운동에 관심이생겨서 운동 영상을 찾아보다가 궁금한게 생겨서 이렇게 문의 남깁니다 현제 제몸상태에 맞는 운동에 관한 궁금증인데 요 뇌 출혈에 의한 편마비가 왔었다가 재활은 했지만 왼쪽과 오른쪽의 힘의 차이가 많이 나는 상태 인데요 플랭크 나 푸쉬업 턱걸이 같은 운동을 할때 양쪽 힘의 차이가 나다보니 바른 자세로 운동을 하는 건지 잘못된자세라서 통증이 생기는 건지 잘모르겠더라구요 좌우 밸런스가 맞지 않을때 이런운동을 하는 것은 역효과일까요? 체중관리 등 여러 이유를 위해 제대로 운동하고싶은데 방법을 몰라 이렇게 문의 남김니다 제발 알려주세요 ㅠㅠ
그냥 이거 좋아 저거 좋아하는 다른영상보다 이렇게 같이 실시간으로 하는게 훨씬 실천하기 쉽고 매번 틀어서 보기 좋은거같아요 이것도 횟수랑 세트를 그대로 실행안하기는하는데 이것보다 더 실시간으로 싱크 맞추어서 영상 더 올려주시면 좋을것같습니다 피지컬갤러리 정말 좋아하는 채널이에요 언제나화이팅 ~^^
![푸쉬업 해도 몸변화가 없는 이유 [운동의 정석]](/img/1.gif)
0:32 12개씩 4세트
3:10 최대한 버티기
5:37 1분씩 3세트
7:18 12개씩 3세트
8:15 좌우 10번씩 3세트
2/29 엎드리는 자세가 많아서 손목에 부담이 오네요😥
3/4 오늘도 손목이 아프다
이 영상들을 그대로 세트랑 갯수랑 똑같이 하니까 온몸이 목이랑 허리가 가벼워짐
3/11 두번째 자세 1분씩 4세트 하는중인데 복부보다 허벅지에 더 자극이 많이 와요
숄더탭은 왼손 오른손이 하나인건가요?
이번 운동은 그야말로 코어운동의 엑기스를 모았네요. 상당히 수준높은 구성입니다. 역시 빡빡이 아저씨는 다르네요. 다들 열심히 따라해봅시다.
내가 팔굽혀펴기 안쉬고 70개 매일 하는 사람인데도 어라?!! 하는데 이 운동 난이도가 직장인, 체어맨들이 할만한건지 좀 의아하네ㅋㅋ
너무어려워요 ㅜㅜㅜ
이거 운동 할수는 있는데 계속하면 손목이나 팔꿈치에 무리가 되지는 않는지 궁금해요!
손목 넘아푼디.. 오른손목 다친적이있어서ㅜㅜ
제가 땀이 이리도 많은 사람인지 처음 알았어요
진짜 빡빡이형은 바쁜 현대인들을 위한 운동법을 알려주는것 같아서 너무 좋다.
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03:10
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08:14
굳
감사합니다
ㄱㅅㄱㅅ
1. 12개씩 4세트
근데 양손이 들어가는 동작은 양손을 다 해야 1회인가요..?
아무 생각없이 따라할수 있는 프로그램 너무 좋아요 !!!!!
광고 다봤어요 ㅋㅋㅋㅋ
담에는 쉬는 타이밍에 광고 넣어주시면 좋을꺼 같아요^^
이거.. 사무직 분들 절때 못할거같다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난이도 극상...
운동 안하는 사람 이거라도 하래서 저장해놓은게 한개가 두개가 되고.. 두개가 ㅅㅔ..
아 저도 ㅠㅜ
ㅋㅋㅋ 웃고가용ㅎ
어둠은 사라져가고~ 지치고 힘들때~ 내게 기대~
@@tolsl8940 혼자라는 생각이 들지 않게
@@leokim1506 내가 너의 손잡아줄께~
숄더랩 0:32 12개씩 4세트
크롤링 홀드 3:10 최대한 버티기
논산훈련소 5:37 1분씩 3세트
양말 스케이팅 7:18 12개씩 3세트
버드독+흉추가동술 8:15 좌우 10번씩 3세트.
버드독(슈퍼맨자세,2~3초 유지).9:06
따라해봤는데 너무힘들어요
근데 다 하고나면 너무시원해요
빡빡이형 👍
처음에는 저 레깅스 굉장하네 엄청나다 부담스럽다 이런 느낌이었는데 이제 저 빵댕이레깅스 안 보이면 허전하네요
아 논산훈련소 난이도 너무 극상인데 진짜 1분씩3세트 개어렵다
우리 계란형은 뭐가 그렇게 자꾸 좋을까 ㅋㅋㅋㅋㅋ
헐... 빡저씨 레깅스 기다렸어요ㅠㅠㅠ
빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이
채널홍보한다고 오만데 글쓰네
논산훈련소 하다가 어머니한테 등짝 맞았는데, 등짝 안 맞는 운동법 없나요?ㅜㅜ
빡센 코어 운동 쳤는데 형이 나오네
형에게서 벗어날 수가 없어...
저 운동 안해본 사람을 독려하는 상냥한 멘트에 마음이 녹는다 ㅎㅎㅎ
이거하고 진짜 건강해졌다는 생각이 드네요 헬스 3개월 열심히한 헬린이인데 살은빠지는데 몸이 군데군데 아팠었는데 이거하고나서 뭔가 몸이 전체적으로 탄탄해지고 안아파졌어요 짱입니다
빡쌤....논산 훈련소부터 몸이 덜덜떨리면서 안되요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
팔목 살려주세요...
0:40 머리부터 발끝까지!!
너무 빡신데 더 낮은강도의 동작들로 이루어진 영상 만들어주실순없나요. ㅠㅠㅠㅠ팔이 터질거같아여
와... 잠깐 따라했는데 땀이 엄청 나네요 🤣 손목이 아파서 주먹 쥐고, 다 따라할 수가 없어서 가능한 정도만 했는데 😥 꾸준히 운동해야겠습니다... 사랑해요 빡빡이 아저씨 😘
운동에 관심이생겨서 운동 영상을 찾아보다가 궁금한게 생겨서 이렇게 문의 남깁니다
현제 제몸상태에 맞는 운동에 관한 궁금증인데 요
뇌 출혈에 의한 편마비가 왔었다가 재활은 했지만 왼쪽과 오른쪽의 힘의 차이가 많이 나는 상태 인데요
플랭크 나 푸쉬업 턱걸이 같은 운동을 할때 양쪽 힘의 차이가 나다보니 바른 자세로 운동을 하는 건지
잘못된자세라서 통증이 생기는 건지 잘모르겠더라구요
좌우 밸런스가 맞지 않을때 이런운동을 하는 것은 역효과일까요?
체중관리 등 여러 이유를 위해 제대로 운동하고싶은데 방법을 몰라 이렇게 문의 남김니다
제발 알려주세요 ㅠㅠ
딱 저를 위한 운동이네요 ㅠㅠ 사무직이어서 맨날 앉아있다보니 코어가 약해서 꾸준히 운동을 했어도 자세를 잘못잡고 일자목 편평등 와서 고생중이었거든요. 너무 감사합니다
숄더탭 12x4. 2:08
크롤링홀드 최대한 버티기. 4:36
각개전투 3세트. 6:11
버드독 10x3. 9:34
광고넘기는것보다 중간에 매트치우고 양말챙기는게 더 귀찬 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 안끊고잘따라하고있습니다
활력 정말 절실히 필요한 거네요. 항상 고맙습니다, 빡샘!!
이거 운동 할수는 있는데 계속하면 손목이나 팔꿈치에 무리가 되지는 않는지 궁금해요!
하...빡빡이만보다가 운동오늘부터 다시시작한다고 원래보던거 보다가 빡저씨생각나서 복근운동검색했더니...처음보는 동작들이네요...짱... 본운동하고 이거했더니 땀이후두둑해요👍👍빡빡이체고...💖
6:00 너무힘들어서 웃음이나요....😂😂😂😵
와... 천명이 따봉눌렀는데 2명만 반대네. 이정도 비율로 눌린 영상은 첨봄 ㅋㅋㅋㅋ 대단하다. 저 2명도 잘못누른거겠지??
골반중립상태 등 종종 언급하시는 용어의 해부학적인 분석 부탁드립니다! 언제나 응원하고 있습니다! 빡빡이 아저씨 화이팅..ㅎ
2:09
4:37
6:15
7:45
쉬워보이는 동작이지만 직접해보면 어려운 운동이네요 ㅎㅎ 좋은 시범 영상 잘보고 갑니다~!
빡져씨 영상볼때는 꼭 운동하려다가
다른 영상 좀 보다보면 운동생각 사라져버렷 ㅠㅠ
혼내줘요 빡빡이아저씨!!!
죠앗서 이거 중독성있네 ㅋㅋ
거울이나 영상 촬영 외에 운동중 스스로 중립 상태인지 확인 하는 방법은 어떤게 있을까요?
운동하는부위의 근육이 아픈지 느끼면됌 뼈나 관절 다른부위가 아프면 잘못한거
이 영상인 코어과 2키로 구보 ㅇ뜸님과하셨던 전신루틴을 하다보니 이제는 3키로는 쉬지도않고 기본으로 하게됬네요 감사합니다.
좋은 내용이지만 논산훈련소를 보니 반사적인 현기증이 난다
그냥 이거 좋아 저거 좋아하는 다른영상보다 이렇게 같이 실시간으로 하는게 훨씬 실천하기 쉽고 매번 틀어서 보기 좋은거같아요 이것도 횟수랑 세트를 그대로 실행안하기는하는데 이것보다 더 실시간으로 싱크 맞추어서 영상 더 올려주시면 좋을것같습니다 피지컬갤러리 정말 좋아하는 채널이에요 언제나화이팅 ~^^
빡빡이 아저씨, 방금 드라마 "복수가 돌아왔다" 에서 해골 모형 그거 가리키면서 빡빡이 쌤이라고 대사 나왔어요. 작가가 빡쌤 보면서 썼나봐요(20190121월10시30분)
우와 정말 신기하네요
와... 진짜 알차다... 사무직 코어운동이라 그래서 무슨 플랭크 같은거 설명해주려나 하고 봤는데 이렇게 알뜰살뜰할수가 ㅜㅜ
형 이렇게 같이 하는거 참 좋은거같아. 이런거 따로 배우려면 참 비싼데 나는 형 뽈록이만 보면 되니까 뽈록뽈록 고마워요
왠지 하기 전인데 이 운동들도 빡셔 보이네요 ㅎ.ㅎ
00:40 머리부터 발끝까지
코어가 힘들기보다는 손목이 아프던데 정상인가요?ㅜ
팔힘 약해서그래요 ㅠㅠ 팔운동 조금 하시구 하면 괜찮아요!
최곱니다. 이제 존경심마저드네요
형아. 1번 2번하는데
몸무게 때문에 손목이랑 무릎이 너무아프면
어떻게해야됨?
하. 담요깔고해도 됨?
손목은 컴터때문에 터널증후군 딱 직전인더
이거해도 됨?
저두 손목아프네요..
손가락에 힘을 주셔야..
손목아프면 충분히 쉬세요
진짜 손목아프면 고통스러워요
주먹쥐고 하니까 조콤 갠춘허네요
손목고정시켜주는 그거 있지 않음?
그리고 손목터널증후군 재활운동
0:39 ??:머리부터 발끝까지!!
고마워요 피지컬님 항상응원해요~!
손 빨리 땔려고 손 개 빨리 움직인 거 나만 그래?
쁘악쁘아기형 감사해요ㅎ 건강해지는 느낌이 들어서 좋아요ㅎㅎㅎ 고맙습니다
숄더탭 왼손한번 오른손 각각한번해서 12번인가요. 아님 왼손 오른손 합쳐서 1번으로 총 24번인가요?
1:00 티비로 유튭틀어서 따라하고있는데 여기서부터계속 *"엏 음 앟 핳 음 엏"* 무한반복ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ코어하다가 복압풀렸잖아욬ㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭉친 어깨풀때
숄더탭
정말 좋아
손목이 너무 안좋아서 고생중인데 손목짚는 운동이 정말 많더라구요ㅠㅠ 손목을 땅에 짚는것 많으로도 데미지가 느껴져서 다른 동작이라도 잘 따라해봐야겠어요! 항상 너무 감사드려요 영상 정말 잘보고있습니당!
손목강화스트레칭 꼭 해주셔야되요 손을 바닥에 집는 운동하실땐
뭔가 신빙성 잇는 영상이당
정말 유익한 채널! 정말 좋아~ 이거 정말 좋아~!
양말스케이팅 재밌고 논산훈련소 벅차서 허겁지겁 움직이게 되네요 ㅋㅋㅋㅋ 재밌어요!
와 역시 전문가다. 제가 맨몸운동에 관심이 많아서 제 몸에 실험 해가면서 많은 맨몸운동을 해봤는데요, 생각해보면 이런 코어 운동 했을 때 진짜 살도 잘빠지고 몸에 무리가 안가서 좋았어요. 완전 짱!!
아닠ㅋ 이게 어떻게 '이거라도'해라 입니꽈 ㅠㅠ 기절하것네요 ㅋㅋㅋ
빡빡이형님 내머리스타일이랑 똑같아서 너무좋습니다.사랑합니다 행님 😂👍👏
건설현장 현장직인데...현장직을 위한 운동도 부탁드리면 안될까요? 운동의 중요성을 느끼는 30대 초반남성입니다..
그러면 평소에쓰는 활동량이 있으셔서 오히려 필라테스나 요가를 하면서 근육을 풀어주면 좋을거같아요ㅠ
나중에왠지올려주실듯
저희 아버지 케이스 보면 근육도 근육이지만 60대쯤 되셔서는 어깨인대 수술 하시게되더라구요... 아버지랑 같이 일하시는 노동하시는 분들도 많이 수술하시고... 어깨인대 쪽 조심하세요!ㅠ
형 뛰는거부터 시작해봐 뛰는거만큼 남자한테 좋은게없어 진짜야 나믿고 해봐
이성완 ㅋㅋㅋㅋ 개빡세게 쿵쿵 대면서 뛰신거 아니에영??
적당히 랜딩이 들어가면서 뛰시면 더 나았을텐데 ㅜㅜ
스트레칭도 많이 하고 시작하시고!
2번까지했는데 땀을 쏟았다... 맨날 중량만 신경쓰다가 허리 아파져서 코어운동 찾아봤는데 진짜 나약한 코어를 가졌구나 싶음.. 그러니까 다쳤지.. 이제 코어운동도 루틴에 추가시켜서 꼭해야지
10:15 이거라도??? 이거???
빡빡이형 코어 힘엄청좋으시네
논산훈련소 단계부턴 진짜힘든데..역시
ㅃ ㅏㅃ ㅏ 이 아저씨야 코어 힘
ㄱ ㄱ 좋았어!!
보기는 정말쉬운데 하닌깐 정말 힘드네여 !
모두들 화이팅!
안그래도 코어운동 너무 궁금했는데 감사합니다
운동 자체에 담쌓고 있었던 사람인데 헬린이 되면서 코어부터 시작함. 저거 보기보다 진짜 힘듬;; 부들부들거리고 땀 뻘뻘 난다.
오 꼭 필요한 정보!!고마워요 빡형!!
와 핏이 장난아니시네요 ...!! 멋지세요 영상 꼭 따라해봐야겠습니다 :)
숄더탭 굿굿!
1:31
3:24
7:18
8:20
3번 재밌어보이네요 ㅋㅋ 자기전에 본거라 내일부터 해야겠어요 애낳고 근육 잃어가지고 슬퍼서 운동 시작해요 ㅋㅋ 22살때만큼은 못해도 꾸준히 해주려구요 핳 고맙습니다
땀이 뚝뚝납니다ㅋㅋㅋ 고마워요 빡빡이형님ㅋㅋ
계란행님~ 코어운동은 매일 하는게 즇나요? 아니면 격일 단위로 한다던지 텀을 두고 하는게 좋을까요?
와..벌써 57만명이시네용 몇천일때 봬었는데 너무 잘 보고있습니다~~
대박 진짜 완전 좋네요. 당장 할게요!!! 완전 필요한 운동입니다!!!
논산훈련소 처음 했는데 웃음이 나네요... 이런 동작이 있었다니... 하하하 힘들어도 역시 긍정이 최고겠죠
숄더탭할때 손바닥 부분이 아픈건 정상인가요? (손목 아래쪽)
숄더탭 12개 4세트
크롤링 홀드
논산훈련소 1분씩 3세트
양말스케이팅 12개씩 3세트
버드독 좌우 1회 흉추 가동슬 좌우 1회 10번씩 3세트
운동을 하지 않는 사람에게 쉬운동작은 아니지만 허리에도움이 될 것 같네요.정보 감사합니다^^
매번 영상 보는걸로 운동한 기분이 나네요 감사합니다 하하하 (운동이 귀찮은 1인)
목소리가 매력적이심다 ㅋ
손목이.. 느무 아픔.........
논산훈련소 따라하다가 힘들어서 욕나올뻔 ㅋㅋ 매번 올려주시는 영상 잘따라하고있어요
힘들어도 갯수 줄여서 해볼게요 ㅋ
해야할 운동이 점점 늘어난다 ㅠㅠ
정말 너무 유익한 동영상이다
잘 볼게요 !! 아침 스트레칭 매일 하고있어요 ㅎㅎ
5:47 ???: 뭐리부터 봘끝까쥐!
보면볼수록 이득이 되는 영상이네요 ㅎㅎ 이것도 준비운동 하고 해야하나요?
이거 너무 좋은데 세트대로 따라갈 수 있게(3세트면 세번 반복되는 영상) 나오면 좋을 것 같아요!!
이거 엎드려서 지탱할때 어깨가 무게 반이상 지탱해주게되는데 맞게하고잇는거야?
감사합니다.
형 이거 운동 완전 좋아!
엎드려 뻗쳐와 플랭크 기본자세만으로도
체력이 급소진되는 저질 체력이라는걸
다시금 깨닳습니다....
기본자세라도 잘 하게끔 노력해야 될것같네요 ㅜㅜ
골반틀어짐이나 척추측만이 의심되는 사람도 해주면 좋을까요?
상체스트레칭이랑 이영상 매일 하고있습니다
논산훈련소 들어갈때 욕한번
양말로방닦기 들어갈때 욕한번씩하고합니다
그래도 다하고나서 뿌듯하네요 ㅋㅋ
늘 잘 보고 있습니다...각각의 운동들이 구체적으로 어느 부위를 단련시켜 주는지도 설명해 주시면 더 좋을것 같아요..
운동을 안 하는 사람은 숄더랩부터 막히고 마는데........... 몸 중심이 너무 부들부들 떨려서 한 손을 떼면 바닥에 있는 팔이 너무 아파요