Видео

Заниматься надо!!! Никто за вас не сделает. Если не хотите стареть, дрехлеть, то делайте упражнения! Спасибо за видео! 🎉

Армейский жим

Спасибо большое

спасибо боольшое

😂🙋‍♂️3:35

Благодарю за упражнения!!!🙏🙏🙏👍👍👍

БлагоДарю!❤❤❤

Где pdf файл?

Grazie

Человек без ног не зайдет в это видео

Интересно👍

Спасибо за перевод!

А если попробовать такое упражнение, лежа на горизонтальной скамье, либо немного наклонной, взять в одну руку гантель и тянуть ее вверх, выдвигая лопатку, будет ли оно прорабатывать зубчатые?

вот мы темные, 10-летиями слушаем бестолковых врачей, подтянул правильные мышцы и навсегда забыл про поясницу, всем здоровья

Если вовремя не исправить гиперлордоз, то на следующем этапе столкнётесь с сильным смещением одного из позвонков в пояснице (спондилолистез) и связанной с ним грыжей.. Боли станут постоянным спутником по жизни.. знаю на личном опыте.. у этого этапа есть варианты ещё более жесткой деградации позвоночника.. Короче занимайтесь упражнениями и исправляйте осанку заранее, не дожидаясь таких последствий.

У меня зубчатые хорошо накачались сами по себе

получается прокатка на ролики на полу мust have

А есть ссылка на оригинал ?

3:34 Пасхалко

Упражнения с ягодичным мостом прям зашло, давно я жопу так не чувствовал 😂

Спасибо ❤❤❤

Спасибо! Понятно, доступно и ёмко.

Спасибо ❤

Зиганул

Спасибо большое за перевод. С детства после перенесенной травмы на копчике периодически (от долгого сидения, от частого сокращения мышц, просто так) начинают адски болеть поясница, живот и бедра. Мышцы на внешней части бедер стальные и постоянно твердые, как будто всю жизнь на велике катаю или тягаю огромные веса. При этом даже десять приседаний сложно сделать, начинают болеть ноги; на ягодицах и внутренней части бедра наоборот отсутствует явный мышечный рельеф. Врачи все детство на уши приседали с остеохондрозом в лучшем случае, в худшем - "хрен знает, чем ты болеешь", давали упражнения типа "кошка-собака", даже не объясняя, что делать максимальный прогиб в пояснице вредно. Ни один так называемый невролог даже не обратил внимания на неправильную осанку и наличие гиперлордоза у ребенка :) Теперь исправляю сам по таким видео, момент на 1:58 очень хорошо описывает "симптомы" гиперлордоза

4:55 что делать, если спустя 10 сек болит нижняя часть позвоночника?

Очень понятно и наглядно объяснил. Упражнения понравились.

стремно на отжимании так выкручивать плечи и спину, одно лечу другое калечу

Я патался найти орениг на них и Думате что я зделал чтоб их найти 😂😂😂😂 сначала гугл всяко разно забивал но в итоге отрыл биологию и гуг строение мышц

Спасибо за перевод бро годная тема

3:25 - первое упражнение 4:30 - второе упражнение 5:20 - третье упражнение 6:38 - четвертое упражнение

Даже с небольшим удивлением обнаружил, что у меня нету этого искривления! Думал, что будет

Спасибо дружище ! То ,что надо мне ! 👍💯🔥 Привет из осеннего Санкт Петербурга! 🍂🍁 И с ПЕРВЫМ снегом нас !)) 🤝🇷🇺

Начала ходить на плаванье. Занимаюсь в группе с тренером. Вот там оооочень хорошо можно прокачать зубчатые мышцы. Рекомендую.

прекрасные упражнения. я уже год каждое утро делаю похожие упражнения, так у меня очень сильно изменилась осанка в лучшую сторону и я стал выше ростом, мне об этом стали говорить окружающие люди, а мне если что уже 44 года.

2:42

Главное не исправить лордоз настолько, чтобы по цепочке у вас грудной кифоз с шейным лордозом не выпрямились)

Мой рекорд 50 мин

Потрясающе как много знают об этом стройные юноши со взглядом горящим. Я бы послушала его же в его 60 😂

Благодарю за перевод!

Основная их задача - сделать рёбрышки мясистыми. Их потом здорово жарить на углях)

Красавчик

Ну и НАХЕРА нужна такая тренировка, после которой увозят на скорой?

Плавание может помочь с этим?

Полезные упражнения я даже не знал о других хлементах

Супер упражнения 🎉❤

Чувак по ходу кино китайское часто озвучивал

Хорошая подача материала

Спасибо

Спасибо