare, espero tmb mejorar mis síntomas :)
Mariann Aristiguiet
elnickmasdificil que es SOP?
Llevo días intentando encontrar información aterrizada sobre esto y por fin! Lo más gracioso es que tenía 1 año en el canal y no lo había visto. Gracias!
Es verdad Sascha! 😅 Yo veo tus videos, realmente me encantan y no se como se me olvida.
Así porfis sería bueno que nos hagas recordar de vez en cuando.
ME ENCANTÓ EL VIDEO!! Mil gracias por ayudarnos siempre con cosas super interesantes :)
Soy biotecnologa (científica) acabo de conocerte por medio de tu canal, adoro la forma en que explicas, ojala si explicaras científicamente mas a menudo. Estoy subidita de peso mido 161 m y peso 68 kg, quiero bajar de peso pero me es sumamente dificil hacer ejercicio, ya estoy aprendiendo mucho con tus videos, iba a comprar un paquete de nasajes reductores y te encontré y no lo compre.
Podrías darme un consejo de como puedo hacer yo que nunca he podido lograr una rutina de ejercicios, ademas de la alimentación te agradezco tus videos, Dios te guarde a ti y a tu familia. 💖
sascha es la mejor de todas
me inspiras a seguir adelante con mis metas !!!! TE AMOOOOO
En verdad las mejores explicaciones, en base a estudios y conocimientos es Sascha. 👏👏👏👏👏
te ves preciosa!!! es verdad que las embarazadas brillan (:
Constanza Fierro i
Sascha, gracias por tus aclaratorias. Me encantaría oír tu opinión de la adicción a la comida. No la controlada como pensar en el desayuno antes de dormir, sino la descontrolada que te hace tener muy seguidos y constantes atracones que vienen con un "ratón moral" de película. Si si, anda al psicólogo, lo haré! Jajaja pero tu también me puedes ayudar :) Gracias Besos.
María J Perales, me pasa exactamente igual 😣
María J Perales Sascha me ayuda más que un psicólogo! jaja. A mí me pasa eso que mientras me siento a ver tele o a jugar, ya tenemos esa costumbre de que si o si ya tenemos que estar picando alguna porquería 😐😐😐😐😣
María J Perales no eres la única María, yo también estoy en eso, pero trato de distraerme aunque después vuelve. Pero trato de estar ocupada porque cuando no hago nada hay es donde viene los atracones. Cabe resaltar que no es hambre, son ganar que metas comida a la boca , ni si quiera lo disfrutas☹️☹️☹️ me gustaría también que toque ese tema, pensé que era la única y es un problema
Ese es un tema muy complejo, tendrías que apoyarte en un psicólogo y un nutricionista
No eres la única! Y lo que si sé es que si no se trata a tiempo, puede convertirse en un tipo grave de desorden alimenticio y afectar la salud. El problema es que no puedes estar ocupada todo el tiempo, lo que quisiera es saber que estudios hay al respecto y como detectar la venida de los atracones. Gracias por responder :) Así hacemos más bulto a ver si nos lee
La acaba de descubrir y me encanta todo lo explica tan bien con tanta lógica y sencillez para los que no tenemos el conocimiento de ella ,muchas gracias
Siempre veo tus videos y aveces no le doy Like!! Me hiciste pensar en eso, te mereces todos los likes del Mundo, te admiro Sasha
En lo personal me ha funcionado perfectamente, junto con el food-prepping me simplifico la vida . Mi ventana es de 6.30am a 14.30pm
por favor el vídeo del azúcar!!!! él único que encuentro es el azúcar rubio en mi ciudad
gracias, me encanta tu canal! gracias a ti cambie mi alimentación, soy hombre (adolescente de 14) y me Inspiras mucho para seguir en esto, antes tenía obesidad y ahora me encuentro súper saludable, adoro hacer ejercicio, me encanta probar recetas nuevas, etc. Cuando fui al doctor se sorprendió en mi cambio rotundo (no solo físico) y me felicitó. Todo gracias a ti
Que bueno amigo ella también me inspira pero yo soy todo lo contrario quiero aumentar de peso😂
Te amo sascha sos mi RUclips favorita 😭❤️
Me encanto este video! Muchas gracias!!! Aprendí muchoooo y quedo muy claro. Saludos desde Colombia.
Hola! Yo llevo 3 semanas haciendo ayuno intermitente de 22hs a 10hs y me siento muy bien. Aclaro que me lo recomendó mi nutricionista para que se acelere mi metabolismo. Gracias por este vídeo!
Me reflejo en ti Sascha, pensando siempre en comer!!!!!Linda, gracias por el video. Genial como siempre.
Besos......
Exelente explicación, me ayudó a mi toma de decisiones en cuanto a la mejor dieta para llevar, muchas gracias
Me has salvadooo, estoy agradecidaaa casi muero de habre, 10 horas es perfectooo
En ti confío, haré mi ayuno de 12 HRS como mencionas.
zuu zuu vasqz Como te fue?
No es muy bueno ese ayuno en ese tiempo recien el cuerpo empieza a quemar grasa
yo llevo 2 meses con.este ayuno intermitente empeze 16/8
y entre semana hago ayuno de 24 , me ha ido bien me siento con mas energia y los dolores de cabeza y problemas de la tensión se acabarón. he bajado 8 kilos
hola hermosa!! llevo mucho tiempo esperando este vídeo muchas gracias y empezaré con ayunos cortos!! 😘
¡Me ha encantado el vídeo! Súper bien explicado todo con su base científica y además se te da genial hablar a la cámara, ¡me acabo de suscribir y voy a verme todos tus vídeos!
Sascha...haz un video de dieta vegetariana/vegana y como se puede llevar con un estilo de vida fitness por favoooooooor :D
sascha haz un video sobre mitos de embarazos hay algunas personas que dicen que cuando estas embarazadas no puedes hacer ningun esfuerzo y eso implica no hacer ejercicio es cierto eso? saludos 😘
Excelente eres la mejor con los mejores consejos.... siempre veo tus videos y me mantengo gracias a ellos, aprendí a comer viendo tus videos y hoy día me acostumbre a comer súper saludable y sano. Gracias con cariño desde San Cristobal- Venezuela ❤️🇻🇪💋
Muchisimas gracias! Me encanto tu video! y me di cuenta de el por que con el ayuno engorde en vez de perder! No lo entendia con lo bien que lo estaba haciendo! Ahora ya lo entendi. Gracias de corazon! Te mando un beso muy grande Sascha!
Sasha podrías decir tu opinión del uso de las fajas colombianas? o corset? me encantan tus videos! gracias por tanto!
En un video dijo que no le gustaba, porque el cuerpo pierde el reflejo de hacer fuerza o de "apretar" entonces el musculo no hace fuerza al estar apretado involuntariamente, lo dijo recién fue mama de Avril creo...
hola sasha desde buenis aires argentina.te sigo y me encantan tus vlogs. cambie mi estilo de vida y de comer gracias a tus consejos sanos. eres hermosa bendiciones 😊😊
Elizabeth Ledesma somos dos las porteñas love sascha fitness! jaja
Aca hay otra porteña 😘 voy por mi tercer dia de ayuno intermitente.. dejo de comer de 5 pm hasta las 7 am.. son solo 14 hs pero es que trabajo y si no desayuno me mareo 😕
Sasha, te escribo desde España. Te encontré de casualidad y me he quedado fascinada contigo.. con tus contenidos, tu personalidad y lo preciosa q eres.
que bella Sacha soy venezolana y entrenadora tambien, vivo fuera d Venezuela hace 14 años , q tengas mucho Exito en tu carrera y gracias por tan buena info
Hola Sascha, podrías hacer un video sobre hipotiroidismo, como bajar de peso con el y también con la panza redonda. Gracias, me gustan mucho tus vídeos y más que nada que sabes de que hablas, fundamentas muy bien👍☺
Sascha necesitamos tus proteínas en Argentina 💖😄
andrea cabrera siiii!! ojalá algún día las vendan en Argentina!
andrea cabrera por faaavor! que lleguen pronto!! según dijo por alguna red social no falta tantisimo. estaban viendo la etiqueta creo
andrea cabrera siiii por favoooorrr yo tb quiero 😭😭😭
Las necesito ya 😂
Mejor come niña , no hay mejor proteina que la comida , en vez de desperdiciar dinero en esa basura , come!!
Espectacular Sasha sabes muchísimo vaya que aprendemos contigo...gracias por compartir tus conocimientos Dios te bendiga
Mira estoy probando el ayuno ase un tiempo y me a ido súper bien me siento más aliviada con más energía 💪😎✌️
sascha una preguntita para tu q&a del miércoles, es necesario tomar bcaa todos los dias?
Hola desde España! No se cual es la media de edad de tus seguidoras, yo tengo 46 años, en plena pre-menopausia, ya con síntomas. Crees que interesaría un vídeo sobre la alimentación en este momento hormonal? Ahí te dejo la propuesta. Me encanta tu canal y sobre todo TÚ!!! Eres genial! 😘
Patricia Cervantes , estoy contigo . A mi tb me interesaría .
Yo igual. Tengo ya casi 51, no menstrúo, los síntomas de calores han mejorado al reducir las carnes rojas significativamente, más vegetales y verduras, cereales y granos. Casualmente escuchando sobre la macrobiótica explicaban q el comer carnes, fumar ( no fumo), refinados, harinas y azúcares, ayudaban a q se sintieran más los síntomas de la menopausia. Casualmente he eliminado lacteos, gluten y procesados desde hace como un año y si puedo decir q me siento súper bien... q nos cuentas sobre este tema mi querida sasha? Una venezolana q te admira mucho, te bendigo a ti y a tu familia. Deberías tener más hijos Avril es una belleza pero Luna es Diossss miooo 😍😍. La B.B. Gerbert y ella pues jajaja.
Patricia, yo llevaba más de 2 años sin adelgazar un solo gramo. Estoy con ayuno intermitente desde hace un mes y llevo 4 kilos, claro que también lo he dejado con el que ahora ya es mi ex y eso quieras que no afecta. Peeeero, lo llevo super bien y me siento mejor físicamente. Es la única "dieta" que me ha funcionado. Tengo 48 años y pre-menopáusica desde hace unos dos o tres años.
Te recomiendo que aparte de escuchar a Sasha vayas a metabolismotv aquí mismo en RUclips es súper educativo sobre alimentación para todos los rangos de edades.
Sascha , estoy en un punto que, veo y vuelvo a ver tus vídeos 😅😅😅 me encantan .... y aquí 2020 esperando a que tu contenido vuelva semanalmente ..... ❤️❤️❤️
me da gusto que te actualices, hace no mucho predicabas que era malo no desayunar, comer cada ciertas horas, cantidades de mitos que ahora agradezco que te hayas puesto a leer y a divulgar ya que muchas personas te siguen y predican lo mismo que les enseñas
Actualmente estoy haciendo ayuno intermitente por 16 horas y como en una ventana de 8 horas con las calorías que necesito para estar un "defticet" y siguiendo los respectivos macro nutrientes. La razón por la cual lo disfruto es porque siento que tengo más fuerza de voluntad en la mañana y muchas veces me forzaba a comer desayuno, ahora mi primer comida es a medio día y las porciones son más grandes lo cual reduce mis antojos en la noche. Gracias por el vídeo!
Celcin Ortega yo también hsgo 16/8 desde hace año y medio y estoy mejor que nunca, será que somos esas raras excepciones de las que habla Sascha??
Carolina Ro totalmente de acuerdo, te ves súper! Sigue con el trabajando duro 💪🏼🙌🏼
eso lo haces a diario?
jesus rondon ya lo hago inconscientemente hasta los fines de semana pero si tengo algún desayuno con amigos o familia pues no me complico y desayuno.
Celcin Ortega no entiendo expliquenme
Sascha ❤ quisiera que hablaras un poco del ejercicio en casa para esas personas que no tenemos chance de ir a un gimnasio. besos desde Venezuela
Chica prueba con el youtuber Fausto Murillo. Pon sus vídeos son magníficos! Tengo ya un par de meses con él y me ha ayudado a perder varios kilos 😀
ArceP fausto es lo mejor que le ha pasado a mi vida hahaha un video de el me deja inmóvil!! Es buenísimo, y no necesitas nada más que un tv o tú celu
Ay cariño!!!
Hablas súper rápido PERO me encanta verte y escucharte, me agrado la súper explicación sobre el ayuno intermitente 😘😘😘
Puedes cambiar la velocidad del video en los tres puntitos que hay en la parte superior del video (Sí estás en celular) y buscas la "velocidad" y listo, ya puedes ver a gusto y con la velocidad que desees
tus videos hacen mi cardio llevadero ❤ "cardio mientras aprendes con sascha fitness"
Casi hago un ayuno largo! Ahora solo realizare uno de 12 horas 😊gracias eres la mejor!
Empecé ayer, les cuento después de un mes como me fue
Estatura: 1,65 cm
Peso: 90 kg
Un mes? Con una semana ves cambios. Yo llevo en una semana 2 kilos
Valeria Ochoa Coronel como te fue?
hola que tal te fue ya son 2 meses uwu
Otra que no volvió
Yas torres He bajado 4 kilos, 16/8 la mayor parte del tiempo otros días 12/12
Tus videos son de tan valioso contenido! Gracias Sascha
Amo tus vídeos. Muy interesantes ! ❤️
Yo tenía un apego emocional con la comida hasta que tuve pareja y más bien el desamor me da por entrar en ayuno espontaneo :'vvvvv
Jajajajajaja me paso lo mismo
Hahaaha
Jajajjaaj hace mas de 20 años bajé de peso en una semana, pero porque no me pasaba la comida por la garganta, no diré por qué jajajaj
Y como estas o te sientes ahora diamond?
Yo igual soy un traga traga pero cuando tengo mucha pena hago ayuno sjsjjdks
Bonita, y si pruebas este método ahora que ya tuviste a Lunita? Sería genial😍😍😍😍😍
Gracias Sascha. Un vídeo espectacular. Vengo haciendo ayuno prolongado de 14 horas a sugerencia de una amiga. Honestamente me asesoré mal u no había escuchado este contenido. Mi cuerpo me estaba pidiendo hasta 12 horas y yo lo estaba empujando 2 horas extras. Tengo problemas con el Cortisol comprobado. Que bueno escuchar estás sugerencias. Gracias
Me encantó el video!, gracias por compartir la información, puedes nombrar algún estudio sobre el ayuno intermitente?
saschaaaaa haz un video de rutinas porfaaa porfaaa
Saschaaaaa comenza a subir este contenido a spotify como podcast!!!
Muy interesante la explicación. Recien comencé el ayuno intermitente. 8/16 . Primero una vez por semana, luego dos y espero llegar a tres maximo por semana. Me siento bien en general y comienzo a bajar grasa abdominal que es lo que me preocupa más. Saludos
Mi esposa me trajo a tu canal, le comenté que había escuchado sobre ese método de alimentación y qué me llamo mucho la atención por mi rutina y forma de ser, lo iniciaré realmente me aclaraste muchas dudas, mil gracias por la información
Sascha, excelente explicación, hablaste cosas muy precisas y verdaderas del IF, pero obviaste cierta información, lo más importante, la alimentación: el caloric maintenance y el caloric deficit, el IF no te garantiza la pérdida de peso si no cuentas calorías y no comes un porcentaje adecuado de protein/carbs/fats, y otra cosa más importante aún es "qué no rompe el ayuno", como por ejem el café o té verde sin azúcar, los cuales ayudan a acelerar el metabolismo y ayudan con la pérdida de peso, y lo más importante de todo es la hidratación, en las horas de ayuno es primordial. Yo hice IF hace unos años y en mi canal tengo un video de mi transformación de 185-155 lbs si gustas verlo, y por mi experiencia que viví te puedo decir que me ayudó bastante a eliminar toxinas del cuerpo y a reducir significativamente mis migrañas, y ahora estoy haciendo IF nuevamente pesando 170lbs, con objetivo de 160. Saludos desde Ecuador
Sasha por fa, creo que te he preguntado varias veces (por fa, por fa, tomame en cuenta). Los yogures, los desnatados tienen mucha azúcar o son edulcorados, los de soja tienen azúcar. Por fa habla un poco sobre yogures y lácteos. Gracias. pd: excelentes como siempre tus videos, el embarazo te sienta de maravilla, estás preciosa 😊😊
Johanna Avilan en uno de sus primeros videos te enseña a leer las etiquetas y a decifrar los ingredientes con la finalidad de conocer los diferentes nombres del azúcar y los endulcorantes naturales y artificiales.
Comprá yogur griegos entero, tiene un 12-14% de grasa y 3-4% de carbohidratos, prácticamente nada.
Visita los canales Balanceando la vida (aprenderas que yogurt comprar), y Postres Saludables (aprenderas a hacer yogurt sanos sin azucar ni edulcorantes y podras cocinar con ellos), más que recomendados estos canales, saludos
¿Que tanto ayuda la alcalinidad cuerpo? ¿Que tal cierto es que comer muchas frutas al día es causante del alto nivel de insulina? ¿Que beneficios tiene la kombucha aparte de ser probiotico? Saludos Sascha y bendiciones siempre 💕
Me encantan tus videos. Son muy informativos. Realmente se nota que sabes de lo que hablas
Gracias x la información Sasha! Lo intentaré con el de 12 horas aprovechando la noche...ojalá me funcione 😘🤗
Sascha eres una craCk!!!!!! Increíble lo mucho que aprendemos contigo. Mándame un besillo, anda, 😉💋!!!!!!
AYUDA!!!
¿Lo recomiendas al ayuno intermitente a los hombres sin sobrepeso? lo que pasa es que me gustaría perder un poco de grasa y definirme mejor y aumentar un poco masa muscular
Saschaa yo estoy estudiando nutrición y tus videos me motivan muchisimo para seguir adelante con la carrera🤗🤗
Eres la mejor !! Gracias me encanto entendido y claro !!! Me funciona perfecto