TIPS 😉 = 1) 🏋️♀️ Entrenamiento con pesas 3 a 6 veces por semana, que sientas el esfuerzo sin abusar. 2) 🍴 Comer comidas más frecuentemente, cada 3 o 4 horas al día en pequeñas porciones. 3) 🚫 Eliminar las harinas refinadas y el azúcar de tus alimentos diarios de consumo. 4) 🍇 🌶 Incrementar consumo de frutas y verduras diariamente. 5) 💧 Consume agua en lugar de jugo. 6) Consume grasa (aceite de oliva y de coco y mantequilla clarificada, almendras, aguacate, etc), carbohidratos y proteínas de buena calidad. 7) 💊Evitar las deficiencias de vitamina D, Zinc y Magnesio. 8) 🙅🏻♀️ Evitar los BPA’s y la soya no fermentada. 9) 🙏🏻🧘🏻♀️Meditar o buscar una actividad que te ayude a disminuir tú ansiedad o darte tranquilidad. Lo más importante es lo que hacemos RECURRENTEMENTE, no lo que se hace DE VEZ EN CUANDO.
Este video me llego en el mejor momento. Soy una prueba viviente de lo buen ejercicio que son las pesas, me daba miedo, estaba equivocada, pero Gracias al cielo que me arriesgue y mis hormonas ahora son súper disciplinadas 🤣🤣🤣 ya no me dominan! Ahora mis ciclos son regulares, me siento motivada y mi cuerpo está más definido y soy Feliz. Tus videos son interesantísimos, aprendo mucho. Mil Gracias. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Sascha por fa haz el segundo video de las hormonas, te pido que si no es mucha molestia en este incluyas ovarios poliquisticos y la hipotiroidismo. Mi primera menstruacion fue a los 15 años y se me suspendio como a los 18 y tome como 2 años y medio pastillas anticonceptivas para "regular "y eso me ha hecho un grave error ya no se como ni que hacer para bajar de peso porque no puedo bajar y si bajo lo recupero en dos dias. Por sascha! Gracias Dios te bendiga!
Sascha si porfa yo también tengo las dos cosas será que hay alguna relación ¿ te lo suplico ayuda porfa que los médicos no ayudan mucho y el cansancio es impresionante ya no sé qué hacer help please
Sascha yo tambien sufro de syndrome de ovario poliquistico, y estoy tomando pastillas anticonceptivas por esa razon y para cuidarme tambien. Estos ultimos dos meses he estado intentando controlar mi dieta y hacer ejercicio pero estoy estancada en mi peso. Plis ayudame :)
aúnq no lo crean niñas y no es q ahora diga q lo hagan ya, pero yo sufría de ovarios poliquístico y cada vez q quedaba embarazada decían los médicos q mis hijos eran un milagro porq médicamente era imposible y les cuento q después de mis bebés ya no tengo quistes, mi esposo si me había comentado q los embarazos los quitaban pero yo no le creía y sí es cierto 😊
RUTH CANTOS si x favor yo sufro delo mismo y aunq no estoy gooorda, si estoy sobre mi peso como 5 kilos, ademas q siento q mi cuerpome PIDE azucar sobretodo a ciertas horas del dia, aparte q este sindrome me ha causado muchos otros problemas,y me han dicho q puede esto causarme hasta diabetes x los benditos quistes! xfa sasha ayúdanos!
Gracias a tus videos logre bajar 40 kilos, hace un año y medio pesaba 115 kg. hoy 75 y me siento perfecto. Gracias a ti aprendi a alimentarme y a conocer muchas cosas de mi cuepo que ni siquiera sabia. Entreno HIIT y hago entrenamientos de fuerza. Gracias totales Sascha!!!
Gracias por compartir tu experiencia, estoy seguro de que sirve como motivación para muchos que puedan estar en una situación similar a la que tú viviste y les ayuda a ver qué todo es posible si de verdad lo queremos y somos lo suficientemente perseverantes.
Este es el tipo de vídeos tuyos que me gustan, vídeos informativos, no cuando grabas a tus niñas haciendo x cosas, sorry.. En cuanto al estrés, te comento que yo bloqueo de mis contactos a personas, “amigas” que intoxican mi existir. Para mi es la cosa más importante, después de la salud. GRACIAS 🙏 ❤
Wow! Esa siempre ha sido mi frase “No hay que preocuparse, hay que ocuparse”, jajaja todos me tachan de loca, pero preocupándose sólo desgastas energía que podrías enfocar en encontrar una solución y no en lamentarte y estresarte xD jajaja me encantas Sascha
Nereida Pérez hola! Tenía el mismo problema y cansada de tomar hormonas llego a mis manos el remedio, una amiga me paso un licuado natural a base de leche de soya, avena y manzana, no sólo me redujo el tamaño de los quistes sino que me reguló mi período y me ayudo a bajar de peso 😉. Mi ginecólogo no lo podía creer cuando me sometió a ultrasonido me pidió el licuado y ahora también lo recomienda!
Miruna B. la verdad no sé, pero yo soy fan se seguir al pie de la letra éstos remedios El licuado tenía que ser en ayunas: una manzana, leche en polvo o queso toffu, dos cucharadas de avena previamente hidratadas ( que las dejes remojar toda la noche). a mí me funciono, tengo mi ciclo regular y bajé de peso, sólo en caso de que tangas gastritis hazlo 3 veces por semana. comenzaras a sentir los resultados en 2 meses aprox
agnus castus, infórmate sobre ello, yo lo tomo pero hace días que empecé y no sé decirte si de verdad ayuda en la práctica pero muchas mujeres dicen que sí. saludos
Sascha muchisimas gracias por todo lo qué haces por nosotros. Te lo agradezco tanto, eres una persona muy especial para nosotros, te queremos muchisimo 💜
Sascha Fitness cual app usas para bajarle al estress siii quiero el vídeo de suplementos me encanto tu vídeo y habla de cómo bajar tus últimas libras me esta costando mucho 😢
Hola como estas, te sigo desde hace un tiempo y me volvi adicta a todo lo que enseñas, te felicito y te agradezco. Me gustaria que hablaras sobre la relacion Hormonas-Menopausia. Gracias, te mando un abrazo.Susana
Sascha yo tengo hipotiroidismo y resistencia periférica a la insulina desde los 15 años super bien controlada. A los 26 tuve cancer de mama y estuve 2 años en menopausia farmacologicamente inducida y eso fue una bomba... engorde cerca de 40kg. Ahora trmgo 32 com un a,biemte hormonal de u a perimenopausica!!!!! Llevo una dieta sana orgamica, haciemdo 5 comidas al dia y esyoy ahora empezando a hacer pesas, pilates, reformer y caminar mucho, y poco a povo he ido imcre,emtamdo la intensidad..... necesito ayuda. Yo quiero ser mami el año q viene y quiero mejorar mi ambiete hormonal!!!!! I louV u
me encanta el tema sufro de hipotiroidismo y no he podido equilibrar mis hormonas, a veces estoy muy triste sin razón o me quiero comer toda la cocina,no se que hacer para controlarme tomó pastillas anticonceptivas para "regularme" y no me hacen nada. eres la mejor !!! segunda parte porfa
Diana Herrera magnesio, espirulina y algas como el yuyo cochayuyo! y dije adiós a el eutirox eso si deja las harinas y azúcares ahora sólo dentro de medio año iré a chequeo estaba cansada de tomar todos los días la bendita pastilla comienza regulando tu alimentación y ejercicio
Gressia Velasquez por favor puedes explicar como es lo del tuyo cochayuyo magnesio y algas que cantidad como lo tomas yo tambien sufro hipotiroidismo tomo 100 hace mas de una decada y mi cabello uñas piel peso estado de animo es tremendo quisiera dejar de tomarla ahora se la detectaron a mi hijo hipotiroidismo de hashimoto y le estan dando 75 me preocupa porque solo tiene 9 años
Querida Sasha por favor segunda parte especificando que vitaminas y suplementos tomar y uno especial de hipotiroidismo en adultos y niños por favor explica si el tomar levotiroxina tiene efectos secundariosmi hijo de 9 años y yo la tomamos y en dosis altas de 75 y 100.
Muchas gracias Sascha! Una buena meditación es observar la naturaleza y tomar el sol naturalmente. Es fascinante tener este contacto con la naturaleza.
tienes mucha razon sasha a los 13 años me daban pastillas anticonceptivas porque no tenia un periodo regular y muy dolorido hace 2 años (tengo 23) me detectaron hipotiroidismo tenia nodulos grandes tomo eutirox de 150mg, subi hace 2 años 20 kilos me esta costando demasiado bajarlos necesito tu ayuda!
Pamela Rivera Hola, si haz aumentado esa cantidad de kilos, seguramente haz de tener síndrome metabólico y haz de sentirte cansada, te recomiendo, a demás de ir cada 3 meses con un endocrino, hacer ejercicios en la medida que puedas, así sea solo caminar, no consumir harinas refinadas, azúcares, soya, herbalife que es hecho soya, frituras... con esos ajustes, más tu eutirox deberías ir mejorando progresivamente, no te desesperes que si podrás mejorar y si funciona porque yo lo viví y también tuve 20kilos de más y e mejorado... ahora tengo 25 menos... mejor que al inicio del hipotiroidismo.
Paula Pintor Rubio yo sufro de la tiroides y tomo eutirox si logre rebajar peronelimine totalmente el trigo de mi dieta. A veeeces me como una que otra galletita pero buen esporádico y la soya ni la huelo. La leche ni hablar yo la dejé lo que como de vez en cuando es queso. Pero así como fin de semana y tal. Hasta que no hice eso no empezar a rebajar esos 5 kilos horribles que me torturaban
vrinconm eso es algo que no entiendo. A mi el endocrino me mandó una dieta y jamás me prohibió la leche, de hecho yo tomó muchísima y además no como carne desde hace 20 años. No carne, no embutidos naaada de eso. Me hincho me deshincho y así voy pero perder...nada de nada sol he conseguido hacerme superdura en el gym
Paula Pintor Rubio Nose porque hay doctores que no dicen que uno DEBE evitar las razones que te enllentecen la tiroides y estas son la leche la soya y el trigo. Hasta que no hagas eso no vas a ver mejoría.
Paula Pintor Rubio yo tambien tomo eutirox 100 no consumo nada q provenga de la soja ni trigo, y me cuesta mucho bajar, sobre todo tengo adiposidad abdominal...sufro de insomio tambien, no se si a uds les pasa...a veces tengo picos de energía y al otro día cansancio total!! a veces me siento super bien y feliz y otras con una angustia repentina inexplicable!!😕 tambien le pedí a Sascha un videito para el hipotiroidismo
eluney rillos si estoy de acuerdo contigo, por favor realizar un vídeo en donde se ubique como debe ser una rutina normal en el día y en la semana como puedes hacerlo.
eluney rillos Sascha no los ha hecho porque ya ha explicado que los requerimientos de ejercicio tanto de pesas como de cardiovascular varían de persona en persona. No se puede dar una sola rutina que le sirva a todo el mundo.
Estefania Pareja yo sufro de tiroides tomo eutirox de 50 y te cuento que yo no vi mejoría hasta que no elimine el trigo la leche y la soya de mi alimentación. La elimine totalmente. El queso si como muy de vez en cuando. Pero muy muy de vez en cuando.
Estefania Pareja a mi me ayudó el magnesio ! todas las mañanas en ayunas el doctor no pudo creer que se iba a regular ya que había dejado de tomar eutirox y tome espirulina y yuyo cochayuyo que son algas
hola Sasha quiero primero darte las gracias por preocuparte por nosotras las mujeres ,brindando todos tu conocimientos . la verdad estoy pasando por un desequilibrio ormonal muy grande tengo periodos muy largos o haveces ni me llega por 1 mes y medio voy al ginecólogo pero este siempre me receta anticonceptivos.pero me dan mucho asco.ells dicen que tengo descontrol ormonal la verdad estoy muy frustrada esto me impide hacer una vida normal .si me puedes ayudar te lo agradezceria eternamente.un beso Sasha.
JAJAJA el final! Eres la mejor♡ Por cierto, no tengo pesas y tampoco me veo en un gym varias veces a la semana. Pero quisiera hacer rutinas con peso en casa. Sería genial un video sobre eso. Se que hay muchos, pero ninguno como tus videos! Besos.
yo sigo a sascha fitnes hace poco y me parece excelente y hago ejercicios en casa con fausto murillo y es muy bueno, a mi me ha funcionado y he me compre una pesas, poco a poco ir consiguiendo otros implementos, pero si, seria genial que sascha nos compartiera rutinas :D
el ovario poliquístico es una problema por la falta de armonía de las hormonas , habla también sobre eso en tu segunda parte en suplementos !!! eres lo máximo Sasha!!! 💞🙋
Tengo acne hormonal severo y el dermatólogo me recetó anticonceptivos e isotretinoina, tengo miedo pero también quiero recuperarme. Ya me hice una ecografía y si tengo los ovarios poliquisticos.
Sasha, yo quiero dejar de tomar las anticonceptivas... qué me recomiendas? Cómo sería la mejor forma de dejarlas de tomar? De golpe? Sin importar en q numero de pastilla va uno? Gracias por toda la info. Saludos 🙌🏼
seria bueno un vídeo sobre como hacer ejercicio y alimentacion cuando se tiene q llevar día a día con algún tipo de conducion medica como hipertensión diabetes hipoglucemia y muchas mas que son enfermedades q están ahy día a día
Cada cuerpo es sumamente diferente, a mi me curo de enfermedades muy fuertes como tumor cerebral, tumores en la tiroides y desequilibrio hormonal el ayuno intermitente y una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos, durante un año lo hice y ahora no tengo absolutamente nada, incluso baje mucho de peso, mi cerebro se super revoluciono y activo de una manera sumamente INCREIBLE. Es información super valiosa pero el mejor consejo que podemos dar es que cada quien escuche a su cuerpo lo que le dice y le funcione mucho mejor... Yo recomiendo el ayuno intermitente y el cardio por lo menos mínimo 30 min diario, de lado de una alimentación alta en grasas (buenas) y baja en carbohidratos. PERO repito, cada cuerpo funciona y se adapta de diferente forma dependiendo el estilo de vida entre otros factores importantes...
Desearia haber visto los videos de Sascha cuando tenia unos 12 o 13, si hubiera tenido informacion no estaria con animia leve, no estaria tratando de reponerme luego de la anorexia... Gracias por todo lo que haces, ayudas mucho a las personas :3
No es nada sencillo, pero suele suceder que mas que a causa del peso, sea por ti misma, aun tu cuerpo no se siente cómodo con si mismo, no te aceptas aun, debes abrirte mas (con el mundo) y no apresurarlo, no existe ninguna dieta, lo único es comer saludable y ser feliz. Lo digo por experiencia tengo 15 años y hace solo 2 meses me volvió a llegar (después de 3 años), todo esta en la cabeza. ❤️☺️ Busquen amenorrea hipotalamica supongo les ayudara a identificar los problemitas.
Monica Lopez por allí anda una youtuber q fue de New Jersey a rep dominica a buscar una botella de un preparado milagroso para ovarios poliquisticos deberías ver si alguna guajira o en algún pueblito hacen eso
yo tengo ovario poliquistico y el ejercicio, alimentacion y la maca que es un tipo de raiz me ha ayudado mucho muy buena pars regular las hormonas, shasha tiene videos donde habla de esta raiz
Súper el video, por favor danos opciones de meriendas para las personas que estamos trabajando y no podemos hacer las cosas tan fácil y ricas que tú preparas en tu día a día.... abrazos desde Colombia.
me encanto este video... soy una seguidora antigua tuya,te he seguido por instagram y veo cada video tuyo por aqui. no comento mucho, pero ahora quise hacerlo. Es verdad lo que dices, estuve años tratandome por ovario poliquistico, con pastillas anticonceptivas y solo crecian mas. hasta que despues de un tiempo se termino declarando pre diabetes (resistencia a la insulina) y con esto me dieron un plan de comida para ver como reaccionaba mi cuerpo antes de tratarme con farmacos. y al cambiar mi alimentacion y hacer mas ejercicio (porque estaba super sedentaria) fue increible como mi cuerpo fue cambiando. mis niveles de insulina bajaron (no por completo, pero fue asombroso el cambio) y mis tumores desaparecieron, fue como magia. es increible como el cambio en el estilo de vida mejoran todo en ti. saludos desde chile sascha :)
Resumen del video: 1.- Hacer pesas (ayuda a aumentar testosterona) 2.- Evitar hacer cardio en exceso( mas de una hora al dia 7 dias a la semana, puedes comerte el musculo, y aumentar el cortisol por estrés) 3.- Comer de 4 a 5 comidas pequeñas al dia para evitar que la insulina baje y aumenten otras como grelina. 4.- Evitar harinas refinadas y azucar refinada ya que aumenta insulina y aumenta cortisol 5.- Comer grasas buenas ya que de ellas se forman hormonas como testosterona, ademas que el cerebro esta formado por grasas y hace que tengamos un buen estado de animo, tambien es bueno comer gee y mantequilla de coco. 6.- Evitar la soya ya que actualmente esta geneticamente modificada, y desbalancea las hormonas 7.- Consumir Vitamina D, Zinc y Magnesio, la vitamina D con 5 minutos al sol o tomando suplementos, El Zinc ayuda a la testosterona, y Magnesio a tener mejor sensibilidad a la insulina, (Sascha toma suplementos de estos en la noche) 8.- Evitar el estres ya que activa el cortisol, meditar, hacer yoga etc. Es mi resumen lo que entendi 😅, de hecho vi el video 2 veces ya que se me olvidaron varios puntos a pesar de haberlo acabado de ver, curiosamente lo veo mientras hago pesas, nunca entendi porque comer varias veces al dia, pensaba que era una moda de los nutriologos pero ahora entiendo. Ojala puedas invitar a algun fisicoculturista para que nos de consejos a los hombres que te seguimos, algo que tu apruebes 😅 Y ojala puedas hablar mas a fondo del cortisol que es la hormona mas confusa 🤔 Saludos desde México
Masssss, por favor!!!!! Urgente la parte 2 y si puedes, abundar en hipotiroidismo. Mil Gracias por compartir siempre tan excelentes informaciones de forma tan amena :)
A mi me diagnosticaron hipotiroidismo hace unos años y me mandaron una pastilla de por vida. Yo sabia que eso me habia dado por que por esos dias estava bajo altos niveles de estress. Entonces me comunique con una doctora en medicina natural ya que me negaba a depender de una pastilla de por vida. entonces la doctora me recomendo los minerales liquidos. Y yo los empeze a tomar una copita pequeña en las mañanas . Y al mes siguiente me volvieron a hacer el examen y todo estaba normal. Nunca mas me ha salido el examen de la tiroides mal. Y eso ya hace mas de 5 ańos. Asi que yo recomiendo los minerales liquidos los venden en GNC.
Danny Gallardo Rengifo Asi mismo minerales liquidos no en pastillas o solido. Los venden en GNC nose donde vives aca en USA se consiguen en las tiendas de GNC y se llaman Colloidal liquid minerals.
Sascha por favor habla sobre los beneficios hormonales de la MACA y cual es mejor para esto (la amarillla, la negra o la roja) aparte se deberia usar raw o gelatinizada?
Sascha gracias por toda la información ... voy a verlo nuevamente porque es un tema complejo ... una consulta ... no mencionaste la tiroide ... se que es un tema super complejo si puedes hablar de ella en algún momento ... Muchas Gracias
Yo estoy tomando MACA en pastilla y es negrita pero no se si es mejor en polvo aqui en Nicaragua no la he encontrado en polvo como el que toma sascha :(
Eso de ovario poliquisticos es tan básico de decir en todos los doctores. Estuve tanto tratamiento supuestamente porque tenía eso.. cuando al final para ellos es más fácil decir que es eso porque es lo ‘ más normal ‘ en todas las mujeres jóvenes. Deje los tratamientos por completo, comencé a comer aún más saludable y le sube las fit9. Tuve mi regla mucho más regular ( este mes si está demorando y me preocup que sea embarazo jaja ) pero me habían mandado muchos medicamentos que al final uno contrarrestaba al otro. Muchas gracias por tu explicación y crear las Fit9 ♥️
segunda parte ya!!!! Por cierto, me gustaría compartir que yo hace casi 1 año deje de utilizar cremas corporales convencionales (con parabenos. .. etc.), deje los desodorantes, cambie los champús, geles de ducha.. jabón de manos... por otros naturales y saben qué? creo que cogo menos grasa en las piernas y me desaparecieron una cosa como hongos en la piel (en uno de mis codos) después de varios años con ello de un día a otro me dí cuenta que no lo tenia. Sólo utilizo aceite de coco, manteca de karite, rosa mosqueta virgen.. como hidratantes. Lo recomiendo 100% quiten esa química de su piel estoy totalmente segura que afecta a las hormonas. es mas me detectaron un fibroma en el pecho en mayo (allí decidí quitar el desodorante y poco a poco las demás cosas) y ahora desapareció... no sé que pensar... Saludos
Con nada.. 😣 todo lo que conlleva tapar las axilas para no sudar es malo. normalmente esa acción se debe al aluminio y he visto que hay en el mercado desodorantes que ponen que no llevan aluminio pero es un engaño. me dí cuenta de que no llevan una alineación de aluminio determinada pero si otra. lo mismo pasa con la piedra esa que dicen que te frotas y dejas de sudar.. es aluminio y sí es natural, es un metal que se encuentra en la naturaleza pero es perjudicial. encontré varios estudios que demuestran haber encontrado restos de aluminio en biopsias hechas a cáncer de mama... en fin.. mi novio sin decirle nada sólo con verme ha tomado la misma decisión, pero claro el es hombre y normal suda más. El optó por pasarse un paño con alcohol puro por las axilas un par de veces al día. Yo ya me acostumbre, al principio me sentía rara pero al tiempo ni noto mal olor.
Gergana Popova yo utilizo la piedra alumbre como desodorante es genial no huelen las axilas inhibe el sudor y tiene muchas propiedad no solo como desodorante os dejo el enlace pero buscad más si queréis y vería que maravilla www.piedraalumbre.com/propiedades.html
Laura Sanchez Muñoz esta piedra contiene aluminio, precisamente lo que quiero evitar de los desodorantes. engaña porque se vende como algo natural, dices es una piedra... el mercurio de los termómetros también se encuentra de forma natural y todos sabemos que es cancerígeno... que no te engañe el hecho que sea una piedra es tan malo como cualquier desodorante que contiene aluminio. Para mi no es una alternativa, de hecho hay desodorantes que no contiene aluminio, ni parabenos... casi que son mejores que esto. saludos
Usa Limòn es una receta de mi abuelita...Ponlo en las noches y retiralo en la mañana...hazlo seguido y veràs llegarà un momento que ya casi no lo necesitaras. y Adiòs "violin" como lo llamamos en mi tierra!
Hola Sascha! Gracias por estos datos, tengo 19 años y ya tengo hiperinsulinismo e hipotiroidismo, esto como ya sabes produce muchos efectos negativos, entre ellos el ovario poliquistico, a pesar de esto nunca he sido gorda... mis reglas son irregulares, con mucho dolor, tengo acné quistico! Hace aproximadamente 5 meses supe de todo esto y cambie mi estilo de vida y claro con tratamiento en pastillas baje por lo menos 5 kilos, mi acné y mi hirsutismo siguen intactos, aveces me dan unos bajones horribles, pero trato de seguir adelante, se que puede sonar exagerado pero parte de esos bajones son efectos de la tiroides... me gustaría que hablaras un poco de esto en los videos en especial del acné quistico, si me dan un like para que Sascha lo vea se los agradecería! Gracias por tus videos, eres un aporte muy lindo para el mundo.
Un saludo Karol, gracias por compartir tu experiencia. Gracias a tu comentario, acabo de darme cuenta sobre la razón de mi acné y períodos irregulares y dolorosos. También sufro de hipotiroidismo, aunque comencé con hipertiroidismo y ha sido una enfermedad de ires y venires. Ahora trato de regular mi ánimo y peso yendo al gimnasio, aunque desamina un poco tanto esfuerzo por tan pocos resultados. Un saludo :D
tengo una endometriosis.y me suspendieron con una inyeccion para retrasar la menstruacion por 3 meses..y aparte me dieron estrogenos.: llamados..tibolini...; pero me causan mal. me dan una descompesacion. ftio . calor y el dolor fe cabeza a todo momento...podias darme. alguna recomendacion. de algunos estrogenos naturales ???
Karol Contreras Yo también padezco hace años ovarios polimicroquisticos y bueno he tenido algunos problemas de bajon igual q tu y además tuve q hacer tratamiento para quedar embarazada y me llevo más de 2 años, pero se puede hay q ser positiva!
Hola mi nombre es Martha y vivo en New York muy interesante tú explicación acerca de las hormonas pr k yo tengo problemas con ellas y todo lo k hablaste es muy importante para quiero k hagas la segunda parte pr favor me interesa aprender más de ellas. Espero respuesta pronto .🙏🏼
Sascha necesito mas videos de hormonas!! por favor, yo estoy entrando en mis 20´s y a eso de los 12 me diagnosticaron con hipotiroidismo e hipoglicemia reactiva desde ese momento estoy intentando aprender como funciona mi cuerpo y que le va mejor no solo por la parte física si no por temas de salud y llevo mucho tiempo tomando euthyrox pero yo conozco bastane mi cuerpo y cada vez voy aprendiendo mas de el y se que hay mejores formas de balancear mis hormonas por medio de una buena alimentación y estilo de vida.
Sascha aquí otra intersada! Diste en el clavo! y yo con una listica de errores y mitos aclarados y los que faltan pero ya son menos. Seguiremos comiendo de tu inf. a ver si algún día por fin saludable y a gusto! ; ) Hormonas parte II! saludos.
No quiero ser abusador pero tengo 2 video requests: 1. Un video que solo hable de los daños que causa la soya. Esto incluiria el tofu? 2. Un video sobre metodos de meditacion, relajacion y maybe poder mental? jaja. Love u y gracias por toda esta informacion.
Ox Gree es ridículo que digan que la soya es dañina jajajaja, ya que la carne y productos derivados de animales son el doble de dañino, tienen miles de celulas de pus, están llenos de hormonas animales, desechos, etc. Si comes en exceso soya puede ser perjudicial, pero no tanto como los productos animales.
Ox Gree incluye el Tofu, pues no es fermentado. Básicamente existen dos tipos de productos a base de soya, los fermentados y los no fermentados. La soya se "cura" y pierde antinutrientes al fermentarse, por lo tanto debe comerse solo productos fermentados. Lamentablemente los más populares son no fermentados como la carne texturizada de soya, el Tofu, etc.
ConniWi Castro una cosa no quita la otra. Si no quieres consumir productos animales, muy bien por ti, pero eso no le quita lo dañino a la soya. Opciones veganas hay muchísimas, hay muchas variedades de leches vegetales, de quesos vegetales, de carnes vegetales, etc. Nadie te dice que reemplaces la soya por carne animal.
CNT Chile la soya no es mala, sólo depende del país en el q vivas.En europa por ejemplo si es transgénica o modificada debe ponerlo y no se comercializa para uso alimentario.Por lo tanto, en europa si puedes comer soja sin problema.Simplemente es informarse.Y hablo cn conocimiento, ya que trabajo en un laboratorio de control de calidad.
Sascha puedes hacer un video sobre acné hormonal? Tengo 23 años y tengo acne por la mandíbula, el pecho y la espalda. Me gustaría saber que debo comer y que no. Gracias!
Querida Saschita, gracias como siempre por este nuevo vídeo. Te animo a que hagas el de la segunda parte!! Mil besos y todas mis bendiciones para ti y toda tu familia =) Eres un amor!
Me encanta tus videos. Sé que este lo publicaste hace una año, pero estaría dispuesta a escucharte por más de una. Hora si dedicarás uno a la ingesta de suplementos. Muchas gracias
Hermosa ... como hacemos cuando somos fitness y se nos acerca la menospausia ... nose como suplementar, y entreno muchisimo!!! PRONTO UN VIDEOOOOOO Gracias bella
Eres genial!!! yo no se si todos esos conocimientos los sabes o si te preparas antes de cada video, o si tienes un grupo de asesores, no se, pero la cantidad de informacion valiosisima que proporcionas a quienes vemos tus videos,sumado a tus ocurrencias, tu alegría, tu personalidad tan increible , tu experuencia en el mundo fit y por supuesto tu belleza es la mezcla perfecta para recibir esos conocimientos de una forma facil y amigable. Eres lo maximo!!!
Desde esta cuarentena mi periodo se volvió loco, estoy hacndo ejercicio pero sólo funcionales y zumba... necesito mis pesas de verdad q el ejercicio para mi salud a sido lo mejor!
Hola Sascha, en otro video comentaste que la Maca ayuda a controlar las hormonas, mi pregunta es: Tengo un niño de 12 años que sube muy fácilmente de peso, casi casi solo con ver la comida (aparte de que me asalta la despensa y se come lo que puede jajaja), y siento que esta un poco bajo dr estatura para su edad, Me recomiendas que le de la Maca para ayudarle con todas sus funciones hormonales? o como puedo ayudarlo además de controlarle los alimentos obvio, realmente procuro darle comida saludable, preparada por mi, no come lo que dan en la escuela, si mo lo que yo cocino y siempre te sigo y trató de darle comida lo más saludable posible aunque no le gustan para nada los vegetales, pero aún así, cualquier cosita que se llega a comer no tan saludable lo veo luego luego como lo acumula y se le hace pansa y su cara se pone bien cachetona, que puedo hacer?
sascha me interesa mucho la segunda parte hace un mes me operaron de cáncer de ovario y me mandaron hormonas para regular y me siento hinchada y poder controlar de forma natural seria buenísimo. Doy gracias a Dios ser sobreviviente al cáncer pero las hormonas me ponen muy mal con dolores de cabeza e. t. c gracias. Dios te bendiga
Como no vi vídeo hace una año!!! Me mal recetaron Anticonceptivas y yo sentía q algo iba mal... Luego volví a mi médica de toda la vida la cual me conformo lo q tú dices los Anticonceptivos NO deben darse para ovario poliquistico ya que es un parche..
Hola Sascha, amo tus videos. Soy Biologa y me encanta refrescar mis conocimientos. Actualmente vivo en Holanda donde tomamos vitamina D para prevenir depresion invernal. Saludos!
Hola gracias 🙂 por tus consejos yo hago todo pero mi problema es hormonal y como tu dices es mejor ocuparce que preocuparse solo que nunca he dejado de entrenarme solo que tengo esta pancita que nunca se me ha hido y hay muchas cosas que no encuentro aquí la azúcar de coco y si encuentro 5 veces más caros que en Francia y súper desanimada y aún así trato pero si yo tomo mucha agua voy a seguir tu consejo voy a consultar yo tengo ya 45 años y mi ánimo esta en el piso gracias por tus consejos .
La segunda parte de los suplementos Sascha :)
Hola, chequen mi canal por fis🌸✨
ESto por favor. Suplmentos gracias!!!
creo que ya puso dos videos de suplementos, falta el tercero
LilyLiZ CamPos ya subieron los suplementos?
Solana Sj sí ya subió uno, habla de la Maca, de productos de la India, checalo :)
Excelente tu explicación! !! Like para el que quiera la Segunda parte de las hormonas. Gracias Sasha
Angélica Tapia 🤗siii👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
TIPS 😉 =
1) 🏋️♀️ Entrenamiento con pesas 3 a 6 veces por semana, que sientas el esfuerzo sin abusar.
2) 🍴 Comer comidas más frecuentemente, cada 3 o 4 horas al día en pequeñas porciones.
3) 🚫 Eliminar las harinas refinadas y el azúcar de tus alimentos diarios de consumo.
4) 🍇 🌶 Incrementar consumo de frutas y verduras diariamente.
5) 💧 Consume agua en lugar de jugo.
6) Consume grasa (aceite de oliva y de coco y mantequilla clarificada, almendras, aguacate, etc), carbohidratos y proteínas de buena calidad.
7) 💊Evitar las deficiencias de vitamina D, Zinc y Magnesio.
8) 🙅🏻♀️ Evitar los BPA’s y la soya no fermentada.
9) 🙏🏻🧘🏻♀️Meditar o buscar una actividad que te ayude a disminuir tú ansiedad o darte tranquilidad.
Lo más importante es lo que hacemos RECURRENTEMENTE, no lo que se hace DE VEZ EN CUANDO.
Este video me llego en el mejor momento. Soy una prueba viviente de lo buen ejercicio que son las pesas, me daba miedo, estaba equivocada, pero Gracias al cielo que me arriesgue y mis hormonas ahora son súper disciplinadas 🤣🤣🤣 ya no me dominan! Ahora mis ciclos son regulares, me siento motivada y mi cuerpo está más definido y soy Feliz. Tus videos son interesantísimos, aprendo mucho. Mil Gracias. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Sascha por fa haz el segundo video de las hormonas, te pido que si no es mucha molestia en este incluyas ovarios poliquisticos y la hipotiroidismo. Mi primera menstruacion fue a los 15 años y se me suspendio como a los 18 y tome como 2 años y medio pastillas anticonceptivas para "regular "y eso me ha hecho un grave error ya no se como ni que hacer para bajar de peso porque no puedo bajar y si bajo lo recupero en dos dias. Por sascha! Gracias Dios te bendiga!
e hipertieoidismo ^-^
Sascha si porfa yo también tengo las dos cosas será que hay alguna relación ¿ te lo suplico ayuda porfa que los médicos no ayudan mucho y el cansancio es impresionante ya no sé qué hacer help please
Sascha yo tambien sufro de syndrome de ovario poliquistico, y estoy tomando pastillas anticonceptivas por esa razon y para cuidarme tambien. Estos ultimos dos meses he estado intentando controlar mi dieta y hacer ejercicio pero estoy estancada en mi peso. Plis ayudame :)
aúnq no lo crean niñas y no es q ahora diga q lo hagan ya, pero yo sufría de ovarios poliquístico y cada vez q quedaba embarazada decían los médicos q mis hijos eran un milagro porq médicamente era imposible y les cuento q después de mis bebés ya no tengo quistes, mi esposo si me había comentado q los embarazos los quitaban pero yo no le creía y sí es cierto 😊
RUTH CANTOS si x favor yo sufro delo mismo y aunq no estoy gooorda, si estoy sobre mi peso como 5 kilos, ademas q siento q mi cuerpome PIDE azucar sobretodo a ciertas horas del dia, aparte q este sindrome me ha causado muchos otros problemas,y me han dicho q puede esto causarme hasta diabetes x los benditos quistes! xfa sasha ayúdanos!
Gracias a tus videos logre bajar 40 kilos, hace un año y medio pesaba 115 kg. hoy 75 y me siento perfecto. Gracias a ti aprendi a alimentarme y a conocer muchas cosas de mi cuepo que ni siquiera sabia. Entreno HIIT y hago entrenamientos de fuerza. Gracias totales Sascha!!!
COMO HICISTE
Felicidades
Gracias por compartir tu experiencia, estoy seguro de que sirve como motivación para muchos que puedan estar en una situación similar a la que tú viviste y les ayuda a ver qué todo es posible si de verdad lo queremos y somos lo suficientemente perseverantes.
Bravísima, muchísimas felicidades 🤩🤩🤩🤗
Como hiciste bella
Sascha podrías hacer un video del hipotiroidismo :) eres la mejor!
Este es el tipo de vídeos tuyos que me gustan, vídeos informativos, no cuando grabas a tus niñas haciendo x cosas, sorry..
En cuanto al estrés, te comento que yo bloqueo de mis contactos a personas, “amigas” que intoxican mi existir. Para mi es la cosa más importante, después de la salud. GRACIAS 🙏 ❤
hola Sascha ❤ me encantaría que hagas un vídeo para la alimentación para los jóvenes y los ejercicios que debemos hacer tengo 17 años 😁
Paula Carrera Linda revisa entre sus videos hay uno para adolescentes, saludos!
Paula Carrera tienes 17 haz lo que quieras,yo tengo 14 y le meto a las pesas,nunca tuve problemas
Sacha habla sobre el hipotiroidismo y el hipertiroidismo.
luisa camila plasencia siiii
x3
Si Segunda Parte ! Suplementos Naturales!! Gracias Diosaa☺
Daniela Romina siiiiii
Wow! Esa siempre ha sido mi frase “No hay que preocuparse, hay que ocuparse”, jajaja todos me tachan de loca, pero preocupándose sólo desgastas energía que podrías enfocar en encontrar una solución y no en lamentarte y estresarte xD jajaja me encantas Sascha
Y ji pop
sascha porfaaa habla especificamente sobre el Sindrome de Ovario Poliquistico. no logro bajar de peso 🙁
diana castillo somos dos
diana castillo Dios mío mujeres locas Sasha no Es medico recapaciten, hablen con un especialista
Katerina Perez no la escuches tu!
Hola Sascha, puedes hablar de cómo regular naturalmente ovarios poliquísticos? Muchas gracias!
Nereida Pérez hola!
Tenía el mismo problema y cansada de tomar hormonas llego a mis manos el remedio, una amiga me paso un licuado natural a base de leche de soya, avena y manzana, no sólo me redujo el tamaño de los quistes sino que me reguló mi período y me ayudo a bajar de peso 😉. Mi ginecólogo no lo podía creer cuando me sometió a ultrasonido me pidió el licuado y ahora también lo recomienda!
Guadalupe Meza si se toman los alimentos por separado tendrán el mismo efecto no?
Miruna B. la verdad no sé, pero yo soy fan se seguir al pie de la letra éstos remedios
El licuado tenía que ser en ayunas: una manzana, leche en polvo o queso toffu, dos cucharadas de avena previamente hidratadas ( que las dejes remojar toda la noche). a mí me funciono, tengo mi ciclo regular y bajé de peso, sólo en caso de que tangas gastritis hazlo 3 veces por semana. comenzaras a sentir los resultados en 2 meses aprox
agnus castus, infórmate sobre ello, yo lo tomo pero hace días que empecé y no sé decirte si de verdad ayuda en la práctica pero muchas mujeres dicen que sí. saludos
guauuuu pasa las medidas por favorrrr tb tengo ovarios poliquisticos
Sascha muchas gracias por favor hace la segunda parte, tengo ovario poliquístico
Yo padezco de ovario poliquisticos y engorde mucho ahora quiero volver a regular mi ciclo a base de una mejor alimentación y ejercicios
sascha deberías hacer un vídeo para las mujeres a las que se les retrasa el periodo y como regularlo 😊
Karen Music si es cierto a mi me pasa el mismo problema!
Karen Music por favor !!!!! Necesitamos un vídeo así 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Karen Music que clase de ginecólogo s tienen
Me pasa lo mismo, ayúdanos con un video para quienes nos falta el periodo Sascha! Un abrazo!!!
Ana Molina a mi tambien no me viene el periodo hace bastante tengo 17 años y no se que hacer para que vuelva otra vez
Sascha muchisimas gracias por todo lo qué haces por nosotros. Te lo agradezco tanto, eres una persona muy especial para nosotros, te queremos muchisimo 💜
+Malu Pech gracias Malu❤
Sascha Fitness cual app usas para bajarle al estress siii quiero el vídeo de suplementos me encanto tu vídeo y habla de cómo bajar tus últimas libras me esta costando mucho 😢
Sascha Fitness tiene qe aser la segunda parte nesesito aser ejercicio y una dieta ya qe tengo tiroides y estoy gordita..
Hola como estas, te sigo desde hace un tiempo y me volvi adicta a todo lo que enseñas, te felicito y te agradezco. Me gustaria que hablaras sobre la relacion Hormonas-Menopausia. Gracias, te mando un abrazo.Susana
Si, Sasha haz un video de suplemento para regular las hormonas, por favor!!
Sascha yo tengo hipotiroidismo y resistencia periférica a la insulina desde los 15 años super bien controlada. A los 26 tuve cancer de mama y estuve 2 años en menopausia farmacologicamente inducida y eso fue una bomba... engorde cerca de 40kg. Ahora trmgo 32 com un a,biemte hormonal de u a perimenopausica!!!!! Llevo una dieta sana orgamica, haciemdo 5 comidas al dia y esyoy ahora empezando a hacer pesas, pilates, reformer y caminar mucho, y poco a povo he ido imcre,emtamdo la intensidad..... necesito ayuda. Yo quiero ser mami el año q viene y quiero mejorar mi ambiete hormonal!!!!!
I louV u
me encanta el tema sufro de hipotiroidismo y no he podido equilibrar mis hormonas, a veces estoy muy triste sin razón o me quiero comer toda la cocina,no se que hacer para controlarme tomó pastillas anticonceptivas para "regularme" y no me hacen nada. eres la mejor !!! segunda parte porfa
Diana Herrera deberias ver a un endocrinolo y que te medique con levotiroxina.
yo ya tengo levotiroxina de 100 pero se descontrola fácilmente 😭😭
Diana Herrera magnesio, espirulina y algas como el yuyo cochayuyo! y dije adiós a el eutirox eso si deja las harinas y azúcares ahora sólo dentro de medio año iré a chequeo estaba cansada de tomar todos los días la bendita pastilla comienza regulando tu alimentación y ejercicio
Gressia Velasquez por favor puedes explicar como es lo del tuyo cochayuyo magnesio y algas que cantidad como lo tomas yo tambien sufro hipotiroidismo tomo 100 hace mas de una decada y mi cabello uñas piel peso estado de animo es tremendo quisiera dejar de tomarla ahora se la detectaron a mi hijo hipotiroidismo de hashimoto y le estan dando 75 me preocupa porque solo tiene 9 años
Querida Sasha por favor segunda parte especificando que vitaminas y suplementos tomar y uno especial de hipotiroidismo en adultos y niños por favor explica si el tomar levotiroxina tiene efectos secundariosmi hijo de 9 años y yo la tomamos y en dosis altas de 75 y 100.
sasha me encanto gracias!haz la segunda parte de este tema y otro video sobre vitaminas :)
Yo quiero una parte 2 Sascha!!!!!!
Muchas gracias Sascha! Una buena meditación es observar la naturaleza y tomar el sol naturalmente. Es fascinante tener este contacto con la naturaleza.
Hola, Sascha! Yo también voto por el tema de suplementos naturales! :) Excelente información, gracias por compartir!! Saludos desde México ♡
tienes mucha razon sasha
a los 13 años me daban pastillas anticonceptivas porque no tenia un periodo regular y muy dolorido hace 2 años (tengo 23) me detectaron hipotiroidismo tenia nodulos grandes tomo eutirox de 150mg, subi hace 2 años 20 kilos me esta costando demasiado bajarlos necesito tu ayuda!
Pamela Rivero Sarabia siii habla sobre hipotiroidismo porfa!!
Pamela Rivera Hola, si haz aumentado esa cantidad de kilos, seguramente haz de tener síndrome metabólico y haz de sentirte cansada, te recomiendo, a demás de ir cada 3 meses con un endocrino, hacer ejercicios en la medida que puedas, así sea solo caminar, no consumir harinas refinadas, azúcares, soya, herbalife que es hecho soya, frituras... con esos ajustes, más tu eutirox deberías ir mejorando progresivamente, no te desesperes que si podrás mejorar y si funciona porque yo lo viví y también tuve 20kilos de más y e mejorado... ahora tengo 25 menos... mejor que al inicio del hipotiroidismo.
Yo tengo el hiper y rebajo rapido Gracias a dios pero aveces es cuestion de voluntad e dejar varias comidas e bebidas.
SUPLEMENTOS QUE AYUDAN A MEJORAR HORMONAS ❤
Crisangela Zeno 👆
porfavor sascha!!! parte 2
Hola Sascha por favor más videos o podcasts esta información es ideal para escuchar🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
A mi me encantaría que hablaras de la hormona del tiroides. Yo tomo tiroxina hago ejercicio y no bajo ni un kilo
Paula Pintor Rubio yo sufro de la tiroides y tomo eutirox si logre rebajar peronelimine totalmente el trigo de mi dieta. A veeeces me como una que otra galletita pero buen esporádico y la soya ni la huelo. La leche ni hablar yo la dejé lo que como de vez en cuando es queso. Pero así como fin de semana y tal. Hasta que no hice eso no empezar a rebajar esos 5 kilos horribles que me torturaban
vrinconm eso es algo que no entiendo. A mi el endocrino me mandó una dieta y jamás me prohibió la leche, de hecho yo tomó muchísima y además no como carne desde hace 20 años. No carne, no embutidos naaada de eso. Me hincho me deshincho y así voy pero perder...nada de nada sol he conseguido hacerme superdura en el gym
Paula Pintor Rubio intenta eliminando los alimentos con gluten en especial las harinas refinadas. La pancita baja rápido a pesar del hipotiroidismo
Paula Pintor Rubio Nose porque hay doctores que no dicen que uno DEBE evitar las razones que te enllentecen la tiroides y estas son la leche la soya y el trigo. Hasta que no hagas eso no vas a ver mejoría.
Paula Pintor Rubio yo tambien tomo eutirox 100 no consumo nada q provenga de la soja ni trigo, y me cuesta mucho bajar, sobre todo tengo adiposidad abdominal...sufro de insomio tambien, no se si a uds les pasa...a veces tengo picos de energía y al otro día cansancio total!! a veces me siento super bien y feliz y otras con una angustia repentina inexplicable!!😕
tambien le pedí a Sascha un videito para el hipotiroidismo
me gustaría que hagas un vídeo de la organización del ejercicio, es decir, 3 veces a la semana pesas,dos veces a la semana cardio y así....
eluney rillos si estoy de acuerdo contigo, por favor realizar un vídeo en donde se ubique como debe ser una rutina normal en el día y en la semana como puedes hacerlo.
fuera bueno q hagas un vídeo d Una rutina como entrenar con pesas....porfis. .
eluney rillos Sascha no los ha hecho porque ya ha explicado que los requerimientos de ejercicio tanto de pesas como de cardiovascular varían de persona en persona. No se puede dar una sola rutina que le sirva a todo el mundo.
Sascha, por favor, AYUDANOS A LAS PERSONAS QUE TENEMOS HIPOTIROIDISMO! Danos consejos de como mejorar dentro de nuestro diagnostico. 🙏🏻🙏🏻😘😘
Estefania Pareja yo sufro de tiroides tomo eutirox de 50 y te cuento que yo no vi mejoría hasta que no elimine el trigo la leche y la soya de mi alimentación. La elimine totalmente. El queso si como muy de vez en cuando. Pero muy muy de vez en cuando.
Estefania Pareja a mi me ayudó el magnesio ! todas las mañanas en ayunas el doctor no pudo creer que se iba a regular ya que había dejado de tomar eutirox y tome espirulina y yuyo cochayuyo que son algas
mil gracias!
hola Sasha quiero primero darte las gracias por preocuparte por nosotras las mujeres ,brindando todos tu conocimientos . la verdad estoy pasando por un desequilibrio ormonal muy grande tengo periodos muy largos o haveces ni me llega por 1 mes y medio voy al ginecólogo pero este siempre me receta anticonceptivos.pero me dan mucho asco.ells dicen que tengo descontrol ormonal la verdad estoy muy frustrada esto me impide hacer una vida normal .si me puedes ayudar te lo agradezceria eternamente.un beso Sasha.
JAJAJA el final! Eres la mejor♡ Por cierto, no tengo pesas y tampoco me veo en un gym varias veces a la semana. Pero quisiera hacer rutinas con peso en casa. Sería genial un video sobre eso. Se que hay muchos, pero ninguno como tus videos! Besos.
Tiff Padilla calistenia 😍 no hay nada mejor
Tiff Padilla Hola bonita te invito a mi canal 😘
yo sigo a sascha fitnes hace poco y me parece excelente y hago ejercicios en casa con fausto murillo y es muy bueno, a mi me ha funcionado y he me compre una pesas, poco a poco ir consiguiendo otros implementos, pero si, seria genial que sascha nos compartiera rutinas :D
paola andrea castro macuace Me parece genial el dato❤Gracias, amiga!
paola andrea castro macuace aaa yo igual hago ejercicios en casa con fausto . jejejeje
Sascha por favor haz otro video para adolescentes plis!!
Mariale SD
Siiii, porfa! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
el ovario poliquístico es una problema por la falta de armonía de las hormonas , habla también sobre eso en tu segunda parte en suplementos !!! eres lo máximo Sasha!!! 💞🙋
Sasha que tal te parece los productos hierbalife esos son hechos a base de soya.
Cob el tiempo coges más peso
Soy médico y estoy totalmente de acuerdo con lo que dices. Saludos desde Argentina!
Muy interesante. Yo tengo hipotiroidismo y me interesa mucho el tema aprendi mucho del video. video de suplementoss porfisss.👍👍
Luz Maria Hola te invito a mi canal😘
Eres muuuy sabiaa muchas gracias por realizar este video único y lleno de información me gustaría otra parte
Que tengas un buen diaaa!!!
seria bueno un segundo video el tema es extenso,además no mencionaste sasha los beneficios del magnesio. ..un abrazo
Please habla más de los Ovarios poliquisticos y que alimentación llevar a cabo..!!
alimentos con bajo y mediano indice glicemico, los de alto indicen elevan la insulina y causa los quistes entre otros sintomas.
Si!! Por favor!!
porfaa sii
Sí! sería genial saber de tus sugerencias en la nutrición de esta afección que es tan frecuente en muchas :(...Pls
si habla sobre ese tema
Tengo acne hormonal severo y el dermatólogo me recetó anticonceptivos e isotretinoina, tengo miedo pero también quiero recuperarme. Ya me hice una ecografía y si tengo los ovarios poliquisticos.
Haz un video sobre como afectan las pastillas anticonceptivas
Siii porfis
Yo también quiero un vídeo sobre anticonceptivos
Yo también porfa, desde hace un mes que me deje la pildora estoy llena de granos en cara y pecho
Sasha, yo quiero dejar de tomar las anticonceptivas... qué me recomiendas? Cómo sería la mejor forma de dejarlas de tomar? De golpe? Sin importar en q numero de pastilla va uno? Gracias por toda la info. Saludos 🙌🏼
Siiii por favor, las dejé y me llene de granos 😟😟😟
TAMBIEN QUE SERIA BUENO COMER O COMO DEBEMOS ALIMENTARNOS PARA LAS PERSONAS QUE SUFREN HIPORTIROIDISMO
Elizabeth Rodriguez También para personas de hipertiroidismo...
seria bueno un vídeo sobre como hacer ejercicio y alimentacion cuando se tiene q llevar día a día con algún tipo de conducion medica como hipertensión diabetes hipoglucemia y muchas mas que son enfermedades q están ahy día a día
por favor un video de entrenamiento en casa #EntrenamientoEnCasa Gracias😘
Cada cuerpo es sumamente diferente, a mi me curo de enfermedades muy fuertes como tumor cerebral, tumores en la tiroides y desequilibrio hormonal el ayuno intermitente y una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos, durante un año lo hice y ahora no tengo absolutamente nada, incluso baje mucho de peso, mi cerebro se super revoluciono y activo de una manera sumamente INCREIBLE.
Es información super valiosa pero el mejor consejo que podemos dar es que cada quien escuche a su cuerpo lo que le dice y le funcione mucho mejor...
Yo recomiendo el ayuno intermitente y el cardio por lo menos mínimo 30 min diario, de lado de una alimentación alta en grasas (buenas) y baja en carbohidratos.
PERO repito, cada cuerpo funciona y se adapta de diferente forma dependiendo el estilo de vida entre otros factores importantes...
Desearia haber visto los videos de Sascha cuando tenia unos 12 o 13, si hubiera tenido informacion no estaria con animia leve, no estaria tratando de reponerme luego de la anorexia...
Gracias por todo lo que haces, ayudas mucho a las personas :3
La Yera yo también pasé por lo mismo, ella es increíble, fuerza!
Ñ
La Yera ayúdame que hago para volver a menstruar? Ya subí peso estoy en peso normal 🏃🏻♀️ y no vuelve
Brenda RR a mi tampoco me regresa, dicen que tiempo que regrese, yo también necesito ayuda en esto!
No es nada sencillo, pero suele suceder que mas que a causa del peso, sea por ti misma, aun tu cuerpo no se siente cómodo con si mismo, no te aceptas aun, debes abrirte mas (con el mundo) y no apresurarlo, no existe ninguna dieta, lo único es comer saludable y ser feliz. Lo digo por experiencia tengo 15 años y hace solo 2 meses me volvió a llegar (después de 3 años), todo esta en la cabeza. ❤️☺️ Busquen amenorrea hipotalamica supongo les ayudara a identificar los problemitas.
Me encanta cuando hablas de nutrición, eres muy culta ❤️
SUPLEMENTOS para ovario poliquistico !!!!! Porfa
Lina Maria mama Juana
Síiiii, yo también lo tengo y hay muy poca información para paliar sus efectos!!!!
Monica Lopez por allí anda una youtuber q fue de New Jersey a rep dominica a buscar una botella de un preparado milagroso para ovarios poliquisticos deberías ver si alguna guajira o en algún pueblito hacen eso
Lina Maria si yo también quiero un remedio soy de Francia
yo tengo ovario poliquistico y el ejercicio, alimentacion y la maca que es un tipo de raiz me ha ayudado mucho muy buena pars regular las hormonas, shasha tiene videos donde habla de esta raiz
Eres una mujer inteligente y perseverante con disciplina!
Sascha segunda parte👍🙏suplementos, sería super útil para aquellos que sufrimos de hipotiroidismo. Gracias, Un abrazo desde Bogotá😘🇨🇴
Sascha podrias darnos recetas de panes a base de avena o con harinas integrales como para hacerlos en casa? Muchas gracias!
Rocio Tascon búscalo en RUclips , hay varios muy buenos
Rocio Tascon si
He buscado pero ninguno me convence... quiero ver la posibilidad de uno que tenga harina integral, harina de linaza y avena. Será posible?
Marche Marche yo al menoś quisiera saber cuál usa ella y q recomienda comprar pero no me para bola
una receta con buena cantidad de harina integral buscala en el canal Paulina Cocina receta pan de molde integral. La uso a diario. Sencilla y rica!!!
Súper el video, por favor danos opciones de meriendas para las personas que estamos trabajando y no podemos hacer las cosas tan fácil y ricas que tú preparas en tu día a día.... abrazos desde Colombia.
Desde que te descubrí, creeme me haz ayudado muchisimo y haz cambiado mi vida. Gracias 💕
Un video de los mejores ejercicios para abdomen porfiss 💛
Amo como pronuncias las cosas en inglés
me encanto este video... soy una seguidora antigua tuya,te he seguido por instagram y veo cada video tuyo por aqui. no comento mucho, pero ahora quise hacerlo. Es verdad lo que dices, estuve años tratandome por ovario poliquistico, con pastillas anticonceptivas y solo crecian mas. hasta que despues de un tiempo se termino declarando pre diabetes (resistencia a la insulina) y con esto me dieron un plan de comida para ver como reaccionaba mi cuerpo antes de tratarme con farmacos. y al cambiar mi alimentacion y hacer mas ejercicio (porque estaba super sedentaria) fue increible como mi cuerpo fue cambiando. mis niveles de insulina bajaron (no por completo, pero fue asombroso el cambio) y mis tumores desaparecieron, fue como magia. es increible como el cambio en el estilo de vida mejoran todo en ti. saludos desde chile sascha :)
Resumen del video:
1.- Hacer pesas (ayuda a aumentar testosterona)
2.- Evitar hacer cardio en exceso( mas de una hora al dia 7 dias a la semana, puedes comerte el musculo, y aumentar el cortisol por estrés)
3.- Comer de 4 a 5 comidas pequeñas al dia para evitar que la insulina baje y aumenten otras como grelina.
4.- Evitar harinas refinadas y azucar refinada ya que aumenta insulina y aumenta cortisol
5.- Comer grasas buenas ya que de ellas se forman hormonas como testosterona, ademas que el cerebro esta formado por grasas y hace que tengamos un buen estado de animo, tambien es bueno comer gee y mantequilla de coco.
6.- Evitar la soya ya que actualmente esta geneticamente modificada, y desbalancea las hormonas
7.- Consumir Vitamina D, Zinc y Magnesio, la vitamina D con 5 minutos al sol o tomando suplementos, El Zinc ayuda a la testosterona, y Magnesio a tener mejor sensibilidad a la insulina, (Sascha toma suplementos de estos en la noche)
8.- Evitar el estres ya que activa el cortisol, meditar, hacer yoga etc.
Es mi resumen lo que entendi 😅, de hecho vi el video 2 veces ya que se me olvidaron varios puntos a pesar de haberlo acabado de ver, curiosamente lo veo mientras hago pesas, nunca entendi porque comer varias veces al dia, pensaba que era una moda de los nutriologos pero ahora entiendo. Ojala puedas invitar a algun fisicoculturista para que nos de consejos a los hombres que te seguimos, algo que tu apruebes 😅 Y ojala puedas hablar mas a fondo del cortisol que es la hormona mas confusa 🤔 Saludos desde México
Gracias x tu resumen🤗
Gracias!! Por favor edite los videos que indica y otros que nos ayude en la salud!!Dios la bendiga!!
Masssss, por favor!!!!! Urgente la parte 2 y si puedes, abundar en hipotiroidismo. Mil Gracias por compartir siempre tan excelentes informaciones de forma tan amena :)
MPA , si yo tengo hipotiroidismo😩, quiero bajar
A mi me diagnosticaron hipotiroidismo hace unos años y me mandaron una pastilla de por vida. Yo sabia que eso me habia dado por que por esos dias estava bajo altos niveles de estress. Entonces me comunique con una doctora en medicina natural ya que me negaba a depender de una pastilla de por vida. entonces la doctora me recomendo los minerales liquidos. Y yo los empeze a tomar una copita pequeña en las mañanas . Y al mes siguiente me volvieron a hacer el examen y todo estaba normal. Nunca mas me ha salido el examen de la tiroides mal. Y eso ya hace mas de 5 ańos. Asi que yo recomiendo los minerales liquidos los venden en GNC.
Cuáles son los minerales liquidos????
Danny Gallardo Rengifo Asi mismo minerales liquidos no en pastillas o solido. Los venden en GNC nose donde vives aca en USA se consiguen en las tiendas de GNC y se llaman Colloidal liquid minerals.
Gran herramienta,esperando la segunda parte. Tómalo en cuenta!
Sascha por favor habla del hipotiroidismo!!!
Jhoselyn O. si por favor desde los 15 años tengo sobre peso a causa de la tiroides 😣
Siiii por favor 🙏🏼
Aby Cobos yo igual y es muy dificil bajar de peso
Me podría decir alguien si las hipotiroidismo podemos tomar fit 9??por favor necesito respuesta
Sascha por favor habla sobre los beneficios hormonales de la MACA y cual es mejor para esto (la amarillla, la negra o la roja) aparte se deberia usar raw o gelatinizada?
Kate Bravo Esta respuesta la puedes ver en el video de favoritos de febrero del domingo pasado
Gracias por tu respuesta voy a revisar
Que es la maca?
Sascha gracias por toda la información ... voy a verlo nuevamente porque es un tema complejo ... una consulta ... no mencionaste la tiroide ... se que es un tema super complejo si puedes hablar de ella en algún momento ... Muchas Gracias
Yo estoy tomando MACA en pastilla y es negrita pero no se si es mejor en polvo aqui en Nicaragua no la he encontrado en polvo como el que toma sascha :(
Eso de ovario poliquisticos es tan básico de decir en todos los doctores. Estuve tanto tratamiento supuestamente porque tenía eso.. cuando al final para ellos es más fácil decir que es eso porque es lo ‘ más normal ‘ en todas las mujeres jóvenes. Deje los tratamientos por completo, comencé a comer aún más saludable y le sube las fit9. Tuve mi regla mucho más regular ( este mes si está demorando y me preocup que sea embarazo jaja ) pero me habían mandado muchos medicamentos que al final uno contrarrestaba al otro. Muchas gracias por tu explicación y crear las Fit9 ♥️
segunda parte ya!!!! Por cierto, me gustaría compartir que yo hace casi 1 año deje de utilizar cremas corporales convencionales (con parabenos. .. etc.), deje los desodorantes, cambie los champús, geles de ducha.. jabón de manos... por otros naturales y saben qué? creo que cogo menos grasa en las piernas y me desaparecieron una cosa como hongos en la piel (en uno de mis codos) después de varios años con ello de un día a otro me dí cuenta que no lo tenia. Sólo utilizo aceite de coco, manteca de karite, rosa mosqueta virgen.. como hidratantes. Lo recomiendo 100% quiten esa química de su piel estoy totalmente segura que afecta a las hormonas. es mas me detectaron un fibroma en el pecho en mayo (allí decidí quitar el desodorante y poco a poco las demás cosas) y ahora desapareció... no sé que pensar... Saludos
Gergana Popova con q reemplazaste el desodorante?
Con nada.. 😣 todo lo que conlleva tapar las axilas para no sudar es malo. normalmente esa acción se debe al aluminio y he visto que hay en el mercado desodorantes que ponen que no llevan aluminio pero es un engaño. me dí cuenta de que no llevan una alineación de aluminio determinada pero si otra. lo mismo pasa con la piedra esa que dicen que te frotas y dejas de sudar.. es aluminio y sí es natural, es un metal que se encuentra en la naturaleza pero es perjudicial. encontré varios estudios que demuestran haber encontrado restos de aluminio en biopsias hechas a cáncer de mama... en fin.. mi novio sin decirle nada sólo con verme ha tomado la misma decisión, pero claro el es hombre y normal suda más. El optó por pasarse un paño con alcohol puro por las axilas un par de veces al día. Yo ya me acostumbre, al principio me sentía rara pero al tiempo ni noto mal olor.
Gergana Popova yo utilizo la piedra alumbre como desodorante es genial no huelen las axilas inhibe el sudor y tiene muchas propiedad no solo como desodorante os dejo el enlace pero buscad más si queréis y vería que maravilla www.piedraalumbre.com/propiedades.html
Laura Sanchez Muñoz esta piedra contiene aluminio, precisamente lo que quiero evitar de los desodorantes. engaña porque se vende como algo natural, dices es una piedra... el mercurio de los termómetros también se encuentra de forma natural y todos sabemos que es cancerígeno... que no te engañe el hecho que sea una piedra es tan malo como cualquier desodorante que contiene aluminio. Para mi no es una alternativa, de hecho hay desodorantes que no contiene aluminio, ni parabenos... casi que son mejores que esto. saludos
Usa Limòn es una receta de mi abuelita...Ponlo en las noches y retiralo en la mañana...hazlo seguido y veràs llegarà un momento que ya casi no lo necesitaras. y Adiòs "violin" como lo llamamos en mi tierra!
Hola Sascha! Gracias por estos datos, tengo 19 años y ya tengo hiperinsulinismo e hipotiroidismo, esto como ya sabes produce muchos efectos negativos, entre ellos el ovario poliquistico, a pesar de esto nunca he sido gorda... mis reglas son irregulares, con mucho dolor, tengo acné quistico! Hace aproximadamente 5 meses supe de todo esto y cambie mi estilo de vida y claro con tratamiento en pastillas baje por lo menos 5 kilos, mi acné y mi hirsutismo siguen intactos, aveces me dan unos bajones horribles, pero trato de seguir adelante, se que puede sonar exagerado pero parte de esos bajones son efectos de la tiroides... me gustaría que hablaras un poco de esto en los videos en especial del acné quistico, si me dan un like para que Sascha lo vea se los agradecería! Gracias por tus videos, eres un aporte muy lindo para el mundo.
Karol Contreras Hola bonita te invito a mi canal 😘
Karol Contreras siiiiii, por favor!!!
Un saludo Karol, gracias por compartir tu experiencia. Gracias a tu comentario, acabo de darme cuenta sobre la razón de mi acné y períodos irregulares y dolorosos. También sufro de hipotiroidismo, aunque comencé con hipertiroidismo y ha sido una enfermedad de ires y venires. Ahora trato de regular mi ánimo y peso yendo al gimnasio, aunque desamina un poco tanto esfuerzo por tan pocos resultados. Un saludo :D
tengo una endometriosis.y me suspendieron con una inyeccion para retrasar la menstruacion por 3 meses..y aparte me dieron estrogenos.: llamados..tibolini...; pero me causan mal. me dan una descompesacion. ftio . calor y el dolor fe cabeza a todo momento...podias darme. alguna recomendacion. de algunos estrogenos naturales ???
Karol Contreras Yo también padezco hace años ovarios polimicroquisticos y bueno he tenido algunos problemas de bajon igual q tu y además tuve q hacer tratamiento para quedar embarazada y me llevo más de 2 años, pero se puede hay q ser positiva!
Parte 2 Sacha si!!!
Hola mi nombre es Martha y vivo en New York muy interesante tú explicación acerca de las hormonas pr k yo tengo problemas con ellas y todo lo k hablaste es muy importante para quiero k hagas la segunda parte pr favor me interesa aprender más de ellas. Espero respuesta pronto .🙏🏼
Siii por favor suplementos para las hormonasss
sascha, me gustaria que dentro de tu blog de lo que comes en un dia, nos enseñes bien como haces tu bebida gold. (esa con curcuma). Gracias!!! ☺
Creo que lo hizo hace un par de videos de sus nuevos "vicios" jejeje ahí habla de cómo lo hace
Valeria Orellana si yo también quiero que nos enseñe hacerla
Valeria Orellana en pinterest encuentras muchas recetas
En youtube tambien hay varios videos de como se prepara la leche dorada o Golden milk
Valeria Orellana jeuvebes
Si, habla sobre los efectos de los anticonceptivos hormonales y como alteran el metabolismo. Saludos
Sascha necesito mas videos de hormonas!! por favor, yo estoy entrando en mis 20´s y a eso de los 12 me diagnosticaron con hipotiroidismo e hipoglicemia reactiva desde ese momento estoy intentando aprender como funciona mi cuerpo y que le va mejor no solo por la parte física si no por temas de salud y llevo mucho tiempo tomando euthyrox pero yo conozco bastane mi cuerpo y cada vez voy aprendiendo mas de el y se que hay mejores formas de balancear mis hormonas por medio de una buena alimentación y estilo de vida.
Sascha aquí otra intersada! Diste en el clavo! y yo con una listica de errores y mitos aclarados y los que faltan pero ya son menos. Seguiremos comiendo de tu inf. a ver si algún día por fin saludable y a gusto! ; )
Hormonas parte II! saludos.
Hola Sascha desde España. Me gustaría que hicieras un vídeo sobre la menopausia.
Gracias y un abrazo, animas mis mañanas con tus vídeos.
♥♥
Si por favor
No quiero ser abusador pero tengo 2 video requests:
1. Un video que solo hable de los daños que causa la soya. Esto incluiria el tofu?
2. Un video sobre metodos de meditacion, relajacion y maybe poder mental? jaja.
Love u y gracias por toda esta informacion.
siio q pasa con el tofu???
Ox Gree es ridículo que digan que la soya es dañina jajajaja, ya que la carne y productos derivados de animales son el doble de dañino, tienen miles de celulas de pus, están llenos de hormonas animales, desechos, etc. Si comes en exceso soya puede ser perjudicial, pero no tanto como los productos animales.
Ox Gree incluye el Tofu, pues no es fermentado. Básicamente existen dos tipos de productos a base de soya, los fermentados y los no fermentados. La soya se "cura" y pierde antinutrientes al fermentarse, por lo tanto debe comerse solo productos fermentados. Lamentablemente los más populares son no fermentados como la carne texturizada de soya, el Tofu, etc.
ConniWi Castro una cosa no quita la otra. Si no quieres consumir productos animales, muy bien por ti, pero eso no le quita lo dañino a la soya. Opciones veganas hay muchísimas, hay muchas variedades de leches vegetales, de quesos vegetales, de carnes vegetales, etc. Nadie te dice que reemplaces la soya por carne animal.
CNT Chile la soya no es mala, sólo depende del país en el q vivas.En europa por ejemplo si es transgénica o modificada debe ponerlo y no se comercializa para uso alimentario.Por lo tanto, en europa si puedes comer soja sin problema.Simplemente es informarse.Y hablo cn conocimiento, ya que trabajo en un laboratorio de control de calidad.
Sascha puedes hacer un video sobre acné hormonal? Tengo 23 años y tengo acne por la mandíbula, el pecho y la espalda. Me gustaría saber que debo comer y que no. Gracias!
Hola solucionaste tu problema??
Hola...por fa, has la segunda parte. 😊
Sería finísimo un video de pesas en casa. Mucho no tenemos el tiempo, dinero... para ir al Gym.
Querida Saschita, gracias como siempre por este nuevo vídeo. Te animo a que hagas el de la segunda parte!! Mil besos y todas mis bendiciones para ti y toda tu familia =) Eres un amor!
Me encanta tus videos. Sé que este lo publicaste hace una año, pero estaría dispuesta a escucharte por más de una. Hora si dedicarás uno a la ingesta de suplementos. Muchas gracias
Hola sasha, gracias por compartir informacion.. podrias decirnos que hacer para eliminar grasa del abdomen bajo??.. gracias besos
karen Gutierrez Hola bonita te invito a mi canal
@karengutierrez
Ella tiene un video en el canal acerca de cómo perder grasa abdominal. Espero te sirva :)
Sascha te admiro! Eres la más hermosa ❤️
Hermosa ... como hacemos cuando somos fitness y se nos acerca la menospausia ... nose como suplementar, y entreno muchisimo!!! PRONTO UN VIDEOOOOOO Gracias bella
No conocía a esta chica, pero me a encantado como explica... me la quedo, bendiciones para ti y gracias por toda la información.
Por favor !!! Segunda parte ... los suplementos ! Gracias ... y eres la mejor
Otra cosita, me dan como miedo los suplementos, así que me encantaría un vídeo sobre los que más recomiendas y cómo funcionan!!
angla mar ya a hecho vídeos sobre suplementos búscalo y veras
Eres genial!!! yo no se si todos esos conocimientos los sabes o si te preparas antes de cada video, o si tienes un grupo de asesores, no se, pero la cantidad de informacion valiosisima que proporcionas a quienes vemos tus videos,sumado a tus ocurrencias, tu alegría, tu personalidad tan increible , tu experuencia en el mundo fit y por supuesto tu belleza es la mezcla perfecta para recibir esos conocimientos de una forma facil y amigable. Eres lo maximo!!!
Javita Gallardo mas perfecta aun!!!
Raul Alban yo no lo pude ave dicho mejor 👏
Raul Alban genial tu comentario👍👍👍👍😉
Es Medico Raul
Desde esta cuarentena mi periodo se volvió loco, estoy hacndo ejercicio pero sólo funcionales y zumba... necesito mis pesas de verdad q el ejercicio para mi salud a sido lo mejor!
Hola Sascha, en otro video comentaste que la Maca ayuda a controlar las hormonas, mi pregunta es: Tengo un niño de 12 años que sube muy fácilmente de peso, casi casi solo con ver la comida (aparte de que me asalta la despensa y se come lo que puede jajaja), y siento que esta un poco bajo dr estatura para su edad, Me recomiendas que le de la Maca para ayudarle con todas sus funciones hormonales? o como puedo ayudarlo además de controlarle los alimentos obvio, realmente procuro darle comida saludable, preparada por mi, no come lo que dan en la escuela, si mo lo que yo cocino y siempre te sigo y trató de darle comida lo más saludable posible aunque no le gustan para nada los vegetales, pero aún así, cualquier cosita que se llega a comer no tan saludable lo veo luego luego como lo acumula y se le hace pansa y su cara se pone bien cachetona, que puedo hacer?
sascha tu video me encanto pero como que entro demasiada luz y te ves muy blanquita ❤❤❤
sascha puedes dar tips para las personas k ya tienen diabetes
Luisito Vlogs Creo que sería genial, sobre la comida y cómo afecta porque los médicos no explican nada sólo dicen NO comas esto y lo otro.
Por favor, Sascha! También teniendo en cuenta un poco que los ejercicios nos afectan diferente, y por tanto, cómo mejorar la pérdida de grasa.
Buenísimo vídeo!! Sería de gran ayuda uno enfocado en la menopausia 🙏
sascha me interesa mucho la segunda parte hace un mes me operaron de cáncer de ovario y me mandaron hormonas para regular y me siento hinchada y poder controlar de forma natural seria buenísimo. Doy gracias a Dios ser sobreviviente al cáncer pero las hormonas me ponen muy mal con dolores de cabeza e. t. c gracias. Dios te bendiga
Jure que por finnnnnn hablarías de hipotiroidismo y suplementos o vitaminas!! :(
Sascha que metodo anticonceptivo usas o recomiendas? Que no dañe la salud
itzel palos las minipildoras o las pildoras bajas en hormonas
El condón, no te metes hormonas y es l único método que sirve de barrera para las enfermedades de transmisión sexual.
Como no vi vídeo hace una año!!! Me mal recetaron Anticonceptivas y yo sentía q algo iba mal...
Luego volví a mi médica de toda la vida la cual me conformo lo q tú dices los Anticonceptivos NO deben darse para ovario poliquistico ya que es un parche..
Hola Sascha, amo tus videos. Soy Biologa y me encanta refrescar mis conocimientos. Actualmente vivo en Holanda donde tomamos vitamina D para prevenir depresion invernal. Saludos!
segunda jiji..noc si puedas hacer una dieta para mujeres que quieran definir y su rutina d ejercicios xfis..saludos desd PErú
Segundo video de suplementos porfa!!!
Hola gracias 🙂 por tus consejos yo hago todo pero mi problema es hormonal y como tu dices es mejor ocuparce que preocuparse solo que nunca he dejado de entrenarme solo que tengo esta pancita que nunca se me ha hido y hay muchas cosas que no encuentro aquí la azúcar de coco y si encuentro 5 veces más caros que en Francia y súper desanimada y aún así trato pero si yo tomo mucha agua voy a seguir tu consejo voy a consultar yo tengo ya 45 años y mi ánimo esta en el piso gracias por tus consejos .
Siiii, háblanos más de las hormonas por favor 🎉🎉🎉🎉👏👏👏 Gracias
Por favoooor el video de los suplementos!!🙏🏻🙏🏻 eres lo maximooo! Me encantó💕😍
ya puso creo que dos videos sobre suplementos
Si, muy interesante que hagas un video sobre suplementos. Gracias
Las hormonas son las reinas del cuerpo, me encanta escucharte.