ALL ABOUT CARBS!!
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- Опубликовано: 23 мар 2016
- Hola chicos, espero les haya gustado el vídeo, discúlpeme por las transiciones un poco feas, estoy aprendiendo y no sabía cómo quitárselas jajajaja a veces hago algunos cortes muy abruptos pero poco a poco ahí vamos, este es un tema que había sido muy solicitado, los carbohidratos, por eso es un poco largo, próximos no van a ser más largos de 15 minutos.
Los carbohidratos son un macronutriente energético, es decir, es el principal responsable de darle energía a nuestro organismo. Hay unos mejores que otros, las fuentes naturales siempre serán las mejores, pueden dividirse en carbohidratos refinados/procesados que se digieren muy rápido, causan subidas abruptas de glucosa en sangre e insulina, no llenan ,ocasionan que dejes de quemar grasa, tiendas a acumularla, te dan subidas y bajones de energía y eres más propenso a desarrollar resistencia a la insulina si continúas consumiéndolos de manera habitual.
Y están los carbohidratos enteros qué son los mejores, los que más deben abundar en la dieta de estos enteros son los fibrosos, que están todos los vegetales, son bajos en calorías, no elevan insulina y no tienes que controlar mucho las porciones, luego están los almidonados, elige aquellos con más fibra y menos carga glucémica como granos, batata, arroz integral, avena , quinoa etc, Y también están las frutas, estos dos últimos debes comerlos con moderación, recuerda que el gasolina que tu cuerpo debe quemar, mide las cantidades.
Lo que quiero que se lleven de este vídeo es que cada cuerpo es distinto, dependiendo de tu ambiente hormonal, tu nivel de actividad física, género y meta dependerá de la cantidad de carbohidrato y los horarios de tu consumo.
Cualquier duda saben que pueden preguntarme en las redes sociales:
Web: saschafitness.com
Instagram : bit.ly/Instagram-Saschafitness
Facebook : bit.ly/Facebook-saschafitness
Twitter : bit.ly/Twitter-Saschafitness
Snapchat: Sascha_fitness
Gracias por todo!!!! Los quiero🤗🤗❤️❤️❤️
Aaah por cierto estoy pensando abrir un PO BOX por si me quieren enviar cartas o lo que quieran, me preguntan mucho donde pueden enviarme cositas y creo que allí puede ser más fácil❤️😘
Cosas que uso en el video:
- Microfono : bit.ly/Microfonosascha
- Camara: bit.ly/camaradevideo
- Aro de luz: bit.ly/arodeluz
- Mac Pro: bit.ly/macprosascha
- Lente : bit.ly/lentedecamara
-Todos mis Favoritos:
astore.amazon.com/saschafitnes... 
Хобби
Alguien más ve esto en 2022? Primera vez que veo a Sascha en RUclips y me declaro más fan aún de ella! Ver su día a día en Instagram es Cool pero verla lucirse y emocionarse explicando lo que es su pasión es otra cosa! Bravo eres la mejor 👋
Apoyo esto y es 2023❤
La amooo eternamente desde Argentinaaa
2024 activa jajajja
2024
2024!!!
POOOORRR FIIIIINNNNN ALGUIEN ME EXPLICÓ COMO CONSUMIR LOS CARBOHIDRATOS... De corazón tengo que decirte que eres mi mejor profesora, y gracias a eso, mi estilo de vida a cambiado por completo. Nunca había admirado tanto a alguien como tú, así que por eso y mucho más quiero aprender junto a tu lado (ya que todos los días se aprende algo) y me gustaría que hicieras un video sobre comidas pre y post entrenamiento, ya sea en la mañana o en la noche, ya que veo muchas veces que ese es uno de los problemas más comunes que cometen las personas y después se preguntan que porque no ven cambios si entrenan tan fuerte.
Sin nada mas que decir, te doy las gracias por compartir tu sabiduría fitness jejeje.
Gracias vanessa!! Super buen tema para un video, graciasss❤️😘
Comparto tu duda me encantaría saber que comer antes y después del gym para conseguir mejores resultados esperemos que Sascha nos aclare nuestras dudas.
+Sascha Fitness si porfavor as un tema asi yo poe ejemplo voy al gym en la mañana y entre las 5 y 9 de la noche me da mucha hambre que hago!!!!
+Stephanie Youmat Siiiiii... seria un excelente para el prox video!!!! ☺🎥
+Flavy Sosa si siii ojala y si lo tome encuenta 😉
Like si después de ver 1000 videos sobre nutrición piensas que Sasha definitivamente es la mejor 💚🇪🇸
Conocimiento +Sentido del humor = Subscripcion!😁
Ella es muy buena síguela en su Instagram hay da muchos tips 👍
6:12
El tomate es una fruta pero yo los meto en los vegetales...
Esto hizo que me suscribiera. Ella Sabe lo que dice, tiene un amplio conocimiento del tema tratado.
😊
sascha, nada mas viendo tus videos me siento saludable XD
Apenas siguiéndote , venezolana, Maracucha como tú, ni se te ocurra cambiar , eres espontánea, real y natural, los vídeos están perfectos , no le modifiques nada , explicas muy bien , excelente y felicidades
De acuerdo totalmente
Hace un tiempo empece a verte por casualidad y no puedo creer todo lo que aprendo! Mujer inteligente y emprendedora! Te veo desde Argentina y espero sigas subiendo esta clases de video!
Sascha, deberias pasar estos videos a audio, subirlos a spotify, asi podemos ir a todos lados escuchandote :D
Termine de ver el vídeo y termine amando a esta mujer cuanto conocimiento belleza y ese sentido del humor y además esa vitalidad con la que explica seguiré viendo más de sus videos gracias te quiero Sascha me acabo de suscribir a tu canal sigue así con esa energía .
Aaawww que bonita tu niña 😍
Los niños se ven tan lindos imitando a los papas. Y el trabajo que tu hace es muy padree!! Gracias Sasha.
Amo lo real que eres cuando hablas. El no editar y ser detallista es algo que aprecio. Nueva suscriptora! 🤍
Nunca me había interesado tanto un canal de youtube como el tuyo sascha. Estas tan llena de conocimientos sobre este tema tan importante para todo ser humano. Me encanta que eres tú misma tan relajada, uno te entiende tan perfectamente porque apesar de que eres super estudiada en el tema sabes como transmitirnos el mensaje no como otras que por querer verse tan profesionales y tan sofisticadas nos hablan en lenguaje que poco entendemos. Gracias por compartir esto, creeme es tan valioso que te dediques a esto no tienes ideas a cuantas personas estas ayudando no solo fisica sino empcionalmente. Te admiro mucho Desde El Salvador 💙
Eres maravillosa explicando Sasha! Tus supscritores te amamos. Gracias por toda la pasión que pones para enseñarnos. Bendiciones
Hermosa Sascha, me encantan tus videos, tus explicaciones son de mucha ayuda, y por supuesto me encanta tu hiperactividad 😉... Abril lució muy bien en su participación, saludos para ti y tu familia!... Excelente día!!!
Cada cuerpo es un universo!!!
Me quedo con ese mensaje...
2021 y aquí aprendiendo, te sigo desde hace tiempo pero apenas me estoy aplicando nunca es tarde, eres la mejor 😘
X2
X3 2022 es nuestro año 🤩 ánimo
Bueniisimo lo vi hoy, soy medico y te escucho para poder recomendarlo...estoy enfocada en perder grasa tengo 59 años
Estoy comenzando a comer saludable y gracias a ti es muy divertido, y ya no parece tan restrictivo y tedioso como pensé que era ♥️
Dónde te habías metido!!! Hasta ayer me encontré uno de tus videos y desde ayer no dejo de verte, todo me queda tan claro, explicas todo súper bien!
Eres bella y muy entretenida en explicar tus conocimientos 😘
Te acabo de descubrir y me encantas! Muchas gracias por ayudarnos a entender más este mundo de los carbohidratos y la nutrición!! Un beso desde Canarias!
Buen video Sacha, gracias por compartir tus cocimientos.
Ya conocía desde hace mucho tiempo tu trayectoria pero me da muchísimo gusto que esté todo este material para poder reafirmar todo el conocimiento acerca de estos temas. Definitivamente recomendaré tu canal!
Eres una fabulosa comunicadora, gacias!
Gracias por compartir tus conocimientos. Te admiro mucho....
Amo demasiado a esta mujer 😂 su sentido del humor complementa perfectamente toda la información que nos da y sus bebés me dan vida, son preciosas 😍😍😍🖤🖤🖤
Hola Sacha, me parece muy bien todas tus recomendaciones y gracias por ayudarnos a entender el funcionamiento y los aportes de los alimentos en nuestro organismo. Besos......
Sascha, me encantan tus videos, aquí has tratado el tema del ciclo circadiano, yo soy una persona nocturna, empiezo a sentirme fantástico a la caída del sol, me estoy forzando a entrenar a la mañana y me es casi titánico, se que no soy la única, podrías hacer un video sobre este tema? Los "japoneses " de occidente, vamos al revés de todo y se nos hace muy difícil con este estilo vampiro adaptar las comidas y las actividades que tu mencionas. Te diré que por temas personales he estado sin ejercicio bastante tiempo y deseo retomar, pero antes hacia montón y comía desordenado, sin embargo funcionaba bien, aunque solía tener ansiedad y tendencia depresiva por episodios, cosa que veo por lo que dices, podría ser consecuencia de esos desequilibrios que hacía. Yo te agradecería si pudieras tratar este tema, de los nocturnos, y estoy segura que somos muchísimos y es un tema que no lo toca casi nadie. Desde ya gracias y saludos!
Definitivamente eres una inspiración motivadora. El contenido que nos presentas es tan completo y entendible (que es lo más importante). Por favor no cambies esa espontaneidad jejeje es lo mejor. Llevo 4 años siguiéndote y desde que lo hago he aplicado cada cosa que has publicado para poder ser una persona más saludable. Dios te cuide a Avril
Graciaaas😁😁😁
Buenas noches quiero saber que alimentos de pueden consumir antes de entrenar en. Las. Mañanas
Hermosa niña bendiciones
Te salió todo bien y tu niña hermosa bendiciones
Muchas gracias por compartir tus conocimientos con nosotros!! Felicidades!!!
Geniaaa!!! Me encanta tu energía y esa ondaaaa de hacer llegar las cosas! La velocidad para hablar y las expresiones! No tenés nada que modificar!! Mil graciaas!! 😍😍❤️❤️
Jajajajajajajaja que bella: " Y ME PERDIIIIII, DE QUE ESTABA HABLANDO" 😂☺️ sentí un dejavú al verte; ya que soy maestra y cuando le estoy dandoooo alguna explicación a los niños/as eso suele pasar; es decir, irse por las ramas 😹😂Más sin embargo, tienes excelente oratoria y una agilidad sutil para recobrar el hilo de la convención CON MUCHA GRACIA Y CARISMA. Eso lo es todo, ya que alguien puede saber mucho, más no necesariamente tiene pedagogía, o no sabe cómo expresarse de manera clara y consistente. Y tú las tienes todas... 🌹👍🏼 te sigo desde hace dos meses aproximadamente y me haces el día y en ese caso la noche; ya que usualmente antes de dormir reviso tus vídeos que dejé en pendiente. Saludos y muchas bendiciones 🙏🏼
Eres lo máximo Sascha, gracias por tu excelente explicación y por motivarnos a ser nuestra mejor versión. Me encantaría un vídeo sobre las comidas antes y después de entrenar y si hay alguna técnica o truco que tengas para tomar agua durante el día ya que es uno de los factores que más me cuesta volverlo rutina.
Me encanto tu video .muchas gracias muy buena explicación. .aplicare lo q dices
Me encantan todos tus videos, mejor explicado no se puede. Muchas gracias!💪🏽💪🏽
hermosasss. Madre e hija recien descubro este canal muchos exitos bien hecho y seguid adelante
Eres genial! Tremendo orgullo venezolano!! Dios Bendiga a Avril que bella!!
Te amoooo! Gracias por toda la información! He aprendido muchísimo y sigo aprendiendo,SOS una de mis grandes referentes! Abrazo desde Mendoza Argentina ❤️❤️❤️❤️
Waooo eres la.mejor ..tan profesional. Nunca le ago caso a ningun youtube .que no saben expresarse 😍😍recomende mucho este video
Querida Sascha,tu trabajo es excelente,sigue así con tus explicaciones y por sobre todo sigue siempre hermosa 💕🥰..!
Gracias Sacha x fin entendí tengo resistencia a la insulina y no entendía realmente q es 👏👏👏 saludos desde Colombia 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴
Cada quien es lo que come, luces hermosisima gracias por compartir
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Hoy sé de ti ... hoy TE AMOOOO ... y , tengo que repetir no sé cuantas veces este video pero me voy a devorar todo el canal! 🥰🥰🥰
a mi me encanta como hablas!!! latin power!! Gracias por tus videos hermosa! me encantan!!!!
Sascha, podrías explicarnos como combinar los carbohidratos con los otros macronutrientes?
Eres la mejor de las mejores, gracias por tanta ayuda.
gracias, estoy iniciándome en este mundo por salud,, por saber mas lo que como y le doy a mi familia ; tambien para poder ayudar a otros. a veces ignoramos muchas cosas que nos ayudarían para evitar enfermedades. graias. eres una apasionada y haces que uno se contagie,, te admiro. desde tu tierra, Venezuela ..
Eres un verdadero SOL! Gracias Lo explicas muy bien!! Mil bendiciones!!
Excelente!! , entendí perfectamente, muchas gracias por estos videitos
Sos una genia explicando!!! Gracias por tus videos, lo amo 😍
Te amo, llevo un mes cambiando hábitos alimenticios y tengo poco de haber encontrado tu canal y wowww lo haces más fácil y claro para mi
Wow, muchísimas gracias, es información muy valiosa la que nos compartes y se te entiende super bien lo haces ver muy simple, saluditos.
muy bueno el video !!!!! super interesante y re bien explicado!!!! y esa hermosura del final me enamoró 💗💗💗💗 preciosa tu niña!!!!!
Marina 9ol
Gracias me he pasmado😮😮😮😨😲 por toda la información que explicaste😉😘 mil mil gracias por este video estoy viendo un nutriologo y tu en minutos me despejarse meses de dudas y confusiones excelente tu forma de desglosar todo besos desde México 👍👍👍👍💋
Me alegro que hayas entendido todo🤗un besote😘
Eres Súper!! En todo! Cuánto ayudas!! Lo máximo!
Un abrazo desde Perú!!!
Encantadisima de tus consejos y la manera en que los explicas, tomate tu tiempo así me encantan 😍😍👏👏👏👏
Hola Sascha, eres un ser de luz hermosa 😊Gracias por compartir tus conocimientos 😙😉
Panquequitas jajaja tan bella ! Gracias por la información excelente ahora a poner en práctica!
Me encantó el vídeo, exelente explicación! . Muy detallado igual eso me gusta para poder aprender mejor, y no me aburre por q lo hablas muy rápido😄👍👍👍👍
Eres la mejor! He visto un montón de videos y siempre regreso contigo. Gracias por compartir todo lo que sabes para nosotros los dummies.
Segunda vez que te veo. Debo reconocer que me molestó que hablaras mucho al inicio y antes de comenzar el tema del video, pero después de verlo hasta el final me encantó tu forma de ser. Me suscribi para no perderme ninguno de tus vídeos.
Me encanta que muevas las manos te queda bien, eres muy simpática y guapa. Gracias por tus consejos. Hermosa tu hijita.
Cariños desde Chile
Aquí me tienes con papel y lápiz en la mano.
Jejeje 😝 tu me enseñaste a hacer maletas, ahora yo te enseño sobre fitness😘😘😘
Te amooooo Maiah!!!!!
Hablas muy rápidoooo me encantan tus videos pero mi cabeza no resiste 😊😚
Maiah Ocando pero si así estas muy guapa 😂
Me encantas como hablas te pareces a mi yo soy igualita super iperactiva y puededo decir 50000 palabras por minuto te felicito eres una chica genial.
Eres lo máximo, no había visto este video viejo tuyo pero la verdad me fascino, me hizo pensar en todo. Eres una persona con un gran conocimiento del tema y das a conocer todo tan fácil!
Me súper encantan tus explicaciones!!💪🏽
Todo clarito clarito!!
Desde Costa Rica muuuuuuuuuuuuchas gracias. La informacion fue muy importante para mi. 💪💪💪💪💪
"Y ME PERDÍ" queee risa! excelente explicación!!
Que genial como logras explicar tan simple procesos tan complicados!!!! Bravo !!!! Tomare tu forma de explicar para explicar a mis alumnos . Muchas gracias.
¡Gracias Sascha! Son muy educativos y agradables tus videos. No hay nada que hagas que no me guste. Dios te bendiga.
Hola sascha, te admiro muchisimo! Desde hace tiempo te escribo por las redes sociales con dudas de alimentacion y ejercicios para las personas que somos HIPOGLICEMICAS y/o diabeticas! por fa haz un video de esto.
2020 y sigo regresando a verte desde hace un par de años 😍
Sigo mirando tus videos viejos y amo verte tanto Sasha.. siempre haciendo todo con amor donde aprendi a comer sano gracias a ti, tu Fuiste mi mentora y Abril que chiquita era ahi!!! 😍😍.. te quiero mucho saludos desde Uruguay... te sigo desde comienzos del 2017
Sasha he visto este video ya como 3 o 4 veces a lo largo de los años y siempre hay algo nuevo que me resuena, te agradezco todo
La amo
Me encantó Sascha y además superior sencillo y útil. Un beso desde España
Sascha eres una luz! Eres una mujer genuina y honesta. Gracias por todos tus videos. La verdad es que uno aprende muchísimo. Dios te bendiga a ti y tu hermosa familia :D
Súper bien explicado, super sencillo y educativo! aprendo muchísimo con cada video y cada publicación tuya! y sobre todo estoy llegando poco a poco en mi objetivo! gracias por existir!
Súper sascha me gustaría que hicieras en un próximo vídeo una muestra visual de las cantidades de cada micro y macro nutriénte cuando una mujer quiere perder grasa mil gracias saludos desde cartagena Colombia 😘
Sasha, te sigo desde hoy.Ya me suscribí. Me ha encantado tus vídeos. Saludes desde Costa Rica. Que linda tu nena, morí de ternura. 😍
Eres bella, divertida y tienes muchísimo conocimiento. Acabo de descubrir tu canal y aquí me tendrás fielmente. Lo que más me ha gustado es que aprendes de todas las técnicas, adoptas un poquito de todas y reconoces que todos somos distintos. Gracias 🙏🏼
Te felicito, eres una mujer muy sabia. Te acabo de descubrir y ya he visto 4 de tus vídeos. Gracias
Me encantó debo planificar vida hacerla saludable...no he tenido mucha fuerza de voluntad que digamos...
Gracias por ser coach de los pobres jajaja, buen video ya estoy entendiendo todo.
Que risaaa pero es asiii.
Los pobres somos más jajs
Jajaja es vdd
Toda la razon, porque hay algunos que dan recetas que uno no alcanza a comprar y pues llega la desilusión
Jjjjjjjjjj
graciassss sascha siempre hay que volver a estos videos tienen mucha informacion muy importante que aveces se nos olvida 😘😘😘😘 te extrañamos en youtube❤❤❤
En el 2018 que empecé mi vida fitness lo hice gracias a tus conocimientos, ahora los estoy volviendo a ver para refrescar memoria y para ayudar a mi enamorado con sus hábitos de comida. Eres una capa y amo la forma en cómo lo explicas. La edición del video no importa con tal de que estés enseñando super bien (igual super bien la edición). Gracias por compartir! eres mi referente #1 en conocimientos fitness
Simplemente me encantas, me levantad mucho el ánimo y las ganas de conseguir mis metas, gracias por compartir tus vídeos un beso grande de España.
me encanta! !
me gustaría que hagas un video de si es necesario comer proteína animal y si se puede sustituir por una vegetal. . o algo así de este tama. gracias
Mija ela si un video
Eres genial, gracias por compartir tus conocimientos. 😍😍😍😍😍😍
Explicas muy bien. Tomé nota. Muchas gracias !!! Es algo que vengo escuchando pero no lo había entendido hasta ahora ;)
Nose cuantas veces he visto este vídeo, y cada vez entiendo algo nuevo
Una mezcla de
Inteligencia,belleza y buen sentido del humor
La mujer casi perfecta
Xq casi? She's perfect
Yeah, una milf jaja
Casi? Yo diría que perfecta. Lo tiene todo.
El mejor video de todos los tiempos !! Esto explica toooodo.
Me encantan tus vídeos, se nota que te apasiona lo que haces, gracias por compartír tus conocimientos con nosotros, éxitos 🤗
Los Médicos entendemos los términos gracias por el tema por que nutrición no nos enseñan mucho en el camino de la carrera
Holaa, estudio psicología así que cuando dijiste lo de la ansiedad te amé 😂 me suscribí a tu canal, son buenísimos tus videos 💖
A 3 años de haber realizado este video, Sascha te felicito porque a pesar de ser largo fue muy interesante y el que lo está viendo, pues se mantiene alerta escuchandote. Interesante, muchas Gracias por todos los concejos.... eres excelente.
Gracias a este vídeo. Mi vida cambió . Por completo.. gracias sacha.ahora yebo una alimentación sana. Y e tenido muchos beneficios.
ay sasha, comencé en octubre 2019 solo modificando mi desayuno: avena, huevos, café negro y agua. en diciembre añadí cárdio y modifiqué las otras comidas, hace un mes metí las pesas. he bajado medidas y 8 kilos. gracias. y eso que solo voy dos o tres dias al gimnasio. muchas gracias.
@Ciella Noel disculpa chica si puedes a modo de cardio hacerlo pero no dejes atras los ejercicios de fuerza para ir dando tono a tu cuerpo a como pierdes peso. Este canal de sasha ha cambiado mi modo de ver la comida y vida fit en general aunque no me considero fitness pero si me cuido al comer para como ha dicho sasha darle los mejores materiales a mi cuerpo para que me dure mucho años ;D si bien los gyms estan cerrados apoyate de lo que tengas en casa botellas de agua, libros pesado, una mochila rellena de cosas para empezar aunque se una hra 4 veces a la semana. no soy ninguna experta solo una suscriptora mas de sasha, asi que lo mejor es que te empapes de mas videos como estos y veras como le iras agarrando el gusto a esto ;*
@Ciella Noel no, soy de México. Busca los videos de lo que como en un dia de sasha para que te hagas una idea de como combinar tus platos o tmb ve a sus videos de calcular macros depende tu objetivo ya sea adelgazar o aumentar musculo. Es todo un rollo al principio pero no te desesperes ni esperes hacerlo perfecto, mas bien te recomiendo que seas consciente de que comidas te van mejor y de lo que te aportan a nivel nutricional en vez de contar cada caloria eso puede ser muy tedioso y no es para todos. También te puede servir el video de sasha de alimentación intuitiva para que sepas de lo que te hablo. Animo todo se puede aprender con paciencia ☺👌
Felicitaciones !!!!
Ay Abril que bellaaaaaa!!! Excelente video, me inspiraste a hacer mi cita para la proxima semana en el Nutricionista. Y si por favor hacer el video para aquellas con metabolismo lento, a ver que podemos hacer para despertarlo un poco.
🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼
+Afro Mío Te recomiendo que leas el poder del metabolismo. Lo puedes conseguir por Amazon
Me encanta tu estusiasmo gracias por compartir tus conocimientos.❤saludos d Perú.
Eres lo máximo. Amo tus videos .. Este video lo he visto no sé cuántas veces .. y cada vez q lo veo siento q aprendo algo nuevo.