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오 A네요~ 물론 안해봤습니다만 댓글로나마 멋져보이고싶네요!
이건뭐야 ㅋㅋㅋ
솔직해서 좋다
웃기네
너의 마인드셋만큼은 확실히 A다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
계란님 이런 운동영상 좀 제발 많이 올려주세요 ㅠㅠㅠ 너무 도움되고 좋아요
조회수가 안나온다 이말이야
단계별 코어 운동도 추천영상으로 올려줘요 빢저씨
각 등급별 해야되는 코어스페셜 영상도 하나찍자~
대한민국 사람들 건강 수준 올리는 데 일등공신 유튜버다 ㄹㅇ
우리나라 최고의 운동유튜버..
내전근 진짜 중요함.. 필라테스 하는데 왼쪽이 10강도를 버틴다면 오른쪽은 3밖에 못버텨서 충격;; 그래서 오른쪽 고괄절 통증이 약한 내전근 때문인걸 알게됨 ㅠ 운동하자
2:11 영상 내용 너무 좋고 유익한데 김달걀 2세 좀 모자이크 해주세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ너무 자기 주장이 강하네요!!
내전근 훈련방법 올려주세요!!! 요즘 코어가 잡히고 있는데 다리사이가 덜덜 떨리는 이유가 있었군요…..
오옷 집가서 한번 따라해봐야겠어요!
형 최고야 이런영상 자주올려줘 이따 바로 할게요
좋은영상 항상 감사합니다 ㄱㅖ란행님
형!!! 항상 고마운데 썸네일이 너무 시선강탈인 것 같아!!!!!!!!
@김인영 그거보단 계란형 썸네일이지 ㅋㅋㅋ
이런 영상 진짜좋아요! 코어근육 진짜 중요
동기부여 영상 하나 더 만들어주세요 ..!!
02:35 계란형 중앙일두송곳 너무 기가 막힌부분 아닙니까??ㅎㅎ
오늘도 코어쪽이라니 감사합니다 ㅠㅠ
코어 운동이랑 내전근 운동도 알려주세요ㅠㅜ
내복?영상 감사합니당 😆 👍
0:33 원래 그냥 눕기만하면 되는것을 오두방정까지 따라하게만드는 마성의 남자..
너무 좋아요~~ 전 이런 컨텐츠가 더 좋습니다!
내전근에 대한 안내 정말 좋습니다! 코어하면 배만 두드리는 경우가 많은데 정말 내전근을 빼지않아야합니다
간단하게 해볼 수 있고중요한 부분을 체크할 수 있는 정말 유용한 정보네요 ㅎㅎ영상 잘 보고 갑니다 :)
1:35 엉덩이에 도라에몽처럼 동그라미 구슬 꽂은지 알았자나여..
축구선수도 코어밸런스가 정말 중요해요!
90도 다리 뜨는거 부터 안되면 재수강 해야하나요..?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잘봤습니다나중에 따라해볼게요
영상 운동 꿀팁 감사합니다
그래 예능 찍는 빡형보다보니 개그맨인으로 계속 생각하다가 이거 보니까 아 빡형은 몸 검증 체크에 조언을 주는 사람이지 생각함.
오 매우 유익. 굴러다니던 나를 테스트하게 일으키다니 대단해요.
최고의 영상 ^^
요호호 간만이네요 채널 초중기 기억나는 이런 정보영상 좋아요
허리 삐끗하고 날 위해 바로 보여주는 계란 알고리즘.너무 좋아
2:13 ㅋㅋㅋ 자세가 고와요:)
프로틴 마시면서 철거일 했던 경험덕분인지 코어근육만 다 A네용ㅎㅎ 근데 핼스장을 가본적이 없어서 3대가 정확히 몇나오는지 알수가 없네용..언젠가 측청해보고싶긴한데
고난이도 테스트도 올려주세요!
플랭크 하면서 팔 다리 교차 해보세요 15초 씩 버티기
2:06형님 아리따운 인어공주같으십니다
인스타에 올려주신 코어운동이랑 기능성운동 모아서 유튭에 올려주시면 안될까요? 보면서 따라하고 싶어요 ㅎㅎㅎ
예능시리즈도 좋지만 피갤은 역시 이거지👍
너무 유용해요
와 제가 측방코어가 좀 차이가 나네요... 진짜 몰랐습니다 그럼 코어근육을 고루 발전시킬 수 있늨 영상도 만나 볼 수 있나요??
1번에서 C. 2,3번에선 A가 나왔는데 이 경우 1번에서 허리가 뜰 때의 문제점을 해결하는 운동법이 있을까요?? 똑바로 누워서 잘때도 허리가 떠서 가끔씩 불편함을 느낍니다 ㅠㅠ
1번동작처럼 운동할때는 복근에 힘을 줘서 바닥에 붙여야하고요, 잘때는 무릎 밑에 베게나 이불등을 놓고 주무시면 도움이 될 겁니다
전방경사 ?
레그레이즈가 도움 많이 될거에요 전 레그레이즈로 하복근 운동을 집중하는데 횟수가 증가하다보니 지금은 양발에 각 모래주모니 1.5+2.5 두개로 4kg씩 끼고 레그레이즈를 하고 있습니다 지금 저 테스트를 모래주머니 없이 해보니 발이 그냥 깃털수준.. 누웠을때 허리가 뜨는건 둔근 발달하셨거나 힙이 있으시면 다 그럴득싶어요 저도 원래 그렇구요
Drawing in 운동을 한번해보세요 누운상태에서 무릎을 굽혀 아치를 줄이고 배꼽을 바닥에 붙인다는 느낌으로 당기고 유지 키스너콜비에 의하면 transversus abdominis 수축에 도움을 준다고 하네요
@@리버풀리언 힙이 발달한게 아니라 그 각도에서 골반의 후방경사를 유지할 만큼의 힘이 없는겁니다~
다이어트 시즌에 찾아헤메다 보기 딱 좋은 영상이네요 감사
합니다
코어운동 영상도 부탁해 형 ㅎㅎ
오랜만에 근ㅡ본ㅡ 컨텐츠
계란님 너무 좋아요
계란님... 사이드할 때 어깨가 너무 아파요ㅠㅠㅠ..
코어는 그만큼 중요하다는거죠:) ㅎㅎ
좋아요누르고갑니다
가끔 이형 보다보면 운동부심보다 꼬부심이 더 강한 것 같아
1,2번은 다 어렵지않게 a등급인데 3번 옆자세는 어렵네요.버티는 팔이 부들부들 내 몸뚱아리 중력에 의해 자꾸 풀썩 바닥행이네요.ㅎㅎㅎㅎㅎ
2:15 불룩한 팔 근육
다루는 중량이 늘어날수록 코어의 중요성을 더욱 느끼고 있습니다ㅋㅋㅋ
넘 좋네요
계란형 항상 감사합니다만, 요즘 골프를 배우는 사람들이 많고, 저도 배우는데. 한쪽으로만 움직이는 이 스포츠, 어떻게하면 좋을지 한번 알려주시면 좋겠습니다..!
가끔씩 반대로도 칩시다
수영할때도 주팔쪽인 오른쪽으로만 숨쉬는것보다 왼쪽으로 섞어서 숨쉬어야함
예.. 저도 복싱을 웨이트보다 먼저 시작하여 혹시 이것때메 불균형이 생겼나 의문입니다.
@@성이름-f8p3w 익숙하지않는데 더 열심히 해야겠네여,,!💪
저는 야구했었는데 빠따치고나면 항상 반대쪽으로도 스윙해줬었습니다
디스크수술후 코어운동과 스트레칭하고있네요 많은도움이 됩니다
예전엔 이쁜 몸 만들고 싶어서 운동 했다가 이젠 여찡구한테 더 잘 보일려고 운동 하는데 매번 복근 운동 할때 폼롤러 하지만 그때마다 트레이너 형이 너 코어힘 진짜 좋다라고 극찬을 해주셨는데 아니나 다를까 다 A 뜨네요 뭔가 뿌듯합니다 계란님!..
국어공부부터 하시길
@@omomuk 운동부터 하시길..
와와와 ㅋ 초창기느낌 너무 좋아여~!!!와우! 친구들~ 빡 빡이 아저씨야~
다 A인데.. 허리디스크때문에 고생중입니다.. 허리디스크랑 코어는 상관없나요ㅜㅠ
아오~~~촐싹촐싹 매력덩어리 그뉵덩어리
유익한 영상 잘 봤습니다 설명해주신 문제점들을 보완해줄수있는 운동법도 올려주세요~!
저 옆으로 플랭크 하는거 해봣는데요 제가 178에 60키로 멸친데 팔 아파서 측정 불간데 어떡하죠
운동 꾸준히 하고 있었는데 생각보다 좌우 사이드 플랭크 버티는 시간 차이가 나요! 허리가 자주 아프긴 했는데ㅠ 더 못 버티는 쪽으로 사이드 플랭크를 늘리면 도움될까요?
한쪽만 더 늘리면 오히려 불균형의 위험이 있어서 똑같이 해주며 천천히 불균형을 줄여나가는게 좋아보입니다
형 내가 아직 어리지만 20대 초반엔 안 그랬는데 25살 되니깐 축구 할 때 자주 다치네 이게 나이 들어서는 아니겠지? 뼈도 약해지고 근육은 자주 올라오는 것 같고(염증?)
뭔 형이에요 삼촌ㅇㅣ지
25살이 뭐가 어리노 씹 ㅋㅋ
겨우 25살에?
작년 부터 허리디스크로 고생중이여서 동작을 할수가 없내요 그냥 영상보았습니다.
형님 혹시 1번동작에서 다리내릴때 온몸이 후덜덜거리는데 이것도 코어불안정인가요? 윗몸일으키기도 같음..하다보면 덜덜은 없어짐..
이런 영상이 주기적으로 올라오면 잊고있던 코어중요성이 생각나서 며칠 운동하게됨 ㅋ
2:52 코믹등급 F (FUNNY) 개잘햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
허리디스크가 있어서 다리를 뻗을 채로 직각까지 안 올라가는데 다른 테스트방법은 없을까요ㅠㅠ
계란님 코어는 레깅스를 입었을때 알수있죠 저는 모르겠지만 계란님은 aaa 등급이신듯합니다 😃
고마워요 빸빸이 아조씨!
계란형 이 감성 격하게 아껴ㅠㅠㅠ❤️
1:38 뒤에 뭐가 박힌줄 알고 깜짝 놀랐네요
묵직해서 좋군요. 근육이요.
D...... 누웠을 때 기본으로 허리 뜨고 아무것도 안해도 허리가 하루종일 아파서 코어 약한 건 알고 있었는데 역시 최하였네요🥲 골반불균형도 심한데 무슨 운동부터 해야 할까요
코어에 좋은 운동법과 골반에 좋은 운동법도 갈켜주세요
썸네일에 뭔가가 빛나고 있어요 ㅜㅜ
이제 이상한거 안올라오네 굿 재구독
이거 다 돼는 사람이 정상이고 안 돼는게 비정상인 수준으로 너무 쉬운데요..
이런것도 있네요 근데 전 계란님이 슈퍼베드 그루룩을 입어주시면 정말 좋을것 같아요
1번에서 새들새들 떨면서 허리 붙여도 A하면되나요? 내려오기는 한 25초정도로 천천히 내려왔는뎀
이어폰꼈는데 영상 틀자마자 이어폰이 지지직 거릴 정도의 발성.. 죤나 놀랐습니다
계란님 오늘 고석정에서 계란님 만나서 영광이였습니다 비록 사진은 못 찍었지만동영상 이라도 찍어서 좋았슴다
2:31 왜 계란씨 하체에 돈데크만이 보이지...
다 A인데 측면 코어에 문제가 있나 보네요… 사이드 플랭크 유지를 못 해요.,.ㅎㅎ
1:39 빨간게 중요부위 뒤에있으니 먼가 야릇하네요~
할로우와 사이드플랭크는 아주 좋은 운동입니다!
역시 나다 올a!!! 감사합니다 계란님
1:17 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ수염이 마스크처럼 걸려있는거였다니
엉덩이에서 농구공 나온거예요? 이것이 코어!?
코어 운동이라곤 해본적이 없는데 첫번째 테스트가 a이네요 이게 살이쪄서 판단이 안되는건지는 잘모르겠어요
빡빡이아조씨영상 초반댓글진입 성공.... 진입만으로득근한기분
모든 시험이 a가 나오는데 허리가 아프면 제 척추는 삼도천을 건넌건가요...
이테스트에선 코어기능이 상으로나왔으면 코어가 좋은건가요?평소 코어가 약하다고생각했는데이테스트는 어렵지않게 상으로 나오네요..
유연성 문제로 직각까지 올라가니 다리가 굽혀집니다 ㅜ슬퍼요
계란님 여기나오는 동작은 다 수행가능합니다만코어 떨림이 생기는건 무슨이유일까요ㅠ
척추전방전위증인데 올 에이네 코어근육이랑은 별 상관은없나..
다리들려고 하니까 허리가 엄청 아픈데..측정하기전에 컷 당했어요..
우리집 베개는 죄다 평평해서 버드독은 평가 불가능이네요 ㅠ 아쉽다
맨날 허리통증 달고 사는 사람입니다. 아침에 일어나자마자 해봣는데 전부다 A인 것 같아요. 오히려 첫 번째 동작 시 맨 처음에 다리를 90도로 만드는 게 안되네요... 무릎이 완전히 펴지지 않고 허리를 이 이상 접으면 안될 것 같다는 감각(?) 같은 게 있습니다..
오 A네요~ 물론 안해봤습니다만 댓글로나마 멋져보이고싶네요!
이건뭐야 ㅋㅋㅋ
솔직해서 좋다
웃기네
너의 마인드셋만큼은 확실히 A다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
계란님 이런 운동영상 좀 제발 많이 올려주세요 ㅠㅠㅠ 너무 도움되고 좋아요
조회수가 안나온다 이말이야
단계별 코어 운동도 추천영상으로 올려줘요 빢저씨
각 등급별 해야되는 코어스페셜 영상도 하나찍자~
대한민국 사람들 건강 수준 올리는 데 일등공신 유튜버다 ㄹㅇ
우리나라 최고의 운동유튜버..
내전근 진짜 중요함.. 필라테스 하는데 왼쪽이 10강도를 버틴다면 오른쪽은 3밖에 못버텨서 충격;; 그래서 오른쪽 고괄절 통증이 약한 내전근 때문인걸 알게됨 ㅠ 운동하자
2:11 영상 내용 너무 좋고 유익한데 김달걀 2세 좀 모자이크 해주세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 자기 주장이 강하네요!!
내전근 훈련방법 올려주세요!!! 요즘 코어가 잡히고 있는데 다리사이가 덜덜 떨리는 이유가 있었군요…..
오옷 집가서 한번 따라해봐야겠어요!
형 최고야 이런영상 자주올려줘 이따 바로 할게요
좋은영상 항상 감사합니다 ㄱㅖ란행님
형!!! 항상 고마운데 썸네일이 너무 시선강탈인 것 같아!!!!!!!!
@김인영 그거보단 계란형 썸네일이지 ㅋㅋㅋ
이런 영상 진짜좋아요! 코어근육 진짜 중요
동기부여 영상 하나 더 만들어주세요 ..!!
02:35 계란형 중앙일두송곳 너무 기가 막힌부분 아닙니까??ㅎㅎ
오늘도 코어쪽이라니 감사합니다 ㅠㅠ
코어 운동이랑 내전근 운동도 알려주세요ㅠㅜ
내복?
영상 감사합니당 😆 👍
0:33 원래 그냥 눕기만하면 되는것을 오두방정까지 따라하게만드는 마성의 남자..
너무 좋아요~~ 전 이런 컨텐츠가 더 좋습니다!
내전근에 대한 안내 정말 좋습니다! 코어하면 배만 두드리는 경우가 많은데 정말 내전근을 빼지않아야합니다
간단하게 해볼 수 있고
중요한 부분을 체크할 수 있는 정말 유용한 정보네요 ㅎㅎ
영상 잘 보고 갑니다 :)
1:35 엉덩이에 도라에몽처럼 동그라미 구슬 꽂은지 알았자나여..
축구선수도 코어밸런스가 정말 중요해요!
90도 다리 뜨는거 부터 안되면 재수강 해야하나요..?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잘봤습니다
나중에 따라해볼게요
영상 운동 꿀팁 감사합니다
그래 예능 찍는 빡형보다보니 개그맨인으로 계속 생각하다가 이거 보니까 아 빡형은 몸 검증 체크에 조언을 주는 사람이지 생각함.
오 매우 유익. 굴러다니던 나를 테스트하게 일으키다니 대단해요.
최고의 영상 ^^
요호호 간만이네요 채널 초중기 기억나는 이런 정보영상 좋아요
허리 삐끗하고 날 위해 바로 보여주는 계란 알고리즘.
너무 좋아
2:13 ㅋㅋㅋ 자세가 고와요:)
프로틴 마시면서 철거일 했던 경험덕분인지 코어근육만 다 A네용ㅎㅎ 근데 핼스장을 가본적이 없어서 3대가 정확히 몇나오는지 알수가 없네용..언젠가 측청해보고싶긴한데
고난이도 테스트도 올려주세요!
플랭크 하면서 팔 다리 교차 해보세요 15초 씩 버티기
2:06
형님 아리따운 인어공주같으십니다
인스타에 올려주신 코어운동이랑 기능성운동 모아서 유튭에 올려주시면 안될까요? 보면서 따라하고 싶어요 ㅎㅎㅎ
예능시리즈도 좋지만 피갤은 역시 이거지👍
너무 유용해요
와 제가 측방코어가 좀 차이가 나네요... 진짜 몰랐습니다 그럼 코어근육을 고루 발전시킬 수 있늨 영상도 만나 볼 수 있나요??
1번에서 C. 2,3번에선 A가 나왔는데 이 경우 1번에서 허리가 뜰 때의 문제점을 해결하는 운동법이 있을까요?? 똑바로 누워서 잘때도 허리가 떠서 가끔씩 불편함을 느낍니다 ㅠㅠ
1번동작처럼 운동할때는 복근에 힘을 줘서 바닥에 붙여야하고요, 잘때는 무릎 밑에 베게나 이불등을 놓고 주무시면 도움이 될 겁니다
전방경사 ?
레그레이즈가 도움 많이 될거에요 전 레그레이즈로 하복근 운동을 집중하는데 횟수가 증가하다보니 지금은 양발에 각 모래주모니 1.5+2.5 두개로 4kg씩 끼고 레그레이즈를 하고 있습니다 지금 저 테스트를 모래주머니 없이 해보니 발이 그냥 깃털수준.. 누웠을때 허리가 뜨는건 둔근 발달하셨거나 힙이 있으시면 다 그럴득싶어요 저도 원래 그렇구요
Drawing in 운동을 한번해보세요 누운상태에서 무릎을 굽혀 아치를 줄이고 배꼽을 바닥에 붙인다는 느낌으로 당기고 유지
키스너콜비에 의하면 transversus abdominis 수축에 도움을 준다고 하네요
@@리버풀리언 힙이 발달한게 아니라 그 각도에서 골반의 후방경사를 유지할 만큼의 힘이 없는겁니다~
다이어트 시즌에 찾아헤메다 보기 딱 좋은 영상이네요 감사
합니다
코어운동 영상도 부탁해 형 ㅎㅎ
오랜만에 근ㅡ본ㅡ 컨텐츠
계란님 너무 좋아요
계란님... 사이드할 때 어깨가 너무 아파요ㅠㅠㅠ..
코어는 그만큼 중요하다는거죠:) ㅎㅎ
좋아요누르고갑니다
가끔 이형 보다보면 운동부심보다 꼬부심이 더 강한 것 같아
1,2번은 다 어렵지않게 a등급인데 3번 옆자세는 어렵네요.버티는 팔이 부들부들 내 몸뚱아리 중력에 의해 자꾸 풀썩 바닥행이네요.ㅎㅎㅎㅎㅎ
2:15 불룩
한 팔 근육
다루는 중량이 늘어날수록 코어의 중요성을 더욱 느끼고 있습니다ㅋㅋㅋ
넘 좋네요
계란형 항상 감사합니다만, 요즘 골프를 배우는 사람들이 많고, 저도 배우는데. 한쪽으로만 움직이는 이 스포츠, 어떻게하면 좋을지 한번 알려주시면 좋겠습니다..!
가끔씩 반대로도 칩시다
수영할때도 주팔쪽인 오른쪽으로만 숨쉬는것보다 왼쪽으로 섞어서 숨쉬어야함
예.. 저도 복싱을 웨이트보다 먼저 시작하여 혹시 이것때메 불균형이 생겼나 의문입니다.
@@성이름-f8p3w 익숙하지않는데 더 열심히 해야겠네여,,!💪
저는 야구했었는데 빠따치고나면 항상 반대쪽으로도 스윙해줬었습니다
디스크수술후 코어운동과 스트레칭하고있네요 많은도움이 됩니다
예전엔 이쁜 몸 만들고 싶어서 운동 했다가 이젠 여찡구한테 더 잘 보일려고 운동 하는데 매번 복근 운동 할때 폼롤러 하지만 그때마다 트레이너 형이 너 코어힘 진짜 좋다라고 극찬을 해주셨는데 아니나 다를까 다 A 뜨네요 뭔가 뿌듯합니다 계란님!..
국어공부부터 하시길
@@omomuk 운동부터 하시길..
와와와 ㅋ 초창기느낌 너무 좋아여~!!!
와우! 친구들~ 빡 빡이 아저씨야~
다 A인데.. 허리디스크때문에 고생중입니다.. 허리디스크랑 코어는 상관없나요ㅜㅠ
아오~~~촐싹촐싹 매력덩어리 그뉵덩어리
유익한 영상 잘 봤습니다 설명해주신 문제점들을 보완해줄수있는 운동법도 올려주세요~!
저 옆으로 플랭크 하는거 해봣는데요 제가 178에 60키로 멸친데 팔 아파서 측정 불간데 어떡하죠
운동 꾸준히 하고 있었는데 생각보다 좌우 사이드 플랭크 버티는 시간 차이가 나요! 허리가 자주 아프긴 했는데ㅠ 더 못 버티는 쪽으로 사이드 플랭크를 늘리면 도움될까요?
한쪽만 더 늘리면 오히려 불균형의 위험이 있어서 똑같이 해주며 천천히 불균형을 줄여나가는게 좋아보입니다
형 내가 아직 어리지만 20대 초반엔 안 그랬는데 25살 되니깐 축구 할 때 자주 다치네 이게 나이 들어서는 아니겠지? 뼈도 약해지고 근육은 자주 올라오는 것 같고(염증?)
뭔 형이에요 삼촌ㅇㅣ지
25살이 뭐가 어리노 씹 ㅋㅋ
겨우 25살에?
작년 부터 허리디스크로 고생중이여서 동작을 할수가 없내요 그냥 영상보았습니다.
형님 혹시 1번동작에서 다리내릴때 온몸이 후덜덜거리는데 이것도 코어불안정인가요? 윗몸일으키기도 같음..하다보면 덜덜은 없어짐..
이런 영상이 주기적으로 올라오면 잊고있던 코어중요성이 생각나서 며칠 운동하게됨 ㅋ
2:52 코믹등급 F (FUNNY) 개잘햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
허리디스크가 있어서 다리를 뻗을 채로 직각까지 안 올라가는데 다른 테스트방법은 없을까요ㅠㅠ
계란님 코어는 레깅스를 입었을때 알수있죠 저는 모르겠지만 계란님은 aaa 등급이신듯합니다 😃
고마워요 빸빸이 아조씨!
계란형 이 감성 격하게 아껴ㅠㅠㅠ❤️
1:38 뒤에 뭐가 박힌줄 알고 깜짝 놀랐네요
묵직해서 좋군요. 근육이요.
D...... 누웠을 때 기본으로 허리 뜨고 아무것도 안해도 허리가 하루종일 아파서 코어 약한 건 알고 있었는데 역시 최하였네요🥲 골반불균형도 심한데 무슨 운동부터 해야 할까요
코어에 좋은 운동법과 골반에 좋은 운동법도 갈켜주세요
썸네일에 뭔가가 빛나고 있어요 ㅜㅜ
이제 이상한거 안올라오네 굿
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이거 다 돼는 사람이 정상이고 안 돼는게 비정상인 수준으로 너무 쉬운데요..
이런것도 있네요 근데 전 계란님이 슈퍼베드 그루룩을 입어주시면 정말 좋을것 같아요
1번에서 새들새들 떨면서 허리 붙여도 A하면되나요? 내려오기는 한 25초정도로 천천히 내려왔는뎀
이어폰꼈는데 영상 틀자마자 이어폰이 지지직 거릴 정도의 발성.. 죤나 놀랐습니다
계란님 오늘 고석정에서 계란님 만나서 영광이였습니다 비록 사진은 못 찍었지만
동영상 이라도 찍어서 좋았슴다
2:31 왜 계란씨 하체에 돈데크만이 보이지...
다 A인데 측면 코어에 문제가 있나 보네요… 사이드 플랭크 유지를 못 해요.,.ㅎㅎ
1:39 빨간게 중요부위 뒤에있으니 먼가 야릇하네요~
할로우와 사이드플랭크는 아주 좋은 운동입니다!
역시 나다 올a!!! 감사합니다 계란님
1:17 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ수염이 마스크처럼 걸려있는거였다니
엉덩이에서 농구공 나온거예요? 이것이 코어!?
코어 운동이라곤 해본적이 없는데 첫번째 테스트가 a이네요 이게 살이쪄서 판단이 안되는건지는 잘모르겠어요
빡빡이아조씨영상 초반댓글진입 성공.... 진입만으로득근한기분
모든 시험이 a가 나오는데 허리가 아프면 제 척추는 삼도천을 건넌건가요...
이테스트에선 코어기능이 상으로
나왔으면 코어가 좋은건가요?
평소 코어가 약하다고생각했는데
이테스트는 어렵지않게 상으로 나오네요..
유연성 문제로 직각까지 올라가니 다리가 굽혀집니다 ㅜ
슬퍼요
계란님 여기나오는 동작은 다 수행가능합니다만
코어 떨림이 생기는건 무슨이유일까요ㅠ
척추전방전위증인데 올 에이네 코어근육이랑은 별 상관은없나..
다리들려고 하니까 허리가 엄청 아픈데..측정하기전에 컷 당했어요..
우리집 베개는 죄다 평평해서 버드독은 평가 불가능이네요 ㅠ 아쉽다
맨날 허리통증 달고 사는 사람입니다. 아침에 일어나자마자 해봣는데 전부다 A인 것 같아요. 오히려 첫 번째 동작 시 맨 처음에 다리를 90도로 만드는 게 안되네요... 무릎이 완전히 펴지지 않고 허리를 이 이상 접으면 안될 것 같다는 감각(?) 같은 게 있습니다..