Yo seré una de esas raras excepciones a las que el ayuno intermitente le va genial, hago ayuno 16/8 desde hace año y medio y nunca he estado mejor físicamente, mi menstruación es puntual como un reloj, mi porcentaje de grasa corporal ha bajado de 27% a 19%, mi celulitis y flacidez desaparecieron y mi nivel de energía a mis 44 años es el mismo que con 16 años.
Holaaa hoy es mi primer día de ayunó 16/8 me podrías decir tu horarios parada orientarme un poco .yo comí ayer a las 21h y comí mi primera Comida a las 14h y hasta la 20h sería my última Comida hasta mañana así estaría bien.
Ahora entiendo por que baje de peso cuando estaba en la uni 😂😂😂 hacía ayuno intermitente sin saberlo , había bajado 15 kg en 2 meses 🤗 lo haré de nuevo gracias ❤️ Hace 3 semanas hice este comentario ! Si hice el ayuno intermitente Y eh bajado 7 kilos en estas 3 semanas :) mido 1.63 y pesaba 69 y ahora peso 62 ---- ya paso el mes y 10 kilos baje! Ya se me hizo habito comer de esta manera espero seguir así ☺️ y si sigo bajando les comento 👍🏻
Karla Carter yo como normal ! No como de mas tampoco, como de todo, verduras,carnes, fruta y etc lo que casi no consumo son harinas ni cosas dulces (azucares) pero no porque no deba comer eso si no que nunca me ah gustado comerlo :)
Maria Rene Parajon . Si he notado cambios, la piel esta mejor, el pelo se me cae menos, tengo mas energía, he reducido medidas. Yo estoy en ese ayuno de lunes a viernes el fin de semana le doy un descanso. Quiero animarme a hacer un ayuno 24 horas pero quiero que mi cuerpo sea el que lo haga de forma natural
Hola preciosa! Quiero dejarte aquí mi experiencia con el ayuno intermitente: soy mujer, endomorfa, mido 1,60 y peso actualmente 63 kg. Todavía tengo algo de sobrepeso. Siempre estuve muy gorda (llegué a pesar 80 kg) hasta que me puse las pilas y adelgacé, pero siempre me estancaba al llegar a cierto punto. Hace unos meses que, gracias a ti y a otros youtubers, descubrí que mi problema era el abusar de las harinas refinadas, porque hacía un déficit calórico correctamente, pero seguía comiendo pan y pasta a diario... y mi problema está en las piernas, me cuesta horrores perder la grasa de esa zona. Llevo ya 2 meses integrando el ayuno intermitente y personalmente me está funcionando: he perdido el deseo de carbohidratos y los he reducido al mínimo (sin llegar a la cetosis). En definitiva, me ha servido para librarme del DESEO de comer, y ahora solamente como cuando me rugen las tripas jajajaj así que, aun siendo mujer, de momento me está yendo bien!
¡Empezaré mañana! 💪🏼 Like si quieren update cada semana Estura: 160 cm Peso: 121 lbs Semana 1: cumplí el ayuno 16:8 en un 90% no hice nada de dieta en las ventanas de comida y hoy peso 119.2 Fracasé subí 25 libras porque ya no hice nada 😭 2021 te voy con todo.
@@luisafernanda7922 Luisa bendiciones cómo estás, cómo te ha ido con el ayuno intermitente, yo quiero comenzar hoy comer hasta las tres o cuatro de la tarde y comer nuevamente a las ocho de la mañana, así estaría correcto?? Por favor con tu orientación, mil bendiciones para ti desde Canadá
Yo creía que era la única que pensaba todo el día en la próxima comida. De verdad ya estaba pensando seriamente conversarlo con mi terapeuta porque decía "¡No puede ser! Cuál es esta obsesión con la comida pues?". Cuando estoy triste, quiero comer, cuando estoy alegre, cuando estoy estresada, siempre quiero estar comiendo... Pero gracias a todas cosas que me has enseñado, procuro no comer porquerías. Ni loca me pongo a hacer 18 horas de ayuno, estaría amargada por la vida con hambre. Yo hago igual que tu, en las noches procuro tener 12 horas de ayuno mientras duermo.
que bella Sacha soy venezolana y entrenadora tambien, vivo fuera d Venezuela hace 14 años , q tengas mucho Exito en tu carrera y gracias por tan buena info
Hola! Yo llevo 3 semanas haciendo ayuno intermitente de 22hs a 10hs y me siento muy bien. Aclaro que me lo recomendó mi nutricionista para que se acelere mi metabolismo. Gracias por este vídeo!
Te amo, Sascha! Soy nutrióloga en México y me fascina la información que compartes, además me motivas a lograr mis metas personales y laborales. Gracias por ser una voz fuerte de inspiración 💕 Para tu vídeo de preguntas y respuestas, ¿Qué opinas sobre la tecnología prensado en frío para los jugos? Yo no soy fan ni tampoco recomiendo tomar jugos. ¿Qué puedes decir tú?
yo llevo 2 meses con.este ayuno intermitente empeze 16/8 y entre semana hago ayuno de 24 , me ha ido bien me siento con mas energia y los dolores de cabeza y problemas de la tensión se acabarón. he bajado 8 kilos
El ayuno intermitente 23/1 es lo mejor que me ha pasado en la vida... con 1,70 y pesando casi 130kg.,ahora voy en 95 kg. en solo 5 meses sin nada de ejercicios solo eliminando Carbohidratos como, masas, pan, fideos y azúcares. antes yo no podía vivir sin desayunar, pero con este método no se pasa hambre durante el día, solo hay que cuidar de no bajar la misma cantidad de comida que comías antes y la hidratación por sobre sobre todo no descuidarla y puede hacerse más llevadera tomando café o alguna infusión en las horas de ayuno.
Debo confesar q te veo desde hace mucho y soy una de tus seguidora leal, he tenido millones de recaidas en cuanto a mi estilo de alimentacion y ejercicio pero jamas dejo de escucharte y es increible como me ayudas y bueno en mi vida he dejado un comentario a ningun youtouber jamas jajajaja me encata este video te mandamos apoyo incondicional desde Venezuela mi esposo mi bb q tiene la misma edad q tu princesa y yo.
Sascha yo llevo 11 años haciéndolo, incluso cuando no estaba de moda. Mi ventana para comer es usualmente de 7 am a 2 pm, rompo siempre mi ayuno apenas me levanto con un protein shake y luego desayuno un carbo que no exceda los 20 gr netos, con proteína y un poco de grasa buena. Luego tipo 1-1:30 pm almuerzo una porción pequeña de proteína con tons of greens y algo de grasa, y me olvido de comer hasta la mañana siguiente. Es la mejor manera que he encontrado para controlar mi SOP. En resumen mis períodos de ayuno son de 18 horas, pero jamás me salto el desayuno y me siento infinitamente mejor que cuando intento comer varias veces durante el día.
Mariann Aristiguieta Yo tambien he logrado contrarrestar mis problemas hormonales y mis periodos irregulares y el sindrome metabolico y SOP con el Ayuno Intermitente de 16/8.. me siento mejor que nunca
Gracias por tu comentario, creo que tengo SOP aun no diagnosticado, y tengo apenas unos dias con el ayuno intermitente, me he sentido muy agusto, pero me asuste al oir decir a sasha que es malo para nosotras, ahora que tu dices que has mejorado me da esperanzad y entonces continuare, espero tmb mejorar mis síntomas :)
gracias coach! ... tu siempre nos das los mejores consejos especificos para mujeres, porque los contenidos que hay en internet sobre todo son para hombres.
Seré yo que el ayuno me trajo todos los beneficios que a un hombre jaja, ansiedad 0, mis emociones se controlan y mi cuerpo entra en un estado de calma y yo de concentración mi ayuno es 16/8 como mejor que antes
me da gusto que te actualices, hace no mucho predicabas que era malo no desayunar, comer cada ciertas horas, cantidades de mitos que ahora agradezco que te hayas puesto a leer y a divulgar ya que muchas personas te siguen y predican lo mismo que les enseñas
La acaba de descubrir y me encanta todo lo explica tan bien con tanta lógica y sencillez para los que no tenemos el conocimiento de ella ,muchas gracias
¿Que tanto ayuda la alcalinidad cuerpo? ¿Que tal cierto es que comer muchas frutas al día es causante del alto nivel de insulina? ¿Que beneficios tiene la kombucha aparte de ser probiotico? Saludos Sascha y bendiciones siempre 💕
Sasha podrías hacer un video donde hables del tipo de entrenamiento según tu estructura? Por ejemplo como debe entrenar un triángulo invertido, una pera, etc. y que ejercicio NO debería hacer para no acentuar más "eso que tiene en exceso" y así equilibrar lo que no tiene tanto ... gracias!! Te queremos 😍❤️
Mi esposa me trajo a tu canal, le comenté que había escuchado sobre ese método de alimentación y qué me llamo mucho la atención por mi rutina y forma de ser, lo iniciaré realmente me aclaraste muchas dudas, mil gracias por la información
Qué bella mujer! Aparte me encanta porqué no le importa si las cosas está tiradas, Digo en la casa, Yo soy igual , Pero me critican, Obvio yo no doy importancia a las criticas, Cambiando de tema, Es tan sincera con todas las cosas qué dice, Es calidad, respetuosa, sencilla, Por lo menos eso veo yo al ver sus vídeos!! Saludos desde Argentina!!! Bendiciones!!
Hola Sascha, cuál es tu opinión sobre los lácteos? Es necesario consumirlos con frecuencia? Existen otras fuentes de calcio? Si estás embarazada son esenciales para el desarrollo del bebé?
Raquel Priscila Solano Si, me encantaría saber que piensa sascha de los lacteos, la verdad soy mueva en todo esto y amo todos los derivados de la leche y no se que tanto estén permitidos o que tan malo sean. gracias
Raquel Priscila Solano tienes que ver vídeos antiguos de ella y ha hablado de los lácteos de la vaca. No están permitidos cuando se está en un plan de perdida de peso... de hecho ha dicho que no los lácteos de la vaca caen mal y retienen líquidos y tienen un montón de azúcar también los descremados. Entonces ella no toma ni recomienda los lácteos. Toma leche de almendras con su café... tenéis que ver los otros vídeos.
Lactosa = azúcar, por lo que no son recomendables en un plan de perdida de grasa. Hay alimentos con más calcio que la leche de vaca como la espinaca, la chia y el garbanzo. Saludos
Soy biotecnologa (científica) acabo de conocerte por medio de tu canal, adoro la forma en que explicas, ojala si explicaras científicamente mas a menudo. Estoy subidita de peso mido 161 m y peso 68 kg, quiero bajar de peso pero me es sumamente dificil hacer ejercicio, ya estoy aprendiendo mucho con tus videos, iba a comprar un paquete de nasajes reductores y te encontré y no lo compre. Podrías darme un consejo de como puedo hacer yo que nunca he podido lograr una rutina de ejercicios, ademas de la alimentación te agradezco tus videos, Dios te guarde a ti y a tu familia. 💖
Me encanta que no estés rogando por un like eso proyecta tu seguridad en tu contenido👌🏽 y sin necesidad l lo pidas nosotros y lo damos , sencillamente por das excelente información
Hola Sacha, mi nutricionista me recomendó empezar a practicar el ayuno una vez a la semana, lo he empezado a poner en práctica hoy: cené anoche sobre las 21:30 y esta mañana he ido a entrenar, hasta las 14:30h no he comido. La verdad es que me he sentido bien pero ahora acabo de ver tu vídeo y me da miedo cómo pueda afectarme en la salud este método. ¿Podrías realizar un nuevo vídeo actualizando y completando la información sobre este vídeo (si es que la hay)? Mi nutricionista me aseguró que no habría ningún inconveniente en llevarlo a cabo siempre y cuando escuchase a mi cuerpo. Muchas gracias! Te sigo desde hace años y aprendo cada día más con tus contenidos. :)!
Por fin :) me encantó saber tu opinión sobre esto. Yo estoy en plan de aumento desde hace unos meses y he estado usando el método 16:8. Comienzo a comer a las 10am y termino a las 6pm. Ahora estoy comiendo más (19000 hasta 2200cal) y mi periodo se ha regulado. Tal vez tengo más testosterona de lo normal jaja porque esto me funciona muy bien hasta ahora.
Hola Sascha, me encanta tu contenido, la verdad es que he aprendido mucho de ti. Podrías por fa hablar de como combatir la flacidez tras haber perdido peso. Gracias
yo sigo pensando que hay que comer sano! sasha tiene toda la razon! muy bien explicado. Mi ultima comida es a las 8 de la noche y no como mas hasta 8 o 9 de la manana! me mantengo activa y como 3 veces al dia nunca en mi vida he hecho ninguna dieta y ya tengo 49 anos pero si digo y repito como lo mas sano posible.
Sascha empecé con el ayuno intermitente apenas empezó la cuarentena. Me pareció lo mas prudente ya que no tengo el mismo desgaste fisico y mental que en una rutina normal. Voy haciendo el.de 16/8 y bajando 8 kilos , sin cenar ! No dejé de desayunar pq no puedo es sagrado. Pero sin cenar me acuesto con un te. Y me levanto fresca , deshinchada y super energica , me sienta muy bien hasta ahora.
En un video dijo que no le gustaba, porque el cuerpo pierde el reflejo de hacer fuerza o de "apretar" entonces el musculo no hace fuerza al estar apretado involuntariamente, lo dijo recién fue mama de Avril creo...
Yo arranque el de 16/8 y me funciona porque me controlo mejor en mis comidas, en la noche me solía comer todo por la ansiedad, ahora como estoy con este estilo, me resulta mas fácil comer sano.
Sascha, excelente explicación, hablaste cosas muy precisas y verdaderas del IF, pero obviaste cierta información, lo más importante, la alimentación: el caloric maintenance y el caloric deficit, el IF no te garantiza la pérdida de peso si no cuentas calorías y no comes un porcentaje adecuado de protein/carbs/fats, y otra cosa más importante aún es "qué no rompe el ayuno", como por ejem el café o té verde sin azúcar, los cuales ayudan a acelerar el metabolismo y ayudan con la pérdida de peso, y lo más importante de todo es la hidratación, en las horas de ayuno es primordial. Yo hice IF hace unos años y en mi canal tengo un video de mi transformación de 185-155 lbs si gustas verlo, y por mi experiencia que viví te puedo decir que me ayudó bastante a eliminar toxinas del cuerpo y a reducir significativamente mis migrañas, y ahora estoy haciendo IF nuevamente pesando 170lbs, con objetivo de 160. Saludos desde Ecuador
hola sasha desde buenis aires argentina.te sigo y me encantan tus vlogs. cambie mi estilo de vida y de comer gracias a tus consejos sanos. eres hermosa bendiciones 😊😊
Aca hay otra porteña 😘 voy por mi tercer dia de ayuno intermitente.. dejo de comer de 5 pm hasta las 7 am.. son solo 14 hs pero es que trabajo y si no desayuno me mareo 😕
El mejor vídeo que he visto. Sinceridad 100%. Llevo ayunando prácticamente toda la vida y no me di cuenta. Cuando empecé a entrenar me costaba mucho llevar un ayuno de 16 o 18 horas porque cuando comía nunca llegaba a saciarme. También puede llegar a fluctuar el ciclo menstrual como hagas ejercicio y no comas lo suficiente. Somos hormonas con patas. Muy buena explicación!!!
Hola Sacha saludos desde España. Después de diferentes tipos de alimentación Low carb, cargas de hidratos, vegana, etc no obtenía los resultados que buscaba para mi composición corporal. Finalmente investigando me he introducido en la dieta cetogenica y me está dando buenos resultados sin afectarme a la hora de entrenar y con un déficit calorico adecuado del 20 %. He leído muchas opiniones y artículos médicos en su mayoría positivo. Mi pregunta es ¿ se puede llevar un estilo de vida cetogenico? ¿ cuál es tu opinión sobre este tipo de alimentación? saludos desde Madrid,España.
Rocio Golderos Ramo Cuánto tiempo llevas? si llevas menos de 6 meses no se puede decir mucho, he leído que en estudios de más de 6 meses la mayoria s ele hacía difícil seguirla, al final lo que cuenta en la dieta es la adherencia.
Llevo una semana que empecé ayuno intermitente y ya perdí un kilo y medio!♥ Hago el 14:10, mi ayuno comienza a las 4:30pm y termina a las 6:30am, no me siento débil al contrario! La comida me sabe más🙊
Hola! Yo estaba pensando en hacer ese mismo 14:10 pero veo q no hay mucha gente q hable de ese periodo de tiempo y quería preguntarte si te funcionó igual q los q hacen periodos más cortos como 16:8
@@randomuser9578 Lo mismo me sucedió😂 Solo me aparecían reseñas de 16:8 y yo quería empezar con 14:10 Pero creo que me llevaré 14:10 otra semanita más, la verdad es que si me funcionó♥
Hola:) puede que hayas bajado de peso super rapido, pero no estas bajando de grasa, tu cuerpo empieza a deshidratarse, por lo que lo primero que perdes es liquido, trata de hidratarte, tomar el agua necesaria y seguir y comer balanceado
Hola tengo 43 años me costaba bajar de medidas y peso empecé con el ayuno hace quince días, mi primera comida la hago a las 11 am almuerzo a la 1 pm y ceno 7 y 30’pm maximo 8 pm.. no consumo azúcar, trato un carbohidrato al día de resto proteína y ensaladas y desde que empecé este proceso me siento con mas energía, no tengo picos de ansiedad como cuando desayunaba todos los dias normal.. me siento feliz he bajado de medidas y peso pues realmente no me he pesado pero estoy feliz !!! 💃💃💃
waooo mi amor el que sabe sabe por eso yo decía me meto a loca a hacer eso uff con razón me afectaba, increíble cuanta diferencia hay entere mujeres y hombres, tan bella siempre mil gracias, saludos Sasha
sascha haz un video sobre mitos de embarazos hay algunas personas que dicen que cuando estas embarazadas no puedes hacer ningun esfuerzo y eso implica no hacer ejercicio es cierto eso? saludos 😘
Sascha, gracias por tus aclaratorias. Me encantaría oír tu opinión de la adicción a la comida. No la controlada como pensar en el desayuno antes de dormir, sino la descontrolada que te hace tener muy seguidos y constantes atracones que vienen con un "ratón moral" de película. Si si, anda al psicólogo, lo haré! Jajaja pero tu también me puedes ayudar :) Gracias Besos.
María J Perales Sascha me ayuda más que un psicólogo! jaja. A mí me pasa eso que mientras me siento a ver tele o a jugar, ya tenemos esa costumbre de que si o si ya tenemos que estar picando alguna porquería 😐😐😐😐😣
María J Perales no eres la única María, yo también estoy en eso, pero trato de distraerme aunque después vuelve. Pero trato de estar ocupada porque cuando no hago nada hay es donde viene los atracones. Cabe resaltar que no es hambre, son ganar que metas comida a la boca , ni si quiera lo disfrutas☹️☹️☹️ me gustaría también que toque ese tema, pensé que era la única y es un problema
No eres la única! Y lo que si sé es que si no se trata a tiempo, puede convertirse en un tipo grave de desorden alimenticio y afectar la salud. El problema es que no puedes estar ocupada todo el tiempo, lo que quisiera es saber que estudios hay al respecto y como detectar la venida de los atracones. Gracias por responder :) Así hacemos más bulto a ver si nos lee
Es muy cierto lo que señalas en cuanto al ayuno intermitente para mujeres, hace aproximadamente 6 meses que lo práctico (14 hrs app) hago ejercicios 5 veces a la semana y he acumulado grasita abdominal. Seguiré tu consejo de que no pase las 12 horas
Es cierto que en el organismo de la mujer es diferente los efectos de esta forma de alimentación, yo omitia el desayuno durante un año por falta de tiempo y lo que me pasó fue que me engordé, más que todo se me creció La panza y no era por comer, jejeje encambio comencé a desayunar y a comer 5 comidas pequeñas al día y mí vientre se ha vuelto más plano por su puesto tomo mucha agua!!!! Gracias Sascha por tus videos de todos los que he visto para mí los tuyos son los mejores, eres una profesional! Saludos desde Medellín Colombia y si me puedes decir dónde puedo conseguir tú proteína te lo agradezco mucho, bendiciones.
Hola Sascha yo también quiero que hagas un video para la acumulación de grasa en una parte del cuerpo, por ejemplo yo tengo un abdomen plano y brazos delgados pero mis muslos es donde toda la grasa se va y a pesar de que entreno piernas y gluteos siento que no cambia, mis muslos siguen igual
Sasha por fa, creo que te he preguntado varias veces (por fa, por fa, tomame en cuenta). Los yogures, los desnatados tienen mucha azúcar o son edulcorados, los de soja tienen azúcar. Por fa habla un poco sobre yogures y lácteos. Gracias. pd: excelentes como siempre tus videos, el embarazo te sienta de maravilla, estás preciosa 😊😊
Johanna Avilan en uno de sus primeros videos te enseña a leer las etiquetas y a decifrar los ingredientes con la finalidad de conocer los diferentes nombres del azúcar y los endulcorantes naturales y artificiales.
Visita los canales Balanceando la vida (aprenderas que yogurt comprar), y Postres Saludables (aprenderas a hacer yogurt sanos sin azucar ni edulcorantes y podras cocinar con ellos), más que recomendados estos canales, saludos
Que Genia!! Yo buscando por todos lados esto y ella en unos minutos me informa todo!! Yo sé que este ayuno me funciona, pero no sabia que se podía hacer por un largo tiempo.
Hola sascha, Quiero felicitarte porque realmente se nota que sabes de todo lo que hablas y siempre te enfocas en la responsabilidad respecto a la nutrición . ¡Haz sido mi inspiración durante mucho tiempo! Ahora estoy estudiando nutrición y tu contenido me sirve demasiado para aclarar dudas técnicas. En estos momentos estoy practicando el Intermittent Fasting pero aun no tengo clara la distribución de los snaks. Por ejemplo las frutas, los granos y la proteína en polvo. No quiero dejar de comer mis nutrientes por tener una ventana de tiempo tan pequeña para alimentarme. Quisiera saber si puedes hablar a cerca de la forma en que se distribuyen estos, Gracias
Hola desde España! No se cual es la media de edad de tus seguidoras, yo tengo 46 años, en plena pre-menopausia, ya con síntomas. Crees que interesaría un vídeo sobre la alimentación en este momento hormonal? Ahí te dejo la propuesta. Me encanta tu canal y sobre todo TÚ!!! Eres genial! 😘
Yo igual. Tengo ya casi 51, no menstrúo, los síntomas de calores han mejorado al reducir las carnes rojas significativamente, más vegetales y verduras, cereales y granos. Casualmente escuchando sobre la macrobiótica explicaban q el comer carnes, fumar ( no fumo), refinados, harinas y azúcares, ayudaban a q se sintieran más los síntomas de la menopausia. Casualmente he eliminado lacteos, gluten y procesados desde hace como un año y si puedo decir q me siento súper bien... q nos cuentas sobre este tema mi querida sasha? Una venezolana q te admira mucho, te bendigo a ti y a tu familia. Deberías tener más hijos Avril es una belleza pero Luna es Diossss miooo 😍😍. La B.B. Gerbert y ella pues jajaja.
Patricia, yo llevaba más de 2 años sin adelgazar un solo gramo. Estoy con ayuno intermitente desde hace un mes y llevo 4 kilos, claro que también lo he dejado con el que ahora ya es mi ex y eso quieras que no afecta. Peeeero, lo llevo super bien y me siento mejor físicamente. Es la única "dieta" que me ha funcionado. Tengo 48 años y pre-menopáusica desde hace unos dos o tres años.
Te recomiendo que aparte de escuchar a Sasha vayas a metabolismotv aquí mismo en RUclips es súper educativo sobre alimentación para todos los rangos de edades.
Actualmente estoy haciendo ayuno intermitente por 16 horas y como en una ventana de 8 horas con las calorías que necesito para estar un "defticet" y siguiendo los respectivos macro nutrientes. La razón por la cual lo disfruto es porque siento que tengo más fuerza de voluntad en la mañana y muchas veces me forzaba a comer desayuno, ahora mi primer comida es a medio día y las porciones son más grandes lo cual reduce mis antojos en la noche. Gracias por el vídeo!
sasha me gustaria saber con que metodo planificas y que de que marca es ya sea pastilla o lo que sea con que planifiques?. yo creo que es un asunto que nos preocupa a muchas mujeres por la cantidad de quimicos y cosas que pueden contener algunos metodos.
Gracias Sasha! Empecé el ayuno intermitente hace 11 días porque vi tu video. Ya perdí casi 2 libras y no estoy sufriendo de hambre. Empecé con 12 horas de ayuno, luego extendía 13 horas y ahora estoy con 14.5 horas. Yo creo que en una semana más extiendo a 16 horas de ayuno.
Sascha, estoy viendo este vídeo porque sentí interés el tema del ayuno, excelente video explicativo (como es usual de tu parte), fuera de eso quiero decirte: OMG has rejuvenecido al pasar el tiempo, es increíble como te ves en este video y como te ves ahora. Siempre has estado bella pero ahora estás en tu mejor momento, i love it!
Sascha hola!😁 por favor habla sobre la alimentación en mujeres lactantes que suplementos podemos consumir y como ponernos en forma mientras estamos lactando, muchas gracias 🙏🏻
por favor el vídeo del azúcar!!!! él único que encuentro es el azúcar rubio en mi ciudad gracias, me encanta tu canal! gracias a ti cambie mi alimentación, soy hombre (adolescente de 14) y me Inspiras mucho para seguir en esto, antes tenía obesidad y ahora me encuentro súper saludable, adoro hacer ejercicio, me encanta probar recetas nuevas, etc. Cuando fui al doctor se sorprendió en mi cambio rotundo (no solo físico) y me felicitó. Todo gracias a ti
Yo hago ayuno 16/8 y es lo mejor que me ha pasado en la vida . Algunas semanas hago dieta keto también . Me mejoro mucho la piel, me desinflame en la primer semana y eso hizo q tuviera ánimo . Antes desayunaba y me sentía pesada comiendo sano . Soy más consciente y tomo mas agua también :)
Hola yo empecé mi ayuno 16/8 y me siento de maravilla he bajado 30 kilos en un año dejo de comer a las 6 de la tarde y desayuno a las 10 de la mañana yo tenia mi ciclo hormonal irregular y hoy en día mi ciclo de menstruación es exacto estoy encantada
Marisol Robles una maravilla, 2 semanas en cetosis en invierno 👌 mejora sensibilidad insulinica, anticancerigeno, mejora del apetito. Os recomiendo el blog Fitness revolucionario
Yo he echo dieta cetogenica y para ser sincera baje 15 kgs en 2 meses peroooooooo todo el mundo me decia que era malisima para mi salud a pesar de que yo tenia la guia de medicos bariatras y nutricionistas aparte durante ese período me decían que no hiciera ejercicio de pesas solo cardio y eso me frustraba ya que yo quería ganar musculo. En lo que respecta a perdida de peso puedo decir que fue espectacular pero en lo que origina dentro del cuerpo claro que de tanto escuchar opiniones me entro muchooo ruidooooo
Juan Diego G. al menos él está al día con la ciencia y evidencia todo. De momento es el único que veo que lo hace... y como mujer científica es de lo que me fío
Sascha un vídeo sobre los trastornos alimenticios!!!! , saludos desde Chile!! pd: soy una fiel seguidora, debo confesar que tus vídeos sumado al estilo de vida que he llevado por casi 4 años (fitness) me motivaron a cambiarme de mi carrera de Ingeniería a estudiar Nutrición. besos!
Hola por aquí. Mujer 🙋🏻♀️y hago ayuno intermitente comencé con 16/8 y ya estoy haciendo OMAD 23/1 y me Ninfa me había sentido mejor durante el día no como y es cuando me siento con más energía y alerta como en la noche antes de acostarme y es en ese momento que mi energía cae y me da sueño, he bajado mucho de peso desde el primer mes mi cintura empezó a disminuir hasta una pulgada semanal, me ha ayudado a disminuir mi forma de comer emocional y a controlar mejor lo que como, mi mestruacion ahora es menos dolorosa, mi cuerpo ha cambiado, y si como mejor y más saludable más verde, y mejor aún ahorro mucho en comida pues los gastos para comer sano son más altos y ser migrante venezolana y hacer una dieta limpia es complejo pero comer una vez al día se puede. Gracias! 😜
Gracias Sascha. Un vídeo espectacular. Vengo haciendo ayuno prolongado de 14 horas a sugerencia de una amiga. Honestamente me asesoré mal u no había escuchado este contenido. Mi cuerpo me estaba pidiendo hasta 12 horas y yo lo estaba empujando 2 horas extras. Tengo problemas con el Cortisol comprobado. Que bueno escuchar estás sugerencias. Gracias
Muy interesante la explicación. Recien comencé el ayuno intermitente. 8/16 . Primero una vez por semana, luego dos y espero llegar a tres maximo por semana. Me siento bien en general y comienzo a bajar grasa abdominal que es lo que me preocupa más. Saludos
Yo hago ayuno 17/7 y a veces 18/6 y he estado fantástica, mi apetito disminuyó muchísimo, he bajado de peso y mi regla me sigue llegando igual que siempre. Lo recomiendo!!!! 😃
Llevo días intentando encontrar información aterrizada sobre esto y por fin! Lo más gracioso es que tenía 1 año en el canal y no lo había visto. Gracias!
Yo estoy practicando el ayuno, pero de 24 horas una vez por semana, el primer mes se me desordenó el periodo y me daba mucha ansiedad, pero ya me regulé y ya casi no me da hambre en el día que lo hago, pude reducir unos centímetros de abdomen, pero ya me estoy viendo muy delgada, soy Ectomorfa pero voy a seguir haciéndolo durante dos meses más a ver como me va, le quiero seguir dando chance ( a pesar de ser mujer y Ectomorfa), considero que es bueno que el cuerpo tenga un día para desintoxicarse de todo lo que se come en la semana.
Amo a Sascha, y no esta mal en nada de los que dice. Pero también hay excelente contenido con los de LocuraSanaFitness, ellos ya hablaron de este método, aunque a un nivel más espiritual, pero por ejemplo yo no sabía que no era tan bueno para las mujeres, cosa que ellos no recuerdo que hayan mencionado, entonces esta bien ver los dos :)
Jacky Mendez se puede pero la idea es que sea no demasiado exigente y al terminar la sesión de entrenamiento, rompas el ayuno, con comida sana obviamente.
hola Sascha linda, quería saber si el entrenamiento funcional es efectivo y qué tantos resultados se pueden lograr, tanto en definición como en aumento, gracias, un besote😙💜
Nice, no tenía ni idea que utilizó el método sin saber, con respecto a los aspectos negativos pues, mi composición corporal está bien igual el día que si puedo desayuno y ya. Y la comida no me quita el sueño. Gracias por toda la información. Besitos!!
Sascha realmente es increíble lo informada que estás en el tema, mi mamá sufre sobrepeso y tiene una pre diabetes y le recomiendan hacer este tipo de ayunos, y es recomendable para personas a con depresión, te mando un beso desde Argentina.😘
Hola @saschafitness queria pedirte si es posible que hicieras una actualizacion de este video, en el caso de que haya infomacion adicional o experiencias nuevas que tengas. Gracias!!!
vale alvarado sascha no es vegana, y por ende no puede opinar del veganismo ya que no lo ha vivido en carne propia. opinion del veganismo el canal perfecto es Ronal moscoso
Sasha, te escribo desde España. Te encontré de casualidad y me he quedado fascinada contigo.. con tus contenidos, tu personalidad y lo preciosa q eres.
Como mujer adulta que soy y no tengo trabajo de oficina, el ayuno me a conservado en mi peso y muy activa, excelente para mi, te acostumbra y no incrementa mi hambre soy 16/8 excelente el ayuno
A mi si me funciona. Pero me da el rebote si despues no me preocupo :( y sufro de insulina tengo todo alto y quiero bajar las hormonas para que no me den ataques de comida
Sascha eres lo max!!! Lei este método hace poco y no entendía nada. Tu explicación tan clara y sobretodo tu opinión me gusto mucho, muchas gracias. Ya estaba pensando en hacerla cuando encontré que tenias toda la razón en lo que pasa en el común de las mujeres, por mucho tiempo he llevado una alimentación desordenada y he vivido algunas cosas negativas que dijiste. Nose q empezar a hacer pero seguiré investigando
cuando quieres perder grasa puedes hacer cardio moderado en ayunas, en ese momento tu cuerpo agarra la grasa como combustible... cuando haces pesas lo ideal es desayunar antes, vas a tener más energía para rendir en el entrenamiento y también vas a cuidarte de no perder masa muscular...
No soy Sascha obviamente, pero te comento basado en mi experiencia es que no hay ningún problema, yo siempre entreno en ayunas y he tenido buenos resultados, hay varios beneficios pero también desventajas, el principal beneficio en mi caso es que me siento mas ligero, desventajas no he notado en mi pero para algunas personas la principal seria que se sienten sin fuerza, incluso pueden llegar a marearse y hasta a desmayarse (me ha tocado verlo), todo es depende de ti, el caso es que no pasa absolutamente nada si entrenas ya sea cardio o pesas en ayunas siempre y cuando no sientas malestar alguno, además de que trates de comer máximo 2 horas después de tu entrenamiento si es que fue en ayunas. No soy ningún experto, solo te hablo de mi experiencia propia pero igual puedes checar en canales de RUclips en los cuales han abordado ese tema como Adicto al fitness o locura sana fitness
Yo seré una de esas raras excepciones a las que el ayuno intermitente le va genial, hago ayuno 16/8 desde hace año y medio y nunca he estado mejor físicamente, mi menstruación es puntual como un reloj, mi porcentaje de grasa corporal ha bajado de 27% a 19%, mi celulitis y flacidez desaparecieron y mi nivel de energía a mis 44 años es el mismo que con 16 años.
Hola me alegro. Yo estoy empezando con el ayuno intermitente. Quería saber si haces alguna dieta en especial. Muchas gracias.
Carolina Ro
Que comes ? Gracias
Holaaa hoy es mi primer día de ayunó 16/8 me podrías decir tu horarios parada orientarme un poco .yo comí ayer a las 21h y comí mi primera Comida a las 14h y hasta la 20h sería my última Comida hasta mañana así estaría bien.
flavia maciel , perdona , yo no sé bien como va esto pero eso k tú dices no es 18/6 ? Seria de las 14 h a 20 h van 6 horas , no ?
Raquel Company me habré espresado mal. Mi última Comida es a las 21h y no cómo Nada hastas las 14h del otro días
Ahora entiendo por que baje de peso cuando estaba en la uni 😂😂😂 hacía ayuno intermitente sin saberlo , había bajado 15 kg en 2 meses 🤗 lo haré de nuevo gracias ❤️
Hace 3 semanas hice este comentario ! Si hice el ayuno intermitente Y eh bajado 7 kilos en estas 3 semanas :) mido 1.63 y pesaba 69 y ahora peso 62
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ya paso el mes y 10 kilos baje! Ya se me hizo habito comer de esta manera espero seguir así ☺️ y si sigo bajando les comento 👍🏻
Si les interesa lo volví a aplicar baje 7 kilos en las primeras dos semanas y media ☺️
Gema Esquivel síguenos actualizando porfavor
Jaqueline Trujillo a las 8 de la noche finalizo y empiezo desayunando a las 11 o 12 :)
Osea 11am a 8pm
en realidad hago 15h/9h
y tus comidas como son?? o sabes como debe ser durante el ayuno? normal?
Karla Carter yo como normal !
No como de mas tampoco,
como de todo, verduras,carnes, fruta y etc lo que casi no consumo son harinas ni cosas dulces (azucares) pero no porque no deba comer eso si no que nunca me ah gustado comerlo :)
Me encanta cuando te vuelves "complicada", es decir explicar a nivel hormonal lo que sucede en nuestro cuerpo.
yo llevo dos semanas haciendo ayuno de 16/8 y me he sentido de maravilla, mi ventana de alimentacion es de 10 am a 6 pm
elena hola! Yo estoy tratando de hacer eso, esta semana. Has visto cambios haciendo eso?
Maria Rene Parajon . Si he notado cambios, la piel esta mejor, el pelo se me cae menos, tengo mas energía, he reducido medidas. Yo estoy en ese ayuno de lunes a viernes el fin de semana le doy un descanso. Quiero animarme a hacer un ayuno 24 horas pero quiero que mi cuerpo sea el que lo haga de forma natural
Hola, lo haces todos los dias?
Hola pero cuando dices que estás en las horas de ayuno no comes nada? Algún te o jugo?
Yo quiero hacer ese mismo horario pero no se si esta bien o si bajaré de peso, te a ayudado ?????
Hola preciosa! Quiero dejarte aquí mi experiencia con el ayuno intermitente: soy mujer, endomorfa, mido 1,60 y peso actualmente 63 kg. Todavía tengo algo de sobrepeso. Siempre estuve muy gorda (llegué a pesar 80 kg) hasta que me puse las pilas y adelgacé, pero siempre me estancaba al llegar a cierto punto. Hace unos meses que, gracias a ti y a otros youtubers, descubrí que mi problema era el abusar de las harinas refinadas, porque hacía un déficit calórico correctamente, pero seguía comiendo pan y pasta a diario... y mi problema está en las piernas, me cuesta horrores perder la grasa de esa zona. Llevo ya 2 meses integrando el ayuno intermitente y personalmente me está funcionando: he perdido el deseo de carbohidratos y los he reducido al mínimo (sin llegar a la cetosis). En definitiva, me ha servido para librarme del DESEO de comer, y ahora solamente como cuando me rugen las tripas jajajaj así que, aun siendo mujer, de momento me está yendo bien!
¡Empezaré mañana! 💪🏼 Like si quieren update cada semana
Estura: 160 cm
Peso: 121 lbs
Semana 1: cumplí el ayuno 16:8 en un 90% no hice nada de dieta en las ventanas de comida y hoy peso 119.2
Fracasé subí 25 libras porque ya no hice nada 😭 2021 te voy con todo.
Empezarás con el ayuno intermitente? Yo igual hoy. 😛😛😛
@@paulmendoza7232 sii este es mi segundo día!
Dale nena y nos cuentas
@@luisafernanda7922 Luisa bendiciones cómo estás, cómo te ha ido con el ayuno intermitente, yo quiero comenzar hoy comer hasta las tres o cuatro de la tarde y comer nuevamente a las ocho de la mañana, así estaría correcto?? Por favor con tu orientación, mil bendiciones para ti desde Canadá
Yo lo empece hace 1 semana y he bajado 6lb y no consumo nada de azúcar ni siquiera en frutas
Yo creía que era la única que pensaba todo el día en la próxima comida. De verdad ya estaba pensando seriamente conversarlo con mi terapeuta porque decía "¡No puede ser! Cuál es esta obsesión con la comida pues?". Cuando estoy triste, quiero comer, cuando estoy alegre, cuando estoy estresada, siempre quiero estar comiendo... Pero gracias a todas cosas que me has enseñado, procuro no comer porquerías. Ni loca me pongo a hacer 18 horas de ayuno, estaría amargada por la vida con hambre. Yo hago igual que tu, en las noches procuro tener 12 horas de ayuno mientras duermo.
tuve q poner el video 2 veces porque me distrajo te cabello
q HERMOSO cabello tienes!!
A mí me hipnotizó también jajaja
Igual me paso ami con su pelo
que bella Sacha soy venezolana y entrenadora tambien, vivo fuera d Venezuela hace 14 años , q tengas mucho Exito en tu carrera y gracias por tan buena info
Hola! Yo llevo 3 semanas haciendo ayuno intermitente de 22hs a 10hs y me siento muy bien. Aclaro que me lo recomendó mi nutricionista para que se acelere mi metabolismo. Gracias por este vídeo!
JAJAJAJAJAJA YO TAMBIÉN ANTES DE DORMIR PLANEO QUE COMERÉ MAÑANA, SOBRETODO MI DESAYUNO JAJAJAJA ME EMOCIONO
Ja, ja , ja ...Siii, me anima saber que llegará la mañana y hora de co de. Disfruto más mis comidas
Te amo, Sascha! Soy nutrióloga en México y me fascina la información que compartes, además me motivas a lograr mis metas personales y laborales. Gracias por ser una voz fuerte de inspiración 💕 Para tu vídeo de preguntas y respuestas, ¿Qué opinas sobre la tecnología prensado en frío para los jugos? Yo no soy fan ni tampoco recomiendo tomar jugos. ¿Qué puedes decir tú?
yo llevo 2 meses con.este ayuno intermitente empeze 16/8
y entre semana hago ayuno de 24 , me ha ido bien me siento con mas energia y los dolores de cabeza y problemas de la tensión se acabarón. he bajado 8 kilos
El ayuno intermitente 23/1 es lo mejor que me ha pasado en la vida... con 1,70 y pesando casi 130kg.,ahora voy en 95 kg. en solo 5 meses sin nada de ejercicios solo eliminando Carbohidratos como, masas, pan, fideos y azúcares.
antes yo no podía vivir sin desayunar, pero con este método no se pasa hambre durante el día, solo hay que cuidar de no bajar la misma cantidad de comida que comías antes y la hidratación por sobre sobre todo no descuidarla y puede hacerse más llevadera tomando café o alguna infusión en las horas de ayuno.
Debo confesar q te veo desde hace mucho y soy una de tus seguidora leal, he tenido millones de recaidas en cuanto a mi estilo de alimentacion y ejercicio pero jamas dejo de escucharte y es increible como me ayudas y bueno en mi vida he dejado un comentario a ningun youtouber jamas jajajaja me encata este video te mandamos apoyo incondicional desde Venezuela mi esposo mi bb q tiene la misma edad q tu princesa y yo.
Sascha yo llevo 11 años haciéndolo, incluso cuando no estaba de moda. Mi ventana para comer es usualmente de 7 am a 2 pm, rompo siempre mi ayuno apenas me levanto con un protein shake y luego desayuno un carbo que no exceda los 20 gr netos, con proteína y un poco de grasa buena. Luego tipo 1-1:30 pm almuerzo una porción pequeña de proteína con tons of greens y algo de grasa, y me olvido de comer hasta la mañana siguiente. Es la mejor manera que he encontrado para controlar mi SOP. En resumen mis períodos de ayuno son de 18 horas, pero jamás me salto el desayuno y me siento infinitamente mejor que cuando intento comer varias veces durante el día.
Mariann Aristiguieta Yo tambien he logrado contrarrestar mis problemas hormonales y mis periodos irregulares y el sindrome metabolico y SOP con el Ayuno Intermitente de 16/8.. me siento mejor que nunca
Hola! Podrias contarme como es un dia en el que haces el ayuno? Quiero hacerlo para controlar hipotirioidismo ... Gracias !
Gracias por tu comentario, creo que tengo SOP aun no diagnosticado, y tengo apenas unos dias con el ayuno intermitente, me he sentido muy agusto, pero me asuste al oir decir a sasha que es malo para nosotras, ahora que tu dices que has mejorado me da esperanzad y entonces continuare, espero tmb mejorar mis síntomas :)
Mariann Aristiguiet
elnickmasdificil que es SOP?
gracias coach! ... tu siempre nos das los mejores consejos especificos para mujeres, porque los contenidos que hay en internet sobre todo son para hombres.
Seré yo que el ayuno me trajo todos los beneficios que a un hombre jaja, ansiedad 0, mis emociones se controlan y mi cuerpo entra en un estado de calma y yo de concentración mi ayuno es 16/8 como mejor que antes
Así me pasa ami, hambre 0 y composición corporal 👌
me da gusto que te actualices, hace no mucho predicabas que era malo no desayunar, comer cada ciertas horas, cantidades de mitos que ahora agradezco que te hayas puesto a leer y a divulgar ya que muchas personas te siguen y predican lo mismo que les enseñas
La acaba de descubrir y me encanta todo lo explica tan bien con tanta lógica y sencillez para los que no tenemos el conocimiento de ella ,muchas gracias
¿Que tanto ayuda la alcalinidad cuerpo? ¿Que tal cierto es que comer muchas frutas al día es causante del alto nivel de insulina? ¿Que beneficios tiene la kombucha aparte de ser probiotico? Saludos Sascha y bendiciones siempre 💕
En ti confío, haré mi ayuno de 12 HRS como mencionas.
zuu zuu vasqz Como te fue?
No es muy bueno ese ayuno en ese tiempo recien el cuerpo empieza a quemar grasa
Sasha podrías hacer un video donde hables del tipo de entrenamiento según tu estructura? Por ejemplo como debe entrenar un triángulo invertido, una pera, etc. y que ejercicio NO debería hacer para no acentuar más "eso que tiene en exceso" y así equilibrar lo que no tiene tanto ... gracias!! Te queremos 😍❤️
Michelle Brova no quieres un toddy frío ?
Katerina Perez que sean 146 para todos los que le han dado me gusta y también lo necesitan ✌️😎
Katerina Perez jejejeje los disfrutaremos mientras esperamos por un milagro, la esperanza muere al último 😍❤️
😂 lol
y con cuantos días a la semana se deberia hacer segun cada cuerpo..
Mi esposa me trajo a tu canal, le comenté que había escuchado sobre ese método de alimentación y qué me llamo mucho la atención por mi rutina y forma de ser, lo iniciaré realmente me aclaraste muchas dudas, mil gracias por la información
Qué bella mujer! Aparte me encanta porqué no le importa si las cosas está tiradas, Digo en la casa, Yo soy igual , Pero me critican, Obvio yo no doy importancia a las criticas, Cambiando de tema, Es tan sincera con todas las cosas qué dice, Es calidad, respetuosa, sencilla, Por lo menos eso veo yo al ver sus vídeos!! Saludos desde Argentina!!! Bendiciones!!
Hola Sascha, cuál es tu opinión sobre los lácteos? Es necesario consumirlos con frecuencia? Existen otras fuentes de calcio? Si estás embarazada son esenciales para el desarrollo del bebé?
Raquel Priscila Solano Si, me encantaría saber que piensa sascha de los lacteos, la verdad soy mueva en todo esto y amo todos los derivados de la leche y no se que tanto estén permitidos o que tan malo sean. gracias
Raquel Priscila Solano tienes que ver vídeos antiguos de ella y ha hablado de los lácteos de la vaca. No están permitidos cuando se está en un plan de perdida de peso... de hecho ha dicho que no los lácteos de la vaca caen mal y retienen líquidos y tienen un montón de azúcar también los descremados. Entonces ella no toma ni recomienda los lácteos. Toma leche de almendras con su café... tenéis que ver los otros vídeos.
Lactosa = azúcar, por lo que no son recomendables en un plan de perdida de grasa. Hay alimentos con más calcio que la leche de vaca como la espinaca, la chia y el garbanzo. Saludos
Hay otras fuentes de calcio a más saludables q los lácteos como por ejemplo la leche de frutos secos
Raquel Priscila Solano la leche de almendras es muy buena tiene el doble de calcio y muchos beneficios
sascha es la mejor de todas
Soy biotecnologa (científica) acabo de conocerte por medio de tu canal, adoro la forma en que explicas, ojala si explicaras científicamente mas a menudo. Estoy subidita de peso mido 161 m y peso 68 kg, quiero bajar de peso pero me es sumamente dificil hacer ejercicio, ya estoy aprendiendo mucho con tus videos, iba a comprar un paquete de nasajes reductores y te encontré y no lo compre.
Podrías darme un consejo de como puedo hacer yo que nunca he podido lograr una rutina de ejercicios, ademas de la alimentación te agradezco tus videos, Dios te guarde a ti y a tu familia. 💖
Me encanta que no estés rogando por un like eso proyecta tu seguridad en tu contenido👌🏽 y sin necesidad l lo pidas nosotros y lo damos , sencillamente por das excelente información
Hola Sacha, mi nutricionista me recomendó empezar a practicar el ayuno una vez a la semana, lo he empezado a poner en práctica hoy: cené anoche sobre las 21:30 y esta mañana he ido a entrenar, hasta las 14:30h no he comido. La verdad es que me he sentido bien pero ahora acabo de ver tu vídeo y me da miedo cómo pueda afectarme en la salud este método. ¿Podrías realizar un nuevo vídeo actualizando y completando la información sobre este vídeo (si es que la hay)? Mi nutricionista me aseguró que no habría ningún inconveniente en llevarlo a cabo siempre y cuando escuchase a mi cuerpo. Muchas gracias! Te sigo desde hace años y aprendo cada día más con tus contenidos. :)!
Por fin :) me encantó saber tu opinión sobre esto. Yo estoy en plan de aumento desde hace unos meses y he estado usando el método 16:8. Comienzo a comer a las 10am y termino a las 6pm. Ahora estoy comiendo más (19000 hasta 2200cal) y mi periodo se ha regulado. Tal vez tengo más testosterona de lo normal jaja porque esto me funciona muy bien hasta ahora.
Cynthia Novillo yo creo que nos funciona a muchas, otra cosa es que hay personas que necesitan estar comiendo cada poco.
Cynthia Novillo Me pasa igual. Al menos no soy la "única" medio macho, okno. :v xD Es una suerte :)
Carolina Ro Holaaa, cuando debes comer comes la mitad de todas las calorias diarias que debes o tienes que ingerirlas todas en un solo plato?????
Como puedes tener testosteronas 😱😱 me asustas 😰😰
OoKILIKoO fue chiste
Hola Sascha, me encanta tu contenido, la verdad es que he aprendido mucho de ti. Podrías por fa hablar de como combatir la flacidez tras haber perdido peso. Gracias
Empecé ayer, les cuento después de un mes como me fue
Estatura: 1,65 cm
Peso: 90 kg
Un mes? Con una semana ves cambios. Yo llevo en una semana 2 kilos
Valeria Ochoa Coronel como te fue?
hola que tal te fue ya son 2 meses uwu
Otra que no volvió
Yas torres He bajado 4 kilos, 16/8 la mayor parte del tiempo otros días 12/12
yo sigo pensando que hay que comer sano! sasha tiene toda la razon! muy bien explicado. Mi ultima comida es a las 8 de la noche y no como mas hasta 8 o 9 de la manana! me mantengo activa y como 3 veces al dia nunca en mi vida he hecho ninguna dieta y ya tengo 49 anos pero si digo y repito como lo mas sano posible.
Sascha empecé con el ayuno intermitente apenas empezó la cuarentena. Me pareció lo mas prudente ya que no tengo el mismo desgaste fisico y mental que en una rutina normal. Voy haciendo el.de 16/8 y bajando 8 kilos , sin cenar ! No dejé de desayunar pq no puedo es sagrado. Pero sin cenar me acuesto con un te. Y me levanto fresca , deshinchada y super energica , me sienta muy bien hasta ahora.
Hola Sasha, vi el video hace unos tres meses y me siento estupendo con el ayuno intermitente. Sigue así! Enhorabuena por el canal
Hola, buscaste asesoría para comenzar con el ayuno intermitente o lo hiciste por iniciativa propia?
Me encanta que expliques todo científicamente !! Sabes mucho de bioquímica y nutrición no solo de fitness !! Excelente canal ! 😊
Sasha podrías decir tu opinión del uso de las fajas colombianas? o corset? me encantan tus videos! gracias por tanto!
En un video dijo que no le gustaba, porque el cuerpo pierde el reflejo de hacer fuerza o de "apretar" entonces el musculo no hace fuerza al estar apretado involuntariamente, lo dijo recién fue mama de Avril creo...
Yo arranque el de 16/8 y me funciona porque me controlo mejor en mis comidas, en la noche me solía comer todo por la ansiedad, ahora como estoy con este estilo, me resulta mas fácil comer sano.
Sascha, excelente explicación, hablaste cosas muy precisas y verdaderas del IF, pero obviaste cierta información, lo más importante, la alimentación: el caloric maintenance y el caloric deficit, el IF no te garantiza la pérdida de peso si no cuentas calorías y no comes un porcentaje adecuado de protein/carbs/fats, y otra cosa más importante aún es "qué no rompe el ayuno", como por ejem el café o té verde sin azúcar, los cuales ayudan a acelerar el metabolismo y ayudan con la pérdida de peso, y lo más importante de todo es la hidratación, en las horas de ayuno es primordial. Yo hice IF hace unos años y en mi canal tengo un video de mi transformación de 185-155 lbs si gustas verlo, y por mi experiencia que viví te puedo decir que me ayudó bastante a eliminar toxinas del cuerpo y a reducir significativamente mis migrañas, y ahora estoy haciendo IF nuevamente pesando 170lbs, con objetivo de 160. Saludos desde Ecuador
Este video llego por casualidad , y señores bajé 10kilos en 2 meses
Hola, felicidades! Comes algo en especial? Llevo 1 semana haciéndolo y no he bajado ni un gramos :'( y eso que lo he combinado con ejercicios
Jany C Fijate lo que comes porque para que funcione hay que regular las porciones, comer sano y tomar mucha agua
@@dtyopb5493 Muchas gracias
En serio??
@@janyc4388 Ni yoo pero que tal vasss?
Qué bárbaro¡!¡! más claro: imposible¡!¡! MUCHAS GRACIAS.
hola sasha desde buenis aires argentina.te sigo y me encantan tus vlogs. cambie mi estilo de vida y de comer gracias a tus consejos sanos. eres hermosa bendiciones 😊😊
Elizabeth Ledesma somos dos las porteñas love sascha fitness! jaja
Aca hay otra porteña 😘 voy por mi tercer dia de ayuno intermitente.. dejo de comer de 5 pm hasta las 7 am.. son solo 14 hs pero es que trabajo y si no desayuno me mareo 😕
El mejor vídeo que he visto. Sinceridad 100%. Llevo ayunando prácticamente toda la vida y no me di cuenta. Cuando empecé a entrenar me costaba mucho llevar un ayuno de 16 o 18 horas porque cuando comía nunca llegaba a saciarme. También puede llegar a fluctuar el ciclo menstrual como hagas ejercicio y no comas lo suficiente. Somos hormonas con patas. Muy buena explicación!!!
Hola Sacha saludos desde España. Después de diferentes tipos de alimentación Low carb, cargas de hidratos, vegana, etc no obtenía los resultados que buscaba para mi composición corporal. Finalmente investigando me he introducido en la dieta cetogenica y me está dando buenos resultados sin afectarme a la hora de entrenar y con un déficit calorico adecuado del 20 %. He leído muchas opiniones y artículos médicos en su mayoría positivo. Mi pregunta es ¿ se puede llevar un estilo de vida cetogenico? ¿ cuál es tu opinión sobre este tipo de alimentación? saludos desde Madrid,España.
Rocio Golderos Ramo Cuánto tiempo llevas? si llevas menos de 6 meses no se puede decir mucho, he leído que en estudios de más de 6 meses la mayoria s ele hacía difícil seguirla, al final lo que cuenta en la dieta es la adherencia.
te ves preciosa!!! es verdad que las embarazadas brillan (:
Constanza Fierro i
Llevo una semana que empecé ayuno intermitente y ya perdí un kilo y medio!♥
Hago el 14:10, mi ayuno comienza a las 4:30pm y termina a las 6:30am, no me siento débil al contrario! La comida me sabe más🙊
Hola! Yo estaba pensando en hacer ese mismo 14:10 pero veo q no hay mucha gente q hable de ese periodo de tiempo y quería preguntarte si te funcionó igual q los q hacen periodos más cortos como 16:8
@@randomuser9578 Lo mismo me sucedió😂 Solo me aparecían reseñas de 16:8 y yo quería empezar con 14:10
Pero creo que me llevaré 14:10 otra semanita más, la verdad es que si me funcionó♥
Hola:) puede que hayas bajado de peso super rapido, pero no estas bajando de grasa, tu cuerpo empieza a deshidratarse, por lo que lo primero que perdes es liquido, trata de hidratarte, tomar el agua necesaria y seguir y comer balanceado
Hola tengo 43 años me costaba bajar de medidas y peso empecé con el ayuno hace quince días, mi primera comida la hago a las 11 am almuerzo a la 1 pm y ceno 7 y 30’pm maximo 8 pm.. no consumo azúcar, trato un carbohidrato al día de resto proteína y ensaladas y desde que empecé este proceso me siento con mas energía, no tengo picos de ansiedad como cuando desayunaba todos los dias normal.. me siento feliz he bajado de medidas y peso pues realmente no me he pesado pero estoy feliz !!! 💃💃💃
waooo mi amor el que sabe sabe por eso yo decía me meto a loca a hacer eso uff con razón me afectaba, increíble cuanta diferencia hay entere mujeres y hombres, tan bella siempre mil gracias, saludos Sasha
Sascha...haz un video de dieta vegetariana/vegana y como se puede llevar con un estilo de vida fitness por favoooooooor :D
sascha haz un video sobre mitos de embarazos hay algunas personas que dicen que cuando estas embarazadas no puedes hacer ningun esfuerzo y eso implica no hacer ejercicio es cierto eso? saludos 😘
Sascha, gracias por tus aclaratorias. Me encantaría oír tu opinión de la adicción a la comida. No la controlada como pensar en el desayuno antes de dormir, sino la descontrolada que te hace tener muy seguidos y constantes atracones que vienen con un "ratón moral" de película. Si si, anda al psicólogo, lo haré! Jajaja pero tu también me puedes ayudar :) Gracias Besos.
María J Perales, me pasa exactamente igual 😣
María J Perales Sascha me ayuda más que un psicólogo! jaja. A mí me pasa eso que mientras me siento a ver tele o a jugar, ya tenemos esa costumbre de que si o si ya tenemos que estar picando alguna porquería 😐😐😐😐😣
María J Perales no eres la única María, yo también estoy en eso, pero trato de distraerme aunque después vuelve. Pero trato de estar ocupada porque cuando no hago nada hay es donde viene los atracones. Cabe resaltar que no es hambre, son ganar que metas comida a la boca , ni si quiera lo disfrutas☹️☹️☹️ me gustaría también que toque ese tema, pensé que era la única y es un problema
Ese es un tema muy complejo, tendrías que apoyarte en un psicólogo y un nutricionista
No eres la única! Y lo que si sé es que si no se trata a tiempo, puede convertirse en un tipo grave de desorden alimenticio y afectar la salud. El problema es que no puedes estar ocupada todo el tiempo, lo que quisiera es saber que estudios hay al respecto y como detectar la venida de los atracones. Gracias por responder :) Así hacemos más bulto a ver si nos lee
Es muy cierto lo que señalas en cuanto al ayuno intermitente para mujeres, hace aproximadamente 6 meses que lo práctico (14 hrs app) hago ejercicios 5 veces a la semana y he acumulado grasita abdominal. Seguiré tu consejo de que no pase las 12 horas
Es cierto que en el organismo de la mujer es diferente los efectos de esta forma de alimentación, yo omitia el desayuno durante un año por falta de tiempo y lo que me pasó fue que me engordé, más que todo se me creció La panza y no era por comer, jejeje encambio comencé a desayunar y a comer 5 comidas pequeñas al día y mí vientre se ha vuelto más plano por su puesto tomo mucha agua!!!! Gracias Sascha por tus videos de todos los que he visto para mí los tuyos son los mejores, eres una profesional! Saludos desde Medellín Colombia y si me puedes decir dónde puedo conseguir tú proteína te lo agradezco mucho, bendiciones.
Hola Sascha yo también quiero que hagas un video para la acumulación de grasa en una parte del cuerpo, por ejemplo yo tengo un abdomen plano y brazos delgados pero mis muslos es donde toda la grasa se va y a pesar de que entreno piernas y gluteos siento que no cambia, mis muslos siguen igual
Emily Rz a mí me pasa lo mismo 😫😫😫😫
Creo que el cuerpo no decide donde eliminar grasa. Mis nalgas no bajan por mas que estoy definida arriba
Emily Rz a mi me pasa en el abdomen ahi se acumula ml grasa y un poquito en el trícep.
Ella ha hablado de eso y siempre sugiere hacer pesas en esas partes donde esta la grasa localizada, has sentadillas con peso, y máquinas.
PROTEINAS DE SASCHA A CHILEEE!!!🙏🇨🇱
Sasha por fa, creo que te he preguntado varias veces (por fa, por fa, tomame en cuenta). Los yogures, los desnatados tienen mucha azúcar o son edulcorados, los de soja tienen azúcar. Por fa habla un poco sobre yogures y lácteos. Gracias. pd: excelentes como siempre tus videos, el embarazo te sienta de maravilla, estás preciosa 😊😊
Johanna Avilan en uno de sus primeros videos te enseña a leer las etiquetas y a decifrar los ingredientes con la finalidad de conocer los diferentes nombres del azúcar y los endulcorantes naturales y artificiales.
Comprá yogur griegos entero, tiene un 12-14% de grasa y 3-4% de carbohidratos, prácticamente nada.
Visita los canales Balanceando la vida (aprenderas que yogurt comprar), y Postres Saludables (aprenderas a hacer yogurt sanos sin azucar ni edulcorantes y podras cocinar con ellos), más que recomendados estos canales, saludos
Que Genia!! Yo buscando por todos lados esto y ella en unos minutos me informa todo!! Yo sé que este ayuno me funciona, pero no sabia que se podía hacer por un largo tiempo.
Hola sascha,
Quiero felicitarte porque realmente se nota que sabes de todo lo que hablas y siempre te enfocas en la responsabilidad respecto a la nutrición . ¡Haz sido mi inspiración durante mucho tiempo! Ahora estoy estudiando nutrición y tu contenido me sirve demasiado para aclarar dudas técnicas.
En estos momentos estoy practicando el Intermittent Fasting pero aun no tengo clara la distribución de los snaks. Por ejemplo las frutas, los granos y la proteína en polvo.
No quiero dejar de comer mis nutrientes por tener una ventana de tiempo tan pequeña para alimentarme.
Quisiera saber si puedes hablar a cerca de la forma en que se distribuyen estos,
Gracias
Hola desde España! No se cual es la media de edad de tus seguidoras, yo tengo 46 años, en plena pre-menopausia, ya con síntomas. Crees que interesaría un vídeo sobre la alimentación en este momento hormonal? Ahí te dejo la propuesta. Me encanta tu canal y sobre todo TÚ!!! Eres genial! 😘
Patricia Cervantes , estoy contigo . A mi tb me interesaría .
Yo igual. Tengo ya casi 51, no menstrúo, los síntomas de calores han mejorado al reducir las carnes rojas significativamente, más vegetales y verduras, cereales y granos. Casualmente escuchando sobre la macrobiótica explicaban q el comer carnes, fumar ( no fumo), refinados, harinas y azúcares, ayudaban a q se sintieran más los síntomas de la menopausia. Casualmente he eliminado lacteos, gluten y procesados desde hace como un año y si puedo decir q me siento súper bien... q nos cuentas sobre este tema mi querida sasha? Una venezolana q te admira mucho, te bendigo a ti y a tu familia. Deberías tener más hijos Avril es una belleza pero Luna es Diossss miooo 😍😍. La B.B. Gerbert y ella pues jajaja.
Patricia, yo llevaba más de 2 años sin adelgazar un solo gramo. Estoy con ayuno intermitente desde hace un mes y llevo 4 kilos, claro que también lo he dejado con el que ahora ya es mi ex y eso quieras que no afecta. Peeeero, lo llevo super bien y me siento mejor físicamente. Es la única "dieta" que me ha funcionado. Tengo 48 años y pre-menopáusica desde hace unos dos o tres años.
Te recomiendo que aparte de escuchar a Sasha vayas a metabolismotv aquí mismo en RUclips es súper educativo sobre alimentación para todos los rangos de edades.
Actualmente estoy haciendo ayuno intermitente por 16 horas y como en una ventana de 8 horas con las calorías que necesito para estar un "defticet" y siguiendo los respectivos macro nutrientes. La razón por la cual lo disfruto es porque siento que tengo más fuerza de voluntad en la mañana y muchas veces me forzaba a comer desayuno, ahora mi primer comida es a medio día y las porciones son más grandes lo cual reduce mis antojos en la noche. Gracias por el vídeo!
Celcin Ortega yo también hsgo 16/8 desde hace año y medio y estoy mejor que nunca, será que somos esas raras excepciones de las que habla Sascha??
Carolina Ro totalmente de acuerdo, te ves súper! Sigue con el trabajando duro 💪🏼🙌🏼
eso lo haces a diario?
jesus rondon ya lo hago inconscientemente hasta los fines de semana pero si tengo algún desayuno con amigos o familia pues no me complico y desayuno.
Celcin Ortega no entiendo expliquenme
sasha me gustaria saber con que metodo planificas y que de que marca es ya sea pastilla o lo que sea con que planifiques?. yo creo que es un asunto que nos preocupa a muchas mujeres por la cantidad de quimicos y cosas que pueden contener algunos metodos.
Gracias Sasha! Empecé el ayuno intermitente hace 11 días porque vi tu video. Ya perdí casi 2 libras y no estoy sufriendo de hambre. Empecé con 12 horas de ayuno, luego extendía 13 horas y ahora estoy con 14.5 horas. Yo creo que en una semana más extiendo a 16 horas de ayuno.
Sascha, estoy viendo este vídeo porque sentí interés el tema del ayuno, excelente video explicativo (como es usual de tu parte), fuera de eso quiero decirte: OMG has rejuvenecido al pasar el tiempo, es increíble como te ves en este video y como te ves ahora. Siempre has estado bella pero ahora estás en tu mejor momento, i love it!
En lo personal me ha funcionado perfectamente, junto con el food-prepping me simplifico la vida . Mi ventana es de 6.30am a 14.30pm
Sascha hola!😁 por favor habla sobre la alimentación en mujeres lactantes que suplementos podemos consumir y como ponernos en forma mientras estamos lactando, muchas gracias 🙏🏻
por favor el vídeo del azúcar!!!! él único que encuentro es el azúcar rubio en mi ciudad
gracias, me encanta tu canal! gracias a ti cambie mi alimentación, soy hombre (adolescente de 14) y me Inspiras mucho para seguir en esto, antes tenía obesidad y ahora me encuentro súper saludable, adoro hacer ejercicio, me encanta probar recetas nuevas, etc. Cuando fui al doctor se sorprendió en mi cambio rotundo (no solo físico) y me felicitó. Todo gracias a ti
Que bueno amigo ella también me inspira pero yo soy todo lo contrario quiero aumentar de peso😂
Yo hago ayuno 16/8 y es lo mejor que me ha pasado en la vida . Algunas semanas hago dieta keto también . Me mejoro mucho la piel, me desinflame en la primer semana y eso hizo q tuviera ánimo . Antes desayunaba y me sentía pesada comiendo sano . Soy más consciente y tomo mas agua también :)
Hola yo empecé mi ayuno 16/8 y me siento de maravilla he bajado 30 kilos en un año dejo de comer a las 6 de la tarde y desayuno a las 10 de la mañana yo tenia mi ciclo hormonal irregular y hoy en día mi ciclo de menstruación es exacto estoy encantada
puedes darnos tu opinion de las dietas cetogenicas?
Marisol Robles Siii Sascha!!
Marisol Robles una maravilla, 2 semanas en cetosis en invierno 👌 mejora sensibilidad insulinica, anticancerigeno, mejora del apetito. Os recomiendo el blog Fitness revolucionario
Yo he echo dieta cetogenica y para ser sincera baje 15 kgs en 2 meses peroooooooo todo el mundo me decia que era malisima para mi salud a pesar de que yo tenia la guia de medicos bariatras y nutricionistas aparte durante ese período me decían que no hiciera ejercicio de pesas solo cardio y eso me frustraba ya que yo quería ganar musculo. En lo que respecta a perdida de peso puedo decir que fue espectacular pero en lo que origina dentro del cuerpo claro que de tanto escuchar opiniones me entro muchooo ruidooooo
Nikole Leanizbarrutia fitness revolucionario jajajaja . anticancerigeno??? por favor marco vasquez es un charltan al igual que muchos gurus low carbs.
Juan Diego G. al menos él está al día con la ciencia y evidencia todo. De momento es el único que veo que lo hace... y como mujer científica es de lo que me fío
Yo hago 16/8 varias veces a la semana, mi menstruación es exacta y e perdido tallas.
Sascha un vídeo sobre los trastornos alimenticios!!!! , saludos desde Chile!!
pd: soy una fiel seguidora, debo confesar que tus vídeos sumado al estilo de vida que he llevado por casi 4 años (fitness) me motivaron a cambiarme de mi carrera de Ingeniería a estudiar Nutrición. besos!
Hola por aquí. Mujer 🙋🏻♀️y hago ayuno intermitente comencé con 16/8 y ya estoy haciendo OMAD 23/1 y me Ninfa me había sentido mejor durante el día no como y es cuando me siento con más energía y alerta como en la noche antes de acostarme y es en ese momento que mi energía cae y me da sueño, he bajado mucho de peso desde el primer mes mi cintura empezó a disminuir hasta una pulgada semanal, me ha ayudado a disminuir mi forma de comer emocional y a controlar mejor lo que como, mi mestruacion ahora es menos dolorosa, mi cuerpo ha cambiado, y si como mejor y más saludable más verde, y mejor aún ahorro mucho en comida pues los gastos para comer sano son más altos y ser migrante venezolana y hacer una dieta limpia es complejo pero comer una vez al día se puede. Gracias! 😜
Gracias Sascha. Un vídeo espectacular. Vengo haciendo ayuno prolongado de 14 horas a sugerencia de una amiga. Honestamente me asesoré mal u no había escuchado este contenido. Mi cuerpo me estaba pidiendo hasta 12 horas y yo lo estaba empujando 2 horas extras. Tengo problemas con el Cortisol comprobado. Que bueno escuchar estás sugerencias. Gracias
Saschaaaaa comenza a subir este contenido a spotify como podcast!!!
Muy interesante la explicación. Recien comencé el ayuno intermitente. 8/16 . Primero una vez por semana, luego dos y espero llegar a tres maximo por semana. Me siento bien en general y comienzo a bajar grasa abdominal que es lo que me preocupa más. Saludos
Hola Sascha, habla sobre la dieta cetogenica por favor. 😃 pros y contras, etc. Gracias !
Luisa Carrasco siiii Dieta cetogenica!!!
Qué dieta es esa?🤔🤔🤔
Stefany Cadena diera a base de muchas grasas
A mi si me ha funcionado estoy empezando mi segunda semana y ya baje más de 2 kilos
Yo hago ayuno 17/7 y a veces 18/6 y he estado fantástica, mi apetito disminuyó muchísimo, he bajado de peso y mi regla me sigue llegando igual que siempre. Lo recomiendo!!!! 😃
Antes no te creía y luego probé el ayuno intermitente, estudiando del tema (obviamente)... Te amo, total razón.
Llevo días intentando encontrar información aterrizada sobre esto y por fin! Lo más gracioso es que tenía 1 año en el canal y no lo había visto. Gracias!
Sascha ❤ quisiera que hablaras un poco del ejercicio en casa para esas personas que no tenemos chance de ir a un gimnasio. besos desde Venezuela
Chica prueba con el youtuber Fausto Murillo. Pon sus vídeos son magníficos! Tengo ya un par de meses con él y me ha ayudado a perder varios kilos 😀
ArceP fausto es lo mejor que le ha pasado a mi vida hahaha un video de el me deja inmóvil!! Es buenísimo, y no necesitas nada más que un tv o tú celu
Yo empecé el lunes 25/05. Y además también estoy haciendo el two week challenge de Chloe Ting. Regreso en dos semanas🤞
¿Cómo te fue ?
Como te fue?
Como te fue????
Sascha, ¿hay alguna actualización de este video? Me encantó este video
Yo estoy practicando el ayuno, pero de 24 horas una vez por semana, el primer mes se me desordenó el periodo y me daba mucha ansiedad, pero ya me regulé y ya casi no me da hambre en el día que lo hago, pude reducir unos centímetros de abdomen, pero ya me estoy viendo muy delgada, soy Ectomorfa pero voy a seguir haciéndolo durante dos meses más a ver como me va, le quiero seguir dando chance ( a pesar de ser mujer y Ectomorfa), considero que es bueno que el cuerpo tenga un día para desintoxicarse de todo lo que se come en la semana.
Hola!! Saludos Sascha, se puede hacer ejercicio en el tiempo de ayuno???
Jacky Mendez Sascha ya tiene un vídeo sobre eso.
Amo a Sascha, y no esta mal en nada de los que dice. Pero también hay excelente contenido con los de LocuraSanaFitness, ellos ya hablaron de este método, aunque a un nivel más espiritual, pero por ejemplo yo no sabía que no era tan bueno para las mujeres, cosa que ellos no recuerdo que hayan mencionado, entonces esta bien ver los dos :)
Jacky Mendez se puede pero la idea es que sea no demasiado exigente y al terminar la sesión de entrenamiento, rompas el ayuno, con comida sana obviamente.
Jacky Mendez claro :)
puedes hacer en ayuno pero toma bcaa te ayuda mucho a no perder musculo
hola Sascha linda, quería saber si el entrenamiento funcional es efectivo y qué tantos resultados se pueden lograr, tanto en definición como en aumento, gracias, un besote😙💜
Sascha necesitamos tus proteínas en Argentina 💖😄
andrea cabrera siiii!! ojalá algún día las vendan en Argentina!
andrea cabrera por faaavor! que lleguen pronto!! según dijo por alguna red social no falta tantisimo. estaban viendo la etiqueta creo
andrea cabrera siiii por favoooorrr yo tb quiero 😭😭😭
Las necesito ya 😂
Mejor come niña , no hay mejor proteina que la comida , en vez de desperdiciar dinero en esa basura , come!!
Nice, no tenía ni idea que utilizó el método sin saber, con respecto a los aspectos negativos pues, mi composición corporal está bien igual el día que si puedo desayuno y ya. Y la comida no me quita el sueño. Gracias por toda la información. Besitos!!
Sascha realmente es increíble lo informada que estás en el tema, mi mamá sufre sobrepeso y tiene una pre diabetes y le recomiendan hacer este tipo de ayunos, y es recomendable para personas a con depresión, te mando un beso desde Argentina.😘
Hola @saschafitness queria pedirte si es posible que hicieras una actualizacion de este video, en el caso de que haya infomacion adicional o experiencias nuevas que tengas.
Gracias!!!
Juana Ruiz siiii sascha sería genial por favor!! @saschafitness
Checa los vídeos del Dr. Hernández soy ayuno Intermitente, también son buenísimos y habla un poco más a profundidad, tiene videos más actuales
Monica Salas muchas gracias!!!
Eres brillante y muy profesional para explicar entendí a la perfección, saludos desde Perú 🤗
Has un vídeo sobre tu opinión del veganismo por favoooor
vale alvarado sascha no es vegana, y por ende no puede opinar del veganismo ya que no lo ha vivido en carne propia. opinion del veganismo el canal perfecto es Ronal moscoso
AJAJ Ronald Moscoso tampoco es vegano jaja es plant based. Suscribete a mi canal yo si soy vegano jijiji.
yo soy vegana. sólo quería saber su opinión como persona. Pero muchas gracias ambos ❤
El Vegano Cordobes jajaja claro y no podia faltar el destrozador de los antiveganos el majestuoso vegano corodobes jajaja😂 saludos.
Las personas no tienen que haber vivido algo para opinar sobre aquello... pffff
Sasha, te escribo desde España. Te encontré de casualidad y me he quedado fascinada contigo.. con tus contenidos, tu personalidad y lo preciosa q eres.
Como mujer adulta que soy y no tengo trabajo de oficina, el ayuno me a conservado en mi peso y muy activa, excelente para mi, te acostumbra y no incrementa mi hambre soy 16/8 excelente el ayuno
Casi hago un ayuno largo! Ahora solo realizare uno de 12 horas 😊gracias eres la mejor!
Llevo 3 meses y he adelgazado por 1era vez gracias a el ayuno intermitente 16/8
Hola cuántas comidas haces en esas 8 horas?
@@genatips2519 2 comidas
Y cuanto has bajado en estos tres meses?
Te da hambre después ?
A mi si me funciona. Pero me da el rebote si despues no me preocupo :( y sufro de insulina tengo todo alto y quiero bajar las hormonas para que no me den ataques de comida
Hola sasha, quisiera que hicieras un video sobre todo de las fajas, pros, contras, modos de usarlas, mitos, etc
Sascha eres lo max!!! Lei este método hace poco y no entendía nada. Tu explicación tan clara y sobretodo tu opinión me gusto mucho, muchas gracias. Ya estaba pensando en hacerla cuando encontré que tenias toda la razón en lo que pasa en el común de las mujeres, por mucho tiempo he llevado una alimentación desordenada y he vivido algunas cosas negativas que dijiste. Nose q empezar a hacer pero seguiré investigando
Sascha se puede entrenar antes de desayunar?
Besitos desde España!! Eres fantástica!! :)
Cardio sí, pesas no :)
cuando quieres perder grasa puedes hacer cardio moderado en ayunas, en ese momento tu cuerpo agarra la grasa como combustible... cuando haces pesas lo ideal es desayunar antes, vas a tener más energía para rendir en el entrenamiento y también vas a cuidarte de no perder masa muscular...
No soy Sascha obviamente, pero te comento basado en mi experiencia es que no hay ningún problema, yo siempre entreno en ayunas y he tenido buenos resultados, hay varios beneficios pero también desventajas, el principal beneficio en mi caso es que me siento mas ligero, desventajas no he notado en mi pero para algunas personas la principal seria que se sienten sin fuerza, incluso pueden llegar a marearse y hasta a desmayarse (me ha tocado verlo), todo es depende de ti, el caso es que no pasa absolutamente nada si entrenas ya sea cardio o pesas en ayunas siempre y cuando no sientas malestar alguno, además de que trates de comer máximo 2 horas después de tu entrenamiento si es que fue en ayunas.
No soy ningún experto, solo te hablo de mi experiencia propia pero igual puedes checar en canales de RUclips en los cuales han abordado ese tema como Adicto al fitness o locura sana fitness
Lo preguntaba porque he visto varios casos de personas que les va muy bien entrenando en ayunas. Muchas gracias por tu respuesta!! :D
cesar hernandez esto lo puedo hacer de 7pm a 11am ? Y sirve para bajar de peso en mujeres ?