REVERSE DIETING | COMO REPARAR METABOLISMO LUEGO DE UNA DIETA
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- Опубликовано: 19 авг 2024
- SI QUIERES REPARAR TU METABOLISMO, COMER MÁS Y MANTENERTE, DEBES VER ESTE VIDEO!
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Hola amores! Espero que hayan tenido un día fenomenal, este vídeo lo hago con todo el cariño del mundo porque sé que los puede ayudar mucho, créanme que yo he estado en esa situación sobre todo cuando estaba adolescente que me ponía a inventar con dietas, todo tiene solución si hacen las cosas con conciencia, conocimiento, planificación y responsabilidad, pueden reparar cualquier daño que hayan ocasionado a su metabolismo por dietas restrictivas, sólo deben tener paciencia y ser constantes, buscar ayuda de un profesional si no sienten que están en la capacidad de hacerlos por sí solos. Aquí me tienen a mí para cualquier duda, yo estoy muy pendiente de todo lo que ustedes escriben, aún cuando no les pueda responder a todos, siempre leo cada cosa que comentan y con base en mucho de lo que ponen yo elijo el contenido que subo por acá, este era un tema que muchos de ustedes necesitaban y por eso lo desarrollé. Recuerden que lo más importante es la salud y que sólo deben perseguir ser una mejor versión de ustedes mismos, no ser igual a nadie ni compararse con nadie, no copien a otras personas, cada cuerpo es un universo, Y la belleza es subjetiva, viene en distintas presentaciones 😉 tengan eso siempre presente. Cuídense mucho, los quiero!
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Gracias por todo!!!! Los quiero🤗🤗❤️❤️❤️
yo creo que ya pase por todo eso, desde casi anorexia con 500 calorías diarias, hasta atracones subidas de peso y bulimia. adelgace y engorde muchas veces. desde marzo estoy siguiendo tus consejos y mi vida cambio sascha. adelgace y me puse mas durita es solo meses. estoy super feliz...y todo lo que explicas del efecto rebote es increíble que todo eso tal cual decis me paso. ahora adelgace pero comiendo, como decis vos lo mas importante es la salud y la felicidad !
Kuki Sanban me alegro por ti... tu salud es lo más importante!
gracias linda !
+Kuki Sanban me alegro mucho por ti, la salud es lo más importante y entender que ningún extremo es bueno, que no hay persona perfecta y que tenemos que aprender a querernos tal y como somos, buscando ser sencillamente una mejor versión de nosotros mismos sin hacernos daño, me alegra mucho que hayas tomado el camino correcto y te hayas dado cuenta, te mando un gran abrazo!!! ❤️🤗
yo ahora estoy condumiendo 500 calorias diarias hace 3 meses ,y quiero comer al menos 1000 calorias ,no vómito eso no ,pero tengo miedo ,😑😑 tu cuantas consumes ahora? yo pues avees me gruñe y duele el estómago haría bien si empiezo el lunes con 100 calorias mas asi hago 600 calorias? y espero 1 semana si engordó mucho ,sigo con 500? o las dejo en 600 ?:(
Eriika Sucret ve con una nutriologa te lo imploró porque ella es la unica q te dira especificamente cuantas calorias necesitas depende tu edad linda y no satanices las kilocalorias saludos
Gracias a ti baje 10 kilos SOLO CON TUS TIPS
En cuanto tiempo ??
que hiciste para bajar tanto?
En verdad fue aproximadamente 5 meses, porque como dice sascha esto no se trata de bajar de peso, es cambiar tus hábitos alimenticios, porque antes COMO YO SE QUE USTEDES TAMBIÉN comía sano pensando en los kilos que bajare, pero chicas créanme SE LOS JURO esa tensión de que DEBEMOS bajar de peso nos jode y se nos hace más difícil bajarlo, YO ME DIJE A MI MISMA ya comeré sano siguiendo los consejos de sascha si bajo ya perfecto y sino pues bueno estos consejos están hasta el queque, Y SI BAJE
Si quieren saber EXACTAMENTE qué comí díganme yo sé los digo con gusto 😇✌️❤️
NEVER FARWAY CHAVEZ yo quiero saber q comió
Hola Sascha!!! Algo que me ha llamado la atención últimamente es que casi pocas veces comes carne vacuna, o casi nunca, pero si no me equivoco la consumes de forma moderada, podrías hablarnos más acerca de ésto? Es bueno comer carne? Cuántas veces a la semana es lo recomendable, por qué (en teoría) no hay que consumirla demasiado?
Gracias!!! siempre veo tus videos y los espero con ansias todos los miércoles y domingos!! Saludos y abrazos desde Paraguay :*
La carne vacuna tarda mucho más en hacer digestión y por lo tanto, te sentirás mucho más pesada durante la tarde. Es mucho más recomendable el pollo. Saludos.
Eres la mejor, no entiendo eres una youtubers con contenido de alta calidad y pocos likes, me parece que la gente se olvida dar like y suscribirse, recuerdales siempre! todos mis likes para ti, gracias por tanto!
Anyela Becerra gracias! 🤗si yo se pero me siento fastidiosa pidiéndoles que se suscriban y le den like a cada rato🙈, soy más relajada, también porque la mayoría de los grandes RUclipsrs si te has fijado son gente muy joven (aunque yo con mis 32 añitos también soy joven pero no tanto😅) , con un público entre 12:19 años, son muy activos en redes de forma muy interactiva, el 70% de la gente que me sigue tiene entre 20:35 años, usan las redes más como observadores, creo que esa es una de las razones principales
Sascha una de las estrategias para sumar suscriptores es regalar algo con concursos, pones unas condiciones y despues aleatoreamente escojes un nombre de los comentarios y te fijas si cumplió las condiciones y ya. deben ponerle like al vídeo y dejar un comentario con su perfil de fb, compartir el vídeo en sus fb hacerlo público para poder verlo y comprobar, invitar a 5 personas que le pongan like, se suscriban, eso una vez al mes te va a funcionar pq la gente es interesada y no le basta con tu valioso conocimiento jajaja no importa la edad de tu target te va a funcionar, tu público es más interactivo en redes como facebook o instagram debes aprovechar eso en las condiciones de las rifas para que más personas te conozcan y se suscriban. yo trabajo con redes, la inversión (los regalos) valen la pena más en youtube que te paga. 🤗
P.D: tu pareces de 25 ahora, cuando tengas 50 y te sigas viendo regia todos van a ver tus vídeos para tener el secreto de la eterna juventud jajaja hay una youtubers su canal es sandra cires art, tiene 41 años 🙈 y creo que ya pasó los 2 millones de suscriptores su público es joven pq sus temas son superficiales pero el tema es que tiene buenas estrategias de difusión en youtube, te dejo el dato para que te inspires, todo es mercadeo. Eres mi favorita for ever and ever! me inspiras siempre. 😊
Sascha Fitness eres la mejor sin duda😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘
Anyela Becerra, Sascha es buena pero no tiene más likes porque hay gente que está perdiendo interés, 1. a mi esposo no le gusta por lo menos, porque dice que habla mucho... y se pierde el hilo cuando se aburre de escuchar... A mi no me molesta pero la verdad es que tiene que cambiar un poco su método, no a todo el mundo le gusta la gente que habla y no para. tiene que usar más gráficos, tipografía etc para hacerlo más interesante...2. otra cosa es que la gente no quiere saber solamente de alimentación, a parte de eso quieren hacer rutinas de ejercicios completas y ver otro tipo de información complementaria,hay otros canales que lo tienen y muy completo , y Sascha mayormente se centra en la alimentación y en su forma de vida... y la gente quiere algo más completo.
Ojo! A mi me gusta y yo la sigo y agradezco su tiempo y que comparta sus conocimientos con nosotros, pero debo decir que no la sigo como antes porque ya no consigo todo lo que quiero en su canal... Es todo, pienso que hay que sincerarse y hace tiempo que lo venía pensando y quería expresarlo.
Sascha Fitness, yo tengo 33 y siempre te doy mi like, y estoy suscrita y en mi casa hice que todos se escribieran y a mis amigas y con los que trato en el gym, siempre les digo siganla es buenísima. porque de verdad eres muy coherente
Un vídeo sobre anticonceptivos y si afectan o no la pérdida de grasa y ganancia de músculo, por fa 🙏🏻
me apunto para ese!!!
Meliza Villegas yo tambien quiero saber sobre esto...@saschafitness porfa este tema nos interesa mucho!
Meliza Villegas A mi tambien me interesa!
Meliza Villegas sí, el tema de los anticonceptivos es uno de los que más me preguntan, prometo hacerles un vídeo sobre eso pero quiero también asesorarme con mi ginecóloga porque es un vídeo que se debe hacer en conjunto con un profesional del tema
muchísimas gracias Sascha!! :) Muchas bendiciones y saludos desde Costa Rica.
De verdad es súper difícil, yo estoy intentando volver a comer medio normal después de 6 meses de dieta y perder 20 kilos de grasa, y ahora que empecé a subir mis calorías efectivamente empecé a retener líquidos y volví a comer menos por miedo a engordar... agradezco tu existencia porque si no hubiera visto este video hubiera vivido con miedo a comer normal otra vez. Teamobye
Esta mujer es la mejor q he visto para dar consejos fitness te veo desde hace un buen tiempo y tus tips ayudan mucho eres excelente en lo q haces te mando muchos besos 😘😘😘
+Alejandra Mñz2513 gracias Alejandra🤗🤗🤗❤️
Sascha Fitness yo cambié mi alimentación por ti... gracias!
Sascha Fitness Necesitamos tus proteínas en Argentina 🙏 💙
tú mejor frase, NO HAY VERDADES ABSOLUTAS.
Sascha cuando haces un video para nosotra las mujeres de 50 menopausicas 😭😭😭 por más que uno se cuida, el metabolismo esta terrible 🙈🙈🙈 gracias!!!!!
Guera Ochoa bravo me parece muy bien tu grandiosa petición!! yo tengo 50 años y me gustaría mucho que Sascha pensara en todas nosotras!! y en que batallamos mucho con el metabolismo aunque nos cuidemos y hagamos ejercicio!!!😭😪
Guera Ochoa yo me uno a la peticion!
SI ES FEO
un video sobre tu oponion del documental de what the health
Sascha de tus MEJORES videos! me siento super identificada porque hago crossfit y llevaba una dieta de 1400cals, me puse a investigar de este metodo y poco a poco he ido adaptando mi metabolismo y ya puedo decir que como de manera intuitiva y sigo viendo resultados, especialmente en el crossfit que disfruto tanto! Tengo mejor desenvolvimiento, mas energía, levanto mas peso etc! Gracias por tanta buena info ❤️
+Gabriela Lee gracias!! me alegro que la hayas probado y tengas buenos resultados!!!
Saschita te sigo desde hace muchos años, y cada tanto vuelvo a ver tus videos, y este es GENIAL! La forma que tienes de explicar es fenomenal. Conozco a un monton de personas q empiezan a hacer dietas y despues no saben como salir de eso, y viven en un yo-yo eterno!!! Y esta informacion que brindas en este video no se lee, ni se ve en ningun lado!!!! Entonces no te imaginas lo que ayudas!!! Por eso realmente valoro muchisimo tu canal, tu contenido, y como influencer eres maravillosa, muy auténtica.
Un abrazo muy grande desde Argentina. 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Pd. Ojalá algún día lleguen tus productos acá 🙇♀️
Sascha, darte las gracias porque yo estaba completamente equivocada, y he entendido muchas cosas con ese vídeo y muchos con más que he visto tuyo. He llegado a comer muy poco y por las noches casi nada, y no me estaba dando cuenta de lo malo que es eso. Toda mi vida he estado con dieta. Pero soy capaz de llegar poco a poco a un número de calorías diaria saludable y lo conseguiré. Además ya puedo controlar mejor las calorías porque tengo mi aplicación donde apuntó cada comida, las cantidades las peso cada vez que puedo porque aún me cuesta sin pesar. Y me reloj me ayuda a ver las calorías que gasto y esas cosas, así que no tengo excusa! Gracias otra vez Sascha. Ojalá te hubiera descubierto antes y no hubiera hecho tantas locuras de dietas.
Por cierto se que aún no puedo comprar tus proteínas desde España, y que estáis en ello, pero por favor, avisa cuantito se pueda que mi marido me las quiere regalar...😉 un abrazo enorme desde España.
Sasha por faa habla sobre el ayuno intermitente, un video especialmente sobre todo lo que tiene que ver con eso. ¿Es bueno hacerlo? o no? ¿Es para todo el mundo? ¿ cómo prepararse? 😊 saludos de una colombiana en Brasil.
Isanora Alvarez ya tiene un vídeo sobre aquello😊
La mayoria de mujeres no responden bien al Ayuno Intermitente por que puede desequilibrar sus hormonas :/ los que mejor responden son los hombres.
Sarah C. Kenway es cierto, yo lo he hecho pensando que me haría bien, y encima tengo hipotiroidismo...mi ignorancia me llevó a hacer esto y equivocarme 😐 descontrole las hormonas que ya venía controlando con pastillas recetadas. uf.
:/ si para la mujer todo es mas dificil ya sabes... jajaja incluso debemos tener cierta cantidad de grasa debe ser una cantidad sana ya que sin ella igual se desequilibran y o se retarda la regla, o afecta tu humor, o no eres fertil etc etc etc XD nimodo debemos tener algo de pancita y grasita para estar sanas y en armonia hormonal, y es complicado a mi me cuesta ._. justo se me ha retrasado y ando consumiendo un poquito mas de grasa (buena) a ver si asi jaja ya me ha pasado y le subo poquito a la grasa y ya llega.... es un lio
Sarah C. Kenway yo estuve 2 meses así como vos (sin que me viniera) me estaba volviendo loca 😣 y ahí es cuando se me pararon las antenitas y dije mmm tengo que ir al médico y hacerme un chequeo... y qué pasó? pum me enteré de que tenía un descontrol de hormonas y resultó en hipotiroidismo... ahdkshdjdnsl es una locura ser mujer a veces pero somos fuertes y podemos lograr lo que sea amiga 😎💪
Excelente Sascha, lo que mas me gusta de tus videos es tu sinceridad y tu forma autentica de decir las cosas, porque no impones nada a nadie, simplemente informas y dejas muy claro que cada quien es libre te tomar sus propias decisiones, te felicito por se tan transparente y porque te tomas la molestia de aclarar las cosas como son. También por sincerarte sobre asuntos de negocios y decir que nadie te está pagando cuando recomiendas un producto, porque lastimosamente muchas youtubers cuando tienen un poco de fama, se ven obligadas a cumplir con sus compromisos por las regalias que reciben y toman a los suscriptores como si fueramos ignorantes y que no nos damos cuenta de que es pura publicidad y aunque no acostumbro a comentar, puedo decir que en el poco tiempo que tengo de seguirte me he dado cuenta de tu sinceridad, autenticidad y preocupacion por tus seguidores; por la forma en que te expresas y sobre todo porque no dejas lugar a dudas cuando hablas de determinado tema. Sigue Adelante y te deseo el mejor de los exitoa en tu vida profesional y personal, porque por experiencia propia se lo que es disfrutar de un embarazo despues de una perdida. Saludos y Abrazos! sigue Adelante y gracias por toda la información que compartes ;)
Sascha podrías hacer un video sobre el hipotiroidismo ? please !!!! cariños desde Chile 💋
Pai, si se sufre de hipotiroidismo, lo mejor es ayudar a la tiroides a recuperarse, bajo mi experiencia, aumenta el consumo de yodo, (algas) disminuye el gluten, y carbohidratos de rapida absorcion, consume aceite de coco, para aumentar el metabolismo, toma el agua correcta a tu tipo de cuerpo, (Kg/7) * 250 = L, investiga sobre el hongo cadida y como disminuirlo poco a poco, trata de averiguar que tipo de sistema nervioso tienes (simpatico o parasimpatico) adapta tu proteina a tu tipo de sistema (carnes rojas o blancas) yo se que quiza no se sienta mucha energia pero trata de hacer ejercicio ligero gradualmente, elimina temporalmente trigo, maiz y arroz, visualizate sana, y completamente recuperada, recuerda, somos cuerpo, mente y espiritu... x)
Sascha habla de la dieta vegana por favor
es increible la pasión que pones en cada uno de tus videos Sascha... se ve en ti una persona autentica y verdadera que se preocupa en verdad de la salud de las personas que ven tus videos, doy gracias por haber encontrado tu canal Saschita linda, que Dios te bendiga... y no cambies nunca tu forma de ser 😊
+Jennyfran Nuval muchisisimas gracias!!!🤗🤗😘😘😘
Hace 5 años gracias a tus videos adelgace y tonifique y ahora que emigre y por el estres engorde 10 kg necesito volver a estar sana
Saludos Sascha. Necesito tu ayuda.... Yo competí este año, estuve 7 meses endietada, llegué a obsesionarme psicológicamente, luego de las 3 primeras competencias tenía mucha presión por los chequeos de la Federación, mi preparador, redes sociales y seguía con mis dietas de descarga por miedo a aumentar y a no calificar para las internacionales, no descansé luego de Los Nacionales. Gané todas las competencias, eso me hizo pensar que tenía compromisos mayores. No me sentía yo, estaba totalmente perdida, me deprimía. Esta situación me afectó en todo, mi familia, mis otras actividades... En septiembre competí en el Arnold y me sentía rara, perdida y confundida, y sentí que tenía que parar. Cambia de país, tengo 2 meses fuera de Venezuela, ahora tengo muchos antojos, como dulce como si se fuera a acabar el mundo, aumenté el doble de lo que perdí y no me gusta como me veo. Antes de competir llevaba años comiendo saludable y ahora me cuesta retomar, tengo hasta cauchos en la cintura.
Apenas tengo 22 año, quiero volver a competir el año que viene, pero quiero volver a comer como lo solía hacer totalmente saludable. 🙁
Como te ha ido? :(
Podrias haacer un video sobre entrenamiento, yo no entiendo nada. de cuantas series?, cuántos ejercicios hacer ppr músculos?. con que frecuencia entrenar?
Nathaly gonzalez hola a mi me pasa igual. como hacer una rutina de ejercicios para la semana dia lunes brazos espalda martes piernas gluteos??? como organizarse sasha??? gracias
Si un vídeo así estaría bien más que nada para los que somos principiantes y no entendemos de rutinas y eso
Nathaly gonzalez Si te apoyo , ella ha hablado un poco de eso , pero cuando habla un video en específico de un tema , es la mejor para que explique a detalle
Nathaly gonzalez si! y explicando los ejercicios con nombres raros
si apoyo el video de ejercicios, una rutina explicativa seria ideal !!
Sascha yo he seguido tus consejos y en 6 meses mi cuerpo se a adaptado a un estilo de vida sano y con más energía. Graciaaas!! Saludos desde Costa Rica, esperamos por aca tus proteinas algun día.
Te agradezco tanto todo lo que das, te sigo hace como 5 años, cuando estabas embarazada , por twitter, si bien siempre entrene, me has ayudado a mejorar mucho con todo lo que enseñas y tengo una carpeta enorme que imprimi, con todo lo que fuiste enseñanado desde aquel entonces, inclusive recetas, y obvio tengo tus libros. Vivi de Argentina
Sascha, sería MUY importante que hicieras un video de "la trampa de la vida sana". Cómo es que empezamos a dejar el postrecito, luego ya no usamos azúcar y seguimos y seguimos y nos restringimos absolutamente TODO hasta desarrollar una enfermedad. Prontito en Netflix van a dar una película "To the bones" y en el trailer se ve cómo empezó la niña aprendiendo cuántas calorías tenía cada alimento y esto lo llevó al extremo.
Seguramente hay alertas que nos dicen que nos estamos desviando. Como cuando nos vemos "delgadas bien" y toda la gente nos dice que estamos súper flaquitas, o como en Perú suelen decir "le falta papa al caldo". Signos que nos muestran que nuestra percepción de la realidad está distorcionada. Si incluyes todo el tema emocional del proceso en el que nos podemos hundir, mejor.
Muchas gracias, Saschita.
Y hago un llamamiento❗️❗️❗️❗️ a que las personas que vean los vídeos de Sacha, por favor le den LIKE 👍. Pq no entiendo tantas y tantas visualizaciones , y tan pocos LIKE. Denle 👍 ❗️ Ella se trabaja mucho los vídeos, tienen todos mucho contenido y muy bien. Hace vídeos de todos los Temas relacionados con la nutrición, los explica muy bien y nos ayuda mucho. Es coherente y los adapta a todas las situaciones y tipos de personas.
Por favor 👍👍👍👍👍👍👍👍 ❗️❗️❗️❗️
Besos 😘 para todos desde Barcelona 🏖 España.
+Marisol Cos muchas gracias por tu apoyo Marisol!!!! Te mando un besotote!!!😘😘😘😘❤️❤️❤️
Es verdad yo siempre veo videos y nunca doy like porque e me pasa, según tengo entendido a ellos les pagan por videos reproducidos y sobre todo que la gente que empieza a ver un vídeo lo termine y los like no influyen en lo que ganan
Sascha, eres la mejor, descubrí tu canal hace poco, y desde ahí me volví fan tuya! Veo todos tus vídeos, no me pierdo ninguno, ya me vi todos tus vídeos anteriores y dejame decirte que eres la mejor en lo que haces, haces que se te entienda cuando explicas todo lo que sabes y me parece genial que personas como tú con muchos conocimientos lo transmita a personas que quieren hacer un gran cambio en su vida. Graciaas por mucho
Por eso tienes tantos seguidores porque no impones nada a nadie y por tu maravillosa informacion. Bendiciones para tu bella familia y tu futura bebecita
Para tu preguntas y respuestas comenta sobre el documental de what the Health!! 🙏
Thalía Mendoza sascha no sabe nada de documentales
No es para todos una dieta vegana, es erroneo en mi experiencia pensar que solo existe una dieta para todos los tipos de cuerpo, para mantener un estilo de vida saludable se debe detectar que tipo de cuerpo se tiene, para los mas excitados de metabolismo, les va muy bien ser veganos o vegetarianos, para los que somos pasivos o parasimpaticos, los vegetales nos relajan de mas y nuestro metabolismo si ya es lento, se super detiene, nosotros funcionamos con grasas y proteinas animales, fui vegano por un anno y lo experimente en carne propia,,, lo ideal, conoce que tipo de cuerpo tienes y como funciona mejor, para despues proporcionarle el combustible que requiere,,, x)
Esto es lo que necesita Pautips para recuperarse de forma saludable y efectiva
Tengo 45 años, y un metabolismo DE BENDICIÓN!! como de TODO y a TODA hora y estoy super conforme con mi peso, pero deseo mejorar mi composición corporal, sobre todo la grasa abdominal que me cae super mal, y la grasa en la parte interna de mis muslos, que me cae casi igual de mal. Con secar mi abdomen y mis aductores, us, RE feliz estoy!!! super pendiente de tu video de preguntas y respuestas...Dios te bendiga... eres un SOL!!!
Me encantas mujer! yo estoy en tratamiento para la obesidad con un grupo integral de medicos (psicologo, kinesiologo y nutricionista) y si, tus videos las cosas que hablas etc, me han hecho crecer entender y aprender, mas lo que yo eh buscado, y me han permitido en mi cita del nutricionista, poder debatirle, sobre todo las cosas zero o ligth que ellos siempre recomiendad y yo eh leido fail, de estas cosas, ese 30% menos de azucar o grasa que tiene tantos conservantes que pueden dañarte, no vale la pena, y yo le dije a mi Dra, yo no quiero aceptar un regimen de 1500 calorias y a los tres meses subir, yo quiero algo que me ayude a cambiar mis habitos alimenticios, aprender a comer con cociencia, muchas gracia Sascha! tus videos y palabras me han ayudado mucho
+Barbara Acevedo Gracias Barbara! Me encantaaaa💪🏼💪🏼💪🏼Así es! Estás empoderada de la información y sabes exactamente lo que quieres, eso es muy importante, te felicito🙌🏼😘
Hola Sascha! me encantan tus videos, ¿Crees que podrias hacer un video especialmente para mujeres? Donde hables sobre ejercicios y alimentos durante la menstruación
La verdad es muy cansado entrenar en estos días del mes y los antojos de carbohidratos son enormes.
Muchas Gracias!! sigue así eres increíble :)
Sascha preciosa por favor comparte de como cuidas tu cabello, esa bebe cada día te hace ver más y más linda de lo que ya eres, buenísimo vídeo.
No te puedo adorar màs? Esto es justo lo que necesito !!!! He estado enferma y por eso llevo una dieta muy estricta , la ansiedad me mata, lo he controlado, ahora que me siento un poco mejor quiero comer de todo pero tengo que calmarme jajajaja ! Excelente video 💪🏼
POR FIN, estaba esperando este video te descubri la semana pasada y ya tengo como cinco hojas con tips😂 me faltaba este video de la dieta en inversa para empezar a rebajar y luego comer sano, muchisimas gracias por tomarte el tiempo de grabar los videos que te piden y tambien de temas que nos ayudan a ser mejores personas, para mejorar la salud y moldear nuestro cuerpo de una manera sana. muchas gracias eres un angel❤
Por fa por fa considera sacar proteína sabor Arequipe!!! 🤤🤤🤤
Y tus productos en Colombia ojalá se puedan conseguir directamente desde tu página porque las proteínas las venden al triple 😫😫😫
Andrea Carolina Cabrera Gutiérrez Hola! soy de Colombia y quiero comprar la proteína pero no la encuentro, :( ¿tú cómo la conseguiste?
Luisa Sierra Creo que únicamente la consigues por Amazon
La consigues con varios distribuidores pero súper costosa. En Market2fit, Fit Market, Punto fit Co. si estás en Medellín si hay un distribuidor un poco más económico, Supply Sports
Amazon no hace envíos a Colombia
Hola !! En instagram pueden encontrar una cuenta que la distribuye a $190.000 es @Greenplusmarket
Yo estoy un poco perdida. Me han diagnosticado una depresión y con la medicación he engordado muchísimo, unos 20 kg. Por culpa de la depresión también dejé de comer sano y de hacer deporte. Sasha, qué puedo hacer para poder perder ese peso y volver a salir a la calle. Me siento tan mal que no quiero que nadie me vea y llevo como un año encerrada. Por favor. Ayúdame o alguien que me esté leyendo, por favor, ayudarme porque no estoy viviendo. Gracias por leerme. Un abrazo para todos
Gema Núñez También tuve depresión hasta hace 10 meses y ahora llevo una vida saludable y todo es felicidad. Escríbeme si gustas :)
Mariela Pérez Barboza Muchísimas gracias por leerme, no te imaginas cuánto te lo agradezco. Los médicos por lo único que se preocupan es por curar mi depresión, yo también, por supuesto, pero con este aumento de peso, me estanco mucho más y me encierro. Qué debo hacer, por dónde empiezo para salir de este estancamiento? Es que estoy como paralizada sin saber qué hacer. Muchas gracias.
Gema Núñez Hola se trata de ser disciplinada y perseverante, confía en ti en que si lo lograrás, no se trata de no comer sino de comer sano y moderado, sascha siempre dice que el problema está en el exceso, y es así como controlando las cantidades de mis alimentos he logrado bajar de peso sin morir de hambre ni privarme de nada. Enfócate y ten mucha voluntad 😉 Vamos tú puedes!!! 💪
Recuerda!!! 70% alimentación y 30% ejercicios. Y sigue viendo los videos de Sascha, que son muy buenos!!! 👌
Diva Blla muchísimas gracias por tus consejos. Los seguiré a rajatabla y te contaré. Mil millones de gracias. Un abrazo enorme
Gema Núñez Pues sí, es cuestión de solo tener un minuto de motivación y voluntad, justo en ese minuto haces lo que te plantaste la noche anterior, sé que es una lucha interna muy fuerte, pero no imposible de vencer. El ejercicio y la dieta SALUDABLE, para el cuerpo y mente sanos. Te acostumbrarás, créeme🙌
Te amo Sascha!! .Eres una biblioteca de informacion nadie habia explicado tan claramente el tema de manera tal k se entienda.gracias a ti he bajado 5 kg y me siento feliz graciass linda!!
no sabes la alegria que siento cada vez que subis un nuevo video!!! he bajado 6 kilos gracias a vos en 3 meses ,he mejorado mi composicion corporal ,y me siento cada dia mejor conmigo misma
descubrirte en las redes me cambio la vida
te admiro y estimo saschita
paula de argentina
Hola Sascha gracias por subir el video, como siempre tan cumplida.
Sascha el video de la dieta vegana please, te lo pedimos!
ANAÍS Siiiiii porDiooooos!
siiiii
ANAÍS pero ella no es vegana
VALENTINA Mar lo se pero sabe mucho de nutrición y nos puede ayudar a ser veganos y fitness
ANAÍS porfaaaaa
Mi querida Sascha, quisiera tu proteína en las tiendas de suplementos aquí en Paraguay!! Gracias a ti entendí lo que es comer saludable, sos lo más!!❤️
Querida, te sigo desde hace apenas un mes por una recomendación de una amiga. Te escribo para decirte que me encantas y que te agradezco enormemente cada vídeo, cada información, y del modo en el.que lo haces, con pasión y cariño. Mil gracias y te deseo lo mejor a todos los niveles. Espero también que sigas teniendo un maravilloso embarazo. Besos desde Andalucía (España).
sascha un video de anticoncepcion "saludable" que opinas sobre el implanon?
primeraaa!!!xfinnnn jejeje sashaaaaaaa llevo poco siguiendote y no me pierdo ni un video tuyo✌,me has motivado y ahora estoy en mis cuidados con mi comidas ,eres una crack en todo !!!! Muchos Saludos desde barcelona españa💖
Hola, Sascha, yo antes era una persona que comía malísimo, sangre maracucha y comía frituras todo el día, casi nada de frutas y de vegetales y puros carbos y grasas malas. No me veía inmensamente gorda no sé por qué, pero estaba haciendo crossfit y sin control nutricional me daba más hambre y empecé a engordar incluso haciendo actividades físicas. En febrero empecé a ir al nutricionista, tenia alto riesgo de sufrir del corazón y un porcentaje de grasa de 41. El nutricionista me dijo, eres muy joven (28) y tenemos que empezar ya a mejorar eso y me puso una dieta de 1300 calorías que sigo teniendo hasta ahorita. Mi progreso ha sido muy bueno, estoy muy conforme y he aprendido a comer, sin contar calorías ni cantidades, ya es al ojo por ciento, como cheat meals (a veces más de uno a la semana) y aprendí a no sufrir demasiado por esos cachos a la dieta. Voy por 31% de grasa, 10 kilos perdidos y el mes pasado incluso subí 2 kg de músculo, cosa que me emocionó mucho. Sé que viene lo más complicado, llegar aunque sea al 25% que ya entraría en la normalidad, me mandaron a comprar proteína y la verdad tengo pocas intenciones de hacerlo con el precio de las cosas en Venezuela, pero siento que estoy conforme con mi avance y con mi dieta incluso con lo restrictiva que es (nunca quedo con hambre pero como carbos hasta las 2 de la tarde y sólo tengo tres porciones al día). Lo que me preocupa es ese momento que sé que llegará pronto de la dieta de mantenimiento. Mi nutricionista me ha llevado bien, pero creo que soy candidata a esta dieta inversa al terminar. Yo quiero ganar un poco más de músculo, perder un poco más de grasa y quedarme en mantenimiento sin obsesionarme, pero me da un miedo terrible, porque he hecho muchas dietas por mi cuenta y he tenido muchos efectos rebote. Espero de aquí a diciembre estar ya en mantenimiento y ya feliz con mi cuerpo (aunque las mujeres siempre queremos más). Ojalá me respondas y me guíes un poquito
Me encantó lo último.. que debemos de comer lo que estamos comiendo si eso no esta haciendo bien.. si nos esta portando bien, si no tenemos mal día por que andamos con ansiedad.. wuao me quedo con eso..
hola Sasha muy buenísima información, una pregunta que opinas sobre el vídeo What the Health
No es para todos una dieta vegana, es erroneo en mi experiencia pensar que solo existe una dieta para todos los tipos de cuerpo, para mantener un estilo de vida saludable se debe detectar que tipo de cuerpo se tiene, para los mas excitados de metabolismo, les va muy bien ser veganos o vegetarianos, para los que somos pasivos o parasimpaticos, los vegetales nos relajan de mas y nuestro metabolismo si ya es lento, se super detiene, nosotros funcionamos con grasas y proteinas animales, fui vegano por un anno y lo experimente en carne propia,,, lo ideal, conoce que tipo de cuerpo tienes y como funciona mejor, para despues proporcionarle el combustible que requiere,,, x)
Sascha! Porfa has un vídeo sobre los universitarios. Estudio Medicina y en la época de exámenes es más complicado ir al gimnasio y estar controlando la alimentación. Un beso 😘😘
Camila, reduce el consumo de carbohidratos por ansiedad, para mejor capacidad cognitiva te recomiendo, magnesio, adaptogenos, y cafeina (controlada y racionada) busca amin.o energy contiene los aminoacidos esenciales que tambien incluye glutamina para quitarte el antojo de dulce, ,,, pero eso ya lo debes de saber,,, exito ! ... x)
hola sascha no puedo creer que gracias a tus tips pude tener una vida mejor y ahora puedo hacer muchas cosas que no hacia por ser un poco gordita... y tu me inspiraste a estudiar nutricionista que es algo que me encanta... besitos y saliditos para vos y tu familia... ESPERO TU PROTEINA EN ARGENTINA POR FAVOR ... gracias por tanto
Llegue al final de mi embarazo con 84kg que para mí es demasiado ya que mido solo 1,62 comía por 2 (fue mala idea hacer eso 😅 y sabía que estaba haciendo mal ya que soy médico 🙈) me hicieron cesárea por preclampsia severa a raíz del peso y salí de la clínica con medicamentos para la presión ya que no se me regulo en los 3 días que dure hospitalizada y decidí cuidarme y que bueno hacer eso viendo tus videos y seguirlos llevo 2 meses y llevo 15 kg menos no abusó por mi lactancia y porque no llevo mucho de cirugía, pero ya veo resultados mi presión se reguló al punto que ya no tomo medicación y todo gracias al ánimo que me dan tus videos... gracias 👏🏼
Gracias por todo 💕💕💕 tus proteínas en México por favor 🙏🏻
LEEANLO POR FAVOR 🙇🙏🙏🙏AHI ESTE VIDEO ME CAYO DEL CIELO😮 Verán tengo 13 años y pues me fui muy mal hacia una DIETA HIPOCALORICA ,porque estaba muy cansada de ser tan Ya saben ,(gorda😥) ,y Comia comía y comía ,bumm ,Me decían a cada rato ahi esta esta re gorda ,y así , y decide consumir 1000 diarias, tuve resultados pero quise que sea mas rapido entonces aquí estoy comiendo desde abril hasta ahora (500) calorias mas cardio unos 20 minutos o 30 aveces ,estoy en 57 kilos ,y quiero comer más ,al menos hasta 1000 calorias,😊😊 ,seguiré tus consejos a partir del lunes voy a agregar 100 calorias y veré como reacciona mi cuerpo,😨😨 me da miedo ,pero ,debo hacerlo ,Y deje de comer chocolates y gaseosas es lo único 😞
Eriika Sucret como te fue?
Discula como te fue estoy en tu misma situacio? Que hiciste? Como te encuentras ahora?
Eriika Sucret, cómo te fue?
Gracias por estos vídeos!
A mi me paso lago parecido y cuando empecé a subir mas las calorías me sentía que esta subiendo de peso pero solo retenía liquido por que me pesaba y pesaba lo mismo.
a mis 16 años consumía como 1500-600 calorías diarias y poco a poco subiendo hasta las 2000 🌈
Hola Sascha, soy Nairobi y te he estado siguiendo desde hace unos meses, tengo anorexia y la verdad desde que te estoy viendo me motivé más a una recuperación, no estaba enterada de el reverse dieting hasta que lo mencionaste en tu anterior video, y resultó ser algo que planeaba decirle a mi nutricionista que queria hacer, por que en anteriores recaidas me alimentaba de golpe con un monton de calorias, grasas, carbos y no me sentia comoda y por eso tambien creo que tuve mis recaidas pero esta vez quiero hacer las cosas diferentes y si es posible tener una recuperacion para toda la vida, cuando esté recuperada y pueda hacer actividad fisica seguiré todos tus consejos, por que veo a mucha gente feliz y saludable gracias a ti, además quiero volver a ballet sana y fuerte. Besos Sascha. Muchisimas gracias!
+Nairobi v: me alegro muchísimo de poder ayudarte aunque sea un poco, y más aún me alegro de que estés tomando las riendas y buscado ayuda, ve poco a poco y toma tu tiempo, es un proceso, no te agobies ni te presiones tanto, sólo ten claro que tú puedes salir de eso, mucha suerte, un besito😘
+Sascha Fitness recien veo tu comentario, estuve algo descontectada, muchas gracias por responder, hace una semana comencé mi recuperación y estoy muy feliz y positiva, ahora mucho más al ver que me contestaste, estoy muy motivada ♡ en serio muchas gracias Sascha!
hola sascha, me encanta todo tu contenido, nunca me lo pierdo. tengo una pregunta. he tenido problemas alimenticios desde hace muchos años, el año pasado quede embarazada y mi bebe nació en febrero. pero dado a estos excesos de años pasado dañe mi metabolismo, especialmente la tiroides, ahora tengo hipotiroidismo y aunque estoy medicada siento que estoy estancada en mi peso. podría hacer esta dieta? me encantaría pudieras hacer un video explicando un poco mas los problemas de la tiroides y algunos que tips que nos serán muy utiles a muchas personas. un abrazo!
leonela pacheco i
Mi hija (7 años ) me dice: mami quien habla tanto ??? Y yo le respondo Sascha es la mejor!!! Me dice huy mami pero no te vuelves loca 😜 habla mucho jajajaja 🤣 Chevere el vídeo, yo recién salí de una dieta super restrictiva de carbs aún. Mantengo los ejercicios pero me muero del miedo aumentando las calorías con más carbs... vamos a ver cómo nos va con los tips!!! Gracias
me pasa igual! como te fue?
Que gusto que haya gente como tu que de información certera para que todos aprendan y no se obsesionen ni creen falsas expectativas con todo muchos publican hoy en día 👏
Querida Sascha, al momento de ver el vídeo no tengo palabras, solo puedo decir ¡GRACIAS!, tu tiempo y el espacio que le dedicas a darnos contenido tan preciado es realmente admirable. No solo ayudas a personas que quieren tener un estilo de vida Fitness, sino a personas que no se han aprendido a querer aún y no tienen una buena relación con la comida. Te agradezco mucho y no sabes lo mucho que aprecio todo lo que haces en cada vídeo. ¡Te admiro como mujer, madre y como persona! Tengo 24 años y realmente siento que tengo una gran profesora de vida. Te mando un beso y abrazo desde PERÚ.
+Ana paula Lazarte gracias por tu mensaje y muchas gracias por apoyarme y creer en mí, te mando un abrazo 🤗
Sascha Fitness ¡Soy muy feliz con tu respuesta! 😃❤️
Sascha por favor un háblanos sobre los lácteos. Es importante comerlos a diario? Verdaderamente aportan calcio? Son buenos para la salud? Una mujer embarazada debe comerlos? Cuáles son los más recomendables?
Raquel Priscila Solano q acaso no puedes investigar ??? vete a leer libros
Raquel, los lacteos son una buena opcion, aportan gran cantidad de proteina y los puede conseguir bajos en hidratos y grasa. Estoy hablando de lacteos fermentados, ya que la lactosa se destruye con la fermentacion, yogurt o quesos, solo investiga que tipo de sistema nervioso tienes, excitado o pasivo y de ahi sabras que cantidad de grasa toleras, recuerda, eligelos inteligentemente, que no contengan gran cantidad de azucar o edulcorantes de mala calidad, integralos con tus macros diarios y disfrutalos,,, son para mi unos de mis favoritos en la comida,,, te recomiendo altamente el cottage, olvidate de la leche, si quieres consumir algo parecido de almendra sin azucar annadido, prohibido de soya, la soya alenta la tiroides ... x)
VER ESTE VIDEO Y LLORAR PORQUE TU TE MANTIENES CON 1200KCAL :( AUXILIO
Que inteligente eres Sasha y que afortunados nosotros tus subscriptores de poder ver tus videos. Gracias linda 😚
Sascha deberías escribir un libro, sobre nutrición, ejercicio, cuidado y demás antes y después del embarazo
Lo máximo tus vídeos.
Que siga yendo excelente tu embarazo.
;)
saludos sascha,queremos tu proteína en chile
Margarita Pérez es verdaaaad :(
siiiii es necesario!!!
queremos proteina en chile
somos much@s sascha por favor 🙏🙏
siiiii whey protein en chile sascha y andy !! porfavor
@saschafitness INDISCUTIBLEMENTE eres un verdadero ejemplo a seguir. Gracias por siempre ayudarnos,resolvernos dudas por impulsarnos a tener una mejor calidad de vida gracias a ti mi alimentación ha mejorado muchísimo. También eres gran ejemplo como madre... todas mis bendiciones o agradecimientos siempre para ti y tu familia. Y mi completo respeto. Abrazos Sascha!! 💕
+Cecilia Rojas Gracias mil Cecilia! Un besito😘
Soy nutrióloga, y me encanta toda la información que das, que importante es que la gente sepa de lo que se le está hablando y aún más importante que acuda con alguien que realmente sepa sobre nutrición.
+Araceli Camargo muchas gracias!!!❤️🤗
Has un video de como reducir la ansiedad :(
fuma MJ
Vero la ansiedad se experimenta basicamente por estados psicologico y hormonales, tienes q primero relajar tu cuerpo, bajo mi experiencia recomiendo reducir lo posible los alimentos procesados, y suplementar con Potasio y Magnesio, tomar suficiente agua (Kg/7) * 250 = L , dar un tiempo a tu cuerpo que se adapte y despues comienza a consumir adaptogenos,,, son 11 los de la antigua union rusa, comienza a consumir algas, las consigues es Walmart, las algas tienen un alto contenido en yodo, y el yodo limpia la tiroides,,, consume una cucharada de aceite de coco extra virgen si es posible organico, por las mananas (sumalo a tus macros) el aceite de coco es fungicida, te ayudara a reducir el hongo candida de tu cuerpo, con eso te sentiras mejor, x)
Sascha puedes hacer un video sobre el azúcar
Evelyn el azucar refinado es malo, te recomiendo consumir stevia o piloncillo en cantidades controladas... y bajo tus MACROS diarios.
hola Sasha! Me gusto mucho el video!. Soy una chica de 15 años y el año pasado estaba llevando una dieta muy muy restringida de calorias donde rebaje aproximadamente 10 kilos en 3 meses. Tuve problemas, me diagnosticaron una enfermadad donde tengo que tomar corticoides y eso me llevo a hacer yo misma esta dieta extrema. Llego un momento donde me canse porque no podia salir con mis amigos y comer un trozo de pizza, abandone esta dieta y comenze a incrementar alimentos que no comia. Esto fue muy malo ya que aumente el doble de lo que tenia muchos antes de haber rebajado y me siento muy mal porque no puedo rebajar, la verdad no se porque. No puedo ir a un nutricionista porque mis padres no lo pueden pagar en este momento. Gracias, saludos!!
Me gusta que invites a las personas a llevar un estilo de vida saludable, en lugar de recomendar restricciones locas... 100 puntos por ti. gracias
Sascha!!!! haz un vlog el dia del "Cheat Meal" o "Post Cheat Meal", para saber como comer y que no nos sabotee!!! graciias, besitos y mucho cariño;)
pauli gs Hola.. .si hay un video sobre este tema.
pauli gs el cheat day es lo peor q existe
hola yo estoy en plan de perdida de peso pero me estanque y aunque estoy asiendo ejercicio y comiendo más sano no bajo de peso al contrario e aumentado considerablemente soy del tipo de cuerpo de subo asta con respirar ji ji ji que viene siendo tipo endomorfo si es que no me equivoco podrías aconsejarme que puedo aser
Rebeca Hijar Regil jajajaja yo también soy ese tipo de cuerpo y es súper difícil bajar de peso pero igual que tú yo ya me estanque
Ella tiene un video de los somátipos o tipos de cuerpo y que comer y que no
si ya lo vi esta muy bueno pero si me gustaría algo más fuerte jijijiji
Rebeca Hijar Regil ¿tienes alguna idea de cuántas calorías comes al día? Quizá estás comiendo más de lo que piensas
Karla Miranda si estoy consumiendo 1300 calorías para rebajar pero me e estancado y es en un plan de 3 meses para poder rebajar
Gracias hermosa yo aun no llego a mi meta eh echo mil dietas alguna vez un bareatra después de tres meses, me cambio la dieta a comer cosas como chocolate, chicharron de puerco, pero ahora no podía comer tortilla ni frutas! ahora entiendo el por que mil gracias
Hola Sacha como vas? Quizás no respondas pero el mío es un caso particular y creo que al menos vale la pena intentar exponértelo :) Tuve una cirugía bariátrica (manga gástrica) hace aprox. 4 años. Bajé de peso pero después de este tiempo he vuelto a subir 4 kilos. No cuidé en absoluto mi alimentación en el proceso, seguí con mis malos hábitos y sedentarismo. Sin embargo, hace poco me encontré contigo y debo decir que me he enamorado de este nuevo estilo de vida. He leído y comprado todos tus libros y te felicito, en verdad son excelentes. Puedo decirte que ahora mis comidas son como las de una persona normal que come poco, pero normal. No obstante, tengo pavor de que mi metabolismo se haya dañado por la cirugía. He seguido tus consejos, me he cuidado como dices pero no he hecho nada de "reverse dieting" pues nunca hice una dieta; el número de calorías que consumía era bajo pero eran solo carbos malos, grasas saturadas y azúcares refinados. Quizás ahora consumo más calorías pero de mejor calidad. Aún no pierdo peso pero sigo muy motivada con el ejercicio y la alimentación saludable. Lo que estoy haciendo está mal? Debería hacer "reverse dieting" para ver mejores resultados? De verdad, te agradecería un monton tu respuesta. Y si no, agradezco mucho a Dios y a la vida por haberte puesto en mi camino. Un abrazo fuerte.
Urgen en México 😪🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Malu Pech esperemos que pronto!
Hola sascha sigue en Snapchat y muestra todo lo k comes, bastante ayudas con mi alimentación ... ❤️💋
Sascha eres la MEJOR... gracias a ti aprendí a comer y a dejar de estresarme tanto con las dietas de moda!!!! Y sobre todo a mantener ese resultado a largo plazo!!! Eres mi modelo a seguir 🌹
Yo he llevado una dieta restrictiva para perder peso y actualmente estoy intentando volver a ingerir más calorías. Este vídeo me ha servido mucho. Gracias! =)
Sasha yo antes comía muy poco y adelgaze mucho, y ahora los médicos me dijeron que comiera más. Ahora como mucho y no engordo . Por que esto ??? ⁉
Carla Guardiola Trigueos eres bendecida 😁😁😁 yo respiro y engordó😁😁😁😁😁😁😁
Carla Guardiola Trigueos Eso de "Como mucho y no engordó" es mentira, tu piensas que comes mucho pero la realidad es que necesitas comer mas para subir de peso. subestimas tu ingesta calórica, eso es subjetivo.
Carla, si ahora comes mucho y no engordas es por q pasaste de una sistema nervioso pasivo a excitado, Algun evento sentimental fuerte que sufriste? ... para ti lo ideal es consumir vegetales y carnes blancas, de esta forma vas a tranquilizar tu sistema nervioso, basicamente el sistema nervioso excitado es de destruccion por eso no puedes engordar, pero tambien estoy casi seguro que te cuesta crear musculo,,, relajando tu cuerpo veras que comienzas a ganar peso,,, X)
cómo prevenir la tiroides
Mayra Castro ?????🤔🤔jajaja como prevenir la tiroides???? jajajajahajhahaha q idiotez jajajahha hipotiroidismo a de ser jajaja tiroides?? jajajaj
Mayra, evita el fluoruro, la soya, los cacahuates. Aumenta el consumo de yodo, reduce las harinas procesadas y toma la suficiente agua que requiere tu cuerpo,,, trata de hacer ejercicio, ... X)
Sascha, una vez más...INMEJORABLE. Con este video me pongo manos a la obra con mi reverse dieting. Paciencia y confio en hacer las cosas bien. Tengo a la mejor maestra en ti. GRACIAS Y UN ABRAZO.
Patricia.
Sascha, siempre excelente con tus explicaciones. No he entrenado para un entrenamiento de competencia, pero escuché atenta porque siempre , sea cual sea el tópico, incluyes mucha información que aplica para todo aquel que esté buscando calidad de vida. Muchísimas gracias por abrir esta oportunidad para obtener información y mantenerla sin perder calidad sino aumentándola cada vez más y más.
Sascha, qué debe comer una adolescente para perder grasa y cómo controlarse para no darse atracones??
Debes calcular tus calorias y comer comida sana. Los atracones te vienen porque no le estas dando las calorias suficientes que tu organismo requiere, tambíen los atracones vienen por comer alimentos muy ricos en azucares refinados como dulces etc. En el libro de Nancy Clark nutrición deportiva explica claramente porque la gente se pega atracones. Ten cuidado estos atracones son los que te hacen engordar y tener colesterol y triglicéridos altos.
Actividad física
Holaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Hola Sasha! Quiero darte las gracias por toda la información que nos compartes que para mí es convincente, se nota que sabes de lo que estás hablando y estás muy bien informada. Yo estoy en el proceso de cambiar mi estilo de vida tanto por salud como fisicamente, porque quiero sentirme bien conmigo misma en todos los sentidos, y la verdad que tus videos los estoy repasando varias veces para poder entender mejor, como tú siempre dices "aquí hay mucho contenido eh información importante para ayudarnos", recién compre tu proteína de sabor chocolate, y me encanta!!. Muchas bendiciones para ti y tu familia y que sigas teniendo éxito en todo! 😊
Gracias al fin se qué es lo que me pasa. Hice todo tipo de estudios médicos y nada. Ahora q veo esto me doy cuenta d l daño q le hice a mi cuerpo. Tenía un metabolismo genial, y por hacer dieta termine 3 años consumiendo de 800 a 1000 calorías diarias, y no podía adelgazar, y cuando me cansé de hacer dieta y trate de comer más sano termine aumentando 15kgs y no los puedo bajar
Estos vídeos hay q verlos 10 veces porque habla tan rápido q no logras captar de entrada la información, es una crítica saludable! Saludos
Hola Sascha!! Muy buen video, conoces perfectamente lo que explicas (tanto estudio y actualizaciones te han valido) y lo mejor es que bien lo dices lo que le puede servir a uno a otra persona no y eso me encanta porque ahora cualquier youtuber hace videos de rutinas de ejercicio pero sobre todo la alimentacion tan importante que no aplica por igual a todo el mundo, gracias a Dios di contigo una excelente conocedora del mundo fitness y la alimentacion y el comportamiento hormonal, mis respetos hacia ti, que estes de lo mejor y sigue impartiendo tus conocimientos a todos los que te seguimos y que dencontigo los que aun no te conocen!😘😘
Mi Sassha querida, un 10 por este video, me encanto muy bien explicado, ya me vi tus videos de los carbos,grasas, proteinas y los repaso para aprenderlo bien, como muchas verduras, pescado, pechuga de pollo y muy poca carne, tambien tus hotcake,lo que no logro bajar es mi grasa corporal, estoy investigando que hago mal. Gracias por enseñarnos tanto. Estas bella con esa "barriguita"
Nunca me ha pasado XD... soy una tragona de lo peor y no me había dado cuenta hasta que me embaracé.... Soy muy alta por eso la Doctora pensó en que tenía problemas de tiroides y me preguntó si no tenía problemas para bajar de peso, me di cuenta de que nunca lo había intentado XD. Por eso toda mi vida no he echo mas que subir de peso, hasta que empecé a tener sobrepeso. Llevo 1 año en el que mas que hacer dieta estoy cuidandome y he bajado 10 kilos, jamás he dejado de comer y creo que no he bajado mas porque me doy muchos gustitos... Pero ay la llevamos... sigo mucho tus consejos. Muchas gracias
@saschafitness haz el video de como comer intuitivamente. Yo como cinco comidas pequeñas pero aun asi hay dias en que tengo demasiada ansiedad y no puedo wvitar comer más que debo hacer? Será que estoy consumiendo mal las porciones? Como se cuantas porciones debo comer durante las comidas? Please y gracias me encanto tu video; información valiosa😘 saludos
Yo hice la dieta reversa y m funcionó. Venía de una dieta muy restrictiva y poco a poco subí las KCAL poco a poco hasta llegar a mi normo dieta además de subir alg de peso ya q estaba extremadamente delgada. Esa dieta funciona . Actualmente estaba contando macros y la verdad esq así no se puede vivir así q como de manera intuitiva y sana pero si q me interesaría el vídeo sobre la dieta intuitiva. Muchas gracias sascha x aportar todo tu conocimiento . Un beso desde España
evita petita como lo hiciste 100 cal mas diarias? A la semana? Cuanto subiste al principio de peso?
Con cuantas calorias empezaste? Ayuda por favor
Ame tu video era exactamente lo que necesitaba ya estaba bajando de más y necesito sanamente volver a restablecer mi metabolismo.
Para mí lo de contar calorías y pesar los alimentos me funciona muy bien. No me obsesiona para nada. Me gusta .
Yo soy una paciente bariatríca y después de 10 meses ya llegué a el mínimo peso y ya no quiero perder más. ¿Podrías hablar algo de cómo conseguirlo? Sigo perdiendo peso y eso que trato de comer más de 200 gramos de alimentos en cada toma y las hago cada dos o tres horas.
Te sigo y contigo aprendo mucho. 😘😘😘😘
Sascha cual es el porcentaje adecuado de macronutrientes para llevar una vida sana, 40% H, 30% P y 30% G??
cada cuanto tiempo hay que cambiar o modificar una dieta o ejercicios para no estancarte?? que opinas de entrenar pesas en ayuno?? podrías darnos ideas de meriendas para los que no tomamos proteína en polvo?? y un video de todo sobre el indice glucemico??
Gracias eres fantastica!! Besito!!
Sascha tu vídeo llegó ni que anillo al dedo.. definitivamente estaba pasando por una adaptación metabólica... me daba miedo comer.. Gracias por tus consejos.. Saludos
sascha me fascina todo tu contenido y me a funcionado muchísimo por favor as el vídeo del ayuno intermitente por que a vemos muchos que no tenemos tiempo para comer las cinco veces al día
Sascha, me gusta mucho tu manera de enfocar tus contenidos, por eso recomiendo tus vídeos siempre a mis amigos y los comparto en Facebook ¡Gracias por ayudarnos tanto, y por no insistir en convencernos a seguir la misma idea! El tener tanta información y sentirse libre para elegir la alimentación que se adapte a cada quien es lo mejor.