꼭 체크 해보세요 ✅ [코어 레벨 테스트]

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  • Опубликовано: 2 янв 2025

Комментарии • 484

  • @poetreeee
    @poetreeee 2 года назад +2399

    오 A네요~ 물론 안해봤습니다만 댓글로나마 멋져보이고싶네요!

  • @체리츄빌레-d3g
    @체리츄빌레-d3g 2 года назад +313

    계란님 이런 운동영상 좀 제발 많이 올려주세요 ㅠㅠㅠ 너무 도움되고 좋아요

    • @Mfbi657irsf
      @Mfbi657irsf 2 года назад +3

      조회수가 안나온다 이말이야

  • @abd6407
    @abd6407 2 года назад +47

    단계별 코어 운동도 추천영상으로 올려줘요 빢저씨

  • @박북북-o8u
    @박북북-o8u 2 года назад +223

    각 등급별 해야되는 코어스페셜 영상도 하나찍자~

  • @김윤호-y9n
    @김윤호-y9n 2 года назад +50

    대한민국 사람들 건강 수준 올리는 데 일등공신 유튜버다 ㄹㅇ

  • @알라의시바견
    @알라의시바견 2 года назад +3

    우리나라 최고의 운동유튜버..

  • @ykhykh-p7o
    @ykhykh-p7o 2 года назад +4

    내전근 진짜 중요함.. 필라테스 하는데 왼쪽이 10강도를 버틴다면 오른쪽은 3밖에 못버텨서 충격;; 그래서 오른쪽 고괄절 통증이 약한 내전근 때문인걸 알게됨 ㅠ 운동하자

  • @clarisowjet
    @clarisowjet 2 года назад

    2:11 영상 내용 너무 좋고 유익한데 김달걀 2세 좀 모자이크 해주세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
    너무 자기 주장이 강하네요!!

  • @능이버섯-v2n
    @능이버섯-v2n 2 года назад +7

    내전근 훈련방법 올려주세요!!! 요즘 코어가 잡히고 있는데 다리사이가 덜덜 떨리는 이유가 있었군요…..

  • @풀푸른-i6w
    @풀푸른-i6w 2 года назад +1

    오옷 집가서 한번 따라해봐야겠어요!

  • @범수아니고시우-d1e
    @범수아니고시우-d1e 2 года назад +3

    형 최고야 이런영상 자주올려줘 이따 바로 할게요

  • @gym_rat_fool
    @gym_rat_fool 2 года назад +2

    좋은영상 항상 감사합니다 ㄱㅖ란행님

  • @소확행-g4e
    @소확행-g4e 2 года назад +3

    형!!! 항상 고마운데 썸네일이 너무 시선강탈인 것 같아!!!!!!!!

    • @서정훈-y2s
      @서정훈-y2s 2 года назад

      @김인영 그거보단 계란형 썸네일이지 ㅋㅋㅋ

  • @woohyunlee80
    @woohyunlee80 2 года назад +5

    이런 영상 진짜좋아요! 코어근육 진짜 중요

  • @유준혁-f7p
    @유준혁-f7p 2 года назад +6

    동기부여 영상 하나 더 만들어주세요 ..!!

  • @koreanfoodguy1998
    @koreanfoodguy1998 2 года назад

    02:35 계란형 중앙일두송곳 너무 기가 막힌부분 아닙니까??ㅎㅎ

  • @Seutenno
    @Seutenno 2 года назад +1

    오늘도 코어쪽이라니 감사합니다 ㅠㅠ

  • @user_kroos_d
    @user_kroos_d 2 года назад +14

    코어 운동이랑 내전근 운동도 알려주세요ㅠㅜ

  • @lj745
    @lj745 2 года назад

    내복?
    영상 감사합니당 😆 👍

  • @bigbearbeef
    @bigbearbeef 2 года назад

    0:33 원래 그냥 눕기만하면 되는것을 오두방정까지 따라하게만드는 마성의 남자..

  • @이남대-p4y
    @이남대-p4y 2 года назад

    너무 좋아요~~ 전 이런 컨텐츠가 더 좋습니다!

  • @mskm-y5r
    @mskm-y5r 2 месяца назад

    내전근에 대한 안내 정말 좋습니다! 코어하면 배만 두드리는 경우가 많은데 정말 내전근을 빼지않아야합니다

  • @pabsports
    @pabsports 2 года назад +56

    간단하게 해볼 수 있고
    중요한 부분을 체크할 수 있는 정말 유용한 정보네요 ㅎㅎ
    영상 잘 보고 갑니다 :)

  • @songbongky
    @songbongky 2 года назад

    1:35 엉덩이에 도라에몽처럼 동그라미 구슬 꽂은지 알았자나여..

  • @rhwpwns
    @rhwpwns 2 года назад +2

    축구선수도 코어밸런스가 정말 중요해요!

  • @IryaRun
    @IryaRun 2 года назад +31

    90도 다리 뜨는거 부터 안되면 재수강 해야하나요..?

  • @sophiachoi6554
    @sophiachoi6554 2 года назад

    잘봤습니다
    나중에 따라해볼게요

  • @김대영-c5j
    @김대영-c5j 2 года назад +1

    영상 운동 꿀팁 감사합니다

  • @느릿느릿-q5b
    @느릿느릿-q5b 2 года назад +1

    그래 예능 찍는 빡형보다보니 개그맨인으로 계속 생각하다가 이거 보니까 아 빡형은 몸 검증 체크에 조언을 주는 사람이지 생각함.

  • @냥스이
    @냥스이 2 года назад

    오 매우 유익. 굴러다니던 나를 테스트하게 일으키다니 대단해요.

  • @DongSickye
    @DongSickye 2 года назад +2

    최고의 영상 ^^

  • @사이다콜라-e2p
    @사이다콜라-e2p 2 года назад

    요호호 간만이네요 채널 초중기 기억나는 이런 정보영상 좋아요

  • @짐짝맨과조개소녀
    @짐짝맨과조개소녀 2 года назад +2

    허리 삐끗하고 날 위해 바로 보여주는 계란 알고리즘.
    너무 좋아

  • @hyeyoung0610
    @hyeyoung0610 2 года назад

    2:13 ㅋㅋㅋ 자세가 고와요:)

  • @MakiGuitar
    @MakiGuitar 2 года назад +2

    프로틴 마시면서 철거일 했던 경험덕분인지 코어근육만 다 A네용ㅎㅎ 근데 핼스장을 가본적이 없어서 3대가 정확히 몇나오는지 알수가 없네용..언젠가 측청해보고싶긴한데

  • @건강하게살g
    @건강하게살g 2 года назад +2

    고난이도 테스트도 올려주세요!

    • @김민성-v6y3m
      @김민성-v6y3m 3 месяца назад

      플랭크 하면서 팔 다리 교차 해보세요 15초 씩 버티기

  • @김여너-c8k
    @김여너-c8k 2 года назад

    2:06
    형님 아리따운 인어공주같으십니다

  • @tomklas.3235
    @tomklas.3235 2 года назад

    인스타에 올려주신 코어운동이랑 기능성운동 모아서 유튭에 올려주시면 안될까요? 보면서 따라하고 싶어요 ㅎㅎㅎ

  • @TV-bw4lh
    @TV-bw4lh 2 года назад

    예능시리즈도 좋지만 피갤은 역시 이거지👍

  • @changgeun5852
    @changgeun5852 2 года назад +2

    너무 유용해요

  • @dboiuoiu
    @dboiuoiu 2 года назад +2

    와 제가 측방코어가 좀 차이가 나네요... 진짜 몰랐습니다 그럼 코어근육을 고루 발전시킬 수 있늨 영상도 만나 볼 수 있나요??

  • @adadaddugen
    @adadaddugen 2 года назад +82

    1번에서 C. 2,3번에선 A가 나왔는데 이 경우 1번에서 허리가 뜰 때의 문제점을 해결하는 운동법이 있을까요?? 똑바로 누워서 잘때도 허리가 떠서 가끔씩 불편함을 느낍니다 ㅠㅠ

    • @윤지운-h4c
      @윤지운-h4c 2 года назад +1

      1번동작처럼 운동할때는 복근에 힘을 줘서 바닥에 붙여야하고요, 잘때는 무릎 밑에 베게나 이불등을 놓고 주무시면 도움이 될 겁니다

    • @루꼴라-sf9
      @루꼴라-sf9 2 года назад +7

      전방경사 ?

    • @리버풀리언
      @리버풀리언 2 года назад +7

      레그레이즈가 도움 많이 될거에요 전 레그레이즈로 하복근 운동을 집중하는데 횟수가 증가하다보니 지금은 양발에 각 모래주모니 1.5+2.5 두개로 4kg씩 끼고 레그레이즈를 하고 있습니다 지금 저 테스트를 모래주머니 없이 해보니 발이 그냥 깃털수준.. 누웠을때 허리가 뜨는건 둔근 발달하셨거나 힙이 있으시면 다 그럴득싶어요 저도 원래 그렇구요

    • @ASMRBackgroundMusic
      @ASMRBackgroundMusic 2 года назад

      Drawing in 운동을 한번해보세요 누운상태에서 무릎을 굽혀 아치를 줄이고 배꼽을 바닥에 붙인다는 느낌으로 당기고 유지
      키스너콜비에 의하면 transversus abdominis 수축에 도움을 준다고 하네요

    • @응애-b1s
      @응애-b1s 2 года назад +1

      @@리버풀리언 힙이 발달한게 아니라 그 각도에서 골반의 후방경사를 유지할 만큼의 힘이 없는겁니다~

  • @Teocis
    @Teocis 2 года назад

    다이어트 시즌에 찾아헤메다 보기 딱 좋은 영상이네요 감사

    • @Teocis
      @Teocis 2 года назад

      합니다

  • @36기감정평가사
    @36기감정평가사 2 года назад

    코어운동 영상도 부탁해 형 ㅎㅎ

  • @강재경-j3y
    @강재경-j3y 2 года назад +1

    오랜만에 근ㅡ본ㅡ 컨텐츠

  • @밍구-d9r
    @밍구-d9r 2 года назад

    계란님 너무 좋아요

  • @djdjiiajejifoieuqhjsi
    @djdjiiajejifoieuqhjsi 2 года назад

    계란님... 사이드할 때 어깨가 너무 아파요ㅠㅠㅠ..

  • @HEATH_EDU
    @HEATH_EDU 2 года назад +1

    코어는 그만큼 중요하다는거죠:) ㅎㅎ

  • @권태욱-f6v
    @권태욱-f6v 2 года назад +2

    좋아요누르고갑니다

  • @jongseol4109
    @jongseol4109 2 года назад

    가끔 이형 보다보면 운동부심보다 꼬부심이 더 강한 것 같아

  • @신나라-x6s
    @신나라-x6s 2 года назад

    1,2번은 다 어렵지않게 a등급인데 3번 옆자세는 어렵네요.버티는 팔이 부들부들 내 몸뚱아리 중력에 의해 자꾸 풀썩 바닥행이네요.ㅎㅎㅎㅎㅎ

  • @MenShouldBeYoung
    @MenShouldBeYoung 2 года назад

    2:15 불룩
    한 팔 근육

  • @pDINOq
    @pDINOq 2 года назад +6

    다루는 중량이 늘어날수록 코어의 중요성을 더욱 느끼고 있습니다ㅋㅋㅋ

  • @sun5157
    @sun5157 2 года назад +1

    넘 좋네요

  • @제영-y8w
    @제영-y8w 2 года назад +12

    계란형 항상 감사합니다만, 요즘 골프를 배우는 사람들이 많고, 저도 배우는데. 한쪽으로만 움직이는 이 스포츠, 어떻게하면 좋을지 한번 알려주시면 좋겠습니다..!

    • @성이름-f8p3w
      @성이름-f8p3w 2 года назад +1

      가끔씩 반대로도 칩시다

    • @raykim9760
      @raykim9760 2 года назад

      수영할때도 주팔쪽인 오른쪽으로만 숨쉬는것보다 왼쪽으로 섞어서 숨쉬어야함

    • @preatop6031
      @preatop6031 2 года назад

      예.. 저도 복싱을 웨이트보다 먼저 시작하여 혹시 이것때메 불균형이 생겼나 의문입니다.

    • @제영-y8w
      @제영-y8w 2 года назад

      @@성이름-f8p3w 익숙하지않는데 더 열심히 해야겠네여,,!💪

    • @hyeong-nu
      @hyeong-nu 2 года назад

      저는 야구했었는데 빠따치고나면 항상 반대쪽으로도 스윙해줬었습니다

  • @tyhsee1318
    @tyhsee1318 2 года назад +2

    디스크수술후 코어운동과 스트레칭하고있네요 많은도움이 됩니다

  • @joo_na.0v0
    @joo_na.0v0 2 года назад +3

    예전엔 이쁜 몸 만들고 싶어서 운동 했다가 이젠 여찡구한테 더 잘 보일려고 운동 하는데 매번 복근 운동 할때 폼롤러 하지만 그때마다 트레이너 형이 너 코어힘 진짜 좋다라고 극찬을 해주셨는데 아니나 다를까 다 A 뜨네요 뭔가 뿌듯합니다 계란님!..

    • @omomuk
      @omomuk Год назад

      국어공부부터 하시길

    • @joo_na.0v0
      @joo_na.0v0 Год назад +1

      @@omomuk 운동부터 하시길..

  • @JC-wz8ch
    @JC-wz8ch 2 года назад

    와와와 ㅋ 초창기느낌 너무 좋아여~!!!
    와우! 친구들~ 빡 빡이 아저씨야~

  • @이혜성-c3o
    @이혜성-c3o 2 года назад +1

    다 A인데.. 허리디스크때문에 고생중입니다.. 허리디스크랑 코어는 상관없나요ㅜㅠ

  • @하쿠나마타타-m1c
    @하쿠나마타타-m1c 2 года назад

    아오~~~촐싹촐싹 매력덩어리 그뉵덩어리

  • @교화-s7p
    @교화-s7p 2 года назад +5

    유익한 영상 잘 봤습니다 설명해주신 문제점들을 보완해줄수있는 운동법도 올려주세요~!

  • @이창희-r7u
    @이창희-r7u 2 года назад +1

    저 옆으로 플랭크 하는거 해봣는데요 제가 178에 60키로 멸친데 팔 아파서 측정 불간데 어떡하죠

  • @tessometimes
    @tessometimes 2 года назад +27

    운동 꾸준히 하고 있었는데 생각보다 좌우 사이드 플랭크 버티는 시간 차이가 나요! 허리가 자주 아프긴 했는데ㅠ 더 못 버티는 쪽으로 사이드 플랭크를 늘리면 도움될까요?

    • @김준수-g4t
      @김준수-g4t 2 года назад +10

      한쪽만 더 늘리면 오히려 불균형의 위험이 있어서 똑같이 해주며 천천히 불균형을 줄여나가는게 좋아보입니다

  • @Tommin-Han
    @Tommin-Han 2 года назад +5

    형 내가 아직 어리지만 20대 초반엔 안 그랬는데 25살 되니깐 축구 할 때 자주 다치네 이게 나이 들어서는 아니겠지? 뼈도 약해지고 근육은 자주 올라오는 것 같고(염증?)

  • @solotrip22
    @solotrip22 2 года назад

    작년 부터 허리디스크로 고생중이여서 동작을 할수가 없내요 그냥 영상보았습니다.

  • @좋아요두번누르는사람
    @좋아요두번누르는사람 2 года назад +1

    형님 혹시 1번동작에서 다리내릴때 온몸이 후덜덜거리는데 이것도 코어불안정인가요? 윗몸일으키기도 같음..하다보면 덜덜은 없어짐..

  • @SuperCub-bj6vq
    @SuperCub-bj6vq 2 года назад

    이런 영상이 주기적으로 올라오면 잊고있던 코어중요성이 생각나서 며칠 운동하게됨 ㅋ

  • @좋아요두번누르는사람
    @좋아요두번누르는사람 2 года назад

    2:52 코믹등급 F (FUNNY) 개잘햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @파브르0
    @파브르0 2 года назад

    허리디스크가 있어서 다리를 뻗을 채로 직각까지 안 올라가는데 다른 테스트방법은 없을까요ㅠㅠ

  • @J3y1
    @J3y1 2 года назад

    계란님 코어는 레깅스를 입었을때 알수있죠 저는 모르겠지만 계란님은 aaa 등급이신듯합니다 😃

  • @끝없는춤-b3d
    @끝없는춤-b3d 2 года назад

    고마워요 빸빸이 아조씨!

  • @애엉-h5c
    @애엉-h5c 2 года назад +1

    계란형 이 감성 격하게 아껴ㅠㅠㅠ❤️

  • @johnbaron1800
    @johnbaron1800 2 года назад

    1:38 뒤에 뭐가 박힌줄 알고 깜짝 놀랐네요

  • @jhonberr7555
    @jhonberr7555 2 года назад

    묵직해서 좋군요. 근육이요.

  • @ONEW_JJING
    @ONEW_JJING 2 года назад +1

    D...... 누웠을 때 기본으로 허리 뜨고 아무것도 안해도 허리가 하루종일 아파서 코어 약한 건 알고 있었는데 역시 최하였네요🥲 골반불균형도 심한데 무슨 운동부터 해야 할까요

  • @customs4448
    @customs4448 2 года назад

    코어에 좋은 운동법과 골반에 좋은 운동법도 갈켜주세요

  • @really_sad
    @really_sad 2 года назад

    썸네일에 뭔가가 빛나고 있어요 ㅜㅜ

  • @jsrrrrrrr
    @jsrrrrrrr 2 года назад

    이제 이상한거 안올라오네 굿
    재구독

  • @띵고스뜨르르륵뽐
    @띵고스뜨르르륵뽐 8 месяцев назад

    이거 다 돼는 사람이 정상이고 안 돼는게 비정상인 수준으로 너무 쉬운데요..

  • @홀롤롤롤롤-m5y
    @홀롤롤롤롤-m5y 2 года назад

    이런것도 있네요 근데 전 계란님이 슈퍼베드 그루룩을 입어주시면 정말 좋을것 같아요

  • @sngsho
    @sngsho 2 года назад +1

    1번에서 새들새들 떨면서 허리 붙여도 A하면되나요? 내려오기는 한 25초정도로 천천히 내려왔는뎀

  • @kdk15623
    @kdk15623 2 года назад

    이어폰꼈는데 영상 틀자마자 이어폰이 지지직 거릴 정도의 발성.. 죤나 놀랐습니다

  • @뽀삐-o5w
    @뽀삐-o5w 2 года назад

    계란님 오늘 고석정에서 계란님 만나서 영광이였습니다 비록 사진은 못 찍었지만
    동영상 이라도 찍어서 좋았슴다

  • @둘리-i6w
    @둘리-i6w 2 года назад

    2:31 왜 계란씨 하체에 돈데크만이 보이지...

  • @림유-q5k
    @림유-q5k 2 года назад

    다 A인데 측면 코어에 문제가 있나 보네요… 사이드 플랭크 유지를 못 해요.,.ㅎㅎ

  • @deeppiz
    @deeppiz 2 года назад

    1:39 빨간게 중요부위 뒤에있으니 먼가 야릇하네요~

  • @Cornered_Raccoon
    @Cornered_Raccoon 2 года назад

    할로우와 사이드플랭크는 아주 좋은 운동입니다!

  • @건강하게살g
    @건강하게살g 2 года назад

    역시 나다 올a!!! 감사합니다 계란님

  • @chungnan201
    @chungnan201 2 года назад

    1:17 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ수염이 마스크처럼 걸려있는거였다니

  • @RORSCHACH715
    @RORSCHACH715 2 года назад +1

    엉덩이에서 농구공 나온거예요? 이것이 코어!?

  • @King-mz5lx
    @King-mz5lx 2 года назад

    코어 운동이라곤 해본적이 없는데 첫번째 테스트가 a이네요 이게 살이쪄서 판단이 안되는건지는 잘모르겠어요

  • @맹이-k9d
    @맹이-k9d 2 года назад +1

    빡빡이아조씨영상 초반댓글진입 성공.... 진입만으로득근한기분

  • @snowgray560
    @snowgray560 2 года назад

    모든 시험이 a가 나오는데 허리가 아프면 제 척추는 삼도천을 건넌건가요...

  • @요른자
    @요른자 2 года назад

    이테스트에선 코어기능이 상으로
    나왔으면 코어가 좋은건가요?
    평소 코어가 약하다고생각했는데
    이테스트는 어렵지않게 상으로 나오네요..

  • @user-uc6tj5bq1s
    @user-uc6tj5bq1s 2 года назад

    유연성 문제로 직각까지 올라가니 다리가 굽혀집니다 ㅜ
    슬퍼요

  • @성악설-u7x
    @성악설-u7x 2 года назад

    계란님 여기나오는 동작은 다 수행가능합니다만
    코어 떨림이 생기는건 무슨이유일까요ㅠ

  • @dubuto6107
    @dubuto6107 2 года назад +1

    척추전방전위증인데 올 에이네 코어근육이랑은 별 상관은없나..

  • @해피-h1f
    @해피-h1f 2 года назад +1

    다리들려고 하니까 허리가 엄청 아픈데..측정하기전에 컷 당했어요..

  • @경슥-c3t
    @경슥-c3t 2 года назад

    우리집 베개는 죄다 평평해서 버드독은 평가 불가능이네요 ㅠ 아쉽다

  • @lampadaticasco7563
    @lampadaticasco7563 2 года назад

    맨날 허리통증 달고 사는 사람입니다. 아침에 일어나자마자 해봣는데 전부다 A인 것 같아요. 오히려 첫 번째 동작 시 맨 처음에 다리를 90도로 만드는 게 안되네요... 무릎이 완전히 펴지지 않고 허리를 이 이상 접으면 안될 것 같다는 감각(?) 같은 게 있습니다..