КАК ИСПРАВИТЬ ПЕРЕКОС ТАЗА - лордоз поясничного отдела! Если вы занимаетесь силовыми тренировками, лордоз может не только повлиять на вашу осанку, но и усугубить проблемы в нижней части спины. Как избавиться от лордоза поясничного отдела - в этом выпуске с Джереми Этье! #SmartTraining
Здравствуйте! У меня появилось несколько вопросов: 1) На сколько повторений делать каждое упражнение и на сколько подходов? 2) Сколько раз в дееь нужно выполнять данную тренировку? Спасибо Вам большое за переводы! Вы помогаете узнать нам много интересных фактов и информации. Меня биология несильно интересовала в школе, но вот ваши ролики про организм и его функции мне очень нравятся)
прекрасные упражнения. я уже год каждое утро делаю похожие упражнения, так у меня очень сильно изменилась осанка в лучшую сторону и я стал выше ростом, мне об этом стали говорить окружающие люди, а мне если что уже 44 года.
Спасибо большое за перевод. С детства после перенесенной травмы на копчике периодически (от долгого сидения, от частого сокращения мышц, просто так) начинают адски болеть поясница, живот и бедра. Мышцы на внешней части бедер стальные и постоянно твердые, как будто всю жизнь на велике катаю или тягаю огромные веса. При этом даже десять приседаний сложно сделать, начинают болеть ноги; на ягодицах и внутренней части бедра наоборот отсутствует явный мышечный рельеф. Врачи все детство на уши приседали с остеохондрозом в лучшем случае, в худшем - "хрен знает, чем ты болеешь", давали упражнения типа "кошка-собака", даже не объясняя, что делать максимальный прогиб в пояснице вредно. Ни один так называемый невролог даже не обратил внимания на неправильную осанку и наличие гиперлордоза у ребенка :) Теперь исправляю сам по таким видео, момент на 1:58 очень хорошо описывает "симптомы" гиперлордоза
Я очень много упражнений выписал себе с разных видосов и делал их каждый день в течение месяца, а также носил корсет. Результат был виден даже спустя неделю, сейчас спина в порядке) Так что, не ленитесь, друзья.
Можешь пожалуйста поделится видосами которые смотрел. И подсказать какие конкретные упражнения выполнял. У меня жопа выпуклая как у инопланетянина я хз че делать :(
@@mczmv Просто вбей "упражнения лордоз" и посмотри первые 3-4 видоса. Выпиши из них те упражнения, которые оказывают нормальную нагрузку на твою спину. Главная проблема не в этом, а в твоем терпении. Спину можно выровнять даже одним упражнением и корсетом в течение двух месяцев, упорный труд окупается брат
Если вовремя не исправить гиперлордоз, то на следующем этапе столкнётесь с сильным смещением одного из позвонков в пояснице (спондилолистез) и связанной с ним грыжей.. Боли станут постоянным спутником по жизни.. знаю на личном опыте.. у этого этапа есть варианты ещё более жесткой деградации позвоночника.. Короче занимайтесь упражнениями и исправляйте осанку заранее, не дожидаясь таких последствий.
@@Vadimok в общем , делал упражнения в течении месяца( не только которые в данном видео , еще парочку взял из других ) Результат 100% есть , но месяца мне не хватило буду продолжать дальше . Еще хотел добавить , что иногда забывал делать упражнения , но иногда делал и по 2 раза в день.
КАК ИСПРАВИТЬ ПЕРЕКОС ТАЗА - лордоз поясничного отдела! Если вы занимаетесь силовыми тренировками, лордоз может не только повлиять на вашу осанку, но и усугубить проблемы в нижней части спины. Как избавиться от лордоза поясничного отдела - в этом выпуске с Джереми Этье!
У Кавельера есть тест..на зажатость приводящих бедра...если по тесту наоборот они расслаблены черезчур,а гиперлордоз поясницы есть при этом!...Он говорит надо их укреплять,ни в коем случае не тянуть! как быть тогда?
я нашел видео кавальера , насколько я понял , он говорит что не нужно растягивать ЗАДНИЕ мышцы бедра, это может усугубить положение , для этого требуется укрепление ягодиц и задних мышц ног , а в данном видео, чувак растягивает РАЗГИБАТЕЛИ БЕДРА. бл9ть вы внимательно можете слушать\смотреть видео ?)
@@абумеянгбумеянг ты нашел не то видео.У Кавальера это видео называеться типо "не начинай тянуть эти мышци" или как-то так...во глянь его,потом это видео Джереми и всё поймёшь)
Переднюю часть растягивать надо. Один инструктор сказал что нужно их качать, мол не развитые и усугубил все, было неудобно даже нагнуться ибо зажатость чувствовалась в псевдо подздошной мышце. Когда я начала растягивать, то стало намного легче , а прогиб тоже уменьшился, правда не сильно, но это я сам виноват.Ягодицы укреплять. Не знаю актуальна ли информация для тебя сейчас) @@sane7050
Есть правильное положение тазовых костей. Здесь рекомендуют упражнения для тех, у кого не норма. И поверьте, это не так быстро исправляется, чтобы аж достичь "слишком прямого положения"🙄 у меня мышцы очень зажаты и мне очень сложно вернуть таз хотя-бы в нормальное положение, а вы тут распинаетесь про то, что слишком прямо тоже не хорошо. Ясен пень)
@Ani Kira это я знаю что на теплом и полу, но организму ночью (точнее телу) не прикажешь спать в одном положении, если конечно не прибив себя к полу стропами/цепями. Гейши в Японии да, обучены спать на твёрдой поверхности для сохранения осанки всего тела, но мы в рашки, спим на полу лишь по пьяне
@@zzx9518 Исправить можно что-угодно, главное - это желание и упорство. Я лично знаю тех, кто выпрямил осанку после 40-ка лет. Они проливали пот каждый день в течение 1-2 месяцев, уделяли упражнениям примерно 2 часа в день, + делали утреннюю и вечернюю разминки, носили карсет, чтобы держать осанку правильно. Нельзя лениться.
@@zzx9518 Посмотрите несколько видосов про лордоз и составьте план упражнений на каждый день, а также ставьте таймер и делайте все по максимуму, если хотите как можно скорее избавиться от лордоза
Совет, попробуйте спать на полу. Когда надоели боли в пояснице начала спать на полу. Конечно, большой слой одеял, но дискомфорт был очень сильный. Было проблемно и на спине , и на боку, перетерпела. Сейчас проблем нет, наоборот, с удовольствием расслабляюсь полностью и главное--- поясница не болит!!!
КАК ИСПРАВИТЬ ПЕРЕКОС ТАЗА - лордоз поясничного отдела! Если вы занимаетесь силовыми тренировками, лордоз может не только повлиять на вашу осанку, но и усугубить проблемы в нижней части спины. Как избавиться от лордоза поясничного отдела - в этом выпуске с Джереми Этье!
КАК ИСПРАВИТЬ ПЕРЕКОС ТАЗА - лордоз поясничного отдела! Если вы занимаетесь силовыми тренировками, лордоз может не только повлиять на вашу осанку, но и усугубить проблемы в нижней части спины. Как избавиться от лордоза поясничного отдела - в этом выпуске с Джереми Этье!
КАК ИСПРАВИТЬ ПЕРЕКОС ТАЗА - лордоз поясничного отдела! Если вы занимаетесь силовыми тренировками, лордоз может не только повлиять на вашу осанку, но и усугубить проблемы в нижней части спины. Как избавиться от лордоза поясничного отдела - в этом выпуске с Джереми Этье!
КАК ИСПРАВИТЬ ПЕРЕКОС ТАЗА - лордоз поясничного отдела! Если вы занимаетесь силовыми тренировками, лордоз может не только повлиять на вашу осанку, но и усугубить проблемы в нижней части спины. Как избавиться от лордоза поясничного отдела - в этом выпуске с Джереми Этье! #SmartTraining
1)Ето нужно делать всего один раз в день?
2)Через сколько будет результат?
3)Нормально ли то что моя поясница и ноги болят при удержании поясници?
Здравствуйте! У меня появилось несколько вопросов:
1) На сколько повторений делать каждое упражнение и на сколько подходов?
2) Сколько раз в дееь нужно выполнять данную тренировку?
Спасибо Вам большое за переводы! Вы помогаете узнать нам много интересных фактов и информации. Меня биология несильно интересовала в школе, но вот ваши ролики про организм и его функции мне очень нравятся)
прекрасные упражнения. я уже год каждое утро делаю похожие упражнения, так у меня очень сильно изменилась осанка в лучшую сторону и я стал выше ростом, мне об этом стали говорить окружающие люди, а мне если что уже 44 года.
Спасибо большое за перевод. С детства после перенесенной травмы на копчике периодически (от долгого сидения, от частого сокращения мышц, просто так) начинают адски болеть поясница, живот и бедра. Мышцы на внешней части бедер стальные и постоянно твердые, как будто всю жизнь на велике катаю или тягаю огромные веса. При этом даже десять приседаний сложно сделать, начинают болеть ноги; на ягодицах и внутренней части бедра наоборот отсутствует явный мышечный рельеф.
Врачи все детство на уши приседали с остеохондрозом в лучшем случае, в худшем - "хрен знает, чем ты болеешь", давали упражнения типа "кошка-собака", даже не объясняя, что делать максимальный прогиб в пояснице вредно. Ни один так называемый невролог даже не обратил внимания на неправильную осанку и наличие гиперлордоза у ребенка :) Теперь исправляю сам по таким видео, момент на 1:58 очень хорошо описывает "симптомы" гиперлордоза
Заниматься надо!!! Никто за вас не сделает. Если не хотите стареть, дрехлеть, то делайте упражнения! Спасибо за видео! 🎉
Я очень много упражнений выписал себе с разных видосов и делал их каждый день в течение месяца, а также носил корсет. Результат был виден даже спустя неделю, сейчас спина в порядке) Так что, не ленитесь, друзья.
Можешь пожалуйста поделится видосами которые смотрел. И подсказать какие конкретные упражнения выполнял. У меня жопа выпуклая как у инопланетянина я хз че делать :(
@@mczmv Просто вбей "упражнения лордоз" и посмотри первые 3-4 видоса. Выпиши из них те упражнения, которые оказывают нормальную нагрузку на твою спину. Главная проблема не в этом, а в твоем терпении. Спину можно выровнять даже одним упражнением и корсетом в течение двух месяцев, упорный труд окупается брат
@@block7262 а что за корсет?
@@KovalevaAngelika Корсет для осанки, гугл в помощь
@@block7262 корсет обязательно использовать? Или можно обойтись без него?
2:42 - 1 упражнение
3:22 - 2 упражнение
4:57 - 3 упражнение
5:40 - 4 упражнение
Сомневаюсь, что это сделал для меня, но все равно спасибо
Таких людей пускают в рай без очереди
Благодарю !
Благодарю за упражнения!!!🙏🙏🙏👍👍👍
Всем здравия! 🤗🥰Спасибо 🙏💕огромное авторам и создателям канала! Наиважнейшее видео!!! Желаю вам счастья и процветания!!! 🤗🥰🙏👍👏🙌💪☀☀☀☀
офигеьь. я легла на пол. поставила спину ровно к полу. так пресс напрягся
3:25 - первое упражнение
4:30 - второе упражнение
5:20 - третье упражнение
6:38 - четвертое упражнение
Спасибо большое, эта планка, то что нужно, сейчас почувствовал
Спасибо за перевод
Это видео спасло меня
тебе помогли упражнения из видео?
БлагоДарю!❤❤❤
Спасибо большое
Спасибо за упражнение 👍
Очень нужное видео!Спасибо!!!!
Если вовремя не исправить гиперлордоз, то на следующем этапе столкнётесь с сильным смещением одного из позвонков в пояснице (спондилолистез) и связанной с ним грыжей..
Боли станут постоянным спутником по жизни.. знаю на личном опыте.. у этого этапа есть варианты ещё более жесткой деградации позвоночника..
Короче занимайтесь упражнениями и исправляйте осанку заранее, не дожидаясь таких последствий.
Упражнения с ягодичным мостом прям зашло, давно я жопу так не чувствовал 😂
Супер упражнения 🎉❤
вот мы темные, 10-летиями слушаем бестолковых врачей, подтянул правильные мышцы и навсегда забыл про поясницу, всем здоровья
Последнее упражнение, прямь кайфую от растяжение
спасибо боольшое
good exercises. and most importantly, they are effective . honest frank presentation of the problem))) well done
Красавчик, отличный канал👍
Спасибо дружище ! То ,что надо мне ! 👍💯🔥 Привет из осеннего Санкт Петербурга! 🍂🍁 И с ПЕРВЫМ снегом нас !)) 🤝🇷🇺
Спасибо ❤
Спасибо помог
Потрясающе как много знают об этом стройные юноши со взглядом горящим. Я бы послушала его же в его 60 😂
_Благодарю!_
Начинаю делать в течение месяца,каждый день. позже отпишу результат
Здравствуйте. Сейчас сам от этого мучаюсь. Ну, как, помогло вам?
@@paulmaul2757 он не отвечает, наверное спина слишком выпрямилась, и до клавиатуры не дотягивается
Комментарию уже 4 недели. Видимо месяц прошел! Как успехи, друг?
@@Vadimok в общем , делал упражнения в течении месяца( не только которые в данном видео , еще парочку взял из других ) Результат 100% есть , но месяца мне не хватило буду продолжать дальше . Еще хотел добавить , что иногда забывал делать упражнения , но иногда делал и по 2 раза в день.
@@only7603 отлично! Спасибо тебе огромное за связь!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ! #SmartTraining
⚡Группа ВК: vk.com/smart_training_channel
⚡Instagram аккаунт: instagram.com/smart_training_channel/
⚡Telegram канал: t.me/smartTrainingChannel
КАК ИСПРАВИТЬ ПЕРЕКОС ТАЗА - лордоз поясничного отдела! Если вы занимаетесь силовыми тренировками, лордоз может не только повлиять на вашу осанку, но и усугубить проблемы в нижней части спины. Как избавиться от лордоза поясничного отдела - в этом выпуске с Джереми Этье!
Спасибо!!! Thank you
4:55 что делать, если спустя 10 сек болит нижняя часть позвоночника?
Красавчик
Спасибо
Главное не исправить лордоз настолько, чтобы по цепочке у вас грудной кифоз с шейным лордозом не выпрямились)
Thanks man , you good man
...
А есть ссылка на оригинал ?
Даже с небольшим удивлением обнаружил, что у меня нету этого искривления!
Думал, что будет
Счастливый человек
Плавание может помочь с этим?
Я тренируюсь . Но моя ошибка это отсутствие тренировок на пресс! Из за того что жжение напрягает
Тренируй их с весом,сжения почти не будет а пресс будет забиваться
@@alohaso2854нельзя тренировать пресс с весом, если он его вообще не тренирует, прежде чем советовать, подумай.
Grazie
Где pdf файл?
У Кавельера есть тест..на зажатость приводящих бедра...если по тесту наоборот они расслаблены черезчур,а гиперлордоз поясницы есть при этом!...Он говорит надо их укреплять,ни в коем случае не тянуть!
как быть тогда?
я нашел видео кавальера , насколько я понял , он говорит что не нужно растягивать ЗАДНИЕ мышцы бедра, это может усугубить положение , для этого требуется укрепление ягодиц и задних мышц ног , а в данном видео, чувак растягивает РАЗГИБАТЕЛИ БЕДРА. бл9ть вы внимательно можете слушать\смотреть видео ?)
@@абумеянгбумеянг ты нашел не то видео.У Кавальера это видео называеться типо "не начинай тянуть эти мышци" или как-то так...во глянь его,потом это видео Джереми и всё поймёшь)
И кому верить......
Переднюю часть растягивать надо. Один инструктор сказал что нужно их качать, мол не развитые и усугубил все, было неудобно даже нагнуться ибо зажатость чувствовалась в псевдо подздошной мышце. Когда я начала растягивать, то стало намного легче , а прогиб тоже уменьшился, правда не сильно, но это я сам виноват.Ягодицы укреплять. Не знаю актуальна ли информация для тебя сейчас) @@sane7050
2:42
Спасибо буду тренероваться, а то выгляжу как тёлка из инстаграмма
Привет, ну как? Перестал быть фитоняшкой?)))
@@Vadimok я думаю нет
@@Владислав-ъ3ч почему?
@@Vadimok даже не ответил
Подскажите ребята если после тренировок на этом видео начала болеть спина это нормально?
Это естественный ответ на твои упражнения, если конечно не прям так сильно, что разогнутся не можешь.
это нормально, спина уже выпрямляется
А что если делать ягодичный мост с доп весом
Здесь дело в биомеханике а не в прокачке.
Эти упражнения нужны чтобы мозг перестроился и иначе напрягал мышцы.
Работает!!!
спасибо, попробую
Извините пожалуйста вы исправили спину
@@dasha_aar извините пожалуйста вы исправили гиперлордоз
@@Василий-г4п9с я исправила за 2 недели
это называется гипперлордоз что он показывает,да это плохо.есть лордоз выпрямлен,когда спина прямая,это тоже плохо.
Есть правильное положение тазовых костей. Здесь рекомендуют упражнения для тех, у кого не норма. И поверьте, это не так быстро исправляется, чтобы аж достичь "слишком прямого положения"🙄 у меня мышцы очень зажаты и мне очень сложно вернуть таз хотя-бы в нормальное положение, а вы тут распинаетесь про то, что слишком прямо тоже не хорошо. Ясен пень)
🙏🙏🙏🌹
👍👍👍👍✊✊✊🙋♀️
Через скок лет результат будет?
@Ani Kira это я знаю что на теплом и полу, но организму ночью (точнее телу) не прикажешь спать в одном положении, если конечно не прибив себя к полу стропами/цепями.
Гейши в Японии да, обучены спать на твёрдой поверхности для сохранения осанки всего тела, но мы в рашки, спим на полу лишь по пьяне
@Ani Kira чувак ,почему после 40 лордоз не исправить ,кто нибудь пробовал?
@@zzx9518 Исправить можно что-угодно, главное - это желание и упорство. Я лично знаю тех, кто выпрямил осанку после 40-ка лет. Они проливали пот каждый день в течение 1-2 месяцев, уделяли упражнениям примерно 2 часа в день, + делали утреннюю и вечернюю разминки, носили карсет, чтобы держать осанку правильно. Нельзя лениться.
@@zzx9518 Посмотрите несколько видосов про лордоз и составьте план упражнений на каждый день, а также ставьте таймер и делайте все по максимуму, если хотите как можно скорее избавиться от лордоза
@@block7262 благодарю
Копчик мешает
Лордоз,это разве плохо?
Имеется в виду гиперлордоз
Лордоз- это хорошо. А если гипер, либо наоборот выпрямлен- хуево
Человек без ног не зайдет в это видео
Что я уже только не перепробовал... нифига не помогает
Совет, попробуйте спать на полу. Когда надоели боли в пояснице начала спать на полу. Конечно, большой слой одеял, но дискомфорт был очень сильный. Было проблемно и на спине , и на боку, перетерпела. Сейчас проблем нет, наоборот, с удовольствием расслабляюсь полностью и главное--- поясница не болит!!!
@@ДарьяКопылова-у7я Спасибо,но у меня поясница не болит,просто из за гиперлордоза выпирает живот, визуально смотрится не красиво
@@oldschool9112 такая же фигня. Как сейчас?
@@sabr1324 Та вроде получше стало
@@sabr1324 но я кучу видео пересмотрел и со всех взял разные упражнения, советую не только лордозом заниматься но и всей осанкой
Спасибо ❤❤❤
Спасибо
КАК ИСПРАВИТЬ ПЕРЕКОС ТАЗА - лордоз поясничного отдела! Если вы занимаетесь силовыми тренировками, лордоз может не только повлиять на вашу осанку, но и усугубить проблемы в нижней части спины. Как избавиться от лордоза поясничного отдела - в этом выпуске с Джереми Этье!
Ооо
Спасибо
КАК ИСПРАВИТЬ ПЕРЕКОС ТАЗА - лордоз поясничного отдела! Если вы занимаетесь силовыми тренировками, лордоз может не только повлиять на вашу осанку, но и усугубить проблемы в нижней части спины. Как избавиться от лордоза поясничного отдела - в этом выпуске с Джереми Этье!
Спасибо за перевод
КАК ИСПРАВИТЬ ПЕРЕКОС ТАЗА - лордоз поясничного отдела! Если вы занимаетесь силовыми тренировками, лордоз может не только повлиять на вашу осанку, но и усугубить проблемы в нижней части спины. Как избавиться от лордоза поясничного отдела - в этом выпуске с Джереми Этье!
дядь, зачем ты это написал?